Vylepšite si ráno

Vstáva sa vám príjemne a jednoducho, keď vás počas dňa čakajú príjemné povinnosti, na ktoré sa tešíte už večer predtým. Priznajme si, že takých rán je žalostne málo. Môžete to však zmeniť.

Ilustračná fotografia(Zdroj: Fotolia.com)

Náladu vám hneď zrána môže pokaziť škaredé počasie, nekvalitný spánok alebo fakt, že si opäť nemáte čo obliecť do práce. Pre to, aby ste príjemne začali deň môžete niečo urobiť aj vy. Aj keď ste sa nevyspali úplne doružova a nevstávate s úsmevom na tvári. Doprajte si kvalitný začiatok každého nového dňa.

Kvety zlepšujú náladu

Vypite si rannú kávu, zatiaľ čo sa na vás z vázy usmieva malá kytica. Potešte sa sezónnymi kvetmi v každom ročnom období. Ženy dokážu minúť peniaze aj nezmyselnejšie. Kvety vám aspoň vylepšia náladu a rozvoňajú izbu. Podľa štúdie Harvardskej univerzity sú ľudia počas celého dňa oveľa energickejší, keď sa ráno môžu potešiť pohľadom na kyticu kvetov.

Hľadáte partnera?
SME.sk spustilo serióznu zoznamku dvaja.sme.sk.
zoznamka.jpg
Seriózne zoznámenie

Spite na pravom boku

Ak spíte na ľavej strane, tlačíte počas spánku na žalúdok, pľúca a dokonca srdce. Aj tak môžu vznikať nočné mory. Tureckí vedci zistili, že spánok na pravom boku vplýva na snívanie pozitívnejšie. Ráno sa tak cítite oveľa oddýchnutejšie.

Pohár pomarančového džúsu pred spaním

Pomaranče obsahujú vitamín B6, ktorý úspešnej bojuje proti vzniku depresie. Pred spánkom si tým doprajete malú vitamínovú bombu, čo z dlhodobého hľadiska posilní vašu imunitu. Nie je predsa nič horšie ako prebúdzať sa s pocitom, že na vás niečo lezie.

Uložte sa do postele o hodinu skôr ako plánujete

Vysvetlenie je veľmi jednoduché. Výdatný spánok zregeneruje telo aj myseľ. Dlhodobým problém býva ponocovanie. Jeho výsledkom je podráždenosť a celodenná únava. Spať by sme mali osem hodín každý deň a zaspávať pred polnocou. Dodržiavanie takéhoto spánkového režimu vám prospeje po každej stránke. Zlepší aj ranné prebúdzanie.

Ranné cvičenie vás nakopne

Podľa milovníkov športu nie je nič lepšie ako ranný beh. Ten prebudí vašu myseľ, svaly, ale aj srdce. Ak vám to podmienky dovoľujú, určite si choďte zabehať na čerstvý vzduch. Ten vás preberie definitívne.

Nevynechávajte raňajky

Sú najdôležitejším jedlom dňa. Naštartujte svoj metabolizmus správne. Ľahké raňajky sú lepšie ako žiadne alebo nezdravé. Často výhovorkou pre vynechanie raňajok býva nedostatok času. Vyberte si také jedlá, ktoré nie sú náročné na prípravu. Ovocné müsli len zalejete vodu alebo mliekom, preložte celozrnné pečivo syrom a dojesť ho môžete aj cestou do práce. Zásobte sa sladkými muffinmi z obchodov so zdravou výživou a o zdravé raňajky máte postarané na niekoľko dní vopred.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Dubravské Čerešne majú sladké prekvapenie pre najrýchlejších!
  2. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí
  3. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo?
  4. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne
  5. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť
  6. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie
  7. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice?
  8. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení
  9. Pivovar Šariš rozdá tisíce eur, o časti peňazí rozhodnú ľudia
  10. Volkswagen Golf GTI TCR naživo na Slovakia Ringu!
  1. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo?
  2. Dubravské Čerešne majú sladké prekvapenie pre najrýchlejších!
  3. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne
  4. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť
  5. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí
  6. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice?
  7. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie
  8. Salón architektov A0 – Coneco 2018
  9. Záhradný nábytok: aký materiál je najlepší?
  10. Životné jubileum prof. Ing. Jaroslava Valáška, PhD.
  1. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne 17 577
  2. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí 13 987
  3. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie 10 222
  4. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice? 8 204
  5. Ulovte si last minute dovolenku so zľavou do 70% 6 903
  6. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo? 6 387
  7. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení 5 326
  8. Pivovar Šariš rozdá tisíce eur, o časti peňazí rozhodnú ľudia 4 034
  9. Iná tvár Mexika: Nocovanie s Indiánmi, dobrodružstvo v džungli 2 817
  10. 3 dôvody, prečo sa oplatí mať online účet v ZSE už toto leto 2 361

Hlavné správy zo Sme.sk

EKONOMIKA

Pozrite si nové vozne, železnice sľubujú modernejšie cestovanie

Vozne nasadia na najvyťaženejšie linky.

SVET

V centre Prahy sa zrútila časť budovy, trosky zavalili piatich ľudí

Na mieste zasahujú hasiči i záchranári.

Neprehliadnite tiež

Británia zverejnila oficiálne fotky z krstín princa Louisa

Najmladšieho člena britskej kráľovskej rodiny pokrstili 9. júla.

Herečka Judit Bárdos: Nie každá chvíľa v tomto povolaní vás stopercentne baví

Herečka rozpráva o novom filme i o tom, prečo jej prekáža pozornosť.