SME
reklama

8 krokov, ktoré treba urobiť v ústrety slnku

Opakovanie je matkou múdrosti. Platí to aj v prípade opaľovania.

Ilustračná fotografiaIlustračná fotografia

1. Natierajte

Dostatočne!

Dospelý človek by mal na jedno natretie celého tela spotrebovať 35 ml krému, čo zodpovedá asi siedmim čajovým lyžičkám, alebo 2 mg krému na štvorcový centimeter kože.

Klasický opaľovací krém či mlieko s obsahom 200 ml by nám tak vystačili na necelých šesť použití. Pri dôkladnom natretí dvakrát denne by sme ho minuli do troch dní. Ruku na srdce, spotrebovali ste ho niekedy vôbec počas dovolenky celý?

2. Relaxujte

V tieni!

Odborníci však tvrdia, že intenzita UV žiarenia sa mení v závislosti od zemepisnej polohy, nadmorskej výšky a ročného obdobia. Preto sa držte pravidla: ak je tieň menší ako naša postava, slnečné žiarenie je prisilné. Oddych v izbe či v reštaurácii medzi 11. a 15. hodinou nie je len pre malé deti.

Predsa len, slnečné žiarenie je cez obed najagresívnejšie a škody spôsobené slnkom sa už napraviť nedajú. Každý jeden úpal či spálenie zvyšuje riziko vzniku rakoviny kože a neodstrániteľné kožné fľaky.

3. Hydratujte

Zvonku aj zvnútra!

Naše telo sa snaží prirodzene ochladzovať a reguluje si vnútornú teplotu aj potením a odparovaním vody z pokožky. Dostatok tekutín v horúčavách je počas dňa už samozrejmosťou. Večer po sprche treba pokožku navyše hydratovať upokojujúcim telovým mliekom, ktorý ju schladí a zvláčni.

4. Chráňte sa

Oblečením aj stravou!

Tenké biele tričko sa vyrovná krému s ochranným faktorom 10. Tmavá hrubšia látka má faktor 20. Slnečník odrazí tiež iba 50 % lúčov. Ochranný faktor si môžete zvýšiť aj konzumáciou stravy bohatej na polyphenol (napríklad v zelenom čaji, káve, čokoláde, arašidoch) alebo na antioxidant resveratrol (v červenom víne, mrkve, červenej repe, čínskej kapuste).

5. Nepodceňujte!

Chráňte sa aj v tieni a zamračenom počasí!

UV žiarenie totiž preniká aj cez mraky, dokonca až dve tretiny. Pri zamračenom počasí nám chýba varovný signál – infračervené žiarenie spôsobujúce teplo. Tiež voda prepúšťa 90 % žiarenia, v polmetrovej hĺbke je to 40 %.

Navyše vo vode, najviac v mori, sa napučí rohová vrstva kože a tá je potom priestupnejšia na prienik slnečného žiarenia. A v horách sa s každými 300 m nadmorskej výšky zvyšuje intenzita slnečného žiarenia o štyri percentá.

6. Nestarnite

Slnko spôsobuje až 80 % našich vrások!

Ochranné faktory tu nie sú pre zábavu. Ideálny opaľovací krém by mal mať nielen UVB ochranu proti spáleniu a vzniku rakoviny, ale aj ochranný faktor pred UVA žiarením.

UVA lúče totiž prenikajú hlboko do štruktúry kože, znižujú tak elasticitu pokožky a zapríčiňujú vznik vrások, pigmentových škvŕn a slnečných alergií.

7. Predvídajte

Prevencia uberá roky!

I napriek tomu, že niektoré značky vyrábajú produkty s okamžitou ochranou, stále platí: čím skôr, tým lepšie. To znamená, že ideálne je, ak sa natriete krémom ešte pred odchodom na pláž, minimálne 20 minút pred slnením.

8. Natierajte sa znova a znova

Nič iné nezabráni negatívnym vplyvom slnka!

Nestačí sa natrieť ráno v izbe a myslieť si, že je všetko vybavené. Počas dňa sa potíme, utierame a plávame vo vode. Už po dvadsaťminútovom pobyte v mori či v bazéne sa zníži ochranná funkcia krému o polovicu.

Odporúčameu

Pre deti

Opaľovacie výrobky pre deti majú vysoký ochranný faktor, posilnenú vodeodolnosť, praktické balenie do vrecka či jednoduchšiu a rýchlejšiu aplikáciu, ako aj textúru, ktorá sa rýchlo vstrebáva a vidieť ju pri nanášaní.

  • Ambre Solaire Resisto Kids s OF 50+ so zvýšenou vodeodolnosťou, Garnier 14,69 €
  • Vreckové balenie s vodeodolným zložením s okamžitou ochranou OF 30, Nivea, 5,96 €
  • Ľahká pena, efektívna ako krém, zafarbená ako zmrzlina a voňavá ako tropické ovocie pre deti s citlivou pokožkou vo veku 6 - 12 rokov s OF 50, Vichy, 18,00 €
  • Pre citlivú pokožku detí s OF50+ a modrým zafarbením pre spoľahlivú aplikáciu, Bioderma, 16,59 €
  • Detské mlieko na opaľovanie F50 200ml, Astrid, 10,60 €

Novinky

Medzi opaľovacie prípravky pribúdajú krémy s antiage ochranou, taktiež so zložením pre citlivú pokožku so sklonom k vzniku alergií alebo vznešenou textúrou, ktorá je komfortná pre používateľa, či pôsobí proti vzniku pigmentových škvŕn.

  • Kokosový olej s OF 30, Garnier, 6, 29 €
  • Chladivý neviditeľný sprej Protect & Refresh s OF 30, Nivea 13,00 €
  • Suchý transparentný olej Photoderm Bronze OF 30 s podporou opálenia pokožky, Bioderma 19,90 €
  • Vodeodolný pleťový krém s balzamom na pery SPF 30, Dermacol 6,49 €
  • Protivrásková ochrana jemnej pleti očného okolia s OF 30, Guinot 52,00 €
  • Opaľovacie mlieko s extra ľahkou textúrou pre suchú a atopickú pokožku s OF 30, Eucerin, 14,62 €
  • Opaľovacie mlieko Sun Delicate Skin OF50 s novou infračervenou ochranou a podporou intenzity opálenia, Lancaster, 20,00 €
  • Gél extreme s OF50+ pre kožu extrémne citlivú na slnečné žiarenie s vysokou odolnosťou voči slanej aj sladkej vode, Daylong, 9,60 €
  • Pleťový krém na opaľovanie F30 s koenzýmom Q10 50 ml, Astrid, 4,15 €
  • Olej na opaľovanie v spreji F10 s beta karoténom 200 ml, Astrid, 4,99 €

Po opaľovaní

Podráždenú a slnkom unavenú pokožku treba hydratovať a upokojiť. Preto obsahujú poopaľovacie krémy výťažky z aloe vera, uhorky, hamamelisu alebo vitamín E pre neutralizáciu voľných radikálov. Navyše niektoré pokožku rozžiaria a predĺžia jej bronz.

  • Mlieko po opaľovaní do sprchy s uhorkou, Nivea 7, 42€
  • Gél s chladivým efektom a zložením proti vzniku slnečných alergií, Eucerin 12,68 €
  • Sprchovací gél betakaroténom a olejom z vlašských orechov predlžuje opálenie, Dermacol, 2,59 €
  • Gélkrém po opaľovaní POSTHELIOS s 10% relipidačných a upokojujúcich látok, La Roche Posay, 13,80 Eur
  • Chladivý rastlinný prípravok v spreji upokojí pokožku po nadmernom slnení alebo, Floceta, 10,60 €
  • Mlieko po opaľovaní Sensitive Advanced s aloe vera osvieži a upokojí citlivú pokožku, Garnier, 10,49 €
SkryťVypnúť reklamu
reklama

Najčítanejšie na SME Žena

reklama

Komerčné články

  1. Patria medzi svetovú elitu. Slováci zariskovali a predbehli dobu
  2. Bývanie vytesané do kameňa? V Kapadócii tak žijú po stáročia
  3. Za hranicami bytu: Ako si vybudovať dobré susedské vzťahy?
  4. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové?
  5. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur
  6. Wellness v prírode: máme tip, kde si na jar najlepšie oddýchnete
  7. Deväť dobrých: Jarný literárny výber v denníkoch SME a Korzár
  8. Slováci minuli za 4 dni na dovolenky 6,4 milióna eur
  1. Bývanie vytesané do kameňa? V Kapadócii tak žijú po stáročia
  2. E-recept, evolúcia v zdravotnej starostlivosti
  3. Leťte priamo z KOŠÍC a dovolenkujte na najkrajších plážach
  4. Za hranicami bytu: Ako si vybudovať dobré susedské vzťahy?
  5. Výlet 2 v 1: Jednou nohou na Slovensku, druhou v Rakúsku
  6. Ahoj, TABI! Kto je záhadný digitvor?
  7. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur
  8. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové?
  1. Fellner otvorene: Manželka mi vyčítala, že zo mňa nič nemá 21 036
  2. Deväť dobrých: Jarný literárny výber v denníkoch SME a Korzár 17 824
  3. Do utorka za vás uhradia polovicu exotickej dovolenky 16 545
  4. Slováci minuli za 4 dni na dovolenky 6,4 milióna eur 10 941
  5. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové? 10 385
  6. Patria medzi svetovú elitu. Slováci zariskovali a predbehli dobu 10 369
  7. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur 7 913
  8. Ako Japonci potopili ruské nádeje na Ďalekom východe 5 576
reklama
SkryťVypnúť reklamu
reklama
SkryťVypnúť reklamu
reklama
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
reklama
  1. Unicef Slovensko: Inšpirujúce ženy a ich úloha pri formovaní lepšieho sveta
  2. Mária Melková: U ocka upratovať nemusím! Čo s rozdielnymi pravidlami v dvoch domovoch po rozvode.
  3. Mária Melková: Moje dieťa ku mne po rozvode odmieta chodiť. Čo mám robiť?
  4. Věra Tepličková: Krehké deti alebo Keď blogerka vybočí zo zaužívaných koľají
  5. Lucia Nicholsonová: Načo sa zahadzovať s deťmi? Obzvlášť s tými chudobnými?
  6. Věra Tepličková: Život s introvertným dieťaťom, manželom alebo rodičom
  7. Martin Pollák: Generácia Alfa
  8. Mária Melková: Moje deti, Tvoje deti, naše deti - mýty o živote v zošívaných rodinách
  1. Ivan Čáni: Korčok vybuchol – Pellegrini ho zožral zaživa. 46 236
  2. Ivan Mlynár: Fašistický sajrajt Tomáš Taraba, je už zamotanejší, ako nová telenovela. 13 652
  3. Peter Bolebruch: Každa rodina bola podvedená o 80 tisíc v priemere. Ako podviedli vidiek a ožobráčili ľudí o role a pozemky? Kto je pozemková mafia? 13 451
  4. Post Bellum SK: Prvé transporty smrti boli plné mladých dievčat 9 153
  5. Janka Bittó Cigániková: Drucker to vyhlásil 1. februára, Dolinková to stále zdržiava. Stáť nás to môže zdravie a životy 8 462
  6. Michael Achberger: Vitamínový prevrat, o ktorom lekári mlčia: Ako lipozomálne vitamíny menia pravidlá! 8 378
  7. Miroslav Galovič: Nezalepený dopis víťazovi prezidentských volieb 8 325
  8. Ján Šeďo: Malý cár : "Uvedomme si, že máme 2 atómové elektrárne". Vážne ? 6 435
  1. Pavol Koprda: Demografia a voľby - čo sa zmenilo od roku 1999
  2. Jiří Ščobák: Ivan Korčok aktuálně zvítězil ve facebookové diskusi nad Petrem Pellegrinim!
  3. Jiří Ščobák: Velikonoce jsou výborné na podporu Korčoka na sociálních sítích! Pojďme do toho! ❤
  4. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 76. - Arkdída - Vilkitský a Ušakov, ktorí sa zaslúžili o posledné arktické objavy
  5. Yevhen Hessen: Teroristický útok v Moskve a mobilizácia 300 000 Rusov
  6. Post Bellum SK: Prvé transporty smrti boli plné mladých dievčat
  7. Monika Nagyova: Synom, ktorí svoje matky nešibú
  8. Yevhen Hessen: Postup pri zdaňovaní príjmov pre odídencov z Ukrajiny
SkryťZatvoriť reklamu