Započúvajte sa do hudby. Pozitívne vplýva na telo aj myseľ

Hudba lieči. Nie je to len fráza, ale realita podložená vedeckými výskumami. Spríjemnite si ňou život aj vy.

(Zdroj: Freeimages.com)

Bob Marley raz povedal, že na hudbe je dobrá najmä jedna vec: „Ak ťa hudba zasiahne, necítiš žiadnu bolesť.“ Vedci upozorňujú, že hudba nás nielen zbavuje bolesti alebo ju zmierňuje, dokážeme z nej vyťažiť benefity v rámci liečby psychického a fyzického zdravia.

POMÁHA TELU

Zmierňuje bolesť

Vedecké štúdie hovoria o vlastnosti hudby, vďaka ktorej sa intenzita pociťovanej bolesti môže zmierňovať. Ide najmä o ľudí, ktorí sa každodenne s bolesťou stretávajú ako napríklad geriatrickí pacienti alebo pacienti intenzívnej starostlivosti, ľudia pred operáciou či osoby trpiace chronickými bolesťami.

Motivuje k lepším výkonom

Ak chodievate do fitnescentra, behať alebo sa akýmkoľvek spôsobom hýbete, určite ste si všimli, že pri hudbe vám to ide lepšie. Vedci si tento efekt vyskúšali na dvanástich študentoch a posadili ich na stacionárne bicykle. Zistili, že vykazujú oveľa lepší výkon, hýbu sa s väčšou radosťou a zároveň si lepšie užívajú hudbu. Každému vyhovuje iný žáner, rôzne žánre majú rôzny vplyv na to, ako sa cítite. K športu sú ideálne dynamické rýchle tóny, ktoré vás nabudia k lepším výsledkom.

Zlepšuje kvalitu spánku

Ak bojujete s problémom so zaspávaním a únavou, možno vám pomôže klasická hudba. Na základe pokusov u študentov sa zistilo, že klasická hudba výrazne zlepšuje kvalitu spánku a je jednoduchým, lacným a bezpečným riešením nespavosti.

Skonzumujete menej

Aj keď možno naoko hudba nemá nič spoločné s jedením, môže výrazne ovplyvniť váš apetít. Vedci s Cornell University pripravili pre návštevníkov jednej z okolitých reštaurácií podávajúcej fast food pokus. Časť reštaurácie vybavili tlmeným svetlom a pokojnou jazzovou hudbou, druhá časť ostala pôvodná a rušná. Výsledky boli prekvapivé. Návštevníci v „jazzovej“ časti jedli dlhšie, tak ako to vedci očakávali. No zaujímavé je, že zjedli menej a nemali tendenciu objednávať si ďalšie extra porcie ako osoby vo vedľajšej časti. Vytvorením príjemnej atmosféry sa jedenie spomaľuje a viac si uvedomujete, kedy už je žalúdok plný.

Znižuje krvný tlak

Stačí počúvať hudbu 30 minút denne ráno a večer a dochádza k znižovaniu krvného tlaku. Podľa vedeckých štúdií je najideálnejšia klasická, keltská či dokonca reggae hudba. Emócie, ktoré ľudia počas hudby prežívajú majú pozitívny vplyv na psychiku a aj na krvný obeh.

POMÁHA DUŠI

Redukuje stres

Ak pociťujete duševné napätie, úzkosť, stres či nervozitu, pustite si svoju obľúbenú pieseň. Je vedecky podložené, že hudba stres zmierňuje a zlepšuje náladu a odpútava myseľ od myšlienok na nepríjemné veci. Aj preto hudbu často počuť v nemocničných zariadeniach a po či pred operačnými zákrokmi.

Muzikoterapia

Tento druh terapie je silným pomocníkom u ľudí, ktorí sa stretávajú s nepríjemnými životnými skúsenosťami. Príkladom sú pacienti trpiaci rakovinou. Terapia hudbou im pomáha zbavovať sa depresií a ľahšie bojovať s ochorením.

Pomáha lepšie zvládať úlohy

Ak ste postavení pred výzvu či úlohu alebo skúšku, je pravdepodobné, že ju zvládnete lepšie s hudbou v pozadí. Vedci to vyskúšali na študentoch, ktorým zadali testové otázky. Jednej skupine pustili tichú hudbu, druhá mala v miestnosti ticho. Skupina počúvajúca hudbu bola schopná vyplniť test rýchlejšie a lepšie ako skupina, ktorú „trápilo“ kŕčovité ticho. Ak sa učíte, upratujete, pripravujete do práce alebo už v práci ste, hudba vám každú činnosť zjednoduší a spríjemní.

Zabraňuje hnevu počas šoférovania

Každý, kto si už niekedy sadol za volant alebo sa v aute vozí pravidelne, si z času na čas zanadáva. Počúvanie hudby v aute, ktoré opäť súvisí so zmierňovaním stresu vo všeobecnosti pomáha vidieť cestu do práce v krajšom svetle. A ďalšou výhodou je, že v aute si môžete nahlas zaspievať.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. 3 pravidlá pre lepší dôchodok
  2. Slovenské deti dostávajú mesačne 22€
  3. V tomto roku si už konečne užijem Vianoce bez vrások.
  4. Online analýza spotreby elektriny vám pomôže ušetriť
  5. Stavba domu na kľúč – úspora času aj financií
  6. VW Tiguan Allspace: prvé sedemmiestne SUV od Volkswagnu
  7. Moskva alebo Petrohrad?
  8. Jubilejná desiata KOCKA privíta zákazníkov v Starej Ľubovni
  9. Nepríjemná bolesť. Tu sú 3 rady, ako sa jej zbavíte
  10. 5 zaujímavostí, ktoré ste o koži možno nevedeli
  1. V tomto roku si už konečne užijem Vianoce bez vrások.
  2. Online analýza spotreby elektriny vám pomôže ušetriť
  3. Stavba domu na kľúč – úspora času aj financií
  4. Zóna Nové Nivy splnila kvalifikačné podmienky pre registráciu
  5. Dekan ocenil študentov Stavebnej fakulty STU v Bratislave
  6. Application of GDPR with respect to the size of the enterprise
  7. Modern luxury next to the Blue Church
  8. VW Tiguan Allspace: prvé sedemmiestne SUV od Volkswagnu
  9. 3 pravidlá pre lepší dôchodok
  10. Moskva alebo Petrohrad?
  1. Moskva alebo Petrohrad? 7 968
  2. Ako pracujú poisťováci? Dostali sme sa medzi nich 4 160
  3. 3 pravidlá pre lepší dôchodok 3 726
  4. Nepríjemná bolesť. Tu sú 3 rady, ako sa jej zbavíte 2 114
  5. VW Tiguan Allspace: prvé sedemmiestne SUV od Volkswagnu 1 414
  6. Jubilejná desiata KOCKA privíta zákazníkov v Starej Ľubovni 1 412
  7. Nový Jaguar XF Sportbrake 1 307
  8. Slovenské deti dostávajú mesačne 22€ 1 169
  9. Diabetici môžu získať 25-tisíc eur cez nový grantový program 1 148
  10. Špeciálna príloha: Pre budúcich vysokoškolákov 1 119

Hlavné správy zo Sme.sk

EKONOMIKA

Štátna firma ukázala, ako by sa dalo obísť zvyšovanie príplatkov

Najväčší súkromní zamestnávatelia zhodne tvrdia, že také kroky, ako chystá železničné Cargo, neplánujú.

PLUS

Čo sa deje v Smere? Fico drží Kaliňáka aj za cenu, že stranu pochová

Premiér umlčal hlasy, ktoré volali po personálnych zmenách v jeho strane.

EKONOMIKA

PSA bude v Trnave vyrábať elektromobily. Model je tajomný

Koncern PSA Groupe na Slovensku vyrába Citroën C3 a Peugeot 208.

DOMOV

Bratislavu zradila doprava aj kultúrna uzavretosť, hovoria experti

Lieková agentúra v Bratislave nebude.

Neprehliadnite tiež

Prehliadka anjelov: Modelky z Victoria's Secret ohurovali v Šanghaji

Na módnej prehliadke sa zúčastnilo 55 modeliek.

Príbeh manželstva: Kráľovná Alžbeta II. a princ Filip oslavujú platinovú svadbu

Pred svadbou mal princ na konte šesť libier, no množstvo šarmu.

Americké hviezdy zabudli šokovať. Pozrite si galériu z American Music Awards 2017

Odovzdávania hudobných cien idú často ruka v ruke s módnou extravaganciou.

Vzťahová poradňa: Môj priateľ sa veľmi podobá na môjho bývalého. Bude aj on tyran?

Psychologička odpovedá, či majú fyzicky podobní ľudia aj rovnakú povahu a či je dobré chodiť s oveľa starším mužom.