SME
Streda, 28. júl, 2021 | Meniny má KrištofKrížovkyKrížovky
OČNÝ ŠPECIÁL

10 potravín, ktoré vám zlepšia zrak

K zdravým očiam sa dá aj prejesť. A nemáme na mysli len mrkvu.

(Zdroj: Fotolia)

Kel podobne ako ostatné druhy listovej zeleniny je bohatý na karotenoidy, najmä luteín a zeaxantín. Tieto antioxidanty sú spájané aj so znižovaním rizika vekom podmienenej degenerácie makuly. Podobne je na tom aj cuketa.

V brokolici sa nachádza zlúčenina nazývaná sulforafan, ktorá podporuje prirodzenú ľudskú obranyschopnosť a chráni sietnicu pred poškodením voľnými radikálmi.

Vajcia sú bohaté na cysteín, síru, luteín, glutatión a proteín, ktorý pôsobí ako antioxidant pre očné šošovky. Obsahuje ho aj cesnak a cibuľa.

Paradajky majú okrem luteínu v sebe aj lykopén, ktorého antioxidačné účinky chránia oči pred škodlivým UV žiarením. Lykopén nájdete aj v mrkve, ktorej pozitívne vlastnosti vďaka betakaroténu a iným karotenoidom sú nám všetkým dôverne známe. Vedeli ste, že podobné vlastnosti majú aj marhule?

Na unavené oči je vhodná konzumácia čučoriedok. Tie sú hotovou výživnou bombou pre zrak. Obsahujú antokyány, flavonoidy a tiež minerály ako selén a zinok.

Tučné ryby, teda losos, tuniak, treska, žralok, ale aj sardinky sú zdrojom omega 3 mastných kyselín, ktoré podporujú zdravie sietnice.

Zdroj: Huffingtonpost.com

Zásady prevencie

Ak chcete mať zdravé oči, mali by ste:

  • chodiť na pravidelné prehliadky k očnému lekárovi,
  • chrániť oči pred UV žiarením kvalitnými slnečnými okuliarmi,
  • nenamáhať ich zbytočne dlhým pozeraním televízora, sedením pri počítači alebo čítaním pri zlých svetelných podmienkach,
  • jesť stravu bohatú na antioxidanty,
  • ak máte poškodený zrak, korigovať ho okuliarmi alebo dioptrickými šošovkami,
  • nefajčiť.

Preventívne prehliadky

Očná lekárka Jana Štefaničková odporúča absolvovať vyšetrenie očí u pacientov nad 40 rokov raz ročne. Ak patríte k mladším ročníkom, vystačíte si aj s periodicitou 2 - 3 roky.

Preventívna prehliadka by mala obsahovať vyšetrenie zrakovej ostrosti, meranie vnútroočného tlaku, vyšetrenie jednotlivých častí oka na štrbinovej lampe – mihalnice, riasy, spojovku, rohovku, dúhovku, zrenicu, šošovku, sklovec, sietnicu a zrakový nerv.

Hlbšie štruktúry oka sa vyšetrujú v takzvanej mydriáze čiže „rozkvapkaní“, aby sa dali vyšetriť aj periférne časti sietnice a odhaliť prípadné chorobné zmeny, napríklad degeneratívne zmeny na periférii sietnice alebo nádory.

Doma si môžeme urobiť samovyšetrenie očí napríklad tak, že sa budeme pozerať každým okom zvlášť na hodiny alebo obraz na stene. Takto môžeme dobre spozorovať prípadné zmeny vo videní.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Najzelenšie nákupné centrum na Slovensku otvorí druhú etapu
  2. Túto bagetu jedia Slováci už 24 rokov. Čo nám chutí najviac?
  3. M. Šmigura: Pozeráme sa smerom na Varšavu
  4. Nová sála i námestie. Trnavské Mýto sa stane novým centrom
  5. Kravy jedia srvátku. Výrobky vďaka tomu nemajú konkurenciu
  6. Osviežujúci skúter legendárnej talianskej značky
  7. Ako dlho skladovať kukuricu a hrach, aby ostali sladké?
  8. Čítajte SME.sk odomknuté a bez reklamy
  9. Túžite sa konečne zbaviť dioptrií, ale bráni vám v tom strach?
  10. Lenivý brunch s Muchom
  1. Ako dlho skladovať kukuricu a hrach, aby ostali sladké?
  2. Keď ekológia spája
  3. Wüstenrot predstavuje novú stratégiu pre slovenský trh
  4. Na zmenu zdravotnej poisťovne vám po novom stačia 3 minúty
  5. Brusnica – lahodná i účinná zároveň
  6. Osviežujúci skúter legendárnej talianskej značky
  7. Čítajte SME.sk odomknuté a bez reklamy
  8. Slovník investora 07: Bitcoin a jeho úloha v portfóliu investora
  9. Túžite sa konečne zbaviť dioptrií, ale bráni vám v tom strach?
  10. 100% ovocné šťavy pod lupou – Prečo sa ich oplatí konzumovať?
  1. Úchvatná Petra: Stovky rokov zabudnutá v jordánskej púšti 10 819
  2. Prečo by ste si nemali odoprieť balenú bagetu? 5 718
  3. Ako nájsť dobrý jogurt? Ak neobsahuje toto, ani ho nekupujte 4 880
  4. Slovenské čučoriedky? Nemusíte ísť do lesa, kúpite ich v reťazci 4 312
  5. Investovať do akcií a ETF v malom sa teraz dá výhodnejšie 4 210
  6. Od Česka až po Jadran 3 970
  7. Ako sa nepripraviť o zákazníkov bez hotovosti 3 149
  8. Nikto im nezatlieska. Koľko medailí získajú Slováci v Tokiu? 3 048
  9. Nová sála i námestie. Trnavské Mýto sa stane novým centrom 2 881
  10. Sudoku na leto: Nenechajte sivé bunky zaháľať ani cez prázdniny 2 202
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Do kaviarne Towers nevidno.

Inšpekcia má odposluchy aj videozáznamy.


6 h
Zuzana Rehák Štefečeková na LOH Tokio 2020 / 2021.

Sledujte online letnú olympiádu.


Sportnet 4 h
Logo podcastu Dobré ráno.

Za kyberšikanu hrozí až šesť rokov.


a 1 ďalší 5 h

Neprehliadnite tiež

Nadmerná prívetivosť môže brániť pokroku v živote.


10 h
Michaela Žureková

Odhalené političky platia vyššiu daň ako muži.


14 h

Podcast Medzi nami o vplyve sebalásky na sex a vzťahy.


a 1 ďalší 19 h