Päť hormónov, ktoré dokážu rozhádzať ženský svet

Hormóny v ženskom tele ovplyvňujú nielen plodné dni a sexuálny apetít, ale duševný stav, spánkový cyklus a chuť do jedla. Aby sme vedeli čo najlepšie korigovať naše výkyvy nálad, mali by sme v prvom rade poznať naše telo.

Estrogén

Najznámejší ženský hormón pripravuje maternicu na počatie, čo súvisí s tým, že ovplyvňuje u žien aj chuť na sex. Keď je jeho hladina vyrovnaná, zvyšuje sa ženský sexuálny apetít a, čo je pozitívne, aj celková imunita organizmu.

Vplyv: Zvýšené množstvo sa môže prejaviť silným predmenštruačným syndrómom, či väčším rizikom rakoviny prsníka. Naopak nízka hladina spôsobuje osteoporózu.

Čo robiť: udržiavať zdravú hmotnosť – BMI medzi 18,5 – 30

Progesterón

Každý mesiac pripravuje progesterón vnútorné prostredie maternice pre usídlenie oplodneného vajíčka. Keď sa to nepodarí, vyčistí maternicu, čo ma za následok ženské mesačné krvácanie.

Vplyv: Progesterón má sedatívny účinok na ženský organizmus, jeho zvýšené množstvo môže spôsobiť plynatosť, zápchu a zadržiavanie vody v tele.

Čo robiť: meditovať, praktizovať jogu

Testosterón

Veru áno. Aj mužský hormón máme v tele. Podporuje pravidelnú ovuláciu a výdatné libido. Čo by mohlo vysvetliť súvislosť španielskych žien so zvýšeným prirodzeným ochlpením a ich temperamentom.

Vplyv: Nadbytok mužského hormónu v tele ženy spôsobuje problémy s pleťou – akné, lupiny a nadmerné ochlpenie.

Čo robiť: mať pod kontrolou svoju váhu, v prípade nedostatku testosterónu prijímať potraviny bohaté na zinok

Prolaktín

Neprodukujú ho pohlavné orgány, ale mozog, konkrétne vzniká v prednom laloku hypofýzy. Stojí za uvoľňovaním vajíčok z vaječníkov a u čerstvých mamičiek podporuje produkciu materského mlieka. Žeby sa preto dojčiacim ženám ironicky hovorilo, že im tlačí mlieko na mozog?

Vplyv: Veľmi vysoké hladiny prolaktínu v tele ženy sú zriedkavé, ale keď sa objavia, môžu potlačiť sexuálnu túžbu, alebo navodiť stav podobný menopauze. Mierne zvýšená hladina spôsobuje poruchy ovulácie.

Čo robiť: dostatok spánku – minimálne 7 až 8 hodín, vyhýbanie sa stresu

FSH/LH

Za touto komplikovanou skratkou sa skrýva dvojica hormónov – folikuly stimulujúci hormón a luteinizačný hormón. Oba sa podieľajú na vývoji vajíčok a správnej ovulácii. Dôležité sú najmä vtedy, keď sa žena pokúša otehotnieť.

Vplyv: Vyrovnaná hladina prispieva k priaznivému stavu progesterónu. Keď je FSH hormón vo vysokých číslach, spôsobuje nespavosť, problémy s pamäťou a akné.

Čo robiť: vyhýbať sa nadmernému príjmu alkoholu, prípadne ho úplne vylúčiť zo života