Šport vo dvojici

Muži sú iní

Príroda nás stvorila rozdielnych. Muž ako rodený bojovník a lovec je zrodený pre ťažkú fyzickú námahu, má viac svalovej hmoty, menej tuku a rýchlejší metabolizmus. Žena ako nežná ochrankyňa rodinného kozubu má viac tukových vankúšikov, celkovo krehkejšiu stavbu tela a väčší sklon k priberaniu. Aj keď nie je žena ako žena a muž ako muž. Každý z nás má jedinečnú stavbu tela a cíti sa lepšie pri inej pohybovej aktivite. Ak je niekto introvert, ťažko sa bude zapájať do kolektívnych športov, a naopak, ak má niekto veľmi rád spoločnosť, nebude sa mu chcieť behať samému po lese. To treba, samozrejme, rešpektovať pri výbere vhodných športových aktivít, ktoré by sme chceli robiť s partnerom.

Slovo odborníka

K téme sa vyjadruje kondičný tréner Juraj Németh.

zen.shiatsu.sk

Na začiatku je dôležité ujasniť si, pri akom type pohybu by sme sa mohli obaja cítiť dobre. Povedať si otvorene, ktoré športy sa nám páčia a hľadať spoločný prienik záujmov. Partneri, ktorí to dokážu, majú viac spoločných príjemných zážitkov, čo napokon utužuje ich vzťah. V bežnom živote venujeme veľa času práci, starostlivosti o domácnosť a deti. Ak pritom nekladieme dôraz na spoločný voľný čas, môžeme sa postupne jeden druhému odcudziť, a zrazu, ani nevieme ako, budeme žiť po boku niekoho, koho ani poriadne nevnímame.

Zadaní sa menej hýbu

Nemecký inštitút pre vedecký výskum v Berlíne zverejnil začiatkom tohto roka zaujímavú štúdiu, v ktorej na vzorke 11 000 respondentov skúmal odlišnosti v životnom štýle medzi zadanými a nezadanými ľuďmi. Tí, ktorí žili bez partnera, sa väčšinou aktívnejšie venovali športu. Okrem iného aj preto, lebo sa snažili udržiavať si postavu, aby mali šancu získať partnera. Najmenej športových aktivít mali ľudia žijúci v manželstvách. Po päťdesiatke sa rozdiel medzi zadanými a nezadanými stieral, v tomto veku sa športové aktivity odvíjali viac od zdravotného stavu než od toho, či ľudia žili sami, alebo s partnerom.

Spolu v posilňovni

Keď sa spolu vyberiete do fitnescentra, treba rátať s tým, že síce budete spolu tráviť nejaký čas v rovnakom priestore, ale každý ho bude využívať po svojom. Ženy väčšinou dávajú viac prednosť kardiocvičeniu a posilňovaniu s hmotnosťou vlastného tela alebo s ľahkými činkami, muži potrebujú väčšiu záťaž. „Ideálne je nechať si urobiť tréningový plán u profesionálneho trénera na mieru, podľa vášho somatotypu a kondície,“ odporúča Juraj Németh. Muži môžu mať endomorfný, robustný typ tela, alebo mezomorfný – atletický, prípadne šľachovitý endomorfný.

Ženské somatotypy sa zase delia podľa toho, na ktorých miestach tela majú tendenciu ukladať tuk, či ich telo pripomína tvar hrušky, jablka, presýpacích hodín alebo hranatého pravítka. Cvičenie by malo byť zamerané tak, aby harmonicky rozvíjalo telo, posilnilo oslabené miesta a vyrovnávalo svalové disbalancie. V každom prípade partnerská návšteva fitnescentra má niečo do seba, aj keď mužský a ženský spôsob cvičenia sa budú v niečom odlišovať. Môžete jeden druhého motivovať a podporovať sa navzájom, aby ste v spoločnom úsilí vytrvali.

Nesúťažte medzi sebou

Najmä muži sa radi pri športe predvádzajú. No partnerke to na šťastí nepridá, ak sa jej miláčik pri spoločnom behu vzdiali o kilometer dopredu a ju nechá trápiť sa samu. V opačnom garde, ak je žena na tom kondične lepšie ako muž, môže byť súťaživosť doslova priamou cestou k partnerskej kríze. Videli ste už muža, ktorý by na vás hádzal obdivné pohľady, lebo ste rýchlejšia alebo výkonnejšia než on? Garantujeme vám, že trpkú príchuť poníženia, ktorú v takej chvíli zažil, len tak ľahko nerozchodí. Súťaživosť pri spoločnom športe vedie často k podráždenosti zo strany „porazeného“ a neprispieva vo vzťahu k harmónii. Podľa Juraja Németha by sa malo tréningové tempo pri párovom športe vždy odvíjať od kondície toho slabšieho. Len tak si môže ten, kto je na tom horšie, udržať pozitívnu motiváciu.

Šport a sex

Sexuálna výkonnosť a kondícia idú ruka v ruke. To platí najmä pre mužov. „Mužské telo s pribúdajúcim vekom prirodzene stráca testosterón,“ upozorňuje Juraj Németh. Oveľa horšie sú na tom tí, ktorým vekom rastie hmotnosť, ubúda svalová hmota a pribúda tuk. Tento proces sa dá veľmi dobre ovládnuť primeraným posilňovaním. To znamená, že muž by mal cvičiť tak, aby nebol po tréningu zlikvidovaný, ale naopak, nabitý energiou. „Primeraným tréningom sa dá sexuálny apetít udržať bez problémov aj vo vyššom veku,“ tvrdí Juraj Németh. To má, samozrejme, veľký vplyv na kvalitu partnerského spolužitia. Lebo aj keď sex nie je pre mnohých ľudí v partnerstve na prvom mieste, fakt je, že ak nefunguje, je častým dôvodom na rozchod.