Stresujme, ale bez stresu!

Neveríte mýtu o živote bez stresu? Ste na najlepšej ceste naučiť sa ho využiť vo svoj prospech.

Ilustračná fotografia(Zdroj: Fotolia.com)

Priekopník v oblasti výskumu stresu Hans Selye pokladal za bezstresový stav jedine smrť. V 80. rokoch minulého storočia tak ľudstvu zanechal veľký odkaz. Stres našu psychiku obohacuje, lebo bez neho by sme boli nepoužiteľní. Prežívanie napätia totiž nie je iba súčasťou existencie, je to život sám. Selye hovoril otvorene o strese ako o „korení života“ a jeden z najzávažnejších civilizačných problémov súčasnosti pokladal za prirodzený vnútorný zážitok.

Slovo odborníka
K téme sa vyjadruje psychoterapeut Michal Mynář
mgr.michal-mynar_r195.jpg

Dvadsiate storočie mnohí vnímajú ako storočie stresu nielen preto, že odborníci pomenovali ďalší psychický neduh. Začali sa prejavovať dôsledky masovej migrácie do miest a odmietania života na vidieku. Uvažujeme o kariére, zvýšení životného štandardu, získavame podnety na zaoberanie sa vlastným prežívaním. Za krátky čas sme sa stotožnili s myšlienkou, že život v meste znamená stres. A to napriek pohodliu, ktoré prináša. Sme hystericky uponáhľaní, prepočítavame minúty strávené čakaním, cestovaním, fungujeme s pocitom, že nič nestíhame. Prečo sa vlastne cítime vystresovaní v ére, v ktorej nemusíme loviť, orať ani rozpočítavať zásoby na obdobie neúrody?

Prirodzená ochrana

Na silnejšiu fyzickú či psychickú záťaž organizmus reaguje bojom alebo útekom. Stres je spúšťačom obranného mechanizmu potrebného na prekonanie nebezpečenstva. „Prvotným cieľom je rýchle poskytnutie vnútorných zdrojov na záchranu života v extrémnej situácii. Pomocou stresových hormónov sa organizmus pripravuje na maximálny výkon. Tep sa zrýchľuje, uvoľňujú sa energetické zásoby a tiež nastávajú zmeny v zásobovaní mozgu krvou,“ vysvetľuje psychoterapeut Michal Mynář. Prudké telesné zmeny nás mnohokrát zaskočia, ale netreba ich vnímať úzkostlivo. „Organizmus nám preukazuje svoju podporu. Verí, že so situáciou sa dokážeme popasovať a dáva nám k dispozícii svoje zdroje,“ pokračuje odborník. Dôležitým krokom zostáva prehodnotenie postoja k stresu. „Ak stres vnímame ako zmobilizovanie síl, dodá nám odvahu. Budeme zápasiť ochotnejšie, lebo vieme, že náš organizmus je s nami,“ dodáva psychoterapeut.

Hŕstka zaujímavostí

• Nedostatok stresu znižuje schopnosť odolávať mu.

• Stresom trpia najmä perfekcionisti. Na príčine sú zložité ciele, ktoré sa snažia dosiahnuť v krátkom čase.

• Podľa prieskumov agentúry GfK najväčšie stresy Slovákom spôsobujú medziľudské vzťahy na pracovisku, veľké pracovné zaťaženie a nedostatočné finančné ohodnotenie.

• Dovolenka nie je zárukou, že stres pominie. Dôležité je načasovanie.

• Deti prežívajú stres rovnako ako dospelí napriek tomu, že príčiny môžu byť rôzne.

• So stresom sa každý vyrovnáva individuálne. V niektorých situáciách človek vytvára a udržiava vysoký stupeň stresu vlastným konaním.

Pokojne stresujme

Na nedostatok času narážame zväčša pri plnení pracovných úloh. Časovú tieseň však Silvia nepocítila v zamestnaní, ale v bezpečí domova. Aktívna bojovníčka sa z nej stala po rozvode. Mala päťdesiat, životné zážitky zhustené na trase pracovisko – kuchyňa, a toto málo bolo odrazu preč. Práca jej pripadala monotónna, variť viac nebolo pre koho, vyhliadky na nový vzťah pokladala za mizivé. Stres, že povestný vlak ufujazdí do neznáma a ona už nestihne žiť, jej nahlodal sebavedomie. Rozhodla sa robiť všetko preto, aby nemyslela na stroskotané manželstvo. Chodila cvičiť, navštevovala kurzy venované boju proti stresu, kupovala haldy motivačnej literatúry, verila, že svoj život od základu zmení. Čo ako chcela stresu predísť, nedarilo sa. Postupne zisťovala, o čo všetko prišla v jednotvárnej práci, v nudnom manželstve, počítala premeškané príležitosti a nakoniec dosiahla presný opak toho, o čo sa usilovala .

Hľadáte partnera?
SME.sk spustilo serióznu zoznamku dvaja.sme.sk.
Zaregistrujte sa zadarmo.
Seriózne zoznámenie

Zostala bez náboja a upadla do melanchólie. „Bojovať proti stresu je nezmysel. Stres je náš spojenec a provokuje nás k akcii. Dodáva nám odvahu prekonať prekážky a prijať životné výzvy,“ myslí si Michal Mynář a dodáva, že oveľa závažnejšia je fáza nastupujúca po stresovom zážitku.

Reštart

So stresom si väčšinou poradiť dokážeme. Sám osebe nás totiž prirodzene vyburcuje k aktivite. Väčší problém býva v doplnení zásob energie, keď už stresová situácia odznela a namiesto nej nastúpilo vyčerpanie. „Stresová reakcia je náročná na energiu, lebo vyčerpáva naše rezervy. Doplnenie vyžaduje dostatok odpočinku. Ten si často zamieňame so zábavou a tu narážame na pravý dôvod väčšiny súčasných civilizačných neduhov,“ tvrdí Michal Mynář a varuje napríklad pred pasívnym ležaním pri televízore, ktoré môže byť ďalším zdrojom negatívneho prežívania. Takýto spôsob „relaxu“ nás môže viac unaviť než uvoľniť. „Dejový spád, striedanie scén prerušovaných reklamou, prepínanie programov, to všetko kladie nároky na našu pozornosť. Zavaľuje nás množstvo vizuálnych a sluchových informácií. Zatiaľ čo sedíme na gauči a napchávame sa čipsami, náš organizmus je vystavený situácii, na ktorú musí reagovať,“ vysvetľuje odborník. Ako teda správne relaxovať? „Kľúčom k plnohodnotnému odpočinku je jednoduchosť. Surfovanie po internete, četovanie, sledovanie televízie sú na psychiku náročné, nedá sa pri nich len tak odpočívať. Každý človek je však individuálny. Napríklad polhodinka strávená počúvaním hudby so zavretými očami môže byť pre niekoho príjemným relaxom, no hudba pri nejakej inej činnosti môže predstavovať záťaž,“ uzatvára psychoterapeut. Dôležité je počúvať seba samého a aktíve vyhľadávať také formy odpočinku, ktoré nás nabijú energiou.

Štyri otázky pre odborníka

Odpovedá psychoterapeut Michal Mynář

Odlišuje sa pracovný stres od stresu spôsobeného životnými situáciami?

V princípe nie, ale nesmieme paušalizovať. Všetko závisí od trvania a intenzity. Stres v práci býva dlhodobý a menej intenzívny. Mimoriadne životné situácie spôsobujú krátkodobejší, ale o to silnejší stres.

Často sa hovorí o boji proti stresu. Dá sa vyhrať?

Z hľadiska psychického zdravia a stavu pohody je vždy lepšie bojovať za niečo ako proti niečomu. Preto lobujem za lepší odpočinok.

Občas pociťujeme stres zo samotnej skutočnosti, že máme stres. Nejde o výhodný komerčný produkt?

Boj so stresom je módna záležitosť. Zo stresu sa stal strašiak. Strach, ako vieme, má veľkú kúpnu silu. Niektoré komerčné subjekty to zneužívajú. Stačí trochu postrašiť a ponúknuť riešenie. Kto odmietne, keď ide o vlastné zdravie?

Čo hovoria výskumy?

Kľúčovým faktorom dopadajúcim na organizmus nie je miera stresu, ale to, ako ho vnímame. Univerzita vo Wisconsine pred dvomi rokmi zverejnila výsledky zo skúmania vplyvu stresu na zdravie pacientov. Zistilo sa, že dlhodobá vysoká miera stresu zvyšuje riziko smrti o 43 percent, ale pozor, s jednou výnimkou. Ľudia, ktorí majú k stresu pozitívny postoj, tvorili najzdravšiu skupinu. V porovnaní s ľuďmi s dlhodobo nízkou úrovňou stresu sa u nich prejavilo menšie riziko infarktu. To znamená, že my sami rozhodujeme o tom, či zo stresu bude pomocník, alebo zabijak.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. 3 pravidlá pre lepší dôchodok
  2. Slovenské deti dostávajú mesačne 22€
  3. Čerešne - miesto, kde môžete žiť podľa seba
  4. 4 rady pre deti a dospelých, ako sa starať o pokožku
  5. Výstava Podoby lásky zobrazí skutočné osudy konkrétnych žien
  6. Tohtoročné trhy pred Auparkom bude otvárať Vidiek
  7. Ochráňte pred zlodejmi celé vozidlo vďaka VAM Akustik
  8. Všetky okresy svojimi pobočkami pokrývajú len tri banky
  9. Vyrábajú v malom, no presadili sa. Sessler a Farmárske lupienky
  10. V tomto roku si už konečne užijem Vianoce bez vrások
  1. Exkurzia študentov Stavebnej fakulty STU v Bratislave
  2. Prichádza Black Friday, jazdenku môžete mať so zľavou 2000 eur
  3. 4 rady pre deti a dospelých, ako sa starať o pokožku
  4. Výstava Podoby lásky zobrazí skutočné osudy konkrétnych žien
  5. Tohtoročné trhy pred Auparkom bude otvárať Vidiek
  6. Všetky okresy svojimi pobočkami pokrývajú len tri banky
  7. Ochráňte pred zlodejmi celé vozidlo vďaka VAM Akustik
  8. Čerešne - miesto, kde môžete žiť podľa seba
  9. Nová michalovská nemocnica otvorí brány: toto musíte vidieť!
  10. Vyrábajú v malom, no presadili sa. Sessler a Farmárske lupienky
  1. Vyrábajú v malom, no presadili sa. Sessler a Farmárske lupienky 15 171
  2. 3 pravidlá pre lepší dôchodok 9 138
  3. Slovenské deti dostávajú mesačne 22€ 4 530
  4. Stavba domu na kľúč – úspora času aj financií 3 797
  5. Ako sa zbaviť chladnej podlahy 3 039
  6. Online analýza spotreby elektriny vám pomôže ušetriť 1 808
  7. Moskva alebo Petrohrad? 1 719
  8. V tomto roku si už konečne užijem Vianoce bez vrások 1 651
  9. VW Tiguan Allspace: prvé sedemmiestne SUV od Volkswagnu 1 531
  10. Čerešne - miesto, kde môžete žiť podľa seba 1 397

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Policajti, vojaci aj vrtuľník. Vrahov Kubašiaka hľadali tri dni

Obvinenia voči Šajgalovi, ktorý je na úteku, odznova prejedná prvostupňový okresný súd.

KOMENTÁRE

Slovensko ničí lowcostová mentalita. Kedy s tým niečo urobíme?

Atmosféra nedôstojných príjmov nás ničí.

Neprehliadnite tiež

Aby ženy neumierali pri nelegálnych potratoch, predávala im zakázanú antikoncepciu

Za dnes bežnú vec musela Margaret Sangerová radikálne bojovať.

Hmyz všade vo vašej domácnosti. Poznáte prekvapujúci trend tejto zimy?

Prím v dekore hrajú lienky, pavúky, muchy či včely.

Stĺpček Osmelené

Choroba, ktorá ma drží v hrsti: Možno porodím choré dieťa a možno zomriem skôr

Nehovorte mi, že to poznáte, lebo aj vaša babka mala cukrovku.

Playboy sa púšťa do neprebádaných vôd, nafotil kampaň s plus size modelkou

Fotky patria k decentnejším kampaniam modelky Molly Constable.

Vraždili a znásilňovali, no ženy ich milujú a obdivujú. Prečo?

Za ich správaním nie je len sexuálna porucha, psychológia má viaceré vysvetlenia.