SME
Utorok, 20. október, 2020 | Meniny má VendelínKrížovkyKrížovky

Jemná cesta bojovníčky

Džudisti údajne patria medzi najinteligentnejších športovcov. Dnes sa tomuto športu venujú často aj ženy.

(Zdroj: Fotolia)

Džudo je bojové umenie. Založil ho majster Jigoro Kano v devätnástom storočí. Skombinoval niekoľko techník sebaobrany z viacerých bojových umení a šport, ktorý komplexne rozvíja osobnosť a okrem ohybnosti tela učí aj etike a morálke, bol na svete.

Ak ste si mysleli, že džudo je čisto mužský fenomén, ste na omyle. Momentálne sa na súťažiach objavujú súťažiaci zastúpení u oboch pohlaví. Pomer je obvykle tri ku dvom, teda 60 % džudistov na súťažiach sú muži, 40 % ženy.

Navyše, počty žien sa zvyšujú a džudo sa stáva čoraz obľúbenejším u nežnejšieho pohlavia, nielen ako športová disciplína, ale aj ako relax.

Nielen pre tvrdé ženy

„Džudo je všestranne zamerané,“ vysvetľuje slovenský reprezentant a tréner Jozef Krnáč. „Dôležité je mať pri tomto športe kondíciu, ale aj techniku a hlavne pri ňom treba rozmýšľať.“

Podľa trénera môže byť džudo pre ženy veľmi zaujímavé aj preto, že súčasťou prípravy sú prvky podobné crossfitu, teda kruhovému tréningu, ktorý je v súčasnosti veľmi obľúbený. Na otázku, či tento šport nie je pre ženu príliš tvrdý, pohotovo odpovedá: „Ale sú aj tvrdé ženy. Pre také je, samozrejme, skôr určená vrcholová forma džuda. Mnohé ženy a dievčatá však džudo robia aj na rekreačnej báze.“

Naučíte sa brániť

Pre džudo sa môžete rozhodnúť napríklad v prípade, ak si chcete zlepšiť kondíciu a koordináciu, keď sa chcete naučiť padať alebo len zapotiť. „V džude sú zahrnuté aj hmaty sebaobrany, najmä do jeho rekreačnej formy sa zaraďuje veľa cvikov, ktoré sa ňou zaoberajú,“ hovorí Krnáč. Výsledkom je väčšia sebadôvera a kontrolované správanie.

Džudo blahodarne pôsobí aj na zdravie. Keďže pri ňom posilňujete celé telo, nehrozia vám žiadne svalové disproporcie, naopak, svaly rovnomerne posilňujete a spevňujete. Váš pohybový aparát je vďaka džudu ohybnejší a schopný lepšej koordinácie.

Na tento šport by ste však mali zabudnúť, ak máte chronické problémy s pohybovým ústrojenstvom, obmedzením sú napríklad pre časté pády pri tréningu vyskočené platničky. Vek však pri džude, hlavne rekreačnom, nezohráva úlohu.

Rozvoj osobnosti

Hlavnou filozofiou džuda je sebazdokonaľovanie po fyzickej, mentálnej, ale aj morálnej stránke. Potláča agresivitu a stimuluje sebadisciplínu. Džudo totiž v sebe zahŕňa aj etický kódex správania, pravidlá, podľa ktorých by sa športovec mal riadiť a mal by ich dodržiavať.

„V rekreačnom džude nie je vyvíjaný tlak na rýchlosť a na fyzický výkon, ale ide skôr o zábavu,“ informuje Jozef Krnáč. „Klasický tréning pozostáva z rozcvičky, rozohriatia, prípravnej hry, trénovania samotnej techniky, sebaobrany a na záver z kondičnej prípravy.“

Ženy sa na džudo zvyknú chytiť popri deťoch. Ak ich ratolesti tento šport navštevujú, je pravdepodobné, že ho objavia aj ďalší členovia rodiny a chcú si ho vyskúšať.

Kde sa dá trénovať

Rozhodli ste sa vyskúšať rekreačnú formu džuda? Tréner Jozef Krnáč odporúča navštíviť Sláviu STU v Bratislave. Na tréningové hodiny tam chodia ženy aj dievčatá. Podľa jeho slov sa v rámci Slovenska dá džudo kvalitne trénovať napríklad aj v Banskej Bystrici. Ide o oddiely pod záštitou Slovenského zväzu judo. Dnes sa však dá rozvíjať tento šport v rámci rôznych klubov prakticky v ktoromkoľvek väčšom slovenskom meste.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Zamestnanec chcel príspevok na stravu, no šéf mal iný názor.
  2. Home (ale aj) Office
  3. Downtown Bratislavy sa rozrastie o nový rezidenčný projekt
  4. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte?
  5. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  6. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  7. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár
  8. Zelená Bratislava
  9. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové
  10. Znečistenie riek už možno nebude možné zastaviť
  1. Počas pandémie je dôležité aj správne kúrenie
  2. Bezbariérové vozidlo
  3. Na NFŠ môže byť rýchlo 72 špeciálnych lôžok pre COVID 19
  4. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  5. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  6. Zelená Bratislava
  7. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár
  8. Ruža zmeny
  9. Úpravy automobilov pre ZŤP
  10. No Finish Line v Bratislave sa presúva do virtuálneho priestoru
  1. Rysy navštívi päťtisíc ľudí denne. Ako vyzerá denný chod chaty 28 965
  2. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 16 207
  3. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 14 954
  4. Čo bude s gastráčmi a miliardy z EÚ ako prekliatie? 13 781
  5. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 12 534
  6. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 11 073
  7. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 9 609
  8. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 9 179
  9. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 118
  10. Hodnotenie profesionála: Ako obstáli obľúbené hotely v Tatrách? 8 892
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Zákaz vychádzania pre netestovaných? Pochybnosti majú ústavní právnici aj prezidentka

Vláda riskuje, že Ústavný súd zruší testovanie skôr, ako sa začne.

Ilustračné foto.

Prezidentka odmieta sankcie za neúčasť na testovaní (minúta po minúte)

Pribudlo ďalších šesť úmrtí na Covid-19, zomrel aj lekár z Oravy.

Prezidentka Zuzana Čaputová na rokovaní bezpečnostnej rady.
Zamestnanci spoločnosti Volkswagen Slovakia pracujú na výrobnej linke.
Komentár Petra Schutza

Významná časť národa už dávno žije v osobnom lockdowne

Medzi tmami a hmlami.

Peter Schutz.