Osem potravín, ktoré vám pomôžu rýchlejšie odbúrať kalórie

Po zime je zbavovanie sa nechcených tukových vankúšikov témou číslo jeden. Zväčša však znamená nepríjemné trápenie, hladovanie a fyzickú námahu, na ktorú nie sme zvyknutí.

Prezradíme vám osem potravín, ktoré pomáhajú spaľovať kalórie rýchlejšie a efektívnejšie. Navyše sú chutné a obohatia váš každodenný jedálny lístok.

1. Chia semienka

Sú bohaté na bielkoviny, vlákninu a omega-3 mastné kyseliny. Vďaka tomu pomáhajú naštartovať a zrýchliť metabolizmus, a dokonca potláčajú chuť do jedla.

Spúšťajú tvorbu hormónu, ktorý ovplyvňuje spaľovanie tukov. Namočte ich na 15 minút a zväčšia svoju veľkosť až desaťkrát.

Vďaka týmto malým semienkam sa budete cítiť plnšie a znemožnia vám tak prejedanie. Môžete si ich dať do smoothies, šalátov, jogurtov alebo ovsených vločiek.

2. Grapefruit

Vďaka tomuto ovociu dosiahnete pocit nasýtenia rýchlejšie a vydrží vám dlhšie. Grapefruit je bohatý na vlákninu a pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi. Zrýchli metabolizmus a pomôže spáliť viac kalórií.

3. Zelený čaj

Je bohatý na antioxidanty, zrýchľuje metabolizmus a pomáha chudnúť. Navyše výborne chutí. Zelený čaj by mal byť každodennou súčasťou vášho života.

4. Omega-3

Pôsobia ako regulátor metabolizmu. Omega-3 mastné kyseliny ovplyvňujú hladinu hormónu, ktorý určuje rýchlosť spaľovania tukov. Nájdeme ich najmä v rybách – losos, tuniak.

5. Káva

Viete si predstaviť deň bez lahodnej šálky voňavej kávy? Nabudí organizmus, zvýši tep a vďaka tomu spáli váš organizmus viac kalórií. Efekt sa však stratí, ak do kávy pridáte cukor alebo mlieko.

6. Avokádo

Avokádo obsahuje nenasýtené tuky, ktoré urýchľujú metabolizmus a má aj množstvo ďalších benefitov. Znižuje hladinu cholesterolu, riziko srdcovo cievnych ochorení, chráni naše bunky pred poškodením voľnými radikálmi. Receptov ako si ho pripraviť určite nájdete dosť.

7. Pikantné jedlá

Vďaka akýmkoľvek pikantným jedlám budete spaľovať kalórie oveľa rýchlejšie. Či už ide o čili alebo iné druhy, váš organizmus bude pracovať oveľa výkonnejšie.

8. Zeler

Má málo kalórií a pomáha spaľovať viac ako zjete. Obsahuje množstvo vody, takže je pre odbúravanie hmotnosti ideálny. Zeler je však aj veľkým alergénom, preto najskôr zvážte jeho zaradenie do jedálneho lístka.

Autor: Janette Sucha