SME
Utorok, 26. január, 2021 | Meniny má TamaraKrížovkyKrížovky

Zostaňte aktívni vďaka deťom

Ak ste rodič, určite chcete, aby vaše deti boli zdravé a aktívne. Choďte im príkladom a žite aktívne spoločne.

(Zdroj: Gratisography.com)

Podľa informácií, ktoré zverejnila Slovenská obezitologická spoločnosť má 30 – 80 % dospelej populácie miernu nadváhu, čo predstavuje hodnotu BMI nad 25.

Obezitou je zasa postihnutá viac ako jedna tretina dospelej populácie v regióne. Osveta zdravého životného štýlu plného pohybu a zdravej stravy sa preto na vás každodenne valí zo všetkých strán. A to je dobre.

Mali by ste dbať o svoje zdravie a tiež prevenciu srdcovo-cievnych chorôb. Srdce najlepšie posilníte pravidelným pohybom. Nemusíte drieť v posilňovni. Využite však každú možnosť pohybu.

Skryť Vypnúť reklamu

Ak máte deti, fyzickú aktivitu máte zaistenú. Nejde však len o vaše zdravie. Strážiť ho musíte aj svojim ratolestiam.

Podľa Slovenskej obezitologickej spoločnosti totiž detskou obezitou trpí až tretina detí v Európe a 20 % nadhmotnosťou, čo podľa nich predstavuje „akútnu zdravotnú krízu“.

Aj americké štúdie dokázali, že srdce detí je v ohrození a obézne deti či tínedžeri majú rovnaké množstvo povlaku na tomto orgáne ako 45-ročný dospelý človek.

Nesprávny životný štýl spôsobuje, že telo starne rýchlejšie, je menej odolné a spolu s ním sa skracuje aj životnosť jeho orgánov. Spravte službu celej vašej rodine a trávte spoločne viac času a to najmä fyzickou aktivitou. Kvalita života a radosť z neho narastie u každého člena rodiny.

Plánujte outdoorové aktivity

Využite zimnú prírodu a strávte víkend sánkovačkou, učte deti lyžovať alebo si spoločne postavte snehuliaka. Ak žijete v meste, vytipujte si miesta v okolí, kde sa pokojne môžete nadýchnuť bez vdychovania smogu.

Skryť Vypnúť reklamu

Mimo zimy je vítané bicyklovanie, turistika, plávanie. Nechajte deti, nech si s vami všetko vyskúšajú a uvidíte, čo ich baví najviac.

Spoločne aj na jogu

Joga je len príklad. Ak navštevujete hodiny tanca či iné kurzy cvičenia, premyslite si, kde môžete zobrať aj svoje dieťa.

V súčasnosti niektoré fitnes kluby či centrá pre rodičov ponúkajú kurzy, kde si môžete zacvičiť spoločne.

Dajte novú tvár spoločnému priestoru

Tým býva väčšinou obývačka. A v nej sa spravidla nachádza gauč, televízia, koberec, konferenčný stolík a pár komod. Každý deň sa v nej zdržuje takmer každý člen rodiny.

Zmeňte túto úžitkovo-oddychovú miestnosť na miesto pre všetkých, miesto, kde môžete veci robiť spoločne a každý tu má priestor na svoje koníčky.

Buďte pri tom, keď sa deti hrajú, nezaháňajte ich do izieb. Prispôsobte si obývačku podľa možností. Televízii sa venujte čo najmenej a trávte čas produktívne aj so svojimi malými nezbedníkmi.

Skryť Vypnúť reklamu

Zábavné povinnosti

V domácnosti sa veľa vecí musí urobiť, pretože sa to jednoducho musí. Rozdeliť úlohy jednotlivým členom rodiny je jedna cesta, no ďalšou možnosťou je robiť čo najviac vecí pohromade a obrátiť ich na zábavu.

Je dobré, ak deťom delegujete úlohy, pretože sa musia naučiť zodpovednosti a usilovnosti. Prácu im však uľahčíte, ak sa k nim pripojíte.

Môže to znieť smiešne, ale skúste si s nimi niekedy zaspievať, zatancovať, nemusíte byť vždy v úlohe generála. Žehlenie vám možno v trojici nepôjde, tak deťom dajte úlohu skladať oblečenie a zahrajte si pri tom nejakú hru.

Vyvenčite spoločne psa, dajte im na starosť zoznam s potravinami, ktoré je potrebné nakúpiť alebo si napríklad urobte z upratovania súťaž.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci
  2. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  3. Ochrana prírody na Slovensku má nové ocenenie
  4. Ako spoznať ekologickejšie potraviny? Radí odborník
  5. Absolventi Paneurópskej vysokej školy majú takmer najvyšší plat
  6. Pandemická kríza urobila obrovské PR online vzdelávaniu
  7. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  8. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  9. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  10. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  1. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci
  2. Ochrana prírody na Slovensku má nové ocenenie
  3. Ako spoznať ekologickejšie potraviny? Radí odborník
  4. Budovanie zelenej značky
  5. Arval Slovakia: Spoliehajú na nás firmy z kľúčových sektorov
  6. INEKO: Základná škola v Svätom Jure je najlepšia na Slovensku
  7. Absolventi Paneurópskej vysokej školy majú takmer najvyšší plat
  8. Pandemická kríza urobila obrovské PR online vzdelávaniu
  9. Operatívny lízing zmierni dopady krízy na váš biznis
  10. Stravné pre živnostníkov teraz najvýhodnejšie
  1. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 42 816
  2. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 23 933
  3. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 15 941
  4. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 9 172
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 8 722
  6. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 8 638
  7. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 7 496
  8. Ohlúpli sme počas Covid roka? 7 401
  9. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 391
  10. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 7 249
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Daniel Lipšic.

Krajniak a Lipšic sa poznajú dekády.

9 h

Má jeden z kandidátov aj špeciálne zaobchádzanie?

6 h

Neprehliadnite tiež

Na aféru so šéfom tvrdo doplatila.

11 h
Zuzana Guzmická

Guzmická hovorí o tom, čo robiť, keď dieťa nechce spať.

24. jan

Lahodne jemné, voňavé, sladké a zároveň chladivo osviežujúce. Také je tiramisu...

18. aug
Amanda Gormanová

Jej knihy sú vypredané.

22. jan