Buďte pripravené, prichádza jeseň

Každé ročné obdobie má vlastnú tvár. S prvými padajúcimi listami prichádzajú nové starosti aj radosti.

(Zdroj: Fotolia.com)

Pozor na imunitu

Keď sa povie jeseň, mnohí si predstavia sychravé a šedé počasie. Nie je však potrebné ponárať sa hneď do depresií. Radšej sa poriadne vyzbrojte, aby chlad nezastihol váš oslabený organizmus.

Imunita je na jeseň základ. Imunitu posilujte dostatok pohybu, vitamínov a správnou životosprávou. Nenechajte sa zmiasť nižšími teplotami a nezanedbávajte ani pitný režim.

Vhodné je vypiť denne 2 - 2,5 litra tekutín, a to najmä neochutených nesýtených stolových vôd, teplých bylinných čajov, najlepšie zeleného čaju, ktorý obsahuje antioxidanty. Prečítajte si viac o tom, ako si chrániť a posilňovať imunitu.

Čo môže vašu imunitu prekvapiť:

Chrípka

Prichádza každoročne v neskorú jeseň. Viac o nej a o tom ako sa líši od prechladnutia sa dozviete v týchto článkoch:

Chrípku treba vyležať

Nebojte sa chrípky

Hnačka

Aj v chladnejšom období vás môžu prekvapiť žalúdočné ťažkosti vírusového pôvodu. Majú ich na svedomí najmä norovírusy a rotavírusy. Chcete vedieť viac? Čítajte tu.

Kašeľ

Sprevádza väčšinou iné komplexnejšie ochorenia, no je príznakom, ktorý treba liečiť hneď ako sa zjaví.

Pozor na zásoby

Najmä tie tukové. Na jeseň trávime viac času v teple domova a mimovoľne skonzumujeme viac ako v lete. Telo sa prirodzene snaží vytvárať zásoby na zimu, no nie je ťažké ovplyvniť jeho „myslenie“ a nastaviť si zdravší režim.

Najdôležitejšie je zvážiť príjem tukov. Nie je zakázaný. Práve naopak. Telo tuky potrebuje, ale viac ocení nenasýtené mastné kyseliny. V tomto článku sa o tukoch dozviete viac.

Trpieť môže aj psychika

Na jeseň sa slnečné dni vytrácajú a niektorým ľuďom dochádza energia aj nálada. U niektorých ľudí sa však s príchodom chladnejších dní začne prejavovať sezónna afektívna porucha, alebo ak chcete zrozumiteľnejšie, sezónna depresia.

Prezradia ju depresívna nálada, úzkosť, strata energie, pocit únavy a priberanie na váhe. Je však na vás, ako s negatívnymi náladami „z ničoho“ naložíte.

Úsmev a dobrú náladu si môžete „vyrobiť“ alebo navodiť domácou terapiou. Nášmu magazínu radila psychoterapeutka a klinická psychologička Lucia Čierňavová.

Jeseň je chutná, preneste si ju do kuchyne

V každom ročnom období chutia najlepšie sezónne potraviny. Spojte potrebu posilnenia imunity a čerstvosť jesenného ovocia a zeleniny. Vytvoriť môžete chutné a zdravé jedlá.

Tekvica

Najtypickejším jesenným plodom je tekvica. Nemusíte ju konzumovať len ako fádny prívarok. Populárne v kuchyni sú najmä maslová tekvica a odroda veľkoplodej tekvice – hokkaidó. Dajú sa z nich pripraviť desiatky jedál na sladko, slano i pikantno. Tekvica môže poslúžiť ako surovina do jedla či koláča, príloha, ale aj ako hlavné jedlo.

Huby

Obdobie zberu húb je zatiaľ v plnom prúde. Môžete si ich zavariť, zamraziť alebo využiť ich čerstvú chuť a pripraviť osvedčené pochúťky. Tipy nájdete v našej interaktívnej kuchyni.

Hrušky a jablká

Aká by to bola jeseň bez týchto dvoch ovocných zázrakov? Sú plné vitamínov a bez problémov si vzájomne konkurujú. S ich pomocou vytvoríte v rúre sladké dobroty, ale sú aj skvelým doplnkom slaných pokrmov.

Zázračné bobule

Šípky a trnky pomáhajú zdraviu aj kráse. Zber šípok je vyvrcholením bylinárskej sezóny. Ich osviežujúca chuť je v čajoch nenahraditeľná a nič nepomôže pri zotavovaní z nachladnutia a chrípky viac ako ich odvar.

Plnou a rafinovanou chuťou sa môžu pochváliť trnky. Keď po prvých silnejších mrazoch začnú drobné slivôčky na trnke mäknúť, je najlepší čas na ich zber. Zber bobúľ si vyžaduje prípravu. Ako na to sa dozviete vďaka tomuto článku.

Gaštany

Gaštany sú nezvratným znakom nastupujúcej jesene. Keď v parkoch začnú na zem padať pichľavé gule, z ktorých vypadávajú nejedlé gaštany, môžete sa v uliciach začať obzerať aj po tých jedlých. Lepšie povedané, vetriť. Pečené gaštany zaručene rozvoňajú široké okolie. A chutia skvelo.

Škorica

Rozvonia domácnosť a príjemne naladí. Pomáha v boji s rakovinovými bunkami, znižuje hladinu cholesterolu, stará sa o chrup i zdravie žien trpiacich na menštruačné a iné ženské ťažkosti či dokonca lieči nevoľnosť v tehotenstve. Vedie boj i s artritídou či posilňuje imunitný systém. Mohli by sme pokračovať, ale radšej si o nech prečítajte viac tu a niečo dobré si s ňou uvarte.

Čaj

„Čajíčkari“ si doprajú svoju šálku aj počas leta. Jeseň a chladný vzduch však volajú po horúcom hrnčeku tohto upokojujúceho nápoja oveľa viac. Viete ako ho správne pripravovať a ktorý druh je najzdravší? Čítajte tu.

Jesenný šatník

Móda chladnejších dní praje vašim stajlingom. Kombinovať môžete viacero vrstiev, hrať sa s farbami aj materiálmi. Pokojne recyklujte to, čo vám ostalo z leta.

Využite šaty, ale zateplujte. Napríklad nevšednými pančuškami so vzormi či objemnými svetrami, ktoré nahradia kabát. Svetové módne magazíny vytvorili prehľady toho, čo túto jeseň bude absolútne IN. Ak sa držíte trendov, niečo z toho si zaobstarajte.

potlac_r196.jpg

Jesenné trendy:

Sólo náušnica

– ak si zavesíte náušnicu len na jednu stranu, voľte výrazné kúsky

Vzorované šaty

– potlač akéhokoľvek druhu je dobrým výberom

Kabátiky s výraznými opaskami

– jednoduchý kabát osviežte výrazným masívnym opaskom

Koža a kožušina

– voľte radšej umelú kožu s huňatým zdobením

Sivá + ružová

– jemná pastelová ružová vytvára skvelú dvojicu so šedou

Šály à la deky

– čím väčšie, tým lepšie

Zipsy

- všade, kde vám napadne

Flanel a pléd

– hrubá kockovaná tkanina v rôznych farebných kombináciách

XXL svetre, kabáty a všetko

– objemné svetre a vzdušné kabáty na mólach žiaria. Môžu aj vo vašej skrini.

Zdroj: Fashion.telegraph.co.uk

Foto: Polyvore.com, Fotolia.com

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Vyberte si dovolenku na Silvestra už teraz
  2. Tipy na rodinné výlety autom po Slovensku
  3. Recept na príjemné ráno od „majstra rozkoší“ Daniela Nekonečného
  4. Odteraz pri volaniach už nemusíte rátať minúty
  5. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  6. Návod, ako získať maximum pri nákupoch s kreditkou
  7. Mexická Oaxaca: Vonia čokoládou a jedinečnými pyramídami
  8. Dobrý internet v meste i na vidieku. Dostupný je takmer všade
  9. Na tieto veci sa oplatí myslieť pred odchodom na dovolenku
  10. Volkswagen Golf: Odpoveď na takmer všetky otázky
  1. Equadiff 2017 – svetová konferencia o diferenciálnych rovniciach
  2. Priemerné ceny bytov v júni boli vyššie ako pred rokom
  3. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami
  4. Vyberte si dovolenku na Silvestra už teraz
  5. Tipy na rodinné výlety autom po Slovensku
  6. Modesta Real Estate sprostredkovala pre Emil Frey halu v P3
  7. Recept na príjemné ráno od „majstra rozkoší“ Daniela Nekonečného
  8. K-Classic – značka, ktorá pomáha!
  9. Pred 25 rokmi musela byť jazdenka zo západu
  10. Odteraz pri volaniach už nemusíte rátať minúty
  1. Odteraz pri volaniach už nemusíte rátať minúty 10 492
  2. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť 4 740
  3. Návod, ako získať maximum pri nákupoch s kreditkou 4 343
  4. Volkswagen Golf: Odpoveď na takmer všetky otázky 4 127
  5. Dobrý internet v meste i na vidieku. Dostupný je takmer všade 3 856
  6. Mexická Oaxaca: Vonia čokoládou a jedinečnými pyramídami 2 717
  7. Na tieto veci sa oplatí myslieť pred odchodom na dovolenku 2 682
  8. Tipy na rodinné výlety autom po Slovensku 2 354
  9. Vietnam: Krajina, ktorá rozmazná jedlom a uchváti históriou 2 208
  10. Nenaleťte pochybným predajcom jazdeniek 2 098

Hlavné správy zo Sme.sk

KOMENTÁRE

Ľutujem, že som vám zabil brata

Aké ponaučenia sa dajú odniesť zo straty blízkeho?

KOŠICE KORZÁR

Vodárne predali pozemky developerovi. Ich šéf tam kúpil 24 bytov

Hreha: Byty sú moja súkromná vec.

TV

Slovensko sa rozlúčilo s profesorom Štefanom Nosáľom

Choreograf a umelecký vedúci Lúčnice zomrel vo veku 90 rokov.

DOMOV

Policajti koncerty neonacistov nezastavili, lebo je to ťažké

Nabehnúť na koncert extrémistov nie je jednoduché.

Neprehliadnite tiež

Precestovala desiatky krajín stopom: Viezlo ma už aj zmrzlinárske auto

Alena Fričová (27) tvrdí, že vďaka stopovaniu znovu objavuje dobrotu ľudí.

Nechápavé okolie a žiaden voľný čas. Ako sa žije s hendikepovaným dieťaťom?

Tri matky pre SME porozprávali, s čím sa musia vyrovnávať pri dieťati s postihnutím.

V Česku vymysleli pivo pre ženy, zožalo kritiku aj od zahraničných médií

Nápoj určený špeciálne pre dámy má mramorovo biely a ružovkastý obal. Podľa Britiek je sexistický.

Ako najlepšie vyventilovať hnev a stres? V izbe, kde môžete všetko zničiť

Vo svete vznikajú miestnosti, ktoré môžete kompletne porozbíjať. Prvá je už aj na Slovensku.