Vylepšite si ráno

Vstáva sa vám príjemne a jednoducho, keď vás počas dňa čakajú príjemné povinnosti, na ktoré sa tešíte už večer predtým. Priznajme si, že takých rán je žalostne málo. Môžete to však zmeniť.

Ilustračná fotografia(Zdroj: Fotolia.com)

Náladu vám hneď zrána môže pokaziť škaredé počasie, nekvalitný spánok alebo fakt, že si opäť nemáte čo obliecť do práce. Pre to, aby ste príjemne začali deň môžete niečo urobiť aj vy. Aj keď ste sa nevyspali úplne doružova a nevstávate s úsmevom na tvári. Doprajte si kvalitný začiatok každého nového dňa.

Kvety zlepšujú náladu

Vypite si rannú kávu, zatiaľ čo sa na vás z vázy usmieva malá kytica. Potešte sa sezónnymi kvetmi v každom ročnom období. Ženy dokážu minúť peniaze aj nezmyselnejšie. Kvety vám aspoň vylepšia náladu a rozvoňajú izbu. Podľa štúdie Harvardskej univerzity sú ľudia počas celého dňa oveľa energickejší, keď sa ráno môžu potešiť pohľadom na kyticu kvetov.

Hľadáte partnera?
SME.sk spustilo serióznu zoznamku dvaja.sme.sk.
zoznamka.jpg
Seriózne zoznámenie

Spite na pravom boku

Ak spíte na ľavej strane, tlačíte počas spánku na žalúdok, pľúca a dokonca srdce. Aj tak môžu vznikať nočné mory. Tureckí vedci zistili, že spánok na pravom boku vplýva na snívanie pozitívnejšie. Ráno sa tak cítite oveľa oddýchnutejšie.

Pohár pomarančového džúsu pred spaním

Pomaranče obsahujú vitamín B6, ktorý úspešnej bojuje proti vzniku depresie. Pred spánkom si tým doprajete malú vitamínovú bombu, čo z dlhodobého hľadiska posilní vašu imunitu. Nie je predsa nič horšie ako prebúdzať sa s pocitom, že na vás niečo lezie.

Uložte sa do postele o hodinu skôr ako plánujete

Vysvetlenie je veľmi jednoduché. Výdatný spánok zregeneruje telo aj myseľ. Dlhodobým problém býva ponocovanie. Jeho výsledkom je podráždenosť a celodenná únava. Spať by sme mali osem hodín každý deň a zaspávať pred polnocou. Dodržiavanie takéhoto spánkového režimu vám prospeje po každej stránke. Zlepší aj ranné prebúdzanie.

Ranné cvičenie vás nakopne

Podľa milovníkov športu nie je nič lepšie ako ranný beh. Ten prebudí vašu myseľ, svaly, ale aj srdce. Ak vám to podmienky dovoľujú, určite si choďte zabehať na čerstvý vzduch. Ten vás preberie definitívne.

Nevynechávajte raňajky

Sú najdôležitejším jedlom dňa. Naštartujte svoj metabolizmus správne. Ľahké raňajky sú lepšie ako žiadne alebo nezdravé. Často výhovorkou pre vynechanie raňajok býva nedostatok času. Vyberte si také jedlá, ktoré nie sú náročné na prípravu. Ovocné müsli len zalejete vodu alebo mliekom, preložte celozrnné pečivo syrom a dojesť ho môžete aj cestou do práce. Zásobte sa sladkými muffinmi z obchodov so zdravou výživou a o zdravé raňajky máte postarané na niekoľko dní vopred.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. 3 pravidlá pre lepší dôchodok
  2. Slovenské deti dostávajú mesačne 22€
  3. Eilat: Slnko, teplo a zábava
  4. Ku kuchynskej linke dostanete obývačku či vstavané skrine za 50%
  5. 4 rady pre deti a dospelých, ako sa starať o pokožku
  6. Výstava Podoby lásky zobrazí skutočné osudy konkrétnych žien
  7. Tohtoročné trhy pred Auparkom bude otvárať Vidiek
  8. Všetky okresy svojimi pobočkami pokrývajú len tri banky
  9. Vyrábajú v malom, no presadili sa. Sessler a Farmárske lupienky
  10. Ochráňte pred zlodejmi celé vozidlo vďaka VAM Akustik
  1. Eilat: Slnko, teplo a zábava
  2. Ku kuchynskej linke dostanete obývačku či vstavané skrine za 50%
  3. Exkurzia študentov Stavebnej fakulty STU v Bratislave
  4. Prichádza Black Friday, jazdenku môžete mať so zľavou 2000 eur
  5. 4 rady pre deti a dospelých, ako sa starať o pokožku
  6. Výstava Podoby lásky zobrazí skutočné osudy konkrétnych žien
  7. Tohtoročné trhy pred Auparkom bude otvárať Vidiek
  8. Všetky okresy svojimi pobočkami pokrývajú len tri banky
  9. Ochráňte pred zlodejmi celé vozidlo vďaka VAM Akustik
  10. Čerešne - miesto, kde môžete žiť podľa seba
  1. Vyrábajú v malom, no presadili sa. Sessler a Farmárske lupienky 16 060
  2. 3 pravidlá pre lepší dôchodok 8 541
  3. Slovenské deti dostávajú mesačne 22€ 4 610
  4. Stavba domu na kľúč – úspora času aj financií 3 855
  5. Ako sa zbaviť chladnej podlahy 3 093
  6. Tohtoročné trhy pred Auparkom bude otvárať Vidiek 1 957
  7. V tomto roku si už konečne užijem Vianoce bez vrások 1 840
  8. Online analýza spotreby elektriny vám pomôže ušetriť 1 798
  9. Čerešne - miesto, kde môžete žiť podľa seba 1 704
  10. Moskva alebo Petrohrad? 1 297

Hlavné správy zo Sme.sk

EKONOMIKA

Vianočný dôchodok získa viac ľudí, Slováci v Rakúsku však nie

Najchudobnejší dôchodcovia znovu dostanú sto eur navyše, nemení sa to už štvrtý rok.

EKONOMIKA

Firma, ktorej zadržali kamióny: Hľadáte problém tam, kde nie je

North Sea Express je podozrivá z vykorisťovania.

PRIMÁR

Viac nočných môr a najmä zvuky. Ako snívajú nevidiaci

Čo sa sníva ľuďom, ktorí nikdy nevideli okolitý svet.

Neprehliadnite tiež

Aby ženy neumierali pri nelegálnych potratoch, predávala im zakázanú antikoncepciu

Za dnes bežnú vec musela Margaret Sangerová radikálne bojovať.

Hmyz všade vo vašej domácnosti. Poznáte prekvapujúci trend tejto zimy?

Prím v dekore hrajú lienky, pavúky, muchy či včely.

Stĺpček Osmelené

Choroba, ktorá ma drží v hrsti: Možno porodím choré dieťa a možno zomriem skôr

Nehovorte mi, že to poznáte, lebo aj vaša babka mala cukrovku.

Playboy sa púšťa do neprebádaných vôd, nafotil kampaň s plus size modelkou

Fotky patria k decentnejším kampaniam modelky Molly Constable.

Vraždili a znásilňovali, no ženy ich milujú a obdivujú. Prečo?

Za ich správaním nie je len sexuálna porucha, psychológia má viaceré vysvetlenia.