SME
Sobota, 23. január, 2021 | Meniny má MilošKrížovkyKrížovky

Samota môže poškodiť zdravie viac ako obezita

Pocit samoty môže byť dočasný, no pre niekoho je to spôsob, akým svoj život žije. Nemá to však pozitívny vplyv na psychiku ani fyzické zdravie.

(Zdroj: Freeimages.com)

Každý sa občas cíti sám. Dobrá správa je, že u väčšiny je to len dočasná záležitosť, ktorá stretne človeka v zlomovej situácii.

Sami sa môžete cítiť po presťahovaní do iného mesta, rozchode či v novej práci. Po čase sa asimilujete a zaradíte opäť do spoločnosti alebo si uvedomíte, že v skutočnosti sami nie ste a že tento pocit ste si vyvolali vy v krátkom pochmúrnom období.

No v prípade druhej skupiny ľudí je to spôsob, akým vedú svoj život. Netrpia nedostatkom spoločenstva okolo seba a nežijú v pustatine, no úroveň komunikácie a prepojenia s ostatnými je veľmi nízka.

Zoznámte sa
Nájdite skutočný vzťah na dvaja.sme.sk, serióznej zoznamke od SME.sk.
dvaja_text_odkaz.png
Seriózne zoznámenie

Každý z nás chce byť niekedy sám, no chronická samota môže mať podľa prieskumov neblahé následky na zdravie človeka.

Vedci stále skúmajú prepojenie psychiky z fyzickým zdravím a počas rokov výskumov prišli k niekoľkým poznatkom.

Poškodzuje mozog

Doktor Sanjay Gupta vo svojom článku popisuje výsledky štúdie doktorky Naomi Eisenberger z roku 2003: „Významný výskum doktorky preukázal, že byť vyradený zo skupiny, čo spôsobuje pád na sociálnej úrovni a tým vyvoláva pocit osamotenia, má za následok psychickú aktivitu, ktorú mozog rozlúšti ako bolesť.

Z evolučného hľadiska to dáva zmysel. Naši prehistorickí predkovia boli na skupinách závislí nielen pre potrebu spájania sa a medziľudských vzťahov, ale kvôli prežitiu.

Blízkosť kmeňa znamenala prístup k prístrešku, jedlu a ochrane. Oddelenie sa od skupiny znamenalo na druhej strane hrozbu, nebezpečenstvo.

V súčasnosti, ak sa cítime vynechaní či vylúčení, naše telá vysielajú signál ohrozenia aj bolesti.

U chronických samotárov úroveň stresového hormónu kortizolu vystupuje vysoko v ranných hodinách a to väčšmi ako u iných sociálne aktívnych ľudí a neustáli sa ani vo večerných hodinách.“

Ohrozuje kvalitný spánok

Jedná malá štúdia preukázala, že ľudia, ktorí sa cítia byť sami, majú plytký spánok a často sa v noci prebúdzajú.

Vedci tiež zistili, že pocit osamelosti pretrváva aj v prípade, že si človek nájde stáleho partnera a založí rodinu.

Pocit samoty je v niektorých prípadoch vnútorným pocitom, vlastným vnímaním sociálnej situácie a nie vnímaním skutočnosti. Medzi skúmanými dobrovoľníkmi sa na kvalite spánku odrazili aj najmenšie rozdiely pocitov samoty.

Môže viesť k predčasnej smrti

K tomuto faktu dospeli dve nedávne štúdie z roku 2012, ktoré zistili, že ak žijete s pocitom, že ste sami alebo skutočne žijete sami, riziko predčasného úmrtia sa zvyšuje.

Prvý výskum sledoval približne 45 000 ľudí nad 45 rokov, ktorí trpeli kardiovaskulárnymi ochoreniami a problémami so srdcom alebo bolo riziko výskytu týchto ochorení vyššie.

Zistilo sa, že u tých ľudí, ktorí žijú sami, je pravdepodobnosť úmrtia na zlyhanie srdca, infarkt či komplikácie so srdcom vyššia. U tých, ktorí žili s rodinami, obklopení priateľmi sa pravdepodobnosť znižovala.

Druhá štúdia sledovala ľudí starších ako 60 rokov v priebehu šiestich rokov. Osoby, ktoré sa cítili sami, izolované alebo vylúčené zo spoločnosti zvyšovali pravdepodobnosť predčasnej smrti v 45 percentách prípadov.

No tí, ktorí o sebe hovorili ako o osamelých ľuďoch, neboli spravidla skutočne sami. Osamelosť pociťovali aj napriek blízkemu kruhu priateľov a rodinných príslušníkov.

Centrom osamelosti je Veľká Británia, trpia najmä mladí

Pocit osamelosti má na zdravie starších ľudí závažnejší vplyv ako obezita či dokonca chudoba. Samotu však nazývajú epidémiou medzi mladými ľuďmi najmä v Anglicku.

Mladí ľudia vo veku od 18 do 34 rokov častejšie pociťujú samotu, boja sa jej a prepadajú depresiám. Experti predkladajú ako riešenie no zároveň aj ako problém internet a sociálne siete.

Internet je užitočný v prípade komunikácie so vzdialenou osobou, ak však nahrádza ľudský kontakt, stáva sa nebezpečným.

Anglickí tínedžeri sa utiekajú k sociálnym sieťam a nežijú skutočným spoločenským životom. Práve to je príčinou častých depresií, ktoré vyvolávajú nereálne predstavy o svete, ktorí sa mladým zobrazuje na internete.

Ako s osamelosťou bojovať?

  • Uvedomte si skutočnosti – kto každý vás má rád a koho máte pri sebe, nie ste skutočne sami
  • Zaktivizujte sa – hľadajte nové aktivity, objavíte možno novú vášeň alebo nový okruh známych, s ktorými zdieľate záujmy
  • Zakážte si šedé myšlienky – nemyslite na to, ako veľmi ste sami, možno to je skutočne len váš pocit, pokúste sa zamestnať myseľ inak a urobte pre seba alebo pre okolie niečo užitočné alebo niečo, čo vás poteší
  • Domáci miláčik – zvážte, či si zaobstarať psa, mačku alebo iné domáce zviera, niekedy môže utešiť lepšie ako človek
  • Socializujte sa – ak je práve toto problém, pokúste sa prekonať strach a zavolajte ľuďom, ktorých ste už dlho nevideli, zisťujte, čo majú nové a počúvajte ich
  • Trávte čas s rodinou – nikto vám nebude bližší ako vlastná rodina; ak ste zanedbali vzájomný kontakt, opäť sa naštartujte a zoberte ich na večeru alebo pozvite na návštevu či výlet
  • Staňte sa členom komunity online – v tomto prípade ostaňte v strehu a nájdite rovnováhu medzi pobytom na sociálnych sieťach a komunikácii tvárou v tvár, aby ste sa nestali vlastným imaginárnym alteregom
  • Samota nie je vždy na škodu – momenty, keď ste sami, si užívajte, môžete sa venovať sami sebe, robiť to, čo nemôžete v prítomnosti druhých, preto neupadajte do depresie, ak sa okolo vás neustále nehemží tucet iných osôb
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  2. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  3. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  4. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  5. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  6. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  7. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  8. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  9. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  10. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  1. Stravné pre živnostníkov teraz najvýhodnejšie
  2. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  3. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  4. Hygge ako životný štýl
  5. Vynašli sme sa aj v čase korony. 3D showroom očaril klientov.
  6. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  7. Prokrastinujete? 5 overených tipov, ako nestratiť radosť z práce
  8. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  9. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  10. Pandémia presúva zákazníkov do online priestoru
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 37 309
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 35 948
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 11 416
  4. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 9 403
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 9 024
  6. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 7 415
  7. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 375
  8. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 7 018
  9. Ohlúpli sme počas Covid roka? 6 709
  10. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 6 613
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Magazín Dvaja.sme.sk

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Snímka z odberového miesta v športovej hale v Pezinku počas celoplošného  skríningového testovania ľudí na ochorenie COVID-19 na Slovensku.

Na Slovensku prebieha plošné skríningové testovanie. PCR testy odhalili viac ako 234-tisíc nakazených koronavírusom. Pandémia Covid-19 si vyžiadala 3 965 obetí.

5 h
Petra Vlhová počas zjazdu v Crans Montane.

Sledujte zjazdové lyžovanie s nami.

4 h
Záchranár Peter Vizvary z galantskej nemocnice, ktorého na ARO doviezli na Silvestra po tom, ako sa pri práci sám nakazil koronavírusom.

Pocit dusenia mám stále v sebe, vraví pacient pripojený na kyslík.

18 h
Ester Ledecká.

V rýchlostných disciplínach patrí k najlepším.

17 h

Neprehliadnite tiež

Amanda Gormanová

Jej knihy sú vypredané.

23 h
Tartaletky s bielou čokoládou

Recepty na rezy, torty aj cheesecake.

22. jan

Existuje správny počet detí v rodine?

14. okt