OČNÝ ŠPECIÁL

10 potravín, ktoré vám zlepšia zrak

K zdravým očiam sa dá aj prejesť. A nemáme na mysli len mrkvu.

(Zdroj: Fotolia)

Kel podobne ako ostatné druhy listovej zeleniny je bohatý na karotenoidy, najmä luteín a zeaxantín. Tieto antioxidanty sú spájané aj so znižovaním rizika vekom podmienenej degenerácie makuly. Podobne je na tom aj cuketa.

V brokolici sa nachádza zlúčenina nazývaná sulforafan, ktorá podporuje prirodzenú ľudskú obranyschopnosť a chráni sietnicu pred poškodením voľnými radikálmi.

Vajcia sú bohaté na cysteín, síru, luteín, glutatión a proteín, ktorý pôsobí ako antioxidant pre očné šošovky. Obsahuje ho aj cesnak a cibuľa.

Paradajky majú okrem luteínu v sebe aj lykopén, ktorého antioxidačné účinky chránia oči pred škodlivým UV žiarením. Lykopén nájdete aj v mrkve, ktorej pozitívne vlastnosti vďaka betakaroténu a iným karotenoidom sú nám všetkým dôverne známe. Vedeli ste, že podobné vlastnosti majú aj marhule?

Na unavené oči je vhodná konzumácia čučoriedok. Tie sú hotovou výživnou bombou pre zrak. Obsahujú antokyány, flavonoidy a tiež minerály ako selén a zinok.

Tučné ryby, teda losos, tuniak, treska, žralok, ale aj sardinky sú zdrojom omega 3 mastných kyselín, ktoré podporujú zdravie sietnice.

Zdroj: Huffingtonpost.com

Zásady prevencie

Ak chcete mať zdravé oči, mali by ste:

  • chodiť na pravidelné prehliadky k očnému lekárovi,
  • chrániť oči pred UV žiarením kvalitnými slnečnými okuliarmi,
  • nenamáhať ich zbytočne dlhým pozeraním televízora, sedením pri počítači alebo čítaním pri zlých svetelných podmienkach,
  • jesť stravu bohatú na antioxidanty,
  • ak máte poškodený zrak, korigovať ho okuliarmi alebo dioptrickými šošovkami,
  • nefajčiť.

Preventívne prehliadky

Očná lekárka Jana Štefaničková odporúča absolvovať vyšetrenie očí u pacientov nad 40 rokov raz ročne. Ak patríte k mladším ročníkom, vystačíte si aj s periodicitou 2 - 3 roky.

Preventívna prehliadka by mala obsahovať vyšetrenie zrakovej ostrosti, meranie vnútroočného tlaku, vyšetrenie jednotlivých častí oka na štrbinovej lampe – mihalnice, riasy, spojovku, rohovku, dúhovku, zrenicu, šošovku, sklovec, sietnicu a zrakový nerv.

Hlbšie štruktúry oka sa vyšetrujú v takzvanej mydriáze čiže „rozkvapkaní“, aby sa dali vyšetriť aj periférne časti sietnice a odhaliť prípadné chorobné zmeny, napríklad degeneratívne zmeny na periférii sietnice alebo nádory.

Doma si môžeme urobiť samovyšetrenie očí napríklad tak, že sa budeme pozerať každým okom zvlášť na hodiny alebo obraz na stene. Takto môžeme dobre spozorovať prípadné zmeny vo videní.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Aký bude váš doplnkový dôchodok
  2. Vydanie denníka SME spolu s knihou Ľubomíra Feldeka
  3. Premýšľate nad kúpou last minute dovolenky v Egypte?
  4. Vaginálne mykózy – ako sa im brániť?
  5. Bolesti hlavy, brucha či únava? Môžu za to možno aj parazity!
  6. Neviete si vybrať správne miesto na dovolenku v Grécku?
  7. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 6,25 - 7,25 % p.a.
  8. Jednoduchá mobilná tlač z vášho smartfónu, alebo tabletu?
  9. Vďaka úveru na rekonštrukciu môžete ušetriť tisícky EUR
  10. Zažite vašu vysnívanú dovolenku na Bali
  1. OMV modernizuje čerpacie stanice. Prioritou je pohodlie zákazník
  2. Aj zmrzlina podlieha trendom, mali ste už špenátovú?
  3. Prémiovosť slovenského trhu rastie, dovozová Metaxa je na čele
  4. Neseďte doma, cestujte z Košíc do sveta
  5. Vydanie denníka SME spolu s knihou Ľubomíra Feldeka
  6. Kŕčové žily: Nepekné a nebezpečné
  7. Študenti obhajovali návrhy na využitie Pisztoryho paláca
  8. Turistický nosič pre malého dobrodruha?
  9. Kúpte si nehnuteľnosť v 5* luxusnom rezorte v zálive Sistiana
  10. Odmeny za diplomové práce na Stavebnej fakulte STU v Bratislave
  1. Aký bude váš doplnkový dôchodok 11 005
  2. Bolesti hlavy, brucha či únava? Môžu za to možno aj parazity! 4 797
  3. Od 1. júla už prestanete chodiť na poštu! 4 533
  4. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 6,25 - 7,25 % p.a. 3 746
  5. Vaginálne mykózy – ako sa im brániť? 3 557
  6. Jarabinky Grande odštartovali predaj zaujímavými cenami bytov 3 236
  7. Neviete si vybrať správne miesto na dovolenku v Grécku? 3 220
  8. Premýšľate nad kúpou last minute dovolenky v Egypte? 3 154
  9. V Prešove sa dnes tankuje za euro. Aj prémiové palivá 2 568
  10. Jednoduchá mobilná tlač z vášho smartfónu, alebo tabletu? 2 053

Téma: Zdravé oči


Článok je zaradený aj do ďalších tém Očný špeciál

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Učiteľ: Nepoznám dôvod, prečo používať len spojené písané písmo

Rodičia a učitelia zbierajú podpisy, aby ministerstvo školstva dovolilo deťom používať písmo, ktoré im vyhovuje.

DOMOV

Nacionalistický kňaz pomáha šíriť propagandu ĽSNS

Ján Košiar píše pre časopis, ktorý finančne podporuje rezort vnútra.

EKONOMIKA

Vyšla nová vlastnícka štruktúra Váhostavu, odhalila sa aj Penta

V protischránkovom registri majú Brhel, Fiľo, Haščák či Široký zapísané prvé firmy.

EKONOMIKA

Taliansko zachraňuje ďalšie dve banky. Čo s tým má matka VÚB

Intesa Sanpaolo pravdepodobne zatvorí približne šesťsto pobočiek prevzatých benátskych bánk a zruší asi štyritisíc pracovných miest.

Neprehliadnite tiež

Vzťahová poradňa: Som tehotná, ale môj partner má pochybnosti

Klinická psychologička poradí pri pocitoch samoty v tehotenstve aj ako sa zachovať pri mizogýnovi v rodine.

Margaret Hamiltonová: žena, ktorá pomohla mužom pristáť na Mesiaci

Vyznala sa v programovaní a vymyslela termín softvérové inžinierstvo. Aj vďaka nej USA vo vesmírnych pretekoch dobehli Sovietsky zväz.

Láka vás vegánstvo? Na týchto sedem vecí by ste mali myslieť

Aj strava založená len na rastlinnom pôvode môže byť pre ľudský organizmus nutrične plnohodnotná. Stačí dodržiavať niekoľko pravidiel.

Strava v tehotenstve: Päť kľúčových živín pre matku a dieťa

Veľká päťka živín pre tehotné: kyselina listová, vápnik, vitamín D, bielkoviny a železo. Aký má byť príjem a ktoré potraviny ich obsahujú?