Sauna pre zdravie

Saunovanie dokáže upevniť zdravie a odolnosť organizmu. Skôr, než sa vyberiete do sauny, je dobré oboznámiť sa s tým, ako a kedy ju využívať.

Ilustračná fotografia(Zdroj: Fotolia.com)

Princíp saunovania je prostý. Sadnete si do vyhriatej miestnosti a potením a striedaním teplôt si upevňujete odolnosť a zdravie. Lekári sa zhodujú, že ak venujete saunovaniu aspoň tridsať minút, vaše telo sa zbaví rovnakého množstva škodlivých látok, aké dokážu obličky spracovať za dvadsaťštyri hodín. Vďaka zmene teploty prostredia, v ktorom sa človek pri saunovaní nachádza, dochádza k zabíjaniu vírusov a baktérií a regenerácia poškodených buniek prebieha mnohonásobne rýchlejšie.

Sauna má viacnásobný liečivý efekt. Je vhodná pre tých, ktorí majú kožné problémy, pretože pravidelným saunovaním sa pokožka vyčistí a podporí sa tvorba nových buniek. Okrem toho zlepšuje prietok krvi, povzbudzuje prekrvenie slizníc, dýchacích ciest, činnosť srdca, krvného obehu, obličkového systému a množstva ďalších fyziologických funkcií.

fotolia_54891013_subscription_xxl_r4815.jpg

Návšteva sauny sa odporúča i pri poruchách pohybového ústrojenstva, pôsobí liečivo na opuchy, bolesti končatín a dokáže uvoľniť stuhnuté svalstvo. Profesionálny masér a fyzioterapeut Stanislav Junas tvrdí, že saunovanie povzbudzuje imunitu a zvyšuje obranyschopnosť organizmu. Zároveň dokáže pozitívne nabudiť hormonálny systém, spúšťa vyplavovanie toxínov z tela, čím vplýva i na funkciu cievneho a lymfatického systému. Sauna pôsobí priaznivo i na pohybové ústrojenstvo, pretože zvláčňuje mäkké tkanivá a šľachy.

Saunovanie nie je pre každého

Hoci saunovanie prináša množstvo blahodarných účinkov, vyhýbať by sa mu mali ľudia, ktorí na sebe pozorujú známky prechladnutia, chrípky, pociťujú bolesti v krku či v kĺboch. Fyzioterapeut Stanislav Junas potvrdzuje, že akútne infekčné ochorenia môže sauna ešte zhoršiť, hlavne ak ide o virózu a zápaly. Kontraindikácia sauny je aj pri laringytíde a podobných závažných poruchách dýchacích ciest.

Rázny zákaz vstupu platí pre srdciarov. Stanislav Junas sa stretol s prípadom, keď si jeden pacient, ktorý vstúpil do sauny, neuvedomil vážnosť svojho zdravotného stavu, následne v saune skolaboval a nebol schopný privolať pomoc. I keď sa všetko napokon dobre skončilo, doslova riskoval život. Ľudia s kardiovaskulárnymi ochoreniami by sa nemali preceňovať a nechodiť do sauny bez konzultácie s odborným lekárom. Saunovanie totiž môže pacientom trpiacim srdcovými chorobami privolať infarkt. Srdce podáva vyšší výkon, lebo organizmus je prehriaty, čo môže viesť ku kolapsu.

Saune by sa mali vyhýbať i tehotné a dojčiace ženy. Neodporúča sa ani ženám v období menštruácie a počas nasledujúcich troch dní po menštruačnom krvácaní. Podľa Stanislava Junasa by do sauny nemali chodiť ani ľudia trpiaci akoukoľvek formou artrózy alebo artritídy, pri týchto typoch ochorení spôsobuje teplo zhoršenie stavu. Naopak, pacientom s touto diagnózou sa odporúča na zlepšenie stavu chladné prostredie.

fotolia_60250724_subscription_xxl_r9367.jpg

Pri poškodeniach pohybového ústrojenstva, ako je napríklad vytlačená medzistavcová platnička, ktorá ešte nie je prasknutá, môže po absolvovaní sauny nastať zhoršenie stavu a dôjsť k veľkým bolestiam. Hoci reakcie sú z prípadu na prípadu individuálne, Stanislav Junas upozorňuje, že väčšinou má sauna na takéto poškodenia chrbtice negatívny efekt.

Ideálne po chorobe

Ak sú príznaky nádchy, chrípky či inej choroby zažehnané, prichádza vhodný čas na návštevu sauny. Fyzioterapuet Stanislav Junas potvrdzuje, že v období rekonvalescencie sa organizmus snaží vrátiť do pôvodného stavu. Tento proces možno podporiť i pomocou sauny. Aby sme vyťažili zo saunovania maximum pozitívneho, Stanislav Junas odporúča navštevovať saunu pravidelne a čas v nej, ako i v chladiacom bazéne a v sprche si primerane dávkovať. Netreba zabúdať na správny pitný režim. Ideálne je začať piť v malých množstvách už dve hodiny pred saunovaním. Ľuďom, ktorí sa necítia úplne zdraví, navrhuje poradiť sa pred návštevou sauny s lekárom, aby sa vyhli prípadným rizikám.

Nie je sauna ako sauna


  • Fínska sauna

Priemerná teplota vo fínskej saune je približne 75 - 80 °C. Celý proces saunovania je sprevádzaný takzvanými parnými nárazmi, ktoré spôsobujú rapídne zvýšenie vlhkosti vzduchu, čo môže byť spôsobené napríklad poliatím horúcich kameňov vodou. Fínska sauna je vyhľadávaná najmä pri poruchách pohybového ústrojenstva alebo ako miesto na relaxáciu.

  • Suchá/švédska sauna

Hoci je pobyt v suchej saune prospešný, odporúča sa zdravým ľuďom, ktorí ju zvládnu bez komplikácií. Teplota sa totiž pohybuje v rozmedzí až 100 - 110 °C. Práve preto je dnes menej vyhľadávanou alternatívou saunovania.

  • Parná sauna

Pri návšteve parnej sauny sa uvádza, že je na organizmus vyvíjaný stredný stupeň záťaže. Práve z tohto dôvodu je vhodnou eventualitou pre ľudí, ktorých organizmus by záťaž v klasickej saune nemusel znášať ľahko.

  • Infrasauna

Infrasauna sa od klasickej sauny líši tým, že zdrojom tepla sú špeciálne infražiarovky a teplota dosahuje maximálne 60 °C, teda organizmus nie je vystavený veľkej záťaži. Tajomstvom infrasauny je, že prehrieva telo do hĺbky dvoch až troch centimetrov, čo umožňuje dostatočné odparovanie a vylučovanie toxických látok.

  • Biosauna

Tento menej známy typ sauny je založený na využití aromaterapie, ktorá podnecuje intenzívnejšie prežívanie saunovania. Do vzduchu sa okrem pary dostávajú i najrôznejšie aromatické oleje alebo výpary z odvarov zo sušených byliniek.

  • Soľná sauna

Táto sauna je vybavená kachľami s himalájskou soľou. Soľ sa počas procesu saunovania odparuje, čo má blahodarné účinky na dýchacie cesty.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Pivný bar Senica: Miesto, kde objavíte, ako má chutiť pivo
  2. Volkswagen Golf: Viac, než facelift
  3. Plavba východným Stredomorím so slovenským sprievodcom
  4. Hotovosť, internet či karta? Najbezpečnejšie je platenie mobilom
  5. Už ste niekedy jedli v garáži? Tá v Trenčíne stojí za to
  6. Staré Dobré Mexiko: Už vieme prečo východniari chvália Šariš
  7. Objavte netušené možnosti nových firemných kreditných kariet
  8. Najväčšie first moment zľavy končia vo februári
  9. Boj s podvodníkmi stáčajúcimi odometre stojí bazáre státisíce
  10. Bezpečné a prestížne bývanie v Bratislave s novým symbolom mesta
  1. Pivný bar Senica: Miesto, kde objavíte, ako má chutiť pivo
  2. Projekt "Zvýšenie odborných kapacít v oblasti práce s mládežou"
  3. Malé knedličky, veľké dojmy
  4. Volkswagen Golf: Viac, než facelift
  5. Plavba východným Stredomorím so slovenským sprievodcom
  6. Projekt First Lego League podporila Nadácia Pontis
  7. Klienti majú často pocit, že potrebujú spracovať len projekt
  8. Na bolesti chrbta pomôžu kúpele
  9. Na bolesti chrbta pomôžu kúpele
  10. 3 úlohy, ktoré vyrieši minerálna vlna najlepšie
  1. Už ste niekedy jedli v garáži? Tá v Trenčíne stojí za to 11 461
  2. Hotovosť, internet či karta? Najbezpečnejšie je platenie mobilom 11 138
  3. Staré Dobré Mexiko: Už vieme prečo východniari chvália Šariš 8 262
  4. Boj s podvodníkmi stáčajúcimi odometre stojí bazáre státisíce 6 195
  5. Plavba východným Stredomorím so slovenským sprievodcom 6 161
  6. Najväčšie first moment zľavy končia vo februári 4 316
  7. Prečo majú Slováci stále radšej hypotéku ako prenájom? 4 114
  8. Bezpečné a prestížne bývanie v Bratislave s novým symbolom mesta 3 523
  9. Klasickým gastrolístkom konkuruje už aj nová stravovacia karta 2 650
  10. Objavte netušené možnosti nových firemných kreditných kariet 2 526

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Exminister z nástenkového tendra kontroluje v Žiline mestský podnik

Hlavní aktéri nástenkového tendra dnes žijú bežným životom. Napriek obžalobe a hrozbe dlhoročného trestu má byť jeden z nich prvkom verejnej kontroly.

KOMENTÁRE

Pozrite, čo sa stalo na Slovensku, hromží Trump pred kamerami

Preceňovanie utečeneckej témy odpútava pozornosť od úplatkov.

KOMENTÁRE

Lepší príklad podvádzania pri tendroch by nevymyslel ani Matovič

Po rokoch idú nástenkári pred súd.

SVET

Biely dom nepustil na tlačovku novinárov z hlavných médií

Trump opäť tvrdo kritizoval médiá.

Neprehliadnite tiež

Ako dopriať telu láskyplnú starostlivosť a nadviazať s ním vzťah

V kolobehu rôznorodých podnetov človek ľahko stráca kontakt sám so sebou.

Spánok v podprsenke – áno či nie?

Odporcovia z radov odborníkov argumentujú negatívnym dopadom na zdravie.

Módu na Brit Awards ovládla stávka na istotu, hviezdy zabudli experimentovať

Speváčky, hudobníčky a modelky sa na odovzdávaní cien najlepšej britskej hudby odeli najmä do tmavších farieb.

Modelka visela z mrakodrapu bez istenia, skončila na polícii

Ruská hviezda z Instagramu Viki Odintcova v Dubaji predviedla extrémny kúsok pre efektné fotografie, argumentovala tým, že chcela poukázať na zlú zabezpečenosť budovy.


Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop