Rozkolísané hormóny zastavujú chudnutie

Pravidelne športujete, poctivo držíte diétu a stratili ste už niekoľko centimetrov v páse no zrazu sa vaše chudnutie zastavilo a neviete prečo?

Ilustračná fotografia(Zdroj: Fotolia.com)

Zrejme ste už prešli procesom chudnutia, keď sa vaša hmotnosť znižovala zo začiatku relatívne rýchlo. Telo tým zareagovalo na zmenu životného štýlu. Cvičenie a diéta urýchlili metabolizmus a ručička na váhe sa pohla smerom doľava.

Druhou fázou býva obvykle spomalenie úbytku kilogramov. Telo nevie dokedy budú zmeny stravy doplnené pravidelným pohybom trvať, teda sa dá povedať, že sa zľakne a začne vytvárať vnútorné zásoby. Znižovanie váhy je pomalšie. U niektorých ľudí sa dokonca môže chudnutie aj úplne zastaviť. Na vine sú hormóny.

Nazývajú sa biokatalyzátormi, pretože dokážu urýchliť alebo spomaliť fyziologické funkcie v tele, medzi ktoré sa radí aj látková premena.

Hormóny, ktoré zastavujú chudnutie

1. Priveľa kardio cvikov môže škodiť

Ani hodiny strávené na bežiacom páse a rýchle tempo vám automaticky nezaručia štíhly pás. Najmä ak sa do cvičenia nútite a nebaví vás. Telo vníma cvičenie doslova ako mučenia. Vtedy sa uvoľňuje hormón kortizol, ktorý ovplyvňuje svaly, kosti, psychiku a metabolizmus. Ak vnímate tréningy ako stres, tento hormón môže spomaliť spaľovanie a začať vytvárať zásoby tukov v oblasti brucha, chrbta alebo na rukách a nohách. Stehná a boky je tak náročnejšie vyformovať. Podľa štúdie publikovanej v The Obesity Journal spôsobuje kortizol aj sratu svalovej hmoty a zvyšovanie telesnej hmotnosti.

2. V strese sa nechudne

Uponáhľaný život, priveľa pracovných povinností, nedostatok spánku alebo jeho nesprávny priebeh a neočakávané nepríjemné udalosti vám spôsobujú stres. Ten je obrannou reakciou voči nepríjemným krátkodobým alebo dlhotrvajúcim životným situáciám. Držať sa diétneho plánu je vtedy veľmi náročné. Zvýšené množstvo streroidného hormónu kortizolu a obmedzovanie jedla môže mať fatálne následky. V lepšom prípade sa vám chudnúť nebude vôbec dariť. Zamerať by ste sa mali na zlepšenie stavu psychiky a až potom na zhadzovanie kíl.

3. Cukor z ovocia

Počas chudnutia si odopierate sladkosti a iné pochutiny. Zdá sa vám správne nahradiť čokoládu ovocím. Aj to však obsahuje sacharidy. Ak ste svoju diétu postavili výlučne na konzumácii ovocia, čo nie je najmúdrejší spôsob chudnutia, a proces straty kilogramov sa výrazne spomalil alebo úplne zastavil, môže za to zvýšenie glukózy v krvi a následné ukladanie jej nadbytkov v podobe tuku. Za to je zodpovedný hormón inzulín.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. 7 top cyklotrás zo severu na juh
  2. Last minute tipy na Kapverdské ostrovy
  3. Voda, kotol, vymknutie: Čo stoja najčastejšie domáce katastrofy?
  4. Žijú, lebo sa nevzdali. Príbehy ľudí bojujúcich za svoje zdravie
  5. Nový Volkswagen Arteon sa predstaví na bratislavskom autosalóne
  6. Last minute dovolenka sa dá kupiť výhodne už teraz
  7. Legendárna Štefánka opäť ožíva pod sieťou Pulitzer family
  8. Päť tipov, kam na predĺžený víkend v máji
  9. Inteligencia vo všetkom
  10. Volvo V90 Cross Country je pripravené na každé dobrodružstvo
  1. 7 top cyklotrás zo severu na juh
  2. Ako efektívne využiť podlahové kúrenie?
  3. Samsung Galaxy S8: smartfón s výnimočným displejom
  4. Túžite byť matkou, ale nedarí sa? Poďme hľadať dôvody!
  5. Last minute tipy na Kapverdské ostrovy
  6. Ako sa menila obľúbená bratislavská štvrť
  7. Nové investičné projekty v Schladmingu s výhľadom na zjazdovku
  8. Podľa M. Borguľu je práca mestskej polície slabá a nedôsledná
  9. Znížená sadzba pri pôžičke v mBank už len štyri dni
  10. Odborníci poradia, komu sa oplatí využívať obnoviteľné zdroje
  1. Last minute tipy na Kapverdské ostrovy 9 782
  2. Žijú, lebo sa nevzdali. Príbehy ľudí bojujúcich za svoje zdravie 8 532
  3. Nový Volkswagen Arteon sa predstaví na bratislavskom autosalóne 7 766
  4. Šokujúce: ako sa každý Slovák dokáže ľahko naučiť po anglicky 7 403
  5. Päť tipov, kam na predĺžený víkend v máji 5 978
  6. Voda, kotol, vymknutie: Čo stoja najčastejšie domáce katastrofy? 5 647
  7. Legendárna Štefánka opäť ožíva pod sieťou Pulitzer family 4 673
  8. Ako sa menila obľúbená bratislavská štvrť 3 099
  9. 5 krokov k vlastnému bývaniu 2 412
  10. Last minute dovolenka sa dá kupiť výhodne už teraz 2 326

Hlavné správy zo Sme.sk

PLUS

Na prvého mája hádzal po súdruhoch vajcia. Trafil a šiel sedieť do Ilavy

Vladimír Červeň sa už odmalička do sveta budovateľských hesiel a komunistického blahobytu obohnaného ostnatým drôtom nehodil.

KOMENTÁRE

Z celého sveta: Ako sa karikaturisti smiali z Donalda Trumpa

Karikatúry Trumpa z celého sveta.

KULTÚRA

Slovenskí džezmeni sú skvelí. Chýba im však originalita

Kritika zaznela na odovzdávaní Cien Esprit za najlepší slovenský džezový album.

Neprehliadnite tiež

Spoznajte Dunaj z paluby výletnej lode

Výlet na vlnách najväčšej rieky, ktorá preteká našim územím, ponúka množstvo zážitkov.

Návod na prežitie v kancelárii: tipy, ako zvládnuť sedavé zamestnanie

Sedieť celý deň v práci môže mať fatálne následky na zdravie.

Nepočujúcemu môže tlmočník zachrániť rodinu, dokonca aj život

Milena Fabšičová (29) je tlmočníčkou posunkového jazyka, ktorý považuje za svoj materinský. Väčšina jej rodiny je nepočujúca.

Jej syn je dcéra: Američanka prijala zmenu 4-ročného syna na dievča

Je kresťanka a republikánka. Najviac sa obávala, čo si o nej pomyslia ostatní.


Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop