Šancu na úspech majú menšie a nenáročné novoročné predsavzatia

Novoročné predsavzatia podľa lekára Igora Vozára napriek snahe zväčša neplníme, pacienti sa cez sviatky prejedajú a leňošia.

(Zdroj: Fotolia)

Začiatok roka je ideálnou príležitosťou pre novoročné predsavzatia. Podľa lekára - internistu Igora Vozára z bratislavského Centra prevencie a liečby aSANTE je dobré, ak si ľudia dávajú záväzky, ktoré môžu zlepšiť vlastné zdravie, duševnú a telesnú kondíciu a pomôžu zbaviť sa zlozvykov.

Keď menej je viac

Ak sa štvrtine z nás podarí splniť záväzky v aspoň jednej z oblastí zdravia, rodiny a priateľov, peňazí a práce, tak je to úspech. Najväčšiu šancu na úspech majú podľa neho menšie, nie príliš náročné predsavzatia, ktoré vzbudzujú pozitívne emócie.

Hľadáte partnera?

SME.sk spustilo serióznu zoznamku Dvaja.sme.sk.
zoznamka_dvaja.sme.sk.jpg
Seriózne zoznámenie

A k niekto nevie prestať fajčiť a piť, nech fajčí a pije menej, ak nechodí do prírody, nech navštevuje hory, jazerá a more aspoň o trochu častejšie. Zanechanie fajčenia, o niečo menej alkoholu, úprava stravovania, chudnutie, pohyb, primeraný aktívny aj pasívny odpočinok, zlepšenie vzťahov. To sú najčastejšie záväzky, ktoré si dávame na prahu nového roka.

Krajší a lepší

Chceme byť lepší, šťastní, krajší a zdravší. Štíhla postava, pekná pleť, psychická pohoda, ušetrené peniaze a menej chorôb predstavujú vytúžený cieľ. Nie je dôležitá forma, ale obsah.

Nezáleží na tom, či zostane novoročné predsavzatie v hlave, na papieri vo forme trendového "To Do List" alebo len ako pripomienka "ísť si zabehať" v telefóne. Dôležité je podľa Vozára vydržať. Potom sa zo zážitkov plných endorfínov a príjemnej únavy stáva stereotyp.

Prebudenie do reality

Realita dnešných dní je však iná, novoročné predsavzatia napriek snahe zväčša neplníme. "Pri pravidelných kontrolách, ktoré naši pacienti absolvujú po sviatkoch, začiatkom roka, žiaľ zisťujeme, že mnoho našich klientov cez sviatky leňošilo, prejedalo sa a pribralo.

Mali by sme si uvedomiť, že každé kilo navyše zvyšuje krvný tlak, glykémiu aj cholesterol a nesmierne zaťažuje kĺby a chrbticu.

Smutné je, že niektorí naši pacienti skončili dokonca na pohotovostiach so zápalom žalúdka, pankreasu alebo žlčníka a inými problémami na infúziách a nemocničných lôžkach," tvrdí Podľa informácií z Univerzitnej nemocnice Bratislava potrebovalo minulý rok urgentnú pomoc len počas Silvestrovskej noci 170 ľudí. Podľa lekára ešte viac obetí zvládlo nevoľnosť v dôsledku nadmerného príjmu alkoholu a opulentných jedál, tajne, v tichosti doma.

Zdravotné komplikácie

"Kvôli nadmernému príjmu nespotrebovanej energie, vzostupu hmotnosti a excesívneho príjmu solí, cukrov a saturovaných tukov počas sviatkov majú naši pacienti začiatkom roka často nevyrovnané hodnoty krvného tlaku, ktoré sa prejavujú, okrem zažívacích ťažkostí, aj bolesťami hlavy a závratmi a inými problémami.

Diabetici sú aj preto takto v zime náchylnejší na infekčné i iné komplikácie a musia neraz zvyšovať dávky inzulínu a liekov na cukrovku," konštatuje Vozár. Excesívny príjem solí s prevodnením organizmu ohrozuje, oveľa viac ako zdravých ľudí, kardiakov s ischemickou chorobou srdca a chronickým srdcovým zlyhávaním.

Podľa Vozára je dôležité, aby ľudia plnenie vlastných sľubov načasovali v čo najkratšom čase, a to ešte do Troch kráľov, kedy má mnoho z nás tento rok ešte voľno a čas na seba. "Aj keď v tomto prípade nikdy nie je neskoro," dodáva.

Celodenná prechádzka v prírode, návšteva plavárne alebo posilňovne stojí o niečo menej námahy ako pevnej vôle. "Viac lásky, šťastia a návrat k prírode," to je motto, ktoré by sme si mali podľa lekára pre tento rok osvojiť. Novoročné predsavzatia ako prvé v roku dokážu totiž nastoliť zmeny, ktoré prospejú organizmu.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Kedy sa refinancovanie oplatí?
  2. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj?
  3. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba
  4. FemFest 2017 ponúkne beh na opätkoch i koncert známej speváčky
  5. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať
  6. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci
  7. Trenčania to chcú mať všade blízko. Kde kupujú byty?
  8. ENGIE Services odovzdala do prevádzky novú kotolňu v Košiciach
  9. Poistenci VšZP už nebudú platiť 17 centov v lekárňach za recepty
  10. Potraviny typické pre váš región nájdete už aj v Kauflande
  1. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba
  2. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj?
  3. FemFest 2017 ponúkne beh na opätkoch i koncert známej speváčky
  4. Slávnostná imatrikulácia SvF STU v Bratislave
  5. Unverzita vyTVORená nápadmi študentov!
  6. Slovenské mestá môžu využiť eurofondy na zelené strechy
  7. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať
  8. Program obnovy chodníkov v Starom Meste schválený
  9. Stavebná fakulta STU získala certifikát EUR-ACE
  10. Stavebná fakulta STU získala certifikát EUR-ACE
  1. Poistenci VšZP už nebudú platiť 17 centov v lekárňach za recepty 8 728
  2. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať 3 820
  3. Trenčania to chcú mať všade blízko. Kde kupujú byty? 3 112
  4. Lokalita pod Kolibou výrazne mení svoju tvár 2 993
  5. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj? 2 306
  6. Exotické destinácie s priamym letom z Viedne 2 151
  7. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci 1 677
  8. Kedy sa refinancovanie oplatí? 1 673
  9. Potraviny typické pre váš región nájdete už aj v Kauflande 1 409
  10. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished! 1 405

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Armádny generál: S migmi si načas vystačíme, no bude to drahšie

Udržanie starých stíhačiek bude drahé, Rusi si môžu zapýtať viac. Nebo by nám však dočasne mohli ochrániť aj Česi či Poliaci.

ŠPORT

Slovanu kuriózny gól nepomohol, doma prehral s Kazaňou

Bratislavský klub v stretnutí aj vyhrával, napokon prehral o tri góly.

SVET

Merkelová prijatie utečencov po rokoch neľutuje

Nemecká kancelárka nechce prijímať ďalších ľudí zo Sýrie.

DOMOV

Počas týždňa bez áut kolabuje doprava

O dopravu v Bratislave sa 60 rokov nikto nestaral.

Neprehliadnite tiež

Milujú ju davy aj polovica Hollywoodu. Čím je Ellen DeGeneres výnimočná?

Za svoju otvorenosť spred dvadsiatich rokov ju ocenil aj prezident. Prelomila totiž lesbické tabu.

Dlhodobé vzťahy ničia záujem o sex. U žien skôr než u mužov

Správanie v intímnej oblasti ovplyvňuje aj viera v stereotypné predstavy.

Tohtoročné Emmy Awards ovládli ženy. Takto to počas večera vyzeralo

V Los Angeles sa v nedeľu v noci odovzdávali takzvané televízne Oscary.

Módna návrhárka Michaela Ľuptáková: Krása nemá konfekčnú veľkosť

Navrhuje kolekcie aj pre bacuľky a jej šaty s hrdosťou nosia aj celebrity.