Osem potravín, ktoré vám pomôžu rýchlejšie odbúrať kalórie

Cvičíte, stravujete sa zdravo a stále nevidíte vytúžený efekt? Skúste potraviny, ktoré naštartujú váš metabolizmus a pomôžu vám tak ľahšie a rýchlejšie odbúrať kalórie.

(Zdroj: Photl.com)

Po zime je zbavovanie sa nechcených tukových vankúšikov témou číslo jeden. Zväčša však znamená nepríjemné trápenie, hladovanie a fyzickú námahu, na ktorú nie sme zvyknutí.

Prezradíme vám osem potravín, ktoré pomáhajú spaľovať kalórie rýchlejšie a efektívnejšie. Navyše sú chutné a obohatia váš každodenný jedálny lístok.

1. Chia semienka

Sú bohaté na bielkoviny, vlákninu a omega-3 mastné kyseliny. Vďaka tomu pomáhajú naštartovať a zrýchliť metabolizmus, a dokonca potláčajú chuť do jedla.

Spúšťajú tvorbu hormónu, ktorý ovplyvňuje spaľovanie tukov. Namočte ich na 15 minút a zväčšia svoju veľkosť až desaťkrát.

Vďaka týmto malým semienkam sa budete cítiť plnšie a znemožnia vám tak prejedanie. Môžete si ich dať do smoothies, šalátov, jogurtov alebo ovsených vločiek.

chia.jpg

2. Grapefruit

Vďaka tomuto ovociu dosiahnete pocit nasýtenia rýchlejšie a vydrží vám dlhšie. Grapefruit je bohatý na vlákninu a pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi. Zrýchli metabolizmus a pomôže spáliť viac kalórií.

grep.jpg

3. Zelený čaj

Je bohatý na antioxidanty, zrýchľuje metabolizmus a pomáha chudnúť. Navyše výborne chutí. Zelený čaj by mal byť každodennou súčasťou vášho života.

4. Omega-3

Pôsobia ako regulátor metabolizmu. Omega-3 mastné kyseliny ovplyvňujú hladinu hormónu, ktorý určuje rýchlosť spaľovania tukov. Nájdeme ich najmä v rybách – losos, tuniak.

5. Káva

Viete si predstaviť deň bez lahodnej šálky voňavej kávy? Nabudí organizmus, zvýši tep a vďaka tomu spáli váš organizmus viac kalórií. Efekt sa však stratí, ak do kávy pridáte cukor alebo mlieko.

kava.jpg

6. Avokádo

Avokádo obsahuje nenasýtené tuky, ktoré urýchľujú metabolizmus a má aj množstvo ďalších benefitov. Znižuje hladinu cholesterolu, riziko srdcovo cievnych ochorení, chráni naše bunky pred poškodením voľnými radikálmi. Receptov ako si ho pripraviť určite nájdete dosť.

7. Pikantné jedlá

Vďaka akýmkoľvek pikantným jedlám budete spaľovať kalórie oveľa rýchlejšie. Či už ide o čili alebo iné druhy, váš organizmus bude pracovať oveľa výkonnejšie.

chilli1.jpg

8. Zeler

Má málo kalórií a pomáha spaľovať viac ako zjete. Obsahuje množstvo vody, takže je pre odbúravanie hmotnosti ideálny. Zeler je však aj veľkým alergénom, preto najskôr zvážte jeho zaradenie do jedálneho lístka.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Od septembra opäť po starom
  2. Mama taxi: Koľko najazdí rodič mesačne kvôli svojim deťom?
  3. ENERGOFÓRUM® 2017 spojí elektrinu a plyn pod jednu strechu
  4. Získajte prístup k zamknutým článkom už o niekoľko sekúnd
  5. Návod, ako si s kreditkou užijete dovolenku a ešte aj ušetríte
  6. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  7. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  8. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  9. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  10. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami
  1. Mama taxi: Koľko najazdí rodič mesačne kvôli svojim deťom?
  2. Od septembra opäť po starom
  3. Máte doma retro kúsky spojené s pivom Šariš?
  4. Študenti stredných a vysokých škôl môžu získať na účet 1000€
  5. ENERGOFÓRUM® 2017 spojí elektrinu a plyn pod jednu strechu
  6. 100 %-nú hypotéku môžete dostať aj na mestský apartmán
  7. Business Smartphones Connected to Public Wi-Fi Can Be in Danger
  8. Získajte prístup k zamknutým článkom už o niekoľko sekúnd
  9. Poslanec Borguľa žiada o uvoľnenie parkoviska pre rezidentov
  10. OMV sa postará o pitný režim, bude rozdávať vodu
  1. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov 6 219
  2. Získajte prístup k zamknutým článkom už o niekoľko sekúnd 3 299
  3. Ako sme jazdili v socializme 1 877
  4. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku 1 791
  5. Návod, ako si s kreditkou užijete dovolenku a ešte aj ušetríte 1 456
  6. Očarujúca Srí Lanka: malý ostrov plný prekvapení 1 370
  7. Lety do exotiky už aj z Bratislavy 1 265
  8. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole 1 253
  9. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami 1 170
  10. Leto nekončí! 846

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Gašpar prikryl Kočnerovho vyšetrovateľa

Policajný prezident tvrdil, že požiadal prokurátora o správu, aby mohol proti vyšetrovateľovi zakročiť. Prokuratúra takú žiadosť nedostala.

KOMENTÁRE

Ficov zásadný prelom. Alebo ani nie

Sme na priesečníku, keď Ficov prospech a prospech krajiny, sa pretínajú.

SVET

Premiér Fico kráča iným smerom ako Visegrád

Slovensko začína v regióne viesť debatu o budúcnosti EÚ.

Neprehliadnite tiež

V afganskom Kábule sa konala najodvážnejšia módna prehliadka v dejinách

Organizátor Adžmal Hakíkí bol rozhodnutý akciu uskutočniť, aj keby na nej mal pri samovražednom útoku prísť o ruky aj nohy.

Legendárny zdvih z Hriešneho tanca: Hlavná herečka sa podelila o detaily z natáčania

Všetci dobre poznáme scénu, keď Baby namiesto sedenia v kúte vyskočí do náruče Patricka Swayzeho.

Keď priznajú rakovinu, rodina ich zavrhne. Juhoázijské ženy trpia potichu

Mnohé ochorenie považujú za boží trest a neliečia sa.

Herečka Lujza Garajová Schrameková: Už som dosť veľká na to, aby som niekam uletela

Známa supermama prezradila, prečo si nechce zvykať na slávu.