SME
Štvrtok, 28. január, 2021 | Meniny má AlfonzKrížovkyKrížovky

Rozkolísané hormóny zastavujú chudnutie

Pravidelne športujete, poctivo držíte diétu a stratili ste už niekoľko centimetrov v páse no zrazu sa vaše chudnutie zastavilo a neviete prečo?

Ilustračná fotografiaIlustračná fotografia (Zdroj: Fotolia.com)

Zrejme ste už prešli procesom chudnutia, keď sa vaša hmotnosť znižovala zo začiatku relatívne rýchlo. Telo tým zareagovalo na zmenu životného štýlu. Cvičenie a diéta urýchlili metabolizmus a ručička na váhe sa pohla smerom doľava.

Druhou fázou býva obvykle spomalenie úbytku kilogramov. Telo nevie dokedy budú zmeny stravy doplnené pravidelným pohybom trvať, teda sa dá povedať, že sa zľakne a začne vytvárať vnútorné zásoby. Znižovanie váhy je pomalšie. U niektorých ľudí sa dokonca môže chudnutie aj úplne zastaviť. Na vine sú hormóny.

Nazývajú sa biokatalyzátormi, pretože dokážu urýchliť alebo spomaliť fyziologické funkcie v tele, medzi ktoré sa radí aj látková premena.

Hormóny, ktoré zastavujú chudnutie

1. Priveľa kardio cvikov môže škodiť

Ani hodiny strávené na bežiacom páse a rýchle tempo vám automaticky nezaručia štíhly pás. Najmä ak sa do cvičenia nútite a nebaví vás. Telo vníma cvičenie doslova ako mučenia. Vtedy sa uvoľňuje hormón kortizol, ktorý ovplyvňuje svaly, kosti, psychiku a metabolizmus. Ak vnímate tréningy ako stres, tento hormón môže spomaliť spaľovanie a začať vytvárať zásoby tukov v oblasti brucha, chrbta alebo na rukách a nohách. Stehná a boky je tak náročnejšie vyformovať. Podľa štúdie publikovanej v The Obesity Journal spôsobuje kortizol aj sratu svalovej hmoty a zvyšovanie telesnej hmotnosti.

2. V strese sa nechudne

Uponáhľaný život, priveľa pracovných povinností, nedostatok spánku alebo jeho nesprávny priebeh a neočakávané nepríjemné udalosti vám spôsobujú stres. Ten je obrannou reakciou voči nepríjemným krátkodobým alebo dlhotrvajúcim životným situáciám. Držať sa diétneho plánu je vtedy veľmi náročné. Zvýšené množstvo streroidného hormónu kortizolu a obmedzovanie jedla môže mať fatálne následky. V lepšom prípade sa vám chudnúť nebude vôbec dariť. Zamerať by ste sa mali na zlepšenie stavu psychiky a až potom na zhadzovanie kíl.

3. Cukor z ovocia

Počas chudnutia si odopierate sladkosti a iné pochutiny. Zdá sa vám správne nahradiť čokoládu ovocím. Aj to však obsahuje sacharidy. Ak ste svoju diétu postavili výlučne na konzumácii ovocia, čo nie je najmúdrejší spôsob chudnutia, a proces straty kilogramov sa výrazne spomalil alebo úplne zastavil, môže za to zvýšenie glukózy v krvi a následné ukladanie jej nadbytkov v podobe tuku. Za to je zodpovedný hormón inzulín.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Výpredaj zásob. Bezpečný nákup s garanciou dodania až k vám
  2. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci
  3. Viete, ako správne umyť ovocie? Čistá voda stačiť nemusí
  4. Ako spoznať ekologickejšie potraviny? Radí odborník
  5. Ochrana prírody na Slovensku má nové ocenenie
  6. Pandemická kríza urobila obrovské PR online vzdelávaniu
  7. Absolventi Paneurópskej vysokej školy majú takmer najvyšší plat
  8. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  9. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  10. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  1. Neprekonaný VAM systém, ktorý zabráni krádeži vášho auta
  2. Výpredaj zásob. Bezpečný nákup s garanciou dodania až k vám
  3. Garmin predstavuje Lily, svoje najmenšie inteligentné hodinky
  4. Babylon Berlín: Najdrahší nemecký seriál
  5. Potravinové intolerancie bude KRAJ riešiť aj tento rok
  6. Viete, ako správne umyť ovocie? Čistá voda stačiť nemusí
  7. Závod zamestnáva 500 ľudí. Tatravagónka v Trebišove má 50 rokov
  8. Spoločnosť BILLA v novom e-booku radí, ako sa stravovovať zdravo
  9. Počas koronakrízy vzrástli obavy z dopadov práceneschopnosti
  10. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci
  1. Viete, ako správne umyť ovocie? Čistá voda stačiť nemusí 20 189
  2. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 19 836
  3. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 17 429
  4. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 16 594
  5. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci 9 090
  6. Absolventi Paneurópskej vysokej školy majú takmer najvyšší plat 7 666
  7. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 7 583
  8. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 7 345
  9. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 7 275
  10. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 6 778
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu