Jemná cesta bojovníčky

Džudisti údajne patria medzi najinteligentnejších športovcov. Dnes sa tomuto športu venujú často aj ženy.

(Zdroj: Fotolia)

Džudo je bojové umenie. Založil ho majster Jigoro Kano v devätnástom storočí. Skombinoval niekoľko techník sebaobrany z viacerých bojových umení a šport, ktorý komplexne rozvíja osobnosť a okrem ohybnosti tela učí aj etike a morálke, bol na svete.

Ak ste si mysleli, že džudo je čisto mužský fenomén, ste na omyle. Momentálne sa na súťažiach objavujú súťažiaci zastúpení u oboch pohlaví. Pomer je obvykle tri ku dvom, teda 60 % džudistov na súťažiach sú muži, 40 % ženy.

Navyše, počty žien sa zvyšujú a džudo sa stáva čoraz obľúbenejším u nežnejšieho pohlavia, nielen ako športová disciplína, ale aj ako relax.

Nielen pre tvrdé ženy

„Džudo je všestranne zamerané,“ vysvetľuje slovenský reprezentant a tréner Jozef Krnáč. „Dôležité je mať pri tomto športe kondíciu, ale aj techniku a hlavne pri ňom treba rozmýšľať.“

Podľa trénera môže byť džudo pre ženy veľmi zaujímavé aj preto, že súčasťou prípravy sú prvky podobné crossfitu, teda kruhovému tréningu, ktorý je v súčasnosti veľmi obľúbený. Na otázku, či tento šport nie je pre ženu príliš tvrdý, pohotovo odpovedá: „Ale sú aj tvrdé ženy. Pre také je, samozrejme, skôr určená vrcholová forma džuda. Mnohé ženy a dievčatá však džudo robia aj na rekreačnej báze.“

Naučíte sa brániť

Pre džudo sa môžete rozhodnúť napríklad v prípade, ak si chcete zlepšiť kondíciu a koordináciu, keď sa chcete naučiť padať alebo len zapotiť. „V džude sú zahrnuté aj hmaty sebaobrany, najmä do jeho rekreačnej formy sa zaraďuje veľa cvikov, ktoré sa ňou zaoberajú,“ hovorí Krnáč. Výsledkom je väčšia sebadôvera a kontrolované správanie.

Džudo blahodarne pôsobí aj na zdravie. Keďže pri ňom posilňujete celé telo, nehrozia vám žiadne svalové disproporcie, naopak, svaly rovnomerne posilňujete a spevňujete. Váš pohybový aparát je vďaka džudu ohybnejší a schopný lepšej koordinácie.

Na tento šport by ste však mali zabudnúť, ak máte chronické problémy s pohybovým ústrojenstvom, obmedzením sú napríklad pre časté pády pri tréningu vyskočené platničky. Vek však pri džude, hlavne rekreačnom, nezohráva úlohu.

Rozvoj osobnosti

Hlavnou filozofiou džuda je sebazdokonaľovanie po fyzickej, mentálnej, ale aj morálnej stránke. Potláča agresivitu a stimuluje sebadisciplínu. Džudo totiž v sebe zahŕňa aj etický kódex správania, pravidlá, podľa ktorých by sa športovec mal riadiť a mal by ich dodržiavať.

„V rekreačnom džude nie je vyvíjaný tlak na rýchlosť a na fyzický výkon, ale ide skôr o zábavu,“ informuje Jozef Krnáč. „Klasický tréning pozostáva z rozcvičky, rozohriatia, prípravnej hry, trénovania samotnej techniky, sebaobrany a na záver z kondičnej prípravy.“

Ženy sa na džudo zvyknú chytiť popri deťoch. Ak ich ratolesti tento šport navštevujú, je pravdepodobné, že ho objavia aj ďalší členovia rodiny a chcú si ho vyskúšať.

Kde sa dá trénovať

Rozhodli ste sa vyskúšať rekreačnú formu džuda? Tréner Jozef Krnáč odporúča navštíviť Sláviu STU v Bratislave. Na tréningové hodiny tam chodia ženy aj dievčatá. Podľa jeho slov sa v rámci Slovenska dá džudo kvalitne trénovať napríklad aj v Banskej Bystrici. Ide o oddiely pod záštitou Slovenského zväzu judo. Dnes sa však dá rozvíjať tento šport v rámci rôznych klubov prakticky v ktoromkoľvek väčšom slovenskom meste.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Premýšľate o aute do 10 000 eur? Poradíme vám, ako nenaletieť
  2. Trápi vás chrípka alebo prechladnutie? Vieme, ako s nimi zatočiť
  3. Zážitky z Pobaltia: Objavte Tallinn a Rigu
  4. Darček, s ktorým si na vás spomenie 365 dní v roku
  5. Šanca pre mladé talenty z oblasti umenia, vedy či športu
  6. Predpremiéra vynoveného VW Passat: Viac IQ, viac online
  7. Top destinácie a hotely na exotickú dovolenku v zime
  8. Stotisíc ľudí rozhodlo: Nadácia banky rozdelí štvrť milióna eur
  9. Slovensko má historicky najvyšší počet ľudí bankujúcich online
  10. ZSE ako jediné prináša Virtuálnu batériu pre fotovoltiku
  1. Ako založiť spoločnosť v Rakúsku
  2. Tatranská mliekareň prosperuje aj vďaka spolupráci s Tescom
  3. Premýšľate o aute do 10 000 eur? Poradíme vám, ako nenaletieť
  4. Trápi vás chrípka alebo prechladnutie? Vieme, ako s nimi zatočiť
  5. Noerr advised on WebSupport deal
  6. Čo sa stalo s mojimi úsporami v druhom pilieri?
  7. Podnikanie a významné ukazovatele v roku 2019
  8. Smartfóny Samsung Galaxy S priniesli množstvo inovácií
  9. eKasa prichádza na Slovensko
  10. Zážitky z Pobaltia: Objavte Tallinn a Rigu
  1. Darček, s ktorým si na vás spomenie 365 dní v roku 14 426
  2. Na dôchodok si možno sporíte zle. Šesť zásad správneho šetrenia 13 904
  3. Zážitky z Pobaltia: Objavte Tallinn a Rigu 12 770
  4. Je lepšie menučko, alebo domáca strava? Týždeň sme varili doma 6 644
  5. Predpremiéra vynoveného VW Passat: Viac IQ, viac online 5 005
  6. Hotovosť je na ústupe. Karty akceptujú aj v kostole či na ulici 4 939
  7. First moment: Španielske pobrežie patrí medzi najpredávanejšie 4 335
  8. Top destinácie a hotely na exotickú dovolenku v zime 3 692
  9. Premýšľate o aute do 10 000 eur? Poradíme vám, ako nenaletieť 3 563
  10. Trápi vás chrípka alebo prechladnutie? Vieme, ako s nimi zatočiť 2 726

Hlavné správy zo Sme.sk

Komentár Zuzany Kepplovej

Čo sa pýtať Šefčoviča

Vo volebnom štábe sa zrejme spoľahli, že veľká časť Slovenska vôbec nepochopila, o čom boli kuciakovské protesty.

DOMOV

Lubyová prežila hlasovanie o dôvere, zostáva ministerkou

Za jej odvolanie hlasovalo iba 43 poslancov zo 105 prítomných.

Píše Marek Maďarič

Poslanci ukázali neúctu, inak sa to vysvetliť nedá (píše Marek Maďarič)

Je drzosť hovoriť, že toto je normálne.

KOMENTÁR PETRA SCHUTZA

Takto končí politika identity

Krach izraelského summitu V4 je príznačný.

Neprehliadnite tiež

Ako sa s partnerom rozprávať o psychických problémoch?

Svoj psychický stav by ste nemali tajiť.

Ilustračné foto.
Martha Gellhornová a Ernest Hemingway
Ilustračné foto.

Mejkap do práce: Ako ho zvládnuť rýchlo a jednoducho

Zjednodušte si život a každodennú rannú rutinu.

Oľga Beständigová: Som silná, aj keď som podľahla závislosti

Úspešná krasokorčuliarka rozpráva o tanci na ľade aj o bulímii.