Šancu na úspech majú menšie a nenáročné novoročné predsavzatia

Novoročné predsavzatia podľa lekára Igora Vozára napriek snahe zväčša neplníme, pacienti sa cez sviatky prejedajú a leňošia.

(Zdroj: Fotolia)

Začiatok roka je ideálnou príležitosťou pre novoročné predsavzatia. Podľa lekára - internistu Igora Vozára z bratislavského Centra prevencie a liečby aSANTE je dobré, ak si ľudia dávajú záväzky, ktoré môžu zlepšiť vlastné zdravie, duševnú a telesnú kondíciu a pomôžu zbaviť sa zlozvykov.

Keď menej je viac

Ak sa štvrtine z nás podarí splniť záväzky v aspoň jednej z oblastí zdravia, rodiny a priateľov, peňazí a práce, tak je to úspech. Najväčšiu šancu na úspech majú podľa neho menšie, nie príliš náročné predsavzatia, ktoré vzbudzujú pozitívne emócie.

Hľadáte partnera?

SME.sk spustilo serióznu zoznamku Dvaja.sme.sk.
zoznamka_dvaja.sme.sk.jpg
Seriózne zoznámenie

A k niekto nevie prestať fajčiť a piť, nech fajčí a pije menej, ak nechodí do prírody, nech navštevuje hory, jazerá a more aspoň o trochu častejšie. Zanechanie fajčenia, o niečo menej alkoholu, úprava stravovania, chudnutie, pohyb, primeraný aktívny aj pasívny odpočinok, zlepšenie vzťahov. To sú najčastejšie záväzky, ktoré si dávame na prahu nového roka.

Krajší a lepší

Chceme byť lepší, šťastní, krajší a zdravší. Štíhla postava, pekná pleť, psychická pohoda, ušetrené peniaze a menej chorôb predstavujú vytúžený cieľ. Nie je dôležitá forma, ale obsah.

Nezáleží na tom, či zostane novoročné predsavzatie v hlave, na papieri vo forme trendového "To Do List" alebo len ako pripomienka "ísť si zabehať" v telefóne. Dôležité je podľa Vozára vydržať. Potom sa zo zážitkov plných endorfínov a príjemnej únavy stáva stereotyp.

Prebudenie do reality

Realita dnešných dní je však iná, novoročné predsavzatia napriek snahe zväčša neplníme. "Pri pravidelných kontrolách, ktoré naši pacienti absolvujú po sviatkoch, začiatkom roka, žiaľ zisťujeme, že mnoho našich klientov cez sviatky leňošilo, prejedalo sa a pribralo.

Mali by sme si uvedomiť, že každé kilo navyše zvyšuje krvný tlak, glykémiu aj cholesterol a nesmierne zaťažuje kĺby a chrbticu.

Smutné je, že niektorí naši pacienti skončili dokonca na pohotovostiach so zápalom žalúdka, pankreasu alebo žlčníka a inými problémami na infúziách a nemocničných lôžkach," tvrdí Podľa informácií z Univerzitnej nemocnice Bratislava potrebovalo minulý rok urgentnú pomoc len počas Silvestrovskej noci 170 ľudí. Podľa lekára ešte viac obetí zvládlo nevoľnosť v dôsledku nadmerného príjmu alkoholu a opulentných jedál, tajne, v tichosti doma.

Zdravotné komplikácie

"Kvôli nadmernému príjmu nespotrebovanej energie, vzostupu hmotnosti a excesívneho príjmu solí, cukrov a saturovaných tukov počas sviatkov majú naši pacienti začiatkom roka často nevyrovnané hodnoty krvného tlaku, ktoré sa prejavujú, okrem zažívacích ťažkostí, aj bolesťami hlavy a závratmi a inými problémami.

Diabetici sú aj preto takto v zime náchylnejší na infekčné i iné komplikácie a musia neraz zvyšovať dávky inzulínu a liekov na cukrovku," konštatuje Vozár. Excesívny príjem solí s prevodnením organizmu ohrozuje, oveľa viac ako zdravých ľudí, kardiakov s ischemickou chorobou srdca a chronickým srdcovým zlyhávaním.

Podľa Vozára je dôležité, aby ľudia plnenie vlastných sľubov načasovali v čo najkratšom čase, a to ešte do Troch kráľov, kedy má mnoho z nás tento rok ešte voľno a čas na seba. "Aj keď v tomto prípade nikdy nie je neskoro," dodáva.

Celodenná prechádzka v prírode, návšteva plavárne alebo posilňovne stojí o niečo menej námahy ako pevnej vôle. "Viac lásky, šťastia a návrat k prírode," to je motto, ktoré by sme si mali podľa lekára pre tento rok osvojiť. Novoročné predsavzatia ako prvé v roku dokážu totiž nastoliť zmeny, ktoré prospejú organizmu.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Košická Klinika detí a dorastu je opäť krajšia
  2. Aká je skutočná pravda o Partners Group Sk?
  3. Desať obľúbených multistop zájazdov do celého sveta
  4. Firmy, pri ktorých sa nemusíte obávať dvojakej kvality potravín
  5. S novou optikou máte v Poprade rýchlosť a kvalitu zaručenú
  6. V Trenčíne vzniká nová komunita, susedia tu budú priateľmi
  7. Nenechajte svojich zamestnancov „vyhorieť“!
  8. Tieto dizajnové hrnčeky a poháre na kávu ocení každý
  9. Získajte špičkovú klimatizáciu a toto leto ušetrite na elektrine
  10. ZOC MAX Prešov má za sebou úspešnú desaťročnicu
  1. Poľovníkom sa nestaneš, musíš sa ním narodiť!
  2. Bratislava začína s výstavbou bulváru Mlynské nivy
  3. Tréningové moduly HACCP online
  4. Kuba má záujem o spoluprácu s SPU v Nitre
  5. Návštevníkov Gardenie zaujali expozície SPU v Nitre
  6. Slováci si nevedia predstaviť svoj deň bez chleba a pečiva
  7. Vieme, čo môže spôsobovať neplodnosť u mužov a žien
  8. Košická Klinika detí a dorastu je opäť krajšia
  9. Desať obľúbených multistop zájazdov do celého sveta
  10. Aká je skutočná pravda o Partners Group Sk?
  1. Toto sú zdravotné problémy, o ktorých muži nehovoria 20 419
  2. Tieto dizajnové hrnčeky a poháre na kávu ocení každý 14 377
  3. Firmy, pri ktorých sa nemusíte obávať dvojakej kvality potravín 14 108
  4. Desať obľúbených multistop zájazdov do celého sveta 9 616
  5. Jordánsko: Najkrajšie miesta kráľovstva v púšti 7 613
  6. Aká je skutočná pravda o Partners Group Sk? 6 051
  7. Miesta v Rakúsku, ktoré by ste mali vidieť. Kúsok za Bratislavou 5 946
  8. Vajíčka, chlebíky či niečo sladké? Kam v Bratislave na raňajky? 5 461
  9. V Trenčíne vzniká nová komunita, susedia tu budú priateľmi 4 836
  10. Nenechajte svojich zamestnancov „vyhorieť“! 3 628

Hlavné správy zo Sme.sk

KOMENTÁRE

Rozdeľuje nás chudoba, nie nevedomosť

Dlhodobý nedostatok peňazí je nesmierne poučná skúsenosť

SVET

Ako Skripaľovci prežili? Šťastie, tekutiny, rýchla pomoc

Miesta v Salisbury, kde objavili novičok, budú niekoľko mesiacov čistiť.

ŠPORT

Kužmová po veľkej dráme zdolala bieloruskú jednotku

Napínavý duel musel rozhodnúť až tajbrejk tretieho setu.

TECH

Kde sú všetci? Prečo sme ešte nenarazili na mimozemský život

Podľa hypotézy môže byť ľudstvo jednou z prvých civilizácií vo vesmíre.

Neprehliadnite tiež

Valeria Schulczová: Treba vedieť prijímať kritiku, ktorá môže byť aj naozaj drsná

Autorka a režisérka uviedla úspešnú hru Leni v SND aj ľadovú šou Máša a medveď

Do školy alebo nie? Niektoré deti potrebujú viac času ako si rodičia myslia

Zistite, či je vaše dieťa pripravené na základnú školu.

Metternich, Valdštejnovci či Schwarzenbergovci: Spoznajte život šľachticov v Čechách

České pamiatky sa tento rok predstavia príťažlivými formami.

Začína sa týždeň Fashion Revolution. Aj Slováci chcú zmeniť módnu mašinériu

Najväčšia módna iniciatíva na svete vstupuje do piateho ročníka.

Vzťahová poradňa: Randila som s partnerom mojej kamarátky. Mala by to vedieť?

Psychologička radí, kedy hovoriť druhým pravdu a kto má byť hviezdou vo vzťahu.