SME
Utorok, 23. apríl , 2019

Mlieko – nápoj z našej chladničky

Dnes oslavujeme Medzinárodný deň mlieka. Čím to je, že si tento nápoj zaslúžil svoj slávnostný deň?

Ilustračná fotografiaIlustračná fotografia(Zdroj: Freeimages.com)

Ľudia denne vypijú nespočetné množstvo mlieka a skonzumujú tony mliečnych výrobkov. Od narodenia tento nápoj konzumujeme v rôznych formách. Nechýba takmer v žiadnej chladničke. Je vedecky dokázané, že mlieko má pozitívne účinky na náš zdravotný stav.

Mlieko by sme mali piť, lebo...

Napomáha spaľovaniu tukov

Vedci došli k záveru, že mlieko môže pomáhať spaľovať tuky v našom tele. Na univerzite v Tennessee skúmali niekoľko ľudí trpiacich obezitou tým, že im denne naordinovali určité množstvo vápnika vo forme mlieka. Druhej skupinke podávali doplnky obsahujúce vápnik v rovnakom množstve. Týmto pokusom zistili, že tí, ktorí pili mlieko, spálili viac tukov, ako tí, ktorým bol podávaný vápnik v inej forme. Vďaka pokusu došli k záveru, že spaľovaniu tuku napomáha nielen samotný vápnik v mlieku, ale aj mliečne proteíny, ktoré nájdeme iba v prirodzenej forme tohto bieleho nápoja. Mlieko vďaka bielkovinám, ktoré obsahuje, tiež lepšie zasýti a pocit hladu sa dostavuje až neskôr.

Buduje svalstvo

Jedna šálka mlieka obsahuje 16 percent dennej dávky proteínov. Mlieko majú v obľube najmä tí, ktorí navštevujú posilňovňu a pijú ho pred alebo po cvičení. Obsahuje niekoľko druhov proteínov, z ktorých je známa napríklad srvátka. Tento rýchly proteín je telo schopné rýchlo spáliť a absorbovať a ponechať si len tie živiny z mlieka, ktoré potrebuje. Po namáhavej fyzickej aktivite sa preto perfektne hodí.

Podporuje stavbu a rast kostí

V jednej šálke mlieka nájdete až 30 percent dennej dávky minerálu, ktorý posilňuje stavbu a silu kostí a zubov. Ak by ste chceli získať rovnaké množstvo vápnika a vynechať konzumáciu mlieka, museli by ste napríklad zjesť sedem šálok surovej brokolice. Prítomnosť vápnika v tele je dôležitá najmä u detí, ktoré rastú a vyvíjajú sa, ale aj u starších ľudí, ktorým sa vápnik z kostí vekom vytráca.

Je zásobárňou vitamínu D

Ten je potrebný pri vstrebávaní vápnika do tela, ale tiež pri budovaní imunity. Je jedným z bojovníkov proti rozširovaniu niektorých druhov rakoviny, cukrovky či sklerózy multiplex. Spomedzi vitamínov, ktoré mlieko obsahuje, pokrýva vitamín D až 43 percent.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Až vďaka chorobe objavila svoj talent
  2. Tohtoročný Autosalon? Najväčšie SUV na svete aj lietajúce auto
  3. Tip na japonskú klimatizáciu s výhodnejšou elektrinou
  4. TOP desať gréckych ostrovov na letnú dovolenku 2019
  5. Čerpáte úver? Na toto by ste určite mali myslieť
  6. Pre učiteľov je dôležité, aby sa navzájom inšpirovali
  7. Vie sa vaša pokladnica spojiť s finančnou správou?
  8. Kaufland začal s predajom slovenských uhoriek bez fólie
  9. Jozef Miloslav Hurban sa dostal do vesmíru
  10. Čo robí dobrého zamestnávateľa dobrým?
  1. Tip na japonskú klimatizáciu s výhodnejšou elektrinou
  2. Tohtoročný Autosalon? Najväčšie SUV na svete aj lietajúce auto
  3. Women in business
  4. TOP desať gréckych ostrovov na letnú dovolenku 2019
  5. Bim Challenge 2019
  6. Čerpacie stanice OMV Slovensko budú otvorené aj počas sviatkov
  7. Z Fondu malých projektov je možné získať až 50-tisíc eur
  8. Grilovacia sezóna je zahájená!
  9. Moderné bývanie v Žiline v 30-tych rokoch 20. storočia
  10. Čerpačky OMV na Slovensku majú dvere otvorené aj počas sviatkov
  1. TOP desať gréckych ostrovov na letnú dovolenku 2019 21 078
  2. Bulharsko: Najlepšie miesta na dovolenku pri mori 11 762
  3. Čerpáte úver? Na toto by ste určite mali myslieť 9 853
  4. 7 kritických situácií na cestách. Ohrozujú každého vodiča 8 430
  5. Čo upiecť na Veľkú noc? 5 skvelých dezertov Adriany Polákovej 6 901
  6. Kaufland začal s predajom slovenských uhoriek bez fólie 4 376
  7. Až vďaka chorobe objavila svoj talent 3 900
  8. Pre učiteľov je dôležité, aby sa navzájom inšpirovali 3 757
  9. Čo robí dobrého zamestnávateľa dobrým? 2 973
  10. Vie sa vaša pokladnica spojiť s finančnou správou? 1 762

Hlavné správy zo Sme.sk

Ficova ochranka stála už desaťtisíce eur

O predĺženú ochranu žiadal expremiér aj v roku 2010 po nástupe vlády Ivety Radičovej.

Robert Fico.
STĹPČEK PETRA SCHUTZA

Kremeľ si už s antisemitizmom neškrtne, na Ukrajine vyhral ruskojazyčný Žid

Zelenskyj je populárny aj v Rusku.

Peter Schutz
Dobré ráno

Dobré ráno: Hádky aj spojenectvá. Aké sú vzťahy v opozícii

Čo robí opozícia ako spolu strany vychádzajú.

Podcast Dobré Ráno

Prečo Bakoš nepôjde na šampionát? Môžu za to viaceré dôvody

Slovenská nominácia sa postupne kryštalizuje.

Martin Bakoš.

Neprehliadnite tiež

Selma Blair

Zuby budúcnosti: Ako pomôžu moderné technológie v starostlivosti o chrup?

Ústna hygiena sa vďaka moderným technológiám mení a zjednodušuje.

Naučte sa vyberať správny mejkap, raz a navždy

Záleží na tom, aké produkty si nanášame na tvár.

Zrkadlenie vo vzťahu: Po rokoch sa meníme na svojich partnerov

Veda vysvetľuje, prečo sa na seba ľudia v páre podobajú.