Ako na nevoľnosť v tehotenstve?

Aby vám nepokazila najkrajšie obdobie vášho života, opýtali sme sa odborníkov na klasickú aj alternatívnu medicínu, ako si s ňou poradiť.

Ilustračná fotografia(Zdroj: Fotolia.com)

„Myslite na výživu pre dieťaʺ

Dagmar Gavorníková, gynekologička, Interklinik

Prečo vzniká nevoľnosť v tehotenstve?

Nevoľnosti počas tehotenstva môžu byť spôsobené zvýšenou hladinou hormónu hCG a estrogénu alebo uvoľnením svalstva tráviaceho traktu, čo spôsobuje poruchy trávenia z dôvodu zvýšenej hladiny progesterónu. Môžu byť spôsobené aj zvýšeným stresom, zmenou vnímania vôní alebo napríklad takzvanou kovovou chuťou v ústach. Zmena stravovania a nechuť k niektorým potravinám môže viesť aj k pocitu prázdna a nevoľnosti. Bežne sa hovorí o rannej nevoľnosti, ale tieto pocity sa môžu objaviť počas celého dňa. Obvykle sa stav upraví okolo dvanásteho až štrnásteho týždňa tehotenstva, niekedy však môže pretrvávať aj dlhšie.

Ako sa dá tento problém riešiť?

Bežnú nevoľnosť riešime úpravou stravovacích návykov. Platí pravidlo – nejedzte dvakrát viac, ale dvakrát kvalitnejšie. Jedzte v pokoji, vyhýbajte sa stresu a keď ste hladné, môžete si dať niečo malé, napríklad sušienky, aj v posteli, aby váš žalúdok nebol úplne prázdny. Ak vraciate niekoľkokrát denne, treba o tom informovať vášho gynekológa, ktorý vám odporučí vhodnú liečbu. Pri intenzívnom vracaní je nutná hospitalizácia a infúzna liečba. Samozrejmosťou je ultrazvukom kontrolovať stav plodu. Na celkovú harmonizáciu môžete vyskúšať akupresúru, akupunktúru alebo jogu.

Aká strava je vhodná počas gravidity?

Počas tehotenstva by ste nemali konzumovať korenené, mastné a kyslé potraviny so silnou arómou. Skúste potraviny so zázvorom, ktoré znižujú nevoľnosť. V prvom trimestri by mala byť strava obohatená o kyselinu listovú, ktorú nájdete v zelenej listovej zelenine, vo fazuli, v obilninách, hnedej ryži a vo výživových doplnkoch. Dôležité sú aj vitamíny B1, B2, B3, B6, B12 a zinok. Vitamíny skupiny B podporujú vývoj nervovej sústavy a tvorbu červených krviniek. Sú napríklad v mlieku, vo vajciach, v kvasniciach, špargli a celozrnných potravinách. Zinok je dôležitý pre rast a vývoj dieťatka a pre posilnenie imunity. Nachádza sa v strukovinách, orechoch, tekvicových a slnečnicových semiačkach. V druhom trimestri nezabúdajte na vápnik a vitamín D, podporujú totiž tvorbu kostí. Dôležité sú aj vitamíny C a E. Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu, najviac ho nájdete v ovocí a zelenine. Vitamín E je prítomný v orechoch, rastlinných olejoch a avokáde. Jeho nedostatok môže byť príčinou vzniku preeklampsie. V treťom trimestri sa sústreďte na železo, vlákninu a omega 3 mastné kyseliny. Železo podporuje tvorbu hemoglobínu, jeho nedostatok spôsobuje únavu a vyčerpanosť. Nachádza sa v hovädzom mäse, strukovinách, listovej zelenine a vo vaječných žĺtkoch. Vláknina z ovocia, zeleniny, strukovín a orechov podporuje trávenie a je dobrá ako prevencia zápchy. Omega 3 mastné kyseliny podporujú vývoj nervovej sústavy, nájdete ich v ľanových semienkach, vlašských orechoch a repkovom oleji.

„Postarajte sa o telo aj dušuʺ

Robin Raju, ajurvédsky lekár, Ayurgansh

Prečo vzniká nevoľnosť v tehotenstve?

Približne 50 až 80 % žien trpí nevoľnosťami v tehotenstve a obvykle sa začnú objavovať v šiestom týždni gravidity. Príčin, prečo vznikajú, môže byť mnoho. Jednak sú spôsobené tým, že v tele budúcej mamičky dochádza k telesným, hormonálnym zmenám. Ďalšou príčinou môže byť dedičnosť a treťou nesprávny životný štýl. Práve počas prvých troch mesiacov je mimoriadne dôležité, aby sa tehotná žena starala o svoje telo aj dušu, aby fyzická aj psychická úroveň bytia boli v harmónii. Len čo tieto dve zložky nie sú v rovnováhe, môžu nastať väčšie či menšie zdravotné komplikácie.

Ako sa dá tento problém riešiť?

Dôležité je nielen stravovanie, ale aj duševná rovnováha. Od štvrtého mesiaca gravidity odporúčame ženám rôzne ajurvédske procedúry na harmonizáciu, ako je napríklad celotelová olejová masáž Abhyangam. Rovnako účinná je aj masáž Podikizhi, počas ktorej dvaja terapeuti namáčajú vankúšiky plnené zmesou z dvanástich byliniek v liečivom oleji a masírujú nimi celé telo. Obe masáže poskytujú silu, energiu, výživu a relax pre telo i myseľ budúcej matky.

Aká strava je vhodná počas gravidity?

Počas prvých troch mesiacov je ideálnou potravou mlieko, a to buď samostatne, alebo s rôznymi bylinkami, prípadne dochutené medom alebo maslom ghee. Táto kombinácia zaisťuje dostatok vápnika, laktózu a proteíny, keďže tieto látky telo budúcej mamičky potrebuje. Vhodné sú aj rôzne čerstvé šťavy a polievky. Počas tretieho a štvrtého mesiaca sa bábätku tvorí srdiečko. Preto sa toto obdobie v ajurvéde nazýva obdobím dvoch sŕdc v jednom tele. Tehotné ženy vtedy pociťujú niektoré nezvyčajné chute na kyslé, sladké alebo slané potraviny. Tieto túžby by mali byť naplnené, aby bola pokojná myseľ. Po štvrtom mesiaci gravidity odporúčame zaradiť do stravy ryžu, mlieko, maslo ghee, ovocie, zeleninu, a to hlavne listovú. Od siedmeho mesiaca by mala žena znižovať mastnú a slanú stravu.

„Jedzte pestro a pravidelne.ʺ

Martin Martinec, odborník na tradičnú činsku medicínu Terra Medica

Prečo vzniká nevoľnosť v tehotenstve?

Z hľadiska tradičnej čínskej medicíny rozlišujeme tri základné príčiny tehotenskej nevoľnosti. Tou prvou je nedostatočnosť sleziny a žalúdka, ktorá sa prejavuje vracaním čírych slín po jedle, nechutenstvom, stratou chuti v ústach, zlým trávením, únavou a nespavosťou. Druhou príčinou je nerovnováha medzi pečeňou a žalúdkom. Prejavuje sa vracaním kyslých, horkých tekutín, napätím v hrudníku, psychickou nepohodou, zívaním, pocitom tepla v ústach a závratmi. Tretia príčina je v takzvanom strednom ohnisku, čo je takisto oblasť pečene a žalúdka, ale má iné prejavy. Sprevádzajú ju vracanie vodových hlienov, chýbajúci pocit smädu, pocit plnosti na hrudníku, nechutenstvo, lepkavé a mastné pocity v ústach.

Ako sa dá tento problém riešiť?

Nevoľnosť sa dá liečiť bylinnými zmesami, ktoré harmonizujú trávenie a oblasť takzvaného stredného ohniska, centra tráviacej sústavy. Po diagnostike vieme individuálne nastaviť jedálny lístok pre každý mesiac tehotenstva. Treba úplne vylúčiť alkohol a cigarety, lebo tieto jedy oslabujú slezinu a žalúdok, a tie potom nemôžu produkovať dostatok energie, čím môže byť ohrozená výživa plodu. Navyše alkohol produkuje v tele vlhko a horúčosť, čím sa vytvárajú vnútromaternicové toxíny a poškodzujú plod. Môžu byť príčinou rôznych alergií, svalovej atrofie a v extrémnych prípadoch alkoholového syndrómu. Nikotín zase prináša do tela dieťaťa ostrú horúčavu. Tento vnútorný oheň zapríčiňuje ekzémy, astmu, psychické poruchy, akými sú AHD syndróm, ľahká mozgová disfunkcia, dyslexia alebo autizmus.

Aká strava je vhodná počas gravidity?

Tehotná žena by mala dodržiavať pravidelnosť v stravovaní, ale nemala by sa prejedať. Mala by jesť nielen to, čo jej chutí, ale aj to, čo prospieva dieťatku. Vhodné sú ryby, vajcia, fazuľa, zeler, na pitie sa odporúča vlažná voda s citrónom. Nevhodné sú z hľadiska tradičnej čínskej medicíny jedlá s chladnou energiou, ako sú grapefruit, ananás, kraby, a vhodné nie je jesť ani priveľa surových šalátov, lebo schladzujú slezinu a žalúdok. Mastné, olejovité a tučné jedlá sú zase ťažko stráviteľné, poškodzujú slezinu a produkujú hlien. Ostré a korenené jedlá, cibuľa a pažítka produkujú vnútorný oheň a znepokojujú plod. Po siedmom mesiaci je vhodné obmedziť soľ, aby ste sa vyhli opuchom.


Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Naše mobilné bankovníctvo si prišli vyskúšať novinári z Rakúska
  2. Volkswagen a jeho štedrá nádielka modelov
  3. Venujte na Vianoce darček plný informácií!
  4. Týchto 18 rád ako ušetriť som mal počuť ešte pred osemnástkou
  5. Päť faktorov, prečo môže skolabovať slovenský dôchodkový systém
  6. Ceny elektriny rastú. Firmy ale môžu ušetriť
  7. Kam chodí Gordulič na vtipy? Ako sa rodí Grape? Zisti to sám
  8. Hyundai Kona prekvapí výbavou aj dizajnom
  9. Top First moment dovolenky na leto 2018
  10. Na tohtoročných trhoch pred Auparkom vystúpi aj Katka Koščová
  1. Auto ako vianočný darček, rastie záujem o zánovné vozidlá
  2. Vianočný bázar chalaňov
  3. Vianočné mecheche 2017
  4. Volkswagen a jeho štedrá nádielka modelov
  5. Študentskou osobnosťou Slovenska Ing. Martina Majorošová
  6. Majstrovstvá Stavebnej fakulty STU v Bratislave v plávaní 2017
  7. Týchto 8 kritérií by mal kvalitný kolagén spĺňať
  8. Beam Suntory zaznamenal silný rast predaja po zmene distribútora
  9. Zamestnanci a študenti EU v BA darovali radosť a vyčarili úsmev
  10. Rekonštrukcia v zime? Prečo nie?
  1. Týchto 18 rád ako ušetriť som mal počuť ešte pred osemnástkou 6 027
  2. Päť faktorov, prečo môže skolabovať slovenský dôchodkový systém 5 442
  3. Naše mobilné bankovníctvo si prišli vyskúšať novinári z Rakúska 3 174
  4. Projekt Zig Zag dokázal, že Slováci túžia po zaujímavom bývaní 2 385
  5. Hyundai Kona prekvapí výbavou aj dizajnom 2 304
  6. Top First moment dovolenky na leto 2018 2 216
  7. Kam chodí Gordulič na vtipy? Ako sa rodí Grape? Zisti to sám 2 174
  8. Venujte na Vianoce darček plný informácií! 2 152
  9. Reportáž: Jaternice a klobásy pred jedením netreba šúpať 1 961
  10. Ceny elektriny rastú. Firmy ale môžu ušetriť 1 533

Hlavné správy zo Sme.sk

KOMENTÁRE

Pekné biele Vianoce!

Slovenský Boh nám poslal slovenského Ježiša cez jeho slovenskú matku, aby nás chránil.

DOMOV

Rok 1995: Únos zostal nepotrestaný. Spis otvárajú po rokoch

Najväčšia kauza expremiéra Mečiara.

DOMOV

Kiska ukončil dlhoročný spor, vymenoval ústavných sudcov

Ústavný súd bude po takmer troch rokoch opäť v kompletnom zložení.

Neprehliadnite tiež

Inštruktorka krav magy ukazuje základné techniky, ako zneškodniť násilníka

Radka Škublová je trénerkou krav magy. Predviedla, ako vyzerá účinná sebaobrana žien.

Poznáme fitness trendy na rok 2018. Necháte sa zlákať?

Rok 2017 sa najviac niesol v znamení nositeľných technológií a trénovania s vlastnou hmotnosťou. Zmeny nebudú radikálne.

Stĺpček Osmelené

Dobrý deň, vyzlečte sa

Na pracovných pohovoroch som získala pocit, že so mnou nie je niečo v poriadku.

Ak chcú ženy dojčiť dve či tri deti súčasne, musia často veľa vysvetľovať

Tandemové dojčenie sprevádza mnoho nedorozumení a mýtov.

Etické nakupovanie je výzva. Ukazuje, čo sme schopní obetovať a na čom nám záleží

Je to ťažké, ale nie nemožné. Už ste niekedy uvažovali nad etikou pri nákupe oblečenia?