SME
Sobota, 12. jún, 2021 | Meniny má ZlatkoKrížovkyKrížovky

Naučte sa sebeláske za sedem dní

Ľudia, ktorí majú radi sami seba sú úspešnejší, lepšie zabezpečení a viac sexi. Zvýšte svoje vyžarovanie radami koučky.

Zdravé sebavedomie dokáže zázraky. Ľudia, ktorí majú pozitívny postoj sami k sebe, sú príťažlivejší pre svoje okolie a preto k nim prichádzajú skvelé príležitosti častejšie ako k tým, ktorí o sebe pochybujú.

Je to tak, lebo pozitívne vyžarovanie vzbudzuje dôveru, sympatie a v neposlednom rade aj sexuálnu príťažlivosť.

Keď chcete zlepšiť svoje šance v súkromnom alebo pracovnom živote, je dobré posilniť svoje sebavedomie. Ak neviete ako na to, môžete sa inšpirovať koučkou Martinou Frischovou, ktorá sa špecializuje na túto problematiku a vypracovala jednoduchý, ale účinný program na posilnenie sebelásky.

Skryť Vypnúť reklamu

Na jeho osvojenie vám postačí týždeň. V každom dni by ste sa mali zamerať na posilnenie určitého pozitívneho postoja.

1. deň: Oceňte svoju krásu

Prestaňte sa porovnávať s vyretušovanými kráskami v médiách a pokúste sa na svoje telo pozrieť láskavým pohľadom.

Nehľadajte na sebe chyby, ale zamerajte sa na to, čo je na vás krásne a zvýraznite to. Máte krásne oči? Upozornite na ne výraznejším mejkapom. Máte štíhle dlhé nohy? Oblečte si minisukňu. Sú korunou vašej krásy husté zdravé vlasy?

Oživte ich žiarivou farbou a módnym strihom. Vyhoďte zo skrine všetko čo vám nepristane a v čom sa necítite dobre. Noste na sebe tú najlepšiu kvalitu akú si môžete dovoliť.

To sa týka aj spodnej bielizne. A kedykoľvek sa pozriete do zrkadla, usmejte sa na seba a povedzte si, že ste krásna.

Skryť Vypnúť reklamu

2. deň: Nebuďte na seba prísna

Zmeškali ste o desať minút začiatok pracovnej porady? Šéf vám vytkol, že ste niečo nesplnili tak, ako si predstavoval? Váš partner skritizoval večeru, ktorú ste mu pripravili? No a čo, veď ste len človek a nemôžete všetko robiť stopercentne.

Dnes si dovoľte trochu poľaviť z nárokov, ktoré na seba kladiete. Perfekcionizmus vás vnútorne oslabuje a uberá vám radosť zo života. Skúste ho nahradiť toleranciou.

Ak sa vám niečo nepodarí, nebičujte sa. Povedzte si, že nabudúce to bude lepšie a už sa tým nezaoberajte. Odpustite si chybičky, ktorých sa dopúšťate. Robí ich každý. Napokon, na chybách sa učíme, preto by sme ich mali prijímať ako normálnu súčasť života.

3. deň: Tešte sa z komplimentov

Počas tohto dňa sledujte svoje reakcie na komplimenty. Pochválila vám kolegyňa nové šaty? Otvoril vám sympatický muž galantne dvere? Povedal vám niekto, že si váži čo ste preňho urobili?

Skryť Vypnúť reklamu

Prijmite pozitívnu energiu, ktoré vám ľudia dávajú s vďačnosťou a neznižujte pritom svoje zásluhy. Keď vás chvália, môžete si dovoliť trochu narásť.

Potešte sa z príjemného pocitu, ktorý z toho vyplýva a nehanbite sa za to, že ste krásna, dobrá a šikovná.

4. deň: Dôverujte si

Verte, že každú úlohu, ktorú vám prichystá tento deň, splníte nadpriemerne dobre. Namiesto toho, aby ste sa trápili pochybnosťami o tom či to dokážete si povedzte, že máte všetky predpoklady na to, aby ste uspeli.

Posilnite svoju sebadôveru tým, že si na mieste, kde pracujete, vystavíte ďakovné listy ľudí, ktorých ste v živote potešili, fotografie šťastných momentov, keď ste niečo dôležité dokázali alebo čokoľvek iné, čo vám pripomenie vaše doterajšie úspechy.

Uvedomte si, že ak budete veriť sama sebe, budú vám dôverovať aj ostatní.

Skryť Vypnúť reklamu

5. deň: Privolajte si šťastie

Určite viete ako fungujú takzvané čierne dni. Ráno si vylejete pri raňajkách na blúzku kávu a už sa veziete na vlnách negativity.

Hneď potom vás vytočí dopravná zápcha, nervózny šéf a akoby toho nebolo dosť, popoludní vám zavolá dieťa, že dostalo zlú známku z písomky.

Je to zvláštne, ale keď sme zle naladení akoby sme priťahovali viac zlého z okolitého sveta. Pokúste sa prelomiť tento začarovaný kruh tým, že keď sa vám stane čokoľvek nepríjemné, neľutujte sa, ale prelaďte myseľ na nejaké pozitívne očakávanie.

Môžete to byť populudňajšia kávička s priateľkou, večerná hodina aerobicu alebo dobrá kniha, ktorá vás čaká doma na nočnom stolíku. Čokoľvek čo vám dokáže zlepšiť náladu a privolá do vášho života viac šťastia.

Skryť Vypnúť reklamu

6. deň: Uvoľnite sa

Počas tohto dňa urobte niečo dobré pre seba. Prečo? Lebo si to zaslúžite. Nemusí to byť nič svetaborné. Podmienkou je, aby vám to robilo radosť.

Možno vám postačí krátka prechádzka v parku alebo návšteva zaujímavej výstavy. Nečakajte,,že vám urobí radosť niekto iný, dovoľte si dať ju sama seba. Odteraz by to tak mohlo byť každý deň.

7. deň: Urobte niečo neobvyklé

Rutina je najväčší zabijak pozitívneho vyžarovania. Keď robíte každý deň len to, čo musíte, a tak to ide stále dokola, môžete z toho predčasne zostarnúť a možno aj vážne ochorieť.

Preto si v tento deň dovoľte spraviť niečo nezvyčajné. Zapíšte sa na kurz kreslenia, po ktorom už roky túžite, choďte na exotickú masáž, naplánujte stretnutie s priateľmi, ktorých ste už roky nevideli.

Skryť Vypnúť reklamu

Dovoľte si vybočiť zo zabehnutých koľají a nabudúce to spravte vždy, keď na to dostanete chuť.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Málokto im verí. Prekvapia Slováci na futbalovom EURO 2020?
  2. Desať hotelov v destináciách, ktoré sú toto leto favoritmi
  3. P. Lednický: Koronavírus tu už zostane, musíme si na to zvyknúť
  4. Čo robiť v Tatrách, keď počasie pokazí plány?
  5. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame
  6. Ako sa z nenásytných Bödörovcov stal symbol oligarchie
  7. Od zmesi plynov po sofistikovanú kvapalinu
  8. 4 veci, ktoré potrebujete vedieť o bezpečnosti elektromobilov
  9. Počuli ste už o zelenej hypotéke? Ušetríte s ňou až trikrát
  10. Tipy a triky na spracovanie letného ovocia
  1. Ako kedysi vyzerali bratislavské mýta? Bol tam cintorín aj sady
  2. Desať hotelov v destináciách, ktoré sú toto leto favoritmi
  3. Málokto im verí. Prekvapia Slováci na futbalovom EURO 2020?
  4. P. Lednický: Koronavírus tu už zostane, musíme si na to zvyknúť
  5. Čo robiť v Tatrách, keď počasie pokazí plány?
  6. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame
  7. Prešovský McDonald’s podržal zamestnancov počas pandémie
  8. Hrajte futbal ako Valábik! Lopty rozdáva po celom Slovensku
  9. Medzi zateplením minerálnou vlnou a PUR penou sú veľké rozdiely
  10. Ako sa z nenásytných Bödörovcov stal symbol oligarchie
  1. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame 9 555
  2. Dnes ma živí instagram, hovorí bývalá tanečníčka Katarína Jakeš 9 119
  3. Osem výnimočných slovenských hotelov pre zaslúžený odpočinok 8 813
  4. Počuli ste už o zelenej hypotéke? Ušetríte s ňou až trikrát 8 404
  5. 4 veci, ktoré potrebujete vedieť o bezpečnosti elektromobilov 8 014
  6. Tostov palác - moderné bývanie s atmosférou historických Košíc 7 593
  7. Málokto im verí. Prekvapia Slováci na futbalovom EURO 2020? 7 391
  8. Obľubovali ste termínované vklady? Spoznajte alternatívy 7 031
  9. Ako sa z nenásytných Bödörovcov stal symbol oligarchie 6 834
  10. 5 zmien, ktoré so sebou prináša menopauza. Ako sa pripraviť? 6 791
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Someliér Rastislav Šuták nedá dopustiť na račiansku frankovku.

Odborník vyvracia mýty o víne.


11. jún
Ilustračné foto.

Študenti si zvolili, či sa chcú učiť matematiku.


11. jún
Romelu Lukaku.

Pozrite si, ako vyzerá skupina B na ME vo futbale.


Michal Šášky 6 h
Veronika Remišová.

Zásah inšpekcie v NAKA považuje Remišová za nátlakovú akciu.


TASR 5 h