Nový fitnes hit vznikol spojením tanca a boxu

DanceBox spája tanec a bojový šport s vynikajúcim efektom. Spáli kalórie, zlepší kondičku a najmä náladu.

Chcete si vybiť energiu, nespracované emócie, zlepšiť kondíciu, zhodiť nechcené kilogramy a najmä všetky starosti? Tak potom je dancebox pre vás ideálny.

Podľahli mu celebrity, modelky a tisíce ďalších žien. Podľa inštruktorky danceboxu Simony Milkovej spočíva jeho jedinečnosť vo vyváženom spojení rôznych druhov pohybu, „cvičenie DanceBox je kombináciou posilňovacích cvikov, tanečných krokov, taebo variácií a strečingu.“

Obsahuje teda všetko, čo potrebujete, aby ste sa vybláznili a cítili výborne.

Názor odborníka:

K téme sa vyjadruje Simona Milková z River Park Dance School, Riverparkdanceschool.sk

odb.jpg

Nemusíte si nič pamätať

Pýtate sa, či zvládnete hodinu danceboxu? Simona Milková približuje, pre koho je tento druh pohybovej aktivity určený, „hodiny sú zamerané hlavne na zlepšenie kondície pre širokú verejnosť, ale sú vhodné aj ako tanečná predpríprava či kondičný doplnok pre tanečníkov.“

Podľa inštruktorky je veľkou výhodou, že dancebox sa necvičí v choreografiách, „jednotlivé kopy, údery, ich kombinácie a opakovania sa cvičia v náhodnom poradí. Je teda ideálny aj pre ľudí, ktorí sa neradi učia presne zadefinované choreografie“.

Ak je pre vás iný druh pohybu práve z tohto dôvodu trápením a po hodine ste viac frustrovaná ako rozhýbaná, dancebox vás určite osloví.

Hodina danceboxu sa začína rozohriatím svalstva a pokračuje ľahkým strečingom. Tempo sa zvyšuje prostredníctvom jednoduchých tanečných pohybov, ktoré sa striedajú s rôznymi variáciami kopov a úderov.

Na záver sa posilňujú rôzne časti tela, nasleduje strečing a relax. Inštruktorka odporúča absolvovať workshop, na ktorom si osvojíte správnu techniku pohybov, rozloženie síl či dýchanie.

Nabité energiou

Dancebox so sebou prináša uvoľnenie a spontánnu atmosféru. Veľkou výhodou oproti iným pohybovým aktivitám je podľa Simony Milkovej dynamika, „hodina je veľmi živá, žiadny strach z choreografií, dobrá hudba, skvelá nálada, nie je čas sledovať čas.

Zabudnete na starosti a vyčistíte si myseľ. I keď prídete na hodinu s úmyslom chudnúť, prípadne zlepšiť si kondíciu, odchádzate aj s pridanou hodnotou, a to so skvelou náladou“.

Ak sa teda musíte k pravidelnému pohybu premáhať, na dancebox sa budete určite tešiť.

2.jpg

Telo aj myseľ

Každú pohybovú aktiviturobíme pre zlepšenie kondície, vyformovanie postavy a vyčistenie hlavy. Dancebox je dobrou voľbou pre komplexný efekt.

„Taebo zložka zaručí vyformovanie postavy, spevnenie svalstva a prípadný úbytok na váhe.

Tanečná zložka hodinu obohacuje a je zárukou, že budete odchádzať plná pozitívnej energie a s úsmevom na tvári,“ vymenúva benefity cvičenia Simona Milková a prezrádza bonus navyše, „dôležitou súčasťou hodiny je aj strečing a relax, ktorý viditeľne zlepšuje ohybnosť, koordináciu, stabilitu či držanie tela.

Taktiež pomáha predchádzať zraneniam. Namáhané je komplexne celé telo, záverečné posilňovanie sa ešte upriami na obľúbené partie, ako sú brucho, zadok, ruky a chrbát.“

Výsledkom je teda sexi postava a skvelý pocit. Námaha, ktorú dancebox vyžaduje bude oveľa príjemnejšia ako pri iných pohybových aktivitách.

Čo by ste mali vedieť o danceboxe

  • Je kombináciou posilňovacích cvikov, tanečných krokov, taebo variácií a strečingu.
  • Hodiny sú určené pre širokú verejnosť a náročnosť možno prispôsobiť.
  • Nevyžaduje si zapamätanie choreografie, striedanie jednotlivých cvikov je náhodné.
  • Je určený na zlepšenie kondície, ohybnosti a relax.
  • Hodina danceboxu je dynamická, živá a uvoľňujúca

Podľahli mu aj modelky

Boxu a danceboxu sa venujú aj modelky Victoria´S Secret

Podľa Adriany Limovej je vynikajúcim športom pre všetkých.

Elza Hosk si nevie predstaviť lepší začiatok dňa.

Josephine Skriver štartuje boxom víkendové aktivity.

01.jpg

Zľava: Adriana Lima, Elza Hosk, Josephine Skriver

Dobre sa zapotiť môžete tiež pri:

Krv vám poriadne rozprúdi aj horúci dancehall, pri ktorom sa používajú najmä jamajské kroky a prvky. Je nabitý erotikou a exotikou. Zlepšuje kondíciu a formuje krivky do ženských, najmä problémové partie zadku, brucha a stehien.

Jazzdance má svoje korene v Amerike, kam ho priniesli africkí otroci. Jeho technika je základom pre iné tanečné štýly. Nájdeme v ňom výrazné prepojenie s baletom a uplatňuje sa aj v muzikálových predstaveniach. Ak vás teda lákajú ladné pohyby, jazz vás určite zaujme.

Vyblázniť sa môžete aj pri salse. Nepotrebujete k tomu ani partnera, tancovať môžete aj sama. Tento tanec má výrazne ženskú a sexi príchuť. Spája prvky viacerých tancov a je výrazne energická a temperamentná.

Obdivujete Beyoncé či iné sexi speváčky, ktoré dokážu poskakovať aj na opätkoch a dá sa na ne pozerať hodiny? Potom pre vás je určený sexi diva style.

FOTO: River Park Dance School, Lucia Gašparovičová Photography

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Moskva alebo Petrohrad?
  2. Jubilejná desiata KOCKA privíta zákazníkov v Starej Ľubovni
  3. Nepríjemná bolesť. Tu sú 3 rady, ako sa jej zbavíte
  4. 5 zaujímavostí, ktoré ste o koži možno nevedeli
  5. Nový Jaguar XF Sportbrake
  6. Špeciálna príloha: Pre budúcich vysokoškolákov
  7. Ako pracujú poisťováci? Dostali sme sa medzi nich
  8. Výhodné a lacné neznamená to isté, ani pri PZP
  9. Keď ide o zdravie a majetok, rozhodujú sekundy
  10. Diabetici môžu získať 25-tisíc eur cez nový grantový program
  1. Moskva alebo Petrohrad?
  2. Aké auto si vybrať - nové, zánovné alebo jazdené?
  3. Jubilejná desiata KOCKA privíta zákazníkov v Starej Ľubovni
  4. Nový článokHB Reavis predstavuje projekt Stanica Nivy na veľtrhu
  5. 5 zaujímavostí, ktoré ste o koži možno nevedeli
  6. Nepríjemná bolesť. Tu sú 3 rady, ako sa jej zbavíte
  7. Nový Jaguar XF Sportbrake
  8. Tradičné bratislavské dvory sú späť. V Jarabinkách sú až dva
  9. Jeden nákup a všetko vybavené, alebo one stop shopping
  10. Ako pracujú poisťováci? Dostali sme sa medzi nich
  1. Moskva alebo Petrohrad? 9 195
  2. Ako pracujú poisťováci? Dostali sme sa medzi nich 5 416
  3. Nepríjemná bolesť. Tu sú 3 rady, ako sa jej zbavíte 2 438
  4. 5 zaujímavostí, ktoré ste o koži možno nevedeli 2 115
  5. Diabetici môžu získať 25-tisíc eur cez nový grantový program 2 047
  6. Jubilejná desiata KOCKA privíta zákazníkov v Starej Ľubovni 1 904
  7. Nový Jaguar XF Sportbrake 1 732
  8. Tradičné bratislavské dvory sú späť. V Jarabinkách sú až dva 1 679
  9. Špeciálna príloha: Pre budúcich vysokoškolákov 1 544
  10. Výhodné a lacné neznamená to isté, ani pri PZP 886

Hlavné správy zo Sme.sk

PLUS

Civilizovaná divočina. Na severe Slovenska to záhadne funguje

Oravská Polhora pôsobí ako vymyslená. Nízka nezamestnanosť, vysoká pôrodnosť, kultúra. Šéfuje jej len 33-ročný starosta.

Neprehliadnite tiež

Líčenie na rande: Ako na dokonalý mejkap v troch krokoch

Niekedy je nadmerná snaha skôr na škodu, poradíme vám, ako sa nalíčiť v správnej miere.

Kokteil pre imunitu: Sedem spôsobov ako ju podporiť

Aké vitamíny a doplnky by ste mali vyskúšať, poradí farmaceutka.

Vybrali sme desať receptov na vegánske zákusky

Aj vy máte problém zohnať maslo a vajcia? Inšpirujte sa našimi tipmi na koláče a zákusky, v ktorých ich nebudete potrebovať.

Sedem kozmetických nutností pre pleť v zime

Ktoré kozmetické produkty u vás nemôžu chýbať, keď teploty klesnú?