SME
Streda, 20. január, 2021 | Meniny má DaliborKrížovkyKrížovky

Masáž, ktorá vás zbaví neriešiteľnej bolesti

Myofasciálna masáž sa považuje za najúčinnejšiu techniku odstraňovania bolesti. V čom spočíva jej tajomstvo?

(Zdroj: Myoclinic)

Trápia vás bolesti hlavy, chrbta, máte stuhnuté svaly, zníženú pohyblivosť a nič nepomáha? Problém môže byť v jemnej pavučinovej sieti, ktorá chráni naše svaly a orgány a rozprestiera sa po celom tele od hlavy až po päty - fascii.

Tvoria ju elastické a tuhé kolagénové vlákna a pomáha svalom sa vzájomne po sebe kĺzať. Fyzioterapeutka Katarína Štrbáková vysvetľuje ako môže problém s fasciou vzniknúť: „Nesprávne držanie tela, náhly pohyb, chlad, zápal, stres a iné okolnosti môžu spôsobiť, že sa fascia srvrkne.

K téme sa vyyjadruje:
Katarína Štrbáková, fyzioterapeutka, Myoclinic
b.jpg

S fasciou sa stiahne aj sval a nasleduje bolesť, ktorá môže vystreľovať aj na iné miesta.“ Fascia totiž prepája svaly, šľachy, nervy, cievy, orgány, kosti a dokonca aj srdce pľúca či mozog.

„Problém s fasciou je ťažké odhaliť, na rontgenových snímkoch a CT ju totiž nevidno,“ prezrádza Katarína Štrbáková dôvod, prečo je boj s bolesťou často neúspešný.

Čo s tým?

Fasciu možno „opraviť“ hĺbkosvalovou – myofasciálnou masážou. Napriek tomu, že ide takmer až na kosť, považuje sa za jemnejšie techniky. Rozhodne však nečakajte, že pri nej zaspíte.

Skúsený terapeut nahmatá stav fascie a zdroj bolesti, „najskôr uvoľním vrchné vrstvy kože, podkožia a potom sa dostanem k svalu a fascii, špeciálnou technikou potom fasciu roztiahnem a napravím,“ opisuje priebeh masáže Katarína Štrbáková.

Súčasťou uvoľnenia je aj rozpúšťanie nervových zhlukov, takzvaných triggerpointov. „Telu sa venujem ako celku a uvoľňujem ho od hlavy po päty, napätie na jednom mieste môže totiž ovplyvňovať iné miesto,“ dodáva fyzioterapeutka.

a.jpg

Dokonalé uvoľnenie

Myofasciálna masáž je veľmi účinná a výrazný efekt uvoľnenia, zlepšenia pohyblivosti a odstránenia bolesti. Podľa potreby ju treba opakovať, doplniť cvičením a naučiť sa telo správne používať.

Podľa Kataríny Štrbákovej sa už po prvej masáži zlepší držanie tela a celkový postoj, otvorí sa hrudník a zlepší dýchanie. Žiaľ u nás je ešte táto technika málo známa a aj počet terapeutov, ktorí sa jej venujú nie je vysoký.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  2. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  3. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  4. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  5. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  6. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  7. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  8. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  9. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku
  10. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká?
  1. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  2. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  3. Pandémia presúva zákazníkov do online priestoru
  4. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  5. Najobľúbenejšie auto Slovákov je opäť ŠKODA
  6. PLANEO Elektro funguje aj počas lockdownu - má akčný výpredaj
  7. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  8. MATADOR Group mení vizuálnu identitu značky
  9. Fokus očná optika sa stala exkluzívnym partnerom značky Nikon
  10. Turizmus za účelom estetickej chirurgie v čase pandémie
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 28 014
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 25 336
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 11 474
  4. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 11 283
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 7 950
  6. Ohlúpli sme počas Covid roka? 7 669
  7. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 569
  8. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 6 427
  9. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 413
  10. Nakupujete online? Toto potrebujete vedieť 5 340
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Kedy sa dostanete na rad? Zverejnili podrobnosti očkovacej stratégie

Mladší ako 45 rokov sa dostanú na rad ako poslední.

Očkovanie v UNLP.

Koronavírus: Pribudlo 2 484 nových prípadov. Potvrdili aj ďalších sto úmrtí na covid (minúta po minúte)

PCR testy na Slovensku odhalili viac ako 228-tisíc nakazených koronavírusom. Pandémia Covid-19 si vyžiadala 3 737 obetí. Na Slovensku prebieha plošné testovanie.

Ilustračné foto.

Vlhovej brat: Aj v lyžovaní je politika. Každý chce s nami vybabrať

Vlha hovorí, prečo posledné preteky nedopadli podľa očakávaní.

Petra Vlhová, Boris Vlha
Nemecká kancelárka Angela Merkelová.

Neprehliadnite tiež

Vaše oblečenie môže znečisťovať aj Arktídu. Ako tomu pri praní zabrániť?

Tipy, ako obmedziť uvoľňovanie mikroplastov pri praní.

Ilustračné foto.
SERIÁL O NEKONVENČNÝCH LÁSKACH

Jefferson napísal, že všetci ľudia sú si rovní a so svojou otrokyňou mal deti

Je to príbeh lásky alebo zotročenia?

Z filmu Jefferson v Paríži, 1995
Seriál o nekonvenčných láskach

Vzal si svoju dcéru? Woody Allen svoj vzťah celé roky obraňuje

Príbeh nekonvenčnej lásky sprevádzajú tiene zneužívania.

Soon-Yi Previn a Woody Allen.