Cameron Diaz radí ako byť krásna a zdravá

Má štyridsaťdva rokov a je v najlepšej fyzickej forme za celý svoj život. Svoje tipy na krásu spísala v knihe, ktorá prišla aj na Slovensko.

(Zdroj: Cameron Diaz, Sandra Bark: Miluj svoje telo)

Jej atletické telo a sviežu tvár jej môžu závidieť aj oveľa mladšie konkurentky. Cameron Diaz nikdy nebola taká krásna ako po štyridsiatke.

Množstvo žien zaujíma ako to robí, a tak sa rozhodla spolu s novinárkou Sandrou Bark napísať knihu Body book, ktorá nedávno vyšla v slovenskom preklade s názvom Miluj svoje telo.

Cameron v nej opisuje ako prešla rokmi rôznych omylov a hľadania, kým sa dopracovala k ideálnemu jedálnemu lístku, cvičebnému programu a ovládnutiu mysle, ktoré je podľa nej tiež nevyhnutné, ak chce žena v istom veku dobre vyzerať.

foto-c.-3.jpg

Tvrdí, že krása vychádza predovšetkým zvnútra – z nutrične vyváženej stravy bohatej na prírodné živiny, schopnosti tešiť sa z pohybu a z pozitívnych myšlienok.

Hlavné je, aby ženy dôkladne poznali svoj telo, milovali ho a vedeli mu dopriať to čo ho udržiava vitálne a mladé, vrátane intímnej hygieny a preventívnych gynekologických prehliadok. Okrem toho kladie veľký dôraz na oddych a regeneráciu.

Bez ohľadu na to aká je zaneprázdnená, Cameron vždy dbá na kvalitný spánok, čo je podľa nej najdôležitejší skrášľovací prostriedok aký máme k dispozícii.

foto-c.-2.jpg

Čitateľkám svojej knihy radí dodržiavať večer pred spaním nasledovný rituál:

  • Uzatvorte sa pred vonkajším svetom. Zatiahnite závesy alebo žalúzie, vypnite televízor, počítač, telefón.
  • Nastavte si budík. Ak to budete robiť pred spaním, nemôže sa vám stať, že zabudnete, a budete môcť pokojne spať. Mám priateľov, ktorí nemôžu v noci spať, lebo si nepamätajú, či si budík nastavili alebo nie. Takže sa uprostred noci prebúdzajú v strachu, aby nezaspali, a potom už nemôžu znova zaspať. Preto zahrňte nastavovanie budíka do svojho rituálu a pustite to z hlavy.
  • Pripravte si posteľ. Ideálne je, keď si ju ráno posteliete, a keď je miestom odpočinku, nie miestom, kde máte pohodené špinavé oblečenie, alebo odložený počítač. Posteľ by mala byť svätyňou, bezpečným útočiskom, ktoré slúži výlučne na jeden, prípadne dva účely. Viete, o čom hovorím. V posteli máte spať, obnovovať sa a sexovať. To je ono, presne tak!
  • Vyčistite si zuby. To je ďalšia časť rituálu, ktorá hovorí, že deň sa skončil. Ale nie tak, že potom si ešte zaskočíte do kuchyne a dáte si niečo „pod zub“. Hlavným zmyslom čistenia zubov je odstránenie posledných zvyškov jedla. Baktérie sú svine, a vy určite nechcete, aby vám zhnili zuby. Takže pred spaním si ich vždy vyčistite a použite dentálnu niť.
  • Umyte si tvár. Urobte si čas a postarajte sa o svoju pleť. Použite pleťové mydielko, vysušte ju, hydratujte. Čistenie tváre je príležitosťou na sebavýchovu. Je časom, ktorý darujete sama sebe a využijete ho na osobnú starostlivosť. Je momentom, kedy sa pozriete na seba do zrkadla a poviete si: „Dnes si sa činila! Snažila si sa a dala si zo seba to najlepšie.“ Alebo: „Zajtra to bude lepšie, ja ti verím!“ Oceňte samu seba. Priznajte sa sama k sebe. Vypustite uplynulý deň z hlavy, aby ste mohli vypnúť, len čo sa šuchnete do postele. Prípadne si môžete dať horúcu sprchu alebo teplý kúpeľ. Ale nie každý sa pred spaním rád kúpe. Pre niekoho je to súčasťou ranného rituálu.

Ja si vždy, predtým ako idem do postele, dám sprchu. Z tela tak spláchnem celý skončený deň. Pot a špinu z cesty taxíkom či lietadlom, alebo zo sedenia v kine, ťahania tašiek z potravín, či zdvíhania psieho hovienka...

Keď sa zasuniem do postele, chcem tam byť len ja a ja, a nie celý zvyšok sveta. Sprchovanie je nevyhnutnou súčasťou môjho rituálu.

Rýchle opláchnutie sa horúcou vodou a mydlom mi uvoľní svaly a vyvolá vo mne pocit mokrého rezanca. Vtedy som pripravená na posteľ.

Skôr ako do nej vhupnem, s obľubou si dám na seba ešte trochu hydratačného prípravku, najradšej niečo s levanduľou, pretože má relaxačné účinky.

  • A nastal čas zaliezť si do postele. Rovno do postele! Vypnite všetky svetlá, nezisťujte, čo je v telke alebo kto je stále prihlásený na Facebooku (nezabúdajte na to, ako krátkovlnné svetlo ovplyvňuje vašu schopnosť produkovať melatonín).

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Hotovosť, internet či karta? Najbezpečnejšie je platenie mobilom
  2. Už ste niekedy jedli v garáži? Tá v Trenčíne stojí za to
  3. Staré Dobré Mexiko: Už vieme prečo východniari chvália Šariš
  4. Objavte netušené možnosti nových firemných kreditných kariet
  5. Najväčšie first moment zľavy končia vo februári
  6. Boj s podvodníkmi stáčajúcimi odometre stojí bazáre státisíce
  7. Bezpečné a prestížne bývanie v Bratislave s novým symbolom mesta
  8. Prečo majú Slováci stále radšej hypotéku ako prenájom?
  9. Jarné prázdniny pri mori?
  10. Klasickým gastrolístkom konkuruje už aj nová stravovacia karta
  1. Vecný dar pre Detské kardiocentrum v Bratislave
  2. VZN o hazarde sa dá zachrániť
  3. Prieskum: Ako si Slováci požičiavajú? Hlavne rýchlo
  4. Čo prinieslo tohtoročné Záhradnícke fórum?
  5. Diplomaciu v praxi na EU v BA otvorila veľvyslankyňa Nórska
  6. Študenti z rôznych kútov sveta prichádzajú študovať na EU v BA
  7. 10 faktov o ovocí a zelenine, ktoré musíte vedieť!
  8. Trenkwalder má nového generálneho riaditeľa
  9. Montážne konferencie - Novinky aj vzdelávanie o suchej výstavbe
  10. Profesijný rast študentov médií sa začína už počas vysokej školy
  1. Hotovosť, internet či karta? Najbezpečnejšie je platenie mobilom 9 356
  2. Už ste niekedy jedli v garáži? Tá v Trenčíne stojí za to 9 109
  3. Boj s podvodníkmi stáčajúcimi odometre stojí bazáre státisíce 7 982
  4. Staré Dobré Mexiko: Už vieme prečo východniari chvália Šariš 7 573
  5. Najväčšie first moment zľavy končia vo februári 6 747
  6. Prečo majú Slováci stále radšej hypotéku ako prenájom? 5 461
  7. Bezpečné a prestížne bývanie v Bratislave s novým symbolom mesta 4 197
  8. Klasickým gastrolístkom konkuruje už aj nová stravovacia karta 3 682
  9. Ceny bytov vo veľkých mestách prekonali historický rekord 3 276
  10. Jarné prázdniny pri mori? 2 658

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Poliaci a Švédi čistia Európu od slovenských zbraní

Poliaci rozbili gang pašujúci slovenské zbrane, Švédi na prípade stále pracujú.

KOMENTÁRE

Pripomeňme si, že režim bol naozaj zločinecký

Námietka, že ÚPN v Poľsku má väčšie právomoci, je nemiestna.

TECH

Veľký objav astronómov, ďaleké planéty môžu mať vodu aj život

V systéme Trappist-1 je sedem Zemi podobných planét.

Neprehliadnite tiež

Modelka visela z mrakodrapu bez istenia, skončila na polícii

Ruská hviezda z Instagramu Viki Odintcova v Dubaji predviedla extrémny kúsok pre efektné fotografie, argumentovala tým, že chcela poukázať na zlú zabezpečenosť budovy.

Závan jari na tanieri: Pečené kozľa s brusnicami

S blížiacou sa jarou sú stále aktuálnejšie recepty z kozľaciny a jahňaciny.

Aj bez končatín dokážu veľa. Tieto tri ženy inšpirujú svet svojou húževnatosťou

Osud sa s Bethany Hamilton, Aimee Mullins a Jessicou Cox nemaznal.

Lucia Šoralová: Materstvom svoj život odovzdávate niekomu inému

Slovenská šansoniérka, ktorá sa usadila v Česku, spevom vyjadruje svoju identitu ženy, umelkyne, matky aj manželky.


Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop