Zajtra, zajtra, len nie dnes

Aj vy patríte medzi tých, ktorí prácu odložia radšej na zajtra, ako by ju mali urobiť hneď?

Ilustračné foto: Flickr.com

Máme pre vás dve správy. Tá dobrá je, že nie ste leniví, horšia, že trpíte prokrastináciou. Za komplikovaným slovíčkom sa skrýva jednoduchá diagnóza – chorobné odkladanie dôležitých úloh na neskôr. Teda ide o psychickú záležitosť, nie fyzickú lenivosť.

Nechuť do práce môže byť často spôsobená nedostatočnou motiváciou, strachom pred náročnosťou zadanej úlohy, alebo len jednoducho slabou vôľou či neschopnosťou si správne zadeliť čas.

Práca pod tlakom

A veru povinnosti neodkladajú len študenti. Na poslednú chvíľu často odovzdávajú prácu aj schopní zamestnanci prestížnych firiem, ktorí svoje meškanie často ospravedlňujú tým, že sa im lepšie pracuje pod tlakom. Čo, samozrejme, môže byť pravda, aj my v redakcii dostávame najlepšie nápady tesne pred uzávierkou.

Psychológovia však varujú. Zbytočne si takýmto spôsobom pridávate stres, ktorého je už aj tak všade naokolo dosť. Nehovoriac už o pocitoch viny, vlastnej neschopnosti a frustrácie, ktoré z prokrastinácie vyplývajú.

Navyše, keď aj prácu odložíte, neznamená to, že ste ju úplne vypustili z hlavy. „Aj keď nepracujete na projekte, stále o ňom horúčkovito premýšľate. Vaša myseľ je tak zamestnaná a neostáva vám v nej priestor pre inovácie, kreativitu a intuíciu,“ myslí si koučka Christine Hassler a zároveň ponúka niekoľko riešení, ako s prokrastináciou bojovať, píše Daily Muse.

Každodenný rituál

Tak ako si každý deň vyčistíte zuby a neodkladáte to na neskôr, podobne by ste mali pristupovať aj k ostatným povinnostiam. Hassler naznačuje, že by ste si mali úlohy, ktoré sú pre vás kritické, čo sa týka odkladania, mali naplánovať.

„Vyčleňte si jednu hodinku denne, počas ktorej sa budete venovať úlohám, ktoré ste odložili,“ radí koučka. Podľa nej je človek najproduktívnejší medzi desiatou a jedenástou hodinou dopoludnia, kedy je už prebudený, po raňajkách a ešte nemá chuť na obed. „Ak to dodržíte štyridsať dní za sebou, stane sa to pre vás rutinou, podobne ako čistenie zubov,“ dodáva sympatická plavovláska.

Nebuďte zbabelci

Ak veci odkladáte z dôvodu, že podvedome sa bojíte do nich púšťať, je to problém, s ktorým musíte čo najskôr zatočiť. Na frázy typu „čo ak to nedokážem“ alebo „čo ak sa mi to nepodarí“ radšej rýchlo zabudnite.

Sociálne siete alebo preklikávanie nezmyselných stránok vám odvahy nedodá. A keď sme už pri tom, Facebook a chaty pri práci radšej vypnite. Zbytočne vás rozptyľujú a podporujú v prokrastinácii. Veď je jednoduchšie zavrieť rozpracovaný projekt a ísť sa pozrieť, koľko „lajkov“ dostala vaša nová profilová fotka.

Silné vnútro

Ďalším dôležitým krokom, ako sa zbaviť nezmyselnej prokrastinácie, je zlepšiť vzťah k sebe samému. Možno to znie ako klišé, ale byť k sebe úprimný, mať sa rád, prekypovať zdravým sebavedomím, je často alfou aj omegou prekonania mnohých psychických neduhov.

Ak sa napriek všetkému cítite stále neistí, obviňujete sa a pocit frustrácie a neschopnosti prekonať prokrastináciu stále pretrváva, je na mieste vyhľadať odbornú pomoc psychológa. A nie o mesiac, ale hneď!

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Na bolesti chrbta pomôžu kúpele
  2. 3 úlohy, ktoré vyrieši minerálna vlna najlepšie
  3. Volkswagen Golf: Viac, než facelift
  4. Plavba východným Stredomorím so slovenským sprievodcom
  5. Hotovosť, internet či karta? Najbezpečnejšie je platenie mobilom
  6. Už ste niekedy jedli v garáži? Tá v Trenčíne stojí za to
  7. Staré Dobré Mexiko: Už vieme prečo východniari chvália Šariš
  8. Objavte netušené možnosti nových firemných kreditných kariet
  9. Najväčšie first moment zľavy končia vo februári
  10. Boj s podvodníkmi stáčajúcimi odometre stojí bazáre státisíce
  1. Malé knedličky, veľké dojmy
  2. Volkswagen Golf: Viac, než facelift
  3. Plavba východným Stredomorím so slovenským sprievodcom
  4. Projekt First Lego League podporila Nadácia Pontis
  5. Klienti majú často pocit, že potrebujú spracovať len projekt
  6. Na bolesti chrbta pomôžu kúpele
  7. Na bolesti chrbta pomôžu kúpele
  8. 3 úlohy, ktoré vyrieši minerálna vlna najlepšie
  9. Svadba v kraji lietajúceho mnícha Cypriána
  10. Vecný dar pre Detské kardiocentrum v Bratislave
  1. Hotovosť, internet či karta? Najbezpečnejšie je platenie mobilom 10 630
  2. Už ste niekedy jedli v garáži? Tá v Trenčíne stojí za to 10 622
  3. Staré Dobré Mexiko: Už vieme prečo východniari chvália Šariš 8 570
  4. Boj s podvodníkmi stáčajúcimi odometre stojí bazáre státisíce 6 613
  5. Najväčšie first moment zľavy končia vo februári 6 170
  6. Prečo majú Slováci stále radšej hypotéku ako prenájom? 4 823
  7. Bezpečné a prestížne bývanie v Bratislave s novým symbolom mesta 3 869
  8. Klasickým gastrolístkom konkuruje už aj nová stravovacia karta 3 278
  9. Objavte netušené možnosti nových firemných kreditných kariet 2 962
  10. Plavba východným Stredomorím so slovenským sprievodcom 2 507

Hlavné správy zo Sme.sk

EKONOMIKA

Chaos okolo cien elektriny pokračuje. Koľko vlastne zaplatíte po novom?

Začiatkom roka v niektorých prípadoch stúpli ceny za elektrinu neúmerne. Po politickom tlaku preto z postu šéfa regulátora odstúpil Jozef Holjenčík.

KOMENTÁRE

Pozrite, čo sa stalo na Slovensku, hromží Trump pred kamerami

Preceňovanie utečeneckej témy odpútava pozornosť od úplatkov, kriminality.

Neprehliadnite tiež

Ako dopriať telu láskyplnú starostlivosť a nadviazať s ním vzťah

V kolobehu rôznorodých podnetov človek ľahko stráca kontakt sám so sebou.

Spánok v podprsenke – áno či nie?

Odporcovia z radov odborníkov argumentujú negatívnym dopadom na zdravie.

Módu na Brit Awards ovládla stávka na istotu, hviezdy zabudli experimentovať

Speváčky, hudobníčky a modelky sa na odovzdávaní cien najlepšej britskej hudby odeli najmä do tmavších farieb.

Modelka visela z mrakodrapu bez istenia, skončila na polícii

Ruská hviezda z Instagramu Viki Odintcova v Dubaji predviedla extrémny kúsok pre efektné fotografie, argumentovala tým, že chcela poukázať na zlú zabezpečenosť budovy.


Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop