Zajtra, zajtra, len nie dnes

Aj vy patríte medzi tých, ktorí prácu odložia radšej na zajtra, ako by ju mali urobiť hneď?

Ilustračné foto: Flickr.com

Máme pre vás dve správy. Tá dobrá je, že nie ste leniví, horšia, že trpíte prokrastináciou. Za komplikovaným slovíčkom sa skrýva jednoduchá diagnóza – chorobné odkladanie dôležitých úloh na neskôr. Teda ide o psychickú záležitosť, nie fyzickú lenivosť.

Nechuť do práce môže byť často spôsobená nedostatočnou motiváciou, strachom pred náročnosťou zadanej úlohy, alebo len jednoducho slabou vôľou či neschopnosťou si správne zadeliť čas.

Práca pod tlakom

A veru povinnosti neodkladajú len študenti. Na poslednú chvíľu často odovzdávajú prácu aj schopní zamestnanci prestížnych firiem, ktorí svoje meškanie často ospravedlňujú tým, že sa im lepšie pracuje pod tlakom. Čo, samozrejme, môže byť pravda, aj my v redakcii dostávame najlepšie nápady tesne pred uzávierkou.

Psychológovia však varujú. Zbytočne si takýmto spôsobom pridávate stres, ktorého je už aj tak všade naokolo dosť. Nehovoriac už o pocitoch viny, vlastnej neschopnosti a frustrácie, ktoré z prokrastinácie vyplývajú.

Navyše, keď aj prácu odložíte, neznamená to, že ste ju úplne vypustili z hlavy. „Aj keď nepracujete na projekte, stále o ňom horúčkovito premýšľate. Vaša myseľ je tak zamestnaná a neostáva vám v nej priestor pre inovácie, kreativitu a intuíciu,“ myslí si koučka Christine Hassler a zároveň ponúka niekoľko riešení, ako s prokrastináciou bojovať, píše Daily Muse.

Každodenný rituál

Tak ako si každý deň vyčistíte zuby a neodkladáte to na neskôr, podobne by ste mali pristupovať aj k ostatným povinnostiam. Hassler naznačuje, že by ste si mali úlohy, ktoré sú pre vás kritické, čo sa týka odkladania, mali naplánovať.

„Vyčleňte si jednu hodinku denne, počas ktorej sa budete venovať úlohám, ktoré ste odložili,“ radí koučka. Podľa nej je človek najproduktívnejší medzi desiatou a jedenástou hodinou dopoludnia, kedy je už prebudený, po raňajkách a ešte nemá chuť na obed. „Ak to dodržíte štyridsať dní za sebou, stane sa to pre vás rutinou, podobne ako čistenie zubov,“ dodáva sympatická plavovláska.

Nebuďte zbabelci

Ak veci odkladáte z dôvodu, že podvedome sa bojíte do nich púšťať, je to problém, s ktorým musíte čo najskôr zatočiť. Na frázy typu „čo ak to nedokážem“ alebo „čo ak sa mi to nepodarí“ radšej rýchlo zabudnite.

Sociálne siete alebo preklikávanie nezmyselných stránok vám odvahy nedodá. A keď sme už pri tom, Facebook a chaty pri práci radšej vypnite. Zbytočne vás rozptyľujú a podporujú v prokrastinácii. Veď je jednoduchšie zavrieť rozpracovaný projekt a ísť sa pozrieť, koľko „lajkov“ dostala vaša nová profilová fotka.

Silné vnútro

Ďalším dôležitým krokom, ako sa zbaviť nezmyselnej prokrastinácie, je zlepšiť vzťah k sebe samému. Možno to znie ako klišé, ale byť k sebe úprimný, mať sa rád, prekypovať zdravým sebavedomím, je často alfou aj omegou prekonania mnohých psychických neduhov.

Ak sa napriek všetkému cítite stále neistí, obviňujete sa a pocit frustrácie a neschopnosti prekonať prokrastináciu stále pretrváva, je na mieste vyhľadať odbornú pomoc psychológa. A nie o mesiac, ale hneď!

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  2. Návod, ako získať maximum pri nákupoch s kreditkou
  3. Mexická Oaxaca: Vonia čokoládou a jedinečnými pyramídami
  4. Dobrý internet v meste i na vidieku. Dostupný je takmer všade
  5. Na tieto veci sa oplatí myslieť pred odchodom na dovolenku
  6. Volkswagen Golf: Odpoveď na takmer všetky otázky
  7. Vietnam: Krajina, ktorá rozmazná jedlom a uchváti históriou
  8. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 6,25 - 7,25 % p.a.
  9. I cez prázdniny testujte elektrobicykle
  10. 5 dôvodov, prečo sa prihlásiť na konferenciu ENERGOFÓRUM®
  1. Nenaleťte pochybným predajcom jazdeniek
  2. Cíťte sa v priestore príjemne
  3. Ktorý odšťavovač má najvyššiu výťažnosť?
  4. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  5. Ako si vybrať wc a umývadlo?
  6. Poslanec M. Borguľa bojuje proti netransparentnému tendru
  7. Grantová výzva na vykonávanie činností informačných centier
  8. Návod, ako získať maximum pri nákupoch s kreditkou
  9. Mexická Oaxaca: Vonia čokoládou a jedinečnými pyramídami
  10. Funguje predaj realít aj bez maklérov?
  1. Dobrý internet v meste i na vidieku. Dostupný je takmer všade 5 849
  2. Volkswagen Golf: Odpoveď na takmer všetky otázky 4 825
  3. Mexická Oaxaca: Vonia čokoládou a jedinečnými pyramídami 3 530
  4. Na tieto veci sa oplatí myslieť pred odchodom na dovolenku 3 290
  5. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť 3 177
  6. Vietnam: Krajina, ktorá rozmazná jedlom a uchváti históriou 3 049
  7. Návod, ako získať maximum pri nákupoch s kreditkou 2 729
  8. I cez prázdniny testujte elektrobicykle 2 002
  9. Máte už vybranú dovolenku na júl? 1 051
  10. V meste či mimo mesta, stále s kvalitným internetom 898

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Koho odfotili s Kollárom či Lipšicom? Politici a mafiáni na fotkách

Súd na kauciu prepustil z väzby Ľubomíra Kudličku, považovaného za šéfa gangu takáčovcov. Bol na prvej fotke spájajúcej mafiu a politika.

TECH

O krok bližšie k základni na Mesiaci. Je plný vody

Voda sa na Mesiac dostala krátko po jeho vzniku.

Neprehliadnite tiež

Vymysleli sex robota, s ktorým možno simulovať znásilnenie

Odborníci na robotiku veria, že pri sexualite s robotmi netreba zabúdať na etický aspekt.

Cuketa v kuchyni. Od polievky až po šťavnatý koláč.

Máte jej plnú záhradu alebo ste si ju doniesli z trhu a neviete čo s ňou. Máme pre vás niekoľko overených receptov s cuketou.

Aj Katarzia povedala nie. Proti sexuálnemu násiliu vystupujú známe tváre

Kampaň poukazuje na to, že každý človek môže odmietnuť násilie v akejkoľvek podobe.

Pätnásť filmov, ktoré by mala vidieť každá žena

Každý film si nájde svojho fanúšika, niektoré sú zamerané na ženy, aby ich inšpirovali, varovali alebo zabavili.