Započúvajte sa do hudby. Pozitívne vplýva na telo aj myseľ

Hudba lieči. Nie je to len fráza, ale realita podložená vedeckými výskumami. Spríjemnite si ňou život aj vy.

(Zdroj: Freeimages.com)

Bob Marley raz povedal, že na hudbe je dobrá najmä jedna vec: „Ak ťa hudba zasiahne, necítiš žiadnu bolesť.“ Vedci upozorňujú, že hudba nás nielen zbavuje bolesti alebo ju zmierňuje, dokážeme z nej vyťažiť benefity v rámci liečby psychického a fyzického zdravia.

POMÁHA TELU

Zmierňuje bolesť

Vedecké štúdie hovoria o vlastnosti hudby, vďaka ktorej sa intenzita pociťovanej bolesti môže zmierňovať. Ide najmä o ľudí, ktorí sa každodenne s bolesťou stretávajú ako napríklad geriatrickí pacienti alebo pacienti intenzívnej starostlivosti, ľudia pred operáciou či osoby trpiace chronickými bolesťami.

Článok pokračuje pod video reklamou

Motivuje k lepším výkonom

Ak chodievate do fitnescentra, behať alebo sa akýmkoľvek spôsobom hýbete, určite ste si všimli, že pri hudbe vám to ide lepšie. Vedci si tento efekt vyskúšali na dvanástich študentoch a posadili ich na stacionárne bicykle. Zistili, že vykazujú oveľa lepší výkon, hýbu sa s väčšou radosťou a zároveň si lepšie užívajú hudbu. Každému vyhovuje iný žáner, rôzne žánre majú rôzny vplyv na to, ako sa cítite. K športu sú ideálne dynamické rýchle tóny, ktoré vás nabudia k lepším výsledkom.

Zlepšuje kvalitu spánku

Ak bojujete s problémom so zaspávaním a únavou, možno vám pomôže klasická hudba. Na základe pokusov u študentov sa zistilo, že klasická hudba výrazne zlepšuje kvalitu spánku a je jednoduchým, lacným a bezpečným riešením nespavosti.

Skonzumujete menej

Aj keď možno naoko hudba nemá nič spoločné s jedením, môže výrazne ovplyvniť váš apetít. Vedci s Cornell University pripravili pre návštevníkov jednej z okolitých reštaurácií podávajúcej fast food pokus. Časť reštaurácie vybavili tlmeným svetlom a pokojnou jazzovou hudbou, druhá časť ostala pôvodná a rušná. Výsledky boli prekvapivé. Návštevníci v „jazzovej“ časti jedli dlhšie, tak ako to vedci očakávali. No zaujímavé je, že zjedli menej a nemali tendenciu objednávať si ďalšie extra porcie ako osoby vo vedľajšej časti. Vytvorením príjemnej atmosféry sa jedenie spomaľuje a viac si uvedomujete, kedy už je žalúdok plný.

Znižuje krvný tlak

Stačí počúvať hudbu 30 minút denne ráno a večer a dochádza k znižovaniu krvného tlaku. Podľa vedeckých štúdií je najideálnejšia klasická, keltská či dokonca reggae hudba. Emócie, ktoré ľudia počas hudby prežívajú majú pozitívny vplyv na psychiku a aj na krvný obeh.

POMÁHA DUŠI

Redukuje stres

Ak pociťujete duševné napätie, úzkosť, stres či nervozitu, pustite si svoju obľúbenú pieseň. Je vedecky podložené, že hudba stres zmierňuje a zlepšuje náladu a odpútava myseľ od myšlienok na nepríjemné veci. Aj preto hudbu často počuť v nemocničných zariadeniach a po či pred operačnými zákrokmi.

Muzikoterapia

Tento druh terapie je silným pomocníkom u ľudí, ktorí sa stretávajú s nepríjemnými životnými skúsenosťami. Príkladom sú pacienti trpiaci rakovinou. Terapia hudbou im pomáha zbavovať sa depresií a ľahšie bojovať s ochorením.

Pomáha lepšie zvládať úlohy

Ak ste postavení pred výzvu či úlohu alebo skúšku, je pravdepodobné, že ju zvládnete lepšie s hudbou v pozadí. Vedci to vyskúšali na študentoch, ktorým zadali testové otázky. Jednej skupine pustili tichú hudbu, druhá mala v miestnosti ticho. Skupina počúvajúca hudbu bola schopná vyplniť test rýchlejšie a lepšie ako skupina, ktorú „trápilo“ kŕčovité ticho. Ak sa učíte, upratujete, pripravujete do práce alebo už v práci ste, hudba vám každú činnosť zjednoduší a spríjemní.

Zabraňuje hnevu počas šoférovania

Každý, kto si už niekedy sadol za volant alebo sa v aute vozí pravidelne, si z času na čas zanadáva. Počúvanie hudby v aute, ktoré opäť súvisí so zmierňovaním stresu vo všeobecnosti pomáha vidieť cestu do práce v krajšom svetle. A ďalšou výhodou je, že v aute si môžete nahlas zaspievať.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí
  2. Dubravské Čerešne majú sladké prekvapenie pre najrýchlejších!
  3. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo?
  4. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne
  5. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť
  6. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice?
  7. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie
  8. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení
  9. Pivovar Šariš rozdá tisíce eur, o časti peňazí rozhodnú ľudia
  10. Volkswagen Golf GTI TCR naživo na Slovakia Ringu!
  1. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo?
  2. Dubravské Čerešne majú sladké prekvapenie pre najrýchlejších!
  3. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne
  4. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť
  5. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí
  6. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice?
  7. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie
  8. Salón architektov A0 – Coneco 2018
  9. Záhradný nábytok: aký materiál je najlepší?
  10. Životné jubileum prof. Ing. Jaroslava Valáška, PhD.
  1. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne 15 895
  2. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí 13 124
  3. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie 9 760
  4. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice? 8 057
  5. Ulovte si last minute dovolenku so zľavou do 70% 7 600
  6. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení 6 069
  7. Pivovar Šariš rozdá tisíce eur, o časti peňazí rozhodnú ľudia 4 462
  8. Iná tvár Mexika: Nocovanie s Indiánmi, dobrodružstvo v džungli 3 047
  9. 3 dôvody, prečo sa oplatí mať online účet v ZSE už toto leto 2 565
  10. Volkswagen Golf GTI TCR naživo na Slovakia Ringu! 2 525

Hlavné správy zo Sme.sk

Autorská strana Beaty Balogovej

Trump je prázdna nádoba, napĺňajú ho masy

Trump je zrkadlom ich horšieho ja, ktoré museli často skrývať pred svojimi deťmi, susedmi či zamestnávateľom.

SVET

Vlastizrada. Trumpa kritizujú za podlizovanie sa Putinovi

Európa sa obáva, či sa môže ešte na USA spoliehať.

DOMOV

Zálohovanie plastových fliaš je bližšie. Na aké prekážky naráža?

Zálohovaním sa vyzbiera 90 percent fliaš.

Neprehliadnite tiež

Nebehaj holá pred deťmi! Aké sú hranice nahoty doma?

Je správne, aby deti videli rodičov nahých?

Británia zverejnila oficiálne fotky z krstín princa Louisa

Najmladšieho člena britskej kráľovskej rodiny pokrstili 9. júla.

Herečka Judit Bárdos: Nie každá chvíľa v tomto povolaní vás stopercentne baví

Herečka rozpráva o novom filme i o tom, prečo jej prekáža pozornosť.