Cameron Diaz radí ako byť krásna a zdravá

Má štyridsaťdva rokov a je v najlepšej fyzickej forme za celý svoj život. Svoje tipy na krásu spísala v knihe, ktorá prišla aj na Slovensko.

(Zdroj: Cameron Diaz, Sandra Bark: Miluj svoje telo)

Jej atletické telo a sviežu tvár jej môžu závidieť aj oveľa mladšie konkurentky. Cameron Diaz nikdy nebola taká krásna ako po štyridsiatke.

Množstvo žien zaujíma ako to robí, a tak sa rozhodla spolu s novinárkou Sandrou Bark napísať knihu Body book, ktorá nedávno vyšla v slovenskom preklade s názvom Miluj svoje telo.

Cameron v nej opisuje ako prešla rokmi rôznych omylov a hľadania, kým sa dopracovala k ideálnemu jedálnemu lístku, cvičebnému programu a ovládnutiu mysle, ktoré je podľa nej tiež nevyhnutné, ak chce žena v istom veku dobre vyzerať.

Článok pokračuje pod video reklamou

foto-c.-3.jpg

Tvrdí, že krása vychádza predovšetkým zvnútra – z nutrične vyváženej stravy bohatej na prírodné živiny, schopnosti tešiť sa z pohybu a z pozitívnych myšlienok.

Hlavné je, aby ženy dôkladne poznali svoj telo, milovali ho a vedeli mu dopriať to čo ho udržiava vitálne a mladé, vrátane intímnej hygieny a preventívnych gynekologických prehliadok. Okrem toho kladie veľký dôraz na oddych a regeneráciu.

Bez ohľadu na to aká je zaneprázdnená, Cameron vždy dbá na kvalitný spánok, čo je podľa nej najdôležitejší skrášľovací prostriedok aký máme k dispozícii.

foto-c.-2.jpg

Čitateľkám svojej knihy radí dodržiavať večer pred spaním nasledovný rituál:

  • Uzatvorte sa pred vonkajším svetom. Zatiahnite závesy alebo žalúzie, vypnite televízor, počítač, telefón.
  • Nastavte si budík. Ak to budete robiť pred spaním, nemôže sa vám stať, že zabudnete, a budete môcť pokojne spať. Mám priateľov, ktorí nemôžu v noci spať, lebo si nepamätajú, či si budík nastavili alebo nie. Takže sa uprostred noci prebúdzajú v strachu, aby nezaspali, a potom už nemôžu znova zaspať. Preto zahrňte nastavovanie budíka do svojho rituálu a pustite to z hlavy.
  • Pripravte si posteľ. Ideálne je, keď si ju ráno posteliete, a keď je miestom odpočinku, nie miestom, kde máte pohodené špinavé oblečenie, alebo odložený počítač. Posteľ by mala byť svätyňou, bezpečným útočiskom, ktoré slúži výlučne na jeden, prípadne dva účely. Viete, o čom hovorím. V posteli máte spať, obnovovať sa a sexovať. To je ono, presne tak!
  • Vyčistite si zuby. To je ďalšia časť rituálu, ktorá hovorí, že deň sa skončil. Ale nie tak, že potom si ešte zaskočíte do kuchyne a dáte si niečo „pod zub“. Hlavným zmyslom čistenia zubov je odstránenie posledných zvyškov jedla. Baktérie sú svine, a vy určite nechcete, aby vám zhnili zuby. Takže pred spaním si ich vždy vyčistite a použite dentálnu niť.
  • Umyte si tvár. Urobte si čas a postarajte sa o svoju pleť. Použite pleťové mydielko, vysušte ju, hydratujte. Čistenie tváre je príležitosťou na sebavýchovu. Je časom, ktorý darujete sama sebe a využijete ho na osobnú starostlivosť. Je momentom, kedy sa pozriete na seba do zrkadla a poviete si: „Dnes si sa činila! Snažila si sa a dala si zo seba to najlepšie.“ Alebo: „Zajtra to bude lepšie, ja ti verím!“ Oceňte samu seba. Priznajte sa sama k sebe. Vypustite uplynulý deň z hlavy, aby ste mohli vypnúť, len čo sa šuchnete do postele. Prípadne si môžete dať horúcu sprchu alebo teplý kúpeľ. Ale nie každý sa pred spaním rád kúpe. Pre niekoho je to súčasťou ranného rituálu.

Ja si vždy, predtým ako idem do postele, dám sprchu. Z tela tak spláchnem celý skončený deň. Pot a špinu z cesty taxíkom či lietadlom, alebo zo sedenia v kine, ťahania tašiek z potravín, či zdvíhania psieho hovienka...

Keď sa zasuniem do postele, chcem tam byť len ja a ja, a nie celý zvyšok sveta. Sprchovanie je nevyhnutnou súčasťou môjho rituálu.

Rýchle opláchnutie sa horúcou vodou a mydlom mi uvoľní svaly a vyvolá vo mne pocit mokrého rezanca. Vtedy som pripravená na posteľ.

Skôr ako do nej vhupnem, s obľubou si dám na seba ešte trochu hydratačného prípravku, najradšej niečo s levanduľou, pretože má relaxačné účinky.

  • A nastal čas zaliezť si do postele. Rovno do postele! Vypnite všetky svetlá, nezisťujte, čo je v telke alebo kto je stále prihlásený na Facebooku (nezabúdajte na to, ako krátkovlnné svetlo ovplyvňuje vašu schopnosť produkovať melatonín).

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Košická Klinika detí a dorastu je opäť krajšia
  2. Aká je skutočná pravda o Partners Group Sk?
  3. Desať obľúbených multistop zájazdov do celého sveta
  4. Firmy, pri ktorých sa nemusíte obávať dvojakej kvality potravín
  5. S novou optikou máte v Poprade rýchlosť a kvalitu zaručenú
  6. V Trenčíne vzniká nová komunita, susedia tu budú priateľmi
  7. Nenechajte svojich zamestnancov „vyhorieť“!
  8. Tieto dizajnové hrnčeky a poháre na kávu ocení každý
  9. Získajte špičkovú klimatizáciu a toto leto ušetrite na elektrine
  10. ZOC MAX Prešov má za sebou úspešnú desaťročnicu
  1. Návštevníkov Gardenie zaujali expozície SPU v Nitre
  2. Slováci si nevedia predstaviť svoj deň bez chleba a pečiva
  3. Vieme, čo môže spôsobovať neplodnosť u mužov a žien
  4. Košická Klinika detí a dorastu je opäť krajšia
  5. Desať obľúbených multistop zájazdov do celého sveta
  6. Aká je skutočná pravda o Partners Group Sk?
  7. Zdravý životný štýl - dá sa v dnešnej dobe udržať?
  8. Klima efekt bez klimatizácie
  9. Firmy, pri ktorých sa nemusíte obávať dvojakej kvality potravín
  10. S novou optikou máte v Poprade rýchlosť a kvalitu zaručenú
  1. Toto sú zdravotné problémy, o ktorých muži nehovoria 20 319
  2. Jordánsko: Najkrajšie miesta kráľovstva v púšti 15 875
  3. Tieto dizajnové hrnčeky a poháre na kávu ocení každý 12 274
  4. Firmy, pri ktorých sa nemusíte obávať dvojakej kvality potravín 11 268
  5. Miesta v Rakúsku, ktoré by ste mali vidieť. Kúsok za Bratislavou 9 845
  6. Vajíčka, chlebíky či niečo sladké? Kam v Bratislave na raňajky? 7 392
  7. Tento test pomohol viac ako 100 ľuďom znížiť vysoký krvný tlak 4 391
  8. V Trenčíne vzniká nová komunita, susedia tu budú priateľmi 3 446
  9. 3 spôsoby, ako využiť GDPR vo váš prospech. 3 380
  10. Nový projekt v Karlovej Vsi sa teší obrovskému 3 267

Hlavné správy zo Sme.sk

EKONOMIKA

Koalícia chce ľuďom prispieť na dovolenky a pôžičky. Hovorí aj o vyšších platoch

Sociálny balíček strán Smer, SNS a Most-Híd začína naberať reálne obrysy.

BRATISLAVA

Bratislava má novú atrakciu. Prechádzku vo výške 85 metrov

Záujemcovia sa môžu pokochať výhľadom z parapetnej rímsy okolo reštaurácie Ufo.

ŠPORT

Prečo chytil Sagan hostesku za zadok? Nahovorili ho kamaráti

Peter Sagan poskytol rozhovor anglickému Guardianu.

KOMENTÁRE

Za zvýšenie životnej úrovne v réžii koalície sa nedoplatíme

Maďari dnes dlhujú polovicu záväzku priemerného Slováka.

Neprehliadnite tiež

Sex po pôrode môže byť plný ťažkostí, dá sa im však pomôcť

Sedem rád ako obnoviť stagnujúci sexuálny život po narodení dieťaťa.

Desať tipov, ako si čo najlepšie užiť každý víkend

Aby boli dva voľné dni v znamení pohody, mali by ste sa na ne pripraviť.

Čo vás čaká v novom čísle magazínu smeŽeny

V novom čísle nájdete rozhovor s režisérkou Valeriou Schulczovou, ktorá sa nebojí ťažkých a problematických tém.

AKTUALIZOVANÉ 19.4. O 10:25

Chýbajú postupy aj štandardy. Baby friendly nemocnice majú znova ožiť

Nemocnice priateľské k deťom v minulosti nedodržiavali pravidlá. Ministerstvo zdravotníctva teraz chystá zmeny.

STĹPČEK OSMELENÉ

Anorexia je ako alkoholizmus, nikdy nie ste celkom za vodou

Vidieť, kam som bola schopná doviesť svoje telo, je strašidelné.