Rozkolísané hormóny zastavujú chudnutie

Pravidelne športujete, poctivo držíte diétu a stratili ste už niekoľko centimetrov v páse no zrazu sa vaše chudnutie zastavilo a neviete prečo?

Ilustračná fotografia(Zdroj: Fotolia.com)

Zrejme ste už prešli procesom chudnutia, keď sa vaša hmotnosť znižovala zo začiatku relatívne rýchlo. Telo tým zareagovalo na zmenu životného štýlu. Cvičenie a diéta urýchlili metabolizmus a ručička na váhe sa pohla smerom doľava.

Druhou fázou býva obvykle spomalenie úbytku kilogramov. Telo nevie dokedy budú zmeny stravy doplnené pravidelným pohybom trvať, teda sa dá povedať, že sa zľakne a začne vytvárať vnútorné zásoby. Znižovanie váhy je pomalšie. U niektorých ľudí sa dokonca môže chudnutie aj úplne zastaviť. Na vine sú hormóny.

Nazývajú sa biokatalyzátormi, pretože dokážu urýchliť alebo spomaliť fyziologické funkcie v tele, medzi ktoré sa radí aj látková premena.

Hormóny, ktoré zastavujú chudnutie

1. Priveľa kardio cvikov môže škodiť

Ani hodiny strávené na bežiacom páse a rýchle tempo vám automaticky nezaručia štíhly pás. Najmä ak sa do cvičenia nútite a nebaví vás. Telo vníma cvičenie doslova ako mučenia. Vtedy sa uvoľňuje hormón kortizol, ktorý ovplyvňuje svaly, kosti, psychiku a metabolizmus. Ak vnímate tréningy ako stres, tento hormón môže spomaliť spaľovanie a začať vytvárať zásoby tukov v oblasti brucha, chrbta alebo na rukách a nohách. Stehná a boky je tak náročnejšie vyformovať. Podľa štúdie publikovanej v The Obesity Journal spôsobuje kortizol aj sratu svalovej hmoty a zvyšovanie telesnej hmotnosti.

2. V strese sa nechudne

Uponáhľaný život, priveľa pracovných povinností, nedostatok spánku alebo jeho nesprávny priebeh a neočakávané nepríjemné udalosti vám spôsobujú stres. Ten je obrannou reakciou voči nepríjemným krátkodobým alebo dlhotrvajúcim životným situáciám. Držať sa diétneho plánu je vtedy veľmi náročné. Zvýšené množstvo streroidného hormónu kortizolu a obmedzovanie jedla môže mať fatálne následky. V lepšom prípade sa vám chudnúť nebude vôbec dariť. Zamerať by ste sa mali na zlepšenie stavu psychiky a až potom na zhadzovanie kíl.

3. Cukor z ovocia

Počas chudnutia si odopierate sladkosti a iné pochutiny. Zdá sa vám správne nahradiť čokoládu ovocím. Aj to však obsahuje sacharidy. Ak ste svoju diétu postavili výlučne na konzumácii ovocia, čo nie je najmúdrejší spôsob chudnutia, a proces straty kilogramov sa výrazne spomalil alebo úplne zastavil, môže za to zvýšenie glukózy v krvi a následné ukladanie jej nadbytkov v podobe tuku. Za to je zodpovedný hormón inzulín.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy
  2. Toto tajomstvo vrcholoví športovci dlho skrývali
  3. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie?
  4. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli?
  5. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných
  6. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy
  7. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku
  8. Zelené Grunty vám ponúknu viac, ako očakávate
  9. Kam do tepla v januári?
  10. First moment Turecko: využite zľavy na špičkové hotely
  1. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie?
  2. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli?
  3. Toto tajomstvo vrcholoví športovci dlho skrývali
  4. Vlani sme si vyberali z vyše pol milióna inzerovaných áut
  5. V centre našej pozornosti sú zákazníci. Už 50 rokov
  6. Začiatok roka patrí dani z nehnuteľností
  7. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných
  8. Tipy pre atraktívne poprsie po dojčení. Plastike povedzte nie
  9. Stanovisko spoločnosti Advokátska kancelária JUDr. Radomír Bžán
  10. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy
  1. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných 6 249
  2. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy 4 987
  3. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy 3 779
  4. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli? 3 372
  5. Toto tajomstvo vrcholoví športovci dlho skrývali 2 928
  6. Kam do tepla v januári? 2 534
  7. First moment Turecko: využite zľavy na špičkové hotely 2 309
  8. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku 2 195
  9. Demänovku mieša iba jeden človek. Ako si strážia receptúru? 1 468
  10. Iba dnes: Narodeninové predplatné SME.sk za 25 eur 1 430

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Harabin má k prezidentskej petícii bližšie, ako priznáva

Harabin sa zneužitia svojich údajov sa nebojí.

Neprehliadnite tiež

Desať receptov na muffiny

Jednoduché, zdravé aj rafinované recepty na koláčiky v košíčku.

Cestovateľské trendy na rok 2018 podľa slovenských blogerov

Cestujú, píšu o tom a vedia, čo sa oplatí vidieť. Ktoré destinácie odporúčajú známi travel blogeri?

Život vyhral nad aplikáciou, ktorá mala fungovať ako antikoncepcia

Takmer 40 neželaných tehotenstiev ukázalo jej slabinu.

Sedem tehotenských mýtov a faktov

Gynekológ odpovedá na časté povery a presvedčenia, ktoré si ženy medzi sebou vymieňajú.

Stĺpček Osmelené

Bývam v hlavnom meste, ale láska to nie je

Bratislava je aj nie je moje mesto.