Viete, čo znamená správať sa slušne vo fitnesscentre?

Aj návšteva posilňovne podlieha pravidlám etikety. Viete ako sa vyhnúť faux-pas?

(Zdroj: Fotolia.com)

Ak navštevujete posilňovňu, viete, že prehnaná starostlivosť o výzor ide bokom. Je to miesto, na ktorom nemusíte vyzerať bezchybne a pot, mierny zápach s tým spojený a vyčerpaná tvár bez mejkapu sú povolené.

Neznamená to však, že by ste mali odhodiť všetky zábrany a vykašľať sa na to, čo sa sluší. Na jednom mieste sa nachádza príliš veľká koncentrácia ľudí na to, aby ste boli bezohľadní.

Nechávajte za sebou čisto

Stroje v posilňovni sú určené pre vás. Nebojte sa ich používať. Je prirodzené, že pri vynaložení námahy sa začnete potiť. V každom slušnom zariadení sú k dispozícií utierky, čistiace prípravky či uteráky. Ak sa z vás leje pot ešte predtým ako nasadnete na stroj, utrite si ho.

Po cvičení zas utrite stroj, na ktorom ste cvičili a zanechajte stanovište tak, ako ste ho našli. Čisté a nepoškodené.

Neobmedzujte priestor iných

Medzi jednotlivými cvičebnými strojmi by mal byť dostatok priestoru na to, aby sa vedľa seba mohli pohybovať dvaja ľudia. Myslite na to, že vo fitnesscentre nie ste sami.

Pomôcky na cvičenie sú zväčša poukladané na stojanoch, aby zaberali čo najmenej miesta. Ak ste sa rozhodli zacvičiť si s nimi, vezmite si, čo potrebujete a od stojana ustúpte o pár metrov, aby k nemu mali prístup aj ostatní.

Nájdite si miesto, ktoré vám bude poskytovať dostatok priestoru na cvičenie a na ktorom nebudete predstavovať pre ostatných prekážku. Ak stojí v ceste niekto vám, slušne ho požiadajte, aby sa posunul či premiestnil.

Dbajte na hygienu

Nikto sa poteniu v posilňovni nevyhne. Iba ak by sa flákal. Zápach či čľapkanica, ktorú spôsobíte cestou zo sprchy, nie sú spôsoby, ktorými by ste mali na seba pútať pozornosť.

Predtým ako začnete cvičiť, aplikujte si na telo dezodorant. Pri potení používajte uterák. Po ukončení cvičenia odporúčame využiť tamojšiu sprchu, ale zanechať za sebou čo najmenej vody, aby ste neohrozili niekoho zdravie. Stať sa môže všeličo a aj pošmyknutie môže zabolieť.

Nie tak nahlas

Niektorí cvičia radi sami, pretože sa môžu plne sústrediť na to, čo robia. Iných viac motivuje, ak navštevujú fitko spoločne s partnerom či kamarátmi. A niekedy je to taká zábava, že sa nechajú strhnúť a rozhovory a smiech počuje široké okolie.

Ak sa to stáva aj vám, v tom momente sa zastavte a konverzáciu aj hlasitosť zmiernite. Ostatní sem neprišli, aby počúvali o tom, ako ste sa zasekli vo výťahu alebo o tom, kedy sa chystáte k svojmu gynekológovi. To, čo si poviete, nech zostane len medzi vami.

Potrebujete na cvičenie telefón?

Život bez tohto geniálneho elektronického zariadenia si už ani nevieme predstaviť. Permanentne ho stískame v rukách, zaspávame s ním pri hlave a vďaka všemožným aplikáciám ho používame takmer počas celého dňa na početné množstvo činností.

Ak však nečakáte veľmi dôležitý hovor, dôverujte skrinkám v šatni a nechajte telefón v nich. Telefónom počas cvičenia škodíte sebe, pretože odpútava vašu pozornosť a telefonovaním zároveň vyrušujete ľudí okolo. To, že ste v posilňovni, môžete oznámiť priateľom aj neskôr. A využívať posilňovňu na nabíjanie telefónu tiež nie je kóšer.

Stroje nie sú len pre vás

Niekedy máte chuť zabehnúť si čo najviac alebo si dáte záväzok vydržať na steperi aspoň 50 minút. Predtým, ako sa rozhodnete na stroj nastúpiť či nasadnúť, rozhliadnite sa okolo či práve necvičíte v najväčšej špičke a niekto nečaká.

Ak je v posilňovni veľa ľudí a málo miesta, na jednotlivých strojoch netrávte príliš veľa času, aby si každý mohol prísť na svoje. Povolené maximum v takomto plnom stave je 30 minút.

Ak vás niekto požiada o uvoľnenie stroja, dohodnite sa s ním na čase. Na túto požiadavku máte právo aj vy a nikto sa na vás nemôže hnevať a obviniť vás z vyháňania či naopak zdržovania.

Nebojte sa požiadať o pomoc

Ak ste začiatočník, nájdite si niekoho skúseného a opýtajte sa ho, ako ktorý prístroj funguje alebo ako s ktorým náčiním pracovať. Nemusíte si zaplatiť osobného trénera, ale môžete.

Ak na to však chcete ísť sami, pred empirickou skúsenosťou uprednostnite radu odborníka či iného návštevníka fitnesscentra ochotného pomôcť. Vďaka tomu môžete predísť zraneniu alebo demotivácií.

Ak zas požiada niekto o pomoc vás, no nie ste si istí, radšej začiatočníka obráťte na niekoho iného.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Slováci ako prví precestujú 7 divov sveta privátnym lietadlom
  2. Dobrým anjelom aj vďaka pár klikom na Instagrame
  3. Odhadovaný výnos 7,5 % ročne
  4. Obrovské zľavy na skladové Volkswageny
  5. Iba dnes: Ročné predplatné SME.sk za mimoriadnu cenu 26 eur
  6. Maurícius, Maldivy, Thajsko. Plavte sa po Indickom oceáne a Ázii
  7. Audi Q3 druhej generácie: akcia na úvod
  8. Sviatky a voľné dni 2019: Využite ich naplno a oddychujte viac
  9. Zrážka s lyžiarom na svahu Vás môže vyjsť poriadne draho
  10. Hodnotenie profesionála: Aká je dovolenka v Ománe?
  1. Deň otvorených dverí Stavebnej fakulty STU
  2. Hlas Schwarzeneggera v autokameře Mio MiVue J85 WiFi vás ochrání
  3. Slováci ako prví precestujú 7 divov sveta privátnym lietadlom
  4. Dobrým anjelom aj vďaka pár klikom na Instagrame
  5. Odhadovaný výnos 7,5 % ročne
  6. Obrovské zľavy na skladové Volkswageny
  7. Rozhodujú činy!
  8. Iba dnes: Ročné predplatné SME.sk za mimoriadnu cenu 26 eur
  9. Attract international investors for a reasonable price
  10. Comfort of peaceful living
  1. Maurícius, Maldivy, Thajsko. Plavte sa po Indickom oceáne a Ázii 12 558
  2. Iba dnes: Ročné predplatné SME.sk za mimoriadnu cenu 26 eur 10 788
  3. Sviatky a voľné dni 2019: Využite ich naplno a oddychujte viac 9 854
  4. Obrovské zľavy na skladové Volkswageny 8 325
  5. Hodnotenie profesionála: Aká je dovolenka v Ománe? 7 452
  6. Audi Q3 druhej generácie: akcia na úvod 4 889
  7. Úbytok stromov je obrovský. Na záchranu stačí päťdesiat eur 4 336
  8. Zrážka s lyžiarom na svahu Vás môže vyjsť poriadne draho 3 648
  9. Dobrú chuť: Vianočné menu šéfkuchára Daniela Hrivňáka 3 117
  10. Slováci ako prví precestujú 7 divov sveta privátnym lietadlom 2 741

Hlavné správy zo Sme.sk

SVET

Minúta po minúte: Mayovej vláda prežila hlasovanie o nedôvere

Mayová odmietla, že by jej vláda mohla zrušiť brexit.

Komentár Zuzany Kepplovej

Prečo sa Šufliarsky ponáhľal vysvetľovať

Svoj spoločenský vplyv v tomto štáte si odmeriate vzdialenosťou od Kočnera.

Neprehliadnite tiež

Bez tampónov, bez vložiek. Čo je voľné krvácanie a mali by ho ženy skúsiť?

Menštruácia bez hygienických pomôcok nemusí byť katastrofa.