Cameron Diaz radí ako byť krásna a zdravá

Má štyridsaťdva rokov a je v najlepšej fyzickej forme za celý svoj život. Svoje tipy na krásu spísala v knihe, ktorá prišla aj na Slovensko.

(Zdroj: Cameron Diaz, Sandra Bark: Miluj svoje telo)

Jej atletické telo a sviežu tvár jej môžu závidieť aj oveľa mladšie konkurentky. Cameron Diaz nikdy nebola taká krásna ako po štyridsiatke.

Množstvo žien zaujíma ako to robí, a tak sa rozhodla spolu s novinárkou Sandrou Bark napísať knihu Body book, ktorá nedávno vyšla v slovenskom preklade s názvom Miluj svoje telo.

Cameron v nej opisuje ako prešla rokmi rôznych omylov a hľadania, kým sa dopracovala k ideálnemu jedálnemu lístku, cvičebnému programu a ovládnutiu mysle, ktoré je podľa nej tiež nevyhnutné, ak chce žena v istom veku dobre vyzerať.

Článok pokračuje pod video reklamou

foto-c.-3.jpg

Tvrdí, že krása vychádza predovšetkým zvnútra – z nutrične vyváženej stravy bohatej na prírodné živiny, schopnosti tešiť sa z pohybu a z pozitívnych myšlienok.

Hlavné je, aby ženy dôkladne poznali svoj telo, milovali ho a vedeli mu dopriať to čo ho udržiava vitálne a mladé, vrátane intímnej hygieny a preventívnych gynekologických prehliadok. Okrem toho kladie veľký dôraz na oddych a regeneráciu.

Bez ohľadu na to aká je zaneprázdnená, Cameron vždy dbá na kvalitný spánok, čo je podľa nej najdôležitejší skrášľovací prostriedok aký máme k dispozícii.

foto-c.-2.jpg

Čitateľkám svojej knihy radí dodržiavať večer pred spaním nasledovný rituál:

  • Uzatvorte sa pred vonkajším svetom. Zatiahnite závesy alebo žalúzie, vypnite televízor, počítač, telefón.
  • Nastavte si budík. Ak to budete robiť pred spaním, nemôže sa vám stať, že zabudnete, a budete môcť pokojne spať. Mám priateľov, ktorí nemôžu v noci spať, lebo si nepamätajú, či si budík nastavili alebo nie. Takže sa uprostred noci prebúdzajú v strachu, aby nezaspali, a potom už nemôžu znova zaspať. Preto zahrňte nastavovanie budíka do svojho rituálu a pustite to z hlavy.
  • Pripravte si posteľ. Ideálne je, keď si ju ráno posteliete, a keď je miestom odpočinku, nie miestom, kde máte pohodené špinavé oblečenie, alebo odložený počítač. Posteľ by mala byť svätyňou, bezpečným útočiskom, ktoré slúži výlučne na jeden, prípadne dva účely. Viete, o čom hovorím. V posteli máte spať, obnovovať sa a sexovať. To je ono, presne tak!
  • Vyčistite si zuby. To je ďalšia časť rituálu, ktorá hovorí, že deň sa skončil. Ale nie tak, že potom si ešte zaskočíte do kuchyne a dáte si niečo „pod zub“. Hlavným zmyslom čistenia zubov je odstránenie posledných zvyškov jedla. Baktérie sú svine, a vy určite nechcete, aby vám zhnili zuby. Takže pred spaním si ich vždy vyčistite a použite dentálnu niť.
  • Umyte si tvár. Urobte si čas a postarajte sa o svoju pleť. Použite pleťové mydielko, vysušte ju, hydratujte. Čistenie tváre je príležitosťou na sebavýchovu. Je časom, ktorý darujete sama sebe a využijete ho na osobnú starostlivosť. Je momentom, kedy sa pozriete na seba do zrkadla a poviete si: „Dnes si sa činila! Snažila si sa a dala si zo seba to najlepšie.“ Alebo: „Zajtra to bude lepšie, ja ti verím!“ Oceňte samu seba. Priznajte sa sama k sebe. Vypustite uplynulý deň z hlavy, aby ste mohli vypnúť, len čo sa šuchnete do postele. Prípadne si môžete dať horúcu sprchu alebo teplý kúpeľ. Ale nie každý sa pred spaním rád kúpe. Pre niekoho je to súčasťou ranného rituálu.

Ja si vždy, predtým ako idem do postele, dám sprchu. Z tela tak spláchnem celý skončený deň. Pot a špinu z cesty taxíkom či lietadlom, alebo zo sedenia v kine, ťahania tašiek z potravín, či zdvíhania psieho hovienka...

Keď sa zasuniem do postele, chcem tam byť len ja a ja, a nie celý zvyšok sveta. Sprchovanie je nevyhnutnou súčasťou môjho rituálu.

Rýchle opláchnutie sa horúcou vodou a mydlom mi uvoľní svaly a vyvolá vo mne pocit mokrého rezanca. Vtedy som pripravená na posteľ.

Skôr ako do nej vhupnem, s obľubou si dám na seba ešte trochu hydratačného prípravku, najradšej niečo s levanduľou, pretože má relaxačné účinky.

  • A nastal čas zaliezť si do postele. Rovno do postele! Vypnite všetky svetlá, nezisťujte, čo je v telke alebo kto je stále prihlásený na Facebooku (nezabúdajte na to, ako krátkovlnné svetlo ovplyvňuje vašu schopnosť produkovať melatonín).

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Síce malí, no výnimoční regionálni dodávatelia. Poznáte ich?
  2. Biznis úver: Lepší tím, stroje, či menej stresu s faktúrami
  3. Volkswagen Touareg jazdí lepšie, než sme čakali
  4. Máte už program pre deti na túto sobotu?
  5. Pätnásť destinácií na letnú dovolenku s odletom z Bratislavy
  6. UNIQA poisťovňa sa sťahuje do Einsteinova Business Center
  7. Chystáte výlet do Rakúska? Toto miesto má najlepšie zážitky
  8. Unikátne defilé vojenskej techniky na zemi aj vo vzduchu
  9. Zabezpečte si svoje auto doteraz neprekonaným VAM systémom
  10. Noc literatúry v rôznych mestách Slovenska už dnes!
  1. Do we have "Sagans" in language education?
  2. Volkswagen Touareg jazdí lepšie, než sme čakali
  3. Máte už program pre deti na túto sobotu?
  4. Biznis úver: Lepší tím, stroje, či menej stresu s faktúrami
  5. Síce malí, no výnimoční regionálni dodávatelia. Poznáte ich?
  6. Top trendy 2018 v alternatívnych prístupoch ku zdraviu
  7. Ako elektronicky zabezpečiť objekty?
  8. UNIQA poisťovňa sa sťahuje do Einsteinova Business Center
  9. Pätnásť destinácií na letnú dovolenku s odletom z Bratislavy
  10. Realitná činnosť ako podnikanie
  1. Pätnásť destinácií na letnú dovolenku s odletom z Bratislavy 22 860
  2. Chystáte výlet do Rakúska? Toto miesto má najlepšie zážitky 15 731
  3. Jozef Bíreš: Čerstvé potraviny sú pre človeka najhodnotnejšie 12 325
  4. Ako vzniká jeden z najkvalitnejších kolagénov na Slovensku? 8 832
  5. Unikátne defilé vojenskej techniky na zemi aj vo vzduchu 4 960
  6. Mladý Slovák vymyslel aplikáciu pre medicínu. 4 525
  7. Zabezpečte si svoje auto doteraz neprekonaným VAM systémom 3 344
  8. Sú pre nás plesne nebezpečné? 2 600
  9. „Šťastný domov“ nie je fráza: 4 tipy, ako si ho vytvoriť 2 588
  10. Najväčšia šanca získať Daikin Althermu s dotáciou až do 3 700 €! 1 788

Hlavné správy zo Sme.sk

autorská strana toma nicholsona

Recept na šťastné manželstvo. To druhé

Ak je skúsenosť matkou múdrosti, prečo nie sú druhé a tretie manželstvá úspešnejšie?

Neprehliadnite tiež

Ako by mal vyzerať dobrý rozhovor o sexe? 13 tipov podľa odborníčok

Postup, ako sa začať s partnerom či partnerkou rozprávať o intímnom živote.

Zverejnili oficiálne fotografie zo svadby Harryho a Meghan

Autorom je fotograf Alexi Lubomirski, ktorý snímky zhotovil na hrade Windsor.

Módna poradňa: Ako si vybrať plavky podľa typu postavy

Aby na vás plavky vyzerali sexy, musia správne sedieť. Poradíme vám, ako na to.

Vzťahová poradňa: Mám obetovať svoj dlhoročný vzťah?

Klinická psychologička radí v partnerských problémoch.