Kĺby, chrbtica a chlad - to nie je práve najlepšia kombinácia

Pohybový aparát si vyžaduje pri nižších teplotách špeciálnu starostlivosť:

• odolnosť voči chladu si môžeme vypestovať otužovaním, striedaním studenej a vlažnej vody pri sprchovaní, saunou a pohybom na čerstvom vzduchu
• pravidelné cvičenie udrží pohybový aparát vo forme pri každom počasí, kto sa hýbe, má vždy kĺby a chrbticu v lepšej forme
• pri športe na čerstvom vzduchu je vhodné nosiť termobielizeň, ktorá udrží telo v teple a v suchu
• čím je vonku chladnejšie, tým teplejšie sa treba obliecť, pritom viac tenších vrstiev oblečenia chráni pred chladom lepšie ako jedna hrubá vrstva
• k chrbtici sa môže chlad dostať aj cez nohy, preto treba nosiť kvalitné ponožky a topánky, ktoré chránia pred vlhkom a zimou
• nie je dobré zdržiavať sa v príliš prekúrených miestnostiach, pri prechode von môžete utrpieť teplotný šok
• pozor na krátke bundy a bedrové nohavice, ktoré nedostatočne chránia pred chladom krížovú oblasť chrbtice

Wellness v kúpeľni

1. Teplý kúpeľ je po nevľúdnom sychravom dni ten najlepší relax. Stačí si napustiť vaňu, vypnúť telefón, zapáliť voňavú sviečku, pustiť príjemnú hudbu a môžete si užívať.
2. Ideálna teplota vody je okolo 37 stupňov, teplý kúpeľ rozširuje cievy a stimuluje cirkuláciu krvi, čím zmierňuje napríklad bolesti pohybového aparátu.
3. Kúpeľ by mal trvať približne dvadsať minút, za ten čas si oddýchnete a príliš sa nevymáčate.
4. Prísady do kúpeľa si môžete vybrať podľa toho, čo vám je príjemné. Môžu to byť voňavé oleje, soľ z mŕtveho mora alebo sušené bylinky.
5. Po kúpeli sa osprchujte vlažnou vodou a zľahka osušte, natrite si pokožku výživným telovým krémom, zabaľte sa do teplého froté županu, na nohy si dajte teplé ponožky a ešte chvíľu oddychujte. Takto si predĺžite relaxačný účinok kúpeľa na maximum.