Vylepšite si ráno

Vstáva sa vám príjemne a jednoducho, keď vás počas dňa čakajú príjemné povinnosti, na ktoré sa tešíte už večer predtým. Priznajme si, že takých rán je žalostne málo. Môžete to však zmeniť.

Ilustračná fotografiaIlustračná fotografia(Zdroj: Fotolia.com)

Náladu vám hneď zrána môže pokaziť škaredé počasie, nekvalitný spánok alebo fakt, že si opäť nemáte čo obliecť do práce. Pre to, aby ste príjemne začali deň môžete niečo urobiť aj vy. Aj keď ste sa nevyspali úplne doružova a nevstávate s úsmevom na tvári. Doprajte si kvalitný začiatok každého nového dňa.

Kvety zlepšujú náladu

Vypite si rannú kávu, zatiaľ čo sa na vás z vázy usmieva malá kytica. Potešte sa sezónnymi kvetmi v každom ročnom období. Ženy dokážu minúť peniaze aj nezmyselnejšie. Kvety vám aspoň vylepšia náladu a rozvoňajú izbu. Podľa štúdie Harvardskej univerzity sú ľudia počas celého dňa oveľa energickejší, keď sa ráno môžu potešiť pohľadom na kyticu kvetov.

Hľadáte partnera?
SME.sk spustilo serióznu zoznamku dvaja.sme.sk.
zoznamka.jpg
Seriózne zoznámenie

Spite na pravom boku

Ak spíte na ľavej strane, tlačíte počas spánku na žalúdok, pľúca a dokonca srdce. Aj tak môžu vznikať nočné mory. Tureckí vedci zistili, že spánok na pravom boku vplýva na snívanie pozitívnejšie. Ráno sa tak cítite oveľa oddýchnutejšie.

Pohár pomarančového džúsu pred spaním

Pomaranče obsahujú vitamín B6, ktorý úspešnej bojuje proti vzniku depresie. Pred spánkom si tým doprajete malú vitamínovú bombu, čo z dlhodobého hľadiska posilní vašu imunitu. Nie je predsa nič horšie ako prebúdzať sa s pocitom, že na vás niečo lezie.

Uložte sa do postele o hodinu skôr ako plánujete

Vysvetlenie je veľmi jednoduché. Výdatný spánok zregeneruje telo aj myseľ. Dlhodobým problém býva ponocovanie. Jeho výsledkom je podráždenosť a celodenná únava. Spať by sme mali osem hodín každý deň a zaspávať pred polnocou. Dodržiavanie takéhoto spánkového režimu vám prospeje po každej stránke. Zlepší aj ranné prebúdzanie.

Ranné cvičenie vás nakopne

Podľa milovníkov športu nie je nič lepšie ako ranný beh. Ten prebudí vašu myseľ, svaly, ale aj srdce. Ak vám to podmienky dovoľujú, určite si choďte zabehať na čerstvý vzduch. Ten vás preberie definitívne.

Nevynechávajte raňajky

Sú najdôležitejším jedlom dňa. Naštartujte svoj metabolizmus správne. Ľahké raňajky sú lepšie ako žiadne alebo nezdravé. Často výhovorkou pre vynechanie raňajok býva nedostatok času. Vyberte si také jedlá, ktoré nie sú náročné na prípravu. Ovocné müsli len zalejete vodu alebo mliekom, preložte celozrnné pečivo syrom a dojesť ho môžete aj cestou do práce. Zásobte sa sladkými muffinmi z obchodov so zdravou výživou a o zdravé raňajky máte postarané na niekoľko dní vopred.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Tip na aukciu: 15 objektov, kde sa dá rozbehnúť biznis
  2. Gansberg: Každý deň v objatí komfortu
  3. Tatra banka otvorila pobočku budúcnosti
  4. Pomôžeme aj vašim deťom pochopiť hodnotu peňazí
  5. Pobyt na čerstvom vzduchu je skvelý liek. Skúste to vo vlastnom
  6. Tipy, kam ísť na dovolenku počas Veľkej Noci
  7. Tablet nie je na všetko, ale v tomto dokáže zázraky
  8. Žiaci sa šikanovali, dnes si pomáhajú. Pomohlo sedem krokov
  9. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov
  10. Investment Advisory Guide for Slovakia
  1. Tatra banka otvorila pobočku budúcnosti
  2. Pomôžeme aj vašim deťom pochopiť hodnotu peňazí
  3. Vypestujte si chutné a voňavé bylinky
  4. Tip na aukciu: 15 objektov, kde sa dá rozbehnúť biznis
  5. Energetici rozsvecujú Svetielko nádeje
  6. Noerr appoints a new national counsel starting from 2019
  7. Gansberg: Každý deň v objatí komfortu
  8. Pobyt na čerstvom vzduchu je skvelý liek. Skúste to vo vlastnom
  9. Vaše umenie bude hýbať Tatrami. Zapojte sa do súťaže ZSSK
  10. Tipy, kam ísť na dovolenku počas Veľkej Noci
  1. Žiaci sa šikanovali, dnes si pomáhajú. Pomohlo sedem krokov 26 752
  2. Tipy, kam ísť na dovolenku počas Veľkej Noci 23 871
  3. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov 22 394
  4. Tablet nie je na všetko, ale v tomto dokáže zázraky 19 244
  5. Slovensko čaká najdôležitejšie politické rozhodnutie roka 12 410
  6. Premýšľate o aute do 10 000 eur? Poradíme vám, ako nenaletieť 11 377
  7. Forum Prešov má platné stavebné povolenie a začína s výstavbou 7 069
  8. Jazdili sme na novom Volkswagene T-Cross! 4 123
  9. Test LG OLED B8: špičkový 4K televízor za cenu, akú ste nečakali 3 891
  10. Obľúbené Tunisko sa vracia do ponuky dovoleniek na rok 2019 3 655

Hlavné správy zo Sme.sk

Kočner je obvinený v kauze tzv. televíznych zmeniek za takmer 70 miliónov eur.
Dobré ráno

Dobré ráno: Povedali, či Donald Trump konšpiroval s Rusmi

Čo povedala takzvaná Muellerova správa.

Podcast Dobré ráno.
Komentár Zuzany Kepplovej

Pente odporúčame, aby skúsila Sorosa

Nákup konšpiračných médií sa zo strednodobého hľadiska môže vyplatiť.

Zuzana Kepplová, komentátorka denníka SME.

Neprehliadnite tiež

Ilustračné foto.

Práca v IT jej nedávala všetko, začala stavať park pre seniorov

Podľa Adriany Škriniarovej nemá každý šťastie na starostlivosť.

Adriana Škriniarová
Vyhliadková veža v regióne Tokaj