Zajtra, zajtra, len nie dnes

Aj vy patríte medzi tých, ktorí prácu odložia radšej na zajtra, ako by ju mali urobiť hneď?

Ilustračné foto: Flickr.com

Máme pre vás dve správy. Tá dobrá je, že nie ste leniví, horšia, že trpíte prokrastináciou. Za komplikovaným slovíčkom sa skrýva jednoduchá diagnóza – chorobné odkladanie dôležitých úloh na neskôr. Teda ide o psychickú záležitosť, nie fyzickú lenivosť.

Nechuť do práce môže byť často spôsobená nedostatočnou motiváciou, strachom pred náročnosťou zadanej úlohy, alebo len jednoducho slabou vôľou či neschopnosťou si správne zadeliť čas.

Práca pod tlakom

A veru povinnosti neodkladajú len študenti. Na poslednú chvíľu často odovzdávajú prácu aj schopní zamestnanci prestížnych firiem, ktorí svoje meškanie často ospravedlňujú tým, že sa im lepšie pracuje pod tlakom. Čo, samozrejme, môže byť pravda, aj my v redakcii dostávame najlepšie nápady tesne pred uzávierkou.

Psychológovia však varujú. Zbytočne si takýmto spôsobom pridávate stres, ktorého je už aj tak všade naokolo dosť. Nehovoriac už o pocitoch viny, vlastnej neschopnosti a frustrácie, ktoré z prokrastinácie vyplývajú.

Navyše, keď aj prácu odložíte, neznamená to, že ste ju úplne vypustili z hlavy. „Aj keď nepracujete na projekte, stále o ňom horúčkovito premýšľate. Vaša myseľ je tak zamestnaná a neostáva vám v nej priestor pre inovácie, kreativitu a intuíciu,“ myslí si koučka Christine Hassler a zároveň ponúka niekoľko riešení, ako s prokrastináciou bojovať, píše Daily Muse.

Každodenný rituál

Tak ako si každý deň vyčistíte zuby a neodkladáte to na neskôr, podobne by ste mali pristupovať aj k ostatným povinnostiam. Hassler naznačuje, že by ste si mali úlohy, ktoré sú pre vás kritické, čo sa týka odkladania, mali naplánovať.

„Vyčleňte si jednu hodinku denne, počas ktorej sa budete venovať úlohám, ktoré ste odložili,“ radí koučka. Podľa nej je človek najproduktívnejší medzi desiatou a jedenástou hodinou dopoludnia, kedy je už prebudený, po raňajkách a ešte nemá chuť na obed. „Ak to dodržíte štyridsať dní za sebou, stane sa to pre vás rutinou, podobne ako čistenie zubov,“ dodáva sympatická plavovláska.

Nebuďte zbabelci

Ak veci odkladáte z dôvodu, že podvedome sa bojíte do nich púšťať, je to problém, s ktorým musíte čo najskôr zatočiť. Na frázy typu „čo ak to nedokážem“ alebo „čo ak sa mi to nepodarí“ radšej rýchlo zabudnite.

Sociálne siete alebo preklikávanie nezmyselných stránok vám odvahy nedodá. A keď sme už pri tom, Facebook a chaty pri práci radšej vypnite. Zbytočne vás rozptyľujú a podporujú v prokrastinácii. Veď je jednoduchšie zavrieť rozpracovaný projekt a ísť sa pozrieť, koľko „lajkov“ dostala vaša nová profilová fotka.

Silné vnútro

Ďalším dôležitým krokom, ako sa zbaviť nezmyselnej prokrastinácie, je zlepšiť vzťah k sebe samému. Možno to znie ako klišé, ale byť k sebe úprimný, mať sa rád, prekypovať zdravým sebavedomím, je často alfou aj omegou prekonania mnohých psychických neduhov.

Ak sa napriek všetkému cítite stále neistí, obviňujete sa a pocit frustrácie a neschopnosti prekonať prokrastináciu stále pretrváva, je na mieste vyhľadať odbornú pomoc psychológa. A nie o mesiac, ale hneď!

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Projekt Zig Zag dokázal, že Slováci túžia po zaujímavom bývaní
  2. Päť faktorov, prečo môže skolabovať slovenský dôchodkový systém
  3. Ceny elektriny rastú. Firmy ale môžu ušetriť
  4. Kam chodí Gordulič na vtipy? Ako sa rodí Grape? Zisti to sám
  5. Top First moment dovolenky na leto 2018
  6. Hyundai Kona prekvapí výbavou aj dizajnom
  7. Na tohtoročných trhoch pred Auparkom vystúpi aj Katka Koščová
  8. Elektronizácia verejnej správy? V Nemecku je rozhodnuté
  9. Toto sú najlepší umelci za uplynulý rok
  10. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 7,25 % p.a.
  1. Bezplatné rozšírenie do prehliadača
  2. Ceny elektriny rastú. Firmy ale môžu ušetriť.
  3. Päť faktorov, prečo môže skolabovať slovenský dôchodkový systém
  4. Ceny elektriny rastú. Firmy ale môžu ušetriť
  5. HB Reavis sťahuje žiadosť na pridelenie osvedčenia o Smart City
  6. Do zóny Nové Nivy v Bratislave pribudne projekt
  7. Ako sa zmenili autá za štvrťstoročie?
  8. Accessible Urban Living
  9. RPSP – A good intention ruined by execution
  10. Projekt Zig Zag dokázal, že Slováci túžia po zaujímavom bývaní
  1. Top First moment dovolenky na leto 2018 6 715
  2. Reportáž: Jaternice a klobásy pred jedením netreba šúpať 5 286
  3. Projekt Zig Zag dokázal, že Slováci túžia po zaujímavom bývaní 3 325
  4. Hyundai Kona prekvapí výbavou aj dizajnom 3 260
  5. Toto sú najlepší umelci za uplynulý rok 2 238
  6. Päť faktorov, prečo môže skolabovať slovenský dôchodkový systém 2 196
  7. Kam chodí Gordulič na vtipy? Ako sa rodí Grape? Zisti to sám 1 973
  8. Ako pôjdu vlaky po novom? Mení sa cestovný poriadok 1 816
  9. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 7,25 % p.a. 1 815
  10. Elektronizácia verejnej správy? V Nemecku je rozhodnuté 1 576

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Kiska je bližšie k tomu, že bude vyberať zo straníkov aj šéfa Ústavného súdu

Prezident v najbližších mesiacoch obmení celý Ústavný súd. Súčasné dianie by malo byť podľa odborníkov mementom, čo by sa nemalo opakovať.

Neprehliadnite tiež

Virginia Apgarová: Vlastné deti nemala, no zachránila milióny novorodencov

V rámci pôrodníctva priniesla revolučný nápad.

Tehotenský test už nebude rovnaký, budete ho môcť spláchnuť

Splachovateľný a kompostovateľný test príde na trh v roku 2018.

Zuzana Porubjaková: Štve ma, keď hranie niekto fláka

V roku 2018 ju diváci uvidia v novom seriáli aj filme, divadlo je jej druhý domov a z emócií je jej najbližší smútok.

Trendom roka 2018 je Ultra Violet, farba vesmíru aj kvetov

Fialová bude vládnuť móde, dizajnu aj líčeniu.

Vzťahová poradňa: Neviem, ako sa mám rozísť s príliš kontrolujúcim partnerom

Čo robiť, ak nechcete ublížiť rozchodom partnerovi a ak sa hanbíte za kamarátku, ktorá miluje všetko nadprirodzené?