Naučte sa sebeláske za sedem dní

Ľudia, ktorí majú radi sami seba sú úspešnejší, lepšie zabezpečení a viac sexi. Zvýšte svoje vyžarovanie radami koučky.

Zdravé sebavedomie dokáže zázraky. Ľudia, ktorí majú pozitívny postoj sami k sebe, sú príťažlivejší pre svoje okolie a preto k nim prichádzajú skvelé príležitosti častejšie ako k tým, ktorí o sebe pochybujú.

Je to tak, lebo pozitívne vyžarovanie vzbudzuje dôveru, sympatie a v neposlednom rade aj sexuálnu príťažlivosť.

Keď chcete zlepšiť svoje šance v súkromnom alebo pracovnom živote, je dobré posilniť svoje sebavedomie. Ak neviete ako na to, môžete sa inšpirovať koučkou Martinou Frischovou, ktorá sa špecializuje na túto problematiku a vypracovala jednoduchý, ale účinný program na posilnenie sebelásky.

Na jeho osvojenie vám postačí týždeň. V každom dni by ste sa mali zamerať na posilnenie určitého pozitívneho postoja.

1. deň: Oceňte svoju krásu

Prestaňte sa porovnávať s vyretušovanými kráskami v médiách a pokúste sa na svoje telo pozrieť láskavým pohľadom.

Nehľadajte na sebe chyby, ale zamerajte sa na to, čo je na vás krásne a zvýraznite to. Máte krásne oči? Upozornite na ne výraznejším mejkapom. Máte štíhle dlhé nohy? Oblečte si minisukňu. Sú korunou vašej krásy husté zdravé vlasy?

Oživte ich žiarivou farbou a módnym strihom. Vyhoďte zo skrine všetko čo vám nepristane a v čom sa necítite dobre. Noste na sebe tú najlepšiu kvalitu akú si môžete dovoliť.

To sa týka aj spodnej bielizne. A kedykoľvek sa pozriete do zrkadla, usmejte sa na seba a povedzte si, že ste krásna.

2. deň: Nebuďte na seba prísna

Zmeškali ste o desať minút začiatok pracovnej porady? Šéf vám vytkol, že ste niečo nesplnili tak, ako si predstavoval? Váš partner skritizoval večeru, ktorú ste mu pripravili? No a čo, veď ste len človek a nemôžete všetko robiť stopercentne.

Dnes si dovoľte trochu poľaviť z nárokov, ktoré na seba kladiete. Perfekcionizmus vás vnútorne oslabuje a uberá vám radosť zo života. Skúste ho nahradiť toleranciou.

Ak sa vám niečo nepodarí, nebičujte sa. Povedzte si, že nabudúce to bude lepšie a už sa tým nezaoberajte. Odpustite si chybičky, ktorých sa dopúšťate. Robí ich každý. Napokon, na chybách sa učíme, preto by sme ich mali prijímať ako normálnu súčasť života.

3. deň: Tešte sa z komplimentov

Počas tohto dňa sledujte svoje reakcie na komplimenty. Pochválila vám kolegyňa nové šaty? Otvoril vám sympatický muž galantne dvere? Povedal vám niekto, že si váži čo ste preňho urobili?

Prijmite pozitívnu energiu, ktoré vám ľudia dávajú s vďačnosťou a neznižujte pritom svoje zásluhy. Keď vás chvália, môžete si dovoliť trochu narásť.

Potešte sa z príjemného pocitu, ktorý z toho vyplýva a nehanbite sa za to, že ste krásna, dobrá a šikovná.

4. deň: Dôverujte si

Verte, že každú úlohu, ktorú vám prichystá tento deň, splníte nadpriemerne dobre. Namiesto toho, aby ste sa trápili pochybnosťami o tom či to dokážete si povedzte, že máte všetky predpoklady na to, aby ste uspeli.

Posilnite svoju sebadôveru tým, že si na mieste, kde pracujete, vystavíte ďakovné listy ľudí, ktorých ste v živote potešili, fotografie šťastných momentov, keď ste niečo dôležité dokázali alebo čokoľvek iné, čo vám pripomenie vaše doterajšie úspechy.

Uvedomte si, že ak budete veriť sama sebe, budú vám dôverovať aj ostatní.

5. deň: Privolajte si šťastie

Určite viete ako fungujú takzvané čierne dni. Ráno si vylejete pri raňajkách na blúzku kávu a už sa veziete na vlnách negativity.

Hneď potom vás vytočí dopravná zápcha, nervózny šéf a akoby toho nebolo dosť, popoludní vám zavolá dieťa, že dostalo zlú známku z písomky.

Je to zvláštne, ale keď sme zle naladení akoby sme priťahovali viac zlého z okolitého sveta. Pokúste sa prelomiť tento začarovaný kruh tým, že keď sa vám stane čokoľvek nepríjemné, neľutujte sa, ale prelaďte myseľ na nejaké pozitívne očakávanie.

Môžete to byť populudňajšia kávička s priateľkou, večerná hodina aerobicu alebo dobrá kniha, ktorá vás čaká doma na nočnom stolíku. Čokoľvek čo vám dokáže zlepšiť náladu a privolá do vášho života viac šťastia.

6. deň: Uvoľnite sa

Počas tohto dňa urobte niečo dobré pre seba. Prečo? Lebo si to zaslúžite. Nemusí to byť nič svetaborné. Podmienkou je, aby vám to robilo radosť.

Možno vám postačí krátka prechádzka v parku alebo návšteva zaujímavej výstavy. Nečakajte,,že vám urobí radosť niekto iný, dovoľte si dať ju sama seba. Odteraz by to tak mohlo byť každý deň.

7. deň: Urobte niečo neobvyklé

Rutina je najväčší zabijak pozitívneho vyžarovania. Keď robíte každý deň len to, čo musíte, a tak to ide stále dokola, môžete z toho predčasne zostarnúť a možno aj vážne ochorieť.

Preto si v tento deň dovoľte spraviť niečo nezvyčajné. Zapíšte sa na kurz kreslenia, po ktorom už roky túžite, choďte na exotickú masáž, naplánujte stretnutie s priateľmi, ktorých ste už roky nevideli.

Dovoľte si vybočiť zo zabehnutých koľají a nabudúce to spravte vždy, keď na to dostanete chuť.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Jedli ste už ružovú čokoládu?
  2. Slováci ako prví precestujú 7 divov sveta privátnym lietadlom
  3. Dobrým anjelom aj vďaka pár klikom na Instagrame
  4. Odhadovaný výnos 7,5 % ročne
  5. Obrovské zľavy na skladové Volkswageny
  6. Iba dnes: Ročné predplatné SME.sk za mimoriadnu cenu 26 eur
  7. Maurícius, Maldivy, Thajsko. Plavte sa po Indickom oceáne a Ázii
  8. Audi Q3 druhej generácie: akcia na úvod
  9. Sviatky a voľné dni 2019: Využite ich naplno a oddychujte viac
  10. Zrážka s lyžiarom na svahu Vás môže vyjsť poriadne draho
  1. Pozvánka na udeľovanie ceny – ABF Slovakia Bakalár 2018
  2. Jedli ste už ružovú čokoládu?
  3. Deň otvorených dverí Stavebnej fakulty STU
  4. Hlas Schwarzeneggera v autokameře Mio MiVue J85 WiFi vás ochrání
  5. Slováci ako prví precestujú 7 divov sveta privátnym lietadlom
  6. Dobrým anjelom aj vďaka pár klikom na Instagrame
  7. Odhadovaný výnos 7,5 % ročne
  8. Obrovské zľavy na skladové Volkswageny
  9. Rozhodujú činy!
  10. Iba dnes: Ročné predplatné SME.sk za mimoriadnu cenu 26 eur
  1. Maurícius, Maldivy, Thajsko. Plavte sa po Indickom oceáne a Ázii 13 227
  2. Obrovské zľavy na skladové Volkswageny 12 389
  3. Iba dnes: Ročné predplatné SME.sk za mimoriadnu cenu 26 eur 11 565
  4. Sviatky a voľné dni 2019: Využite ich naplno a oddychujte viac 9 411
  5. Hodnotenie profesionála: Aká je dovolenka v Ománe? 6 154
  6. Slováci ako prví precestujú 7 divov sveta privátnym lietadlom 5 080
  7. Odhadovaný výnos 7,5 % ročne 3 543
  8. Zrážka s lyžiarom na svahu Vás môže vyjsť poriadne draho 3 446
  9. Audi Q3 druhej generácie: akcia na úvod 3 274
  10. Úbytok stromov je obrovský. Na záchranu stačí päťdesiat eur 3 240

Hlavné správy zo Sme.sk

Prečo je Ústavný súd dôležitý?

Ústavný súd: Kandidát Radovan Hrádek zastupoval Kotlebu

Radovan Hrádek dlhodobo pracuje pre ĽSNS

Dobré ráno

Dobré ráno: Čo urobí nový zákon s kolobežkármi

Ako skompiluje nový cestný zákon život kolobežkárom.

KOMENTÁR PETRA TKAČENKA

Bugár nie je idiot, názory mení na počkanie

Predseda Mosta sa chystá na ďalšiu otočku.

Neprehliadnite tiež