Masáž, ktorá vás zbaví neriešiteľnej bolesti

Myofasciálna masáž sa považuje za najúčinnejšiu techniku odstraňovania bolesti. V čom spočíva jej tajomstvo?

(Zdroj: Myoclinic)

Trápia vás bolesti hlavy, chrbta, máte stuhnuté svaly, zníženú pohyblivosť a nič nepomáha? Problém môže byť v jemnej pavučinovej sieti, ktorá chráni naše svaly a orgány a rozprestiera sa po celom tele od hlavy až po päty - fascii.

Tvoria ju elastické a tuhé kolagénové vlákna a pomáha svalom sa vzájomne po sebe kĺzať. Fyzioterapeutka Katarína Štrbáková vysvetľuje ako môže problém s fasciou vzniknúť: „Nesprávne držanie tela, náhly pohyb, chlad, zápal, stres a iné okolnosti môžu spôsobiť, že sa fascia srvrkne.

K téme sa vyyjadruje:
Katarína Štrbáková, fyzioterapeutka, Myoclinic
b.jpg

S fasciou sa stiahne aj sval a nasleduje bolesť, ktorá môže vystreľovať aj na iné miesta.“ Fascia totiž prepája svaly, šľachy, nervy, cievy, orgány, kosti a dokonca aj srdce pľúca či mozog.

„Problém s fasciou je ťažké odhaliť, na rontgenových snímkoch a CT ju totiž nevidno,“ prezrádza Katarína Štrbáková dôvod, prečo je boj s bolesťou často neúspešný.

Čo s tým?

Fasciu možno „opraviť“ hĺbkosvalovou – myofasciálnou masážou. Napriek tomu, že ide takmer až na kosť, považuje sa za jemnejšie techniky. Rozhodne však nečakajte, že pri nej zaspíte.

Skúsený terapeut nahmatá stav fascie a zdroj bolesti, „najskôr uvoľním vrchné vrstvy kože, podkožia a potom sa dostanem k svalu a fascii, špeciálnou technikou potom fasciu roztiahnem a napravím,“ opisuje priebeh masáže Katarína Štrbáková.

Súčasťou uvoľnenia je aj rozpúšťanie nervových zhlukov, takzvaných triggerpointov. „Telu sa venujem ako celku a uvoľňujem ho od hlavy po päty, napätie na jednom mieste môže totiž ovplyvňovať iné miesto,“ dodáva fyzioterapeutka.

a.jpg

Dokonalé uvoľnenie

Myofasciálna masáž je veľmi účinná a výrazný efekt uvoľnenia, zlepšenia pohyblivosti a odstránenia bolesti. Podľa potreby ju treba opakovať, doplniť cvičením a naučiť sa telo správne používať.

Podľa Kataríny Štrbákovej sa už po prvej masáži zlepší držanie tela a celkový postoj, otvorí sa hrudník a zlepší dýchanie. Žiaľ u nás je ešte táto technika málo známa a aj počet terapeutov, ktorí sa jej venujú nie je vysoký.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Rok 2019: Začína sa éra informačného osvietenstva
  2. Nový úver na trhu pomôže vášmu biznisu napredovať
  3. Jednoduchý návod, ako mať v roku 2019 viac peňazí
  4. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny
  5. Jedli ste už ružovú čokoládu?
  6. Slováci ako prví precestujú 7 divov sveta privátnym lietadlom
  7. Dobrým anjelom aj vďaka pár klikom na Instagrame
  8. Odhadovaný výnos 7,5 % ročne
  9. Obrovské zľavy na skladové Volkswageny
  10. Iba dnes: Ročné predplatné SME.sk za mimoriadnu cenu 26 eur
  1. Functional spaces for creative dwellers
  2. Nový úver na trhu pomôže vášmu biznisu napredovať
  3. Jednoduchý návod, ako mať v roku 2019 viac peňazí
  4. Rok 2019: Začína sa éra informačného osvietenstva
  5. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny
  6. Pozvánka na udeľovanie ceny – ABF Slovakia Bakalár 2018
  7. Jedli ste už ružovú čokoládu?
  8. Deň otvorených dverí Stavebnej fakulty STU
  9. Hlas Schwarzeneggera v autokameře Mio MiVue J85 WiFi vás ochrání
  10. Slováci ako prví precestujú 7 divov sveta privátnym lietadlom
  1. Obrovské zľavy na skladové Volkswageny 18 927
  2. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny 14 919
  3. Iba dnes: Ročné predplatné SME.sk za mimoriadnu cenu 26 eur 12 934
  4. Sviatky a voľné dni 2019: Využite ich naplno a oddychujte viac 8 894
  5. Slováci ako prví precestujú 7 divov sveta privátnym lietadlom 8 134
  6. Odhadovaný výnos 7,5 % ročne 5 689
  7. Jedli ste už ružovú čokoládu? 5 515
  8. Maurícius, Maldivy, Thajsko. Plavte sa po Indickom oceáne a Ázii 5 197
  9. Jednoduchý návod, ako mať v roku 2019 viac peňazí 4 011
  10. Hodnotenie profesionála: Aká je dovolenka v Ománe? 3 364

Hlavné správy zo Sme.sk

EKONOMIKA

Kia vysvetľuje, prečo prepustila takmer tridsať ľudí

Väčšina prepustených siahla po vyššom odstupnom.

ŠPORT

Srdce namiesto rolexiek. Nemci oceňujú gesto Slováka Dudu

V Bundeslige dal už deväť gólov.

DOMOV

Elektrické kolobežky chcú dostať z chodníkov. Pribúdali nehody

Návrhy zmien ohlásila ministerka Saková ešte v septembri.

Neprehliadnite tiež