8 krokov, ktoré treba urobiť v ústrety slnku

Opakovanie je matkou múdrosti. Platí to aj v prípade opaľovania.

Ilustračná fotografia

1. Natierajte

Dostatočne!

Dospelý človek by mal na jedno natretie celého tela spotrebovať 35 ml krému, čo zodpovedá asi siedmim čajovým lyžičkám, alebo 2 mg krému na štvorcový centimeter kože.

Klasický opaľovací krém či mlieko s obsahom 200 ml by nám tak vystačili na necelých šesť použití. Pri dôkladnom natretí dvakrát denne by sme ho minuli do troch dní. Ruku na srdce, spotrebovali ste ho niekedy vôbec počas dovolenky celý?

2. Relaxujte

V tieni!

Odborníci však tvrdia, že intenzita UV žiarenia sa mení v závislosti od zemepisnej polohy, nadmorskej výšky a ročného obdobia. Preto sa držte pravidla: ak je tieň menší ako naša postava, slnečné žiarenie je prisilné. Oddych v izbe či v reštaurácii medzi 11. a 15. hodinou nie je len pre malé deti.

Predsa len, slnečné žiarenie je cez obed najagresívnejšie a škody spôsobené slnkom sa už napraviť nedajú. Každý jeden úpal či spálenie zvyšuje riziko vzniku rakoviny kože a neodstrániteľné kožné fľaky.

3. Hydratujte

Zvonku aj zvnútra!

Naše telo sa snaží prirodzene ochladzovať a reguluje si vnútornú teplotu aj potením a odparovaním vody z pokožky. Dostatok tekutín v horúčavách je počas dňa už samozrejmosťou. Večer po sprche treba pokožku navyše hydratovať upokojujúcim telovým mliekom, ktorý ju schladí a zvláčni.

4. Chráňte sa

Oblečením aj stravou!

Tenké biele tričko sa vyrovná krému s ochranným faktorom 10. Tmavá hrubšia látka má faktor 20. Slnečník odrazí tiež iba 50 % lúčov. Ochranný faktor si môžete zvýšiť aj konzumáciou stravy bohatej na polyphenol (napríklad v zelenom čaji, káve, čokoláde, arašidoch) alebo na antioxidant resveratrol (v červenom víne, mrkve, červenej repe, čínskej kapuste).

5. Nepodceňujte!

Chráňte sa aj v tieni a zamračenom počasí!

UV žiarenie totiž preniká aj cez mraky, dokonca až dve tretiny. Pri zamračenom počasí nám chýba varovný signál – infračervené žiarenie spôsobujúce teplo. Tiež voda prepúšťa 90 % žiarenia, v polmetrovej hĺbke je to 40 %.

Navyše vo vode, najviac v mori, sa napučí rohová vrstva kože a tá je potom priestupnejšia na prienik slnečného žiarenia. A v horách sa s každými 300 m nadmorskej výšky zvyšuje intenzita slnečného žiarenia o štyri percentá.

6. Nestarnite

Slnko spôsobuje až 80 % našich vrások!

Ochranné faktory tu nie sú pre zábavu. Ideálny opaľovací krém by mal mať nielen UVB ochranu proti spáleniu a vzniku rakoviny, ale aj ochranný faktor pred UVA žiarením.

UVA lúče totiž prenikajú hlboko do štruktúry kože, znižujú tak elasticitu pokožky a zapríčiňujú vznik vrások, pigmentových škvŕn a slnečných alergií.

7. Predvídajte

Prevencia uberá roky!

I napriek tomu, že niektoré značky vyrábajú produkty s okamžitou ochranou, stále platí: čím skôr, tým lepšie. To znamená, že ideálne je, ak sa natriete krémom ešte pred odchodom na pláž, minimálne 20 minút pred slnením.

8. Natierajte sa znova a znova

Nič iné nezabráni negatívnym vplyvom slnka!

Nestačí sa natrieť ráno v izbe a myslieť si, že je všetko vybavené. Počas dňa sa potíme, utierame a plávame vo vode. Už po dvadsaťminútovom pobyte v mori či v bazéne sa zníži ochranná funkcia krému o polovicu.

Odporúčameu

Pre deti

Opaľovacie výrobky pre deti majú vysoký ochranný faktor, posilnenú vodeodolnosť, praktické balenie do vrecka či jednoduchšiu a rýchlejšiu aplikáciu, ako aj textúru, ktorá sa rýchlo vstrebáva a vidieť ju pri nanášaní.

  • Ambre Solaire Resisto Kids s OF 50+ so zvýšenou vodeodolnosťou, Garnier 14,69 €
  • Vreckové balenie s vodeodolným zložením s okamžitou ochranou OF 30, Nivea, 5,96 €
  • Ľahká pena, efektívna ako krém, zafarbená ako zmrzlina a voňavá ako tropické ovocie pre deti s citlivou pokožkou vo veku 6 - 12 rokov s OF 50, Vichy, 18,00 €
  • Pre citlivú pokožku detí s OF50+ a modrým zafarbením pre spoľahlivú aplikáciu, Bioderma, 16,59 €
  • Detské mlieko na opaľovanie F50 200ml, Astrid, 10,60 €

Novinky

Medzi opaľovacie prípravky pribúdajú krémy s antiage ochranou, taktiež so zložením pre citlivú pokožku so sklonom k vzniku alergií alebo vznešenou textúrou, ktorá je komfortná pre používateľa, či pôsobí proti vzniku pigmentových škvŕn.

  • Kokosový olej s OF 30, Garnier, 6, 29 €
  • Chladivý neviditeľný sprej Protect & Refresh s OF 30, Nivea 13,00 €
  • Suchý transparentný olej Photoderm Bronze OF 30 s podporou opálenia pokožky, Bioderma 19,90 €
  • Vodeodolný pleťový krém s balzamom na pery SPF 30, Dermacol 6,49 €
  • Protivrásková ochrana jemnej pleti očného okolia s OF 30, Guinot 52,00 €
  • Opaľovacie mlieko s extra ľahkou textúrou pre suchú a atopickú pokožku s OF 30, Eucerin, 14,62 €
  • Opaľovacie mlieko Sun Delicate Skin OF50 s novou infračervenou ochranou a podporou intenzity opálenia, Lancaster, 20,00 €
  • Gél extreme s OF50+ pre kožu extrémne citlivú na slnečné žiarenie s vysokou odolnosťou voči slanej aj sladkej vode, Daylong, 9,60 €
  • Pleťový krém na opaľovanie F30 s koenzýmom Q10 50 ml, Astrid, 4,15 €
  • Olej na opaľovanie v spreji F10 s beta karoténom 200 ml, Astrid, 4,99 €

Po opaľovaní

Podráždenú a slnkom unavenú pokožku treba hydratovať a upokojiť. Preto obsahujú poopaľovacie krémy výťažky z aloe vera, uhorky, hamamelisu alebo vitamín E pre neutralizáciu voľných radikálov. Navyše niektoré pokožku rozžiaria a predĺžia jej bronz.

  • Mlieko po opaľovaní do sprchy s uhorkou, Nivea 7, 42€
  • Gél s chladivým efektom a zložením proti vzniku slnečných alergií, Eucerin 12,68 €
  • Sprchovací gél betakaroténom a olejom z vlašských orechov predlžuje opálenie, Dermacol, 2,59 €
  • Gélkrém po opaľovaní POSTHELIOS s 10% relipidačných a upokojujúcich látok, La Roche Posay, 13,80 Eur
  • Chladivý rastlinný prípravok v spreji upokojí pokožku po nadmernom slnení alebo, Floceta, 10,60 €
  • Mlieko po opaľovaní Sensitive Advanced s aloe vera osvieži a upokojí citlivú pokožku, Garnier, 10,49 €

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  2. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho
  3. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  4. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  5. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  6. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami
  7. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  8. Lety do exotiky už aj z Bratislavy
  9. Nonstop banka vo vrecku - aplikácia Mobil Banking
  10. Ako sme jazdili v socializme
  1. Očarujúca Srí Lanka: malý ostrov plný prekvapení
  2. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  3. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho
  4. Už aj seniori presadajú do SUV
  5. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  6. Americká ambasáda zaberá pozemky už rok bez nájomnej zmluvy
  7. Bratislava gets a new public space and park
  8. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  9. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  10. Daikin predĺžil záruku na klimatizácie so službou Stand By Me
  1. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov 5 620
  2. Očarujúca Srí Lanka: malý ostrov plný prekvapení 4 033
  3. Ako sme jazdili v socializme 2 571
  4. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho 2 009
  5. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku 1 706
  6. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole 1 370
  7. Lety do exotiky už aj z Bratislavy 1 148
  8. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami 1 090
  9. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov 695
  10. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť 621

Hlavné správy zo Sme.sk

KOMENTÁRE

Po kose na Krym? Zakopnete o tank

Vreckový sprievodca cestovateľov po východných teritóriách, časť III.

KOMENTÁRE

Mala byť ombudsmanka aj na pochode za rodinu?

Bubon, koláž Krista a zástava, celý výjav pripomínal akúsi civilnú procesiu.

BRATISLAVA

Dá sa v Dunaji oficiálne kúpať?

Na Dunaji bolo kedysi nielen legendárne Lido, ale aj lodné kúpaliská.

Neprehliadnite tiež

Fotili sme seriálovú supermamu Lujzu Garajovú Schramekovú

Talentovaná, prirodzená a stojaca nohami pevne na zemi. Aj taká je herečka, stand up komička a speváčka Lujza Garajová Schrameková.

Čučoriedky v koláčoch, pirôžkoch, zmrzline, raw torte. Vyberte si

Čučoriedky môžete zavariť, zmraziť, odšťaviť, usušiť. Jedným z najpríjemnejších spôsobov ich spracovania je pridať ich do koláča.

Chris Brown otvorene prehovoril o noci, keď zaútočil na Rihannu

Spevák sa zdôveril v pripravovanom dokumente o jeho živote. Incident ho vraj bude prenasledovať do konca života.

Arnold Schwarzenegger: Najslávnejší emigrant našich čias oslávil 70 rokov

Kto by sa kedysi odvážil povedať, že sa obyčajný rakúsky chlapec stane guvernérom Kalifornie a hollywoodskou hviezdou.