Naučte sa sebeláske za sedem dní

Ľudia, ktorí majú radi sami seba sú úspešnejší, lepšie zabezpečení a viac sexi. Zvýšte svoje vyžarovanie radami koučky.

Zdravé sebavedomie dokáže zázraky. Ľudia, ktorí majú pozitívny postoj sami k sebe, sú príťažlivejší pre svoje okolie a preto k nim prichádzajú skvelé príležitosti častejšie ako k tým, ktorí o sebe pochybujú.

Je to tak, lebo pozitívne vyžarovanie vzbudzuje dôveru, sympatie a v neposlednom rade aj sexuálnu príťažlivosť.

Keď chcete zlepšiť svoje šance v súkromnom alebo pracovnom živote, je dobré posilniť svoje sebavedomie. Ak neviete ako na to, môžete sa inšpirovať koučkou Martinou Frischovou, ktorá sa špecializuje na túto problematiku a vypracovala jednoduchý, ale účinný program na posilnenie sebelásky.

Na jeho osvojenie vám postačí týždeň. V každom dni by ste sa mali zamerať na posilnenie určitého pozitívneho postoja.

1. deň: Oceňte svoju krásu

Prestaňte sa porovnávať s vyretušovanými kráskami v médiách a pokúste sa na svoje telo pozrieť láskavým pohľadom.

Nehľadajte na sebe chyby, ale zamerajte sa na to, čo je na vás krásne a zvýraznite to. Máte krásne oči? Upozornite na ne výraznejším mejkapom. Máte štíhle dlhé nohy? Oblečte si minisukňu. Sú korunou vašej krásy husté zdravé vlasy?

Oživte ich žiarivou farbou a módnym strihom. Vyhoďte zo skrine všetko čo vám nepristane a v čom sa necítite dobre. Noste na sebe tú najlepšiu kvalitu akú si môžete dovoliť.

To sa týka aj spodnej bielizne. A kedykoľvek sa pozriete do zrkadla, usmejte sa na seba a povedzte si, že ste krásna.

2. deň: Nebuďte na seba prísna

Zmeškali ste o desať minút začiatok pracovnej porady? Šéf vám vytkol, že ste niečo nesplnili tak, ako si predstavoval? Váš partner skritizoval večeru, ktorú ste mu pripravili? No a čo, veď ste len človek a nemôžete všetko robiť stopercentne.

Dnes si dovoľte trochu poľaviť z nárokov, ktoré na seba kladiete. Perfekcionizmus vás vnútorne oslabuje a uberá vám radosť zo života. Skúste ho nahradiť toleranciou.

Ak sa vám niečo nepodarí, nebičujte sa. Povedzte si, že nabudúce to bude lepšie a už sa tým nezaoberajte. Odpustite si chybičky, ktorých sa dopúšťate. Robí ich každý. Napokon, na chybách sa učíme, preto by sme ich mali prijímať ako normálnu súčasť života.

3. deň: Tešte sa z komplimentov

Počas tohto dňa sledujte svoje reakcie na komplimenty. Pochválila vám kolegyňa nové šaty? Otvoril vám sympatický muž galantne dvere? Povedal vám niekto, že si váži čo ste preňho urobili?

Prijmite pozitívnu energiu, ktoré vám ľudia dávajú s vďačnosťou a neznižujte pritom svoje zásluhy. Keď vás chvália, môžete si dovoliť trochu narásť.

Potešte sa z príjemného pocitu, ktorý z toho vyplýva a nehanbite sa za to, že ste krásna, dobrá a šikovná.

4. deň: Dôverujte si

Verte, že každú úlohu, ktorú vám prichystá tento deň, splníte nadpriemerne dobre. Namiesto toho, aby ste sa trápili pochybnosťami o tom či to dokážete si povedzte, že máte všetky predpoklady na to, aby ste uspeli.

Posilnite svoju sebadôveru tým, že si na mieste, kde pracujete, vystavíte ďakovné listy ľudí, ktorých ste v živote potešili, fotografie šťastných momentov, keď ste niečo dôležité dokázali alebo čokoľvek iné, čo vám pripomenie vaše doterajšie úspechy.

Uvedomte si, že ak budete veriť sama sebe, budú vám dôverovať aj ostatní.

5. deň: Privolajte si šťastie

Určite viete ako fungujú takzvané čierne dni. Ráno si vylejete pri raňajkách na blúzku kávu a už sa veziete na vlnách negativity.

Hneď potom vás vytočí dopravná zápcha, nervózny šéf a akoby toho nebolo dosť, popoludní vám zavolá dieťa, že dostalo zlú známku z písomky.

Je to zvláštne, ale keď sme zle naladení akoby sme priťahovali viac zlého z okolitého sveta. Pokúste sa prelomiť tento začarovaný kruh tým, že keď sa vám stane čokoľvek nepríjemné, neľutujte sa, ale prelaďte myseľ na nejaké pozitívne očakávanie.

Môžete to byť populudňajšia kávička s priateľkou, večerná hodina aerobicu alebo dobrá kniha, ktorá vás čaká doma na nočnom stolíku. Čokoľvek čo vám dokáže zlepšiť náladu a privolá do vášho života viac šťastia.

6. deň: Uvoľnite sa

Počas tohto dňa urobte niečo dobré pre seba. Prečo? Lebo si to zaslúžite. Nemusí to byť nič svetaborné. Podmienkou je, aby vám to robilo radosť.

Možno vám postačí krátka prechádzka v parku alebo návšteva zaujímavej výstavy. Nečakajte,,že vám urobí radosť niekto iný, dovoľte si dať ju sama seba. Odteraz by to tak mohlo byť každý deň.

7. deň: Urobte niečo neobvyklé

Rutina je najväčší zabijak pozitívneho vyžarovania. Keď robíte každý deň len to, čo musíte, a tak to ide stále dokola, môžete z toho predčasne zostarnúť a možno aj vážne ochorieť.

Preto si v tento deň dovoľte spraviť niečo nezvyčajné. Zapíšte sa na kurz kreslenia, po ktorom už roky túžite, choďte na exotickú masáž, naplánujte stretnutie s priateľmi, ktorých ste už roky nevideli.

Dovoľte si vybočiť zo zabehnutých koľají a nabudúce to spravte vždy, keď na to dostanete chuť.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  2. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho
  3. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  4. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  5. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  6. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami
  7. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  8. Lety do exotiky už aj z Bratislavy
  9. Nonstop banka vo vrecku - aplikácia Mobil Banking
  10. Ako sme jazdili v socializme
  1. Očarujúca Srí Lanka: malý ostrov plný prekvapení
  2. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  3. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho
  4. Už aj seniori presadajú do SUV
  5. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  6. Americká ambasáda zaberá pozemky už rok bez nájomnej zmluvy
  7. Bratislava gets a new public space and park
  8. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  9. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  10. Daikin predĺžil záruku na klimatizácie so službou Stand By Me
  1. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov 6 637
  2. Očarujúca Srí Lanka: malý ostrov plný prekvapení 2 785
  3. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho 2 767
  4. Ako sme jazdili v socializme 2 651
  5. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku 1 847
  6. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole 1 761
  7. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami 1 304
  8. Lety do exotiky už aj z Bratislavy 1 256
  9. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť 1 196
  10. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov 803

Hlavné správy zo Sme.sk

PLUS

Ako sa Slovák z Terchovej stal veľkým reformátorom u Márie Terézie

Adam František Kollár, vedec a knihovník bol jedným z popredných osvietenských reformátorov.

PLUS

V kráľovstve polievok sa držková nevarí

Do niekoľkých hrncov naložili Bratislavčania svojho tvorivého ducha.

KOMENTÁRE

Potrebujeme posilniť kultúru záväznosti

Musíme prestať so spájaním LGBTI s ohrozením tzv. tradičnej rodiny.

Neprehliadnite tiež

Fotili sme seriálovú supermamu Lujzu Garajovú Schramekovú

Talentovaná, prirodzená a stojaca nohami pevne na zemi. Aj taká je herečka, stand up komička a speváčka Lujza Garajová Schrameková.

Čučoriedky v koláčoch, pirôžkoch, zmrzline, raw torte. Vyberte si

Čučoriedky môžete zavariť, zmraziť, odšťaviť, usušiť. Jedným z najpríjemnejších spôsobov ich spracovania je pridať ich do koláča.

Chris Brown otvorene prehovoril o noci, keď zaútočil na Rihannu

Spevák sa zdôveril v pripravovanom dokumente o jeho živote. Incident ho vraj bude prenasledovať do konca života.

Arnold Schwarzenegger: Najslávnejší emigrant našich čias oslávil 70 rokov

Kto by sa kedysi odvážil povedať, že sa obyčajný rakúsky chlapec stane guvernérom Kalifornie a hollywoodskou hviezdou.