SME
Štvrtok, 29. október, 2020 | Meniny má KláraKrížovkyKrížovky

Zajtra, zajtra, len nie dnes

Aj vy patríte medzi tých, ktorí prácu odložia radšej na zajtra, ako by ju mali urobiť hneď?

Ilustračné foto: Flickr.comIlustračné foto: Flickr.com

Máme pre vás dve správy. Tá dobrá je, že nie ste leniví, horšia, že trpíte prokrastináciou. Za komplikovaným slovíčkom sa skrýva jednoduchá diagnóza – chorobné odkladanie dôležitých úloh na neskôr. Teda ide o psychickú záležitosť, nie fyzickú lenivosť.

Nechuť do práce môže byť často spôsobená nedostatočnou motiváciou, strachom pred náročnosťou zadanej úlohy, alebo len jednoducho slabou vôľou či neschopnosťou si správne zadeliť čas.

Práca pod tlakom

A veru povinnosti neodkladajú len študenti. Na poslednú chvíľu často odovzdávajú prácu aj schopní zamestnanci prestížnych firiem, ktorí svoje meškanie často ospravedlňujú tým, že sa im lepšie pracuje pod tlakom. Čo, samozrejme, môže byť pravda, aj my v redakcii dostávame najlepšie nápady tesne pred uzávierkou.

Skryť Vypnúť reklamu

Psychológovia však varujú. Zbytočne si takýmto spôsobom pridávate stres, ktorého je už aj tak všade naokolo dosť. Nehovoriac už o pocitoch viny, vlastnej neschopnosti a frustrácie, ktoré z prokrastinácie vyplývajú.

Navyše, keď aj prácu odložíte, neznamená to, že ste ju úplne vypustili z hlavy. „Aj keď nepracujete na projekte, stále o ňom horúčkovito premýšľate. Vaša myseľ je tak zamestnaná a neostáva vám v nej priestor pre inovácie, kreativitu a intuíciu,“ myslí si koučka Christine Hassler a zároveň ponúka niekoľko riešení, ako s prokrastináciou bojovať, píše Daily Muse.

Každodenný rituál

Tak ako si každý deň vyčistíte zuby a neodkladáte to na neskôr, podobne by ste mali pristupovať aj k ostatným povinnostiam. Hassler naznačuje, že by ste si mali úlohy, ktoré sú pre vás kritické, čo sa týka odkladania, mali naplánovať.

Skryť Vypnúť reklamu

„Vyčleňte si jednu hodinku denne, počas ktorej sa budete venovať úlohám, ktoré ste odložili,“ radí koučka. Podľa nej je človek najproduktívnejší medzi desiatou a jedenástou hodinou dopoludnia, kedy je už prebudený, po raňajkách a ešte nemá chuť na obed. „Ak to dodržíte štyridsať dní za sebou, stane sa to pre vás rutinou, podobne ako čistenie zubov,“ dodáva sympatická plavovláska.

Nebuďte zbabelci

Ak veci odkladáte z dôvodu, že podvedome sa bojíte do nich púšťať, je to problém, s ktorým musíte čo najskôr zatočiť. Na frázy typu „čo ak to nedokážem“ alebo „čo ak sa mi to nepodarí“ radšej rýchlo zabudnite.

Sociálne siete alebo preklikávanie nezmyselných stránok vám odvahy nedodá. A keď sme už pri tom, Facebook a chaty pri práci radšej vypnite. Zbytočne vás rozptyľujú a podporujú v prokrastinácii. Veď je jednoduchšie zavrieť rozpracovaný projekt a ísť sa pozrieť, koľko „lajkov“ dostala vaša nová profilová fotka.

Skryť Vypnúť reklamu

Silné vnútro

Ďalším dôležitým krokom, ako sa zbaviť nezmyselnej prokrastinácie, je zlepšiť vzťah k sebe samému. Možno to znie ako klišé, ale byť k sebe úprimný, mať sa rád, prekypovať zdravým sebavedomím, je často alfou aj omegou prekonania mnohých psychických neduhov.

Ak sa napriek všetkému cítite stále neistí, obviňujete sa a pocit frustrácie a neschopnosti prekonať prokrastináciu stále pretrváva, je na mieste vyhľadať odbornú pomoc psychológa. A nie o mesiac, ale hneď!

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Príjem vs. dôchodok. Realita, ktorú na ktorú sa treba pripraviť
  2. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  3. Nové Porsche Panamera spája nespojiteľné
  4. UNIQA preberá dôchodkové fondy AXA, pre klientov sa nič nemení
  5. Pandémia urýchlila štart online duálneho vzdelávania
  6. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi?
  7. Pohoda v domácnosti sa odvíja od jednej veci. Neuveríte, od akej
  8. Nenechajme jeden druhého bez pomoci a kontaktu
  9. Tlačová konferencia iniciatívy Stop hazardu so zdravím
  10. Pomáhajte čítaním
  1. Nové Porsche Panamera spája nespojiteľné
  2. UNIQA preberá dôchodkové fondy AXA, pre klientov sa nič nemení
  3. Pandémia urýchlila štart online duálneho vzdelávania
  4. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi?
  5. Aplikácia, kde z pohodlia domova zlikvidujete škodovú udalosť?
  6. Škola môže vyzerať aj inak!
  7. UNIQA preberá na Slovensku aj dôchodkové fondy AXA
  8. Využite dovoz tovaru do 24 hodín a zadarmo
  9. Dopad krízy na firmu zmierni strednodobý prenájom vozidla
  10. V Košickom kraji máme more aj neviditeľnú izbu: Objavte ich!
  1. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 33 686
  2. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 24 375
  3. Ako začínali šéfovia digitálnych firiem? Vplyv malo už detstvo 22 260
  4. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 17 077
  5. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 14 798
  6. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi 11 799
  7. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 390
  8. Pohoda v domácnosti sa odvíja od jednej veci. Neuveríte, od akej 11 154
  9. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 10 527
  10. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 10 507
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Premiér Igor Matovič.
Dobré ráno

Dobré ráno: Boj o moc, ambície a pomsta. Kauza STU

Čo sa to dialo na Slovenskej technickej univerzite.

Podcast Dobré Ráno.
Komentár Petra Schutza

Najsilnejšie protipandemické opatrenie je osobný lockdown

Zabudli povedať najdôležitejšiu informáciu.

Peter Schutz

Neprehliadnite tiež

Stĺpček Osmelené

Poľsko vyhlásilo vojnu ženám

Nejde len o potraty, ale o kontrolu nad telami a životmi.

Michaela Žureková
Prvý "tiny house" na Slovensku, ktorý postavili Barbora a Tibor Bogdanovci.