Hľadáte vhodný šport pre svojho drobca? Skúste plávanie

Poradíme vám, čo robiť, aby sa vaše dieťa cítilo ako ryba vo vode.

Ilustračné foto: Flickr

Hlavne nesedieť pri počítači! Je to aj vaším krédom? Potom môžete vyskúšať prihlásiť vaše dieťa na plávanie. Alebo si kúpiť permanentku do plavárne a chodiť tam s ním...

Na čo je dobré plávanie?

  • posilňuje imunitu
  • priaznivo ovplyvňuje obehový systém
  • formuje postavu
  • zvyšuje vitálnu kapacitu pľúc
  • vplýva na správne držanie tela
  • nezaťažuje chrbticu, kĺby a kosti
  • podporuje rýchlejší pohybový vývoj dieťaťa
  • zlepšuje spánok a chuť do jedla

Prvé plávanie

Aby sa mohol vplyv plávania na zdraví vášho dieťaťa naplno prejaviť, treba ho naučiť, ako plávať správne. Ideálny vek na učenie plaveckej techniky je osem až desať rokov.

Ak si lámete hlavu nad tým, či zobrať učenie plávania do vlastných rúk alebo ho radšej prenechať skúsenému trénerovi, veľmi vás nepotešíme, pretože jednoznačná odpoveď neexistuje. Niektoré dieťa sa ľahšie osmelí, ak ho učí rodič, iné začne plávať ako rybka rýchlejšie pod vedením odborníka.

Ak však máte panický strach z toho, aby sa vám náhodou pri plávaní nenamočila hlava, nemusíte dlho premýšľať – svojho drobca radšej zapíšte na plavecký výcvikový kurz alebo krúžok, aby ho tam naučili správnu plaveckú techniku.

Domáca lekcia

Ak ste sa rozhodli, že učenie plávania zvládnete sami, snažte sa svoje dieťa netlačiť do vody na silu, inak sa bude ešte viac báť. Slovenská plavkyňa Martina Moravcová tvrdí, že najdôležitejšie je prekonať počiatočný vnútorný strach z vody, pretože inak je telo v strese. „Dieťa by sa malo uvoľniť, aby správne dýchalo, nerobilo pohyby kŕčovito a zlepšovalo svoju výdrž,“ vysvetľuje najlepšia slovenská plavkyňa.

Prvé lekcie plávania pojmite teda celé ako hru. Špliechajte sa, potápajte, skáčte, aby si váš drobec na vodu postupne zvykol. Až potom príde na rad učenie jednotlivých plaveckých štýlov... Nezabúdajte pritom, že dôležitou časťou správnej techniky je aj dýchanie. Dieťa by sa malo naučiť vydychovať do vody, aby dokázalo zostať pod vodou bez zapchania nosa.

Rozličné plavecké pomôcky sa pri učení plávania príliš neodporúčajú, pretože môžu zbytočne spomaliť proces učenia. Ak si však neviete dať bez nich rady, použite nafukovacie rukávniky. Vhodné je skúšať plávať pri okraji bazéna, aby sa ho mohlo dieťa chytiť kedykoľvek bude potrebovať.

Ako vyzerá tréning

Rozhodli ste sa, že svojho drobca zveríte do rúk trénerov? Pre dieťa do deviatich rokov je vhodné trénovať dva až tri razy do týždňa, pričom tréning by mal trvať približne hodinu. Ideálna teplota vody je 25 až 27 °C.

Zvyčajne sa plavecký tréning začína „suchou“ rozcvičkou, počas ktorej sa organizmus zahreje a zároveň si plavec ponaťahuje svaly. Potom nasleduje rozplavba, ktorá sa robí v miernom tempe, aby sa telo pripravilo na náročnejšiu časť tréningu. Koniec výcviku patrí takzvanému vyplávaniu, keď sa vďaka pomalým pohybom vo vode uvoľnia svaly.

Počas trénovania netreba zabúdať ani na pitný režim, pretože predsa len ide o fyzickú záťaž. Čo sa týka jedla, odporúča sa jesť najneskôr hodinu pred vstupom do plavárne.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Kreditná karta – áno alebo nie
  2. Križovatka kultúr Maroko: Dobrodružné cesty naprieč krajinou
  3. Anketa: Čo je pre Slovákov dôležité pri nákupoch?
  4. Úspešní Slováci radia: Presadiť sa dá vždy, snívať nestačí
  5. Váš otec má dnes sviatok. Máme pre vás tip na darček
  6. Mesto ukryté v jordánskych skalách. Spoznajte Petru
  7. Koľko stojí zdravé bývanie? Lacná rekonštrukcia môže vyjsť draho
  8. Tento týždeň je Deň otcov. 5 skvelých nápadov na darčeky
  9. Od výplaty k výplate? Ale kdeže, sporíme s 2% úrokom
  10. Arca Brokerage House s výrazným nárastom aktív pod správou
  1. Križovatka kultúr Maroko: Dobrodružné cesty naprieč krajinou
  2. MiddleCap Equity Partners a Mayfair Assets ukončili fúziu
  3. Súboj olympionikov na Malom Dunaji
  4. 5 tipov ako využiť ľahké priečky pri rekonštrukcii bytu
  5. Dvojitý diplom medzi EU v Bratislave a UNWE v Sofii
  6. Ustanovujúce valné zhromaždenie Alumni klubu EU v Bratislave
  7. Kreditná karta – áno alebo nie
  8. Nemusím sa na nikoho spoliehať
  9. Štátny tajomník envirorezortu: Na sucho musíme byť pripravení.
  10. Užívate konský kolagén a cítite sa ako antický hrdina?
  1. Úspešní Slováci radia: Presadiť sa dá vždy, snívať nestačí 26 929
  2. Anketa: Čo je pre Slovákov dôležité pri nákupoch? 8 857
  3. Koľko stojí zdravé bývanie? Lacná rekonštrukcia môže vyjsť draho 8 371
  4. Váš otec má dnes sviatok. Máme pre vás tip na darček 7 838
  5. Kreditná karta – áno alebo nie 7 134
  6. Mesto ukryté v jordánskych skalách. Spoznajte Petru 6 536
  7. Užívate konský kolagén a cítite sa ako antický hrdina? 5 686
  8. Tento týždeň je Deň otcov. 5 skvelých nápadov na darčeky 4 863
  9. Križovatka kultúr Maroko: Dobrodružné cesty naprieč krajinou 4 459
  10. Od výplaty k výplate? Ale kdeže, sporíme s 2% úrokom 3 962

Hlavné správy zo Sme.sk

EKONOMIKA

Dostali ste vyšší účet za teplo? Na svedomí to môže mať váš sused

Príčin nedoplatkov v ročnom vyúčtovaní nákladov za byt môže byť veľa – chyba pri počítaní aj zlá batéria.

EKONOMIKA

Kočner a Rusko do väzby nepôjdu, rozhodol súd

Špecializovaný trestný súd rozhodoval viac ako osem hodín.

Neprehliadnite tiež

Kto je Neri Oxmanová, vedkyňa, ktorá okúzlila Brada Pitta

Bulvár v nej vidí podobu s Angelinou, no ona má viac čo ponúknuť.

Herečka Martina Majerníková Koval: Amatérske divadlo je spontánnejšie

Speváčka a herečka stojí za festivalom Scénická žatva.

Linz je plný kontrastov: Toto je jeho šesť jedinečností

V treťom najväčšom rakúskom meste sa prejdete po strechách domov.

Móda pre tehotné: Ako sa obliecť s bruškom?

V tehotenstve musí byť šatník praktický a komfortný.