8 krokov, ktoré treba urobiť v ústrety slnku

Opakovanie je matkou múdrosti. Platí to aj v prípade opaľovania.

Ilustračná fotografia

1. Natierajte

Dostatočne!

Dospelý človek by mal na jedno natretie celého tela spotrebovať 35 ml krému, čo zodpovedá asi siedmim čajovým lyžičkám, alebo 2 mg krému na štvorcový centimeter kože.

Klasický opaľovací krém či mlieko s obsahom 200 ml by nám tak vystačili na necelých šesť použití. Pri dôkladnom natretí dvakrát denne by sme ho minuli do troch dní. Ruku na srdce, spotrebovali ste ho niekedy vôbec počas dovolenky celý?

2. Relaxujte

V tieni!

Odborníci však tvrdia, že intenzita UV žiarenia sa mení v závislosti od zemepisnej polohy, nadmorskej výšky a ročného obdobia. Preto sa držte pravidla: ak je tieň menší ako naša postava, slnečné žiarenie je prisilné. Oddych v izbe či v reštaurácii medzi 11. a 15. hodinou nie je len pre malé deti.

Predsa len, slnečné žiarenie je cez obed najagresívnejšie a škody spôsobené slnkom sa už napraviť nedajú. Každý jeden úpal či spálenie zvyšuje riziko vzniku rakoviny kože a neodstrániteľné kožné fľaky.

3. Hydratujte

Zvonku aj zvnútra!

Naše telo sa snaží prirodzene ochladzovať a reguluje si vnútornú teplotu aj potením a odparovaním vody z pokožky. Dostatok tekutín v horúčavách je počas dňa už samozrejmosťou. Večer po sprche treba pokožku navyše hydratovať upokojujúcim telovým mliekom, ktorý ju schladí a zvláčni.

4. Chráňte sa

Oblečením aj stravou!

Tenké biele tričko sa vyrovná krému s ochranným faktorom 10. Tmavá hrubšia látka má faktor 20. Slnečník odrazí tiež iba 50 % lúčov. Ochranný faktor si môžete zvýšiť aj konzumáciou stravy bohatej na polyphenol (napríklad v zelenom čaji, káve, čokoláde, arašidoch) alebo na antioxidant resveratrol (v červenom víne, mrkve, červenej repe, čínskej kapuste).

5. Nepodceňujte!

Chráňte sa aj v tieni a zamračenom počasí!

UV žiarenie totiž preniká aj cez mraky, dokonca až dve tretiny. Pri zamračenom počasí nám chýba varovný signál – infračervené žiarenie spôsobujúce teplo. Tiež voda prepúšťa 90 % žiarenia, v polmetrovej hĺbke je to 40 %.

Navyše vo vode, najviac v mori, sa napučí rohová vrstva kože a tá je potom priestupnejšia na prienik slnečného žiarenia. A v horách sa s každými 300 m nadmorskej výšky zvyšuje intenzita slnečného žiarenia o štyri percentá.

6. Nestarnite

Slnko spôsobuje až 80 % našich vrások!

Ochranné faktory tu nie sú pre zábavu. Ideálny opaľovací krém by mal mať nielen UVB ochranu proti spáleniu a vzniku rakoviny, ale aj ochranný faktor pred UVA žiarením.

UVA lúče totiž prenikajú hlboko do štruktúry kože, znižujú tak elasticitu pokožky a zapríčiňujú vznik vrások, pigmentových škvŕn a slnečných alergií.

7. Predvídajte

Prevencia uberá roky!

I napriek tomu, že niektoré značky vyrábajú produkty s okamžitou ochranou, stále platí: čím skôr, tým lepšie. To znamená, že ideálne je, ak sa natriete krémom ešte pred odchodom na pláž, minimálne 20 minút pred slnením.

8. Natierajte sa znova a znova

Nič iné nezabráni negatívnym vplyvom slnka!

Nestačí sa natrieť ráno v izbe a myslieť si, že je všetko vybavené. Počas dňa sa potíme, utierame a plávame vo vode. Už po dvadsaťminútovom pobyte v mori či v bazéne sa zníži ochranná funkcia krému o polovicu.

Odporúčameu

Pre deti

Opaľovacie výrobky pre deti majú vysoký ochranný faktor, posilnenú vodeodolnosť, praktické balenie do vrecka či jednoduchšiu a rýchlejšiu aplikáciu, ako aj textúru, ktorá sa rýchlo vstrebáva a vidieť ju pri nanášaní.

  • Ambre Solaire Resisto Kids s OF 50+ so zvýšenou vodeodolnosťou, Garnier 14,69 €
  • Vreckové balenie s vodeodolným zložením s okamžitou ochranou OF 30, Nivea, 5,96 €
  • Ľahká pena, efektívna ako krém, zafarbená ako zmrzlina a voňavá ako tropické ovocie pre deti s citlivou pokožkou vo veku 6 - 12 rokov s OF 50, Vichy, 18,00 €
  • Pre citlivú pokožku detí s OF50+ a modrým zafarbením pre spoľahlivú aplikáciu, Bioderma, 16,59 €
  • Detské mlieko na opaľovanie F50 200ml, Astrid, 10,60 €

Novinky

Medzi opaľovacie prípravky pribúdajú krémy s antiage ochranou, taktiež so zložením pre citlivú pokožku so sklonom k vzniku alergií alebo vznešenou textúrou, ktorá je komfortná pre používateľa, či pôsobí proti vzniku pigmentových škvŕn.

  • Kokosový olej s OF 30, Garnier, 6, 29 €
  • Chladivý neviditeľný sprej Protect & Refresh s OF 30, Nivea 13,00 €
  • Suchý transparentný olej Photoderm Bronze OF 30 s podporou opálenia pokožky, Bioderma 19,90 €
  • Vodeodolný pleťový krém s balzamom na pery SPF 30, Dermacol 6,49 €
  • Protivrásková ochrana jemnej pleti očného okolia s OF 30, Guinot 52,00 €
  • Opaľovacie mlieko s extra ľahkou textúrou pre suchú a atopickú pokožku s OF 30, Eucerin, 14,62 €
  • Opaľovacie mlieko Sun Delicate Skin OF50 s novou infračervenou ochranou a podporou intenzity opálenia, Lancaster, 20,00 €
  • Gél extreme s OF50+ pre kožu extrémne citlivú na slnečné žiarenie s vysokou odolnosťou voči slanej aj sladkej vode, Daylong, 9,60 €
  • Pleťový krém na opaľovanie F30 s koenzýmom Q10 50 ml, Astrid, 4,15 €
  • Olej na opaľovanie v spreji F10 s beta karoténom 200 ml, Astrid, 4,99 €

Po opaľovaní

Podráždenú a slnkom unavenú pokožku treba hydratovať a upokojiť. Preto obsahujú poopaľovacie krémy výťažky z aloe vera, uhorky, hamamelisu alebo vitamín E pre neutralizáciu voľných radikálov. Navyše niektoré pokožku rozžiaria a predĺžia jej bronz.

  • Mlieko po opaľovaní do sprchy s uhorkou, Nivea 7, 42€
  • Gél s chladivým efektom a zložením proti vzniku slnečných alergií, Eucerin 12,68 €
  • Sprchovací gél betakaroténom a olejom z vlašských orechov predlžuje opálenie, Dermacol, 2,59 €
  • Gélkrém po opaľovaní POSTHELIOS s 10% relipidačných a upokojujúcich látok, La Roche Posay, 13,80 Eur
  • Chladivý rastlinný prípravok v spreji upokojí pokožku po nadmernom slnení alebo, Floceta, 10,60 €
  • Mlieko po opaľovaní Sensitive Advanced s aloe vera osvieži a upokojí citlivú pokožku, Garnier, 10,49 €

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Týchto 5 adrenalínových zážitkov na dovolenke radšej neskúšajte
  2. Kŕčové žily: Nepekné a nebezpečné
  3. Zvládnete tento test o jablkách a cideroch? Otestujte sa
  4. Vydanie denníka SME spolu s knihou Ľubomíra Feldeka
  5. Premýšľate nad kúpou last minute dovolenky v Egypte?
  6. Vaginálne mykózy – ako sa im brániť?
  7. Bolesti hlavy, brucha či únava? Môžu za to možno aj parazity!
  8. Neviete si vybrať správne miesto na dovolenku v Grécku?
  9. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 6,25 - 7,25 % p.a.
  10. Jednoduchá mobilná tlač z vášho smartfónu, alebo tabletu?
  1. Týchto 5 adrenalínových zážitkov na dovolenke radšej neskúšajte
  2. Posledná šanca na Nobelovu cenu
  3. Zvládnete tento test o jablkách a cideroch? Otestujte sa
  4. Mladí futbalisti získali takmer 50 tisíc eur
  5. OMV modernizuje čerpacie stanice. Prioritou je pohodlie zákazník
  6. Aj zmrzlina podlieha trendom, mali ste už špenátovú?
  7. Prémiovosť slovenského trhu rastie, dovozová Metaxa je na čele
  8. Neseďte doma, cestujte z Košíc do sveta
  9. Vydanie denníka SME spolu s knihou Ľubomíra Feldeka
  10. Kŕčové žily: Nepekné a nebezpečné
  1. Aký bude váš doplnkový dôchodok 10 178
  2. Bolesti hlavy, brucha či únava? Môžu za to možno aj parazity! 4 442
  3. Vydanie denníka SME spolu s knihou Ľubomíra Feldeka 4 058
  4. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 6,25 - 7,25 % p.a. 3 625
  5. Vaginálne mykózy – ako sa im brániť? 3 215
  6. Neviete si vybrať správne miesto na dovolenku v Grécku? 3 035
  7. Premýšľate nad kúpou last minute dovolenky v Egypte? 2 862
  8. Jarabinky Grande odštartovali predaj zaujímavými cenami bytov 2 625
  9. Od 1. júla už prestanete chodiť na poštu! 1 998
  10. Jednoduchá mobilná tlač z vášho smartfónu, alebo tabletu? 1 926

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Historička: Nerobme pri utečencoch rovnaké chyby ako Rimania

Povedať, že civilizácie zanikali pre nízku pôrodnosť, je zjednodušovanie, tvrdí historička.

DOMOV

Na krádežiach munície si mohli privyrobiť aj vojaci. Sklady sa majú strážiť inak

Investície do zabezpečenia munície a ďalších vojenských objektov chýbajú už roky.

DOMOV

Prihlásil sa a vyhral. Kandidát do predstavenstva VšZP nemal súpera

Oznam bol v novinách na športovej strane.

KOMENTÁRE

Kým nezmizne MiG, Gajdoš bude v kresle

V normálnom štáte by sa minister obrany rána vo funkcii nedožil.

Neprehliadnite tiež

Porodila doma na gauči: Verila som, že telo nepôjde samo proti sebe

Matka opisuje detailný priebeh domáceho pôrodu svojej dcéry.

Vzťahová poradňa: Som tehotná, ale môj partner má pochybnosti

Klinická psychologička poradí pri pocitoch samoty v tehotenstve aj ako sa zachovať pri mizogýnovi v rodine.

Margaret Hamiltonová: žena, ktorá pomohla mužom pristáť na Mesiaci

Vyznala sa v programovaní a vymyslela termín softvérové inžinierstvo. Aj vďaka nej USA vo vesmírnych pretekoch dobehli Sovietsky zväz.

Láka vás vegánstvo? Na týchto sedem vecí by ste mali myslieť

Aj strava založená len na rastlinnom pôvode môže byť pre ľudský organizmus nutrične plnohodnotná. Stačí dodržiavať niekoľko pravidiel.