Nízke ego ovplyvňuje pracovný život

Pochybnosti o vlastných schopnostiach či presvedčenie o tom, že druhí sú lepší ako my. Nízke sebavedomie ovplyvňuje produktivitu práce, kariérny postup i vzťahy s kolegami.

(Zdroj: Fotolia.com)

Prejavuje sa vo všetkých aspektoch ľudského života. V osobnom, pracovnom i spoločenskom. Ľudia s nízkym sebavedomím majú v sebe zakódované správanie, ktoré je prekážkou i v dosahovaní pracovných úspechov.

Boja sa riskovať, pociťujú strach z neúspechu a odmietnutia. Často ide o bytosti s pesimistickým pohľadom na život. Pochybujú o svojich schopnostiach a myslia si, že druhí sú schopnejší.

Na pracovnej porade sa radšej držia v úzadí, nepovedia svoj názor, lebo majú obavy, že im zveria úlohy, ktoré nedokážu zvládnuť.

Zoznámte sa
Nájdite skutočný vzťah na dvaja.sme.sk, serióznej zoznamke od SME.sk.
dvaja_text_odkaz.png
Seriózne zoznámenie

„Len čo sa dozviem termín pracovnej porady, znervózniem. Všetko si síce pripravím vopred, ale aj tak mám problém s vystupovaním pred nadriadenými a kolegami. Som veľmi neistá a uvedomujem si, že sa to prejavuje aj navonok,“ hovorí tridsaťtriročná obchodná referentka Zuzana, ktorá si je vedomá toho, že ju to brzdí nielen v kariére, ale aj v rozvíjaní vzťahov so spolupracovníkmi.

Nízke ego brzdí skutočný potenciál

Disponujeme dostatočnými vedomosťami, schopnosťami, zručnosťami i skúsenosťami, a napriek tomu sa nevieme v kariére napredovať. Chýba nám odvaha a zväzuje nás strach zo zlyhania.

Postupne prichádza znechutenie, apatia a možno i myšlienky na odchod zo zamestnania. Keby sme si uvedomili, v čom je problém a že ho treba riešiť, týmto stavom by sme mohli úspešne predchádzať.

„Nízke sebavedomie nám neumožňuje využívať všetok náš potenciál naplno. Je to, ako keby sme mali k dispozícii pretekárske auto, ktoré má úžasný výkon, ale my na ňom budeme jazdiť stále iba päťdesiatkou.

V skutočnosti nám nechýbajú vedomosti alebo zručnosti, ktoré potrebujeme, aby sme mohli zodpovedne plniť pracovné úlohy. Vieme to, ale nemáme odvahu sa do toho pustiť. Nemáme odvahu sa presadiť,“ hovorí lektor a kouč Martin Prodaj.

S priemerom k úspechu

Zaujímavú štúdiu o vplyve sebavedomia na pracovný život vypracovali odborníci z Floridskej univerzity pod vedením profesora Timothyho Judgea.

Zistili, že ľudia s primeraným sebavedomím majú z práce vyššie uspokojenie, sú motivovanejší, podávajú lepší pracovný výkon, viac zarábajú a tiež sú menej vystresovaní.

Ako sa však stať sebavedomým zamestnancom? Je to vôbec možné? Určite áno, ale bez dostatočného chcenia a práce na svojom zmýšľaní a postojoch to určite nepôjde.

Sebadôvera sa u človeka buduje od útleho veku. Ovplyvňujú nás rodičia, kamaráti, spolužiaci, kolegovia, vlastné skúsenosti, úspechyči zlyhania.

Ak si uvedomíme, že naše sebavedomie nie je na primeranej úrovni, urobíme prvý významný krok ku zmene. Potom prichádzajú na rad ďalšie.

Je nevyhnutné zmeniť spôsob myslenia a naučiť sa ovládať svoje myšlienky. Veď práve ony vytvárajú realitu.

Eckhart Tolle, duchovný učiteľ a autor viacerých kníh, odporúča vo svojom diele Sila prítomného okamihu oslobodiť sa od svojej mysle tak, že pozornosť plne sústredíme na prítomný okamih alebo sa staneme pozorovateľmi vlastnej mysle.

Ako to urobiť? „Načúvajte hlasu vo svojej mysli. Zamerajte sa predovšetkým na všetky sa opakujúce myšlienky, ktoré sa vám v hlavne prehrávajú ako stará platňa už niekoľko rokov.

Toto nazývam pozorovanie mysliteľa. Inak povedané: počúvajte hlas vo svojej hlave, buďte prítomný ako pozorovateľ. Počúvajte ho nezaujato. Nekritizujte. Nesúďte a neodsudzujte to, čo počujete, pretože tým by ste umožnili, aby sa váš vnútorný hlas vrátil späť zadným vchodom.

Čoskoro si uvedomíte, že ,ten hlas je tam a ja som tu a ja načúvam, pozorujem ho,“ píše Tolle. To znamená, že naše myšlienky nie vždy vystihujú realitu a iba od nás závisí, ako s nimi naložíme.

Máme v rukách mocný nástroj, ktorý nám umožňuje svoje myšlienky pozorovať, ale zároveň sa nimi nesmieme nechať vždy ovládať a konať podľa nich, či už v osobnom, alebo pracovnom živote.

TIPY NA ZVÝŠENIE SEBAVEDOMIA

  • Priznajte si, že máte problém s nízkym sebavedomím a snažte sa ho riešiť.
  • Prestaňte sa porovnávať s ostatnými. Radšej buďte vďační za všetko, čo máte.
  • Nezaoberajte sa riešením nerealistických očakávaní o tom „kým ste“ a „kým by ste mali byť“. Ak si s tým neviete poradiť, spíšte si zoznam silných a slabších stránok a vecí, ktoré sa vám v živote podarili.
  • Ak vás čaká pracovná porada či firemná prezentácia, pripravte sa najlepšie, ako viete.
  • Prijímajte nové úlohy, získate nové zručnosti a skúsenosti, ktoré vám pomôžu zvýšiť sebavedomie. Ak nemáte odvahu, začnite tými malými a menej dôležitými.
  • Snažte sa pozerať na svet optimistickejšie: venujte väčšiu pozornosť pozitívnym skutočnostiam, zastavte negatívne myšlienky už v zárodku, neviďte veci iba čiernobielo, za úspech sa pochváľte alebo odmeňte atď.
  • Zamerajte sa na to, čo môžete zmeniť a, naopak, netrápte sa nad skutočnosťami, ktoré ovplyvniť nemôžete.

Ako si vybudovať primeranú sebadôveru?

V každom z nás sa skrýva človek, ktorý ma za sebou mnoho vecí, ktoré dokázal a ktoré sa mu podarili. Avšak nízke sebavedomie spôsobuje, že tieto úspechy nevidíme. Máme pocit, že sa nám nič nepodarilo.

Tento pocit tiež spôsobuje že bagatelizujeme aj naše súčasne úspechy. Aby sme si vedeli pomôcť sami, musíme mať predovšetkým silný zámer začať na tom pracovať a niečo zmeniť.

V danom okamihu vie byť napr. nápomocné sadnúť si a napísať na papier všetko, z čoho máme pocit, že sa nám podarilo.

Z dlhodobejšieho hľadiska treba začať cielene pracovať na tom, aby sme si všímali v našom osobnom a pracovnom živote veci, ktoré sa nám daria.

Je dôležité, aby sme ich neprehliadali alebo nepovažovali za samozrejmé. K tomu môže pomôcť viesť si denník úspechov. Každý deň si doň môžeme napísať, čo sa nám podarilo, aj keď je to len drobnosť.

Ak máme na seba veľmi vysoké nároky, tak práve tie drobnosti zavážia. Je tiež dobré, ak sa človek obklopí ľuďmi, ktorí sú pozitívne naladení.

Pomôcť môže čítanie inšpiratívnej literatúry. V princípe každý z nás najlepšie vie, čo mu dvíha sebavedomie a tomu by sa mal venovať a rozvíjať to.

Na otázky o sebavedomí odpovedá kouč Martin Prodaj

Ako sa najčastejšie prejavuje nízka sebadôvera v práci?

  • nehľadáme a ani neprijímame pracovné výzvy
  • nie sme iniciatívni, sme skôr reaktívni, to znamená, že len čakáme na to, čo sa bude diať
  • držíme sa skôr v úzadí
  • prejavujeme sa skôr introvertne, aj keď by si situácia vyžadovala postaviť sa a nahlas povedať svoj názor
  • nevieme presadiť vlastnú mienku, aj keď by mohla pomôcť alebo byť užitočná
  • po dlhšom čase upadáme do pasivity a apatie
  • prestávame vidieť zmysel v tom, čo robíme, čo môže vyústiť až do opustenia pracovného miesta

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Turistický nosič pre malého dobrodruha?
  2. Aký bude váš doplnkový dôchodok
  3. Premýšľate nad kúpou last minute dovolenky v Egypte?
  4. Vaginálne mykózy – ako sa im brániť?
  5. Bolesti hlavy, brucha či únava? Môžu za to možno aj parazity!
  6. Neviete si vybrať správne miesto na dovolenku v Grécku?
  7. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 6,25 - 7,25 % p.a.
  8. Jednoduchá mobilná tlač z vášho smartfónu, alebo tabletu?
  9. Vďaka úveru na rekonštrukciu môžete ušetriť tisícky EUR
  10. Zažite vašu vysnívanú dovolenku na Bali
  1. Študenti obhajovali návrhy na využitie Pisztoryho paláca
  2. Turistický nosič pre malého dobrodruha?
  3. Kúpte si nehnuteľnosť v 5* luxusnom rezorte v zálive Sistiana
  4. Odmeny za diplomové práce na Stavebnej fakulte STU v Bratislave
  5. Zmluva o nájme pre ambasádu USA neoprávnene zaradená do programu
  6. 4* projekt víl a apartmánov priamo na pobreží, Chorvátsko
  7. Slováci rozhodli o najlepšom!
  8. AAA Auto má nový úver pre živnostníkov
  9. Aký bude váš doplnkový dôchodok
  10. Kúpeľňa - profesionálne informácie pri jej zhotovení
  1. Aký bude váš doplnkový dôchodok 9 884
  2. Bolesti hlavy, brucha či únava? Môžu za to možno aj parazity! 4 961
  3. Od 1. júla už prestanete chodiť na poštu! 4 908
  4. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 6,25 - 7,25 % p.a. 3 808
  5. Vaginálne mykózy – ako sa im brániť? 3 713
  6. Neobvyklý objav, ktorý umožňuje zvládnuť angličtinu za 2 týždne 3 548
  7. Jarabinky Grande odštartovali predaj zaujímavými cenami bytov 3 246
  8. Neviete si vybrať správne miesto na dovolenku v Grécku? 3 243
  9. Premýšľate nad kúpou last minute dovolenky v Egypte? 3 215
  10. V Prešove sa dnes tankuje za euro. Aj prémiové palivá 2 556

Hlavné správy zo Sme.sk

ŠPORT

Sagan vracia milióny. Aj jeho šéf je prekvapený, čo sa okolo tímu deje

Bývalý nemecký cyklista Ralph Denk založil pred siedmimi rokmi amatérsky tím, teraz je medzi elitou. Aj vďaka Saganovi.

EKONOMIKA

Ako narastú platy vo Volkswagene a čo s obednou pauzou

Finálna dohoda je pri tretej tarifnej triede vyššia.

EKONOMIKA

Vážny podivne nakúpil pre Sociálnu poisťovňu ďalšie autá

Poisťovňa tvrdí, že nové autá musela nakúpiť.

KOMENTÁRE

S lákaním Slovákov z Británie je to ako so šibačkou

Bojíme sa, že prídu. A ešte viac sa obávame, že neprídu.

Neprehliadnite tiež

Láka vás vegánstvo? Na týchto sedem vecí by ste mali myslieť

Aj strava založená len na rastlinnom pôvode môže byť pre ľudský organizmus nutrične plnohodnotná. Stačí dodržiavať niekoľko pravidiel.

Strava v tehotenstve: Päť kľúčových živín pre matku a dieťa

Veľká päťka živín pre tehotné: kyselina listová, vápnik, vitamín D, bielkoviny a železo. Aký má byť príjem a ktoré potraviny ich obsahujú?

Keď klobúky hrajú prím: Takéto bizarné kúsky sa nosia vo vysokej spoločnosti

Päťdňové kráľovské konské dostihy patria medzi vrcholné podujatia spoločenskej sezóny v Anglicku.

Mäso, zelenina aj syry. Vybrali sme desať receptov na letnú grilovačku

Pripravte si poriadnu záhradnú párty, ktorá neskončí len pri pri klobáskach. Máme pre vás tipy na grilovanie.