SME
Piatok, 18. jún, 2021 | Meniny má VratislavKrížovkyKrížovky
ZDRAVOTNÝ ŠPECIÁL

Kĺby, chrbtica a chlad - to nie je práve najlepšia kombinácia

Chlad môže vyvolať bolesť najmä v miestach, ktoré neúmerne preťažujeme, alebo, naopak, málo zaťažujeme.

Chladnejšie počasie môže vyvolať bolesti v kĺboch alebo chrbtici.Chladnejšie počasie môže vyvolať bolesti v kĺboch alebo chrbtici. (Zdroj: ilustračné - Takko)

Pohybový aparát si vyžaduje pri nižších teplotách špeciálnu starostlivosť:

  • odolnosť voči chladu si môžeme vypestovať otužovaním, striedaním studenej a vlažnej vody pri sprchovaní, saunou a pohybom na čerstvom vzduchu
  • pravidelné cvičenie udrží pohybový aparát vo forme pri každom počasí, kto sa hýbe, má vždy kĺby a chrbticu v lepšej forme
  • pri športe na čerstvom vzduchu je vhodné nosiť termobielizeň, ktorá udrží telo v teple a v suchu
  • čím je vonku chladnejšie, tým teplejšie sa treba obliecť, pritom viac tenších vrstiev oblečenia chráni pred chladom lepšie ako jedna hrubá vrstva
  • k chrbtici sa môže chlad dostať aj cez nohy, preto treba nosiť kvalitné ponožky a topánky, ktoré chránia pred vlhkom a zimou
  • nie je dobré zdržiavať sa v príliš prekúrených miestnostiach, pri prechode von môžete utrpieť teplotný šok
  • pozor na krátke bundy a bedrové nohavice, ktoré nedostatočne chránia pred chladom krížovú oblasť chrbtice

Wellness v kúpeľni
  1. Teplý kúpeľ je po nevľúdnom sychravom dni ten najlepší relax. Stačí si napustiť vaňu, vypnúť telefón, zapáliť voňavú sviečku, pustiť príjemnú hudbu a môžete si užívať.
  2. Ideálna teplota vody je okolo 37 stupňov, teplý kúpeľ rozširuje cievy a stimuluje cirkuláciu krvi, čím zmierňuje napríklad bolesti pohybového aparátu.
  3. Kúpeľ by mal trvať približne dvadsať minút, za ten čas si oddýchnete a príliš sa nevymáčate.
  4. Prísady do kúpeľa si môžete vybrať podľa toho, čo vám je príjemné. Môžu to byť voňavé oleje, soľ z mŕtveho mora alebo sušené bylinky.
  5. Po kúpeli sa osprchujte vlažnou vodou a zľahka osušte, natrite si pokožku výživným telovým krémom, zabaľte sa do teplého froté županu, na nohy si dajte teplé ponožky a ešte chvíľu oddychujte. Takto si predĺžite relaxačný účinok kúpeľa na maximum.
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame
  2. Zázračná škola so zelenou strechou
  3. Blíži sa leto a s ním aj zvýšené utrácanie peňazí našimi deťmi
  4. Dovolenka v Chorvátsku: stavte na overenú a obľúbenú klasiku
  5. Ako sa v lete správne starať o citlivú detskú pokožku?
  6. Crème de la crème po slovensky
  7. Je lepšie zobrať si rozkladateľný obal alebo vytriediť plastový?
  8. Dream job pre programátorov: Silicon Valley na Slovensku
  9. Po Slovensku na motorke
  10. Jablone prinesú ovocie v podobe komfortného bývania
  1. Dovolenka v Chorvátsku: stavte na overenú a obľúbenú klasiku
  2. Ako sa v lete správne starať o citlivú detskú pokožku?
  3. Driverama má strategické partnerstvo s nemeckým Stop + Go
  4. Správna strava po tréningu: Siahnite po 100 % smoothie a šťavách
  5. Zázračná škola so zelenou strechou
  6. Čučoriedky - dokážu ochrániť váš zrak?
  7. Crème de la crème po slovensky
  8. Rady nad zlato: Naučte sa pripraviť dezerty ako z cukrárne
  9. Je lepšie zobrať si rozkladateľný obal alebo vytriediť plastový?
  10. Blíži sa leto a s ním aj zvýšené utrácanie peňazí našimi deťmi
  1. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni? 27 554
  2. Desať hotelov v destináciách, ktoré sú toto leto favoritmi 13 619
  3. Stačí mi elektromobil? Pozreli sme sa, ako je to s dojazdom 11 692
  4. Málokto im verí. Prekvapia Slováci na futbalovom EURO 2020? 11 377
  5. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame 7 774
  6. Je lepšie zobrať si rozkladateľný obal alebo vytriediť plastový? 7 261
  7. Ako sa z nenásytných Bödörovcov stal symbol oligarchie 6 293
  8. Po Slovensku na motorke 5 880
  9. Developer Slnečníc postaví bývanie pri lese. S bazénom aj fitkom 5 252
  10. P. Lednický: Koronavírus tu už zostane, musíme si na to zvyknúť 4 479
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Peter Paluda odpovedá na otázky novinárov po pojednávaní v kauze Kuciak na Najvyššom súde.

Čelil Harabinovi, zlákala ho SaS. Neskôr to ľutoval.


5 h
Logo podcastu Dobré ráno.

Stretnutie lídrov sa konalo v Ženeve.


a 2 ďalší 3 h