ZDRAVOTNÝ ŠPECIÁL

Kĺby, chrbtica a chlad - to nie je práve najlepšia kombinácia

Chlad môže vyvolať bolesť najmä v miestach, ktoré neúmerne preťažujeme, alebo, naopak, málo zaťažujeme.

Chladnejšie počasie môže vyvolať bolesti v kĺboch alebo chrbtici.(Zdroj: ilustračné - Takko)

Pohybový aparát si vyžaduje pri nižších teplotách špeciálnu starostlivosť:

  • odolnosť voči chladu si môžeme vypestovať otužovaním, striedaním studenej a vlažnej vody pri sprchovaní, saunou a pohybom na čerstvom vzduchu
  • pravidelné cvičenie udrží pohybový aparát vo forme pri každom počasí, kto sa hýbe, má vždy kĺby a chrbticu v lepšej forme
  • pri športe na čerstvom vzduchu je vhodné nosiť termobielizeň, ktorá udrží telo v teple a v suchu
  • čím je vonku chladnejšie, tým teplejšie sa treba obliecť, pritom viac tenších vrstiev oblečenia chráni pred chladom lepšie ako jedna hrubá vrstva
  • k chrbtici sa môže chlad dostať aj cez nohy, preto treba nosiť kvalitné ponožky a topánky, ktoré chránia pred vlhkom a zimou
  • nie je dobré zdržiavať sa v príliš prekúrených miestnostiach, pri prechode von môžete utrpieť teplotný šok
  • pozor na krátke bundy a bedrové nohavice, ktoré nedostatočne chránia pred chladom krížovú oblasť chrbtice

Wellness v kúpeľni
  1. Teplý kúpeľ je po nevľúdnom sychravom dni ten najlepší relax. Stačí si napustiť vaňu, vypnúť telefón, zapáliť voňavú sviečku, pustiť príjemnú hudbu a môžete si užívať.
  2. Ideálna teplota vody je okolo 37 stupňov, teplý kúpeľ rozširuje cievy a stimuluje cirkuláciu krvi, čím zmierňuje napríklad bolesti pohybového aparátu.
  3. Kúpeľ by mal trvať približne dvadsať minút, za ten čas si oddýchnete a príliš sa nevymáčate.
  4. Prísady do kúpeľa si môžete vybrať podľa toho, čo vám je príjemné. Môžu to byť voňavé oleje, soľ z mŕtveho mora alebo sušené bylinky.
  5. Po kúpeli sa osprchujte vlažnou vodou a zľahka osušte, natrite si pokožku výživným telovým krémom, zabaľte sa do teplého froté županu, na nohy si dajte teplé ponožky a ešte chvíľu oddychujte. Takto si predĺžite relaxačný účinok kúpeľa na maximum.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Ste si istí, že svoj smartfón využívate naplno?
  2. Cestovateľské tipy, kde stráviť Veľkú noc
  3. Online predplatné na mesiac zadarmo v novej iOS aplikácii SME.sk
  4. Talent - vzdelanie - úspech
  5. Elektro-horúčka v podaní Volkswagenu
  6. Spoznáte týchto 11 filmov, v ktorých sa objavil McDonald’s?
  7. Nepýtajte od lekára antibiotiká pri chrípke či nádche
  8. 16 tipov na poznávacie zájazdy so slovenským sprievodcom
  9. Máte hypotéku a chcete lepšie spávať?
  10. Slovanet spustil LTE internet aj na juhu Tokaja
  1. Naše finančné družstvo - príbeh Mojmíra Begána
  2. Zastrašovanie od majiteľov hotela Danube nehoráznosťou!
  3. Naše finančné družstvo - postoj člena vyjadrený básňou
  4. Cestovateľské tipy, kde stráviť Veľkú noc
  5. Chceme, aby mali naši zákazníci z nakupovania zážitok
  6. Online predplatné na mesiac zadarmo v novej iOS aplikácii SME.sk
  7. Depresia. Kedy ju treba liečiť?
  8. Bratislavčania môžu žiadať príspevok na polopodzemné kontajnery
  9. Mototechna predala za päť rokov už 40 tisíc áut
  10. HubHub spája sily s Neulogy
  1. Spoznáte týchto 11 filmov, v ktorých sa objavil McDonald’s? 23 621
  2. Cestovateľské tipy, kde stráviť Veľkú noc 14 796
  3. Ste si istí, že svoj smartfón využívate naplno? 9 928
  4. 16 tipov na poznávacie zájazdy so slovenským sprievodcom 6 500
  5. Nepýtajte od lekára antibiotiká pri chrípke či nádche 6 238
  6. Elektro-horúčka v podaní Volkswagenu 5 695
  7. Mio MiVue 733 WiFi - snadno přeneste záznam autokamery do mobilu 5 333
  8. Máte hypotéku a chcete lepšie spávať? 4 412
  9. Dobrú chuť: príloha o dobrom jedle a varení v denníku SME 4 003
  10. Online predplatné na mesiac zadarmo v novej iOS aplikácii SME.sk 3 815

Hlavné správy zo Sme.sk

PLUS

Sardínsky šéfkuchár o Slovákoch: Netušia, čo si objednali

Ľudia sa tu medzi sebou nerozprávajú a nepremýšľajú, čo stihnú zjesť, hovorí Talian Andrea Ena.

KOMENTÁRE

Ficov recept na pokoj v dome

Ktosi by mohol premiérovi poslať faktúru za prácu, ktorú jedným svojim vystúpením vyhodil do luftu.

Neprehliadnite tiež

Advokátka zvierat: Tyrani vedia, čo robia a často z toho majú príjemné pocity

Právnička a aktivistka Zuzana Stanová prispela k novele zákona, ktorá vraví že, zviera nie je vec.

Domáce spa: Ako sa zbaviť stresu v kúpeľni?

Wellness v pohodlí domova je ideálnou formou ako načerpať nové sily a ešte aj skrášliť svoj zovňajšok.

Stubai: Do lyžiarskeho raja cestuje čoraz viac Slovákov

Chcete si byť snehom istí? Navštívte tirolské ľadovce v rakúskom Stubai.

Preplávala Lamanšský prieliv: Na tých, ktorí o mne pochybovali, sa teraz smejem

Diaľková plavkyňa Zuzana Jusková predbehla aj svojich mužských kolegov.

Reishi: Prečo je ázijská huba kráľovnou medzi prírodnými liečivami?

Prezývajú ju aj zázračná, huba bohov či huba s duchovnou silou.