SME
Piatok, 15. november, 2019 | Meniny má Leopold

Mlieko – nápoj z našej chladničky

Dnes oslavujeme Medzinárodný deň mlieka. Čím to je, že si tento nápoj zaslúžil svoj slávnostný deň?

Ilustračná fotografiaIlustračná fotografia(Zdroj: Freeimages.com)

Ľudia denne vypijú nespočetné množstvo mlieka a skonzumujú tony mliečnych výrobkov. Od narodenia tento nápoj konzumujeme v rôznych formách. Nechýba takmer v žiadnej chladničke. Je vedecky dokázané, že mlieko má pozitívne účinky na náš zdravotný stav.

Mlieko by sme mali piť, lebo...

Napomáha spaľovaniu tukov

Vedci došli k záveru, že mlieko môže pomáhať spaľovať tuky v našom tele. Na univerzite v Tennessee skúmali niekoľko ľudí trpiacich obezitou tým, že im denne naordinovali určité množstvo vápnika vo forme mlieka. Druhej skupinke podávali doplnky obsahujúce vápnik v rovnakom množstve. Týmto pokusom zistili, že tí, ktorí pili mlieko, spálili viac tukov, ako tí, ktorým bol podávaný vápnik v inej forme. Vďaka pokusu došli k záveru, že spaľovaniu tuku napomáha nielen samotný vápnik v mlieku, ale aj mliečne proteíny, ktoré nájdeme iba v prirodzenej forme tohto bieleho nápoja. Mlieko vďaka bielkovinám, ktoré obsahuje, tiež lepšie zasýti a pocit hladu sa dostavuje až neskôr.

Článok pokračuje pod video reklamou

Buduje svalstvo

Jedna šálka mlieka obsahuje 16 percent dennej dávky proteínov. Mlieko majú v obľube najmä tí, ktorí navštevujú posilňovňu a pijú ho pred alebo po cvičení. Obsahuje niekoľko druhov proteínov, z ktorých je známa napríklad srvátka. Tento rýchly proteín je telo schopné rýchlo spáliť a absorbovať a ponechať si len tie živiny z mlieka, ktoré potrebuje. Po namáhavej fyzickej aktivite sa preto perfektne hodí.

Podporuje stavbu a rast kostí

V jednej šálke mlieka nájdete až 30 percent dennej dávky minerálu, ktorý posilňuje stavbu a silu kostí a zubov. Ak by ste chceli získať rovnaké množstvo vápnika a vynechať konzumáciu mlieka, museli by ste napríklad zjesť sedem šálok surovej brokolice. Prítomnosť vápnika v tele je dôležitá najmä u detí, ktoré rastú a vyvíjajú sa, ale aj u starších ľudí, ktorým sa vápnik z kostí vekom vytráca.

Je zásobárňou vitamínu D

Ten je potrebný pri vstrebávaní vápnika do tela, ale tiež pri budovaní imunity. Je jedným z bojovníkov proti rozširovaniu niektorých druhov rakoviny, cukrovky či sklerózy multiplex. Spomedzi vitamínov, ktoré mlieko obsahuje, pokrýva vitamín D až 43 percent.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Policajti bili študentov, chceli sme ich podporiť
  2. Kedy sa vám jazda na LPG oplatí, ako servisovať a kde netankovať
  3. Noc divadiel má okrúhle výročie a je v znamení Nežnej revolúcie
  4. 30 rokov slobody: Predplaťte si SME.sk za mimoriadnu cenu
  5. Hodnotenie profesionála: Aká je dovolenka v Thajsku?
  6. Raj prírodného snehu Aflenzer Bürgeralm v regióne HOCHsteiermark
  7. Dlhopisy a zmenky: fixný výnos 5,5 - 7 % p.a.
  8. Ako efektívne doplniť železo? Odpovedá MUDr. Radovan Juríček
  9. Vysokoškolský bedeker: Na ktorú univerzitu poslať prihlášku?
  10. Darčeky sa dajú tento rok kúpiť výhodnejšie
  1. O2 opäť pripomína, že sloboda nie je samozrejmosť
  2. Čo funguje v českom obchodnom registri lepšie ako na Slovensku
  3. Hodnotenie profesionála: Aká je dovolenka v Thajsku?
  4. Noc divadiel má okrúhle výročie a je v znamení Nežnej revolúcie
  5. 30 rokov slobody: Predplaťte si SME.sk za mimoriadnu cenu
  6. Laserovou terapiou proti chorobám z povolania
  7. Policajti bili študentov, chceli sme ich podporiť
  8. Zdarma doživotně radary a zľava 23 % na autokamery Mio MiVue 731
  9. Tri základné kroky: Ako sa starať o pacienta s inkontinenciou
  10. Zo staršieho domu moderné sídlo pre mladú rodinku
  1. Kedy sa vám jazda na LPG oplatí, ako servisovať a kde netankovať 8 696
  2. TOP pätnásť miest v Spojených arabských emirátoch 8 205
  3. Vysokoškolský bedeker: Na ktorú univerzitu poslať prihlášku? 7 840
  4. 5 najúčinnejších tipov, ako sa zbaviť bolesti hlavy 6 631
  5. Limitovaná ponuka: balík SME.sk + DIGI GO so zľavou až 52 % 6 604
  6. Príbehy z raketovej základne, ktoré ste nikdy nemali počuť 6 418
  7. 5 prekvapivých vecí, ktoré menia náš svet a ani o tom nevieme 6 195
  8. Vykurujete plynom? Využite špeciálnu ponuku od ZSE 5 883
  9. Ako efektívne doplniť železo? Odpovedá MUDr. Radovan Juríček 5 491
  10. 30 rokov slobody: Predplaťte si SME.sk za mimoriadnu cenu 4 945

Hlavné správy zo Sme.sk

Marián Kuffa.
Nežná revolúcia

Ako sa za tridsať rokov zmenilo Slovensko (November 89 v grafoch)

Viac Slovákov ako Čechov považuje za dobrý vtedajší politický aj ekonomický systém.

KOMENTÁR PETRA SCHUTZA

Nekliať a nenadávať

Málokde bola transformácia úspešnejšia ako u nás.

Peter Schutz.

Neprehliadnite tiež

Šaty na stužkovú pre mamy a dcéry. Viete, čo sa nosí?

Oblečte sa na stužkovú podľa trendov aj bontónu.

Korutánsko láka lyžiarov, milovníkov piva aj rodiny s deťmi

Čo môžete zažiť v stredisku Katschberg?

Aktualizované

Najlepšie krémové polievky, ktoré zasýtia aj zohrejú

Cviklová, zemiaková aj tekvicová. Krémové polievky sú jednoduché.