Užite si lyžovačku bez komplikácií

Ortuť v teplomeroch tomu síce nenasvedčuje, ale čas lyžovačiek a zimných športov sa blíži. Tak ako pri každej športovej aktivite, aj na svahu môžete prísť k nepríjemnému pomliaždeniu alebo podvrtnutiu.

(Zdroj: Freeimages.com)

Šport a jeho nepríjemné nástrahy

Pravdepodobnosť, že si poraníte končatiny pri športovej aktivite, je veľmi vysoká. Tým vás nechceme samozrejme nabádať k tomu, aby ste sa prestali venovať milovanej športovej aktivite a ostali doma s ovládačom v ruke. Pozor, aj pri prepínaní programov si môžete presiliť prst na ruke.

„Mám množstvo klientov aktívne sa venujúcich športu, či už kvôli zlepšeniu kondičky, potrebe byť vo forme, či odfiltrovaniu každodenných pracovných povinností.

Športové aktivity človeka nabudia tou správnou energiou, ale ak napríklad podceníme strečing, môžeme si spôsobiť zranenia,“ hovorí tréner PaedDr. Branislav Križák.

„Osobne sa aktívne venujem fitnessu a v zime nesmiem chýbať na svahu. Pri lyžovaní sa mi už neraz podarilo podvrtnúť nohu, ale vďaka kvalitným prípravkom na ošetrenie sa mi to podarilo v rýchlej dobe rozchodiť,“ dodáva.

Na lyže za menej
Výhodné lyžiarske skipasy a pobyty
Využite výhodné ponuky na nákup skipasov, lyžiarskych a zimných wellness pobytov na zlavy.sme.sk
apartman-rakusko-deti-pre-dvoch-20141204.jpg
Foto: zlavy.sme.sk

Dodržujte pravidlá

Na svahu existuje tzv. Biely kódex, ktorý určuje pravidlá správania sa na svahu počas lyžovania alebo pobytu na zasneženom kopci. Podrobnejší kódex nájdete na Lyzovanie-alpy.sk.

Okolo vás sa mihá veľký počet ľudí, preto je dôležité, aby každý rešpektoval nepísané pravidlá a neohrozoval tak seba ani okolie. Tu je desať bodov, ktoré by ste mali ako zimní športovci dodržiavať:

1. Buďte ohľaduplní k ostatným

Nehodu alebo škodu môže spôsobiť čokoľvek. Nesprávna technika, zlé zaobchádzanie s lyžami, zlý materiál, oblečenie, únava, choroba či nepozornosť.

Každý lyžiar je povinný správať sa tak, aby nespôsobil škodu sebe ani okoliu. Na snehu sa predsa pohybujú ľudia rôznych vekových kategórii a preto si musíte uvedomiť svoje povinnosti.

2. Rýchlosť a spôsob jazdy

Kontrolujte tieto dve vlastnosti svojej jazdy. Ak sa blížite k neistej skupinke ľudí alebo k začiatočníkom, radšej spomaľte alebo sa vzdiaľte.

Každý má svoj štýl a predvádzať ho môže, pokiaľ nikoho neohrozí. Je to podobný princíp ako na ceste v aute.

3. Voľte správny smer jazdy

Pri lyžovaní ste zodpovední za všetkých, ktorí lyžujú pod vami. Vždy dodržujte dostatočný odstup, aby ste mali čas zareagovať v prípade náhlej zmeny situácie.

Buďte v strehu a dávajte pozor, čo sa okolo vás a najmä pred vami deje.

4. Pozor na predbiehanie

Predbiehanie je úplne v poriadku, ak dodržujte od predbiehaného lyžiara dostatočný odstup. Ak „prefičíte“ príliš blízko, môžete ho vystrašiť alebo vystresovať a privodiť mu tak pád.

5. Opatrný štart

Každý, kto vchádza na svah a rozbieha sa alebo v strede svahu zastavil a opätovne sa chce spustiť, musí sa dôkladne rozhliadnuť okolo seba, dať prednosť okoloidúcim lyžiarom a vyštartovať, až keď nehrozí žiadne nebezpečenstvo.

6. Ak potrebujete zastaviť

Na trati by sa zastavovať bezdôvodne nemalo. Ak musíte, zastavujte hlavne na viditeľných miestach, kde vás ostatní nemôžu prehliadnuť. Ak padnete za terénnou vlnou, čo najskôr sa odtiaľ premiestnite.

7. Výstup a zostup

Ak schádzate zo zjazdovky alebo stúpate nahor, používajte na to okraj trate.

8. Všímajte si značky a upozornenia

Tie nájdete najmä vo väčších lyžiarskych centrách, ktoré majú viac tratí. Označujú väčšinou kríženie zjazdoviek, nebezpečné miesta alebo upozornenie na zníženie rýchlosti.

9. Nehody a pády

Ak sa stanete svedkom pádu alebo zranenia iného lyžiara, je vašou povinnosťou poskytnúť mu pomoc v rámci svojich možností a následne informovať o zranení horskú službu. Musíme si predsa pomáhať.

10. Preukaz totožnosti majte vždy pri sebe

Aj na svahu sa môže udiať kadečo. Môže nastať situácia, kedy je potrebné, aby ste sa legitimovali.

Preto nenechávajte občiansky preukaz alebo iný preukaz totožnosti doma a založte si ho na bezpečné miesto, odkiaľ vám počas lyžovania nevypadne.

Účinné riešenie pri podvrtnutiach, podliatinách a pomliaždeninách

Podvrtnutie, podliatinu a pomliaždeninu okúsil každý z nás a môže súhlasne potvrdiť, že to nie je nič príjemné a hlavne hojenie zaberie veľa času. „Podvrtnutie pramení z nadmerného natiahnutia a natrhnutia malých väzív.

Často počujete lupnutie alebo prasknutie, ktoré je dôkazom poškodenia väziva. Následne prichádza bolesť a zranená oblasť opuchne.

Pomliaždenie, zvané tiež kontúzia, vzniká pri údere alebo páde, pri ktorom malé cievky prasknú alebo sa roztrhnú,“ hovorí ortopéd MUDr. Štefan Petriščák, PhD. z kliniky ArtroPro.

„Na zmiernenie akútnej bolesti odporúčam studené obklady alebo praktickejšie riešenie v podobe sprejov, ktoré spôsobia lokálne znecitlivenie,“ dodáva.

Zásady prvej pomoci

  • Poranený kĺb znehybnite pomocou elastického obväzu, k znehybneniu môžete použiť aj dlahu
  • Priložte ľadový obklad alebo aplikujte chladivý sprej čo najskôr po vzniku poranenia
  • Nikdy sa nepokúšajte s kĺbom manipulovať a nenapravujte si ho!
  • Poranený kĺb nenamáhajte, nechoďte, alebo využívajte oporu bariel
  • Poranenú končatinu udržujte vo zvýšenej polohe nad úrovňou srdca
  • Pri poranení kĺbov, dopravte postihnutého bezodkladne k lekárovi

Zdroj: Allga San

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Užívate konský kolagén a cítite sa ako antický hrdina?
  2. Kreditná karta – áno alebo nie
  3. 5 tipov ako využiť ľahké priečky pri rekonštrukcii bytu
  4. Úspešní Slováci radia: Presadiť sa dá vždy, snívať nestačí
  5. Anketa: Čo je pre Slovákov dôležité pri nákupoch?
  6. Váš otec má dnes sviatok. Máme pre vás tip na darček
  7. Mesto ukryté v jordánskych skalách. Spoznajte Petru
  8. Koľko stojí zdravé bývanie? Lacná rekonštrukcia môže vyjsť draho
  9. Tento týždeň je Deň otcov. 5 skvelých nápadov na darčeky
  10. Arca Brokerage House s výrazným nárastom aktív pod správou
  1. 5 tipov ako využiť ľahké priečky pri rekonštrukcii bytu
  2. Dvojitý diplom medzi EU v Bratislave a UNWE v Sofii
  3. Ustanovujúce valné zhromaždenie Alumni klubu EU v Bratislave
  4. Kreditná karta – áno alebo nie
  5. Nemusím sa na nikoho spoliehať
  6. Štátny tajomník envirorezortu: Na sucho musíme byť pripravení.
  7. Užívate konský kolagén a cítite sa ako antický hrdina?
  8. Uncovering Artificial Intelligence in Slovakia
  9. Digitalizácia dokumentov firmám ušetrí nielen peniaze
  10. Intenzívne sa rozvíjajúca spolupráca s čínskymi univerzitami
  1. Úspešní Slováci radia: Presadiť sa dá vždy, snívať nestačí 24 055
  2. Mesto ukryté v jordánskych skalách. Spoznajte Petru 18 000
  3. Koľko stojí zdravé bývanie? Lacná rekonštrukcia môže vyjsť draho 14 772
  4. Tento týždeň je Deň otcov. 5 skvelých nápadov na darčeky 14 709
  5. Váš otec má dnes sviatok. Máme pre vás tip na darček 12 445
  6. Anketa: Čo je pre Slovákov dôležité pri nákupoch? 6 884
  7. Nepodceňujte bolesť chrbta, môže ísť o zápalové ochorenie 4 885
  8. Od výplaty k výplate? Ale kdeže, sporíme s 2% úrokom 4 690
  9. Užívate konský kolagén a cítite sa ako antický hrdina? 3 888
  10. Sú bolesti kĺbov dôvodom, že nemôžete v živote robiť čo chcete? 3 064

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Útočí na novinárov, s jeho menom sa spája viac ako desať káuz. Kto je Kočner

Podnikateľa v stredu pre kauzu zmenky a daňové úniky zadržala polícia.

DOMOV

Hrnčiar rozširuje majetok, kúpil Chatu pod Chlebom

Okolie chaty patrí firme Jozefa Kubinca, ktorý dostal aj agrodotácie.

EKONOMIKA

Ako platíte štátu vyššie dane a ani o tom neviete

Vďaka tichému zdaneniu sa do štátnej kasy dostalo o 250 miliónov eur viac.

Stĺpček Jakuba Fila

Zadržali Kočnera. Hoci platí prezumpcia neviny, treba povedať konečne

K rozsudku je dlhá cesta.

Neprehliadnite tiež

Herečka Eva Longoria porodila svoje prvé dieťa

Matkou sa stala vo svojich 43 rokoch.

Stĺpček Osmelené

Zomrel mi otec. A ešte predtým nás šarlatán obral o tisíce

Dokument Obchod so zdravím odráža iba zlomok reality.