SME
Piatok, 21. február, 2020 | Meniny má Eleonóra

Osem potravín, ktoré vám pomôžu rýchlejšie odbúrať kalórie

Cvičíte, stravujete sa zdravo a stále nevidíte vytúžený efekt? Skúste potraviny, ktoré naštartujú váš metabolizmus a pomôžu vám tak ľahšie a rýchlejšie odbúrať kalórie.

(Zdroj: Photl.com)

Po zime je zbavovanie sa nechcených tukových vankúšikov témou číslo jeden. Zväčša však znamená nepríjemné trápenie, hladovanie a fyzickú námahu, na ktorú nie sme zvyknutí.

Prezradíme vám osem potravín, ktoré pomáhajú spaľovať kalórie rýchlejšie a efektívnejšie. Navyše sú chutné a obohatia váš každodenný jedálny lístok.

1. Chia semienka

Sú bohaté na bielkoviny, vlákninu a omega-3 mastné kyseliny. Vďaka tomu pomáhajú naštartovať a zrýchliť metabolizmus, a dokonca potláčajú chuť do jedla.

Spúšťajú tvorbu hormónu, ktorý ovplyvňuje spaľovanie tukov. Namočte ich na 15 minút a zväčšia svoju veľkosť až desaťkrát.

Článok pokračuje pod video reklamou

Vďaka týmto malým semienkam sa budete cítiť plnšie a znemožnia vám tak prejedanie. Môžete si ich dať do smoothies, šalátov, jogurtov alebo ovsených vločiek.

chia.jpg

2. Grapefruit

Vďaka tomuto ovociu dosiahnete pocit nasýtenia rýchlejšie a vydrží vám dlhšie. Grapefruit je bohatý na vlákninu a pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi. Zrýchli metabolizmus a pomôže spáliť viac kalórií.

grep.jpg

3. Zelený čaj

Je bohatý na antioxidanty, zrýchľuje metabolizmus a pomáha chudnúť. Navyše výborne chutí. Zelený čaj by mal byť každodennou súčasťou vášho života.

4. Omega-3

Pôsobia ako regulátor metabolizmu. Omega-3 mastné kyseliny ovplyvňujú hladinu hormónu, ktorý určuje rýchlosť spaľovania tukov. Nájdeme ich najmä v rybách – losos, tuniak.

5. Káva

Viete si predstaviť deň bez lahodnej šálky voňavej kávy? Nabudí organizmus, zvýši tep a vďaka tomu spáli váš organizmus viac kalórií. Efekt sa však stratí, ak do kávy pridáte cukor alebo mlieko.

kava.jpg

6. Avokádo

Avokádo obsahuje nenasýtené tuky, ktoré urýchľujú metabolizmus a má aj množstvo ďalších benefitov. Znižuje hladinu cholesterolu, riziko srdcovo cievnych ochorení, chráni naše bunky pred poškodením voľnými radikálmi. Receptov ako si ho pripraviť určite nájdete dosť.

7. Pikantné jedlá

Vďaka akýmkoľvek pikantným jedlám budete spaľovať kalórie oveľa rýchlejšie. Či už ide o čili alebo iné druhy, váš organizmus bude pracovať oveľa výkonnejšie.

chilli1.jpg

8. Zeler

Má málo kalórií a pomáha spaľovať viac ako zjete. Obsahuje množstvo vody, takže je pre odbúravanie hmotnosti ideálny. Zeler je však aj veľkým alergénom, preto najskôr zvážte jeho zaradenie do jedálneho lístka.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Zvažujete štúdium? A prečo nie v Prahe?
  2. Trnavská univerzita je kvalitou v popredí
  3. Viete aké je študentské mesto na Slovensku?
  4. Slovensko potrebuje dezinFicovať
  5. Objavte najkrajšie zastávky na ceste po temperamentnej Andalúzii
  6. SME.sk môžete teraz čítať 30 dní úplne zadarmo
  7. Ako si prepojiť auto so smartfónom?
  8. Kto bude ďalší? Hľadajte s nami Učiteľa Slovenska
  9. Potraviny išli ľuďom v núdzi, uvarili 4,7 milióna porcií jedál
  10. Strávte Veľkú noc inak. Cestujte za dobrodružstvom
  1. Trnavská univerzita je kvalitou v popredí
  2. Zvažujete štúdium? A prečo nie v Prahe?
  3. Viete aké je študentské mesto na Slovensku?
  4. Objavte najkrajšie zastávky na ceste po temperamentnej Andalúzii
  5. Slovensko potrebuje dezinFicovať
  6. Naštartuj svoju budúcnosť na EkF TUKE
  7. Ktorá farba je tá tvoja?
  8. Maturuješ a hľadáš kam na vysokú?
  9. ... viac ako vzdelanie
  10. Študuj matematiku, fyziku a informatiku v Prahe
  1. Strávte Veľkú noc inak. Cestujte za dobrodružstvom 11 316
  2. Vyrábali kozmetiku, o ktorú nebol záujem. Napriek tomu prerazili 8 475
  3. SME.sk môžete teraz čítať 30 dní úplne zadarmo 7 980
  4. Viete aký dôchodok budete mať? Radšej si ho vypočítajte 7 954
  5. Mexiko, Maldivy či Maurícius. Kam ísť za TOP exotikou v zime? 6 270
  6. Darujte od srdca pre rozum 5 485
  7. Bytová kríza. Ako na daňové priznanie? Kam investovať? 5 287
  8. SME proti extrémizmu na školách 5 124
  9. Peniaze z poistky môžete dostať rýchlejšie. Poradíme vám ako 4 852
  10. Iná tvár Turecka: Oplatí sa navštíviť Severný Cyprus? 4 813

Hlavné správy zo Sme.sk

Autorská strana Beaty Balogovej

Dva roky po: Vražda presiakla aj do nášho jazyka

Slová Brucho, volavka či paparazzovanie už nikdy nebudú znieť ako pred vraždou.

Ján a Martina.
Dobré ráno

Dobré ráno: Dva roky po vražde rozplietame mafiánsky štát

Novinára Jána Kuciaka a jeho snúbenicu zavraždili pred dvomi rokmi.

Podcast Dobré Ráno.
Českí dokumentaristi Vít Klusák a Barbora Chalupová.