SME
Štvrtok, 28. január, 2021 | Meniny má AlfonzKrížovkyKrížovky

Aby ste sa v spálni dobre vyspali

Ako si zariadiť miestnosť na spanie, aby ste nemuseli počítať ovečky

Poznáte to. Ľahnete si do postele, nájdete si správnu polohu, zatvoríte oči … a nič. Spánok neprichádza. Keď sa už pri počítané ovečiek blížite k tisícke, poviete si: „Niečo nie je v poriadku.“ Možno bude chyba v matraci, prikrývke alebo v teplote v izbe, alebo... Poradíme vám, ako si zariadiť spálňu, aby sa vám v nej dobre spalo.

1.jpg

Viac informácií a inšpiráciu hľadajte tu.

Matrac je základ

Kúpte si najlepší, aký si môžete dovoliť. Veď napokon, vyberáte si spoločníka na každú noc aspoň na desať rokov. Kedysi boli pružinové alebo penové matrace, dnes je už technológia ďalej a aj v týchto kategóriách sú na výber desiatky možností. Základný rozdiel je v tom, na akú podložku ich kupujete. Ak máte lamelové alebo dokonca polohovateľné rošty, voľte penový matrac. Na nepolohovateľné lamely môžete ísť aj s pružinovým matracom, ktorý je primárne určený na pevný podklad, pri spaní však budete mať pocit, akoby ste boli na trampolíne. Niekomu však táto pružnosť a mäkkosť vyhovuje. Už dávno totiž neplatí teória, že zdravý matrac má byť tvrdý.

Skryť Vypnúť reklamu

2.jpg

Viac informácií a inšpiráciu hľadajte tu .

Kúpu matraca ovplyvňujú rôzne parametre človeka – hmotnosť či vek – i samotného matraca – materiál, hustota, počet pružín, poťah – preto si nechajte poradiť v špecializovanej predajni a favoritov si príďte vyskúšať niekoľkokrát. Výhodnou je možnosť vyskúšania a vrátenia matraca po určitej lehote.

Matrac treba na niečo položiť, preto si dajte záležať aj na výbere postele. Vyberte si čo najväčšiu, akú spracete do určeného priestoru. Človek potrebuje na jednolôžku aspoň 90 cm a na dvojlôžku minimálne 80 cm, aby sa pohodlne vyspal a matrac by mal byť aspoň o 20 cm dlhší, ako je jeho výška. Okolo postele si (na troch stranách) nechajte 60 až 90 cm na pohodlný pohyb.

3.jpg

Viac informácií a inšpiráciu hľadajte tu.

Skryť Vypnúť reklamu

Ticho, teplo...

Na pokojný spánok je okrem dobrej postele potrebný aj pokoj, dostatočná tma a správna teplota v izbe. Urobte také opatrenia, aby ste zablokovali prísun hluku a svetla do vašej spálne. Proti hluku sú najlepšie dobre tesniace okná, proti svetlu žalúzie a závesy. Ak máte radi, keď vás ráno budí slniečko, postačia vám žalúzie. Ak preferujete na spánok úplnú tmu, pridajte aj závesy podšité špeciálnou temniacou vrstvou. Pre „drakulov“ sa predávajú aj trojvrstvové závesy s vnútornou vrstvou z filcu, ktoré dokážu vytvoriť pocit hlbokej noci aj cez deň. Takéto závesy plnia aj akustickú funkciu tlmenia zvukov. Podobný efekt majú aj koberce, čalúnené čelo postele či kreslá.

Na kvalitný spánok by mala byť v spálni nižšia teplote ako v ostatných izbách, preto by ste mali mať možnosť regulovať tu teplotu manuálne. Začnite napríklad pri 18 stupňoch Celzia a uvidíte.

Skryť Vypnúť reklamu

4.jpg

Viac informácií a inšpiráciu hľadajte tu.

Posteľná bielizeň

Spálňa má byť miestom odpočinku a tomu prispôsobte aj farby, vzory a nábytok. A snažte sa ju veľmi nezapratať nábytkom a rôznymi vecami. Vyberte si také farby, ktoré majú na vás upokojujúci účinok. Vzory by nemali byť rušivé a vystríhajte sa tiež výrazných umeleckých kúskov.

Nepodceňujte ani výber posteľnej bielizne, do ktorej si budete každý večer líhať. Materiálov a vzorov je neúrekom, musíte si nájsť také, ktoré vám budú najviac vyhovovať. Pre niekoho je satén chladivý, pre iného je plátno zase drsné.

6.jpg

Viac informácií a inšpiráciu hľadajte tu.

Nažehlená a navoňaná posteľná bielizeň tiež prispieva k dobrému spánku. Vôňou na spánok je levanduľa. Môžete si vrecúško s vysušenou levanduľou vložiť na spodnú stranu medzi vankúš a obliečku. Pred žehlením zase môžete bielizeň aj uteráky postriekať rozprašovačom naplneným aromatizovanou vodou. Na tento účel sa predávajú špeciálne prípravky, ale môžete si ju vyrobiť aj doma. Do sterilizovanej litrovej fľaše pridajte deciliter bieleho neutrálneho alkoholu (napríklad vodka a lebo lieh) a čajovú lyžičku vonného oleja (levanduľa alebo citrusové plody). Dolejte destilovanou vodou a poriadne premiešajte. Fľašu skladujte na tmavom a chladnom mieste a podľa potreby ňou občas postriekajte bielizeň. Budete mať v spálni krásnu vôňu.

Skryť Vypnúť reklamu

8.jpg

Viac informácií a inšpiráciu hľadajte tu.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci
  2. Výpredaj zásob. Bezpečný nákup s garanciou dodania až k vám
  3. Viete, ako správne umyť ovocie? Čistá voda stačiť nemusí
  4. Ochrana prírody na Slovensku má nové ocenenie
  5. Ako spoznať ekologickejšie potraviny? Radí odborník
  6. Absolventi Paneurópskej vysokej školy majú takmer najvyšší plat
  7. Pandemická kríza urobila obrovské PR online vzdelávaniu
  8. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  9. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  10. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  1. Neprekonaný VAM systém, ktorý zabráni krádeži vášho auta
  2. Výpredaj zásob. Bezpečný nákup s garanciou dodania až k vám
  3. Garmin predstavuje Lily, svoje najmenšie inteligentné hodinky
  4. Babylon Berlín: Najdrahší nemecký seriál
  5. Potravinové intolerancie bude KRAJ riešiť aj tento rok
  6. Viete, ako správne umyť ovocie? Čistá voda stačiť nemusí
  7. Závod zamestnáva 500 ľudí. Tatravagónka v Trebišove má 50 rokov
  8. Spoločnosť BILLA v novom e-booku radí, ako sa stravovovať zdravo
  9. Počas koronakrízy vzrástli obavy z dopadov práceneschopnosti
  10. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci
  1. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 19 251
  2. Viete, ako správne umyť ovocie? Čistá voda stačiť nemusí 19 174
  3. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 18 912
  4. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 17 405
  5. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci 8 142
  6. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 7 751
  7. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 7 469
  8. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 7 274
  9. Absolventi Paneurópskej vysokej školy majú takmer najvyšší plat 7 092
  10. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 6 978
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Ilustračné foto.

PCR testy na Slovensku odhalili viac ako 243-tisíc nakazených koronavírusom. Pandémia Covid-19 si vyžiadala 4 411 obetí. Na Slovensku sa skončilo celoplošné testovanie, platia nové opatrenia.

5 h
Ilustračné foto

Druhú dávku by ste mali dostať do 42 dní.

16 h

Anonym sa hlásil ako kastrát. Našli uňho aj detské porno.

14 h
Pôvodné vizualizácie projektu Pharos Park.

Časť pozemkov je dlhodobo na predaj.

22 h