SME
Utorok, 20. október, 2020 | Meniny má VendelínKrížovkyKrížovky

Zostaňte aktívni vďaka deťom

Ak ste rodič, určite chcete, aby vaše deti boli zdravé a aktívne. Choďte im príkladom a žite aktívne spoločne.

(Zdroj: Gratisography.com)

Podľa informácií, ktoré zverejnila Slovenská obezitologická spoločnosť má 30 – 80 % dospelej populácie miernu nadváhu, čo predstavuje hodnotu BMI nad 25.

Obezitou je zasa postihnutá viac ako jedna tretina dospelej populácie v regióne. Osveta zdravého životného štýlu plného pohybu a zdravej stravy sa preto na vás každodenne valí zo všetkých strán. A to je dobre.

Mali by ste dbať o svoje zdravie a tiež prevenciu srdcovo-cievnych chorôb. Srdce najlepšie posilníte pravidelným pohybom. Nemusíte drieť v posilňovni. Využite však každú možnosť pohybu.

Skryť Vypnúť reklamu

Ak máte deti, fyzickú aktivitu máte zaistenú. Nejde však len o vaše zdravie. Strážiť ho musíte aj svojim ratolestiam.

Podľa Slovenskej obezitologickej spoločnosti totiž detskou obezitou trpí až tretina detí v Európe a 20 % nadhmotnosťou, čo podľa nich predstavuje „akútnu zdravotnú krízu“.

Aj americké štúdie dokázali, že srdce detí je v ohrození a obézne deti či tínedžeri majú rovnaké množstvo povlaku na tomto orgáne ako 45-ročný dospelý človek.

Nesprávny životný štýl spôsobuje, že telo starne rýchlejšie, je menej odolné a spolu s ním sa skracuje aj životnosť jeho orgánov. Spravte službu celej vašej rodine a trávte spoločne viac času a to najmä fyzickou aktivitou. Kvalita života a radosť z neho narastie u každého člena rodiny.

Plánujte outdoorové aktivity

Využite zimnú prírodu a strávte víkend sánkovačkou, učte deti lyžovať alebo si spoločne postavte snehuliaka. Ak žijete v meste, vytipujte si miesta v okolí, kde sa pokojne môžete nadýchnuť bez vdychovania smogu.

Skryť Vypnúť reklamu

Mimo zimy je vítané bicyklovanie, turistika, plávanie. Nechajte deti, nech si s vami všetko vyskúšajú a uvidíte, čo ich baví najviac.

Spoločne aj na jogu

Joga je len príklad. Ak navštevujete hodiny tanca či iné kurzy cvičenia, premyslite si, kde môžete zobrať aj svoje dieťa.

V súčasnosti niektoré fitnes kluby či centrá pre rodičov ponúkajú kurzy, kde si môžete zacvičiť spoločne.

Dajte novú tvár spoločnému priestoru

Tým býva väčšinou obývačka. A v nej sa spravidla nachádza gauč, televízia, koberec, konferenčný stolík a pár komod. Každý deň sa v nej zdržuje takmer každý člen rodiny.

Zmeňte túto úžitkovo-oddychovú miestnosť na miesto pre všetkých, miesto, kde môžete veci robiť spoločne a každý tu má priestor na svoje koníčky.

Buďte pri tom, keď sa deti hrajú, nezaháňajte ich do izieb. Prispôsobte si obývačku podľa možností. Televízii sa venujte čo najmenej a trávte čas produktívne aj so svojimi malými nezbedníkmi.

Skryť Vypnúť reklamu

Zábavné povinnosti

V domácnosti sa veľa vecí musí urobiť, pretože sa to jednoducho musí. Rozdeliť úlohy jednotlivým členom rodiny je jedna cesta, no ďalšou možnosťou je robiť čo najviac vecí pohromade a obrátiť ich na zábavu.

Je dobré, ak deťom delegujete úlohy, pretože sa musia naučiť zodpovednosti a usilovnosti. Prácu im však uľahčíte, ak sa k nim pripojíte.

Môže to znieť smiešne, ale skúste si s nimi niekedy zaspievať, zatancovať, nemusíte byť vždy v úlohe generála. Žehlenie vám možno v trojici nepôjde, tak deťom dajte úlohu skladať oblečenie a zahrajte si pri tom nejakú hru.

Vyvenčite spoločne psa, dajte im na starosť zoznam s potravinami, ktoré je potrebné nakúpiť alebo si napríklad urobte z upratovania súťaž.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Downtown Bratislavy sa rozrastie o nový rezidenčný projekt
  2. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte?
  3. Zamestnanec chcel príspevok na stravu, no šéf mal iný názor.
  4. Home (ale aj) Office
  5. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  6. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  7. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár
  8. Zelená Bratislava
  9. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové
  10. Znečistenie riek už možno nebude možné zastaviť
  1. Na NFŠ môže byť rýchlo 72 špeciálnych lôžok pre COVID 19
  2. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  3. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  4. Zelená Bratislava
  5. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár
  6. Ruža zmeny
  7. Úpravy automobilov pre ZŤP
  8. No Finish Line v Bratislave sa presúva do virtuálneho priestoru
  9. Mladí ľudia vstupujú do druhého piliera už aj cez internet
  10. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové
  1. Rysy navštívi päťtisíc ľudí denne. Ako vyzerá denný chod chaty 28 447
  2. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 16 048
  3. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 14 441
  4. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 14 440
  5. Čo bude s gastráčmi a miliardy z EÚ ako prekliatie? 13 623
  6. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 11 658
  7. Hodnotenie profesionála: Ako obstáli obľúbené hotely v Tatrách? 9 149
  8. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 8 993
  9. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 8 951
  10. Budúcnosť v digitále je plná žien. V čom majú pred mužmi navrch? 8 549
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

CYNICKÁ OBLUDA

Matovičova predstava dobrovoľnosti

Ak premiér hovorí, že plošné testovanie bude dobrovoľné, tak jednoducho klame.

Koronavírus na Slovensku: Bezpečnostná rada rozhoduje o podobe celoplošného testovania (minúta po minúte)

Celkový počet nakazených na Slovensku dosiahol číslo 31 400. Pandémia Covid-19 si doteraz vyžiadala 98 obetí.

Premiér Igor Matovič a prezidentka Zuzana Čaputová na zasadnutí bezpečnostnej rady.

Premiér hovorí o dobrovoľnosti. Kto však nebude mať test, hrozí mu karanténa

Na test stačí prísť na najbližšie odberné miesto.

Premiér Igor Matovič počas tlačovej konferencie.

Polícia zatýkala pre korupciu na pozemkovom fonde

Zadržali aj advokáta Jána Gajana z kauzy Dobytkár.

Neprehliadnite tiež

Čo sa môžu ženy naučiť z vlastnej autoerotiky

Výskum ukázal, že frekvencia nie je až taká dôležitá.

Ilustračné foto.

Pikantné, sladké aj zdravé. Vybrali sme recepty na výborné vaječné jedlá

Vajcia využijete v prílohách aj hlavných jedlách.

Mollie Bloudoff-Indelicatová požiadala svojho priateľa Grega Linchovia počas beztiažového letu na medzinárodnom letisku Dulles.