Chcete si vybiť energiu, nespracované emócie, zlepšiť kondíciu, zhodiť nechcené kilogramy a najmä všetky starosti? Tak potom je dancebox pre vás ideálny.
Podľahli mu celebrity, modelky a tisíce ďalších žien. Podľa inštruktorky danceboxu Simony Milkovej spočíva jeho jedinečnosť vo vyváženom spojení rôznych druhov pohybu, „cvičenie DanceBox je kombináciou posilňovacích cvikov, tanečných krokov, taebo variácií a strečingu.“
Obsahuje teda všetko, čo potrebujete, aby ste sa vybláznili a cítili výborne.
K téme sa vyjadruje Simona Milková z River Park Dance School, Riverparkdanceschool.sk
Nemusíte si nič pamätať
Pýtate sa, či zvládnete hodinu danceboxu? Simona Milková približuje, pre koho je tento druh pohybovej aktivity určený, „hodiny sú zamerané hlavne na zlepšenie kondície pre širokú verejnosť, ale sú vhodné aj ako tanečná predpríprava či kondičný doplnok pre tanečníkov.“
Podľa inštruktorky je veľkou výhodou, že dancebox sa necvičí v choreografiách, „jednotlivé kopy, údery, ich kombinácie a opakovania sa cvičia v náhodnom poradí. Je teda ideálny aj pre ľudí, ktorí sa neradi učia presne zadefinované choreografie“.
Ak je pre vás iný druh pohybu práve z tohto dôvodu trápením a po hodine ste viac frustrovaná ako rozhýbaná, dancebox vás určite osloví.
Hodina danceboxu sa začína rozohriatím svalstva a pokračuje ľahkým strečingom. Tempo sa zvyšuje prostredníctvom jednoduchých tanečných pohybov, ktoré sa striedajú s rôznymi variáciami kopov a úderov.
Na záver sa posilňujú rôzne časti tela, nasleduje strečing a relax. Inštruktorka odporúča absolvovať workshop, na ktorom si osvojíte správnu techniku pohybov, rozloženie síl či dýchanie.
Nabité energiou
Dancebox so sebou prináša uvoľnenie a spontánnu atmosféru. Veľkou výhodou oproti iným pohybovým aktivitám je podľa Simony Milkovej dynamika, „hodina je veľmi živá, žiadny strach z choreografií, dobrá hudba, skvelá nálada, nie je čas sledovať čas.
Zabudnete na starosti a vyčistíte si myseľ. I keď prídete na hodinu s úmyslom chudnúť, prípadne zlepšiť si kondíciu, odchádzate aj s pridanou hodnotou, a to so skvelou náladou“.
Ak sa teda musíte k pravidelnému pohybu premáhať, na dancebox sa budete určite tešiť.
Telo aj myseľ
Každú pohybovú aktiviturobíme pre zlepšenie kondície, vyformovanie postavy a vyčistenie hlavy. Dancebox je dobrou voľbou pre komplexný efekt.
„Taebo zložka zaručí vyformovanie postavy, spevnenie svalstva a prípadný úbytok na váhe.
Tanečná zložka hodinu obohacuje a je zárukou, že budete odchádzať plná pozitívnej energie a s úsmevom na tvári,“ vymenúva benefity cvičenia Simona Milková a prezrádza bonus navyše, „dôležitou súčasťou hodiny je aj strečing a relax, ktorý viditeľne zlepšuje ohybnosť, koordináciu, stabilitu či držanie tela.
Taktiež pomáha predchádzať zraneniam. Namáhané je komplexne celé telo, záverečné posilňovanie sa ešte upriami na obľúbené partie, ako sú brucho, zadok, ruky a chrbát.“
Výsledkom je teda sexi postava a skvelý pocit. Námaha, ktorú dancebox vyžaduje bude oveľa príjemnejšia ako pri iných pohybových aktivitách.
Čo by ste mali vedieť o danceboxe
- Je kombináciou posilňovacích cvikov, tanečných krokov, taebo variácií a strečingu.
- Hodiny sú určené pre širokú verejnosť a náročnosť možno prispôsobiť.
- Nevyžaduje si zapamätanie choreografie, striedanie jednotlivých cvikov je náhodné.
- Je určený na zlepšenie kondície, ohybnosti a relax.
- Hodina danceboxu je dynamická, živá a uvoľňujúca
Podľahli mu aj modelky
Boxu a danceboxu sa venujú aj modelky Victoria´S Secret
Podľa Adriany Limovej je vynikajúcim športom pre všetkých.
Elza Hosk si nevie predstaviť lepší začiatok dňa.
Josephine Skriver štartuje boxom víkendové aktivity.
Zľava: Adriana Lima, Elza Hosk, Josephine Skriver
Dobre sa zapotiť môžete tiež pri:
Krv vám poriadne rozprúdi aj horúci dancehall, pri ktorom sa používajú najmä jamajské kroky a prvky. Je nabitý erotikou a exotikou. Zlepšuje kondíciu a formuje krivky do ženských, najmä problémové partie zadku, brucha a stehien.
Jazzdance má svoje korene v Amerike, kam ho priniesli africkí otroci. Jeho technika je základom pre iné tanečné štýly. Nájdeme v ňom výrazné prepojenie s baletom a uplatňuje sa aj v muzikálových predstaveniach. Ak vás teda lákajú ladné pohyby, jazz vás určite zaujme.
Vyblázniť sa môžete aj pri salse. Nepotrebujete k tomu ani partnera, tancovať môžete aj sama. Tento tanec má výrazne ženskú a sexi príchuť. Spája prvky viacerých tancov a je výrazne energická a temperamentná.
Obdivujete Beyoncé či iné sexi speváčky, ktoré dokážu poskakovať aj na opätkoch a dá sa na ne pozerať hodiny? Potom pre vás je určený sexi diva style.
FOTO: River Park Dance School, Lucia Gašparovičová Photography
Viac na Nanicmama.sk
Viac na Artmama.sk
Viac na Tortyodmamy.sk
