Krásna pleť a lepšia imunita vďaka zinku

Aj vy ste si počas zimy naordinovali užívanie multivitamínových tabliet, aby ste predišli prechladnutiu? Medzi zložkami, ktoré vaše doplnky stravy obsahujú je určite aj zinok.

(Zdroj: Fotolia.com)

Kde sa berie?

Prirodzene ho prijímate v jedle. Je to jednoduché. Zdrojom sú najmä ryby, mäso hovädzie, bravčové aj hydinové, krabie mäso, strukoviny, morské plody a z nich najmä ustrice, ale aj obilné klíčky, vlašské orechy, mandle, cícer, ovsené vločky a tekvicové semienka. Možno si ich lúpaním zaháňate občas nervozitu a tiež hlad.

Vegetariáni prijímajú prirodzene menšie množstvo zinku z potravín, keďže nejedia mäso. Prijímaný podiel je možné zvýšiť namáčaním strukovín alebo obilnín vo vode niekoľko hodín pred ich samotnou prípravou alebo konzumáciou kysnutých potravín, ako je napríklad pečivo.

Pozitíva mu nemožno odoprieť

V každom príbalovom letáku je spomenutých hneď niekoľko pozitívnych účinkov, ktoré pri pravidelnom užívaní zinku nemožno prehliadnuť. Má vplyv na kvalitu pleti, nechtov, kvalitu a množstvo vlasov. Nie len, že zabraňuje vypadávaniu vlasov rovnako ako u žien aj u mužov, podporuje imunitný systém a chráni nás tak pred nepríjemnou chrípkou alebo nádchou.

Hľadáte partnera?

SME.sk spustilo serióznu zoznamku dvaja.sme.sk.
muz_1.jpg
Seriózne zoznámenie

Nedostatok a prebytok zinku

Ak ho neprijímate dostatok, telo vám to určite napovie. Náchylnosť k vzniku vnútorných zápalov a s tým spojená oslabená imunita, strata chuti do jedla, vypadávanie vlasov alebo lámavé nechty. Takéto môžu byť príznaky nedostatku zinku v organizme. V extrémnejších prípadoch sa môžu prejaviť aj nepríjemnejšie zdravotné komplikácie, ktorými môže byť zdĺhavé hojenie rán, vznik viditeľných kožných defektov, oneskorenie sexuálneho dospievania, impotencia, vážne poruchy imunitného systému alebo dokonca poruchy rastu.

Privysoký príjem zinku z potravín a doplnkov stravy spôsobuje zvracanie, bolesti hlavy, zvýšenie cholesterolu v krvi, a tiež poruchy vášho imunitného systému. Predávkovanie sa zinkom môže spôsobiť zlyhanie obličiek alebo privodiť anémiu, teda chudokrvnosť.

Nie za všetko môže samozrejme len zinok. Pri prvých vážnejších podozreniach by ste mali navštíviť lekára, ktorý určí príčinu vašich problémov. Nemusíte sa však báť, že 5 miligramov zinku navyše vám privodí popísané problémy.

Zinok v kozmetike

Je zrejmé, že tento stopový prvok je pre človeka viac osožný ako škodlivý. Nie len pre zdravie ako také, ale aj pre zdravo a mlado vyzerajúcu pleť. Podľa medzinárodného odborného magazínu International Journal of Cosmetic Science má táto kozmetická ingrediencia doslova sťahujúce účinky na pleť. Aj preto je súčasťou niektorých krémov. Zabraňuje tak ochabnutiu a v konečnom dôsledku starnutiu pleti. Okrem iného pokožku tiež chráni pred UV žiarením. Detailné pôsobenie na pleť je dnes stále predmetom štúdií a výskumov najmä zahraničných organizácií.

Pri cvičení je tiež vítaný

Profesionálnym športovcom napomáhajú doplnky stravy k zlepšeniu ich výkonov a spolu so správnou a vhodne zvolenou stravou telo posilňujú a stimulujú k lepším výkonom. Stopový prvok zinok napomáha k rýchlejšej regenerácii tela športovca pri dlhodobom alebo intenzívnom cvičení.

Denné dávky

Podľa odborníkov z Ambulancie klinickej výživy je odporúčaná denná dávka u dospelého človeka 12 až 15 miligramov a približne 20miligramov u tehotných žien.

Deti do 10 rokov – 5-10 miligramov denne

Dievčatá nad 10 rokov – 12 miligramov denne

Chlapci nad 10 rokov – 15 miligramov denne

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie?
  2. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli?
  3. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných
  4. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy
  5. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku
  6. Zelené Grunty vám ponúknu viac, ako očakávate
  7. Kam do tepla v januári?
  8. First moment Turecko: využite zľavy na špičkové hotely
  9. Konzultácia so svetovými odborníkmi dokáže zachrániť život
  10. Demänovku mieša iba jeden človek. Ako si strážia receptúru?
  1. Objavte majestátne Tatry kúsok po kúsku
  2. Alarica – new business project in the market of shoes
  3. Ako jazdiť na snehu alebo ľade?
  4. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie?
  5. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli?
  6. Toto tajomstvo vrcholoví športovci dlho skrývali
  7. Vlani sme si vyberali z vyše pol milióna inzerovaných áut
  8. V centre našej pozornosti sú zákazníci. Už 50 rokov
  9. Začiatok roka patrí dani z nehnuteľností
  10. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných
  1. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie? 11 099
  2. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli? 7 245
  3. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných 4 801
  4. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy 3 635
  5. Toto tajomstvo vrcholoví športovci dlho skrývali 3 450
  6. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy 3 099
  7. Kam do tepla v januári? 2 206
  8. First moment Turecko: využite zľavy na špičkové hotely 1 959
  9. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku 1 800
  10. Zelené Grunty vám ponúknu viac, ako očakávate 1 093

Hlavné správy zo Sme.sk

SVET

Soros je všade. Orbánov verejný nepriateľ číslo jeden

Maďarský premiér si spravil agendu z útokov na migrantov aj médiá.

KOMENTÁRE

Vnášanie Kaliňáka do osád je novou tradíciou

Treba sa postaviť chrbtom a potom takto zariekať: že bude viac policajtov.

Neprehliadnite tiež

Prečo ľudia podvádzajú? Prieskum dal jasnú odpoveď a nie je iba jedna

Aké sú motivácie tých, ktorí páchajú neveru a prečo sú aj šťastní ľudia neverní?

Wellness cestovanie: Čo si pod novým trendom predstaviť?

Cestovanie, ktoré má v prvom rade priniesť oddych a očistu mysle, je staro-novou záležitosťou v inovatívnom šate.

Dolly Parton: Ako sa z obyčajného dievčaťa stala kráľovná country

Blýskavé kostýmy, výrazný mejkap, objemné platinové blond vlasy a typický „hrkálkový“ hlas, to všetko tvorí legendu country hudby.

Sedem malých predsavzatí pre vašu krásu

Toto je niekoľko drobností, ktoré môžeme urobiť, aby sme pomohli pleti či vlasom.

Desať receptov na muffiny

Jednoduché, zdravé aj rafinované recepty na koláčiky v košíčku.