SME
Sobota, 19. október, 2019 | Meniny má Kristián

Zostaňte aktívni vďaka deťom

Ak ste rodič, určite chcete, aby vaše deti boli zdravé a aktívne. Choďte im príkladom a žite aktívne spoločne.

(Zdroj: Gratisography.com)

Podľa informácií, ktoré zverejnila Slovenská obezitologická spoločnosť má 30 – 80 % dospelej populácie miernu nadváhu, čo predstavuje hodnotu BMI nad 25.

Obezitou je zasa postihnutá viac ako jedna tretina dospelej populácie v regióne. Osveta zdravého životného štýlu plného pohybu a zdravej stravy sa preto na vás každodenne valí zo všetkých strán. A to je dobre.

Mali by ste dbať o svoje zdravie a tiež prevenciu srdcovo-cievnych chorôb. Srdce najlepšie posilníte pravidelným pohybom. Nemusíte drieť v posilňovni. Využite však každú možnosť pohybu.

Článok pokračuje pod video reklamou

Ak máte deti, fyzickú aktivitu máte zaistenú. Nejde však len o vaše zdravie. Strážiť ho musíte aj svojim ratolestiam.

Podľa Slovenskej obezitologickej spoločnosti totiž detskou obezitou trpí až tretina detí v Európe a 20 % nadhmotnosťou, čo podľa nich predstavuje „akútnu zdravotnú krízu“.

Aj americké štúdie dokázali, že srdce detí je v ohrození a obézne deti či tínedžeri majú rovnaké množstvo povlaku na tomto orgáne ako 45-ročný dospelý človek.

Nesprávny životný štýl spôsobuje, že telo starne rýchlejšie, je menej odolné a spolu s ním sa skracuje aj životnosť jeho orgánov. Spravte službu celej vašej rodine a trávte spoločne viac času a to najmä fyzickou aktivitou. Kvalita života a radosť z neho narastie u každého člena rodiny.

Plánujte outdoorové aktivity

Využite zimnú prírodu a strávte víkend sánkovačkou, učte deti lyžovať alebo si spoločne postavte snehuliaka. Ak žijete v meste, vytipujte si miesta v okolí, kde sa pokojne môžete nadýchnuť bez vdychovania smogu.

Mimo zimy je vítané bicyklovanie, turistika, plávanie. Nechajte deti, nech si s vami všetko vyskúšajú a uvidíte, čo ich baví najviac.

Spoločne aj na jogu

Joga je len príklad. Ak navštevujete hodiny tanca či iné kurzy cvičenia, premyslite si, kde môžete zobrať aj svoje dieťa.

V súčasnosti niektoré fitnes kluby či centrá pre rodičov ponúkajú kurzy, kde si môžete zacvičiť spoločne.

Dajte novú tvár spoločnému priestoru

Tým býva väčšinou obývačka. A v nej sa spravidla nachádza gauč, televízia, koberec, konferenčný stolík a pár komod. Každý deň sa v nej zdržuje takmer každý člen rodiny.

Zmeňte túto úžitkovo-oddychovú miestnosť na miesto pre všetkých, miesto, kde môžete veci robiť spoločne a každý tu má priestor na svoje koníčky.

Buďte pri tom, keď sa deti hrajú, nezaháňajte ich do izieb. Prispôsobte si obývačku podľa možností. Televízii sa venujte čo najmenej a trávte čas produktívne aj so svojimi malými nezbedníkmi.

Zábavné povinnosti

V domácnosti sa veľa vecí musí urobiť, pretože sa to jednoducho musí. Rozdeliť úlohy jednotlivým členom rodiny je jedna cesta, no ďalšou možnosťou je robiť čo najviac vecí pohromade a obrátiť ich na zábavu.

Je dobré, ak deťom delegujete úlohy, pretože sa musia naučiť zodpovednosti a usilovnosti. Prácu im však uľahčíte, ak sa k nim pripojíte.

Môže to znieť smiešne, ale skúste si s nimi niekedy zaspievať, zatancovať, nemusíte byť vždy v úlohe generála. Žehlenie vám možno v trojici nepôjde, tak deťom dajte úlohu skladať oblečenie a zahrajte si pri tom nejakú hru.

Vyvenčite spoločne psa, dajte im na starosť zoznam s potravinami, ktoré je potrebné nakúpiť alebo si napríklad urobte z upratovania súťaž.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Prečo Lukáš chodí po tridsiatke ešte stále na strednú školu
  2. Bývať v novom sa dá aj bez hypotéky (a založenia nehnuteľnosti)
  3. Karibik: Dokonalý oddych v špičkových hoteloch
  4. IBA DNES: Získajte plný prístup na SME.sk na 30 dní zadarmo
  5. Ojazdené pneumatiky odovzdajte, šetríte tak životné prostredie
  6. Lidl je odteraz všade! Vitajte v Lidl e-shope
  7. Nestarnú, ale dozrievajú
  8. Výskumný park v Rakúsku zistil, ako sa býva najzdravšie
  9. Limitovaná ponuka: balík SME.sk + DIGI GO so zľavou až 52 %
  10. Rýchlejšie doma. Už čoskoro.
  1. Firma BONATO oddlžila svojich klientov v sume 100 000 000 Eur
  2. Ako manažovať 16 miliónov dielov denne?
  3. Karibik: Dokonalý oddych v špičkových hoteloch
  4. Bývať v novom sa dá aj bez hypotéky (a založenia nehnuteľnosti)
  5. IBA DNES: Získajte plný prístup na SME.sk na 30 dní zadarmo
  6. Slávnostné otvorenie VIVO! Bratislava už o tri týždne
  7. Prečo Lukáš chodí po tridsiatke ešte stále na strednú školu
  8. Udržateľné úspešné podnikanie na Slovensku a v Bulharsku
  9. Slováci sú chlebovým národom
  10. Ojazdené pneumatiky odovzdajte, šetríte tak životné prostredie
  1. IBA DNES: Získajte plný prístup na SME.sk na 30 dní zadarmo 14 002
  2. Lidl je odteraz všade! Vitajte v Lidl e-shope 13 170
  3. Výskumný park v Rakúsku zistil, ako sa býva najzdravšie 13 014
  4. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 9 600
  5. 5 rád Ľudmily Kolesárovej, ako napísať projekt a získať grant 9 233
  6. Čo na aute vymyslela žena a čo výrobca telefónov? 7 838
  7. Čo všetko dnes majú deti v mobiloch? Boli by ste prekvapení 7 802
  8. Vysokoškoláci zarobia už o 587 eur viac ako stredoškoláci 7 329
  9. Limitovaná ponuka: balík SME.sk + DIGI GO so zľavou až 52 % 6 810
  10. Vyrába koláče pre celiatikov. Najobľúbenejšie zákusky prekvapia 6 765

Hlavné správy zo Sme.sk

Ako o Gorile klamala Anna Bubeníková

Nominantka SDKÚ pôsobila vo Fonde národného majetku devätnásť rokov.

Anna Bubeníková.
Komentár Petra Schutza

Prezidentka je optimistkou bez dôvodu

Niežeby sa dôvera ku krokom polície i prokuratúry dala rovno vylúčiť.

Peter Schutz

Gorila vyhnala do ulíc zástupy ľudí, pochodovali Za spravodlivé Slovensko

Organizátori vyzvali na odchod Trnku, Jankovskú, Fica aj Kováčika.

Pochod iniciatívy Za slušné Slovensko podporili tisíce ľudí
Dnes píše Jaroslav Rumpli

Asi najsmutnejšie je mlčanie Ivana Mikloša

Kolopič sa neprizná, ani keby ho lámali na kolese.

Mikuláš Dzurinda a Ivan Mikloš.

Neprehliadnite tiež

Budúcnosť je teraz: Svetoví dizajnéri navrhujú inteligentné šaty

Futurizmus v móde dostáva úplne nový rozmer.

Zendaya v šatách od Tommyho Hilfigera

Čo vás čaká v najbližšom magazíne smeŽeny?

Prečítajte si rozhovor s tenistkou Dominikou Cibulkovou.

Bezlepkové mega čokoládové brownies s cuketou
Alexandria Ocasio-Cortez