Cameron Diaz radí ako byť krásna a zdravá

Má štyridsaťdva rokov a je v najlepšej fyzickej forme za celý svoj život. Svoje tipy na krásu spísala v knihe, ktorá prišla aj na Slovensko.

(Zdroj: Cameron Diaz, Sandra Bark: Miluj svoje telo)

Jej atletické telo a sviežu tvár jej môžu závidieť aj oveľa mladšie konkurentky. Cameron Diaz nikdy nebola taká krásna ako po štyridsiatke.

Množstvo žien zaujíma ako to robí, a tak sa rozhodla spolu s novinárkou Sandrou Bark napísať knihu Body book, ktorá nedávno vyšla v slovenskom preklade s názvom Miluj svoje telo.

Cameron v nej opisuje ako prešla rokmi rôznych omylov a hľadania, kým sa dopracovala k ideálnemu jedálnemu lístku, cvičebnému programu a ovládnutiu mysle, ktoré je podľa nej tiež nevyhnutné, ak chce žena v istom veku dobre vyzerať.

foto-c.-3.jpg

Tvrdí, že krása vychádza predovšetkým zvnútra – z nutrične vyváženej stravy bohatej na prírodné živiny, schopnosti tešiť sa z pohybu a z pozitívnych myšlienok.

Hlavné je, aby ženy dôkladne poznali svoj telo, milovali ho a vedeli mu dopriať to čo ho udržiava vitálne a mladé, vrátane intímnej hygieny a preventívnych gynekologických prehliadok. Okrem toho kladie veľký dôraz na oddych a regeneráciu.

Bez ohľadu na to aká je zaneprázdnená, Cameron vždy dbá na kvalitný spánok, čo je podľa nej najdôležitejší skrášľovací prostriedok aký máme k dispozícii.

foto-c.-2.jpg

Čitateľkám svojej knihy radí dodržiavať večer pred spaním nasledovný rituál:

  • Uzatvorte sa pred vonkajším svetom. Zatiahnite závesy alebo žalúzie, vypnite televízor, počítač, telefón.
  • Nastavte si budík. Ak to budete robiť pred spaním, nemôže sa vám stať, že zabudnete, a budete môcť pokojne spať. Mám priateľov, ktorí nemôžu v noci spať, lebo si nepamätajú, či si budík nastavili alebo nie. Takže sa uprostred noci prebúdzajú v strachu, aby nezaspali, a potom už nemôžu znova zaspať. Preto zahrňte nastavovanie budíka do svojho rituálu a pustite to z hlavy.
  • Pripravte si posteľ. Ideálne je, keď si ju ráno posteliete, a keď je miestom odpočinku, nie miestom, kde máte pohodené špinavé oblečenie, alebo odložený počítač. Posteľ by mala byť svätyňou, bezpečným útočiskom, ktoré slúži výlučne na jeden, prípadne dva účely. Viete, o čom hovorím. V posteli máte spať, obnovovať sa a sexovať. To je ono, presne tak!
  • Vyčistite si zuby. To je ďalšia časť rituálu, ktorá hovorí, že deň sa skončil. Ale nie tak, že potom si ešte zaskočíte do kuchyne a dáte si niečo „pod zub“. Hlavným zmyslom čistenia zubov je odstránenie posledných zvyškov jedla. Baktérie sú svine, a vy určite nechcete, aby vám zhnili zuby. Takže pred spaním si ich vždy vyčistite a použite dentálnu niť.
  • Umyte si tvár. Urobte si čas a postarajte sa o svoju pleť. Použite pleťové mydielko, vysušte ju, hydratujte. Čistenie tváre je príležitosťou na sebavýchovu. Je časom, ktorý darujete sama sebe a využijete ho na osobnú starostlivosť. Je momentom, kedy sa pozriete na seba do zrkadla a poviete si: „Dnes si sa činila! Snažila si sa a dala si zo seba to najlepšie.“ Alebo: „Zajtra to bude lepšie, ja ti verím!“ Oceňte samu seba. Priznajte sa sama k sebe. Vypustite uplynulý deň z hlavy, aby ste mohli vypnúť, len čo sa šuchnete do postele. Prípadne si môžete dať horúcu sprchu alebo teplý kúpeľ. Ale nie každý sa pred spaním rád kúpe. Pre niekoho je to súčasťou ranného rituálu.

Ja si vždy, predtým ako idem do postele, dám sprchu. Z tela tak spláchnem celý skončený deň. Pot a špinu z cesty taxíkom či lietadlom, alebo zo sedenia v kine, ťahania tašiek z potravín, či zdvíhania psieho hovienka...

Keď sa zasuniem do postele, chcem tam byť len ja a ja, a nie celý zvyšok sveta. Sprchovanie je nevyhnutnou súčasťou môjho rituálu.

Rýchle opláchnutie sa horúcou vodou a mydlom mi uvoľní svaly a vyvolá vo mne pocit mokrého rezanca. Vtedy som pripravená na posteľ.

Skôr ako do nej vhupnem, s obľubou si dám na seba ešte trochu hydratačného prípravku, najradšej niečo s levanduľou, pretože má relaxačné účinky.

  • A nastal čas zaliezť si do postele. Rovno do postele! Vypnite všetky svetlá, nezisťujte, čo je v telke alebo kto je stále prihlásený na Facebooku (nezabúdajte na to, ako krátkovlnné svetlo ovplyvňuje vašu schopnosť produkovať melatonín).

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Last minute tipy na Kapverdské ostrovy
  2. Voda, kotol, vymknutie: Čo stoja najčastejšie domáce katastrofy?
  3. Žijú, lebo sa nevzdali. Príbehy ľudí bojujúcich za svoje zdravie
  4. Nový Volkswagen Arteon sa predstaví na bratislavskom autosalóne
  5. Last minute dovolenka sa dá kupiť výhodne už teraz
  6. Legendárna Štefánka opäť ožíva pod sieťou Pulitzer family
  7. Päť tipov, kam na predĺžený víkend v máji
  8. Inteligencia vo všetkom
  9. Volvo V90 Cross Country je pripravené na každé dobrodružstvo
  10. Continental spúšťa dlhodobý test pneumatík s vodičmi z Facebooku
  1. Ako efektívne využiť podlahové kúrenie?
  2. Samsung Galaxy S8: smartfón s výnimočným displejom
  3. Túžite byť matkou, ale nedarí sa? Poďme hľadať dôvody!
  4. Last minute tipy na Kapverdské ostrovy
  5. Ako sa menila obľúbená bratislavská štvrť
  6. Nové investičné projekty v Schladmingu s výhľadom na zjazdovku
  7. Podľa M. Borguľu je práca mestskej polície slabá a nedôsledná
  8. Znížená sadzba pri pôžičke v mBank už len štyri dni
  9. Odborníci poradia, komu sa oplatí využívať obnoviteľné zdroje
  10. Katarína (28): Z bývania na Nobelovej mám dobrý pocit
  1. Žijú, lebo sa nevzdali. Príbehy ľudí bojujúcich za svoje zdravie 7 867
  2. Šokujúce: ako sa každý Slovák dokáže ľahko naučiť po anglicky 7 243
  3. Nový Volkswagen Arteon sa predstaví na bratislavskom autosalóne 6 620
  4. Päť tipov, kam na predĺžený víkend v máji 6 168
  5. Last minute tipy na Kapverdské ostrovy 5 779
  6. Legendárna Štefánka opäť ožíva pod sieťou Pulitzer family 5 370
  7. Last minute dovolenka sa dá kupiť výhodne už teraz 5 072
  8. Voda, kotol, vymknutie: Čo stoja najčastejšie domáce katastrofy? 4 973
  9. 5 krokov k vlastnému bývaniu 3 635
  10. Ako sa menila obľúbená bratislavská štvrť 3 038

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Milan Lasica: Dobre sa na tom smeje, ale žiť v tom nebolo veselé

Celoživotnou ambíciou Milana Lasicu bolo stáť na javisku a povedať niečo, čomu by sa ľudia smiali.

DOMOV

Remiášova vražda sa ešte dá vyšetriť. Pomôcť musia mafiáni

Polícia minulý rok obnovila vyšetrovanie Remiášovej vraždy.

DOMOV

Firma Kaliňákových ľudí, ktorú dotoval štát, skončila

Kaliňák dohadoval pomoc pre Čiernu Horu. Zákazku získal jeho kamarát.

Neprehliadnite tiež

Návod na prežitie v kancelárii: tipy, ako zvládnuť sedavé zamestnanie

Sedieť celý deň v práci môže mať fatálne následky na zdravie.

Nepočujúcemu môže tlmočník zachrániť rodinu, dokonca aj život

Milena Fabšičová (29) je tlmočníčkou posunkového jazyka, ktorý považuje za svoj materinský. Väčšina jej rodiny je nepočujúca.

Jej syn je dcéra: Američanka prijala zmenu 4-ročného syna na dievča

Je kresťanka a republikánka. Najviac sa obávala, čo si o nej pomyslia ostatní.

Nové trendy pre svadobné šaty? Čipka a odhalené ramená

Inšpiráciu pre budúce nevesty priniesol Týždeň svadobnej módy v New Yorku.


Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop