Šancu na úspech majú menšie a nenáročné novoročné predsavzatia

Novoročné predsavzatia podľa lekára Igora Vozára napriek snahe zväčša neplníme, pacienti sa cez sviatky prejedajú a leňošia.

(Zdroj: Fotolia)

Začiatok roka je ideálnou príležitosťou pre novoročné predsavzatia. Podľa lekára - internistu Igora Vozára z bratislavského Centra prevencie a liečby aSANTE je dobré, ak si ľudia dávajú záväzky, ktoré môžu zlepšiť vlastné zdravie, duševnú a telesnú kondíciu a pomôžu zbaviť sa zlozvykov.

Keď menej je viac

Ak sa štvrtine z nás podarí splniť záväzky v aspoň jednej z oblastí zdravia, rodiny a priateľov, peňazí a práce, tak je to úspech. Najväčšiu šancu na úspech majú podľa neho menšie, nie príliš náročné predsavzatia, ktoré vzbudzujú pozitívne emócie.

Hľadáte partnera?

SME.sk spustilo serióznu zoznamku Dvaja.sme.sk.
zoznamka_dvaja.sme.sk.jpg
Seriózne zoznámenie

A k niekto nevie prestať fajčiť a piť, nech fajčí a pije menej, ak nechodí do prírody, nech navštevuje hory, jazerá a more aspoň o trochu častejšie. Zanechanie fajčenia, o niečo menej alkoholu, úprava stravovania, chudnutie, pohyb, primeraný aktívny aj pasívny odpočinok, zlepšenie vzťahov. To sú najčastejšie záväzky, ktoré si dávame na prahu nového roka.

Krajší a lepší

Chceme byť lepší, šťastní, krajší a zdravší. Štíhla postava, pekná pleť, psychická pohoda, ušetrené peniaze a menej chorôb predstavujú vytúžený cieľ. Nie je dôležitá forma, ale obsah.

Nezáleží na tom, či zostane novoročné predsavzatie v hlave, na papieri vo forme trendového "To Do List" alebo len ako pripomienka "ísť si zabehať" v telefóne. Dôležité je podľa Vozára vydržať. Potom sa zo zážitkov plných endorfínov a príjemnej únavy stáva stereotyp.

Prebudenie do reality

Realita dnešných dní je však iná, novoročné predsavzatia napriek snahe zväčša neplníme. "Pri pravidelných kontrolách, ktoré naši pacienti absolvujú po sviatkoch, začiatkom roka, žiaľ zisťujeme, že mnoho našich klientov cez sviatky leňošilo, prejedalo sa a pribralo.

Mali by sme si uvedomiť, že každé kilo navyše zvyšuje krvný tlak, glykémiu aj cholesterol a nesmierne zaťažuje kĺby a chrbticu.

Smutné je, že niektorí naši pacienti skončili dokonca na pohotovostiach so zápalom žalúdka, pankreasu alebo žlčníka a inými problémami na infúziách a nemocničných lôžkach," tvrdí Podľa informácií z Univerzitnej nemocnice Bratislava potrebovalo minulý rok urgentnú pomoc len počas Silvestrovskej noci 170 ľudí. Podľa lekára ešte viac obetí zvládlo nevoľnosť v dôsledku nadmerného príjmu alkoholu a opulentných jedál, tajne, v tichosti doma.

Zdravotné komplikácie

"Kvôli nadmernému príjmu nespotrebovanej energie, vzostupu hmotnosti a excesívneho príjmu solí, cukrov a saturovaných tukov počas sviatkov majú naši pacienti začiatkom roka často nevyrovnané hodnoty krvného tlaku, ktoré sa prejavujú, okrem zažívacích ťažkostí, aj bolesťami hlavy a závratmi a inými problémami.

Diabetici sú aj preto takto v zime náchylnejší na infekčné i iné komplikácie a musia neraz zvyšovať dávky inzulínu a liekov na cukrovku," konštatuje Vozár. Excesívny príjem solí s prevodnením organizmu ohrozuje, oveľa viac ako zdravých ľudí, kardiakov s ischemickou chorobou srdca a chronickým srdcovým zlyhávaním.

Podľa Vozára je dôležité, aby ľudia plnenie vlastných sľubov načasovali v čo najkratšom čase, a to ešte do Troch kráľov, kedy má mnoho z nás tento rok ešte voľno a čas na seba. "Aj keď v tomto prípade nikdy nie je neskoro," dodáva.

Celodenná prechádzka v prírode, návšteva plavárne alebo posilňovne stojí o niečo menej námahy ako pevnej vôle. "Viac lásky, šťastia a návrat k prírode," to je motto, ktoré by sme si mali podľa lekára pre tento rok osvojiť. Novoročné predsavzatia ako prvé v roku dokážu totiž nastoliť zmeny, ktoré prospejú organizmu.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Naše mobilné bankovníctvo si prišli vyskúšať novinári z Rakúska
  2. Týchto 8 kritérií by mal kvalitný kolagén spĺňať
  3. Volkswagen a jeho štedrá nádielka modelov
  4. Venujte na Vianoce darček plný informácií!
  5. Týchto 18 rád ako ušetriť som mal počuť ešte pred osemnástkou
  6. Päť faktorov, prečo môže skolabovať slovenský dôchodkový systém
  7. Ceny elektriny rastú. Firmy ale môžu ušetriť
  8. Kam chodí Gordulič na vtipy? Ako sa rodí Grape? Zisti to sám
  9. Top First moment dovolenky na leto 2018
  10. Hyundai Kona prekvapí výbavou aj dizajnom
  1. Auto ako vianočný darček, rastie záujem o zánovné vozidlá
  2. Vianočný bázar chalaňov
  3. Vianočné mecheche 2017
  4. Volkswagen a jeho štedrá nádielka modelov
  5. Študentskou osobnosťou Slovenska Ing. Martina Majorošová
  6. Majstrovstvá Stavebnej fakulty STU v Bratislave v plávaní 2017
  7. Týchto 8 kritérií by mal kvalitný kolagén spĺňať
  8. Beam Suntory zaznamenal silný rast predaja po zmene distribútora
  9. Zamestnanci a študenti EU v BA darovali radosť a vyčarili úsmev
  10. Rekonštrukcia v zime? Prečo nie?
  1. Týchto 18 rád ako ušetriť som mal počuť ešte pred osemnástkou 7 688
  2. Päť faktorov, prečo môže skolabovať slovenský dôchodkový systém 6 301
  3. Naše mobilné bankovníctvo si prišli vyskúšať novinári z Rakúska 4 066
  4. Venujte na Vianoce darček plný informácií! 2 357
  5. Hyundai Kona prekvapí výbavou aj dizajnom 2 137
  6. Top First moment dovolenky na leto 2018 2 013
  7. Kam chodí Gordulič na vtipy? Ako sa rodí Grape? Zisti to sám 1 832
  8. Ceny elektriny rastú. Firmy ale môžu ušetriť 1 496
  9. Projekt Zig Zag dokázal, že Slováci túžia po zaujímavom bývaní 1 483
  10. Volkswagen a jeho štedrá nádielka modelov 1 468

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Trnavskí policajti postrelili dvoch mužov, jeden zraneniam podľahol

Podozriví narazili do dvoch policajných áut, keď sa snažili ujsť.

DOMOV

Notár počítal s tým, že bude ústavným sudcom

Harabina komentovať nechcel.

KOMENTÁRE

Rok 1996: Sledovali nás a odpočúvali

Denník SME bol pre Vladimíra Mečiara od začiatku ako červená muleta pre býka.

Neprehliadnite tiež

Inštruktorka krav magy ukazuje základné techniky, ako zneškodniť násilníka

Radka Škublová je trénerkou krav magy. Predviedla, ako vyzerá účinná sebaobrana žien.

Poznáme fitness trendy na rok 2018. Necháte sa zlákať?

Rok 2017 sa najviac niesol v znamení nositeľných technológií a trénovania s vlastnou hmotnosťou. Zmeny nebudú radikálne.

Stĺpček Osmelené

Dobrý deň, vyzlečte sa

Na pracovných pohovoroch som získala pocit, že so mnou nie je niečo v poriadku.

Ak chcú ženy dojčiť dve či tri deti súčasne, musia často veľa vysvetľovať

Tandemové dojčenie sprevádza mnoho nedorozumení a mýtov.

Etické nakupovanie je výzva. Ukazuje, čo sme schopní obetovať a na čom nám záleží

Je to ťažké, ale nie nemožné. Už ste niekedy uvažovali nad etikou pri nákupe oblečenia?