Masáž, ktorá vás zbaví neriešiteľnej bolesti

Myofasciálna masáž sa považuje za najúčinnejšiu techniku odstraňovania bolesti. V čom spočíva jej tajomstvo?

(Zdroj: Myoclinic)

Trápia vás bolesti hlavy, chrbta, máte stuhnuté svaly, zníženú pohyblivosť a nič nepomáha? Problém môže byť v jemnej pavučinovej sieti, ktorá chráni naše svaly a orgány a rozprestiera sa po celom tele od hlavy až po päty - fascii.

Tvoria ju elastické a tuhé kolagénové vlákna a pomáha svalom sa vzájomne po sebe kĺzať. Fyzioterapeutka Katarína Štrbáková vysvetľuje ako môže problém s fasciou vzniknúť: „Nesprávne držanie tela, náhly pohyb, chlad, zápal, stres a iné okolnosti môžu spôsobiť, že sa fascia srvrkne.

K téme sa vyyjadruje:
Katarína Štrbáková, fyzioterapeutka, Myoclinic
b.jpg

S fasciou sa stiahne aj sval a nasleduje bolesť, ktorá môže vystreľovať aj na iné miesta.“ Fascia totiž prepája svaly, šľachy, nervy, cievy, orgány, kosti a dokonca aj srdce pľúca či mozog.

„Problém s fasciou je ťažké odhaliť, na rontgenových snímkoch a CT ju totiž nevidno,“ prezrádza Katarína Štrbáková dôvod, prečo je boj s bolesťou často neúspešný.

Čo s tým?

Fasciu možno „opraviť“ hĺbkosvalovou – myofasciálnou masážou. Napriek tomu, že ide takmer až na kosť, považuje sa za jemnejšie techniky. Rozhodne však nečakajte, že pri nej zaspíte.

Skúsený terapeut nahmatá stav fascie a zdroj bolesti, „najskôr uvoľním vrchné vrstvy kože, podkožia a potom sa dostanem k svalu a fascii, špeciálnou technikou potom fasciu roztiahnem a napravím,“ opisuje priebeh masáže Katarína Štrbáková.

Súčasťou uvoľnenia je aj rozpúšťanie nervových zhlukov, takzvaných triggerpointov. „Telu sa venujem ako celku a uvoľňujem ho od hlavy po päty, napätie na jednom mieste môže totiž ovplyvňovať iné miesto,“ dodáva fyzioterapeutka.

a.jpg

Dokonalé uvoľnenie

Myofasciálna masáž je veľmi účinná a výrazný efekt uvoľnenia, zlepšenia pohyblivosti a odstránenia bolesti. Podľa potreby ju treba opakovať, doplniť cvičením a naučiť sa telo správne používať.

Podľa Kataríny Štrbákovej sa už po prvej masáži zlepší držanie tela a celkový postoj, otvorí sa hrudník a zlepší dýchanie. Žiaľ u nás je ešte táto technika málo známa a aj počet terapeutov, ktorí sa jej venujú nie je vysoký.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Zľava 3000 € na 3-izbové byty v Jarabinkách
  2. 6 dôvodov, prečo začať posielať peniaze cez VIAMO (a ako na to)
  3. Stačí len mechanické, alebo elektronické zabezpečenie vozidla?
  4. Aký vplyv by mal konflikt v Kórei na vaše investície?
  5. Atraktívnejšie učenie vďaka digitálnym technológiám
  6. JUDr. Barbora Sabó: Dobrý maklér šetrí čas, peniaze i nervy!
  7. Rastie nám pokrivená generácia?
  8. Intímna hygiena – celoročná záležitosť
  9. Zanzibar je plný lákadiel na dokonalú exotickú dovolenku
  10. Pivovar Šariš podporí cestovný ruch v Prešovskom kraji
  1. FSEV UK v Bratislave: Prax je súčasťou študijných programov
  2. 6 dôvodov, prečo začať posielať peniaze cez VIAMO (a ako na to)
  3. Hyundai Tucson Shadow určite nezostane v tieni.
  4. Stačí len mechanické, alebo elektronické zabezpečenie vozidla?
  5. Exkurzia odborárov a absolventov SvF STU v Bratislave 2017
  6. Zvolen: Zvolenčania myslia na zabezpečenie svojich domovov
  7. Detské zúbky sú veda
  8. Atraktívnejšie učenie vďaka digitálnym technológiám
  9. Aký vplyv by mal konflikt v Kórei na vaše investície?
  10. Zľava 3000 € na 3-izbové byty v Jarabinkách
  1. Zanzibar je plný lákadiel na dokonalú exotickú dovolenku 8 038
  2. Rastie nám pokrivená generácia? 3 147
  3. Intímna hygiena – celoročná záležitosť 2 673
  4. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj? 2 009
  5. 6 dôvodov, prečo začať posielať peniaze cez VIAMO (a ako na to) 1 655
  6. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať 1 205
  7. Kedy sa refinancovanie oplatí? 1 197
  8. JUDr. Barbora Sabó: Dobrý maklér šetrí čas, peniaze i nervy! 1 115
  9. Pivovar Šariš podporí cestovný ruch v Prešovskom kraji 963
  10. Zľava 3000 € na 3-izbové byty v Jarabinkách 900

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Kažimír prezidentovi Kiskovi odporučil, aby sa vzdal daňového tajomstva

Kiskovi sa do vysvetľovania financovania kampane nechce.

DOMOV

Župan by ma v prvom rade mohol presvedčiť, na čo mi je a čo robí

Podnikateľka by od úradov chcela pokoj.

Čo je nové na SME

Ftáčnik, Frešo, Droba a Kusý. Kandidáti na župana budú odpovedať na vaše otázky

SMEnaživo: Príďte diskutovať s kandidátmi na bratislavského župana.

DOMOV

Ľudí “na konci sveta“ župan v Prešove nezaujíma

Ľudí v Prešovskom samosprávnom kraji trápia cesty a nezamestnanosť.

Neprehliadnite tiež

Detská imunita na jeseň: Ako ju podporíte a čo na ňu vplýva?

Úlohu zohráva zdravý režim, psychická pohoda, ale aj očkovanie a výživové doplnky.

Vedkyňa, ktorá skúma ľudskú sexualitu: Žiarlivosť je obranný mechanizmus, načúvajme jej

Kateřina Klapilová tvrdí, že v laboratóriu je oveľa ťažšie vzrušiť ženy než mužov.

Ako vám pri pôrode môže pomôcť dula a kedy sa pre ňu rozhodnúť?

Prítomnosť duly pri pôrode dokázateľne znižuje percento cisárskych rezov.