Mlieko – nápoj z našej chladničky

Dnes oslavujeme Medzinárodný deň mlieka. Čím to je, že si tento nápoj zaslúžil svoj slávnostný deň?

Ilustračná fotografia(Zdroj: Freeimages.com)

Ľudia denne vypijú nespočetné množstvo mlieka a skonzumujú tony mliečnych výrobkov. Od narodenia tento nápoj konzumujeme v rôznych formách. Nechýba takmer v žiadnej chladničke. Je vedecky dokázané, že mlieko má pozitívne účinky na náš zdravotný stav.

Mlieko by sme mali piť, lebo...

Napomáha spaľovaniu tukov

Vedci došli k záveru, že mlieko môže pomáhať spaľovať tuky v našom tele. Na univerzite v Tennessee skúmali niekoľko ľudí trpiacich obezitou tým, že im denne naordinovali určité množstvo vápnika vo forme mlieka. Druhej skupinke podávali doplnky obsahujúce vápnik v rovnakom množstve. Týmto pokusom zistili, že tí, ktorí pili mlieko, spálili viac tukov, ako tí, ktorým bol podávaný vápnik v inej forme. Vďaka pokusu došli k záveru, že spaľovaniu tuku napomáha nielen samotný vápnik v mlieku, ale aj mliečne proteíny, ktoré nájdeme iba v prirodzenej forme tohto bieleho nápoja. Mlieko vďaka bielkovinám, ktoré obsahuje, tiež lepšie zasýti a pocit hladu sa dostavuje až neskôr.

Buduje svalstvo

Jedna šálka mlieka obsahuje 16 percent dennej dávky proteínov. Mlieko majú v obľube najmä tí, ktorí navštevujú posilňovňu a pijú ho pred alebo po cvičení. Obsahuje niekoľko druhov proteínov, z ktorých je známa napríklad srvátka. Tento rýchly proteín je telo schopné rýchlo spáliť a absorbovať a ponechať si len tie živiny z mlieka, ktoré potrebuje. Po namáhavej fyzickej aktivite sa preto perfektne hodí.

Podporuje stavbu a rast kostí

V jednej šálke mlieka nájdete až 30 percent dennej dávky minerálu, ktorý posilňuje stavbu a silu kostí a zubov. Ak by ste chceli získať rovnaké množstvo vápnika a vynechať konzumáciu mlieka, museli by ste napríklad zjesť sedem šálok surovej brokolice. Prítomnosť vápnika v tele je dôležitá najmä u detí, ktoré rastú a vyvíjajú sa, ale aj u starších ľudí, ktorým sa vápnik z kostí vekom vytráca.

Je zásobárňou vitamínu D

Ten je potrebný pri vstrebávaní vápnika do tela, ale tiež pri budovaní imunity. Je jedným z bojovníkov proti rozširovaniu niektorých druhov rakoviny, cukrovky či sklerózy multiplex. Spomedzi vitamínov, ktoré mlieko obsahuje, pokrýva vitamín D až 43 percent.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Aký bude váš doplnkový dôchodok
  2. Premýšľate nad kúpou last minute dovolenky v Egypte?
  3. Vaginálne mykózy – ako sa im brániť?
  4. Bolesti hlavy, brucha či únava? Môžu za to možno aj parazity!
  5. Neviete si vybrať správne miesto na dovolenku v Grécku?
  6. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 6,25 - 7,25 % p.a.
  7. Vďaka úveru na rekonštrukciu môžete ušetriť tisícky EUR
  8. Jednoduchá mobilná tlač z vášho smartfónu, alebo tabletu?
  9. Zažite vašu vysnívanú dovolenku na Bali
  10. Deň detí oslavujeme štyri dni. Iba v Borylande!
  1. Odmeny za diplomové práce na Stavebnej fakulte STU v Bratislave
  2. Zmluva o nájme pre ambasádu USA neoprávnene zaradená do programu
  3. 4* projekt víl a apartmánov priamo na pobreží, Chorvátsko
  4. Slováci rozhodli o najlepšom!
  5. AAA Auto má nový úver pre živnostníkov
  6. Aký bude váš doplnkový dôchodok
  7. Kúpeľňa - profesionálne informácie pri jej zhotovení
  8. V Prešove sa dnes tankuje za euro. Aj prémiové palivá
  9. Dobrodružstvo s vodou
  10. Neobvyklý objav, ktorý umožňuje zvládnuť angličtinu za 2 týždne
  1. Od 1. júla už prestanete chodiť na poštu! 7 549
  2. Premýšľate nad kúpou last minute dovolenky v Egypte? 6 402
  3. Aký bude váš doplnkový dôchodok 6 294
  4. Bolesti hlavy, brucha či únava? Môžu za to možno aj parazity! 5 797
  5. Neobvyklý objav, ktorý umožňuje zvládnuť angličtinu za 2 týždne 5 047
  6. Vaginálne mykózy – ako sa im brániť? 4 494
  7. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 6,25 - 7,25 % p.a. 4 156
  8. Jarabinky Grande odštartovali predaj zaujímavými cenami bytov 3 703
  9. Neviete si vybrať správne miesto na dovolenku v Grécku? 3 517
  10. V Prešove sa dnes tankuje za euro. Aj prémiové palivá 2 462

Hlavné správy zo Sme.sk

KOMENTÁRE

HZDS je späť v RTVS, zárez Kaliňáka a leto vo Volkswagene (Schutzov týždeň)

Ak Macron predsa len uspeje, zmení celú Európu.

KOMENTÁRE

Je smutné, že moje precitnutie trvalo tak dlho

Zhltol som Váhostav, Čistý deň, Evku, Bašternáka, Kočnera.

KOMENTÁRE

Prečo Islamský štát zničil miesto, z ktorého vyhlásili kalifát

Takto al-Núrího mešitu nikto nedobyje.

Neprehliadnite tiež

Keď klobúky hrajú prím: Takéto bizarné kúsky sa nosia vo vysokej spoločnosti

Päťdňové kráľovské konské dostihy patria medzi vrcholné podujatia spoločenskej sezóny v Anglicku.

Mäso, zelenina aj syry. Vybrali sme desať receptov na letnú grilovačku

Pripravte si poriadnu záhradnú párty, ktorá neskončí len pri pri klobáskach. Máme pre vás tipy na grilovanie.

Madonin komplex: keď muž odmieta sex s matkou svojich detí

Nejde o nový fenomén. Problém mužskej nechuti na sex popísal už Sigmund Freud.

Tehotenstvo po týždňoch - tretí trimester

Ako prebieha tehotenstvo v treťom trimestri. Čo čaká ženu pred pôrodom a ako prebieha predpôrodné vyšetrenie.