Samota môže poškodiť zdravie viac ako obezita

Pocit samoty môže byť dočasný, no pre niekoho je to spôsob, akým svoj život žije. Nemá to však pozitívny vplyv na psychiku ani fyzické zdravie.

(Zdroj: Freeimages.com)

Každý sa občas cíti sám. Dobrá správa je, že u väčšiny je to len dočasná záležitosť, ktorá stretne človeka v zlomovej situácii.

Sami sa môžete cítiť po presťahovaní do iného mesta, rozchode či v novej práci. Po čase sa asimilujete a zaradíte opäť do spoločnosti alebo si uvedomíte, že v skutočnosti sami nie ste a že tento pocit ste si vyvolali vy v krátkom pochmúrnom období.

No v prípade druhej skupiny ľudí je to spôsob, akým vedú svoj život. Netrpia nedostatkom spoločenstva okolo seba a nežijú v pustatine, no úroveň komunikácie a prepojenia s ostatnými je veľmi nízka.

Zoznámte sa
Nájdite skutočný vzťah na dvaja.sme.sk, serióznej zoznamke od SME.sk.
dvaja_text_odkaz.png
Seriózne zoznámenie

Každý z nás chce byť niekedy sám, no chronická samota môže mať podľa prieskumov neblahé následky na zdravie človeka.

Vedci stále skúmajú prepojenie psychiky z fyzickým zdravím a počas rokov výskumov prišli k niekoľkým poznatkom.

Poškodzuje mozog

Doktor Sanjay Gupta vo svojom článku popisuje výsledky štúdie doktorky Naomi Eisenberger z roku 2003: „Významný výskum doktorky preukázal, že byť vyradený zo skupiny, čo spôsobuje pád na sociálnej úrovni a tým vyvoláva pocit osamotenia, má za následok psychickú aktivitu, ktorú mozog rozlúšti ako bolesť.

Z evolučného hľadiska to dáva zmysel. Naši prehistorickí predkovia boli na skupinách závislí nielen pre potrebu spájania sa a medziľudských vzťahov, ale kvôli prežitiu.

Blízkosť kmeňa znamenala prístup k prístrešku, jedlu a ochrane. Oddelenie sa od skupiny znamenalo na druhej strane hrozbu, nebezpečenstvo.

V súčasnosti, ak sa cítime vynechaní či vylúčení, naše telá vysielajú signál ohrozenia aj bolesti.

U chronických samotárov úroveň stresového hormónu kortizolu vystupuje vysoko v ranných hodinách a to väčšmi ako u iných sociálne aktívnych ľudí a neustáli sa ani vo večerných hodinách.“

Ohrozuje kvalitný spánok

Jedná malá štúdia preukázala, že ľudia, ktorí sa cítia byť sami, majú plytký spánok a často sa v noci prebúdzajú.

Vedci tiež zistili, že pocit osamelosti pretrváva aj v prípade, že si človek nájde stáleho partnera a založí rodinu.

Pocit samoty je v niektorých prípadoch vnútorným pocitom, vlastným vnímaním sociálnej situácie a nie vnímaním skutočnosti. Medzi skúmanými dobrovoľníkmi sa na kvalite spánku odrazili aj najmenšie rozdiely pocitov samoty.

Môže viesť k predčasnej smrti

K tomuto faktu dospeli dve nedávne štúdie z roku 2012, ktoré zistili, že ak žijete s pocitom, že ste sami alebo skutočne žijete sami, riziko predčasného úmrtia sa zvyšuje.

Prvý výskum sledoval približne 45 000 ľudí nad 45 rokov, ktorí trpeli kardiovaskulárnymi ochoreniami a problémami so srdcom alebo bolo riziko výskytu týchto ochorení vyššie.

Zistilo sa, že u tých ľudí, ktorí žijú sami, je pravdepodobnosť úmrtia na zlyhanie srdca, infarkt či komplikácie so srdcom vyššia. U tých, ktorí žili s rodinami, obklopení priateľmi sa pravdepodobnosť znižovala.

Druhá štúdia sledovala ľudí starších ako 60 rokov v priebehu šiestich rokov. Osoby, ktoré sa cítili sami, izolované alebo vylúčené zo spoločnosti zvyšovali pravdepodobnosť predčasnej smrti v 45 percentách prípadov.

No tí, ktorí o sebe hovorili ako o osamelých ľuďoch, neboli spravidla skutočne sami. Osamelosť pociťovali aj napriek blízkemu kruhu priateľov a rodinných príslušníkov.

Centrom osamelosti je Veľká Británia, trpia najmä mladí

Pocit osamelosti má na zdravie starších ľudí závažnejší vplyv ako obezita či dokonca chudoba. Samotu však nazývajú epidémiou medzi mladými ľuďmi najmä v Anglicku.

Mladí ľudia vo veku od 18 do 34 rokov častejšie pociťujú samotu, boja sa jej a prepadajú depresiám. Experti predkladajú ako riešenie no zároveň aj ako problém internet a sociálne siete.

Internet je užitočný v prípade komunikácie so vzdialenou osobou, ak však nahrádza ľudský kontakt, stáva sa nebezpečným.

Anglickí tínedžeri sa utiekajú k sociálnym sieťam a nežijú skutočným spoločenským životom. Práve to je príčinou častých depresií, ktoré vyvolávajú nereálne predstavy o svete, ktorí sa mladým zobrazuje na internete.

Ako s osamelosťou bojovať?

  • Uvedomte si skutočnosti – kto každý vás má rád a koho máte pri sebe, nie ste skutočne sami
  • Zaktivizujte sa – hľadajte nové aktivity, objavíte možno novú vášeň alebo nový okruh známych, s ktorými zdieľate záujmy
  • Zakážte si šedé myšlienky – nemyslite na to, ako veľmi ste sami, možno to je skutočne len váš pocit, pokúste sa zamestnať myseľ inak a urobte pre seba alebo pre okolie niečo užitočné alebo niečo, čo vás poteší
  • Domáci miláčik – zvážte, či si zaobstarať psa, mačku alebo iné domáce zviera, niekedy môže utešiť lepšie ako človek
  • Socializujte sa – ak je práve toto problém, pokúste sa prekonať strach a zavolajte ľuďom, ktorých ste už dlho nevideli, zisťujte, čo majú nové a počúvajte ich
  • Trávte čas s rodinou – nikto vám nebude bližší ako vlastná rodina; ak ste zanedbali vzájomný kontakt, opäť sa naštartujte a zoberte ich na večeru alebo pozvite na návštevu či výlet
  • Staňte sa členom komunity online – v tomto prípade ostaňte v strehu a nájdite rovnováhu medzi pobytom na sociálnych sieťach a komunikácii tvárou v tvár, aby ste sa nestali vlastným imaginárnym alteregom
  • Samota nie je vždy na škodu – momenty, keď ste sami, si užívajte, môžete sa venovať sami sebe, robiť to, čo nemôžete v prítomnosti druhých, preto neupadajte do depresie, ak sa okolo vás neustále nehemží tucet iných osôb

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho
  2. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho
  3. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  4. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  5. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  6. Daikin predĺžil záruku na klimatizácie so službou Stand By Me
  7. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami
  8. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  9. Lety do exotiky už aj z Bratislavy
  10. Nonstop banka vo vrecku - aplikácia Mobil Banking
  1. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho
  2. Už aj seniori presadajú do SUV
  3. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  4. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  5. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  6. Daikin predĺžil záruku na klimatizácie so službou Stand By Me
  7. Stavebný úrad neoprávnene predĺžil americkej ambasáde lehotu
  8. Grantová výzva na vykonávanie činností centier Europe Direct
  9. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami
  10. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  1. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov 24 654
  2. Ako sme jazdili v socializme 2 620
  3. Lety do exotiky už aj z Bratislavy 1 536
  4. Daikin predĺžil záruku na klimatizácie so službou Stand By Me 1 497
  5. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami 1 095
  6. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov 1 000
  7. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť 873
  8. Zo stredomorskej stravy sa nepriberá 851
  9. Túžite po práci z pláže? 7 rád, ako sa stať digitálnym nomádom 686
  10. Prísne kontroly a veľa tepla. Takto sa vyrába mlieko 676

Téma: Magazín Dvaja.sme.sk


Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Súboj v koalícii Danko rozpútal a aj naň doplatil

Šéf SNS zváži odchod z politiky. Politológ hovorí, že predvídateľnosť jeho krokov sa stále znižuje.

KOMENTÁRE

Politika ako Danko nikto nechce, demokrati ani oligarchovia

Definitívny politický pád Danka sme sledovali v priamom prenose.

EKONOMIKA

Štát otočil, vyššie dôchodky zaručí len na štyri roky

Prečo novinka bude trvať len istý čas, nie je jasné.

KOMENTÁRE

Ficov perfektný deň a Dankova estráda ega

Novinári sa museli prehrabávať v úlomkoch Dankovho poníženia.

Neprehliadnite tiež

Desať receptov na palacinky. Slané, sladké, bezlepkové, vegánske

Vybrali sme desať pestrých, chutných a zaujímavých receptov na palacinky.

Arnold Schwarzenegger: Najslávnejší emigrant našich čias oslávil 70 rokov

Kto by sa kedysi odvážil povedať, že sa obyčajný rakúsky chlapec stane guvernérom Kalifornie a hollywoodskou hviezdou.

Čo vás čaká v novom čísle magazínu smeŽeny

Spestrite si letný víkend novinkami z oblasti módy, fitness a skvelými receptami so zdravou cukinou.

Viete, ako minimalizovať škody na vlasoch spôsobené slnkom?

Leto našu korunu krásy namáha, uľavíte jej starostlivosťou.