SME
Štvrtok, 28. október, 2021 | Meniny má DobromilaKrížovkyKrížovky

8 krokov, ktoré treba urobiť v ústrety slnku

Opakovanie je matkou múdrosti. Platí to aj v prípade opaľovania.

Ilustračná fotografiaIlustračná fotografia

1. Natierajte

Dostatočne!

Dospelý človek by mal na jedno natretie celého tela spotrebovať 35 ml krému, čo zodpovedá asi siedmim čajovým lyžičkám, alebo 2 mg krému na štvorcový centimeter kože.

Klasický opaľovací krém či mlieko s obsahom 200 ml by nám tak vystačili na necelých šesť použití. Pri dôkladnom natretí dvakrát denne by sme ho minuli do troch dní. Ruku na srdce, spotrebovali ste ho niekedy vôbec počas dovolenky celý?

2. Relaxujte

V tieni!

Odborníci však tvrdia, že intenzita UV žiarenia sa mení v závislosti od zemepisnej polohy, nadmorskej výšky a ročného obdobia. Preto sa držte pravidla: ak je tieň menší ako naša postava, slnečné žiarenie je prisilné. Oddych v izbe či v reštaurácii medzi 11. a 15. hodinou nie je len pre malé deti.

Predsa len, slnečné žiarenie je cez obed najagresívnejšie a škody spôsobené slnkom sa už napraviť nedajú. Každý jeden úpal či spálenie zvyšuje riziko vzniku rakoviny kože a neodstrániteľné kožné fľaky.

3. Hydratujte

Zvonku aj zvnútra!

Naše telo sa snaží prirodzene ochladzovať a reguluje si vnútornú teplotu aj potením a odparovaním vody z pokožky. Dostatok tekutín v horúčavách je počas dňa už samozrejmosťou. Večer po sprche treba pokožku navyše hydratovať upokojujúcim telovým mliekom, ktorý ju schladí a zvláčni.

4. Chráňte sa

Oblečením aj stravou!

Tenké biele tričko sa vyrovná krému s ochranným faktorom 10. Tmavá hrubšia látka má faktor 20. Slnečník odrazí tiež iba 50 % lúčov. Ochranný faktor si môžete zvýšiť aj konzumáciou stravy bohatej na polyphenol (napríklad v zelenom čaji, káve, čokoláde, arašidoch) alebo na antioxidant resveratrol (v červenom víne, mrkve, červenej repe, čínskej kapuste).

5. Nepodceňujte!

Chráňte sa aj v tieni a zamračenom počasí!

UV žiarenie totiž preniká aj cez mraky, dokonca až dve tretiny. Pri zamračenom počasí nám chýba varovný signál – infračervené žiarenie spôsobujúce teplo. Tiež voda prepúšťa 90 % žiarenia, v polmetrovej hĺbke je to 40 %.

Navyše vo vode, najviac v mori, sa napučí rohová vrstva kože a tá je potom priestupnejšia na prienik slnečného žiarenia. A v horách sa s každými 300 m nadmorskej výšky zvyšuje intenzita slnečného žiarenia o štyri percentá.

6. Nestarnite

Slnko spôsobuje až 80 % našich vrások!

Ochranné faktory tu nie sú pre zábavu. Ideálny opaľovací krém by mal mať nielen UVB ochranu proti spáleniu a vzniku rakoviny, ale aj ochranný faktor pred UVA žiarením.

UVA lúče totiž prenikajú hlboko do štruktúry kože, znižujú tak elasticitu pokožky a zapríčiňujú vznik vrások, pigmentových škvŕn a slnečných alergií.

7. Predvídajte

Prevencia uberá roky!

I napriek tomu, že niektoré značky vyrábajú produkty s okamžitou ochranou, stále platí: čím skôr, tým lepšie. To znamená, že ideálne je, ak sa natriete krémom ešte pred odchodom na pláž, minimálne 20 minút pred slnením.

8. Natierajte sa znova a znova

Nič iné nezabráni negatívnym vplyvom slnka!

Nestačí sa natrieť ráno v izbe a myslieť si, že je všetko vybavené. Počas dňa sa potíme, utierame a plávame vo vode. Už po dvadsaťminútovom pobyte v mori či v bazéne sa zníži ochranná funkcia krému o polovicu.

Odporúčameu

Pre deti

Opaľovacie výrobky pre deti majú vysoký ochranný faktor, posilnenú vodeodolnosť, praktické balenie do vrecka či jednoduchšiu a rýchlejšiu aplikáciu, ako aj textúru, ktorá sa rýchlo vstrebáva a vidieť ju pri nanášaní.

  • Ambre Solaire Resisto Kids s OF 50+ so zvýšenou vodeodolnosťou, Garnier 14,69 €
  • Vreckové balenie s vodeodolným zložením s okamžitou ochranou OF 30, Nivea, 5,96 €
  • Ľahká pena, efektívna ako krém, zafarbená ako zmrzlina a voňavá ako tropické ovocie pre deti s citlivou pokožkou vo veku 6 - 12 rokov s OF 50, Vichy, 18,00 €
  • Pre citlivú pokožku detí s OF50+ a modrým zafarbením pre spoľahlivú aplikáciu, Bioderma, 16,59 €
  • Detské mlieko na opaľovanie F50 200ml, Astrid, 10,60 €

Novinky

Medzi opaľovacie prípravky pribúdajú krémy s antiage ochranou, taktiež so zložením pre citlivú pokožku so sklonom k vzniku alergií alebo vznešenou textúrou, ktorá je komfortná pre používateľa, či pôsobí proti vzniku pigmentových škvŕn.

  • Kokosový olej s OF 30, Garnier, 6, 29 €
  • Chladivý neviditeľný sprej Protect & Refresh s OF 30, Nivea 13,00 €
  • Suchý transparentný olej Photoderm Bronze OF 30 s podporou opálenia pokožky, Bioderma 19,90 €
  • Vodeodolný pleťový krém s balzamom na pery SPF 30, Dermacol 6,49 €
  • Protivrásková ochrana jemnej pleti očného okolia s OF 30, Guinot 52,00 €
  • Opaľovacie mlieko s extra ľahkou textúrou pre suchú a atopickú pokožku s OF 30, Eucerin, 14,62 €
  • Opaľovacie mlieko Sun Delicate Skin OF50 s novou infračervenou ochranou a podporou intenzity opálenia, Lancaster, 20,00 €
  • Gél extreme s OF50+ pre kožu extrémne citlivú na slnečné žiarenie s vysokou odolnosťou voči slanej aj sladkej vode, Daylong, 9,60 €
  • Pleťový krém na opaľovanie F30 s koenzýmom Q10 50 ml, Astrid, 4,15 €
  • Olej na opaľovanie v spreji F10 s beta karoténom 200 ml, Astrid, 4,99 €

Po opaľovaní

Podráždenú a slnkom unavenú pokožku treba hydratovať a upokojiť. Preto obsahujú poopaľovacie krémy výťažky z aloe vera, uhorky, hamamelisu alebo vitamín E pre neutralizáciu voľných radikálov. Navyše niektoré pokožku rozžiaria a predĺžia jej bronz.

  • Mlieko po opaľovaní do sprchy s uhorkou, Nivea 7, 42€
  • Gél s chladivým efektom a zložením proti vzniku slnečných alergií, Eucerin 12,68 €
  • Sprchovací gél betakaroténom a olejom z vlašských orechov predlžuje opálenie, Dermacol, 2,59 €
  • Gélkrém po opaľovaní POSTHELIOS s 10% relipidačných a upokojujúcich látok, La Roche Posay, 13,80 Eur
  • Chladivý rastlinný prípravok v spreji upokojí pokožku po nadmernom slnení alebo, Floceta, 10,60 €
  • Mlieko po opaľovaní Sensitive Advanced s aloe vera osvieži a upokojí citlivú pokožku, Garnier, 10,49 €
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Ako by ste chceli bývať? Zapojte sa do prieskumu o bývaní
  2. Vraciame spoločnosti priazeň, ktorú nám už 30 rokov prejavuje
  3. Chcete ušetriť na aute? Namiesto kúpy si ho prenajmite
  4. Ako získať nabíjaciu kartu k novému elektromobilu?
  5. Koniec Bratislavy? Pre túto firmu môžete pracovať aj cez polovicu republiky
  6. Digitálne zručnosti žiakov a študentov podporí Nadácia Orange
  7. Vyťahovanie zapadnutého jazyka je mýtus
  8. Heľenine oči zahrajú hit o obchvate Prešovčanom z kamióna
  9. NDS otvára nový úsek diaľnice D1, západný obchvat Prešova
  10. Najtajnejšie ponuky módnych kúskov v Európe – iba na pozvanie
  1. 365.bank prináša digitálnu hypotéku s možnosťou podania žiadosti
  2. EUBA udelila čestné vedecké hodnosti „doctor honoris causa“
  3. Miška ochrnula z minúty na minútu, teraz pre ňu svitá nová nádej
  4. Zázračné účinky Arónie na zdravie
  5. Tento výťah si poradí aj s tým najužším schodiskom
  6. Digitálne zručnosti žiakov a študentov podporí Nadácia Orange
  7. Chcete dočasné tetovanie, používajte Hennu
  8. Vyťahovanie zapadnutého jazyka je mýtus
  9. Heľenine oči zahrajú hit o obchvate Prešovčanom z kamióna
  10. Spoľahlivá energia a úspora technológiami
  1. NDS otvára nový úsek diaľnice D1, západný obchvat Prešova 10 551
  2. Kaufland otvára prvú predajňu s fotovoltaickým systémom 9 833
  3. Chladené halušky? Od tejto firmy si ich obľúbili na Slovensku 9 547
  4. Peniaze začali strácať hodnotu, treba sa brániť! 6 839
  5. Najtajnejšie ponuky módnych kúskov v Európe – iba na pozvanie 5 288
  6. Oprášte cestovateľské plány, jeseň sa nesie v znamení poznávania 3 711
  7. Heľenine oči zahrajú hit o obchvate Prešovčanom z kamióna 3 452
  8. Ako na rodinný rozpočet v troch jednoduchých krokoch 2 834
  9. Chcete ušetriť na aute? Namiesto kúpy si ho prenajmite 2 590
  10. Nechajte kryptomeny na Fumbi 1 968
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Neprehliadnite tiež

SME Ženy 11/2021

Nové číslo mesačníka SME Ženy v stánkoch od 2. novembra.


23 h
Podcast Gyncast so stálym hosťom Petrom Kaščákom.

Prečo sa HPV netýka len žien a ako súvisí s promiskuitou?


Janka Imrichová a 1 ďalší 26. okt
Herec Karel Zima hral napríklad vo filmoch Špindl, Román pro pokročilé alebo Štěstí je krásna věc.

Zima sa s Vaňkom poznal len pracovne.


25. okt
Ilustračná fotografia

Živých darcov je stále málo.


25. okt

Blogy SME

  1. Martina Paulenová: Ako som medzi dvoma kojeniami vyšla nad hmlu a videla slnko
  2. Unicef Slovensko: Ako svet bojuje proti detskej obrne
  3. Michael Achberger: Najväčšie chyby pri vážení sa: na toto si dajte pozor
  4. Michael Achberger: Takto môžete zdravo maškrtiť večer pri televízore
  5. Občianske združenie Ženské kruhy: Už v najbližších dňoch hrozí Slovensku poľská cesta
  6. Martina Paulenová: Noci s bábätkom
  7. Symptomedica: Krvácanie do tráviaceho traktu môže byť smrteľne nebezpečné.
  8. Unicef Slovensko: Čo nám hovorí najnovšia správa UNICEF o psychickom zdraví detí a mladých ľudí
  1. Matúš Lazúr: Neočkovaní dôchodcovia si vianočné príspevky nezaslúžia 14 384
  2. Věra Tepličková: Nepoškvrnené očkovanie - ďalší zázrak alebo zvrátenosť vlády neboráka Hegera? 8 015
  3. Rastislav Čurma: Kde zobrať vodičov kamiónov (Hommo na ceste zavadzalis) 7 799
  4. Stanislav Martinčko: Veno pre drahú nevestu z úradu práce v Pezinku?? 5 456
  5. Michal Porubän: "Nenávistná Čaputová" vs "Mierotvorca Blaha". 4 887
  6. Jiří Ščobák: Paní Záborská, jste zbabělec! Dovedete cílit jen na nejsnadnější cíl - ženy 3 786
  7. Pavel Dvořák: Platby mobilom v Číne 3 761
  8. Július Kovács: Kaliňák a Počiatek ma chcú dostať do basy pomocou justičnej a policajnej mafie, dodnes ju riadi Fico, lebo som upozornil na ich zlodejstvá. 3 687
  1. Matúš Sarvaš: Krádeže, vlámanie a drogy u mladistvého. Verdikt súdu? Napomenutie a dohľad (Prípad prokurátora)
  2. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 2: Flow, alebo ako pri práci stratiť pojem o čase
  3. Karolína Farská: Česká predvolebná kampaň vrcholí. Nastavuje trend aj pre tú budúcu na Slovensku
  4. Milota Sidorová: Ženy doplácajú na nedostupnosť bývania najviac. Takto to vyriešili vo Viedni
  5. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 1: O hrách a systémoch
  6. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí
  7. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič.
  8. Karolína Farská: Do Ficovej éry sa vraciame aj bez neho
Skryť Zatvoriť reklamu