Ovocie, ktoré vám dodá veľa energie

Cítite sa unavené? Chýbajúcu energiu doplňte ovocím.

Správne ovocie vám dodá energiu na prácu alebo na cvičenie.(Zdroj: Fotolia.com)

Vyberajte si ovocie podľa toho, aké vitamíny obsahuje a aké výživné látky dodá vášmu telu.

Zlaté kiwi

Dve zlaté kiwi po jedle denne počas šiestich mesiacov vám doplnia energiu. Toto ovocie obsahuje veľa vitamínu C, ktorý blahodárne pôsobí proti starnutiu pleti a podporuje imunitný systém.

Čučoriedky

Látky, ktoré sa nachádzajú v tomto obľúbenom drobnom ovocí udržujú mozog v kondícii. Potvrdili to vedci z Univerzity v Readingu. Účastníci výskumu dosahovali v pamäťových testoch lepšie výsledky do piatich hodín od vypitia miešaného nápoja z pol šálky čučoriedok. Vedci sa domnievajú, že flavonoid, ktorý sa v nich nachádza zvyšuje prítok kyslíka do mozgu, a tým podnecuje činnosť mozgu. Odstraňuje a recykluje toxické bielkoviny, súvisiace so stratou pamäti a inými formami úpadku mentálnych schopností vo vyššom veku.

cucoriedky.jpg

Vlašské orechy

Vďaka orechom dokážeme ostať pokojnejší aj počas nepríjemných stresových situácií. Podľa štúdie publikovanej v odbornom magazíne Journal of American College of Nutrition výťažky z vlašských orechov udržiavajú optimálne hodnoty krvného tlaku. Okrem toho sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, vlákninu a antioxidanty.

Sójové bôby

Vitamín B kyseliny listovej, ktorý sa nachádza v bôboch môže znížiť pravdepodobnosť vzniku depresie. Fazuľová sója je tiež významným zdrojom bielkovín, preto je dôležitou súčasťou vegetariánskej stravy. Dokáže nahradiť vylúčené mäsové výrobky z jedálneho lístka.

soja.jpg

FOTO - TASR

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Naše mobilné bankovníctvo si prišli vyskúšať novinári z Rakúska
  2. Týchto 18 rád ako ušetriť som mal počuť ešte pred osemnástkou
  3. Venujte na Vianoce darček plný informácií!
  4. Päť faktorov, prečo môže skolabovať slovenský dôchodkový systém
  5. Ceny elektriny rastú. Firmy ale môžu ušetriť
  6. Kam chodí Gordulič na vtipy? Ako sa rodí Grape? Zisti to sám
  7. Hyundai Kona prekvapí výbavou aj dizajnom
  8. Top First moment dovolenky na leto 2018
  9. Na tohtoročných trhoch pred Auparkom vystúpi aj Katka Koščová
  10. Elektronizácia verejnej správy? V Nemecku je rozhodnuté
  1. Týchto 8 kritérií by mal kvalitný kolagén spĺňať
  2. Beam Suntory zaznamenal silný rast predaja po zmene distribútora
  3. Zamestnanci a študenti EU v BA darovali radosť a vyčarili úsmev
  4. Rekonštrukcia v zime? Prečo nie?
  5. Naše mobilné bankovníctvo si prišli vyskúšať novinári z Rakúska
  6. Týchto 18 rád ako ušetriť som mal počuť ešte pred osemnástkou
  7. Venujte na Vianoce darček plný informácií!
  8. Bezplatné rozšírenie do prehliadača
  9. Ceny elektriny rastú. Firmy ale môžu ušetriť.
  10. Päť faktorov, prečo môže skolabovať slovenský dôchodkový systém
  1. Top First moment dovolenky na leto 2018 4 402
  2. Reportáž: Jaternice a klobásy pred jedením netreba šúpať 4 071
  3. Päť faktorov, prečo môže skolabovať slovenský dôchodkový systém 3 527
  4. Projekt Zig Zag dokázal, že Slováci túžia po zaujímavom bývaní 3 486
  5. Hyundai Kona prekvapí výbavou aj dizajnom 2 922
  6. Kam chodí Gordulič na vtipy? Ako sa rodí Grape? Zisti to sám 2 401
  7. Týchto 18 rád ako ušetriť som mal počuť ešte pred osemnástkou 2 311
  8. Toto sú najlepší umelci za uplynulý rok 1 876
  9. Elektronizácia verejnej správy? V Nemecku je rozhodnuté 1 835
  10. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 7,25 % p.a. 1 505

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Laššáková: Kiskov výber ma prekvapil, nečakala som to

Poslankyňa za Smer Jana Laššáková tvrdí, že Maďarič na sneme strany hovoril čiastočne aj z jej srdca.

Neprehliadnite tiež

Ak chcú ženy dojčiť dve či tri deti súčasne, musia často veľa vysvetľovať

Tandemové dojčenie sprevádza mnoho nedorozumení a mýtov.

Etické nakupovanie je výzva. Ukazuje, čo sme schopní obetovať a na čom nám záleží

Je to ťažké, ale nie nemožné. Už ste niekedy uvažovali nad etikou pri nákupe oblečenia?

Virginia Apgarová: Vlastné deti nemala, no zachránila milióny novorodencov

V rámci pôrodníctva priniesla revolučný nápad.

Tehotenský test už nebude rovnaký, budete ho môcť spláchnuť

Splachovateľný a kompostovateľný test príde na trh v roku 2018.

Zuzana Porubjaková: Štve ma, keď hranie niekto fláka

V roku 2018 ju diváci uvidia v novom seriáli aj filme, divadlo je jej druhý domov a z emócií je jej najbližší smútok.