ZDRAVOTNÝ ŠPECIÁL

Kĺby, chrbtica a chlad - to nie je práve najlepšia kombinácia

Chlad môže vyvolať bolesť najmä v miestach, ktoré neúmerne preťažujeme, alebo, naopak, málo zaťažujeme.

Chladnejšie počasie môže vyvolať bolesti v kĺboch alebo chrbtici.(Zdroj: ilustračné - Takko)

Pohybový aparát si vyžaduje pri nižších teplotách špeciálnu starostlivosť:

  • odolnosť voči chladu si môžeme vypestovať otužovaním, striedaním studenej a vlažnej vody pri sprchovaní, saunou a pohybom na čerstvom vzduchu
  • pravidelné cvičenie udrží pohybový aparát vo forme pri každom počasí, kto sa hýbe, má vždy kĺby a chrbticu v lepšej forme
  • pri športe na čerstvom vzduchu je vhodné nosiť termobielizeň, ktorá udrží telo v teple a v suchu
  • čím je vonku chladnejšie, tým teplejšie sa treba obliecť, pritom viac tenších vrstiev oblečenia chráni pred chladom lepšie ako jedna hrubá vrstva
  • k chrbtici sa môže chlad dostať aj cez nohy, preto treba nosiť kvalitné ponožky a topánky, ktoré chránia pred vlhkom a zimou
  • nie je dobré zdržiavať sa v príliš prekúrených miestnostiach, pri prechode von môžete utrpieť teplotný šok
  • pozor na krátke bundy a bedrové nohavice, ktoré nedostatočne chránia pred chladom krížovú oblasť chrbtice

Wellness v kúpeľni
  1. Teplý kúpeľ je po nevľúdnom sychravom dni ten najlepší relax. Stačí si napustiť vaňu, vypnúť telefón, zapáliť voňavú sviečku, pustiť príjemnú hudbu a môžete si užívať.
  2. Ideálna teplota vody je okolo 37 stupňov, teplý kúpeľ rozširuje cievy a stimuluje cirkuláciu krvi, čím zmierňuje napríklad bolesti pohybového aparátu.
  3. Kúpeľ by mal trvať približne dvadsať minút, za ten čas si oddýchnete a príliš sa nevymáčate.
  4. Prísady do kúpeľa si môžete vybrať podľa toho, čo vám je príjemné. Môžu to byť voňavé oleje, soľ z mŕtveho mora alebo sušené bylinky.
  5. Po kúpeli sa osprchujte vlažnou vodou a zľahka osušte, natrite si pokožku výživným telovým krémom, zabaľte sa do teplého froté županu, na nohy si dajte teplé ponožky a ešte chvíľu oddychujte. Takto si predĺžite relaxačný účinok kúpeľa na maximum.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Pivný bar Senica: Miesto, kde objavíte, ako má chutiť pivo
  2. Volkswagen Golf: Viac, než facelift
  3. Plavba východným Stredomorím so slovenským sprievodcom
  4. Hotovosť, internet či karta? Najbezpečnejšie je platenie mobilom
  5. Už ste niekedy jedli v garáži? Tá v Trenčíne stojí za to
  6. Staré Dobré Mexiko: Už vieme prečo východniari chvália Šariš
  7. Objavte netušené možnosti nových firemných kreditných kariet
  8. Najväčšie first moment zľavy končia vo februári
  9. Boj s podvodníkmi stáčajúcimi odometre stojí bazáre státisíce
  10. Bezpečné a prestížne bývanie v Bratislave s novým symbolom mesta
  1. Jakub Mankovecký z SPU v Nitre bol opäť úspešný v reze viniča
  2. Hitparáda štiav
  3. 14. ročník AmCham „Job Fair“ v Košiciach
  4. Pivný bar Senica: Miesto, kde objavíte, ako má chutiť pivo
  5. Projekt "Zvýšenie odborných kapacít v oblasti práce s mládežou"
  6. Malé knedličky, veľké dojmy
  7. Volkswagen Golf: Viac, než facelift
  8. Plavba východným Stredomorím so slovenským sprievodcom
  9. Projekt First Lego League podporila Nadácia Pontis
  10. Klienti majú často pocit, že potrebujú spracovať len projekt
  1. Plavba východným Stredomorím so slovenským sprievodcom 10 623
  2. Už ste niekedy jedli v garáži? Tá v Trenčíne stojí za to 7 940
  3. Hotovosť, internet či karta? Najbezpečnejšie je platenie mobilom 6 937
  4. Boj s podvodníkmi stáčajúcimi odometre stojí bazáre státisíce 5 501
  5. Staré Dobré Mexiko: Už vieme prečo východniari chvália Šariš 5 493
  6. Volkswagen Golf: Viac, než facelift 5 055
  7. Bezpečné a prestížne bývanie v Bratislave s novým symbolom mesta 3 472
  8. Prečo majú Slováci stále radšej hypotéku ako prenájom? 2 541
  9. Pivný bar Senica: Miesto, kde objavíte, ako má chutiť pivo 2 533
  10. Trenkwalder má nového generálneho riaditeľa 2 187

Hlavné správy zo Sme.sk

EKONOMIKA

Británia sa rozhodla, hranice aj pre Slovákov chce zatvoriť už v marci

Theresa Mayová chystá obmedzenie voľného pohybu oznámiť v rovnaký deň, kedy oficiálne spustí rokovania o brexite.

EKONOMIKA

Ktorá personálka zamestnala najviac ľudí? Pozrite si grafy

Pravidlá fungovania personálnych agentúr by sa mohli čoskoro zase meniť.

Neprehliadnite tiež

Filmová cesta Emmy Stone až k oscarovému La La Landu

Herečka získala prvú sošku Oscara. Takto sa menila v priebehu svojej filmovej kariéry.

Móda na Oscaroch 2017: Kto zvíťazil svojim štýlom?

Celebrity sa zišli na najprestížnejšom odovzdávaní filmových cien, niektoré by si zaslúžili zlatú sošku aj za štýl.

Zajačia paštéta

Domáca paštéta chutí úplne inak ako tá, ktorú bežne dostať v obchode. Ak sa vám nelení stráviť nejaký čas v kuchyni, dajte sa do prípravy.

Kohút na víne je francúzska klasika. Ukážeme vám ako na to.

Chceli by ste uvariť večeru hodnú skutočného gurmána? Pripravte si kohúta na víne. Miloš Mikuš pripravil recept s fotopostupom, s ktorým sa vám to určite podarí.


Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop