Mlieko – nápoj z našej chladničky

Dnes oslavujeme Medzinárodný deň mlieka. Čím to je, že si tento nápoj zaslúžil svoj slávnostný deň?

Ilustračná fotografia(Zdroj: Freeimages.com)

Ľudia denne vypijú nespočetné množstvo mlieka a skonzumujú tony mliečnych výrobkov. Od narodenia tento nápoj konzumujeme v rôznych formách. Nechýba takmer v žiadnej chladničke. Je vedecky dokázané, že mlieko má pozitívne účinky na náš zdravotný stav.

Mlieko by sme mali piť, lebo...

Napomáha spaľovaniu tukov

Vedci došli k záveru, že mlieko môže pomáhať spaľovať tuky v našom tele. Na univerzite v Tennessee skúmali niekoľko ľudí trpiacich obezitou tým, že im denne naordinovali určité množstvo vápnika vo forme mlieka. Druhej skupinke podávali doplnky obsahujúce vápnik v rovnakom množstve. Týmto pokusom zistili, že tí, ktorí pili mlieko, spálili viac tukov, ako tí, ktorým bol podávaný vápnik v inej forme. Vďaka pokusu došli k záveru, že spaľovaniu tuku napomáha nielen samotný vápnik v mlieku, ale aj mliečne proteíny, ktoré nájdeme iba v prirodzenej forme tohto bieleho nápoja. Mlieko vďaka bielkovinám, ktoré obsahuje, tiež lepšie zasýti a pocit hladu sa dostavuje až neskôr.

Buduje svalstvo

Jedna šálka mlieka obsahuje 16 percent dennej dávky proteínov. Mlieko majú v obľube najmä tí, ktorí navštevujú posilňovňu a pijú ho pred alebo po cvičení. Obsahuje niekoľko druhov proteínov, z ktorých je známa napríklad srvátka. Tento rýchly proteín je telo schopné rýchlo spáliť a absorbovať a ponechať si len tie živiny z mlieka, ktoré potrebuje. Po namáhavej fyzickej aktivite sa preto perfektne hodí.

Podporuje stavbu a rast kostí

V jednej šálke mlieka nájdete až 30 percent dennej dávky minerálu, ktorý posilňuje stavbu a silu kostí a zubov. Ak by ste chceli získať rovnaké množstvo vápnika a vynechať konzumáciu mlieka, museli by ste napríklad zjesť sedem šálok surovej brokolice. Prítomnosť vápnika v tele je dôležitá najmä u detí, ktoré rastú a vyvíjajú sa, ale aj u starších ľudí, ktorým sa vápnik z kostí vekom vytráca.

Je zásobárňou vitamínu D

Ten je potrebný pri vstrebávaní vápnika do tela, ale tiež pri budovaní imunity. Je jedným z bojovníkov proti rozširovaniu niektorých druhov rakoviny, cukrovky či sklerózy multiplex. Spomedzi vitamínov, ktoré mlieko obsahuje, pokrýva vitamín D až 43 percent.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Naše mobilné bankovníctvo si prišli vyskúšať novinári z Rakúska
  2. Volkswagen a jeho štedrá nádielka modelov
  3. Venujte na Vianoce darček plný informácií!
  4. Týchto 18 rád ako ušetriť som mal počuť ešte pred osemnástkou
  5. Päť faktorov, prečo môže skolabovať slovenský dôchodkový systém
  6. Ceny elektriny rastú. Firmy ale môžu ušetriť
  7. Kam chodí Gordulič na vtipy? Ako sa rodí Grape? Zisti to sám
  8. Hyundai Kona prekvapí výbavou aj dizajnom
  9. Top First moment dovolenky na leto 2018
  10. Na tohtoročných trhoch pred Auparkom vystúpi aj Katka Koščová
  1. Auto ako vianočný darček, rastie záujem o zánovné vozidlá
  2. Vianočný bázar chalaňov
  3. Vianočné mecheche 2017
  4. Volkswagen a jeho štedrá nádielka modelov
  5. Študentskou osobnosťou Slovenska Ing. Martina Majorošová
  6. Majstrovstvá Stavebnej fakulty STU v Bratislave v plávaní 2017
  7. Týchto 8 kritérií by mal kvalitný kolagén spĺňať
  8. Beam Suntory zaznamenal silný rast predaja po zmene distribútora
  9. Zamestnanci a študenti EU v BA darovali radosť a vyčarili úsmev
  10. Rekonštrukcia v zime? Prečo nie?
  1. Týchto 18 rád ako ušetriť som mal počuť ešte pred osemnástkou 6 027
  2. Päť faktorov, prečo môže skolabovať slovenský dôchodkový systém 5 442
  3. Naše mobilné bankovníctvo si prišli vyskúšať novinári z Rakúska 3 174
  4. Projekt Zig Zag dokázal, že Slováci túžia po zaujímavom bývaní 2 385
  5. Hyundai Kona prekvapí výbavou aj dizajnom 2 304
  6. Top First moment dovolenky na leto 2018 2 216
  7. Kam chodí Gordulič na vtipy? Ako sa rodí Grape? Zisti to sám 2 174
  8. Venujte na Vianoce darček plný informácií! 2 152
  9. Reportáž: Jaternice a klobásy pred jedením netreba šúpať 1 961
  10. Ceny elektriny rastú. Firmy ale môžu ušetriť 1 533

Hlavné správy zo Sme.sk

KOMENTÁRE

Pekné biele Vianoce!

Slovenský Boh nám poslal slovenského Ježiša cez jeho slovenskú matku, aby nás chránil.

DOMOV

Rok 1995: Únos zostal nepotrestaný. Spis otvárajú po rokoch

Najväčšia kauza expremiéra Mečiara.

DOMOV

Kiska ukončil dlhoročný spor, vymenoval ústavných sudcov

Ústavný súd bude po takmer troch rokoch opäť v kompletnom zložení.

Neprehliadnite tiež

Inštruktorka krav magy ukazuje základné techniky, ako zneškodniť násilníka

Radka Škublová je trénerkou krav magy. Predviedla, ako vyzerá účinná sebaobrana žien.

Poznáme fitness trendy na rok 2018. Necháte sa zlákať?

Rok 2017 sa najviac niesol v znamení nositeľných technológií a trénovania s vlastnou hmotnosťou. Zmeny nebudú radikálne.

Stĺpček Osmelené

Dobrý deň, vyzlečte sa

Na pracovných pohovoroch som získala pocit, že so mnou nie je niečo v poriadku.

Ak chcú ženy dojčiť dve či tri deti súčasne, musia často veľa vysvetľovať

Tandemové dojčenie sprevádza mnoho nedorozumení a mýtov.

Etické nakupovanie je výzva. Ukazuje, čo sme schopní obetovať a na čom nám záleží

Je to ťažké, ale nie nemožné. Už ste niekedy uvažovali nad etikou pri nákupe oblečenia?