SME
Sobota, 31. október, 2020 | Meniny má AurelaKrížovkyKrížovky

Naučte sa sebeláske za sedem dní

Ľudia, ktorí majú radi sami seba sú úspešnejší, lepšie zabezpečení a viac sexi. Zvýšte svoje vyžarovanie radami koučky.

Zdravé sebavedomie dokáže zázraky. Ľudia, ktorí majú pozitívny postoj sami k sebe, sú príťažlivejší pre svoje okolie a preto k nim prichádzajú skvelé príležitosti častejšie ako k tým, ktorí o sebe pochybujú.

Je to tak, lebo pozitívne vyžarovanie vzbudzuje dôveru, sympatie a v neposlednom rade aj sexuálnu príťažlivosť.

Keď chcete zlepšiť svoje šance v súkromnom alebo pracovnom živote, je dobré posilniť svoje sebavedomie. Ak neviete ako na to, môžete sa inšpirovať koučkou Martinou Frischovou, ktorá sa špecializuje na túto problematiku a vypracovala jednoduchý, ale účinný program na posilnenie sebelásky.

Skryť Vypnúť reklamu

Na jeho osvojenie vám postačí týždeň. V každom dni by ste sa mali zamerať na posilnenie určitého pozitívneho postoja.

1. deň: Oceňte svoju krásu

Prestaňte sa porovnávať s vyretušovanými kráskami v médiách a pokúste sa na svoje telo pozrieť láskavým pohľadom.

Nehľadajte na sebe chyby, ale zamerajte sa na to, čo je na vás krásne a zvýraznite to. Máte krásne oči? Upozornite na ne výraznejším mejkapom. Máte štíhle dlhé nohy? Oblečte si minisukňu. Sú korunou vašej krásy husté zdravé vlasy?

Oživte ich žiarivou farbou a módnym strihom. Vyhoďte zo skrine všetko čo vám nepristane a v čom sa necítite dobre. Noste na sebe tú najlepšiu kvalitu akú si môžete dovoliť.

To sa týka aj spodnej bielizne. A kedykoľvek sa pozriete do zrkadla, usmejte sa na seba a povedzte si, že ste krásna.

Skryť Vypnúť reklamu

2. deň: Nebuďte na seba prísna

Zmeškali ste o desať minút začiatok pracovnej porady? Šéf vám vytkol, že ste niečo nesplnili tak, ako si predstavoval? Váš partner skritizoval večeru, ktorú ste mu pripravili? No a čo, veď ste len človek a nemôžete všetko robiť stopercentne.

Dnes si dovoľte trochu poľaviť z nárokov, ktoré na seba kladiete. Perfekcionizmus vás vnútorne oslabuje a uberá vám radosť zo života. Skúste ho nahradiť toleranciou.

Ak sa vám niečo nepodarí, nebičujte sa. Povedzte si, že nabudúce to bude lepšie a už sa tým nezaoberajte. Odpustite si chybičky, ktorých sa dopúšťate. Robí ich každý. Napokon, na chybách sa učíme, preto by sme ich mali prijímať ako normálnu súčasť života.

3. deň: Tešte sa z komplimentov

Počas tohto dňa sledujte svoje reakcie na komplimenty. Pochválila vám kolegyňa nové šaty? Otvoril vám sympatický muž galantne dvere? Povedal vám niekto, že si váži čo ste preňho urobili?

Skryť Vypnúť reklamu

Prijmite pozitívnu energiu, ktoré vám ľudia dávajú s vďačnosťou a neznižujte pritom svoje zásluhy. Keď vás chvália, môžete si dovoliť trochu narásť.

Potešte sa z príjemného pocitu, ktorý z toho vyplýva a nehanbite sa za to, že ste krásna, dobrá a šikovná.

4. deň: Dôverujte si

Verte, že každú úlohu, ktorú vám prichystá tento deň, splníte nadpriemerne dobre. Namiesto toho, aby ste sa trápili pochybnosťami o tom či to dokážete si povedzte, že máte všetky predpoklady na to, aby ste uspeli.

Posilnite svoju sebadôveru tým, že si na mieste, kde pracujete, vystavíte ďakovné listy ľudí, ktorých ste v živote potešili, fotografie šťastných momentov, keď ste niečo dôležité dokázali alebo čokoľvek iné, čo vám pripomenie vaše doterajšie úspechy.

Uvedomte si, že ak budete veriť sama sebe, budú vám dôverovať aj ostatní.

Skryť Vypnúť reklamu

5. deň: Privolajte si šťastie

Určite viete ako fungujú takzvané čierne dni. Ráno si vylejete pri raňajkách na blúzku kávu a už sa veziete na vlnách negativity.

Hneď potom vás vytočí dopravná zápcha, nervózny šéf a akoby toho nebolo dosť, popoludní vám zavolá dieťa, že dostalo zlú známku z písomky.

Je to zvláštne, ale keď sme zle naladení akoby sme priťahovali viac zlého z okolitého sveta. Pokúste sa prelomiť tento začarovaný kruh tým, že keď sa vám stane čokoľvek nepríjemné, neľutujte sa, ale prelaďte myseľ na nejaké pozitívne očakávanie.

Môžete to byť populudňajšia kávička s priateľkou, večerná hodina aerobicu alebo dobrá kniha, ktorá vás čaká doma na nočnom stolíku. Čokoľvek čo vám dokáže zlepšiť náladu a privolá do vášho života viac šťastia.

Skryť Vypnúť reklamu

6. deň: Uvoľnite sa

Počas tohto dňa urobte niečo dobré pre seba. Prečo? Lebo si to zaslúžite. Nemusí to byť nič svetaborné. Podmienkou je, aby vám to robilo radosť.

Možno vám postačí krátka prechádzka v parku alebo návšteva zaujímavej výstavy. Nečakajte,,že vám urobí radosť niekto iný, dovoľte si dať ju sama seba. Odteraz by to tak mohlo byť každý deň.

7. deň: Urobte niečo neobvyklé

Rutina je najväčší zabijak pozitívneho vyžarovania. Keď robíte každý deň len to, čo musíte, a tak to ide stále dokola, môžete z toho predčasne zostarnúť a možno aj vážne ochorieť.

Preto si v tento deň dovoľte spraviť niečo nezvyčajné. Zapíšte sa na kurz kreslenia, po ktorom už roky túžite, choďte na exotickú masáž, naplánujte stretnutie s priateľmi, ktorých ste už roky nevideli.

Skryť Vypnúť reklamu

Dovoľte si vybočiť zo zabehnutých koľají a nabudúce to spravte vždy, keď na to dostanete chuť.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Dokážu benzínové fukáre odolať výzve akumulátorových?
  2. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  3. Poznáte najbohatšie firmy sveta? Podiel v nich majú aj Slováci
  4. Pracujete? Vaše odvody zachraňujú podvýživené zdravotníctvo
  5. 1,6 milióna stavených na Trumpa! Kto bude mať pravdu?
  6. Koronakríza: Pomoc našej banky počas pandémie ocenili vo svete
  7. Magazín SME Ženy už v predaji
  8. Nové Porsche Panamera spája nespojiteľné
  9. Pandémia urýchlila štart online duálneho vzdelávania
  10. UNIQA preberá dôchodkové fondy AXA, pre klientov sa nič nemení
  1. Nechajte zamestnancov vybrať si služobné auto, oplatí sa vám to
  2. Moringa a Ginkgo - pomocníci z prírody
  3. Pracujete? Vaše odvody zachraňujú podvýživené zdravotníctvo
  4. 1,6 milióna stavených na Trumpa! Kto bude mať pravdu?
  5. O prenájom auta majú čoraz väčší záujem aj malé firmy. Ušetria
  6. Koronakríza: Pomoc našej banky počas pandémie ocenili vo svete
  7. Magazín SME Ženy už v predaji
  8. SPS ukončí rok miliónovými investíciami
  9. Dokážu benzínové fukáre odolať výzve akumulátorových?
  10. Trh s elektromobilmi stagnuje. Kríza by mu mohla pomôcť
  1. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 38 255
  2. Aplikáciu tohto Slováka používajú v 150 krajinách. Ako začínal? 26 331
  3. Pohoda v domácnosti sa odvíja od jednej veci. Neuveríte, od akej 19 173
  4. Príjem vs. dôchodok. Realita, na ktorú sa treba pripraviť 16 814
  5. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 14 961
  6. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi? 14 893
  7. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 13 215
  8. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi 12 544
  9. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 124
  10. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 10 681
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Neprehliadnite tiež

Ľudovít Winter

Detská psychologička o šikane: Západné krajiny hovoria o epidémii šikanovania

Šinková vraví, že chlapci sú šikanovaní častejšie.

Dokument Neviditeľná odhaľuje drsné zlyhania pôrodníctva. Zase

Režisérka Maia Martiniak odhalila, ako vyzerá trauma žien.

Záber z filmu Neviditeľná (Unseen) 2020

Autorka dokumentu o pôrodoch: Ak by som v nemocnici zasiahla, už by ma tam nepustili

Režisérka Maia Martiniak nakrútila film o pôrodnej traume.

Režisérka Maia Martiniak.