ZDRAVOTNÝ ŠPECIÁL

Kĺby, chrbtica a chlad - to nie je práve najlepšia kombinácia

Chlad môže vyvolať bolesť najmä v miestach, ktoré neúmerne preťažujeme, alebo, naopak, málo zaťažujeme.

Chladnejšie počasie môže vyvolať bolesti v kĺboch alebo chrbtici.(Zdroj: ilustračné - Takko)

Pohybový aparát si vyžaduje pri nižších teplotách špeciálnu starostlivosť:

  • odolnosť voči chladu si môžeme vypestovať otužovaním, striedaním studenej a vlažnej vody pri sprchovaní, saunou a pohybom na čerstvom vzduchu
  • pravidelné cvičenie udrží pohybový aparát vo forme pri každom počasí, kto sa hýbe, má vždy kĺby a chrbticu v lepšej forme
  • pri športe na čerstvom vzduchu je vhodné nosiť termobielizeň, ktorá udrží telo v teple a v suchu
  • čím je vonku chladnejšie, tým teplejšie sa treba obliecť, pritom viac tenších vrstiev oblečenia chráni pred chladom lepšie ako jedna hrubá vrstva
  • k chrbtici sa môže chlad dostať aj cez nohy, preto treba nosiť kvalitné ponožky a topánky, ktoré chránia pred vlhkom a zimou
  • nie je dobré zdržiavať sa v príliš prekúrených miestnostiach, pri prechode von môžete utrpieť teplotný šok
  • pozor na krátke bundy a bedrové nohavice, ktoré nedostatočne chránia pred chladom krížovú oblasť chrbtice

Wellness v kúpeľni
  1. Teplý kúpeľ je po nevľúdnom sychravom dni ten najlepší relax. Stačí si napustiť vaňu, vypnúť telefón, zapáliť voňavú sviečku, pustiť príjemnú hudbu a môžete si užívať.
  2. Ideálna teplota vody je okolo 37 stupňov, teplý kúpeľ rozširuje cievy a stimuluje cirkuláciu krvi, čím zmierňuje napríklad bolesti pohybového aparátu.
  3. Kúpeľ by mal trvať približne dvadsať minút, za ten čas si oddýchnete a príliš sa nevymáčate.
  4. Prísady do kúpeľa si môžete vybrať podľa toho, čo vám je príjemné. Môžu to byť voňavé oleje, soľ z mŕtveho mora alebo sušené bylinky.
  5. Po kúpeli sa osprchujte vlažnou vodou a zľahka osušte, natrite si pokožku výživným telovým krémom, zabaľte sa do teplého froté županu, na nohy si dajte teplé ponožky a ešte chvíľu oddychujte. Takto si predĺžite relaxačný účinok kúpeľa na maximum.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Projekt Zig Zag dokázal, že Slováci túžia po zaujímavom bývaní
  2. Päť faktorov, prečo môže skolabovať slovenský dôchodkový systém
  3. Ceny elektriny rastú. Firmy ale môžu ušetriť
  4. Kam chodí Gordulič na vtipy? Ako sa rodí Grape? Zisti to sám
  5. Top First moment dovolenky na leto 2018
  6. Hyundai Kona prekvapí výbavou aj dizajnom
  7. Na tohtoročných trhoch pred Auparkom vystúpi aj Katka Koščová
  8. Elektronizácia verejnej správy? V Nemecku je rozhodnuté
  9. Toto sú najlepší umelci za uplynulý rok
  10. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 7,25 % p.a.
  1. Päť faktorov, prečo môže skolabovať slovenský dôchodkový systém
  2. Ceny elektriny rastú. Firmy ale môžu ušetriť
  3. HB Reavis sťahuje žiadosť na pridelenie osvedčenia o Smart City
  4. Do zóny Nové Nivy v Bratislave pribudne projekt
  5. Ako sa zmenili autá za štvrťstoročie?
  6. Accessible Urban Living
  7. RPSP – A good intention ruined by execution
  8. Projekt Zig Zag dokázal, že Slováci túžia po zaujímavom bývaní
  9. Kam chodí Gordulič na vtipy? Ako sa rodí Grape? Zisti to sám
  10. Riešenia pre hnedú planétu
  1. Top First moment dovolenky na leto 2018 10 688
  2. Reportáž: Jaternice a klobásy pred jedením netreba šúpať 5 996
  3. Hyundai Kona prekvapí výbavou aj dizajnom 3 862
  4. Ako pôjdu vlaky po novom? Mení sa cestovný poriadok 2 951
  5. Toto sú najlepší umelci za uplynulý rok 2 235
  6. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 7,25 % p.a. 1 848
  7. Projekt Zig Zag dokázal, že Slováci túžia po zaujímavom bývaní 1 827
  8. Elektronizácia verejnej správy? V Nemecku je rozhodnuté 1 510
  9. Na tohtoročných trhoch pred Auparkom vystúpi aj Katka Koščová 1 371
  10. Kam chodí Gordulič na vtipy? Ako sa rodí Grape? Zisti to sám 1 302

Hlavné správy zo Sme.sk

KOMENTÁRE

Róbert Bezák: Radi počúvame, ako niekto vyrieši naše problémy

Možno je to taká diagnóza spoločnosti, že je schopná si kohokoľvek zvoliť. Som z toho smutný.

DOMOV

Dobré ráno: Amerika sa rozhodla, miestni pálili izraelské vlajky

USA môžu v regióne zničiť mierové snahy.

Neprehliadnite tiež

Virginia Apgarová: Vlastné deti nemala, no zachránila milióny novorodencov

V rámci pôrodníctva priniesla revolučný nápad.

Neviete, čo robiť s použitým tehotenským testom? Môžete ho spláchnuť

Splachovateľný a kompostovateľný test príde na trh v roku 2018.

Zuzana Porubjaková: Štve ma, keď hranie niekto fláka

V roku 2018 ju diváci uvidia v novom seriáli aj filme, divadlo je jej druhý domov a z emócií je jej najbližší smútok.

Trendom roka 2018 je Ultra Violet, farba vesmíru aj kvetov

Fialová bude vládnuť móde, dizajnu aj líčeniu.

Vzťahová poradňa: Neviem, ako sa mám rozísť s príliš kontrolujúcim partnerom

Čo robiť, ak nechcete ublížiť rozchodom partnerovi a ak sa hanbíte za kamarátku, ktorá miluje všetko nadprirodzené?