Zostaňte aktívni vďaka deťom

Ak ste rodič, určite chcete, aby vaše deti boli zdravé a aktívne. Choďte im príkladom a žite aktívne spoločne.

(Zdroj: Gratisography.com)

Podľa informácií, ktoré zverejnila Slovenská obezitologická spoločnosť má 30 – 80 % dospelej populácie miernu nadváhu, čo predstavuje hodnotu BMI nad 25.

Obezitou je zasa postihnutá viac ako jedna tretina dospelej populácie v regióne. Osveta zdravého životného štýlu plného pohybu a zdravej stravy sa preto na vás každodenne valí zo všetkých strán. A to je dobre.

Mali by ste dbať o svoje zdravie a tiež prevenciu srdcovo-cievnych chorôb. Srdce najlepšie posilníte pravidelným pohybom. Nemusíte drieť v posilňovni. Využite však každú možnosť pohybu.

Ak máte deti, fyzickú aktivitu máte zaistenú. Nejde však len o vaše zdravie. Strážiť ho musíte aj svojim ratolestiam.

Podľa Slovenskej obezitologickej spoločnosti totiž detskou obezitou trpí až tretina detí v Európe a 20 % nadhmotnosťou, čo podľa nich predstavuje „akútnu zdravotnú krízu“.

Aj americké štúdie dokázali, že srdce detí je v ohrození a obézne deti či tínedžeri majú rovnaké množstvo povlaku na tomto orgáne ako 45-ročný dospelý človek.

Nesprávny životný štýl spôsobuje, že telo starne rýchlejšie, je menej odolné a spolu s ním sa skracuje aj životnosť jeho orgánov. Spravte službu celej vašej rodine a trávte spoločne viac času a to najmä fyzickou aktivitou. Kvalita života a radosť z neho narastie u každého člena rodiny.

Plánujte outdoorové aktivity

Využite zimnú prírodu a strávte víkend sánkovačkou, učte deti lyžovať alebo si spoločne postavte snehuliaka. Ak žijete v meste, vytipujte si miesta v okolí, kde sa pokojne môžete nadýchnuť bez vdychovania smogu.

Mimo zimy je vítané bicyklovanie, turistika, plávanie. Nechajte deti, nech si s vami všetko vyskúšajú a uvidíte, čo ich baví najviac.

Spoločne aj na jogu

Joga je len príklad. Ak navštevujete hodiny tanca či iné kurzy cvičenia, premyslite si, kde môžete zobrať aj svoje dieťa.

V súčasnosti niektoré fitnes kluby či centrá pre rodičov ponúkajú kurzy, kde si môžete zacvičiť spoločne.

Dajte novú tvár spoločnému priestoru

Tým býva väčšinou obývačka. A v nej sa spravidla nachádza gauč, televízia, koberec, konferenčný stolík a pár komod. Každý deň sa v nej zdržuje takmer každý člen rodiny.

Zmeňte túto úžitkovo-oddychovú miestnosť na miesto pre všetkých, miesto, kde môžete veci robiť spoločne a každý tu má priestor na svoje koníčky.

Buďte pri tom, keď sa deti hrajú, nezaháňajte ich do izieb. Prispôsobte si obývačku podľa možností. Televízii sa venujte čo najmenej a trávte čas produktívne aj so svojimi malými nezbedníkmi.

Zábavné povinnosti

V domácnosti sa veľa vecí musí urobiť, pretože sa to jednoducho musí. Rozdeliť úlohy jednotlivým členom rodiny je jedna cesta, no ďalšou možnosťou je robiť čo najviac vecí pohromade a obrátiť ich na zábavu.

Je dobré, ak deťom delegujete úlohy, pretože sa musia naučiť zodpovednosti a usilovnosti. Prácu im však uľahčíte, ak sa k nim pripojíte.

Môže to znieť smiešne, ale skúste si s nimi niekedy zaspievať, zatancovať, nemusíte byť vždy v úlohe generála. Žehlenie vám možno v trojici nepôjde, tak deťom dajte úlohu skladať oblečenie a zahrajte si pri tom nejakú hru.

Vyvenčite spoločne psa, dajte im na starosť zoznam s potravinami, ktoré je potrebné nakúpiť alebo si napríklad urobte z upratovania súťaž.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho
  2. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  3. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  4. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  5. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  6. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami
  7. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  8. Lety do exotiky už aj z Bratislavy
  9. Nonstop banka vo vrecku - aplikácia Mobil Banking
  10. Ako sme jazdili v socializme
  1. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  2. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho
  3. Už aj seniori presadajú do SUV
  4. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  5. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  6. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  7. Daikin predĺžil záruku na klimatizácie so službou Stand By Me
  8. Stavebný úrad neoprávnene predĺžil americkej ambasáde lehotu
  9. Grantová výzva na vykonávanie činností centier Europe Direct
  10. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami
  1. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov 27 400
  2. Ako sme jazdili v socializme 3 531
  3. Lety do exotiky už aj z Bratislavy 1 937
  4. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami 1 638
  5. Daikin predĺžil záruku na klimatizácie so službou Stand By Me 1 574
  6. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho 1 496
  7. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť 1 380
  8. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov 1 307
  9. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku 1 271
  10. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť 1 135

Hlavné správy zo Sme.sk

SVET

Teroristi zaútočili v Barcelone, zahynulo najmenej 13 ľudí (minúta po minúte)

Dodávka vrazila do davu ľudí v centre mesta. K útoku sa prihlásil Islamský štát.

KOMENTÁRE

Kam sa podelo Učiace sa Slovensko? Danka to netrápi

Kde je tá najväčšia reforma školstva z dielne Plavčana?

SVET

Ľudia utekali v panike. Ako vyzerala situácia v Barcelone (fotogaléria)

Polícia potvrdila, že išlo o teroristický útok.

Neprehliadnite tiež

Čučoriedky v koláčoch, pirôžkoch, zmrzline, raw torte. Vyberte si

Čučoriedky môžete zavariť, zmraziť, odšťaviť, usušiť. Jedným z najpríjemnejších spôsobov ich spracovania je pridať ich do koláča.

Chris Brown otvorene prehovoril o noci, keď zaútočil na Rihannu

Spevák sa zdôveril v pripravovanom dokumente o jeho živote. Incident ho vraj bude prenasledovať do konca života.

Arnold Schwarzenegger: Najslávnejší emigrant našich čias oslávil 70 rokov

Kto by sa kedysi odvážil povedať, že sa obyčajný rakúsky chlapec stane guvernérom Kalifornie a hollywoodskou hviezdou.

Čo vás čaká v novom čísle magazínu smeŽeny

Spestrite si letný víkend novinkami z oblasti módy, fitness a skvelými receptami so zdravou cukinou.