SME

Nový fitnes hit vznikol spojením tanca a boxu

DanceBox spája tanec a bojový šport s vynikajúcim efektom. Spáli kalórie, zlepší kondičku a najmä náladu.

Chcete si vybiť energiu, nespracované emócie, zlepšiť kondíciu, zhodiť nechcené kilogramy a najmä všetky starosti? Tak potom je dancebox pre vás ideálny.

Podľahli mu celebrity, modelky a tisíce ďalších žien. Podľa inštruktorky danceboxu Simony Milkovej spočíva jeho jedinečnosť vo vyváženom spojení rôznych druhov pohybu, „cvičenie DanceBox je kombináciou posilňovacích cvikov, tanečných krokov, taebo variácií a strečingu.“

SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Obsahuje teda všetko, čo potrebujete, aby ste sa vybláznili a cítili výborne.

SkryťVypnúť reklamu

Názor odborníka:

K téme sa vyjadruje Simona Milková z River Park Dance School, Riverparkdanceschool.sk

Nemusíte si nič pamätať

Pýtate sa, či zvládnete hodinu danceboxu? Simona Milková približuje, pre koho je tento druh pohybovej aktivity určený, „hodiny sú zamerané hlavne na zlepšenie kondície pre širokú verejnosť, ale sú vhodné aj ako tanečná predpríprava či kondičný doplnok pre tanečníkov.“

Podľa inštruktorky je veľkou výhodou, že dancebox sa necvičí v choreografiách, „jednotlivé kopy, údery, ich kombinácie a opakovania sa cvičia v náhodnom poradí. Je teda ideálny aj pre ľudí, ktorí sa neradi učia presne zadefinované choreografie“.

Ak je pre vás iný druh pohybu práve z tohto dôvodu trápením a po hodine ste viac frustrovaná ako rozhýbaná, dancebox vás určite osloví.

SkryťVypnúť reklamu

Hodina danceboxu sa začína rozohriatím svalstva a pokračuje ľahkým strečingom. Tempo sa zvyšuje prostredníctvom jednoduchých tanečných pohybov, ktoré sa striedajú s rôznymi variáciami kopov a úderov.

Na záver sa posilňujú rôzne časti tela, nasleduje strečing a relax. Inštruktorka odporúča absolvovať workshop, na ktorom si osvojíte správnu techniku pohybov, rozloženie síl či dýchanie.

Nabité energiou

Dancebox so sebou prináša uvoľnenie a spontánnu atmosféru. Veľkou výhodou oproti iným pohybovým aktivitám je podľa Simony Milkovej dynamika, „hodina je veľmi živá, žiadny strach z choreografií, dobrá hudba, skvelá nálada, nie je čas sledovať čas.

Zabudnete na starosti a vyčistíte si myseľ. I keď prídete na hodinu s úmyslom chudnúť, prípadne zlepšiť si kondíciu, odchádzate aj s pridanou hodnotou, a to so skvelou náladou“.

SkryťVypnúť reklamu

Ak sa teda musíte k pravidelnému pohybu premáhať, na dancebox sa budete určite tešiť.

Telo aj myseľ

Každú pohybovú aktiviturobíme pre zlepšenie kondície, vyformovanie postavy a vyčistenie hlavy. Dancebox je dobrou voľbou pre komplexný efekt.

„Taebo zložka zaručí vyformovanie postavy, spevnenie svalstva a prípadný úbytok na váhe.

Tanečná zložka hodinu obohacuje a je zárukou, že budete odchádzať plná pozitívnej energie a s úsmevom na tvári,“ vymenúva benefity cvičenia Simona Milková a prezrádza bonus navyše, „dôležitou súčasťou hodiny je aj strečing a relax, ktorý viditeľne zlepšuje ohybnosť, koordináciu, stabilitu či držanie tela.

Taktiež pomáha predchádzať zraneniam. Namáhané je komplexne celé telo, záverečné posilňovanie sa ešte upriami na obľúbené partie, ako sú brucho, zadok, ruky a chrbát.“

SkryťVypnúť reklamu
reklama

Výsledkom je teda sexi postava a skvelý pocit. Námaha, ktorú dancebox vyžaduje bude oveľa príjemnejšia ako pri iných pohybových aktivitách.

Čo by ste mali vedieť o danceboxe

  • Je kombináciou posilňovacích cvikov, tanečných krokov, taebo variácií a strečingu.

  • Hodiny sú určené pre širokú verejnosť a náročnosť možno prispôsobiť.

  • Nevyžaduje si zapamätanie choreografie, striedanie jednotlivých cvikov je náhodné.

  • Je určený na zlepšenie kondície, ohybnosti a relax.

  • Hodina danceboxu je dynamická, živá a uvoľňujúca

Podľahli mu aj modelky

Boxu a danceboxu sa venujú aj modelky Victoria´S Secret

Podľa Adriany Limovej je vynikajúcim športom pre všetkých.

Elza Hosk si nevie predstaviť lepší začiatok dňa.

Josephine Skriver štartuje boxom víkendové aktivity.

Zľava: Adriana Lima, Elza Hosk, Josephine Skriver

SkryťVypnúť reklamu
reklama

Dobre sa zapotiť môžete tiež pri:

Krv vám poriadne rozprúdi aj horúci dancehall, pri ktorom sa používajú najmä jamajské kroky a prvky. Je nabitý erotikou a exotikou. Zlepšuje kondíciu a formuje krivky do ženských, najmä problémové partie zadku, brucha a stehien.

Jazzdance má svoje korene v Amerike, kam ho priniesli africkí otroci. Jeho technika je základom pre iné tanečné štýly. Nájdeme v ňom výrazné prepojenie s baletom a uplatňuje sa aj v muzikálových predstaveniach. Ak vás teda lákajú ladné pohyby, jazz vás určite zaujme.

Vyblázniť sa môžete aj pri salse. Nepotrebujete k tomu ani partnera, tancovať môžete aj sama. Tento tanec má výrazne ženskú a sexi príchuť. Spája prvky viacerých tancov a je výrazne energická a temperamentná.

Obdivujete Beyoncé či iné sexi speváčky, ktoré dokážu poskakovať aj na opätkoch a dá sa na ne pozerať hodiny? Potom pre vás je určený sexi diva style.

SkryťVypnúť reklamu
reklama

FOTO: River Park Dance School, Lucia Gašparovičová Photography

SkryťVypnúť reklamu
reklama

Najčítanejšie na SME Žena

Komerčné články

  1. Ako často treba čistiť fasádu? Niektoré si vystačia samy
  2. Zvládli by ste za volantom šmyk? Inštruktor hovorí, čo chýba dnešným vodičom
  3. Tunisko nie je len o plážach. Takto vyzerá mimo rezortu
  4. Maldivy mimo sezóny. Dážď prišiel dvakrát, vila za cenu izby
  5. Na Devín kyvadlovou dopravou zadarmo
  6. Za dovolenkové škody vyplatila Allianz o 41 percent viac
  7. Hodnotenie profesionála: Ako je Turecko pripravené na leto?
  8. Inšpirujte sa tajomstvom najšťastnejších krajín sveta
  1. Tunisko nie je len o plážach. Takto vyzerá mimo rezortu
  2. Stanovisko LESY Slovenskej republiky, š. p.
  3. Maldivy mimo sezóny. Dážď prišiel dvakrát, vila za cenu izby
  4. Apartmány pri mori nie sú len pre smerákov. Kde nájdete lacné?
  5. Na Devín kyvadlovou dopravou zadarmo
  6. Za dovolenkové škody vyplatila Allianz o 41 percent viac
  7. Takto má vyzerať dostupný biznis notebook
  8. Hodnotenie profesionála: Ako je Turecko pripravené na leto?
  1. Maldivy mimo sezóny. Dážď prišiel dvakrát, vila za cenu izby 20 102
  2. Apartmány pri mori nie sú len pre smerákov. Kde nájdete lacné? 6 090
  3. Hodnotenie profesionála: Ako je Turecko pripravené na leto? 5 329
  4. Na Devín kyvadlovou dopravou zadarmo 3 985
  5. Inšpirujte sa tajomstvom najšťastnejších krajín sveta 2 836
  6. Last minute zájazdov je každé leto menej. Kde ich ešte nájdete? 2 535
  7. Tunisko nie je len o plážach. Takto vyzerá mimo rezortu 2 276
  8. Ako často treba čistiť fasádu? Niektoré si vystačia samy 1 905
SkryťVypnúť reklamu
reklama
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
reklama
  1. Janka Bittó Cigániková: Klamstvá o interrupciách. Naleteli ste aj vy?
  2. Andrea Podešvová: Je nevera vždy zrada, alebo niekedy len volanie o pomoc?
  3. Tomáš Mikloško: 8 prekvapivých faktov o vzťahoch, ktoré zmenia váš pohľad na lásku
  4. Zdravotní Klauni: Otec, bezpečný prístav dieťaťa v nemocnici
  5. Tomáš Mikloško: 11 vecí, ktoré ničia naše vzťahy – a ako to zmeniť
  6. Tomáš Mikloško: Ako (ne)cítiť svoje emócie
  7. Zuzana Pelaez: O plakaní, čakaní a platení alias o slovenskom, britskom a kolumbijskom zdravotníctve.
  8. Zdravotní Klauni: Posledná klauniáda pre Lenku
  1. Radko Mačuha: Oslobodenie prichádza z Východnej. 25 340
  2. Ivan Čáni: Všetci držme huby a nechajme Roberta Fica pracovať! Lebo len on JEDINÝ vie, čo je najlepšie. 15 436
  3. Viktor Pamula: Fico je nebezpečný 15 274
  4. Dušan Koniar: V roku 1989 mala ČSSR 3315 vlastných tankov 11 350
  5. Michael Achberger: Prestaňte držať diéty! Týchto 7 návykov vám predĺžia život aj zlepšia postavu 9 578
  6. Michael Achberger: Prestaňte rátať kalórie. Toto vás naučí chudnúť jednoduchšie! 8 662
  7. Janka Bittó Cigániková: Zdravotníctvo má liečiť, nie financovať cirkev 7 934
  8. Ján Valchár: Delúzia svätých Cyrila a Metoda 7 020
  1. Post Bellum SK: Pán minister, nacistickému Nemecku nikto nič neodpustil
  2. Marian Nanias: Systém emisných povoleniek v EÚ.
  3. Roman Kebísek: Básnik Byron vraj „miloval len jednu“ – Chaworthovú
  4. Věra Tepličková: O Cintuloch a Ficoch alebo Otázky bez odpovedí
  5. Marcel Rebro: Ruský oligarcha: Keď máš všetko, len nie istotu, že sa dožiješ večere
  6. Marian Nanias: Pokus odvolať predsedníčku Európskej komisie (EK) Ursulu von der Leyen.
  7. Radko Mačuha: Pozor ! Cyril a Metod. Vstup len na povolenie.
  8. Marcel Rebro: Ako chutí ruský mier? Po obuškoch.
SkryťZatvoriť reklamu