SME
Štvrtok, 29. júl, 2021 | Meniny má MartaKrížovkyKrížovky

Nový fitnes hit vznikol spojením tanca a boxu

DanceBox spája tanec a bojový šport s vynikajúcim efektom. Spáli kalórie, zlepší kondičku a najmä náladu.

Chcete si vybiť energiu, nespracované emócie, zlepšiť kondíciu, zhodiť nechcené kilogramy a najmä všetky starosti? Tak potom je dancebox pre vás ideálny.

Podľahli mu celebrity, modelky a tisíce ďalších žien. Podľa inštruktorky danceboxu Simony Milkovej spočíva jeho jedinečnosť vo vyváženom spojení rôznych druhov pohybu, „cvičenie DanceBox je kombináciou posilňovacích cvikov, tanečných krokov, taebo variácií a strečingu.“

Obsahuje teda všetko, čo potrebujete, aby ste sa vybláznili a cítili výborne.

Názor odborníka:

K téme sa vyjadruje Simona Milková z River Park Dance School, Riverparkdanceschool.sk

odb.jpg

Nemusíte si nič pamätať

Pýtate sa, či zvládnete hodinu danceboxu? Simona Milková približuje, pre koho je tento druh pohybovej aktivity určený, „hodiny sú zamerané hlavne na zlepšenie kondície pre širokú verejnosť, ale sú vhodné aj ako tanečná predpríprava či kondičný doplnok pre tanečníkov.“

Podľa inštruktorky je veľkou výhodou, že dancebox sa necvičí v choreografiách, „jednotlivé kopy, údery, ich kombinácie a opakovania sa cvičia v náhodnom poradí. Je teda ideálny aj pre ľudí, ktorí sa neradi učia presne zadefinované choreografie“.

Ak je pre vás iný druh pohybu práve z tohto dôvodu trápením a po hodine ste viac frustrovaná ako rozhýbaná, dancebox vás určite osloví.

Hodina danceboxu sa začína rozohriatím svalstva a pokračuje ľahkým strečingom. Tempo sa zvyšuje prostredníctvom jednoduchých tanečných pohybov, ktoré sa striedajú s rôznymi variáciami kopov a úderov.

Na záver sa posilňujú rôzne časti tela, nasleduje strečing a relax. Inštruktorka odporúča absolvovať workshop, na ktorom si osvojíte správnu techniku pohybov, rozloženie síl či dýchanie.

Nabité energiou

Dancebox so sebou prináša uvoľnenie a spontánnu atmosféru. Veľkou výhodou oproti iným pohybovým aktivitám je podľa Simony Milkovej dynamika, „hodina je veľmi živá, žiadny strach z choreografií, dobrá hudba, skvelá nálada, nie je čas sledovať čas.

Zabudnete na starosti a vyčistíte si myseľ. I keď prídete na hodinu s úmyslom chudnúť, prípadne zlepšiť si kondíciu, odchádzate aj s pridanou hodnotou, a to so skvelou náladou“.

Ak sa teda musíte k pravidelnému pohybu premáhať, na dancebox sa budete určite tešiť.

2.jpg

Telo aj myseľ

Každú pohybovú aktiviturobíme pre zlepšenie kondície, vyformovanie postavy a vyčistenie hlavy. Dancebox je dobrou voľbou pre komplexný efekt.

„Taebo zložka zaručí vyformovanie postavy, spevnenie svalstva a prípadný úbytok na váhe.

Tanečná zložka hodinu obohacuje a je zárukou, že budete odchádzať plná pozitívnej energie a s úsmevom na tvári,“ vymenúva benefity cvičenia Simona Milková a prezrádza bonus navyše, „dôležitou súčasťou hodiny je aj strečing a relax, ktorý viditeľne zlepšuje ohybnosť, koordináciu, stabilitu či držanie tela.

Taktiež pomáha predchádzať zraneniam. Namáhané je komplexne celé telo, záverečné posilňovanie sa ešte upriami na obľúbené partie, ako sú brucho, zadok, ruky a chrbát.“

Výsledkom je teda sexi postava a skvelý pocit. Námaha, ktorú dancebox vyžaduje bude oveľa príjemnejšia ako pri iných pohybových aktivitách.

Čo by ste mali vedieť o danceboxe

  • Je kombináciou posilňovacích cvikov, tanečných krokov, taebo variácií a strečingu.
  • Hodiny sú určené pre širokú verejnosť a náročnosť možno prispôsobiť.
  • Nevyžaduje si zapamätanie choreografie, striedanie jednotlivých cvikov je náhodné.
  • Je určený na zlepšenie kondície, ohybnosti a relax.
  • Hodina danceboxu je dynamická, živá a uvoľňujúca

Podľahli mu aj modelky

Boxu a danceboxu sa venujú aj modelky Victoria´S Secret

Podľa Adriany Limovej je vynikajúcim športom pre všetkých.

Elza Hosk si nevie predstaviť lepší začiatok dňa.

Josephine Skriver štartuje boxom víkendové aktivity.

01.jpg

Zľava: Adriana Lima, Elza Hosk, Josephine Skriver

Dobre sa zapotiť môžete tiež pri:

Krv vám poriadne rozprúdi aj horúci dancehall, pri ktorom sa používajú najmä jamajské kroky a prvky. Je nabitý erotikou a exotikou. Zlepšuje kondíciu a formuje krivky do ženských, najmä problémové partie zadku, brucha a stehien.

Jazzdance má svoje korene v Amerike, kam ho priniesli africkí otroci. Jeho technika je základom pre iné tanečné štýly. Nájdeme v ňom výrazné prepojenie s baletom a uplatňuje sa aj v muzikálových predstaveniach. Ak vás teda lákajú ladné pohyby, jazz vás určite zaujme.

Vyblázniť sa môžete aj pri salse. Nepotrebujete k tomu ani partnera, tancovať môžete aj sama. Tento tanec má výrazne ženskú a sexi príchuť. Spája prvky viacerých tancov a je výrazne energická a temperamentná.

Obdivujete Beyoncé či iné sexi speváčky, ktoré dokážu poskakovať aj na opätkoch a dá sa na ne pozerať hodiny? Potom pre vás je určený sexi diva style.

FOTO: River Park Dance School, Lucia Gašparovičová Photography

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Osviežujúci skúter legendárnej talianskej značky
  2. Work-life balance: Technológie pre život v rovnováhe
  3. Jeden deň na Bratislavu nestačí
  4. Ako dlho skladovať kukuricu a hrach, aby ostali sladké?
  5. Čítajte SME.sk odomknuté a bez reklamy
  6. Túžite sa konečne zbaviť dioptrií, ale bráni vám v tom strach?
  7. Lenivý brunch s Muchom
  8. Úchvatná Petra: Stovky rokov zabudnutá v jordánskej púšti
  9. Sudoku na leto: Nenechajte sivé bunky zaháľať ani cez prázdniny
  10. Od Česka až po Jadran
  1. Work-life balance: Technológie pre život v rovnováhe
  2. Jeden deň na Bratislavu nestačí
  3. Granátové jablko prekvapí vás chuťou i aktívnymi látkami
  4. Do portfólia Proxenty pribudol projekt na Šancovej
  5. 60 rokov tradície s ekologickým srdcom a modernou víziou
  6. Ako dlho skladovať kukuricu a hrach, aby ostali sladké?
  7. Keď ekológia spája
  8. Wüstenrot predstavuje novú stratégiu pre slovenský trh
  9. Na zmenu zdravotnej poisťovne vám po novom stačia 3 minúty
  10. Brusnica – lahodná i účinná zároveň
  1. Úchvatná Petra: Stovky rokov zabudnutá v jordánskej púšti 11 275
  2. Prečo by ste si nemali odoprieť balenú bagetu? 5 138
  3. Od Česka až po Jadran 3 888
  4. Ako nájsť dobrý jogurt? Ak neobsahuje toto, ani ho nekupujte 3 417
  5. Nová sála i námestie. Trnavské Mýto sa stane novým centrom 3 268
  6. Ako sa nepripraviť o zákazníkov bez hotovosti 3 151
  7. Najzelenšie nákupné centrum na Slovensku otvorí druhú etapu 3 115
  8. Slovenské čučoriedky? Nemusíte ísť do lesa, kúpite ich v reťazci 2 968
  9. Túžite sa konečne zbaviť dioptrií, ale bráni vám v tom strach? 2 723
  10. Sudoku na leto: Nenechajte sivé bunky zaháľať ani cez prázdniny 2 194
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Minister vnútra SR Roman Mikulec a predseda vlády SR Eduard Heger.

Rokovať o Mikulcovi a policajnom prezidentovi Kovaříkovi žiada Sme rodina.


8 h
Zuzana Rehák Štefečeková na OH Tokio 2020 / 2021.

Olympiáda pokračuje šiestym dňom.


Sportnet 4 h

Neprehliadnite tiež

Nadmerná prívetivosť môže brániť pokroku v živote.


27. júl
Michaela Žureková

Odhalené političky platia vyššiu daň ako muži.


27. júl

Podcast Medzi nami o vplyve sebalásky na sex a vzťahy.


a 1 ďalší 27. júl