SME
Streda, 28. október, 2020 | Meniny má DobromilaKrížovkyKrížovky

Vylepšite si ráno

Vstáva sa vám príjemne a jednoducho, keď vás počas dňa čakajú príjemné povinnosti, na ktoré sa tešíte už večer predtým. Priznajme si, že takých rán je žalostne málo. Môžete to však zmeniť.

Ilustračná fotografiaIlustračná fotografia (Zdroj: Fotolia.com)

Náladu vám hneď zrána môže pokaziť škaredé počasie, nekvalitný spánok alebo fakt, že si opäť nemáte čo obliecť do práce. Pre to, aby ste príjemne začali deň môžete niečo urobiť aj vy. Aj keď ste sa nevyspali úplne doružova a nevstávate s úsmevom na tvári. Doprajte si kvalitný začiatok každého nového dňa.

Kvety zlepšujú náladu

Vypite si rannú kávu, zatiaľ čo sa na vás z vázy usmieva malá kytica. Potešte sa sezónnymi kvetmi v každom ročnom období. Ženy dokážu minúť peniaze aj nezmyselnejšie. Kvety vám aspoň vylepšia náladu a rozvoňajú izbu. Podľa štúdie Harvardskej univerzity sú ľudia počas celého dňa oveľa energickejší, keď sa ráno môžu potešiť pohľadom na kyticu kvetov.

Hľadáte partnera?
SME.sk spustilo serióznu zoznamku dvaja.sme.sk.
zoznamka.jpg
Seriózne zoznámenie

Spite na pravom boku

Ak spíte na ľavej strane, tlačíte počas spánku na žalúdok, pľúca a dokonca srdce. Aj tak môžu vznikať nočné mory. Tureckí vedci zistili, že spánok na pravom boku vplýva na snívanie pozitívnejšie. Ráno sa tak cítite oveľa oddýchnutejšie.

Pohár pomarančového džúsu pred spaním

Pomaranče obsahujú vitamín B6, ktorý úspešnej bojuje proti vzniku depresie. Pred spánkom si tým doprajete malú vitamínovú bombu, čo z dlhodobého hľadiska posilní vašu imunitu. Nie je predsa nič horšie ako prebúdzať sa s pocitom, že na vás niečo lezie.

Uložte sa do postele o hodinu skôr ako plánujete

Vysvetlenie je veľmi jednoduché. Výdatný spánok zregeneruje telo aj myseľ. Dlhodobým problém býva ponocovanie. Jeho výsledkom je podráždenosť a celodenná únava. Spať by sme mali osem hodín každý deň a zaspávať pred polnocou. Dodržiavanie takéhoto spánkového režimu vám prospeje po každej stránke. Zlepší aj ranné prebúdzanie.

Ranné cvičenie vás nakopne

Podľa milovníkov športu nie je nič lepšie ako ranný beh. Ten prebudí vašu myseľ, svaly, ale aj srdce. Ak vám to podmienky dovoľujú, určite si choďte zabehať na čerstvý vzduch. Ten vás preberie definitívne.

Nevynechávajte raňajky

Sú najdôležitejším jedlom dňa. Naštartujte svoj metabolizmus správne. Ľahké raňajky sú lepšie ako žiadne alebo nezdravé. Často výhovorkou pre vynechanie raňajok býva nedostatok času. Vyberte si také jedlá, ktoré nie sú náročné na prípravu. Ovocné müsli len zalejete vodu alebo mliekom, preložte celozrnné pečivo syrom a dojesť ho môžete aj cestou do práce. Zásobte sa sladkými muffinmi z obchodov so zdravou výživou a o zdravé raňajky máte postarané na niekoľko dní vopred.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  2. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  3. Príjem vs. dôchodok. Realita, ktorú na ktorú sa treba pripraviť
  4. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi
  5. Nenechajme jeden druhého bez pomoci a kontaktu
  6. Pohoda v domácnosti sa odvíja od jednej veci. Neuveríte, od akej
  7. Tlačová konferencia iniciatívy Stop hazardu so zdravím
  8. Ako začínali šéfovia digitálnych firiem? Vplyv malo už detstvo
  9. Developer roka YIT Slovakia je na Slovensku už desať rokov
  10. Pomáhajte čítaním
  1. Pohoda v domácnosti sa odvíja od jednej veci. Neuveríte, od akej
  2. Nenechajme jeden druhého bez pomoci a kontaktu
  3. Neodkladajte pre koronavírus vyšetrenie svojich očí
  4. BILLA podáva v kritickom období pomocnú ruku ľuďom z kultúry
  5. Vynovená predajňa v Smrdákoch
  6. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  7. Tlačová konferencia iniciatívy Stop hazardu so zdravím
  8. Pandémia spomaľuje inovácie. Spoločnosti šetria
  9. Ako začínali šéfovia digitálnych firiem? Vplyv malo už detstvo
  10. Developer roka YIT Slovakia je na Slovensku už desať rokov
  1. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 32 061
  2. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 23 297
  3. Ako začínali šéfovia digitálnych firiem? Vplyv malo už detstvo 20 527
  4. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 16 966
  5. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 13 723
  6. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 656
  7. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 10 852
  8. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 10 760
  9. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 10 621
  10. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 8 946
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Testovanie nielen môže bolieť, ale možno sa pri čakaní naň nakaziť. Ilustračná fotografia.
Dobré ráno

Dobré ráno: Monika Jankovská sa chce dohodnúť s políciou

Štátna tajomníčka zrejme chce spolupracovať.

Podcast Dobré Ráno.
Stĺpček Zuzany Kepplovej

Vždy sa dá počítať s vypätím všetkých síl

Krajčí počas testovania videl "silného ducha slovenského národa".

Minister obrany Jaroslav Naď (OĽaNO) počas návštevy odberného miesta. v obci Nižná v okrese Tvrdošín.
Minister obrany Jaroslav Naď.

Neprehliadnite tiež

Priestor len pár metrov štvorcových. Drobné domy sú veľký fenomén

Tiny houses sú podľa mnohých výhodnejšie ako hypotéka či garsónka.

Prvý "tiny house" na Slovensku, ktorý postavili Barbora a Tibor Bogdanovci.
Seriál o farbách (7. diel)

Legendy o čiernych zvieratách: Mačky odoženú zlé sily, slovanský zmok nosí majetok

Kedy znamená čierna farba dobré správy?

Čierna mačka nenosí vždy iba smolu.

Štyridsať vecí, ktoré môžete robiť doma v čase izolácie

Čím vyplniť čas, keď človek nesmie nikam chodiť?

Ilustračné foto.
Kristen Welkerová pred diskusiou