SME
Utorok, 23. apríl , 2019

Stavte na listovú zeleninu

Zelenina organizmu prospieva. To nie je žiadnou novinkou. Obsahuje málo kalórií, množstvo vitamínov a zdraviu prospešných stopových prvkov.

(Zdroj: Fotolia.com)

Zelené časti rastlín obsahujú farbivo chlorofyl, ktoré veľmi pozitívne vplýva na bunky tela a v konečnom dôsledku aj na zdravie človeka. Lieči a čistí vnútorné orgány a zbavuje ich baktérií či plesní. Bojuje s následkami chorôb a každodenným stresom. Čím viac listovej zeleniny, ktorá je doslova napumpovaná chlorofylom jete, tým viac urobíte pre svoje zdravie.

Pozitívne účinky chlorofylu

Podľa publikácie Zelená pre život:

  • Zvyšuje počet červených krviniek v tele
  • Zabraňuje rakovine
  • Je zdrojom železa
  • Optimalizuje črevnú mikroflóru
  • Čistí pečeň
  • Hojí vredy
  • Eliminuje ústny zápach
  • Upokojuje vnútorné zápaly
  • Zlepšuje stav kŕčových žíl
  • Vylepšuje zrak

Listová zelenina je zásaditým zdrojom potravy, čo upokojuje prekyslený organizmus a boľavý žalúdok. Mnohí odborníci preto odporúčajú zaradiť do jedálnička viac šalátov a nápojov z nej. Ďalší sú vo svojich tvrdeniach ešte radikálnejší a navrhujú zelenými smoothie drinkami úplne nahradiť ťažšie potraviny, ako napríklad mäso.

Podľa autorky betsellerov o surovej strave Victorie Boutenko je ďalším skvelým spôsobom ako prijať chlorofyl a živiny zo zelene, pitie šťavy z pšeničnej trávy. Vysoko výživný nápoj prvý raz pripravila lekárka Ann Wigmorová. Je megadávkou tohto zeleného farbiva, obsahuje ďalších 102 rôznych minerálov, 19 aminokyselín a enzýmov. V niektorých zahraničných štúdiách používajú nápoj z pšeničnej trávy na liečbu rakoviny.

V nápojoch z listovej zeleniny môžete miešať akékoľvek druhy podľa vlastného uváženia a chuti. Príprava je veľmi jednoduchá. Všetko hoďte do mixéra a ten to už vybaví za vás. Ponúkame niekoľko nápadov na smoothie drinky.

Zelené smoothie drinky

Sladké zelené smoothie

  • 1 pohár špenátových listov, 8 – 10 jahôd, 1 ošúpané mango, 1 banán šťava z jedného citróna, 2 poháre vody
  • 10 baby banánov, 2 hrste špenátových listov, 2 poháre vody
  • 2 hrušky, 1 hrsť malín, 4 – 5 kelových listov, 2 poháre vody

Nesladké zelené smoothie

  • 2 poháre špenátu, 1 hruška, 1 jablko, ½ avokáda, 2,5 nastrúhaného zázvoru, 2 poháre vody
  • 2 poháre horčicových listov, 1 pohár koriandra, 2 stredne veľké zrelé paradajky, šťava z jedného citróna, 1 avokádo
  • 2 poháre koriandra, 2 stonky zeleru, 5 – 7 listov rímskeho šalátu, 4 paradajky, 1 avokádo, šťava z jedného citróna, ½ jalapeno papričky, 2 poháre vody

(Množstvá sú uvádzané na prípravu dvoch litrov nápoja.)

Odvážnejšie si môžu pripraviť zdravý puding:

  • 5 stoniek zeleru, 1 papája zbavená jadierok, 1 pohár hrozna, ½ pohára špenátu
  • 1 pohár mangoldu, 1 jablko, 1 banán, 1 vetvička mäty, 4 – 5 ďatlí, 2 čajové lyžičky vlákniny psyllium, 2 poháre vody
  • 1 stonka zeleru, 2 poháre čerstvých čučoriedok, 1 banán, 2 poháre vody

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Až vďaka chorobe objavila svoj talent
  2. Tip na japonskú klimatizáciu s výhodnejšou elektrinou
  3. Tohtoročný Autosalon? Najväčšie SUV na svete aj lietajúce auto
  4. TOP desať gréckych ostrovov na letnú dovolenku 2019
  5. Čerpáte úver? Na toto by ste určite mali myslieť
  6. Pre učiteľov je dôležité, aby sa navzájom inšpirovali
  7. Vie sa vaša pokladnica spojiť s finančnou správou?
  8. Kaufland začal s predajom slovenských uhoriek bez fólie
  9. Jozef Miloslav Hurban sa dostal do vesmíru
  10. Čo robí dobrého zamestnávateľa dobrým?
  1. Tip na japonskú klimatizáciu s výhodnejšou elektrinou
  2. Tohtoročný Autosalon? Najväčšie SUV na svete aj lietajúce auto
  3. Women in business
  4. TOP desať gréckych ostrovov na letnú dovolenku 2019
  5. Bim Challenge 2019
  6. Čerpacie stanice OMV Slovensko budú otvorené aj počas sviatkov
  7. Z Fondu malých projektov je možné získať až 50-tisíc eur
  8. Grilovacia sezóna je zahájená!
  9. Moderné bývanie v Žiline v 30-tych rokoch 20. storočia
  10. Čerpačky OMV na Slovensku majú dvere otvorené aj počas sviatkov
  1. TOP desať gréckych ostrovov na letnú dovolenku 2019 21 071
  2. Bulharsko: Najlepšie miesta na dovolenku pri mori 11 768
  3. Čerpáte úver? Na toto by ste určite mali myslieť 9 853
  4. 7 kritických situácií na cestách. Ohrozujú každého vodiča 8 433
  5. Čo upiecť na Veľkú noc? 5 skvelých dezertov Adriany Polákovej 6 901
  6. Kaufland začal s predajom slovenských uhoriek bez fólie 4 378
  7. Až vďaka chorobe objavila svoj talent 3 904
  8. Pre učiteľov je dôležité, aby sa navzájom inšpirovali 3 769
  9. Čo robí dobrého zamestnávateľa dobrým? 2 972
  10. Vie sa vaša pokladnica spojiť s finančnou správou? 1 761

Hlavné správy zo Sme.sk

Ficova ochranka stála už desaťtisíce eur

O predĺženú ochranu žiadal expremiér aj v roku 2010 po nástupe vlády Ivety Radičovej.

Robert Fico.
STĹPČEK PETRA SCHUTZA

Kremeľ si už s antisemitizmom neškrtne, na Ukrajine vyhral ruskojazyčný Žid

Zelenskyj je populárny aj v Rusku.

Peter Schutz
Dobré ráno

Dobré ráno: Hádky aj spojenectvá. Aké sú vzťahy v opozícii

Čo robí opozícia ako spolu strany vychádzajú.

Podcast Dobré Ráno

Prečo Bakoš nepôjde na šampionát? Môžu za to viaceré dôvody

Slovenská nominácia sa postupne kryštalizuje.

Martin Bakoš.

Neprehliadnite tiež

Selma Blair

Zuby budúcnosti: Ako pomôžu moderné technológie v starostlivosti o chrup?

Ústna hygiena sa vďaka moderným technológiám mení a zjednodušuje.

Naučte sa vyberať správny mejkap, raz a navždy

Záleží na tom, aké produkty si nanášame na tvár.

Zrkadlenie vo vzťahu: Po rokoch sa meníme na svojich partnerov

Veda vysvetľuje, prečo sa na seba ľudia v páre podobajú.