SME
Sobota, 31. október, 2020 | Meniny má AurelaKrížovkyKrížovky

Masáž, ktorá vás zbaví neriešiteľnej bolesti

Myofasciálna masáž sa považuje za najúčinnejšiu techniku odstraňovania bolesti. V čom spočíva jej tajomstvo?

(Zdroj: Myoclinic)

Trápia vás bolesti hlavy, chrbta, máte stuhnuté svaly, zníženú pohyblivosť a nič nepomáha? Problém môže byť v jemnej pavučinovej sieti, ktorá chráni naše svaly a orgány a rozprestiera sa po celom tele od hlavy až po päty - fascii.

Tvoria ju elastické a tuhé kolagénové vlákna a pomáha svalom sa vzájomne po sebe kĺzať. Fyzioterapeutka Katarína Štrbáková vysvetľuje ako môže problém s fasciou vzniknúť: „Nesprávne držanie tela, náhly pohyb, chlad, zápal, stres a iné okolnosti môžu spôsobiť, že sa fascia srvrkne.

K téme sa vyyjadruje:
Katarína Štrbáková, fyzioterapeutka, Myoclinic
b.jpg

S fasciou sa stiahne aj sval a nasleduje bolesť, ktorá môže vystreľovať aj na iné miesta.“ Fascia totiž prepája svaly, šľachy, nervy, cievy, orgány, kosti a dokonca aj srdce pľúca či mozog.

„Problém s fasciou je ťažké odhaliť, na rontgenových snímkoch a CT ju totiž nevidno,“ prezrádza Katarína Štrbáková dôvod, prečo je boj s bolesťou často neúspešný.

Čo s tým?

Fasciu možno „opraviť“ hĺbkosvalovou – myofasciálnou masážou. Napriek tomu, že ide takmer až na kosť, považuje sa za jemnejšie techniky. Rozhodne však nečakajte, že pri nej zaspíte.

Skúsený terapeut nahmatá stav fascie a zdroj bolesti, „najskôr uvoľním vrchné vrstvy kože, podkožia a potom sa dostanem k svalu a fascii, špeciálnou technikou potom fasciu roztiahnem a napravím,“ opisuje priebeh masáže Katarína Štrbáková.

Súčasťou uvoľnenia je aj rozpúšťanie nervových zhlukov, takzvaných triggerpointov. „Telu sa venujem ako celku a uvoľňujem ho od hlavy po päty, napätie na jednom mieste môže totiž ovplyvňovať iné miesto,“ dodáva fyzioterapeutka.

a.jpg

Dokonalé uvoľnenie

Myofasciálna masáž je veľmi účinná a výrazný efekt uvoľnenia, zlepšenia pohyblivosti a odstránenia bolesti. Podľa potreby ju treba opakovať, doplniť cvičením a naučiť sa telo správne používať.

Podľa Kataríny Štrbákovej sa už po prvej masáži zlepší držanie tela a celkový postoj, otvorí sa hrudník a zlepší dýchanie. Žiaľ u nás je ešte táto technika málo známa a aj počet terapeutov, ktorí sa jej venujú nie je vysoký.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  2. Poznáte najbohatšie firmy sveta? Podiel v nich majú aj Slováci
  3. Dokážu benzínové fukáre odolať výzve akumulátorových?
  4. Pracujete? Vaše odvody zachraňujú podvýživené zdravotníctvo
  5. 1,6 milióna stavených na Trumpa! Kto bude mať pravdu?
  6. Koronakríza: Pomoc našej banky počas pandémie ocenili vo svete
  7. Magazín SME Ženy už v predaji
  8. Nové Porsche Panamera spája nespojiteľné
  9. UNIQA preberá dôchodkové fondy AXA, pre klientov sa nič nemení
  10. Pandémia urýchlila štart online duálneho vzdelávania
  1. Nechajte zamestnancov vybrať si služobné auto, oplatí sa vám to
  2. Moringa a Ginkgo - pomocníci z prírody
  3. Pracujete? Vaše odvody zachraňujú podvýživené zdravotníctvo
  4. 1,6 milióna stavených na Trumpa! Kto bude mať pravdu?
  5. O prenájom auta majú čoraz väčší záujem aj malé firmy. Ušetria
  6. Koronakríza: Pomoc našej banky počas pandémie ocenili vo svete
  7. Magazín SME Ženy už v predaji
  8. SPS ukončí rok miliónovými investíciami
  9. Dokážu benzínové fukáre odolať výzve akumulátorových?
  10. Trh s elektromobilmi stagnuje. Kríza by mu mohla pomôcť
  1. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 38 360
  2. Aplikáciu tohto Slováka používajú v 150 krajinách. Ako začínal? 26 432
  3. Pohoda v domácnosti sa odvíja od jednej veci. Neuveríte, od akej 19 287
  4. Príjem vs. dôchodok. Realita, na ktorú sa treba pripraviť 16 823
  5. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi? 15 047
  6. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 14 785
  7. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 12 657
  8. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi 12 548
  9. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 115
  10. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 10 662
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Premiér Matovič hovorí o prvých výsledkoch testovania.

Zoroslav Kollár aj dvaja sudcovia idú do väzby

Policajná akcia Víchrica sa týkala celkovo desiatich ľudí.

Eskorta priváža obžalovanú bývalú podpredsedníčku Najvyššieho súdu SR Jarmilu Urbancovú.
Sean Connery v bondovke Žiješ len dvakrát.
Členky Zohry - prvého ženského orchestra v Afganistane.

Neprehliadnite tiež

Ľudovít Winter

Detská psychologička o šikane: Západné krajiny hovoria o epidémii šikanovania

Šinková vraví, že chlapci sú šikanovaní častejšie.

Dokument Neviditeľná odhaľuje drsné zlyhania pôrodníctva. Zase

Režisérka Maia Martiniak odhalila, ako vyzerá trauma žien.

Záber z filmu Neviditeľná (Unseen) 2020

Autorka dokumentu o pôrodoch: Ak by som v nemocnici zasiahla, už by ma tam nepustili

Režisérka Maia Martiniak nakrútila film o pôrodnej traume.

Režisérka Maia Martiniak.