Jemná cesta bojovníčky

Džudisti údajne patria medzi najinteligentnejších športovcov. Dnes sa tomuto športu venujú často aj ženy.

(Zdroj: Fotolia)

Džudo je bojové umenie. Založil ho majster Jigoro Kano v devätnástom storočí. Skombinoval niekoľko techník sebaobrany z viacerých bojových umení a šport, ktorý komplexne rozvíja osobnosť a okrem ohybnosti tela učí aj etike a morálke, bol na svete.

Ak ste si mysleli, že džudo je čisto mužský fenomén, ste na omyle. Momentálne sa na súťažiach objavujú súťažiaci zastúpení u oboch pohlaví. Pomer je obvykle tri ku dvom, teda 60 % džudistov na súťažiach sú muži, 40 % ženy.

Navyše, počty žien sa zvyšujú a džudo sa stáva čoraz obľúbenejším u nežnejšieho pohlavia, nielen ako športová disciplína, ale aj ako relax.

Nielen pre tvrdé ženy

„Džudo je všestranne zamerané,“ vysvetľuje slovenský reprezentant a tréner Jozef Krnáč. „Dôležité je mať pri tomto športe kondíciu, ale aj techniku a hlavne pri ňom treba rozmýšľať.“

Podľa trénera môže byť džudo pre ženy veľmi zaujímavé aj preto, že súčasťou prípravy sú prvky podobné crossfitu, teda kruhovému tréningu, ktorý je v súčasnosti veľmi obľúbený. Na otázku, či tento šport nie je pre ženu príliš tvrdý, pohotovo odpovedá: „Ale sú aj tvrdé ženy. Pre také je, samozrejme, skôr určená vrcholová forma džuda. Mnohé ženy a dievčatá však džudo robia aj na rekreačnej báze.“

Naučíte sa brániť

Pre džudo sa môžete rozhodnúť napríklad v prípade, ak si chcete zlepšiť kondíciu a koordináciu, keď sa chcete naučiť padať alebo len zapotiť. „V džude sú zahrnuté aj hmaty sebaobrany, najmä do jeho rekreačnej formy sa zaraďuje veľa cvikov, ktoré sa ňou zaoberajú,“ hovorí Krnáč. Výsledkom je väčšia sebadôvera a kontrolované správanie.

Džudo blahodarne pôsobí aj na zdravie. Keďže pri ňom posilňujete celé telo, nehrozia vám žiadne svalové disproporcie, naopak, svaly rovnomerne posilňujete a spevňujete. Váš pohybový aparát je vďaka džudu ohybnejší a schopný lepšej koordinácie.

Na tento šport by ste však mali zabudnúť, ak máte chronické problémy s pohybovým ústrojenstvom, obmedzením sú napríklad pre časté pády pri tréningu vyskočené platničky. Vek však pri džude, hlavne rekreačnom, nezohráva úlohu.

Rozvoj osobnosti

Hlavnou filozofiou džuda je sebazdokonaľovanie po fyzickej, mentálnej, ale aj morálnej stránke. Potláča agresivitu a stimuluje sebadisciplínu. Džudo totiž v sebe zahŕňa aj etický kódex správania, pravidlá, podľa ktorých by sa športovec mal riadiť a mal by ich dodržiavať.

„V rekreačnom džude nie je vyvíjaný tlak na rýchlosť a na fyzický výkon, ale ide skôr o zábavu,“ informuje Jozef Krnáč. „Klasický tréning pozostáva z rozcvičky, rozohriatia, prípravnej hry, trénovania samotnej techniky, sebaobrany a na záver z kondičnej prípravy.“

Ženy sa na džudo zvyknú chytiť popri deťoch. Ak ich ratolesti tento šport navštevujú, je pravdepodobné, že ho objavia aj ďalší členovia rodiny a chcú si ho vyskúšať.

Kde sa dá trénovať

Rozhodli ste sa vyskúšať rekreačnú formu džuda? Tréner Jozef Krnáč odporúča navštíviť Sláviu STU v Bratislave. Na tréningové hodiny tam chodia ženy aj dievčatá. Podľa jeho slov sa v rámci Slovenska dá džudo kvalitne trénovať napríklad aj v Banskej Bystrici. Ide o oddiely pod záštitou Slovenského zväzu judo. Dnes sa však dá rozvíjať tento šport v rámci rôznych klubov prakticky v ktoromkoľvek väčšom slovenskom meste.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. NBS od leta opäť sprísňuje hypotéky. Viete čo vás čaká?
  2. Za palivo Shell BMW domov
  3. V špeciálnom kole sú pre kotly a čerpadlá vyčlenené 4 milióny €
  4. Adlerova - dobré miesto pre rodinu na Furči sa už stavia
  5. Aj staršie životné poistenie môže mať nové výhody
  6. 7 miest, kde ešte stále môžete zažiť cisárske Rakúsko
  7. Nukleárna magnetická rezonančná liečba znova v Košiciach
  8. Reportáž: Ako sa robia balené bagety? Zisťovali sme vo fabrike
  9. Nový rekord SME.sk: Za 2 roky takmer 2-krát viac predplatiteľov
  10. Ružička Csekes je už po šiesty krát Právnickou firmou roka
  1. Plynové kondenzačné kotly IMMERGAS „šité na mieru“
  2. V špeciálnom kole sú pre kotly a čerpadlá vyčlenené 4 milióny €
  3. NBS od leta opäť sprísňuje hypotéky. Viete čo vás čaká?
  4. Adlerova - dobré miesto pre rodinu na Furči sa už stavia
  5. Naše finančné družstvo zveľaďuje svoje aktíva
  6. Obchodník roka: Najvyššie ocenenie si piatykrát odnáša Martinus
  7. Za palivo Shell BMW domov
  8. Shell ponúkne najrýchlejšie dobíjanie elektromobilov v Európe
  9. Za tankovanie môžete platiť mobilom
  10. Shell zásadne inovoval celý sortiment palív
  1. Reportáž: Ako sa robia balené bagety? Zisťovali sme vo fabrike 20 223
  2. Plánujete zmeniť lekára? Na toto sa potrebujete pripraviť 17 309
  3. Firmy, pri ktorých sa nemusíte obávať dvojakej kvality potravín 15 967
  4. Desať obľúbených multistop zájazdov do celého sveta 14 063
  5. Aká je skutočná pravda o Partners Group Sk? 11 602
  6. 7 miest, kde ešte stále môžete zažiť cisárske Rakúsko 5 419
  7. Tieto dizajnové hrnčeky a poháre na kávu ocení každý 5 373
  8. Nový rekord SME.sk: Za 2 roky takmer 2-krát viac predplatiteľov 5 051
  9. V Trenčíne vzniká nová komunita, susedia tu budú priateľmi 4 169
  10. Tri pravidlá, na ktoré inovatívne firmy nikdy nezabúdajú 3 470

Hlavné správy zo Sme.sk

EKONOMIKA

Z budovy SIS budú sociálne byty pre úradníkov, obec neuspela

Tajná služba sa zbavila prvej budovy, ktorá sa dala odhaliť cez internet. Ministerstvo vnútra tam chcel byty pre zamestnancov v ťažkej životnej situácii.

DOMOV

Dobré ráno: Ráno sa zobudíte a máte zarobené, nemusíte pohnuť prstom

Stačilo by 200 eur, aby sme boli šťastní?

KOMENTÁRE

Chorobopis slobody tlače: Bola to srdcová príhoda

Kontrolovať mocných môžu len autenticky slobodné médiá.

ŠPORT

Bayern doplatil na veľkú chybu. Doma podľahol Realu Madrid

Domáci Bayern vyhrával nad Realom.

Neprehliadnite tiež

Stĺpček Osmelené

Odsudzujete vegánov? Je to logické, ale nie v poriadku

Vegáni sa ospravedlňujú, aj keď nemusia.

Nositeľ Nobelovej ceny radí: Páry by mali mať spoločný aj súkromný účet

Odborníci ponúkajú tipy, ako na spojené financovanie domácnosti.

Najmladší syn Williama a Kate na trón asi nezasadne. Jeho sestra si drží pevné miesto

Británia prednedávnom zmenila zákon, ktorý znevýhodňoval ženy.

Josephine Bakerová: Z exotickej tanečnice sa stala špiónka a nesmrteľná hviezda

Nazývali ju aj bronzová venuša. Adoptovala si 12 detí.

Čím nahradiť vajce v receptoch?

Či už sa vajciam vyhýbate cielene, alebo ich skrátka iba nemáte poruke, tieto triky by vám v kuchyni mohli pomôcť.