SME
Štvrtok, 3. december, 2020 | Meniny má OldrichKrížovkyKrížovky

Buďte pripravené, prichádza jeseň

Každé ročné obdobie má vlastnú tvár. S prvými padajúcimi listami prichádzajú nové starosti aj radosti.

(Zdroj: Fotolia.com)

Pozor na imunitu

Keď sa povie jeseň, mnohí si predstavia sychravé a šedé počasie. Nie je však potrebné ponárať sa hneď do depresií. Radšej sa poriadne vyzbrojte, aby chlad nezastihol váš oslabený organizmus.

Imunita je na jeseň základ. Imunitu posilujte dostatok pohybu, vitamínov a správnou životosprávou. Nenechajte sa zmiasť nižšími teplotami a nezanedbávajte ani pitný režim.

Vhodné je vypiť denne 2 - 2,5 litra tekutín, a to najmä neochutených nesýtených stolových vôd, teplých bylinných čajov, najlepšie zeleného čaju, ktorý obsahuje antioxidanty. Prečítajte si viac o tom, ako si chrániť a posilňovať imunitu.

Čo môže vašu imunitu prekvapiť:

Chrípka

Prichádza každoročne v neskorú jeseň. Viac o nej a o tom ako sa líši od prechladnutia sa dozviete v týchto článkoch:

Chrípku treba vyležať

Nebojte sa chrípky

Hnačka

Aj v chladnejšom období vás môžu prekvapiť žalúdočné ťažkosti vírusového pôvodu. Majú ich na svedomí najmä norovírusy a rotavírusy. Chcete vedieť viac? Čítajte tu.

Kašeľ

Sprevádza väčšinou iné komplexnejšie ochorenia, no je príznakom, ktorý treba liečiť hneď ako sa zjaví.

Pozor na zásoby

Najmä tie tukové. Na jeseň trávime viac času v teple domova a mimovoľne skonzumujeme viac ako v lete. Telo sa prirodzene snaží vytvárať zásoby na zimu, no nie je ťažké ovplyvniť jeho „myslenie“ a nastaviť si zdravší režim.

Najdôležitejšie je zvážiť príjem tukov. Nie je zakázaný. Práve naopak. Telo tuky potrebuje, ale viac ocení nenasýtené mastné kyseliny. V tomto článku sa o tukoch dozviete viac.

Trpieť môže aj psychika

Na jeseň sa slnečné dni vytrácajú a niektorým ľuďom dochádza energia aj nálada. U niektorých ľudí sa však s príchodom chladnejších dní začne prejavovať sezónna afektívna porucha, alebo ak chcete zrozumiteľnejšie, sezónna depresia.

Prezradia ju depresívna nálada, úzkosť, strata energie, pocit únavy a priberanie na váhe. Je však na vás, ako s negatívnymi náladami „z ničoho“ naložíte.

Úsmev a dobrú náladu si môžete „vyrobiť“ alebo navodiť domácou terapiou. Nášmu magazínu radila psychoterapeutka a klinická psychologička Lucia Čierňavová.

Jeseň je chutná, preneste si ju do kuchyne

V každom ročnom období chutia najlepšie sezónne potraviny. Spojte potrebu posilnenia imunity a čerstvosť jesenného ovocia a zeleniny. Vytvoriť môžete chutné a zdravé jedlá.

Tekvica

Najtypickejším jesenným plodom je tekvica. Nemusíte ju konzumovať len ako fádny prívarok. Populárne v kuchyni sú najmä maslová tekvica a odroda veľkoplodej tekvice – hokkaidó. Dajú sa z nich pripraviť desiatky jedál na sladko, slano i pikantno. Tekvica môže poslúžiť ako surovina do jedla či koláča, príloha, ale aj ako hlavné jedlo.

Huby

Obdobie zberu húb je zatiaľ v plnom prúde. Môžete si ich zavariť, zamraziť alebo využiť ich čerstvú chuť a pripraviť osvedčené pochúťky. Tipy nájdete v našej interaktívnej kuchyni.

Hrušky a jablká

Aká by to bola jeseň bez týchto dvoch ovocných zázrakov? Sú plné vitamínov a bez problémov si vzájomne konkurujú. S ich pomocou vytvoríte v rúre sladké dobroty, ale sú aj skvelým doplnkom slaných pokrmov.

Zázračné bobule

Šípky a trnky pomáhajú zdraviu aj kráse. Zber šípok je vyvrcholením bylinárskej sezóny. Ich osviežujúca chuť je v čajoch nenahraditeľná a nič nepomôže pri zotavovaní z nachladnutia a chrípky viac ako ich odvar.

Plnou a rafinovanou chuťou sa môžu pochváliť trnky. Keď po prvých silnejších mrazoch začnú drobné slivôčky na trnke mäknúť, je najlepší čas na ich zber. Zber bobúľ si vyžaduje prípravu. Ako na to sa dozviete vďaka tomuto článku.

Gaštany

Gaštany sú nezvratným znakom nastupujúcej jesene. Keď v parkoch začnú na zem padať pichľavé gule, z ktorých vypadávajú nejedlé gaštany, môžete sa v uliciach začať obzerať aj po tých jedlých. Lepšie povedané, vetriť. Pečené gaštany zaručene rozvoňajú široké okolie. A chutia skvelo.

Škorica

Rozvonia domácnosť a príjemne naladí. Pomáha v boji s rakovinovými bunkami, znižuje hladinu cholesterolu, stará sa o chrup i zdravie žien trpiacich na menštruačné a iné ženské ťažkosti či dokonca lieči nevoľnosť v tehotenstve. Vedie boj i s artritídou či posilňuje imunitný systém. Mohli by sme pokračovať, ale radšej si o nech prečítajte viac tu a niečo dobré si s ňou uvarte.

Čaj

„Čajíčkari“ si doprajú svoju šálku aj počas leta. Jeseň a chladný vzduch však volajú po horúcom hrnčeku tohto upokojujúceho nápoja oveľa viac. Viete ako ho správne pripravovať a ktorý druh je najzdravší? Čítajte tu.

Jesenný šatník

Móda chladnejších dní praje vašim stajlingom. Kombinovať môžete viacero vrstiev, hrať sa s farbami aj materiálmi. Pokojne recyklujte to, čo vám ostalo z leta.

Využite šaty, ale zateplujte. Napríklad nevšednými pančuškami so vzormi či objemnými svetrami, ktoré nahradia kabát. Svetové módne magazíny vytvorili prehľady toho, čo túto jeseň bude absolútne IN. Ak sa držíte trendov, niečo z toho si zaobstarajte.

potlac_r196.jpg

Jesenné trendy:

Sólo náušnica

– ak si zavesíte náušnicu len na jednu stranu, voľte výrazné kúsky

Vzorované šaty

– potlač akéhokoľvek druhu je dobrým výberom

Kabátiky s výraznými opaskami

– jednoduchý kabát osviežte výrazným masívnym opaskom

Koža a kožušina

– voľte radšej umelú kožu s huňatým zdobením

Sivá + ružová

– jemná pastelová ružová vytvára skvelú dvojicu so šedou

Šály à la deky

– čím väčšie, tým lepšie

Zipsy

- všade, kde vám napadne

Flanel a pléd

– hrubá kockovaná tkanina v rôznych farebných kombináciách

XXL svetre, kabáty a všetko

– objemné svetre a vzdušné kabáty na mólach žiaria. Môžu aj vo vašej skrini.

Zdroj: Fashion.telegraph.co.uk

Foto: Polyvore.com, Fotolia.com

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Ako inovácie menia naše návyky? Čo už dnes môžete robiť inak
  2. Slovensko spoznalo najlepšie farmy minulého roka
  3. Buďte v najlepšej spoločnosti!
  4. Za kvalitným vzdelaním nemusíte do sveta! Príďte na EkF TUKE
  5. Tip na náhradu za rúško: Kvalitný nákrčník ochráni aj pred zimou
  6. Nie je to len chlapská záležitosť
  7. ARÓNIA najsilnejšia prírodná prevencia proti respiračným vírusom
  8. Studujte v Praze ekonomii a business v angličtině
  9. METROPOLIS prináša mestské bývanie vo vysokom štandarde
  10. Tip na vianočný darček? Kvalitný zrak so zľavou 1 000 €
  1. COOP Jednota je najdôveryhodnejším slovenským predajcom potravín
  2. Tip na vianočný darček? Kvalitný zrak so zľavou 1 000 €
  3. Budeme môcť v budúcnosti pracovať len z domu?
  4. 8 inšpirácií, ako využiť zvyšky jedla a nič nevyhodiť
  5. Na výpadok elektriny vás môže upozorniť aj SMS
  6. Detský čaj COOP Jednoty získal unikátne medzinárodné ocenenie
  7. FMMR svojím výskumom reaguje na aktuálne živé témy
  8. Slovenské „šampanské“, za ktorým sa skrýva príbeh lásky
  9. Vianočné vydanie magazínu SME Ženy
  10. Novinka medzi prefabrikátmi
  1. Slnko a teplo aj cez sviatky: Do Egypta sa vracajú dovolenkári 17 365
  2. Budíte sa počas spánku? Toto sú hlavné príčiny 15 492
  3. Aká je chémia vôní 13 029
  4. Slovenská firma reformuje tradičné multimiliardové odvetvie 9 627
  5. Kaufland na Slovensku testoval novinku, ktorú zavádza v Európe 9 454
  6. Viete, aká je skutočná cena smartfónu? Číslo vás prekvapí 8 997
  7. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 8 634
  8. Bývanie v meste predlžuje život 8 284
  9. Bezpečná dovolenka v exotike: Maldivy sú prešpikované zážitkami 7 827
  10. ARÓNIA najsilnejšia prírodná prevencia proti respiračným vírusom 7 189
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

CYNICKÁ OBLUDA

Porovnanie Slovenska a Maďarska

Občas si nahovárame, že sme na tom s úrovňou demokracie a politickej zodpovednosti lepšie.

Bratislavský Aupark mení majiteľa. Cena prekoná všetky rekordy

Realitný obchod desaťročia je pred finalizáciou.

Ilustračné foto

Koronavírus: Pribudlo ďalších 32 obetí a takmer dvetisíc nakazených (minúta po minúte)

Antigénové testy odhalili ďalších 1 413 osôb s koronavírusom.

Predsedníčka Za ľudí Veronika Remišová.
Komentár Branislava Benčata

Haščák nie je Penta? Nebláznite

Partneri počkali, kým sa boss stiahne potupne.

Neprehliadnite tiež

Aktualizované

Tipy na vianočný darček pre mamu, babku a dcéru

Neviete, čo darovať svojim blízkym pod vianočný stromček? Inšpirujte sa našimi tipmi.

Stĺpček Osmelené

Maďarský europoslanec utekal nahý po odkvape a patrí mu všetka hanba sveta

Neospravedlnil sa tým, ktorým škodil.

Soňa Jánošová

Tipy na vianočné darčeky pre ženy do 20 eur

Lacné a zaujímavé darčeky pre mamu, babku a dcéru.

Ilustračné foto.