SME
Utorok, 23. apríl , 2019

Rozkolísané hormóny zastavujú chudnutie

Pravidelne športujete, poctivo držíte diétu a stratili ste už niekoľko centimetrov v páse no zrazu sa vaše chudnutie zastavilo a neviete prečo?

Ilustračná fotografiaIlustračná fotografia(Zdroj: Fotolia.com)

Zrejme ste už prešli procesom chudnutia, keď sa vaša hmotnosť znižovala zo začiatku relatívne rýchlo. Telo tým zareagovalo na zmenu životného štýlu. Cvičenie a diéta urýchlili metabolizmus a ručička na váhe sa pohla smerom doľava.

Druhou fázou býva obvykle spomalenie úbytku kilogramov. Telo nevie dokedy budú zmeny stravy doplnené pravidelným pohybom trvať, teda sa dá povedať, že sa zľakne a začne vytvárať vnútorné zásoby. Znižovanie váhy je pomalšie. U niektorých ľudí sa dokonca môže chudnutie aj úplne zastaviť. Na vine sú hormóny.

Nazývajú sa biokatalyzátormi, pretože dokážu urýchliť alebo spomaliť fyziologické funkcie v tele, medzi ktoré sa radí aj látková premena.

Hormóny, ktoré zastavujú chudnutie

1. Priveľa kardio cvikov môže škodiť

Ani hodiny strávené na bežiacom páse a rýchle tempo vám automaticky nezaručia štíhly pás. Najmä ak sa do cvičenia nútite a nebaví vás. Telo vníma cvičenie doslova ako mučenia. Vtedy sa uvoľňuje hormón kortizol, ktorý ovplyvňuje svaly, kosti, psychiku a metabolizmus. Ak vnímate tréningy ako stres, tento hormón môže spomaliť spaľovanie a začať vytvárať zásoby tukov v oblasti brucha, chrbta alebo na rukách a nohách. Stehná a boky je tak náročnejšie vyformovať. Podľa štúdie publikovanej v The Obesity Journal spôsobuje kortizol aj sratu svalovej hmoty a zvyšovanie telesnej hmotnosti.

2. V strese sa nechudne

Uponáhľaný život, priveľa pracovných povinností, nedostatok spánku alebo jeho nesprávny priebeh a neočakávané nepríjemné udalosti vám spôsobujú stres. Ten je obrannou reakciou voči nepríjemným krátkodobým alebo dlhotrvajúcim životným situáciám. Držať sa diétneho plánu je vtedy veľmi náročné. Zvýšené množstvo streroidného hormónu kortizolu a obmedzovanie jedla môže mať fatálne následky. V lepšom prípade sa vám chudnúť nebude vôbec dariť. Zamerať by ste sa mali na zlepšenie stavu psychiky a až potom na zhadzovanie kíl.

3. Cukor z ovocia

Počas chudnutia si odopierate sladkosti a iné pochutiny. Zdá sa vám správne nahradiť čokoládu ovocím. Aj to však obsahuje sacharidy. Ak ste svoju diétu postavili výlučne na konzumácii ovocia, čo nie je najmúdrejší spôsob chudnutia, a proces straty kilogramov sa výrazne spomalil alebo úplne zastavil, môže za to zvýšenie glukózy v krvi a následné ukladanie jej nadbytkov v podobe tuku. Za to je zodpovedný hormón inzulín.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Až vďaka chorobe objavila svoj talent
  2. Tohtoročný Autosalon? Najväčšie SUV na svete aj lietajúce auto
  3. Tip na japonskú klimatizáciu s výhodnejšou elektrinou
  4. TOP desať gréckych ostrovov na letnú dovolenku 2019
  5. Čerpáte úver? Na toto by ste určite mali myslieť
  6. Pre učiteľov je dôležité, aby sa navzájom inšpirovali
  7. Vie sa vaša pokladnica spojiť s finančnou správou?
  8. Kaufland začal s predajom slovenských uhoriek bez fólie
  9. Jozef Miloslav Hurban sa dostal do vesmíru
  10. Čo robí dobrého zamestnávateľa dobrým?
  1. Tip na japonskú klimatizáciu s výhodnejšou elektrinou
  2. Tohtoročný Autosalon? Najväčšie SUV na svete aj lietajúce auto
  3. Women in business
  4. TOP desať gréckych ostrovov na letnú dovolenku 2019
  5. Bim Challenge 2019
  6. Čerpacie stanice OMV Slovensko budú otvorené aj počas sviatkov
  7. Z Fondu malých projektov je možné získať až 50-tisíc eur
  8. Grilovacia sezóna je zahájená!
  9. Moderné bývanie v Žiline v 30-tych rokoch 20. storočia
  10. Čerpačky OMV na Slovensku majú dvere otvorené aj počas sviatkov
  1. TOP desať gréckych ostrovov na letnú dovolenku 2019 21 037
  2. Bulharsko: Najlepšie miesta na dovolenku pri mori 11 784
  3. Čerpáte úver? Na toto by ste určite mali myslieť 9 842
  4. 7 kritických situácií na cestách. Ohrozujú každého vodiča 8 480
  5. Čo upiecť na Veľkú noc? 5 skvelých dezertov Adriany Polákovej 6 900
  6. Kaufland začal s predajom slovenských uhoriek bez fólie 4 398
  7. Až vďaka chorobe objavila svoj talent 3 899
  8. Pre učiteľov je dôležité, aby sa navzájom inšpirovali 3 810
  9. Čo robí dobrého zamestnávateľa dobrým? 2 968
  10. Vie sa vaša pokladnica spojiť s finančnou správou? 1 769

Hlavné správy zo Sme.sk

STĹPČEK PETRA SCHUTZA

Kremeľ si už s antisemitizmom neškrtne, na Ukrajine vyhral ruskojazyčný Žid

Zelenskyj je populárny aj v Rusku.

Peter Schutz
Podcast Pozeráme Game of Thrones

Zhrnutie Game of Thrones: Konečne vieme, čo chce Nočný kráľ (2. časť 8. série)

Aká bola druhá epizódy Hry o Tróny.

Socha Krista v jednom z kostolov na Srí Lanke, kde došlo k útokom teroristov.
Slovenský brankár Samuel Hlavaj.

Neprehliadnite tiež

Selma Blair

Zuby budúcnosti: Ako pomôžu moderné technológie v starostlivosti o chrup?

Ústna hygiena sa vďaka moderným technológiám mení a zjednodušuje.

Naučte sa vyberať správny mejkap, raz a navždy

Záleží na tom, aké produkty si nanášame na tvár.

Zrkadlenie vo vzťahu: Po rokoch sa meníme na svojich partnerov

Veda vysvetľuje, prečo sa na seba ľudia v páre podobajú.