Viete, čo znamená správať sa slušne vo fitnesscentre?

Aj návšteva posilňovne podlieha pravidlám etikety. Viete ako sa vyhnúť faux-pas?

(Zdroj: Fotolia.com)

Ak navštevujete posilňovňu, viete, že prehnaná starostlivosť o výzor ide bokom. Je to miesto, na ktorom nemusíte vyzerať bezchybne a pot, mierny zápach s tým spojený a vyčerpaná tvár bez mejkapu sú povolené.

Neznamená to však, že by ste mali odhodiť všetky zábrany a vykašľať sa na to, čo sa sluší. Na jednom mieste sa nachádza príliš veľká koncentrácia ľudí na to, aby ste boli bezohľadní.

Nechávajte za sebou čisto

Stroje v posilňovni sú určené pre vás. Nebojte sa ich používať. Je prirodzené, že pri vynaložení námahy sa začnete potiť. V každom slušnom zariadení sú k dispozícií utierky, čistiace prípravky či uteráky. Ak sa z vás leje pot ešte predtým ako nasadnete na stroj, utrite si ho.

Po cvičení zas utrite stroj, na ktorom ste cvičili a zanechajte stanovište tak, ako ste ho našli. Čisté a nepoškodené.

Neobmedzujte priestor iných

Medzi jednotlivými cvičebnými strojmi by mal byť dostatok priestoru na to, aby sa vedľa seba mohli pohybovať dvaja ľudia. Myslite na to, že vo fitnesscentre nie ste sami.

Pomôcky na cvičenie sú zväčša poukladané na stojanoch, aby zaberali čo najmenej miesta. Ak ste sa rozhodli zacvičiť si s nimi, vezmite si, čo potrebujete a od stojana ustúpte o pár metrov, aby k nemu mali prístup aj ostatní.

Nájdite si miesto, ktoré vám bude poskytovať dostatok priestoru na cvičenie a na ktorom nebudete predstavovať pre ostatných prekážku. Ak stojí v ceste niekto vám, slušne ho požiadajte, aby sa posunul či premiestnil.

Dbajte na hygienu

Nikto sa poteniu v posilňovni nevyhne. Iba ak by sa flákal. Zápach či čľapkanica, ktorú spôsobíte cestou zo sprchy, nie sú spôsoby, ktorými by ste mali na seba pútať pozornosť.

Predtým ako začnete cvičiť, aplikujte si na telo dezodorant. Pri potení používajte uterák. Po ukončení cvičenia odporúčame využiť tamojšiu sprchu, ale zanechať za sebou čo najmenej vody, aby ste neohrozili niekoho zdravie. Stať sa môže všeličo a aj pošmyknutie môže zabolieť.

Nie tak nahlas

Niektorí cvičia radi sami, pretože sa môžu plne sústrediť na to, čo robia. Iných viac motivuje, ak navštevujú fitko spoločne s partnerom či kamarátmi. A niekedy je to taká zábava, že sa nechajú strhnúť a rozhovory a smiech počuje široké okolie.

Ak sa to stáva aj vám, v tom momente sa zastavte a konverzáciu aj hlasitosť zmiernite. Ostatní sem neprišli, aby počúvali o tom, ako ste sa zasekli vo výťahu alebo o tom, kedy sa chystáte k svojmu gynekológovi. To, čo si poviete, nech zostane len medzi vami.

Potrebujete na cvičenie telefón?

Život bez tohto geniálneho elektronického zariadenia si už ani nevieme predstaviť. Permanentne ho stískame v rukách, zaspávame s ním pri hlave a vďaka všemožným aplikáciám ho používame takmer počas celého dňa na početné množstvo činností.

Ak však nečakáte veľmi dôležitý hovor, dôverujte skrinkám v šatni a nechajte telefón v nich. Telefónom počas cvičenia škodíte sebe, pretože odpútava vašu pozornosť a telefonovaním zároveň vyrušujete ľudí okolo. To, že ste v posilňovni, môžete oznámiť priateľom aj neskôr. A využívať posilňovňu na nabíjanie telefónu tiež nie je kóšer.

Stroje nie sú len pre vás

Niekedy máte chuť zabehnúť si čo najviac alebo si dáte záväzok vydržať na steperi aspoň 50 minút. Predtým, ako sa rozhodnete na stroj nastúpiť či nasadnúť, rozhliadnite sa okolo či práve necvičíte v najväčšej špičke a niekto nečaká.

Ak je v posilňovni veľa ľudí a málo miesta, na jednotlivých strojoch netrávte príliš veľa času, aby si každý mohol prísť na svoje. Povolené maximum v takomto plnom stave je 30 minút.

Ak vás niekto požiada o uvoľnenie stroja, dohodnite sa s ním na čase. Na túto požiadavku máte právo aj vy a nikto sa na vás nemôže hnevať a obviniť vás z vyháňania či naopak zdržovania.

Nebojte sa požiadať o pomoc

Ak ste začiatočník, nájdite si niekoho skúseného a opýtajte sa ho, ako ktorý prístroj funguje alebo ako s ktorým náčiním pracovať. Nemusíte si zaplatiť osobného trénera, ale môžete.

Ak na to však chcete ísť sami, pred empirickou skúsenosťou uprednostnite radu odborníka či iného návštevníka fitnesscentra ochotného pomôcť. Vďaka tomu môžete predísť zraneniu alebo demotivácií.

Ak zas požiada niekto o pomoc vás, no nie ste si istí, radšej začiatočníka obráťte na niekoho iného.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Vyberte si dovolenku na Silvestra už teraz
  2. Tipy na rodinné výlety autom po Slovensku
  3. Recept na príjemné ráno od „majstra rozkoší“ Daniela Nekonečného
  4. Odteraz pri volaniach už nemusíte rátať minúty
  5. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  6. Návod, ako získať maximum pri nákupoch s kreditkou
  7. Mexická Oaxaca: Vonia čokoládou a jedinečnými pyramídami
  8. Dobrý internet v meste i na vidieku. Dostupný je takmer všade
  9. Na tieto veci sa oplatí myslieť pred odchodom na dovolenku
  10. Volkswagen Golf: Odpoveď na takmer všetky otázky
  1. Equadiff 2017 – svetová konferencia o diferenciálnych rovniciach
  2. Priemerné ceny bytov v júni boli vyššie ako pred rokom
  3. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami
  4. Vyberte si dovolenku na Silvestra už teraz
  5. Tipy na rodinné výlety autom po Slovensku
  6. Modesta Real Estate sprostredkovala pre Emil Frey halu v P3
  7. Recept na príjemné ráno od „majstra rozkoší“ Daniela Nekonečného
  8. K-Classic – značka, ktorá pomáha!
  9. Pred 25 rokmi musela byť jazdenka zo západu
  10. Odteraz pri volaniach už nemusíte rátať minúty
  1. Odteraz pri volaniach už nemusíte rátať minúty 10 348
  2. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť 4 678
  3. Návod, ako získať maximum pri nákupoch s kreditkou 4 259
  4. Volkswagen Golf: Odpoveď na takmer všetky otázky 4 180
  5. Dobrý internet v meste i na vidieku. Dostupný je takmer všade 3 911
  6. Mexická Oaxaca: Vonia čokoládou a jedinečnými pyramídami 3 046
  7. Na tieto veci sa oplatí myslieť pred odchodom na dovolenku 2 716
  8. Vietnam: Krajina, ktorá rozmazná jedlom a uchváti históriou 2 306
  9. Nenaleťte pochybným predajcom jazdeniek 2 089
  10. Recept na príjemné ráno od „majstra rozkoší“ Daniela Nekonečného 1 751

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Polícia obvinila Kotlebu za šeky na 1488 eur

Banskobystrickému županovi hrozí za prejavovanie sympatií k extrémistickým hnutiam šesť mesiacov až tri roky.

Neprehliadnite tiež

Precestovala desiatky krajín stopom: Viezlo ma už aj zmrzlinárske auto

Alena Fričová (27) tvrdí, že vďaka stopovaniu znovu objavuje dobrotu ľudí.

Nechápavé okolie a žiaden voľný čas. Ako sa žije s hendikepovaným dieťaťom?

Tri matky pre SME porozprávali, s čím sa musia vyrovnávať pri dieťati s postihnutím.

V Česku vymysleli pivo pre ženy, zožalo kritiku aj od zahraničných médií

Nápoj určený špeciálne pre dámy má mramorovo biely a ružovkastý obal. Podľa Britiek je sexistický.

Ako najlepšie vyventilovať hnev a stres? V izbe, kde môžete všetko zničiť

Vo svete vznikajú miestnosti, ktoré môžete kompletne porozbíjať. Prvá je už aj na Slovensku.