Buďte pripravené, prichádza jeseň

Každé ročné obdobie má vlastnú tvár. S prvými padajúcimi listami prichádzajú nové starosti aj radosti.

(Zdroj: Fotolia.com)

Pozor na imunitu

Keď sa povie jeseň, mnohí si predstavia sychravé a šedé počasie. Nie je však potrebné ponárať sa hneď do depresií. Radšej sa poriadne vyzbrojte, aby chlad nezastihol váš oslabený organizmus.

Imunita je na jeseň základ. Imunitu posilujte dostatok pohybu, vitamínov a správnou životosprávou. Nenechajte sa zmiasť nižšími teplotami a nezanedbávajte ani pitný režim.

Vhodné je vypiť denne 2 - 2,5 litra tekutín, a to najmä neochutených nesýtených stolových vôd, teplých bylinných čajov, najlepšie zeleného čaju, ktorý obsahuje antioxidanty. Prečítajte si viac o tom, ako si chrániť a posilňovať imunitu.

Čo môže vašu imunitu prekvapiť:

Chrípka

Prichádza každoročne v neskorú jeseň. Viac o nej a o tom ako sa líši od prechladnutia sa dozviete v týchto článkoch:

Chrípku treba vyležať

Nebojte sa chrípky

Hnačka

Aj v chladnejšom období vás môžu prekvapiť žalúdočné ťažkosti vírusového pôvodu. Majú ich na svedomí najmä norovírusy a rotavírusy. Chcete vedieť viac? Čítajte tu.

Kašeľ

Sprevádza väčšinou iné komplexnejšie ochorenia, no je príznakom, ktorý treba liečiť hneď ako sa zjaví.

Pozor na zásoby

Najmä tie tukové. Na jeseň trávime viac času v teple domova a mimovoľne skonzumujeme viac ako v lete. Telo sa prirodzene snaží vytvárať zásoby na zimu, no nie je ťažké ovplyvniť jeho „myslenie“ a nastaviť si zdravší režim.

Najdôležitejšie je zvážiť príjem tukov. Nie je zakázaný. Práve naopak. Telo tuky potrebuje, ale viac ocení nenasýtené mastné kyseliny. V tomto článku sa o tukoch dozviete viac.

Trpieť môže aj psychika

Na jeseň sa slnečné dni vytrácajú a niektorým ľuďom dochádza energia aj nálada. U niektorých ľudí sa však s príchodom chladnejších dní začne prejavovať sezónna afektívna porucha, alebo ak chcete zrozumiteľnejšie, sezónna depresia.

Prezradia ju depresívna nálada, úzkosť, strata energie, pocit únavy a priberanie na váhe. Je však na vás, ako s negatívnymi náladami „z ničoho“ naložíte.

Úsmev a dobrú náladu si môžete „vyrobiť“ alebo navodiť domácou terapiou. Nášmu magazínu radila psychoterapeutka a klinická psychologička Lucia Čierňavová.

Jeseň je chutná, preneste si ju do kuchyne

V každom ročnom období chutia najlepšie sezónne potraviny. Spojte potrebu posilnenia imunity a čerstvosť jesenného ovocia a zeleniny. Vytvoriť môžete chutné a zdravé jedlá.

Tekvica

Najtypickejším jesenným plodom je tekvica. Nemusíte ju konzumovať len ako fádny prívarok. Populárne v kuchyni sú najmä maslová tekvica a odroda veľkoplodej tekvice – hokkaidó. Dajú sa z nich pripraviť desiatky jedál na sladko, slano i pikantno. Tekvica môže poslúžiť ako surovina do jedla či koláča, príloha, ale aj ako hlavné jedlo.

Huby

Obdobie zberu húb je zatiaľ v plnom prúde. Môžete si ich zavariť, zamraziť alebo využiť ich čerstvú chuť a pripraviť osvedčené pochúťky. Tipy nájdete v našej interaktívnej kuchyni.

Hrušky a jablká

Aká by to bola jeseň bez týchto dvoch ovocných zázrakov? Sú plné vitamínov a bez problémov si vzájomne konkurujú. S ich pomocou vytvoríte v rúre sladké dobroty, ale sú aj skvelým doplnkom slaných pokrmov.

Zázračné bobule

Šípky a trnky pomáhajú zdraviu aj kráse. Zber šípok je vyvrcholením bylinárskej sezóny. Ich osviežujúca chuť je v čajoch nenahraditeľná a nič nepomôže pri zotavovaní z nachladnutia a chrípky viac ako ich odvar.

Plnou a rafinovanou chuťou sa môžu pochváliť trnky. Keď po prvých silnejších mrazoch začnú drobné slivôčky na trnke mäknúť, je najlepší čas na ich zber. Zber bobúľ si vyžaduje prípravu. Ako na to sa dozviete vďaka tomuto článku.

Gaštany

Gaštany sú nezvratným znakom nastupujúcej jesene. Keď v parkoch začnú na zem padať pichľavé gule, z ktorých vypadávajú nejedlé gaštany, môžete sa v uliciach začať obzerať aj po tých jedlých. Lepšie povedané, vetriť. Pečené gaštany zaručene rozvoňajú široké okolie. A chutia skvelo.

Škorica

Rozvonia domácnosť a príjemne naladí. Pomáha v boji s rakovinovými bunkami, znižuje hladinu cholesterolu, stará sa o chrup i zdravie žien trpiacich na menštruačné a iné ženské ťažkosti či dokonca lieči nevoľnosť v tehotenstve. Vedie boj i s artritídou či posilňuje imunitný systém. Mohli by sme pokračovať, ale radšej si o nech prečítajte viac tu a niečo dobré si s ňou uvarte.

Čaj

„Čajíčkari“ si doprajú svoju šálku aj počas leta. Jeseň a chladný vzduch však volajú po horúcom hrnčeku tohto upokojujúceho nápoja oveľa viac. Viete ako ho správne pripravovať a ktorý druh je najzdravší? Čítajte tu.

Jesenný šatník

Móda chladnejších dní praje vašim stajlingom. Kombinovať môžete viacero vrstiev, hrať sa s farbami aj materiálmi. Pokojne recyklujte to, čo vám ostalo z leta.

Využite šaty, ale zateplujte. Napríklad nevšednými pančuškami so vzormi či objemnými svetrami, ktoré nahradia kabát. Svetové módne magazíny vytvorili prehľady toho, čo túto jeseň bude absolútne IN. Ak sa držíte trendov, niečo z toho si zaobstarajte.

potlac_r196.jpg

Jesenné trendy:

Sólo náušnica

– ak si zavesíte náušnicu len na jednu stranu, voľte výrazné kúsky

Vzorované šaty

– potlač akéhokoľvek druhu je dobrým výberom

Kabátiky s výraznými opaskami

– jednoduchý kabát osviežte výrazným masívnym opaskom

Koža a kožušina

– voľte radšej umelú kožu s huňatým zdobením

Sivá + ružová

– jemná pastelová ružová vytvára skvelú dvojicu so šedou

Šály à la deky

– čím väčšie, tým lepšie

Zipsy

- všade, kde vám napadne

Flanel a pléd

– hrubá kockovaná tkanina v rôznych farebných kombináciách

XXL svetre, kabáty a všetko

– objemné svetre a vzdušné kabáty na mólach žiaria. Môžu aj vo vašej skrini.

Zdroj: Fashion.telegraph.co.uk

Foto: Polyvore.com, Fotolia.com

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho
  2. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  3. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  4. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  5. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  6. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami
  7. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  8. Lety do exotiky už aj z Bratislavy
  9. Nonstop banka vo vrecku - aplikácia Mobil Banking
  10. Ako sme jazdili v socializme
  1. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  2. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho
  3. Už aj seniori presadajú do SUV
  4. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  5. Americká ambasáda zaberá pozemky už rok bez nájomnej zmluvy
  6. Bratislava gets a new public space and park
  7. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  8. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  9. Daikin predĺžil záruku na klimatizácie so službou Stand By Me
  10. Stavebný úrad neoprávnene predĺžil americkej ambasáde lehotu
  1. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov 28 323
  2. Ako sme jazdili v socializme 3 809
  3. Lety do exotiky už aj z Bratislavy 2 113
  4. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho 1 983
  5. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami 1 809
  6. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku 1 543
  7. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť 1 496
  8. Daikin predĺžil záruku na klimatizácie so službou Stand By Me 1 481
  9. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov 1 409
  10. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť 1 257

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

V SNS vyčkávajú na Danka a mlčia, viaže ich zákaz zhora

Andrej Danko nezvládol situáciu, SNS na vstup do koalície nemala. Myslí si to jej bývalý člen Rudolf Pučík, ktorý Danka do politiky dostal.

DOMOV

Horúčavy končia, príde ochladenie aj dážď

Meteorologická jeseň sa začína už prvého septembra.

SVET

Španielska polícia zastavila druhý útok, zabila päť útočníkov

Pásy s výbušninami zastrelených mužov boli atrapami.

ŠPORT

Číňanom už len hráči nestačia. Doplatil na to aj Kucka

Čínske spoločnosti míňajú stovky miliónov.

Neprehliadnite tiež

Fotili sme seriálovú supermamu Lujzu Garajovú Schramekovú

Talentovaná, prirodzená a stojaca nohami pevne na zemi. Aj taká je herečka, stand up komička a speváčka Lujza Garajová Schrameková.

Čučoriedky v koláčoch, pirôžkoch, zmrzline, raw torte. Vyberte si

Čučoriedky môžete zavariť, zmraziť, odšťaviť, usušiť. Jedným z najpríjemnejších spôsobov ich spracovania je pridať ich do koláča.

Chris Brown otvorene prehovoril o noci, keď zaútočil na Rihannu

Spevák sa zdôveril v pripravovanom dokumente o jeho živote. Incident ho vraj bude prenasledovať do konca života.

Arnold Schwarzenegger: Najslávnejší emigrant našich čias oslávil 70 rokov

Kto by sa kedysi odvážil povedať, že sa obyčajný rakúsky chlapec stane guvernérom Kalifornie a hollywoodskou hviezdou.