Vysoké nároky žien na seba spôsobujú domáci stres

Domov by mal byť prostredím, kam si chodíme oddýchnuť a načerpať nové sily, ale práve rodina je zdrojom mnohých stresových situácií.

(Zdroj: Fotolia.com)

Nielen naši nadriadení v práci po nás požadujú nadľudské výkony. Ženy napriek emancipácii a novým trendom, ktoré hovoria o spravodlivom delení povinností v domácnosti, zažívajú náročné chvíle. Často totiž na seba kladú až príliš veľké nároky.

Podľa psychológa Martina Milera je pre väčšinu žien bežnou praxou, že rodina a domácnosť ich zaťažuju ako druhé zamestnanie, „po pracovných povinnostiach ich čakajú tie domáce, klasické upratovanie, varenie, pranie, žehlenie, ale aj napríklad rozvoz detí na krúžky, manažment domácnosti, ekonomický manažment rodiny a ďalšie. Toto druhé zamestnanie je veľmi vyčerpávajúce a následne ženu stresuje.“

Tlak spoločnosti

Mať múdre deti, ktoré navštevujú všetky krúžky a vynikajú nadpriemerom, je dnes takmer povinnosťou. Tlak okolia je obrovský.

Najnovšie trendy vo výchove, kurzy, ktoré učia, ako byť dobrým rodičom a robiť všetko dokonale, zažívajú boom. Strašia nás informácie o traumách, aké môžeme svojim deťom nesprávnym prístupom spôsobiť na celý život.

K tomu všetkému dokonalá zdravá strava a domácnosť v stopercentnom stave. Nepomáhajú nám ani školy s množstvom náročných domácich úloh a projektov, nad ktorými každodenne trávime s deťmi hodiny času.

„V našich rodinách sa väčšinou ženy ujímajú výchovy detí, i keď otec je tiež dôležitý a formujúci“ objasňuje psychológ.

Čo na to odborník?
K téme sa vyjadruje:
Martin Miler, psychológ
martinmiller_r1053.jpg

Podľa Martina Milera náročnosť výchovy závisí aj od toho, aké deti sú. „Ak majú nejaké poruchy učenia či hyperaktivitu, výchova môže byť až vysoko stresovou záležitosťou,“ dodáva.

Nástup do školy, zmena školy, prijímacie pohovory, školské besiedky a iné aktivity dokážu s naším časom a nervami tiež poriadne zamávať.

Nikto nie je ideálny, ani rodinné vzťahy nie

Ako sa hovorí, priateľov si vyberáme, ale rodinu nie. Každý z nás má svoje špecifické nastavenia osobnosti a vzájomné interakcie medzi členmi rodiny, či už v užšom kruhu, alebo širšom tiež spôsobujú stres.

Trápenie je o to väčšie, že ide o blízkych ľudí. Ak sa pohádame so známym, o chvíľu nad tým len mávneme rukou, ak však ide o našich blízkych, nezhody prežívame oveľa intenzívnejšie.

Podľa Martina Milera je žena prirodzene viac orientovaná na vzťahy,“ na pleciach ženy väčšinou leží riešenie vzťahov, konfliktov a akýchkoľvek problémov medzi členmi rodiny.

Muž je skôr uspôsobený na výkon, konflikty často nechápe a nechce ich riešiť. Žena musí všetko filtrovať, čo jej spôsobuje pomerne veľký stres,“ dodáva psychológ.

Tipy pre vystresované matky

  • Urobte si plán na celý týždeň a snažte sa do povinností zapojiť aj ostatných členov rodiny. Ak o nich budú vedieť v dostatočnom predstihu, pripravia sa na ich plnenie bez zbytočného vyhovárania.
  • Zaznamenávajte si činnosti počas dňa aj čas ich trvania a po týždni sa pokúste nájsť rezervy, ktoré môžete eliminovať.
  • Pri strese náš organizmus spotrebuje oveľa viac výživných látok a vitamínov, dopĺňajte telu všetko potrebné.
  • Naučte sa povedať nie.
  • Doprajte si pravidelný relax.
  • Veľmi dobrým liekom na stres je primeraná športová aktivita.

Choré dieťa dokáže vyčerpať

Najväčšou stresovou záťažou pre matku je choroba dieťaťa. Starosť a starostlivosť o chorého potomka vyčerpáva najmä empatické a citlivé matky.

K psychickému stresu sa pridáva tiež fyzické vyčerpanie, ktoré prichádza po prebdených nociach. Choroba dieťaťa zvykne vyvolať reťazovú vlnu ochorenia celej rodiny a pre matku je táto situácia mimoriadne náročná.

Finančné neistoty

Finančné zázemie, strata zamestnania jedného z partnerov, nečakané výdavky a najmä výdavky na potreby detí sú ďalšou stresovou záťažou.

Nejde totiž len o životnú úroveň, ale nemalé prostriedky stoja základné potreby, ako sú bývanie a strava. Väčšina rodín dnes rieši strechu nad hlavou hypotekárnym úverom, ktorý je strašiakom psychickej pohody na desiatky rokov.

Časový tlak

Zmestiť do jedného dňa všetky povinnosti sa často javí doslova ako nemožné. Deň sa začína stresujúcim ránom, deťmi, ktoré nechcú vstávať, prípravou jedla a odvozom rozospaných potomkov v zápchach do školy.

Nasleduje práca, potom preprava detí zo školy, nákupy, starostlivosť o domácnosť, príprava večere a nekonečné hodiny nad školskými úlohami.

Snaha všetko stihnúť vytvára obrovský časový tlak, najmä ak plánovanie stroskotá na nečakaných okolnostiach. Domov sa vraciame vyčerpaní a bez energie. Dnes sa s vyčerpanosťou a stresom nestretávajú len dospelí, ale aj deti.

Nálady aj choroby

Napätie a stres sa odrážajú na našom správaní i zdravotnom stave. Nepohodu prezrádzajú zmeny nálad, hnev či výbuchy zlosti. Snažíme sa vykonávať niekoľko činností naraz, nedokážeme sa koncentrovať, zabúdame, prichádzajú poruchy spánku a neustále vyčerpanie.

Po fyzickej stránke je signálom stresu búšenie srdca, sucho v ústach, nadmerné močenie, bolesti hlavy až nevoľnosť či škrípanie zubami. Dlhodobý stres negatívne ovplyvňuje imunitu, trávenie, menštruačný cyklus a dokonca libido. Dôsledkom stresového životného štýlu je zvyšujúca sa spotreba antidepresív či čoraz častejší tichý alkoholizmus žien.

Ako znížiť domáci stres?

Odpovedá psychológ Martin Miler:

Dôležité je, aby ženy samy na seba nemali vysoké nároky a očakávania. Zbytočne tiež podliehajú tlaku okolia. Byť na plný úväzok v práci, na plný úväzok v domácnosti a ešte aj dokonalou matkou a manželkou, je príliš veľa plných úväzkov. Mali by hľadať, z čoho je možné zľaviť. Nie nadarmo kedysi ženy do práce nechodili, pretože ich práca v domácnosti bola rovnako, ak nie viac hodnotná ako iná práca. Bez domova by tu nebol nikto z nás. Nechcem tým povedať, že ženy patria do kuchyne, ale tlak, ktorý je na ne vyvíjaný, je obrovský. Malo by to byť o hľadaní kompromisov.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. 7 top cyklotrás zo severu na juh
  2. Last minute tipy na Kapverdské ostrovy
  3. Voda, kotol, vymknutie: Čo stoja najčastejšie domáce katastrofy?
  4. Žijú, lebo sa nevzdali. Príbehy ľudí bojujúcich za svoje zdravie
  5. Nový Volkswagen Arteon sa predstaví na bratislavskom autosalóne
  6. Last minute dovolenka sa dá kupiť výhodne už teraz
  7. Legendárna Štefánka opäť ožíva pod sieťou Pulitzer family
  8. Päť tipov, kam na predĺžený víkend v máji
  9. Inteligencia vo všetkom
  10. Volvo V90 Cross Country je pripravené na každé dobrodružstvo
  1. 7 top cyklotrás zo severu na juh
  2. Ako efektívne využiť podlahové kúrenie?
  3. Samsung Galaxy S8: smartfón s výnimočným displejom
  4. Túžite byť matkou, ale nedarí sa? Poďme hľadať dôvody!
  5. Last minute tipy na Kapverdské ostrovy
  6. Ako sa menila obľúbená bratislavská štvrť
  7. Nové investičné projekty v Schladmingu s výhľadom na zjazdovku
  8. Podľa M. Borguľu je práca mestskej polície slabá a nedôsledná
  9. Znížená sadzba pri pôžičke v mBank už len štyri dni
  10. Odborníci poradia, komu sa oplatí využívať obnoviteľné zdroje
  1. Last minute tipy na Kapverdské ostrovy 9 772
  2. Žijú, lebo sa nevzdali. Príbehy ľudí bojujúcich za svoje zdravie 8 528
  3. Nový Volkswagen Arteon sa predstaví na bratislavskom autosalóne 7 751
  4. Šokujúce: ako sa každý Slovák dokáže ľahko naučiť po anglicky 7 402
  5. Päť tipov, kam na predĺžený víkend v máji 5 982
  6. Voda, kotol, vymknutie: Čo stoja najčastejšie domáce katastrofy? 5 639
  7. Legendárna Štefánka opäť ožíva pod sieťou Pulitzer family 4 700
  8. Ako sa menila obľúbená bratislavská štvrť 3 098
  9. 5 krokov k vlastnému bývaniu 2 422
  10. Last minute dovolenka sa dá kupiť výhodne už teraz 2 328

Hlavné správy zo Sme.sk

PLUS

Na prvého mája hádzal po súdruhoch vajcia. Trafil a šiel sedieť do Ilavy

Vladimír Červeň sa už odmalička do sveta budovateľských hesiel a komunistického blahobytu obohnaného ostnatým drôtom nehodil.

KOMENTÁRE

Z celého sveta: Ako sa karikaturisti smiali z Donalda Trumpa

Karikatúry Trumpa z celého sveta.

KULTÚRA

Slovenskí džezmeni sú skvelí. Chýba im však originalita

Kritika zaznela na odovzdávaní Cien Esprit za najlepší slovenský džezový album.

Neprehliadnite tiež

Spoznajte Dunaj z paluby výletnej lode

Výlet na vlnách najväčšej rieky, ktorá preteká našim územím, ponúka množstvo zážitkov.

Návod na prežitie v kancelárii: tipy, ako zvládnuť sedavé zamestnanie

Sedieť celý deň v práci môže mať fatálne následky na zdravie.

Nepočujúcemu môže tlmočník zachrániť rodinu, dokonca aj život

Milena Fabšičová (29) je tlmočníčkou posunkového jazyka, ktorý považuje za svoj materinský. Väčšina jej rodiny je nepočujúca.

Jej syn je dcéra: Američanka prijala zmenu 4-ročného syna na dievča

Je kresťanka a republikánka. Najviac sa obávala, čo si o nej pomyslia ostatní.


Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop