Viete, čo znamená správať sa slušne vo fitnesscentre?

Aj návšteva posilňovne podlieha pravidlám etikety. Viete ako sa vyhnúť faux-pas?

(Zdroj: Fotolia.com)

Ak navštevujete posilňovňu, viete, že prehnaná starostlivosť o výzor ide bokom. Je to miesto, na ktorom nemusíte vyzerať bezchybne a pot, mierny zápach s tým spojený a vyčerpaná tvár bez mejkapu sú povolené.

Neznamená to však, že by ste mali odhodiť všetky zábrany a vykašľať sa na to, čo sa sluší. Na jednom mieste sa nachádza príliš veľká koncentrácia ľudí na to, aby ste boli bezohľadní.

Nechávajte za sebou čisto

Stroje v posilňovni sú určené pre vás. Nebojte sa ich používať. Je prirodzené, že pri vynaložení námahy sa začnete potiť. V každom slušnom zariadení sú k dispozícií utierky, čistiace prípravky či uteráky. Ak sa z vás leje pot ešte predtým ako nasadnete na stroj, utrite si ho.

Po cvičení zas utrite stroj, na ktorom ste cvičili a zanechajte stanovište tak, ako ste ho našli. Čisté a nepoškodené.

Neobmedzujte priestor iných

Medzi jednotlivými cvičebnými strojmi by mal byť dostatok priestoru na to, aby sa vedľa seba mohli pohybovať dvaja ľudia. Myslite na to, že vo fitnesscentre nie ste sami.

Pomôcky na cvičenie sú zväčša poukladané na stojanoch, aby zaberali čo najmenej miesta. Ak ste sa rozhodli zacvičiť si s nimi, vezmite si, čo potrebujete a od stojana ustúpte o pár metrov, aby k nemu mali prístup aj ostatní.

Nájdite si miesto, ktoré vám bude poskytovať dostatok priestoru na cvičenie a na ktorom nebudete predstavovať pre ostatných prekážku. Ak stojí v ceste niekto vám, slušne ho požiadajte, aby sa posunul či premiestnil.

Dbajte na hygienu

Nikto sa poteniu v posilňovni nevyhne. Iba ak by sa flákal. Zápach či čľapkanica, ktorú spôsobíte cestou zo sprchy, nie sú spôsoby, ktorými by ste mali na seba pútať pozornosť.

Predtým ako začnete cvičiť, aplikujte si na telo dezodorant. Pri potení používajte uterák. Po ukončení cvičenia odporúčame využiť tamojšiu sprchu, ale zanechať za sebou čo najmenej vody, aby ste neohrozili niekoho zdravie. Stať sa môže všeličo a aj pošmyknutie môže zabolieť.

Nie tak nahlas

Niektorí cvičia radi sami, pretože sa môžu plne sústrediť na to, čo robia. Iných viac motivuje, ak navštevujú fitko spoločne s partnerom či kamarátmi. A niekedy je to taká zábava, že sa nechajú strhnúť a rozhovory a smiech počuje široké okolie.

Ak sa to stáva aj vám, v tom momente sa zastavte a konverzáciu aj hlasitosť zmiernite. Ostatní sem neprišli, aby počúvali o tom, ako ste sa zasekli vo výťahu alebo o tom, kedy sa chystáte k svojmu gynekológovi. To, čo si poviete, nech zostane len medzi vami.

Potrebujete na cvičenie telefón?

Život bez tohto geniálneho elektronického zariadenia si už ani nevieme predstaviť. Permanentne ho stískame v rukách, zaspávame s ním pri hlave a vďaka všemožným aplikáciám ho používame takmer počas celého dňa na početné množstvo činností.

Ak však nečakáte veľmi dôležitý hovor, dôverujte skrinkám v šatni a nechajte telefón v nich. Telefónom počas cvičenia škodíte sebe, pretože odpútava vašu pozornosť a telefonovaním zároveň vyrušujete ľudí okolo. To, že ste v posilňovni, môžete oznámiť priateľom aj neskôr. A využívať posilňovňu na nabíjanie telefónu tiež nie je kóšer.

Stroje nie sú len pre vás

Niekedy máte chuť zabehnúť si čo najviac alebo si dáte záväzok vydržať na steperi aspoň 50 minút. Predtým, ako sa rozhodnete na stroj nastúpiť či nasadnúť, rozhliadnite sa okolo či práve necvičíte v najväčšej špičke a niekto nečaká.

Ak je v posilňovni veľa ľudí a málo miesta, na jednotlivých strojoch netrávte príliš veľa času, aby si každý mohol prísť na svoje. Povolené maximum v takomto plnom stave je 30 minút.

Ak vás niekto požiada o uvoľnenie stroja, dohodnite sa s ním na čase. Na túto požiadavku máte právo aj vy a nikto sa na vás nemôže hnevať a obviniť vás z vyháňania či naopak zdržovania.

Nebojte sa požiadať o pomoc

Ak ste začiatočník, nájdite si niekoho skúseného a opýtajte sa ho, ako ktorý prístroj funguje alebo ako s ktorým náčiním pracovať. Nemusíte si zaplatiť osobného trénera, ale môžete.

Ak na to však chcete ísť sami, pred empirickou skúsenosťou uprednostnite radu odborníka či iného návštevníka fitnesscentra ochotného pomôcť. Vďaka tomu môžete predísť zraneniu alebo demotivácií.

Ak zas požiada niekto o pomoc vás, no nie ste si istí, radšej začiatočníka obráťte na niekoho iného.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho
  2. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  3. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  4. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  5. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  6. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami
  7. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  8. Lety do exotiky už aj z Bratislavy
  9. Nonstop banka vo vrecku - aplikácia Mobil Banking
  10. Ako sme jazdili v socializme
  1. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  2. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho
  3. Už aj seniori presadajú do SUV
  4. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  5. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  6. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  7. Daikin predĺžil záruku na klimatizácie so službou Stand By Me
  8. Stavebný úrad neoprávnene predĺžil americkej ambasáde lehotu
  9. Grantová výzva na vykonávanie činností centier Europe Direct
  10. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami
  1. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov 27 400
  2. Ako sme jazdili v socializme 3 531
  3. Lety do exotiky už aj z Bratislavy 1 937
  4. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami 1 638
  5. Daikin predĺžil záruku na klimatizácie so službou Stand By Me 1 574
  6. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho 1 496
  7. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť 1 380
  8. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov 1 307
  9. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku 1 271
  10. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť 1 135

Hlavné správy zo Sme.sk

SVET

Teroristi zaútočili v Barcelone, zahynulo najmenej 13 ľudí (minúta po minúte)

Dodávka vrazila do davu ľudí v centre mesta. K útoku sa prihlásil Islamský štát.

KOMENTÁRE

Kam sa podelo Učiace sa Slovensko? Danka to netrápi

Kde je tá najväčšia reforma školstva z dielne Plavčana?

SVET

Ľudia utekali v panike. Ako vyzerala situácia v Barcelone (fotogaléria)

Polícia potvrdila, že išlo o teroristický útok.

Neprehliadnite tiež

Čučoriedky v koláčoch, pirôžkoch, zmrzline, raw torte. Vyberte si

Čučoriedky môžete zavariť, zmraziť, odšťaviť, usušiť. Jedným z najpríjemnejších spôsobov ich spracovania je pridať ich do koláča.

Chris Brown otvorene prehovoril o noci, keď zaútočil na Rihannu

Spevák sa zdôveril v pripravovanom dokumente o jeho živote. Incident ho vraj bude prenasledovať do konca života.

Arnold Schwarzenegger: Najslávnejší emigrant našich čias oslávil 70 rokov

Kto by sa kedysi odvážil povedať, že sa obyčajný rakúsky chlapec stane guvernérom Kalifornie a hollywoodskou hviezdou.

Čo vás čaká v novom čísle magazínu smeŽeny

Spestrite si letný víkend novinkami z oblasti módy, fitness a skvelými receptami so zdravou cukinou.