Užite si lyžovačku bez komplikácií

Ortuť v teplomeroch tomu síce nenasvedčuje, ale čas lyžovačiek a zimných športov sa blíži. Tak ako pri každej športovej aktivite, aj na svahu môžete prísť k nepríjemnému pomliaždeniu alebo podvrtnutiu.

(Zdroj: Freeimages.com)

Šport a jeho nepríjemné nástrahy

Pravdepodobnosť, že si poraníte končatiny pri športovej aktivite, je veľmi vysoká. Tým vás nechceme samozrejme nabádať k tomu, aby ste sa prestali venovať milovanej športovej aktivite a ostali doma s ovládačom v ruke. Pozor, aj pri prepínaní programov si môžete presiliť prst na ruke.

„Mám množstvo klientov aktívne sa venujúcich športu, či už kvôli zlepšeniu kondičky, potrebe byť vo forme, či odfiltrovaniu každodenných pracovných povinností.

Športové aktivity človeka nabudia tou správnou energiou, ale ak napríklad podceníme strečing, môžeme si spôsobiť zranenia,“ hovorí tréner PaedDr. Branislav Križák.

„Osobne sa aktívne venujem fitnessu a v zime nesmiem chýbať na svahu. Pri lyžovaní sa mi už neraz podarilo podvrtnúť nohu, ale vďaka kvalitným prípravkom na ošetrenie sa mi to podarilo v rýchlej dobe rozchodiť,“ dodáva.

Na lyže za menej
Výhodné lyžiarske skipasy a pobyty
Využite výhodné ponuky na nákup skipasov, lyžiarskych a zimných wellness pobytov na zlavy.sme.sk
apartman-rakusko-deti-pre-dvoch-20141204.jpg
Foto: zlavy.sme.sk

Dodržujte pravidlá

Na svahu existuje tzv. Biely kódex, ktorý určuje pravidlá správania sa na svahu počas lyžovania alebo pobytu na zasneženom kopci. Podrobnejší kódex nájdete na Lyzovanie-alpy.sk.

Okolo vás sa mihá veľký počet ľudí, preto je dôležité, aby každý rešpektoval nepísané pravidlá a neohrozoval tak seba ani okolie. Tu je desať bodov, ktoré by ste mali ako zimní športovci dodržiavať:

1. Buďte ohľaduplní k ostatným

Nehodu alebo škodu môže spôsobiť čokoľvek. Nesprávna technika, zlé zaobchádzanie s lyžami, zlý materiál, oblečenie, únava, choroba či nepozornosť.

Každý lyžiar je povinný správať sa tak, aby nespôsobil škodu sebe ani okoliu. Na snehu sa predsa pohybujú ľudia rôznych vekových kategórii a preto si musíte uvedomiť svoje povinnosti.

2. Rýchlosť a spôsob jazdy

Kontrolujte tieto dve vlastnosti svojej jazdy. Ak sa blížite k neistej skupinke ľudí alebo k začiatočníkom, radšej spomaľte alebo sa vzdiaľte.

Každý má svoj štýl a predvádzať ho môže, pokiaľ nikoho neohrozí. Je to podobný princíp ako na ceste v aute.

3. Voľte správny smer jazdy

Pri lyžovaní ste zodpovední za všetkých, ktorí lyžujú pod vami. Vždy dodržujte dostatočný odstup, aby ste mali čas zareagovať v prípade náhlej zmeny situácie.

Buďte v strehu a dávajte pozor, čo sa okolo vás a najmä pred vami deje.

4. Pozor na predbiehanie

Predbiehanie je úplne v poriadku, ak dodržujte od predbiehaného lyžiara dostatočný odstup. Ak „prefičíte“ príliš blízko, môžete ho vystrašiť alebo vystresovať a privodiť mu tak pád.

5. Opatrný štart

Každý, kto vchádza na svah a rozbieha sa alebo v strede svahu zastavil a opätovne sa chce spustiť, musí sa dôkladne rozhliadnuť okolo seba, dať prednosť okoloidúcim lyžiarom a vyštartovať, až keď nehrozí žiadne nebezpečenstvo.

6. Ak potrebujete zastaviť

Na trati by sa zastavovať bezdôvodne nemalo. Ak musíte, zastavujte hlavne na viditeľných miestach, kde vás ostatní nemôžu prehliadnuť. Ak padnete za terénnou vlnou, čo najskôr sa odtiaľ premiestnite.

7. Výstup a zostup

Ak schádzate zo zjazdovky alebo stúpate nahor, používajte na to okraj trate.

8. Všímajte si značky a upozornenia

Tie nájdete najmä vo väčších lyžiarskych centrách, ktoré majú viac tratí. Označujú väčšinou kríženie zjazdoviek, nebezpečné miesta alebo upozornenie na zníženie rýchlosti.

9. Nehody a pády

Ak sa stanete svedkom pádu alebo zranenia iného lyžiara, je vašou povinnosťou poskytnúť mu pomoc v rámci svojich možností a následne informovať o zranení horskú službu. Musíme si predsa pomáhať.

10. Preukaz totožnosti majte vždy pri sebe

Aj na svahu sa môže udiať kadečo. Môže nastať situácia, kedy je potrebné, aby ste sa legitimovali.

Preto nenechávajte občiansky preukaz alebo iný preukaz totožnosti doma a založte si ho na bezpečné miesto, odkiaľ vám počas lyžovania nevypadne.

Účinné riešenie pri podvrtnutiach, podliatinách a pomliaždeninách

Podvrtnutie, podliatinu a pomliaždeninu okúsil každý z nás a môže súhlasne potvrdiť, že to nie je nič príjemné a hlavne hojenie zaberie veľa času. „Podvrtnutie pramení z nadmerného natiahnutia a natrhnutia malých väzív.

Často počujete lupnutie alebo prasknutie, ktoré je dôkazom poškodenia väziva. Následne prichádza bolesť a zranená oblasť opuchne.

Pomliaždenie, zvané tiež kontúzia, vzniká pri údere alebo páde, pri ktorom malé cievky prasknú alebo sa roztrhnú,“ hovorí ortopéd MUDr. Štefan Petriščák, PhD. z kliniky ArtroPro.

„Na zmiernenie akútnej bolesti odporúčam studené obklady alebo praktickejšie riešenie v podobe sprejov, ktoré spôsobia lokálne znecitlivenie,“ dodáva.

Zásady prvej pomoci

  • Poranený kĺb znehybnite pomocou elastického obväzu, k znehybneniu môžete použiť aj dlahu
  • Priložte ľadový obklad alebo aplikujte chladivý sprej čo najskôr po vzniku poranenia
  • Nikdy sa nepokúšajte s kĺbom manipulovať a nenapravujte si ho!
  • Poranený kĺb nenamáhajte, nechoďte, alebo využívajte oporu bariel
  • Poranenú končatinu udržujte vo zvýšenej polohe nad úrovňou srdca
  • Pri poranení kĺbov, dopravte postihnutého bezodkladne k lekárovi

Zdroj: Allga San

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Ukážeme vám, prečo je dobré sporiť si na dôchodok
  2. Ako na refinancovanie hypotéky
  3. Koncert a diskusia s názvom „Otvorene o extrémizme“
  4. Pravda o privátnych značkách. Firmy ich vyrábajú podľa zadania
  5. Splnený sen
  6. Za 30 rokov sa cena fotovoltických panelov znížila 100-násobne
  7. Majte všetky svoje účty za energie pod kontrolou
  8. Drobné nepozornosti v domácnosti môžu stáť aj tisíce eur
  9. Neobjavené emiráty Fujairah a Ajman
  10. Na bratislavskom nábreží vznikla Zóna tolerancie
  1. 60 rokov európskej integrácie: úspechy a výzvy
  2. Návšteva zo Southwestern University of Finance and Economics
  3. Medzinárodná letná škola EDGE 2017
  4. Koncert a diskusia s názvom „Otvorene o extrémizme“
  5. Ako na refinancovanie hypotéky
  6. Pravda o privátnych značkách. Firmy ich vyrábajú podľa zadania
  7. Splnený sen
  8. Majte všetky svoje účty za energie pod kontrolou
  9. Za 30 rokov sa cena fotovoltických panelov znížila 100-násobne
  10. Ukážeme vám, prečo je dobré sporiť si na dôchodok
  1. Drobné nepozornosti v domácnosti môžu stáť aj tisíce eur 10 654
  2. Neobjavené emiráty Fujairah a Ajman 5 745
  3. Pravda o privátnych značkách. Firmy ich vyrábajú podľa zadania 3 709
  4. Ukážeme vám, prečo je dobré sporiť si na dôchodok 2 794
  5. 3 slovenské projekty, ktoré sa nestratia ani vo svete 2 431
  6. Títo Slováci sa rozhodli zveľadiť svoje okolie 2 429
  7. Za 30 rokov sa cena fotovoltických panelov znížila 100-násobne 2 343
  8. Zaparkujte tak, aby ste s vaším vozidlom odišli vy, a nie iný 1 798
  9. Koniec štátnym príspevkom pre mladých 1 577
  10. Splnený sen 1 426

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Bývalá opatrovateľka: Bol to prázdny život, nedalo sa to vydržať

Agentúry zneužívajú vodičov aj opatrovateľky, tvrdí bývalá opatrovateľka v Rakúsku Angelika Horňáková.

Neprehliadnite tiež

Michael Fassbender a Alicia Vikander sa zosobášili

Známy herecký pár si povedal svoje áno po troch rokoch vzťahu.

Kým ženy nenosili ani spodnú bielizeň, muži si na pančuchách zakladali

Než sa z pančúch stal symbol ženskosti, nosili ich muži.

Speváčka Pink otvorene o svojom vzťahu: Na monogamii treba neustále pracovať

V partnerstve podľa nej nastanú chvíle, kedy sa pár vyhýba intímnostiam aj celý rok.

V dennom televíznom vysielaní Briti prvýkrát ukázali ženskú bradavku

V boji proti rakovine prsníka sa organizácii CoppaFeel! podarilo získať právo odvysielať svoju reklamu s nahým prsníkom.