Samota môže poškodiť zdravie viac ako obezita

Pocit samoty môže byť dočasný, no pre niekoho je to spôsob, akým svoj život žije. Nemá to však pozitívny vplyv na psychiku ani fyzické zdravie.

(Zdroj: Freeimages.com)

Každý sa občas cíti sám. Dobrá správa je, že u väčšiny je to len dočasná záležitosť, ktorá stretne človeka v zlomovej situácii.

Sami sa môžete cítiť po presťahovaní do iného mesta, rozchode či v novej práci. Po čase sa asimilujete a zaradíte opäť do spoločnosti alebo si uvedomíte, že v skutočnosti sami nie ste a že tento pocit ste si vyvolali vy v krátkom pochmúrnom období.

No v prípade druhej skupiny ľudí je to spôsob, akým vedú svoj život. Netrpia nedostatkom spoločenstva okolo seba a nežijú v pustatine, no úroveň komunikácie a prepojenia s ostatnými je veľmi nízka.

Zoznámte sa
Nájdite skutočný vzťah na dvaja.sme.sk, serióznej zoznamke od SME.sk.
dvaja_text_odkaz.png
Seriózne zoznámenie

Každý z nás chce byť niekedy sám, no chronická samota môže mať podľa prieskumov neblahé následky na zdravie človeka.

Vedci stále skúmajú prepojenie psychiky z fyzickým zdravím a počas rokov výskumov prišli k niekoľkým poznatkom.

Poškodzuje mozog

Doktor Sanjay Gupta vo svojom článku popisuje výsledky štúdie doktorky Naomi Eisenberger z roku 2003: „Významný výskum doktorky preukázal, že byť vyradený zo skupiny, čo spôsobuje pád na sociálnej úrovni a tým vyvoláva pocit osamotenia, má za následok psychickú aktivitu, ktorú mozog rozlúšti ako bolesť.

Z evolučného hľadiska to dáva zmysel. Naši prehistorickí predkovia boli na skupinách závislí nielen pre potrebu spájania sa a medziľudských vzťahov, ale kvôli prežitiu.

Blízkosť kmeňa znamenala prístup k prístrešku, jedlu a ochrane. Oddelenie sa od skupiny znamenalo na druhej strane hrozbu, nebezpečenstvo.

V súčasnosti, ak sa cítime vynechaní či vylúčení, naše telá vysielajú signál ohrozenia aj bolesti.

U chronických samotárov úroveň stresového hormónu kortizolu vystupuje vysoko v ranných hodinách a to väčšmi ako u iných sociálne aktívnych ľudí a neustáli sa ani vo večerných hodinách.“

Ohrozuje kvalitný spánok

Jedná malá štúdia preukázala, že ľudia, ktorí sa cítia byť sami, majú plytký spánok a často sa v noci prebúdzajú.

Vedci tiež zistili, že pocit osamelosti pretrváva aj v prípade, že si človek nájde stáleho partnera a založí rodinu.

Pocit samoty je v niektorých prípadoch vnútorným pocitom, vlastným vnímaním sociálnej situácie a nie vnímaním skutočnosti. Medzi skúmanými dobrovoľníkmi sa na kvalite spánku odrazili aj najmenšie rozdiely pocitov samoty.

Môže viesť k predčasnej smrti

K tomuto faktu dospeli dve nedávne štúdie z roku 2012, ktoré zistili, že ak žijete s pocitom, že ste sami alebo skutočne žijete sami, riziko predčasného úmrtia sa zvyšuje.

Prvý výskum sledoval približne 45 000 ľudí nad 45 rokov, ktorí trpeli kardiovaskulárnymi ochoreniami a problémami so srdcom alebo bolo riziko výskytu týchto ochorení vyššie.

Zistilo sa, že u tých ľudí, ktorí žijú sami, je pravdepodobnosť úmrtia na zlyhanie srdca, infarkt či komplikácie so srdcom vyššia. U tých, ktorí žili s rodinami, obklopení priateľmi sa pravdepodobnosť znižovala.

Druhá štúdia sledovala ľudí starších ako 60 rokov v priebehu šiestich rokov. Osoby, ktoré sa cítili sami, izolované alebo vylúčené zo spoločnosti zvyšovali pravdepodobnosť predčasnej smrti v 45 percentách prípadov.

No tí, ktorí o sebe hovorili ako o osamelých ľuďoch, neboli spravidla skutočne sami. Osamelosť pociťovali aj napriek blízkemu kruhu priateľov a rodinných príslušníkov.

Centrom osamelosti je Veľká Británia, trpia najmä mladí

Pocit osamelosti má na zdravie starších ľudí závažnejší vplyv ako obezita či dokonca chudoba. Samotu však nazývajú epidémiou medzi mladými ľuďmi najmä v Anglicku.

Mladí ľudia vo veku od 18 do 34 rokov častejšie pociťujú samotu, boja sa jej a prepadajú depresiám. Experti predkladajú ako riešenie no zároveň aj ako problém internet a sociálne siete.

Internet je užitočný v prípade komunikácie so vzdialenou osobou, ak však nahrádza ľudský kontakt, stáva sa nebezpečným.

Anglickí tínedžeri sa utiekajú k sociálnym sieťam a nežijú skutočným spoločenským životom. Práve to je príčinou častých depresií, ktoré vyvolávajú nereálne predstavy o svete, ktorí sa mladým zobrazuje na internete.

Ako s osamelosťou bojovať?

  • Uvedomte si skutočnosti – kto každý vás má rád a koho máte pri sebe, nie ste skutočne sami
  • Zaktivizujte sa – hľadajte nové aktivity, objavíte možno novú vášeň alebo nový okruh známych, s ktorými zdieľate záujmy
  • Zakážte si šedé myšlienky – nemyslite na to, ako veľmi ste sami, možno to je skutočne len váš pocit, pokúste sa zamestnať myseľ inak a urobte pre seba alebo pre okolie niečo užitočné alebo niečo, čo vás poteší
  • Domáci miláčik – zvážte, či si zaobstarať psa, mačku alebo iné domáce zviera, niekedy môže utešiť lepšie ako človek
  • Socializujte sa – ak je práve toto problém, pokúste sa prekonať strach a zavolajte ľuďom, ktorých ste už dlho nevideli, zisťujte, čo majú nové a počúvajte ich
  • Trávte čas s rodinou – nikto vám nebude bližší ako vlastná rodina; ak ste zanedbali vzájomný kontakt, opäť sa naštartujte a zoberte ich na večeru alebo pozvite na návštevu či výlet
  • Staňte sa členom komunity online – v tomto prípade ostaňte v strehu a nájdite rovnováhu medzi pobytom na sociálnych sieťach a komunikácii tvárou v tvár, aby ste sa nestali vlastným imaginárnym alteregom
  • Samota nie je vždy na škodu – momenty, keď ste sami, si užívajte, môžete sa venovať sami sebe, robiť to, čo nemôžete v prítomnosti druhých, preto neupadajte do depresie, ak sa okolo vás neustále nehemží tucet iných osôb

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Tri pravidlá, na ktoré inovatívne firmy nikdy nezabúdajú
  2. Vieme, čo môže spôsobovať neplodnosť u mužov a žien
  3. Bývanie v Jarabinkách teraz s kuchynskou linkou v cene bytu
  4. Bayer posilňuje svoju značku
  5. Reportáž: Ako sa robia balené bagety? Zisťovali sme vo fabrike
  6. Ružička Csekes je už po šiesty krát Právnickou firmou roka
  7. Zákazníkom sme vďaka našim službám ušetrili viac ako milión eur
  8. Plánujete zmeniť lekára? Na toto sa potrebujete pripraviť
  9. Zelené Grunty pripravujú nové byty do predaja
  10. Košická Klinika detí a dorastu je opäť krajšia
  1. Navštívte OMV na bratislavskom Autosalóne
  2. Ružička Csekes je už po šiesty krát Právnickou firmou roka
  3. Bayer posilňuje svoju značku
  4. Reportáž: Ako sa robia balené bagety? Zisťovali sme vo fabrike
  5. O2 a Matej Tóth otvárajú druhý ročník O2 Športovej akadémie
  6. METRO ukáže zákazníkom najnovšie trendy v gastronómii
  7. Joint International Week 2018 na EU v Bratislave
  8. Podpredseda vlády Vietnamu podporuje spoluprácu s EU v BA
  9. Zákazníkom sme vďaka našim službám ušetrili viac ako milión eur
  10. Tri pravidlá, na ktoré inovatívne firmy nikdy nezabúdajú
  1. Firmy, pri ktorých sa nemusíte obávať dvojakej kvality potravín 15 919
  2. Tieto dizajnové hrnčeky a poháre na kávu ocení každý 15 292
  3. Plánujete zmeniť lekára? Na toto sa potrebujete pripraviť 15 060
  4. Desať obľúbených multistop zájazdov do celého sveta 14 019
  5. Toto sú zdravotné problémy, o ktorých muži nehovoria 11 446
  6. Aká je skutočná pravda o Partners Group Sk? 11 065
  7. V Trenčíne vzniká nová komunita, susedia tu budú priateľmi 6 050
  8. Nenechajte svojich zamestnancov „vyhorieť“! 4 314
  9. Najkrajšie cyklotrasy na Slovensku nie sú iba v Bratislave 3 130
  10. Klima efekt bez klimatizácie 2 977

Téma: Magazín Dvaja.sme.sk


Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Majského péenky sa Najvyššiemu súdu nezdajú. Dal ich posúdiť znalcom

Podnikateľ môže dosiahnuť aj prerušenie súdu, ktorý sa ťahá už roky. Jeho spoluobžalovaný Brtva nedávno po verdikte ušiel.

DOMOV

Vo veku 44 rokov zomrel spisovateľ a režisér Krištúfek

Krištúfek bol jednou z obetí zrážky autobusu s nákladiakom.

SVET

Vodič dodávky vrazil do chodcov v Toronte, zahynulo deväť ľudí

Polícia vodiča po incidente zadržala.

Neprehliadnite tiež

PR manažérka slovenských hviezd: Úspech umelcov je vykúpený množstvom driny

Adriána Čahojová tvrdí, že alfou a omegou dobrého PR je propagovať iba to, čomu veríte.

Vojvodkyňa Kate porodila druhého syna

Do kráľovskej rodiny pribudol ďalší člen. Kate a William majú svojho tretieho potomka.

Briti majú o následníka trónu viac. Pozrite si kráľovské deti

Ako vyzerali členovia britskej kráľovskej rodiny na detských snímkach?

Pippa Middleton čaká svoje prvé dieťa

Mladšia sestra vojvodkyne Kate porodí v októbri.

Začína sa týždeň Fashion Revolution. Aj Slováci chcú zmeniť módnu mašinériu

Najväčšia módna iniciatíva na svete vstupuje do piateho ročníka.