Zostaňte aktívni vďaka deťom

Ak ste rodič, určite chcete, aby vaše deti boli zdravé a aktívne. Choďte im príkladom a žite aktívne spoločne.

(Zdroj: Gratisography.com)

Podľa informácií, ktoré zverejnila Slovenská obezitologická spoločnosť má 30 – 80 % dospelej populácie miernu nadváhu, čo predstavuje hodnotu BMI nad 25.

Obezitou je zasa postihnutá viac ako jedna tretina dospelej populácie v regióne. Osveta zdravého životného štýlu plného pohybu a zdravej stravy sa preto na vás každodenne valí zo všetkých strán. A to je dobre.

Mali by ste dbať o svoje zdravie a tiež prevenciu srdcovo-cievnych chorôb. Srdce najlepšie posilníte pravidelným pohybom. Nemusíte drieť v posilňovni. Využite však každú možnosť pohybu.

Ak máte deti, fyzickú aktivitu máte zaistenú. Nejde však len o vaše zdravie. Strážiť ho musíte aj svojim ratolestiam.

Podľa Slovenskej obezitologickej spoločnosti totiž detskou obezitou trpí až tretina detí v Európe a 20 % nadhmotnosťou, čo podľa nich predstavuje „akútnu zdravotnú krízu“.

Aj americké štúdie dokázali, že srdce detí je v ohrození a obézne deti či tínedžeri majú rovnaké množstvo povlaku na tomto orgáne ako 45-ročný dospelý človek.

Nesprávny životný štýl spôsobuje, že telo starne rýchlejšie, je menej odolné a spolu s ním sa skracuje aj životnosť jeho orgánov. Spravte službu celej vašej rodine a trávte spoločne viac času a to najmä fyzickou aktivitou. Kvalita života a radosť z neho narastie u každého člena rodiny.

Plánujte outdoorové aktivity

Využite zimnú prírodu a strávte víkend sánkovačkou, učte deti lyžovať alebo si spoločne postavte snehuliaka. Ak žijete v meste, vytipujte si miesta v okolí, kde sa pokojne môžete nadýchnuť bez vdychovania smogu.

Mimo zimy je vítané bicyklovanie, turistika, plávanie. Nechajte deti, nech si s vami všetko vyskúšajú a uvidíte, čo ich baví najviac.

Spoločne aj na jogu

Joga je len príklad. Ak navštevujete hodiny tanca či iné kurzy cvičenia, premyslite si, kde môžete zobrať aj svoje dieťa.

V súčasnosti niektoré fitnes kluby či centrá pre rodičov ponúkajú kurzy, kde si môžete zacvičiť spoločne.

Dajte novú tvár spoločnému priestoru

Tým býva väčšinou obývačka. A v nej sa spravidla nachádza gauč, televízia, koberec, konferenčný stolík a pár komod. Každý deň sa v nej zdržuje takmer každý člen rodiny.

Zmeňte túto úžitkovo-oddychovú miestnosť na miesto pre všetkých, miesto, kde môžete veci robiť spoločne a každý tu má priestor na svoje koníčky.

Buďte pri tom, keď sa deti hrajú, nezaháňajte ich do izieb. Prispôsobte si obývačku podľa možností. Televízii sa venujte čo najmenej a trávte čas produktívne aj so svojimi malými nezbedníkmi.

Zábavné povinnosti

V domácnosti sa veľa vecí musí urobiť, pretože sa to jednoducho musí. Rozdeliť úlohy jednotlivým členom rodiny je jedna cesta, no ďalšou možnosťou je robiť čo najviac vecí pohromade a obrátiť ich na zábavu.

Je dobré, ak deťom delegujete úlohy, pretože sa musia naučiť zodpovednosti a usilovnosti. Prácu im však uľahčíte, ak sa k nim pripojíte.

Môže to znieť smiešne, ale skúste si s nimi niekedy zaspievať, zatancovať, nemusíte byť vždy v úlohe generála. Žehlenie vám možno v trojici nepôjde, tak deťom dajte úlohu skladať oblečenie a zahrajte si pri tom nejakú hru.

Vyvenčite spoločne psa, dajte im na starosť zoznam s potravinami, ktoré je potrebné nakúpiť alebo si napríklad urobte z upratovania súťaž.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Kedy sa refinancovanie oplatí?
  2. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba
  3. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj?
  4. FemFest 2017 ponúkne beh na opätkoch i koncert známej speváčky
  5. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať
  6. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci
  7. Trenčania to chcú mať všade blízko. Kde kupujú byty?
  8. ENGIE Services odovzdala do prevádzky novú kotolňu v Košiciach
  9. Poistenci VšZP už nebudú platiť 17 centov v lekárňach za recepty
  10. Exotické destinácie s priamym letom z Viedne
  1. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba
  2. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj?
  3. FemFest 2017 ponúkne beh na opätkoch i koncert známej speváčky
  4. Slávnostná imatrikulácia SvF STU v Bratislave
  5. Univerzita vyTVORená nápadmi študentov!
  6. Slovenské mestá môžu využiť eurofondy na zelené strechy
  7. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať
  8. Program obnovy chodníkov v Starom Meste schválený
  9. Stavebná fakulta STU získala certifikát EUR-ACE
  10. Stavebná fakulta STU získala certifikát EUR-ACE
  1. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj? 10 821
  2. Poistenci VšZP už nebudú platiť 17 centov v lekárňach za recepty 5 589
  3. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať 4 129
  4. Trenčania to chcú mať všade blízko. Kde kupujú byty? 3 150
  5. Lokalita pod Kolibou výrazne mení svoju tvár 2 553
  6. Exotické destinácie s priamym letom z Viedne 1 990
  7. Kedy sa refinancovanie oplatí? 1 896
  8. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci 1 855
  9. Potraviny typické pre váš región nájdete už aj v Kauflande 1 375
  10. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished! 1 230

Hlavné správy zo Sme.sk

PLUS

Bývalý vyšetrovateľ: V tieňovej ekonomike skončia ročne dva bilióny dolárov

V tieňovej ekonomike sa pohybuje veľké množstvo peňazí.

KOMENTÁRE

Nerobme z Kisku dobrého anjela, ide o princíp

To, čo sa urobilo v prípade prezidenta, očakávame aj pri vládnych kauzách.

BLOG INEKO

Máme priveľa magistrov a inžinierov, dlho študujeme a neodmeňujeme úspech

Rozdiely vo vzdelávaní medzi Slovenskom a krajinami OECD.

Neprehliadnite tiež

Americká gynekologička: Ženy chcú mať dokonalú vagínu, ale taká neexistuje

Sheryl Ross je renomovaná odborníčka, na ktorú nedajú dopustiť ani známe osobnosti. Volajú ju aktivistka za vagínu.

Milujú ju davy aj polovica Hollywoodu. Čím je Ellen DeGeneres výnimočná?

Za jej otvorenosť spred dvadsiatich rokov ju ocenil aj prezident. Prelomila totiž lesbické tabu.

Dlhodobé vzťahy ničia záujem o sex. U žien skôr než u mužov

Správanie v intímnej oblasti ovplyvňuje aj viera v stereotypné predstavy.

Tohtoročné Emmy Awards ovládli ženy. Takto to počas večera vyzeralo

V Los Angeles sa v nedeľu v noci odovzdávali takzvané televízne Oscary.