Vysoké nároky žien na seba spôsobujú domáci stres

Domov by mal byť prostredím, kam si chodíme oddýchnuť a načerpať nové sily, ale práve rodina je zdrojom mnohých stresových situácií.

(Zdroj: Fotolia.com)

Nielen naši nadriadení v práci po nás požadujú nadľudské výkony. Ženy napriek emancipácii a novým trendom, ktoré hovoria o spravodlivom delení povinností v domácnosti, zažívajú náročné chvíle. Často totiž na seba kladú až príliš veľké nároky.

Podľa psychológa Martina Milera je pre väčšinu žien bežnou praxou, že rodina a domácnosť ich zaťažuju ako druhé zamestnanie, „po pracovných povinnostiach ich čakajú tie domáce, klasické upratovanie, varenie, pranie, žehlenie, ale aj napríklad rozvoz detí na krúžky, manažment domácnosti, ekonomický manažment rodiny a ďalšie. Toto druhé zamestnanie je veľmi vyčerpávajúce a následne ženu stresuje.“

Tlak spoločnosti

Mať múdre deti, ktoré navštevujú všetky krúžky a vynikajú nadpriemerom, je dnes takmer povinnosťou. Tlak okolia je obrovský.

Najnovšie trendy vo výchove, kurzy, ktoré učia, ako byť dobrým rodičom a robiť všetko dokonale, zažívajú boom. Strašia nás informácie o traumách, aké môžeme svojim deťom nesprávnym prístupom spôsobiť na celý život.

K tomu všetkému dokonalá zdravá strava a domácnosť v stopercentnom stave. Nepomáhajú nám ani školy s množstvom náročných domácich úloh a projektov, nad ktorými každodenne trávime s deťmi hodiny času.

„V našich rodinách sa väčšinou ženy ujímajú výchovy detí, i keď otec je tiež dôležitý a formujúci“ objasňuje psychológ.

Čo na to odborník?
K téme sa vyjadruje:
Martin Miler, psychológ
martinmiller_r1053.jpg

Podľa Martina Milera náročnosť výchovy závisí aj od toho, aké deti sú. „Ak majú nejaké poruchy učenia či hyperaktivitu, výchova môže byť až vysoko stresovou záležitosťou,“ dodáva.

Nástup do školy, zmena školy, prijímacie pohovory, školské besiedky a iné aktivity dokážu s naším časom a nervami tiež poriadne zamávať.

Nikto nie je ideálny, ani rodinné vzťahy nie

Ako sa hovorí, priateľov si vyberáme, ale rodinu nie. Každý z nás má svoje špecifické nastavenia osobnosti a vzájomné interakcie medzi členmi rodiny, či už v užšom kruhu, alebo širšom tiež spôsobujú stres.

Trápenie je o to väčšie, že ide o blízkych ľudí. Ak sa pohádame so známym, o chvíľu nad tým len mávneme rukou, ak však ide o našich blízkych, nezhody prežívame oveľa intenzívnejšie.

Podľa Martina Milera je žena prirodzene viac orientovaná na vzťahy,“ na pleciach ženy väčšinou leží riešenie vzťahov, konfliktov a akýchkoľvek problémov medzi členmi rodiny.

Muž je skôr uspôsobený na výkon, konflikty často nechápe a nechce ich riešiť. Žena musí všetko filtrovať, čo jej spôsobuje pomerne veľký stres,“ dodáva psychológ.

Tipy pre vystresované matky

  • Urobte si plán na celý týždeň a snažte sa do povinností zapojiť aj ostatných členov rodiny. Ak o nich budú vedieť v dostatočnom predstihu, pripravia sa na ich plnenie bez zbytočného vyhovárania.
  • Zaznamenávajte si činnosti počas dňa aj čas ich trvania a po týždni sa pokúste nájsť rezervy, ktoré môžete eliminovať.
  • Pri strese náš organizmus spotrebuje oveľa viac výživných látok a vitamínov, dopĺňajte telu všetko potrebné.
  • Naučte sa povedať nie.
  • Doprajte si pravidelný relax.
  • Veľmi dobrým liekom na stres je primeraná športová aktivita.

Choré dieťa dokáže vyčerpať

Najväčšou stresovou záťažou pre matku je choroba dieťaťa. Starosť a starostlivosť o chorého potomka vyčerpáva najmä empatické a citlivé matky.

K psychickému stresu sa pridáva tiež fyzické vyčerpanie, ktoré prichádza po prebdených nociach. Choroba dieťaťa zvykne vyvolať reťazovú vlnu ochorenia celej rodiny a pre matku je táto situácia mimoriadne náročná.

Finančné neistoty

Finančné zázemie, strata zamestnania jedného z partnerov, nečakané výdavky a najmä výdavky na potreby detí sú ďalšou stresovou záťažou.

Nejde totiž len o životnú úroveň, ale nemalé prostriedky stoja základné potreby, ako sú bývanie a strava. Väčšina rodín dnes rieši strechu nad hlavou hypotekárnym úverom, ktorý je strašiakom psychickej pohody na desiatky rokov.

Časový tlak

Zmestiť do jedného dňa všetky povinnosti sa často javí doslova ako nemožné. Deň sa začína stresujúcim ránom, deťmi, ktoré nechcú vstávať, prípravou jedla a odvozom rozospaných potomkov v zápchach do školy.

Nasleduje práca, potom preprava detí zo školy, nákupy, starostlivosť o domácnosť, príprava večere a nekonečné hodiny nad školskými úlohami.

Snaha všetko stihnúť vytvára obrovský časový tlak, najmä ak plánovanie stroskotá na nečakaných okolnostiach. Domov sa vraciame vyčerpaní a bez energie. Dnes sa s vyčerpanosťou a stresom nestretávajú len dospelí, ale aj deti.

Nálady aj choroby

Napätie a stres sa odrážajú na našom správaní i zdravotnom stave. Nepohodu prezrádzajú zmeny nálad, hnev či výbuchy zlosti. Snažíme sa vykonávať niekoľko činností naraz, nedokážeme sa koncentrovať, zabúdame, prichádzajú poruchy spánku a neustále vyčerpanie.

Po fyzickej stránke je signálom stresu búšenie srdca, sucho v ústach, nadmerné močenie, bolesti hlavy až nevoľnosť či škrípanie zubami. Dlhodobý stres negatívne ovplyvňuje imunitu, trávenie, menštruačný cyklus a dokonca libido. Dôsledkom stresového životného štýlu je zvyšujúca sa spotreba antidepresív či čoraz častejší tichý alkoholizmus žien.

Ako znížiť domáci stres?

Odpovedá psychológ Martin Miler:

Dôležité je, aby ženy samy na seba nemali vysoké nároky a očakávania. Zbytočne tiež podliehajú tlaku okolia. Byť na plný úväzok v práci, na plný úväzok v domácnosti a ešte aj dokonalou matkou a manželkou, je príliš veľa plných úväzkov. Mali by hľadať, z čoho je možné zľaviť. Nie nadarmo kedysi ženy do práce nechodili, pretože ich práca v domácnosti bola rovnako, ak nie viac hodnotná ako iná práca. Bez domova by tu nebol nikto z nás. Nechcem tým povedať, že ženy patria do kuchyne, ale tlak, ktorý je na ne vyvíjaný, je obrovský. Malo by to byť o hľadaní kompromisov.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Nižšie náklady vo firme? Tri tipy, kde sa dá ušetriť
  2. Ako dlho trvá vybavenie hypotéky? Zopár dní, ale aj pár týždňov
  3. Nedocenený génius - prečo chýba v našich knižniciach?
  4. Dovolenka s deťmi v Egypte a tipy na overené hotely
  5. Trpký darček od vlády: prichádza nová 8 % daň z poistiek
  6. Vynovená OMV v Košiciach ponúka príjemnú atmosféru i nové služby
  7. Keď Slováci krotia morský vietor
  8. Čo si myslia mamy youtuberov o tom, čo robia ich deti?
  9. Volkswagen Touareg jazdí lepšie, než sme čakali
  10. Máte už program pre deti na túto sobotu?
  1. OMV ponúkne zákazníkom chute známeho šéfkuchára Braňa Križana
  2. Dovolenka s deťmi v Egypte a tipy na overené hotely
  3. Trpký darček od vlády: prichádza nová 8 % daň z poistiek
  4. Ako dlho trvá vybavenie hypotéky? Zopár dní, ale aj pár týždňov
  5. Všetko, čo rodiny milujú
  6. Bratislava má najmodernejšiu linku na triedenie surovín
  7. Vynovená OMV v Košiciach ponúka príjemnú atmosféru i nové služby
  8. Nižšie náklady vo firme? Tri tipy, kde sa dá ušetriť
  9. Čo si myslia mamy youtuberov o tom, čo robia ich deti?
  10. Keď Slováci krotia morský vietor
  1. Čo si myslia mamy youtuberov o tom, čo robia ich deti? 23 551
  2. Pätnásť destinácií na letnú dovolenku s odletom z Bratislavy 20 216
  3. Trpký darček od vlády: prichádza nová 8 % daň z poistiek 12 597
  4. Chystáte výlet do Rakúska? Toto miesto má najlepšie zážitky 8 276
  5. Nedocenený génius - prečo chýba v našich knižniciach? 5 489
  6. Ste si istí, že máte zdravé srdce? Skontrolujte si ho zadarmo 5 169
  7. Volkswagen Touareg jazdí lepšie, než sme čakali 4 682
  8. Vynovená OMV v Košiciach ponúka príjemnú atmosféru i nové služby 3 090
  9. Dovolenka s deťmi v Egypte a tipy na overené hotely 3 068
  10. Nižšie náklady vo firme? Tri tipy, kde sa dá ušetriť 2 665

Hlavné správy zo Sme.sk

EKONOMIKA

Most nepodporí návrh Smeru o odchodoch do dôchodku

Smer sa pri návrhu zákona o budúcich dôchodkoch obráti na opozíciu.

DOMOV

Žiadnu krízu necítim. Čo hovoria v koalícii na rozhodnutie Mosta

Bugár nebude rokovania s opozíciou považovať za porušenie zmluvy.

DOMOV

Meno Kaliňákovej asistentky sa objavuje pri kauzách

Priezvisko Zuzany Pisoňovej sa viackrát objavuje v kruhu kamarátov exministra.

Neprehliadnite tiež

V Nosene si môžete kúpiť oblečenie známych osobností, prispejete na dobrú vec

Bratislavský second hand organizuje Celodenné dobré nakupovanie.

Japonskí dôchodcovia sú módne hviezdy Instagramu

Seniori Bon a Pon bavia ľudí zladenými outfitmi.

Desať receptov na zákusky a koláčiky s pudingom

Známe aj nové recepty na neodolateľné dobroty.

Stĺpček Osmelené

Máme sa tu tak dobre, že náš najväčší problém sú interrupcie?

To, o čom sa treba rozprávať, je sexuálna výchova a prevencia.