Buďte pripravené, prichádza jeseň

Každé ročné obdobie má vlastnú tvár. S prvými padajúcimi listami prichádzajú nové starosti aj radosti.

(Zdroj: Fotolia.com)

Pozor na imunitu

Keď sa povie jeseň, mnohí si predstavia sychravé a šedé počasie. Nie je však potrebné ponárať sa hneď do depresií. Radšej sa poriadne vyzbrojte, aby chlad nezastihol váš oslabený organizmus.

Imunita je na jeseň základ. Imunitu posilujte dostatok pohybu, vitamínov a správnou životosprávou. Nenechajte sa zmiasť nižšími teplotami a nezanedbávajte ani pitný režim.

Vhodné je vypiť denne 2 - 2,5 litra tekutín, a to najmä neochutených nesýtených stolových vôd, teplých bylinných čajov, najlepšie zeleného čaju, ktorý obsahuje antioxidanty. Prečítajte si viac o tom, ako si chrániť a posilňovať imunitu.

Čo môže vašu imunitu prekvapiť:

Chrípka

Prichádza každoročne v neskorú jeseň. Viac o nej a o tom ako sa líši od prechladnutia sa dozviete v týchto článkoch:

Chrípku treba vyležať

Nebojte sa chrípky

Hnačka

Aj v chladnejšom období vás môžu prekvapiť žalúdočné ťažkosti vírusového pôvodu. Majú ich na svedomí najmä norovírusy a rotavírusy. Chcete vedieť viac? Čítajte tu.

Kašeľ

Sprevádza väčšinou iné komplexnejšie ochorenia, no je príznakom, ktorý treba liečiť hneď ako sa zjaví.

Pozor na zásoby

Najmä tie tukové. Na jeseň trávime viac času v teple domova a mimovoľne skonzumujeme viac ako v lete. Telo sa prirodzene snaží vytvárať zásoby na zimu, no nie je ťažké ovplyvniť jeho „myslenie“ a nastaviť si zdravší režim.

Najdôležitejšie je zvážiť príjem tukov. Nie je zakázaný. Práve naopak. Telo tuky potrebuje, ale viac ocení nenasýtené mastné kyseliny. V tomto článku sa o tukoch dozviete viac.

Trpieť môže aj psychika

Na jeseň sa slnečné dni vytrácajú a niektorým ľuďom dochádza energia aj nálada. U niektorých ľudí sa však s príchodom chladnejších dní začne prejavovať sezónna afektívna porucha, alebo ak chcete zrozumiteľnejšie, sezónna depresia.

Prezradia ju depresívna nálada, úzkosť, strata energie, pocit únavy a priberanie na váhe. Je však na vás, ako s negatívnymi náladami „z ničoho“ naložíte.

Úsmev a dobrú náladu si môžete „vyrobiť“ alebo navodiť domácou terapiou. Nášmu magazínu radila psychoterapeutka a klinická psychologička Lucia Čierňavová.

Jeseň je chutná, preneste si ju do kuchyne

V každom ročnom období chutia najlepšie sezónne potraviny. Spojte potrebu posilnenia imunity a čerstvosť jesenného ovocia a zeleniny. Vytvoriť môžete chutné a zdravé jedlá.

Tekvica

Najtypickejším jesenným plodom je tekvica. Nemusíte ju konzumovať len ako fádny prívarok. Populárne v kuchyni sú najmä maslová tekvica a odroda veľkoplodej tekvice – hokkaidó. Dajú sa z nich pripraviť desiatky jedál na sladko, slano i pikantno. Tekvica môže poslúžiť ako surovina do jedla či koláča, príloha, ale aj ako hlavné jedlo.

Huby

Obdobie zberu húb je zatiaľ v plnom prúde. Môžete si ich zavariť, zamraziť alebo využiť ich čerstvú chuť a pripraviť osvedčené pochúťky. Tipy nájdete v našej interaktívnej kuchyni.

Hrušky a jablká

Aká by to bola jeseň bez týchto dvoch ovocných zázrakov? Sú plné vitamínov a bez problémov si vzájomne konkurujú. S ich pomocou vytvoríte v rúre sladké dobroty, ale sú aj skvelým doplnkom slaných pokrmov.

Zázračné bobule

Šípky a trnky pomáhajú zdraviu aj kráse. Zber šípok je vyvrcholením bylinárskej sezóny. Ich osviežujúca chuť je v čajoch nenahraditeľná a nič nepomôže pri zotavovaní z nachladnutia a chrípky viac ako ich odvar.

Plnou a rafinovanou chuťou sa môžu pochváliť trnky. Keď po prvých silnejších mrazoch začnú drobné slivôčky na trnke mäknúť, je najlepší čas na ich zber. Zber bobúľ si vyžaduje prípravu. Ako na to sa dozviete vďaka tomuto článku.

Gaštany

Gaštany sú nezvratným znakom nastupujúcej jesene. Keď v parkoch začnú na zem padať pichľavé gule, z ktorých vypadávajú nejedlé gaštany, môžete sa v uliciach začať obzerať aj po tých jedlých. Lepšie povedané, vetriť. Pečené gaštany zaručene rozvoňajú široké okolie. A chutia skvelo.

Škorica

Rozvonia domácnosť a príjemne naladí. Pomáha v boji s rakovinovými bunkami, znižuje hladinu cholesterolu, stará sa o chrup i zdravie žien trpiacich na menštruačné a iné ženské ťažkosti či dokonca lieči nevoľnosť v tehotenstve. Vedie boj i s artritídou či posilňuje imunitný systém. Mohli by sme pokračovať, ale radšej si o nech prečítajte viac tu a niečo dobré si s ňou uvarte.

Čaj

„Čajíčkari“ si doprajú svoju šálku aj počas leta. Jeseň a chladný vzduch však volajú po horúcom hrnčeku tohto upokojujúceho nápoja oveľa viac. Viete ako ho správne pripravovať a ktorý druh je najzdravší? Čítajte tu.

Jesenný šatník

Móda chladnejších dní praje vašim stajlingom. Kombinovať môžete viacero vrstiev, hrať sa s farbami aj materiálmi. Pokojne recyklujte to, čo vám ostalo z leta.

Využite šaty, ale zateplujte. Napríklad nevšednými pančuškami so vzormi či objemnými svetrami, ktoré nahradia kabát. Svetové módne magazíny vytvorili prehľady toho, čo túto jeseň bude absolútne IN. Ak sa držíte trendov, niečo z toho si zaobstarajte.

potlac_r196.jpg

Jesenné trendy:

Sólo náušnica

– ak si zavesíte náušnicu len na jednu stranu, voľte výrazné kúsky

Vzorované šaty

– potlač akéhokoľvek druhu je dobrým výberom

Kabátiky s výraznými opaskami

– jednoduchý kabát osviežte výrazným masívnym opaskom

Koža a kožušina

– voľte radšej umelú kožu s huňatým zdobením

Sivá + ružová

– jemná pastelová ružová vytvára skvelú dvojicu so šedou

Šály à la deky

– čím väčšie, tým lepšie

Zipsy

- všade, kde vám napadne

Flanel a pléd

– hrubá kockovaná tkanina v rôznych farebných kombináciách

XXL svetre, kabáty a všetko

– objemné svetre a vzdušné kabáty na mólach žiaria. Môžu aj vo vašej skrini.

Zdroj: Fashion.telegraph.co.uk

Foto: Polyvore.com, Fotolia.com

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Nemusím sa na nikoho spoliehať
  2. Užívate konský kolagén a cítite sa ako antický hrdina?
  3. Kreditná karta – áno alebo nie
  4. Anketa: Čo je pre Slovákov dôležité pri nákupoch?
  5. Úspešní Slováci radia: Presadiť sa dá vždy, snívať nestačí
  6. Váš otec má dnes sviatok. Máme pre vás tip na darček
  7. Mesto ukryté v jordánskych skalách. Spoznajte Petru
  8. Koľko stojí zdravé bývanie? Lacná rekonštrukcia môže vyjsť draho
  9. Tento týždeň je Deň otcov. 5 skvelých nápadov na darčeky
  10. Od výplaty k výplate? Ale kdeže, sporíme s 2% úrokom
  1. 5 tipov ako využiť ľahké priečky pri rekonštrukcii bytu
  2. Dvojitý diplom medzi EU v Bratislave a UNWE v Sofii
  3. Ustanovujúce valné zhromaždenie Alumni klubu EU v Bratislave
  4. Kreditná karta – áno alebo nie
  5. Nemusím sa na nikoho spoliehať
  6. Štátny tajomník envirorezortu: Na sucho musíme byť pripravení.
  7. Užívate konský kolagén a cítite sa ako antický hrdina?
  8. Uncovering Artificial Intelligence in Slovakia
  9. Digitalizácia dokumentov firmám ušetrí nielen peniaze
  10. Intenzívne sa rozvíjajúca spolupráca s čínskymi univerzitami
  1. Tento týždeň je Deň otcov. 5 skvelých nápadov na darčeky 26 048
  2. Úspešní Slováci radia: Presadiť sa dá vždy, snívať nestačí 23 566
  3. Koľko stojí zdravé bývanie? Lacná rekonštrukcia môže vyjsť draho 18 172
  4. Mesto ukryté v jordánskych skalách. Spoznajte Petru 17 503
  5. Váš otec má dnes sviatok. Máme pre vás tip na darček 11 967
  6. Anketa: Čo je pre Slovákov dôležité pri nákupoch? 6 524
  7. Nepodceňujte bolesť chrbta, môže ísť o zápalové ochorenie 5 892
  8. Od výplaty k výplate? Ale kdeže, sporíme s 2% úrokom 5 094
  9. Máte nad 40? Skontrolujte si, či je Vaše srdce skutočne zdravé 4 877
  10. Sú bolesti kĺbov dôvodom, že nemôžete v živote robiť čo chcete? 3 058

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Aktivitou v parlamente nesrší, politickú budúcnosť má Kaliňák už spečatenú

V Smere je stále veľmi silný, hovorí o Robertovi Kaliňákovi politológ.

DOMOV

Minúta po minúte: Farmári chceli Pellegriniho, prijal ich prezident Kiska

Prijali aj ponuku ministerky Matečnej, chcú ísť ale všetci.

KOMENTÁR TOMÁŠA PROKOPČÁKA

Ako vzniká genocída, a kde je Maďarsko

Nedokážeme sa poučiť z dejín. Toto je len ďalší príklad.

DOMOV

Traktory v Bratislave. V hlavnom meste protestujú farmári

Traktory sú už zaparkované pred prezidentským palácom.

Neprehliadnite tiež

Stĺpček Osmelené

Zomrel mi otec. A ešte predtým nás šarlatán obral o tisíce

Dokument Obchod so zdravím odráža iba zlomok reality.

Ceny MTV opäť prekvapili: Prišli muži v sukniach aj polonahé ženy

Červený koberec bol počas odovzdávania filmových cien celkom bez pravidiel.