Hľadáte vhodný šport pre svojho drobca? Skúste plávanie

Poradíme vám, čo robiť, aby sa vaše dieťa cítilo ako ryba vo vode.

Ilustračné foto: Flickr

Hlavne nesedieť pri počítači! Je to aj vaším krédom? Potom môžete vyskúšať prihlásiť vaše dieťa na plávanie. Alebo si kúpiť permanentku do plavárne a chodiť tam s ním...

Na čo je dobré plávanie?

  • posilňuje imunitu
  • priaznivo ovplyvňuje obehový systém
  • formuje postavu
  • zvyšuje vitálnu kapacitu pľúc
  • vplýva na správne držanie tela
  • nezaťažuje chrbticu, kĺby a kosti
  • podporuje rýchlejší pohybový vývoj dieťaťa
  • zlepšuje spánok a chuť do jedla

Prvé plávanie

Aby sa mohol vplyv plávania na zdraví vášho dieťaťa naplno prejaviť, treba ho naučiť, ako plávať správne. Ideálny vek na učenie plaveckej techniky je osem až desať rokov.

Ak si lámete hlavu nad tým, či zobrať učenie plávania do vlastných rúk alebo ho radšej prenechať skúsenému trénerovi, veľmi vás nepotešíme, pretože jednoznačná odpoveď neexistuje. Niektoré dieťa sa ľahšie osmelí, ak ho učí rodič, iné začne plávať ako rybka rýchlejšie pod vedením odborníka.

Ak však máte panický strach z toho, aby sa vám náhodou pri plávaní nenamočila hlava, nemusíte dlho premýšľať – svojho drobca radšej zapíšte na plavecký výcvikový kurz alebo krúžok, aby ho tam naučili správnu plaveckú techniku.

Domáca lekcia

Ak ste sa rozhodli, že učenie plávania zvládnete sami, snažte sa svoje dieťa netlačiť do vody na silu, inak sa bude ešte viac báť. Slovenská plavkyňa Martina Moravcová tvrdí, že najdôležitejšie je prekonať počiatočný vnútorný strach z vody, pretože inak je telo v strese. „Dieťa by sa malo uvoľniť, aby správne dýchalo, nerobilo pohyby kŕčovito a zlepšovalo svoju výdrž,“ vysvetľuje najlepšia slovenská plavkyňa.

Prvé lekcie plávania pojmite teda celé ako hru. Špliechajte sa, potápajte, skáčte, aby si váš drobec na vodu postupne zvykol. Až potom príde na rad učenie jednotlivých plaveckých štýlov... Nezabúdajte pritom, že dôležitou časťou správnej techniky je aj dýchanie. Dieťa by sa malo naučiť vydychovať do vody, aby dokázalo zostať pod vodou bez zapchania nosa.

Rozličné plavecké pomôcky sa pri učení plávania príliš neodporúčajú, pretože môžu zbytočne spomaliť proces učenia. Ak si však neviete dať bez nich rady, použite nafukovacie rukávniky. Vhodné je skúšať plávať pri okraji bazéna, aby sa ho mohlo dieťa chytiť kedykoľvek bude potrebovať.

Ako vyzerá tréning

Rozhodli ste sa, že svojho drobca zveríte do rúk trénerov? Pre dieťa do deviatich rokov je vhodné trénovať dva až tri razy do týždňa, pričom tréning by mal trvať približne hodinu. Ideálna teplota vody je 25 až 27 °C.

Zvyčajne sa plavecký tréning začína „suchou“ rozcvičkou, počas ktorej sa organizmus zahreje a zároveň si plavec ponaťahuje svaly. Potom nasleduje rozplavba, ktorá sa robí v miernom tempe, aby sa telo pripravilo na náročnejšiu časť tréningu. Koniec výcviku patrí takzvanému vyplávaniu, keď sa vďaka pomalým pohybom vo vode uvoľnia svaly.

Počas trénovania netreba zabúdať ani na pitný režim, pretože predsa len ide o fyzickú záťaž. Čo sa týka jedla, odporúča sa jesť najneskôr hodinu pred vstupom do plavárne.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Ste si istí, že svoj smartfón využívate naplno?
  2. Talent - vzdelanie - úspech
  3. Elektro-horúčka v podaní Volkswagenu
  4. Spoznáte týchto 11 filmov, v ktorých sa objavil McDonald’s?
  5. Nepýtajte od lekára antibiotiká pri chrípke či nádche
  6. Máte hypotéku a chcete lepšie spávať?
  7. 16 tipov na poznávacie zájazdy so slovenským sprievodcom
  8. Slovanet spustil LTE internet aj na juhu Tokaja
  9. Hľadá sa: Vzťah z rozumu. Darujte na Valentína predplatné SME.sk
  10. Dobrú chuť: príloha o dobrom jedle a varení v denníku SME
  1. Ste si istí, že svoj smartfón využívate naplno?
  2. Príbeh tradičného družstva - príbeh Antonína Kvapila
  3. V Botanickej záhrade SPU otvorili jedinečnú výstavu orchideí
  4. Noc architektúry 2018
  5. V súťaži Záhrada, Park a Detail roka uspeli absolventi SPU
  6. Mieru spracovania odpadu zvyšujú automatizované linky
  7. Talent - vzdelanie - úspech
  8. Príbeh tradičného družstva - príbeh Iva Hlisnikovského
  9. Fasáda hotela Danube sa nekolauduje, investor predložil návrhy
  10. Európske univerzity a podnikatelia spoločne
  1. 16 tipov na poznávacie zájazdy so slovenským sprievodcom 27 087
  2. Spoznáte týchto 11 filmov, v ktorých sa objavil McDonald’s? 19 029
  3. Mio MiVue 733 WiFi - snadno přeneste záznam autokamery do mobilu 14 108
  4. Dobrú chuť: príloha o dobrom jedle a varení v denníku SME 9 293
  5. Máte hypotéku a chcete lepšie spávať? 6 102
  6. Nepýtajte od lekára antibiotiká pri chrípke či nádche 4 047
  7. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy 3 970
  8. Hľadá sa: Vzťah z rozumu. Darujte na Valentína predplatné SME.sk 3 934
  9. Nepýtajte od lekára antibiotiká pri chrípke či nádche 3 146
  10. Nové komorné bývanie v Karlovke? Karlove 3 071

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Vymáhači dlhov: Ľudia sa spamätávajú, až keď ich dáme na súd

Základom je komunikovať, pretože ak si človek myslí, že po vynechanej splátke opäť zaplatí a nič sa nedeje, mýli sa.

Neprehliadnite tiež

Štyri trendy pre štýlovú obývačku v roku 2018

Farby v obľúbenej miestnosti v domácnosti ovládnu variácie zemitých tónov.

Nepríjemný zápach z úst má rôzne príčiny, no dá sa vyriešiť

Halitóza je najčastejsie sprievodným znakom ochorení v ústnej dutine.

Po rokoch bolestí si nechala odstrániť maternicu. Nie je to riešenie pre každú ženu

Herečka Lena Dunhamová trpí nevyliečiteľnou chorobou, má len 31 rokov.

Ženy protestujú nahé, aby spoločnosť vypočula ich hlasy. Je to nutné?

Odporcovia argumentujú, či ženy nič lepšie ako svoje telá nemajú.

BAFTA 2018: Herečky protestovali v čiernej, vojvodkyňa Kate v zelenej

V nedeľu sa odovzdávali ceny britskej akadémie filmových a televíznych umení.