Vysoké nároky žien na seba spôsobujú domáci stres

Domov by mal byť prostredím, kam si chodíme oddýchnuť a načerpať nové sily, ale práve rodina je zdrojom mnohých stresových situácií.

(Zdroj: Fotolia.com)

Nielen naši nadriadení v práci po nás požadujú nadľudské výkony. Ženy napriek emancipácii a novým trendom, ktoré hovoria o spravodlivom delení povinností v domácnosti, zažívajú náročné chvíle. Často totiž na seba kladú až príliš veľké nároky.

Podľa psychológa Martina Milera je pre väčšinu žien bežnou praxou, že rodina a domácnosť ich zaťažuju ako druhé zamestnanie, „po pracovných povinnostiach ich čakajú tie domáce, klasické upratovanie, varenie, pranie, žehlenie, ale aj napríklad rozvoz detí na krúžky, manažment domácnosti, ekonomický manažment rodiny a ďalšie. Toto druhé zamestnanie je veľmi vyčerpávajúce a následne ženu stresuje.“

Tlak spoločnosti

Mať múdre deti, ktoré navštevujú všetky krúžky a vynikajú nadpriemerom, je dnes takmer povinnosťou. Tlak okolia je obrovský.

Najnovšie trendy vo výchove, kurzy, ktoré učia, ako byť dobrým rodičom a robiť všetko dokonale, zažívajú boom. Strašia nás informácie o traumách, aké môžeme svojim deťom nesprávnym prístupom spôsobiť na celý život.

K tomu všetkému dokonalá zdravá strava a domácnosť v stopercentnom stave. Nepomáhajú nám ani školy s množstvom náročných domácich úloh a projektov, nad ktorými každodenne trávime s deťmi hodiny času.

„V našich rodinách sa väčšinou ženy ujímajú výchovy detí, i keď otec je tiež dôležitý a formujúci“ objasňuje psychológ.

Čo na to odborník?
K téme sa vyjadruje:
Martin Miler, psychológ
martinmiller_r1053.jpg

Podľa Martina Milera náročnosť výchovy závisí aj od toho, aké deti sú. „Ak majú nejaké poruchy učenia či hyperaktivitu, výchova môže byť až vysoko stresovou záležitosťou,“ dodáva.

Nástup do školy, zmena školy, prijímacie pohovory, školské besiedky a iné aktivity dokážu s naším časom a nervami tiež poriadne zamávať.

Nikto nie je ideálny, ani rodinné vzťahy nie

Ako sa hovorí, priateľov si vyberáme, ale rodinu nie. Každý z nás má svoje špecifické nastavenia osobnosti a vzájomné interakcie medzi členmi rodiny, či už v užšom kruhu, alebo širšom tiež spôsobujú stres.

Trápenie je o to väčšie, že ide o blízkych ľudí. Ak sa pohádame so známym, o chvíľu nad tým len mávneme rukou, ak však ide o našich blízkych, nezhody prežívame oveľa intenzívnejšie.

Podľa Martina Milera je žena prirodzene viac orientovaná na vzťahy,“ na pleciach ženy väčšinou leží riešenie vzťahov, konfliktov a akýchkoľvek problémov medzi členmi rodiny.

Muž je skôr uspôsobený na výkon, konflikty často nechápe a nechce ich riešiť. Žena musí všetko filtrovať, čo jej spôsobuje pomerne veľký stres,“ dodáva psychológ.

Tipy pre vystresované matky

  • Urobte si plán na celý týždeň a snažte sa do povinností zapojiť aj ostatných členov rodiny. Ak o nich budú vedieť v dostatočnom predstihu, pripravia sa na ich plnenie bez zbytočného vyhovárania.
  • Zaznamenávajte si činnosti počas dňa aj čas ich trvania a po týždni sa pokúste nájsť rezervy, ktoré môžete eliminovať.
  • Pri strese náš organizmus spotrebuje oveľa viac výživných látok a vitamínov, dopĺňajte telu všetko potrebné.
  • Naučte sa povedať nie.
  • Doprajte si pravidelný relax.
  • Veľmi dobrým liekom na stres je primeraná športová aktivita.

Choré dieťa dokáže vyčerpať

Najväčšou stresovou záťažou pre matku je choroba dieťaťa. Starosť a starostlivosť o chorého potomka vyčerpáva najmä empatické a citlivé matky.

K psychickému stresu sa pridáva tiež fyzické vyčerpanie, ktoré prichádza po prebdených nociach. Choroba dieťaťa zvykne vyvolať reťazovú vlnu ochorenia celej rodiny a pre matku je táto situácia mimoriadne náročná.

Finančné neistoty

Finančné zázemie, strata zamestnania jedného z partnerov, nečakané výdavky a najmä výdavky na potreby detí sú ďalšou stresovou záťažou.

Nejde totiž len o životnú úroveň, ale nemalé prostriedky stoja základné potreby, ako sú bývanie a strava. Väčšina rodín dnes rieši strechu nad hlavou hypotekárnym úverom, ktorý je strašiakom psychickej pohody na desiatky rokov.

Časový tlak

Zmestiť do jedného dňa všetky povinnosti sa často javí doslova ako nemožné. Deň sa začína stresujúcim ránom, deťmi, ktoré nechcú vstávať, prípravou jedla a odvozom rozospaných potomkov v zápchach do školy.

Nasleduje práca, potom preprava detí zo školy, nákupy, starostlivosť o domácnosť, príprava večere a nekonečné hodiny nad školskými úlohami.

Snaha všetko stihnúť vytvára obrovský časový tlak, najmä ak plánovanie stroskotá na nečakaných okolnostiach. Domov sa vraciame vyčerpaní a bez energie. Dnes sa s vyčerpanosťou a stresom nestretávajú len dospelí, ale aj deti.

Nálady aj choroby

Napätie a stres sa odrážajú na našom správaní i zdravotnom stave. Nepohodu prezrádzajú zmeny nálad, hnev či výbuchy zlosti. Snažíme sa vykonávať niekoľko činností naraz, nedokážeme sa koncentrovať, zabúdame, prichádzajú poruchy spánku a neustále vyčerpanie.

Po fyzickej stránke je signálom stresu búšenie srdca, sucho v ústach, nadmerné močenie, bolesti hlavy až nevoľnosť či škrípanie zubami. Dlhodobý stres negatívne ovplyvňuje imunitu, trávenie, menštruačný cyklus a dokonca libido. Dôsledkom stresového životného štýlu je zvyšujúca sa spotreba antidepresív či čoraz častejší tichý alkoholizmus žien.

Ako znížiť domáci stres?

Odpovedá psychológ Martin Miler:

Dôležité je, aby ženy samy na seba nemali vysoké nároky a očakávania. Zbytočne tiež podliehajú tlaku okolia. Byť na plný úväzok v práci, na plný úväzok v domácnosti a ešte aj dokonalou matkou a manželkou, je príliš veľa plných úväzkov. Mali by hľadať, z čoho je možné zľaviť. Nie nadarmo kedysi ženy do práce nechodili, pretože ich práca v domácnosti bola rovnako, ak nie viac hodnotná ako iná práca. Bez domova by tu nebol nikto z nás. Nechcem tým povedať, že ženy patria do kuchyne, ale tlak, ktorý je na ne vyvíjaný, je obrovský. Malo by to byť o hľadaní kompromisov.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Nové komorné bývanie v Karlovke? Karlove
  2. Talent - vzdelanie - úspech
  3. Elektro-horúčka v podaní Volkswagenu
  4. Spoznáte týchto 11 filmov, v ktorých sa objavil McDonald’s?
  5. Nepýtajte od lekára antibiotiká pri chrípke či nádche
  6. Máte hypotéku a chcete lepšie spávať?
  7. 16 tipov na poznávacie zájazdy so slovenským sprievodcom
  8. Slovanet spustil LTE internet aj na juhu Tokaja
  9. Hľadá sa: Vzťah z rozumu. Darujte na Valentína predplatné SME.sk
  10. Dobrú chuť: príloha o dobrom jedle a varení v denníku SME
  1. V Botanickej záhrade SPU otvorili jedinečnú výstavu orchideí
  2. Noc architektúry 2018
  3. V súťaži Záhrada, Park a Detail roka uspeli absolventi SPU
  4. Mieru spracovania odpadu zvyšujú automatizované linky
  5. Talent - vzdelanie - úspech
  6. Príbeh tradičného družstva - príbeh Iva Hlisnikovského
  7. Fasáda hotela Danube sa nekolauduje, investor predložil návrhy
  8. Európske univerzity a podnikatelia spoločne
  9. Billa pomáha slabozrakým a nevidiacim s nákupmi už aj v Nitre
  10. Svetový roaming v O2 výhodnejšie
  1. 16 tipov na poznávacie zájazdy so slovenským sprievodcom 26 490
  2. Spoznáte týchto 11 filmov, v ktorých sa objavil McDonald’s? 18 008
  3. Mio MiVue 733 WiFi - snadno přeneste záznam autokamery do mobilu 14 323
  4. Dobrú chuť: príloha o dobrom jedle a varení v denníku SME 11 657
  5. Máte hypotéku a chcete lepšie spávať? 5 568
  6. Hľadá sa: Vzťah z rozumu. Darujte na Valentína predplatné SME.sk 5 165
  7. Nepýtajte od lekára antibiotiká pri chrípke či nádche 4 922
  8. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy 4 847
  9. Hektická Moskva, ktorá nikdy nespí 3 026
  10. Nové komorné bývanie v Karlovke? Karlove 2 619

Hlavné správy zo Sme.sk

ŠPORT

Plakala a plakala. Ten pocit bezradnosti neprajem nikomu, tvrdí Fialková

Po nevydarenej streľbe odjazdila namiesto štyroch trestných okruhov nechtiac len tri.

ŠPORT

Babráci. Fanúšikovia majú právo sa hnevať

Olympijská správa o stave slovenského hokeja.

DOMOV

Na firmu u Maďariča padá podozrenie z nekalej súťaže

Centire mala informácie vždy ako prvá.

Neprehliadnite tiež

Štyri trendy pre štýlovú obývačku v roku 2018

Farby v obľúbenej miestnosti v domácnosti ovládnu variácie zemitých tónov.

Nepríjemný zápach z úst má rôzne príčiny, no dá sa vyriešiť

Halitóza je najčastejsie sprievodným znakom ochorení v ústnej dutine.

Po rokoch bolestí si nechala odstrániť maternicu. Nie je to riešenie pre každú ženu

Herečka Lena Dunhamová trpí nevyliečiteľnou chorobou, má len 31 rokov.

Ženy protestujú nahé, aby spoločnosť vypočula ich hlasy. Je to nutné?

Odporcovia argumentujú, či ženy nič lepšie ako svoje telá nemajú.

BAFTA 2018: Herečky protestovali v čiernej, vojvodkyňa Kate v zelenej

V nedeľu sa odovzdávali ceny britskej akadémie filmových a televíznych umení.