Vylepšite si ráno

Vstáva sa vám príjemne a jednoducho, keď vás počas dňa čakajú príjemné povinnosti, na ktoré sa tešíte už večer predtým. Priznajme si, že takých rán je žalostne málo. Môžete to však zmeniť.

Ilustračná fotografia(Zdroj: Fotolia.com)

Náladu vám hneď zrána môže pokaziť škaredé počasie, nekvalitný spánok alebo fakt, že si opäť nemáte čo obliecť do práce. Pre to, aby ste príjemne začali deň môžete niečo urobiť aj vy. Aj keď ste sa nevyspali úplne doružova a nevstávate s úsmevom na tvári. Doprajte si kvalitný začiatok každého nového dňa.

Kvety zlepšujú náladu

Vypite si rannú kávu, zatiaľ čo sa na vás z vázy usmieva malá kytica. Potešte sa sezónnymi kvetmi v každom ročnom období. Ženy dokážu minúť peniaze aj nezmyselnejšie. Kvety vám aspoň vylepšia náladu a rozvoňajú izbu. Podľa štúdie Harvardskej univerzity sú ľudia počas celého dňa oveľa energickejší, keď sa ráno môžu potešiť pohľadom na kyticu kvetov.

Hľadáte partnera?
SME.sk spustilo serióznu zoznamku dvaja.sme.sk.
zoznamka.jpg
Seriózne zoznámenie

Spite na pravom boku

Ak spíte na ľavej strane, tlačíte počas spánku na žalúdok, pľúca a dokonca srdce. Aj tak môžu vznikať nočné mory. Tureckí vedci zistili, že spánok na pravom boku vplýva na snívanie pozitívnejšie. Ráno sa tak cítite oveľa oddýchnutejšie.

Pohár pomarančového džúsu pred spaním

Pomaranče obsahujú vitamín B6, ktorý úspešnej bojuje proti vzniku depresie. Pred spánkom si tým doprajete malú vitamínovú bombu, čo z dlhodobého hľadiska posilní vašu imunitu. Nie je predsa nič horšie ako prebúdzať sa s pocitom, že na vás niečo lezie.

Uložte sa do postele o hodinu skôr ako plánujete

Vysvetlenie je veľmi jednoduché. Výdatný spánok zregeneruje telo aj myseľ. Dlhodobým problém býva ponocovanie. Jeho výsledkom je podráždenosť a celodenná únava. Spať by sme mali osem hodín každý deň a zaspávať pred polnocou. Dodržiavanie takéhoto spánkového režimu vám prospeje po každej stránke. Zlepší aj ranné prebúdzanie.

Ranné cvičenie vás nakopne

Podľa milovníkov športu nie je nič lepšie ako ranný beh. Ten prebudí vašu myseľ, svaly, ale aj srdce. Ak vám to podmienky dovoľujú, určite si choďte zabehať na čerstvý vzduch. Ten vás preberie definitívne.

Nevynechávajte raňajky

Sú najdôležitejším jedlom dňa. Naštartujte svoj metabolizmus správne. Ľahké raňajky sú lepšie ako žiadne alebo nezdravé. Často výhovorkou pre vynechanie raňajok býva nedostatok času. Vyberte si také jedlá, ktoré nie sú náročné na prípravu. Ovocné müsli len zalejete vodu alebo mliekom, preložte celozrnné pečivo syrom a dojesť ho môžete aj cestou do práce. Zásobte sa sladkými muffinmi z obchodov so zdravou výživou a o zdravé raňajky máte postarané na niekoľko dní vopred.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke?
  2. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished!
  3. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií
  4. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom
  5. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody
  6. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa
  7. Plavba po Karibiku na luxusnej lodi
  8. Hyundai H350 je dokonale spoľahlivým partnerom pre biznis
  9. Študenti majú na získanie 30 € ešte 20 dní
  10. Domácnosť, ktorá šetrí sama? Aj u nás je to už realitou
  1. Každý štvrtý 70-tnik na Slovensku má cukrovku, pribúdajú mladší
  2. 5 hviezdičkové apartmány priamo na pobreží - Dubrovník
  3. Stavba domu na kľúč – úspora času aj financií
  4. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke?
  5. Nová veľvyslankyňa Turecka na návšteve EU v Bratislave
  6. Prijatie delegácie rektorov ekonomických univerzít z Indonézie
  7. Čím všetkým som si prešla, aby som sa naučila po anglicky
  8. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished!
  9. Základné štandardy práce pre realitné kancelárie
  10. Takmer polovicu porúch šikmých striech spôsobujú zlé doplnky
  1. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa 13 888
  2. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody 9 223
  3. Plavba po Karibiku na luxusnej lodi 9 132
  4. Čím všetkým som si prešla, aby som sa naučila po anglicky 6 160
  5. Hyundai H350 je dokonale spoľahlivým partnerom pre biznis 5 992
  6. Domácnosť, ktorá šetrí sama? Aj u nás je to už realitou 5 099
  7. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií 4 848
  8. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom 4 816
  9. Desať obľúbených miest v Chorvátsku 4 751
  10. Študenti majú na získanie 30 € ešte 20 dní 4 522

Hlavné správy zo Sme.sk

ŽENA

Chcete vyzerať atraktívnejšie? Mali by ste sa vyspať

Vedci oficiálne potvrdili, že dostatok spánku súvisí s tým, ako pôsobí náš výzor na ostatných.

DOMOV

Lunter: Nikdy som nepovedal, že mamu vyliečili len zdravé potraviny

Článok na webe firmy kandidáta na župana vysvetľuje jej vznik tým, že vďaka zdravej strave sa jeho mama dostala z rakoviny.

ŠPORT

Kohút si priznal chybu, Cígerovi sa ospravedlnil. Ten to neprijal

Tréner reprezentácie a šéf zväzu spolu diskutovali.

Neprehliadnite tiež

Chýba vám vo vzťahu sexuálna iskra? Terapeutka radí, ako ju oživiť

Úbytok vášne je prirodzený, všetko je však o prístupe partnerov.

Takmer dve tretiny žien sa aktívne zaujímajú o zdravie svojho partnera

Vyplýva to z internetového prieskumu, ktorý vlani zrealizovali predstavitelia občianskeho združenia Slovenský pacient.

Ako začať deň naplno a dosiahnuť ideálne ráno?

Vstávanie, raňajky, šport, nálada. Ako dosiahnuť, aby bolo vaše ráno zdravé?

Sedem fitness trendov, ktoré by ste mali tento rok vyskúšať

Sú efektívne, overené a opodstatnene obľúbené.