Užite si lyžovačku bez komplikácií

Ortuť v teplomeroch tomu síce nenasvedčuje, ale čas lyžovačiek a zimných športov sa blíži. Tak ako pri každej športovej aktivite, aj na svahu môžete prísť k nepríjemnému pomliaždeniu alebo podvrtnutiu.

(Zdroj: Freeimages.com)

Šport a jeho nepríjemné nástrahy

Pravdepodobnosť, že si poraníte končatiny pri športovej aktivite, je veľmi vysoká. Tým vás nechceme samozrejme nabádať k tomu, aby ste sa prestali venovať milovanej športovej aktivite a ostali doma s ovládačom v ruke. Pozor, aj pri prepínaní programov si môžete presiliť prst na ruke.

„Mám množstvo klientov aktívne sa venujúcich športu, či už kvôli zlepšeniu kondičky, potrebe byť vo forme, či odfiltrovaniu každodenných pracovných povinností.

Športové aktivity človeka nabudia tou správnou energiou, ale ak napríklad podceníme strečing, môžeme si spôsobiť zranenia,“ hovorí tréner PaedDr. Branislav Križák.

„Osobne sa aktívne venujem fitnessu a v zime nesmiem chýbať na svahu. Pri lyžovaní sa mi už neraz podarilo podvrtnúť nohu, ale vďaka kvalitným prípravkom na ošetrenie sa mi to podarilo v rýchlej dobe rozchodiť,“ dodáva.

Na lyže za menej
Výhodné lyžiarske skipasy a pobyty
Využite výhodné ponuky na nákup skipasov, lyžiarskych a zimných wellness pobytov na zlavy.sme.sk
apartman-rakusko-deti-pre-dvoch-20141204.jpg
Foto: zlavy.sme.sk

Dodržujte pravidlá

Na svahu existuje tzv. Biely kódex, ktorý určuje pravidlá správania sa na svahu počas lyžovania alebo pobytu na zasneženom kopci. Podrobnejší kódex nájdete na Lyzovanie-alpy.sk.

Okolo vás sa mihá veľký počet ľudí, preto je dôležité, aby každý rešpektoval nepísané pravidlá a neohrozoval tak seba ani okolie. Tu je desať bodov, ktoré by ste mali ako zimní športovci dodržiavať:

1. Buďte ohľaduplní k ostatným

Nehodu alebo škodu môže spôsobiť čokoľvek. Nesprávna technika, zlé zaobchádzanie s lyžami, zlý materiál, oblečenie, únava, choroba či nepozornosť.

Každý lyžiar je povinný správať sa tak, aby nespôsobil škodu sebe ani okoliu. Na snehu sa predsa pohybujú ľudia rôznych vekových kategórii a preto si musíte uvedomiť svoje povinnosti.

2. Rýchlosť a spôsob jazdy

Kontrolujte tieto dve vlastnosti svojej jazdy. Ak sa blížite k neistej skupinke ľudí alebo k začiatočníkom, radšej spomaľte alebo sa vzdiaľte.

Každý má svoj štýl a predvádzať ho môže, pokiaľ nikoho neohrozí. Je to podobný princíp ako na ceste v aute.

3. Voľte správny smer jazdy

Pri lyžovaní ste zodpovední za všetkých, ktorí lyžujú pod vami. Vždy dodržujte dostatočný odstup, aby ste mali čas zareagovať v prípade náhlej zmeny situácie.

Buďte v strehu a dávajte pozor, čo sa okolo vás a najmä pred vami deje.

4. Pozor na predbiehanie

Predbiehanie je úplne v poriadku, ak dodržujte od predbiehaného lyžiara dostatočný odstup. Ak „prefičíte“ príliš blízko, môžete ho vystrašiť alebo vystresovať a privodiť mu tak pád.

5. Opatrný štart

Každý, kto vchádza na svah a rozbieha sa alebo v strede svahu zastavil a opätovne sa chce spustiť, musí sa dôkladne rozhliadnuť okolo seba, dať prednosť okoloidúcim lyžiarom a vyštartovať, až keď nehrozí žiadne nebezpečenstvo.

6. Ak potrebujete zastaviť

Na trati by sa zastavovať bezdôvodne nemalo. Ak musíte, zastavujte hlavne na viditeľných miestach, kde vás ostatní nemôžu prehliadnuť. Ak padnete za terénnou vlnou, čo najskôr sa odtiaľ premiestnite.

7. Výstup a zostup

Ak schádzate zo zjazdovky alebo stúpate nahor, používajte na to okraj trate.

8. Všímajte si značky a upozornenia

Tie nájdete najmä vo väčších lyžiarskych centrách, ktoré majú viac tratí. Označujú väčšinou kríženie zjazdoviek, nebezpečné miesta alebo upozornenie na zníženie rýchlosti.

9. Nehody a pády

Ak sa stanete svedkom pádu alebo zranenia iného lyžiara, je vašou povinnosťou poskytnúť mu pomoc v rámci svojich možností a následne informovať o zranení horskú službu. Musíme si predsa pomáhať.

10. Preukaz totožnosti majte vždy pri sebe

Aj na svahu sa môže udiať kadečo. Môže nastať situácia, kedy je potrebné, aby ste sa legitimovali.

Preto nenechávajte občiansky preukaz alebo iný preukaz totožnosti doma a založte si ho na bezpečné miesto, odkiaľ vám počas lyžovania nevypadne.

Účinné riešenie pri podvrtnutiach, podliatinách a pomliaždeninách

Podvrtnutie, podliatinu a pomliaždeninu okúsil každý z nás a môže súhlasne potvrdiť, že to nie je nič príjemné a hlavne hojenie zaberie veľa času. „Podvrtnutie pramení z nadmerného natiahnutia a natrhnutia malých väzív.

Často počujete lupnutie alebo prasknutie, ktoré je dôkazom poškodenia väziva. Následne prichádza bolesť a zranená oblasť opuchne.

Pomliaždenie, zvané tiež kontúzia, vzniká pri údere alebo páde, pri ktorom malé cievky prasknú alebo sa roztrhnú,“ hovorí ortopéd MUDr. Štefan Petriščák, PhD. z kliniky ArtroPro.

„Na zmiernenie akútnej bolesti odporúčam studené obklady alebo praktickejšie riešenie v podobe sprejov, ktoré spôsobia lokálne znecitlivenie,“ dodáva.

Zásady prvej pomoci

  • Poranený kĺb znehybnite pomocou elastického obväzu, k znehybneniu môžete použiť aj dlahu
  • Priložte ľadový obklad alebo aplikujte chladivý sprej čo najskôr po vzniku poranenia
  • Nikdy sa nepokúšajte s kĺbom manipulovať a nenapravujte si ho!
  • Poranený kĺb nenamáhajte, nechoďte, alebo využívajte oporu bariel
  • Poranenú končatinu udržujte vo zvýšenej polohe nad úrovňou srdca
  • Pri poranení kĺbov, dopravte postihnutého bezodkladne k lekárovi

Zdroj: Allga San

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Moskva alebo Petrohrad?
  2. Jubilejná desiata KOCKA privíta zákazníkov v Starej Ľubovni
  3. Nepríjemná bolesť. Tu sú 3 rady, ako sa jej zbavíte
  4. 5 zaujímavostí, ktoré ste o koži možno nevedeli
  5. Nový Jaguar XF Sportbrake
  6. Špeciálna príloha: Pre budúcich vysokoškolákov
  7. Ako pracujú poisťováci? Dostali sme sa medzi nich
  8. Výhodné a lacné neznamená to isté, ani pri PZP
  9. Keď ide o zdravie a majetok, rozhodujú sekundy
  10. Diabetici môžu získať 25-tisíc eur cez nový grantový program
  1. Moskva alebo Petrohrad?
  2. Aké auto si vybrať - nové, zánovné alebo jazdené?
  3. Jubilejná desiata KOCKA privíta zákazníkov v Starej Ľubovni
  4. Nový článokHB Reavis predstavuje projekt Stanica Nivy na veľtrhu
  5. 5 zaujímavostí, ktoré ste o koži možno nevedeli
  6. Nepríjemná bolesť. Tu sú 3 rady, ako sa jej zbavíte
  7. Nový Jaguar XF Sportbrake
  8. Tradičné bratislavské dvory sú späť. V Jarabinkách sú až dva
  9. Jeden nákup a všetko vybavené, alebo one stop shopping
  10. Ako pracujú poisťováci? Dostali sme sa medzi nich
  1. Moskva alebo Petrohrad? 9 530
  2. Ako pracujú poisťováci? Dostali sme sa medzi nich 4 852
  3. Nepríjemná bolesť. Tu sú 3 rady, ako sa jej zbavíte 2 489
  4. 5 zaujímavostí, ktoré ste o koži možno nevedeli 2 129
  5. Diabetici môžu získať 25-tisíc eur cez nový grantový program 2 013
  6. Jubilejná desiata KOCKA privíta zákazníkov v Starej Ľubovni 1 967
  7. Nový Jaguar XF Sportbrake 1 775
  8. Tradičné bratislavské dvory sú späť. V Jarabinkách sú až dva 1 524
  9. Špeciálna príloha: Pre budúcich vysokoškolákov 1 291
  10. Výhodné a lacné neznamená to isté, ani pri PZP 890

Hlavné správy zo Sme.sk

ŠPORT

Nemecký tím zachránil najmenej pravdepodobný darca. Diktátor

Nemecký hokejový tím zachránil líbyjský diktátor pred krachom.

PLUS

Civilizovaná divočina. Na severe Slovenska to záhadne funguje

Oravská Polhora pôsobí ako vymyslená.

KOMENTÁRE

My sme les. Zastavíme katastrofu?

Slovenské lesy miznú, rozšírili sa v nich pilčíci a traktory.

Neprehliadnite tiež

Líčenie na rande: Ako na dokonalý mejkap v troch krokoch

Niekedy je nadmerná snaha skôr na škodu, poradíme vám, ako sa nalíčiť v správnej miere.

Kokteil pre imunitu: Sedem spôsobov ako ju podporiť

Aké vitamíny a doplnky by ste mali vyskúšať, poradí farmaceutka.

Vybrali sme desať receptov na vegánske zákusky

Aj vy máte problém zohnať maslo a vajcia? Inšpirujte sa našimi tipmi na koláče a zákusky, v ktorých ich nebudete potrebovať.

Sedem kozmetických nutností pre pleť v zime

Ktoré kozmetické produkty u vás nemôžu chýbať, keď teploty klesnú?