SME
Nedeľa, 13. jún, 2021 | Meniny má AntonKrížovkyKrížovky

Viete, čo znamená správať sa slušne vo fitnesscentre?

Aj návšteva posilňovne podlieha pravidlám etikety. Viete ako sa vyhnúť faux-pas?

(Zdroj: Fotolia.com)

Ak navštevujete posilňovňu, viete, že prehnaná starostlivosť o výzor ide bokom. Je to miesto, na ktorom nemusíte vyzerať bezchybne a pot, mierny zápach s tým spojený a vyčerpaná tvár bez mejkapu sú povolené.

Neznamená to však, že by ste mali odhodiť všetky zábrany a vykašľať sa na to, čo sa sluší. Na jednom mieste sa nachádza príliš veľká koncentrácia ľudí na to, aby ste boli bezohľadní.

Nechávajte za sebou čisto

Stroje v posilňovni sú určené pre vás. Nebojte sa ich používať. Je prirodzené, že pri vynaložení námahy sa začnete potiť. V každom slušnom zariadení sú k dispozícií utierky, čistiace prípravky či uteráky. Ak sa z vás leje pot ešte predtým ako nasadnete na stroj, utrite si ho.

Skryť Vypnúť reklamu

Po cvičení zas utrite stroj, na ktorom ste cvičili a zanechajte stanovište tak, ako ste ho našli. Čisté a nepoškodené.

Neobmedzujte priestor iných

Medzi jednotlivými cvičebnými strojmi by mal byť dostatok priestoru na to, aby sa vedľa seba mohli pohybovať dvaja ľudia. Myslite na to, že vo fitnesscentre nie ste sami.

Pomôcky na cvičenie sú zväčša poukladané na stojanoch, aby zaberali čo najmenej miesta. Ak ste sa rozhodli zacvičiť si s nimi, vezmite si, čo potrebujete a od stojana ustúpte o pár metrov, aby k nemu mali prístup aj ostatní.

Nájdite si miesto, ktoré vám bude poskytovať dostatok priestoru na cvičenie a na ktorom nebudete predstavovať pre ostatných prekážku. Ak stojí v ceste niekto vám, slušne ho požiadajte, aby sa posunul či premiestnil.

Skryť Vypnúť reklamu

Dbajte na hygienu

Nikto sa poteniu v posilňovni nevyhne. Iba ak by sa flákal. Zápach či čľapkanica, ktorú spôsobíte cestou zo sprchy, nie sú spôsoby, ktorými by ste mali na seba pútať pozornosť.

Predtým ako začnete cvičiť, aplikujte si na telo dezodorant. Pri potení používajte uterák. Po ukončení cvičenia odporúčame využiť tamojšiu sprchu, ale zanechať za sebou čo najmenej vody, aby ste neohrozili niekoho zdravie. Stať sa môže všeličo a aj pošmyknutie môže zabolieť.

Nie tak nahlas

Niektorí cvičia radi sami, pretože sa môžu plne sústrediť na to, čo robia. Iných viac motivuje, ak navštevujú fitko spoločne s partnerom či kamarátmi. A niekedy je to taká zábava, že sa nechajú strhnúť a rozhovory a smiech počuje široké okolie.

Ak sa to stáva aj vám, v tom momente sa zastavte a konverzáciu aj hlasitosť zmiernite. Ostatní sem neprišli, aby počúvali o tom, ako ste sa zasekli vo výťahu alebo o tom, kedy sa chystáte k svojmu gynekológovi. To, čo si poviete, nech zostane len medzi vami.

Skryť Vypnúť reklamu

Potrebujete na cvičenie telefón?

Život bez tohto geniálneho elektronického zariadenia si už ani nevieme predstaviť. Permanentne ho stískame v rukách, zaspávame s ním pri hlave a vďaka všemožným aplikáciám ho používame takmer počas celého dňa na početné množstvo činností.

Ak však nečakáte veľmi dôležitý hovor, dôverujte skrinkám v šatni a nechajte telefón v nich. Telefónom počas cvičenia škodíte sebe, pretože odpútava vašu pozornosť a telefonovaním zároveň vyrušujete ľudí okolo. To, že ste v posilňovni, môžete oznámiť priateľom aj neskôr. A využívať posilňovňu na nabíjanie telefónu tiež nie je kóšer.

Stroje nie sú len pre vás

Niekedy máte chuť zabehnúť si čo najviac alebo si dáte záväzok vydržať na steperi aspoň 50 minút. Predtým, ako sa rozhodnete na stroj nastúpiť či nasadnúť, rozhliadnite sa okolo či práve necvičíte v najväčšej špičke a niekto nečaká.

Skryť Vypnúť reklamu

Ak je v posilňovni veľa ľudí a málo miesta, na jednotlivých strojoch netrávte príliš veľa času, aby si každý mohol prísť na svoje. Povolené maximum v takomto plnom stave je 30 minút.

Ak vás niekto požiada o uvoľnenie stroja, dohodnite sa s ním na čase. Na túto požiadavku máte právo aj vy a nikto sa na vás nemôže hnevať a obviniť vás z vyháňania či naopak zdržovania.

Nebojte sa požiadať o pomoc

Ak ste začiatočník, nájdite si niekoho skúseného a opýtajte sa ho, ako ktorý prístroj funguje alebo ako s ktorým náčiním pracovať. Nemusíte si zaplatiť osobného trénera, ale môžete.

Ak na to však chcete ísť sami, pred empirickou skúsenosťou uprednostnite radu odborníka či iného návštevníka fitnesscentra ochotného pomôcť. Vďaka tomu môžete predísť zraneniu alebo demotivácií.

Skryť Vypnúť reklamu

Ak zas požiada niekto o pomoc vás, no nie ste si istí, radšej začiatočníka obráťte na niekoho iného.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Málokto im verí. Prekvapia Slováci na futbalovom EURO 2020?
  2. Desať hotelov v destináciách, ktoré sú toto leto favoritmi
  3. P. Lednický: Koronavírus tu už zostane, musíme si na to zvyknúť
  4. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame
  5. Čo robiť v Tatrách, keď počasie pokazí plány?
  6. Ako sa z nenásytných Bödörovcov stal symbol oligarchie
  7. Od zmesi plynov po sofistikovanú kvapalinu
  8. 4 veci, ktoré potrebujete vedieť o bezpečnosti elektromobilov
  9. Počuli ste už o zelenej hypotéke? Ušetríte s ňou až trikrát
  10. Tipy a triky na spracovanie letného ovocia
  1. Pečeň je priamo zodpovedná za stav vášho imunitného systému
  2. Ako kedysi vyzerali bratislavské mýta? Bol tam cintorín aj sady
  3. Desať hotelov v destináciách, ktoré sú toto leto favoritmi
  4. Málokto im verí. Prekvapia Slováci na futbalovom EURO 2020?
  5. P. Lednický: Koronavírus tu už zostane, musíme si na to zvyknúť
  6. Čo robiť v Tatrách, keď počasie pokazí plány?
  7. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame
  8. Prešovský McDonald’s podržal zamestnancov počas pandémie
  9. Hrajte futbal ako Valábik! Lopty rozdáva po celom Slovensku
  10. Medzi zateplením minerálnou vlnou a PUR penou sú veľké rozdiely
  1. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame 11 053
  2. Desať hotelov v destináciách, ktoré sú toto leto favoritmi 10 062
  3. 4 veci, ktoré potrebujete vedieť o bezpečnosti elektromobilov 8 870
  4. Počuli ste už o zelenej hypotéke? Ušetríte s ňou až trikrát 8 805
  5. Málokto im verí. Prekvapia Slováci na futbalovom EURO 2020? 8 554
  6. Ako sa z nenásytných Bödörovcov stal symbol oligarchie 8 323
  7. Tostov palác - moderné bývanie s atmosférou historických Košíc 7 905
  8. Dnes ma živí instagram, hovorí bývalá tanečníčka Katarína Jakeš 7 869
  9. Čo robiť v Tatrách, keď počasie pokazí plány? 7 270
  10. Obľubovali ste termínované vklady? Spoznajte alternatívy 6 371
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu