OČNÝ ŠPECIÁL

10 potravín, ktoré vám zlepšia zrak

K zdravým očiam sa dá aj prejesť. A nemáme na mysli len mrkvu.

(Zdroj: Fotolia)

Kel podobne ako ostatné druhy listovej zeleniny je bohatý na karotenoidy, najmä luteín a zeaxantín. Tieto antioxidanty sú spájané aj so znižovaním rizika vekom podmienenej degenerácie makuly. Podobne je na tom aj cuketa.

V brokolici sa nachádza zlúčenina nazývaná sulforafan, ktorá podporuje prirodzenú ľudskú obranyschopnosť a chráni sietnicu pred poškodením voľnými radikálmi.

Vajcia sú bohaté na cysteín, síru, luteín, glutatión a proteín, ktorý pôsobí ako antioxidant pre očné šošovky. Obsahuje ho aj cesnak a cibuľa.

Paradajky majú okrem luteínu v sebe aj lykopén, ktorého antioxidačné účinky chránia oči pred škodlivým UV žiarením. Lykopén nájdete aj v mrkve, ktorej pozitívne vlastnosti vďaka betakaroténu a iným karotenoidom sú nám všetkým dôverne známe. Vedeli ste, že podobné vlastnosti majú aj marhule?

Na unavené oči je vhodná konzumácia čučoriedok. Tie sú hotovou výživnou bombou pre zrak. Obsahujú antokyány, flavonoidy a tiež minerály ako selén a zinok.

Tučné ryby, teda losos, tuniak, treska, žralok, ale aj sardinky sú zdrojom omega 3 mastných kyselín, ktoré podporujú zdravie sietnice.

Zdroj: Huffingtonpost.com

Zásady prevencie

Ak chcete mať zdravé oči, mali by ste:

  • chodiť na pravidelné prehliadky k očnému lekárovi,
  • chrániť oči pred UV žiarením kvalitnými slnečnými okuliarmi,
  • nenamáhať ich zbytočne dlhým pozeraním televízora, sedením pri počítači alebo čítaním pri zlých svetelných podmienkach,
  • jesť stravu bohatú na antioxidanty,
  • ak máte poškodený zrak, korigovať ho okuliarmi alebo dioptrickými šošovkami,
  • nefajčiť.

Preventívne prehliadky

Očná lekárka Jana Štefaničková odporúča absolvovať vyšetrenie očí u pacientov nad 40 rokov raz ročne. Ak patríte k mladším ročníkom, vystačíte si aj s periodicitou 2 - 3 roky.

Preventívna prehliadka by mala obsahovať vyšetrenie zrakovej ostrosti, meranie vnútroočného tlaku, vyšetrenie jednotlivých častí oka na štrbinovej lampe – mihalnice, riasy, spojovku, rohovku, dúhovku, zrenicu, šošovku, sklovec, sietnicu a zrakový nerv.

Hlbšie štruktúry oka sa vyšetrujú v takzvanej mydriáze čiže „rozkvapkaní“, aby sa dali vyšetriť aj periférne časti sietnice a odhaliť prípadné chorobné zmeny, napríklad degeneratívne zmeny na periférii sietnice alebo nádory.

Doma si môžeme urobiť samovyšetrenie očí napríklad tak, že sa budeme pozerať každým okom zvlášť na hodiny alebo obraz na stene. Takto môžeme dobre spozorovať prípadné zmeny vo videní.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Nemusím sa na nikoho spoliehať
  2. Užívate konský kolagén a cítite sa ako antický hrdina?
  3. Kreditná karta – áno alebo nie
  4. Anketa: Čo je pre Slovákov dôležité pri nákupoch?
  5. Úspešní Slováci radia: Presadiť sa dá vždy, snívať nestačí
  6. Váš otec má dnes sviatok. Máme pre vás tip na darček
  7. Mesto ukryté v jordánskych skalách. Spoznajte Petru
  8. Koľko stojí zdravé bývanie? Lacná rekonštrukcia môže vyjsť draho
  9. Tento týždeň je Deň otcov. 5 skvelých nápadov na darčeky
  10. Od výplaty k výplate? Ale kdeže, sporíme s 2% úrokom
  1. 5 tipov ako využiť ľahké priečky pri rekonštrukcii bytu
  2. Dvojitý diplom medzi EU v Bratislave a UNWE v Sofii
  3. Ustanovujúce valné zhromaždenie Alumni klubu EU v Bratislave
  4. Kreditná karta – áno alebo nie
  5. Nemusím sa na nikoho spoliehať
  6. Štátny tajomník envirorezortu: Na sucho musíme byť pripravení.
  7. Užívate konský kolagén a cítite sa ako antický hrdina?
  8. Uncovering Artificial Intelligence in Slovakia
  9. Digitalizácia dokumentov firmám ušetrí nielen peniaze
  10. Intenzívne sa rozvíjajúca spolupráca s čínskymi univerzitami
  1. Úspešní Slováci radia: Presadiť sa dá vždy, snívať nestačí 23 626
  2. Tento týždeň je Deň otcov. 5 skvelých nápadov na darčeky 23 617
  3. Koľko stojí zdravé bývanie? Lacná rekonštrukcia môže vyjsť draho 18 272
  4. Mesto ukryté v jordánskych skalách. Spoznajte Petru 17 616
  5. Váš otec má dnes sviatok. Máme pre vás tip na darček 12 043
  6. Anketa: Čo je pre Slovákov dôležité pri nákupoch? 6 611
  7. Nepodceňujte bolesť chrbta, môže ísť o zápalové ochorenie 5 734
  8. Od výplaty k výplate? Ale kdeže, sporíme s 2% úrokom 5 013
  9. Máte nad 40? Skontrolujte si, či je Vaše srdce skutočne zdravé 4 525
  10. Sú bolesti kĺbov dôvodom, že nemôžete v živote robiť čo chcete? 3 058

Téma: Zdravé oči


Článok je zaradený aj do ďalších tém Očný špeciál

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Aktivitou v parlamente nesrší, politickú budúcnosť má Kaliňák už spečatenú

V Smere je stále veľmi silný, hovorí o Robertovi Kaliňákovi politológ.

DOMOV

NAKA zatkla Mariana Kočnera

Príkaz vydal prokurátor Úradu špeciálnej prokuratúry.

PLUS

Kto je naozaj Marián Kočner

Obsadil televíziu Markíza, zmenky za desiatky miliónov, spor o Glance House. Voláme ho kontroverzný podnikateľ.

Neprehliadnite tiež

Stĺpček Osmelené

Zomrel mi otec. A ešte predtým nás šarlatán obral o tisíce

Dokument Obchod so zdravím odráža iba zlomok reality.

Ceny MTV opäť prekvapili: Prišli muži v sukniach aj polonahé ženy

Červený koberec bol počas odovzdávania filmových cien celkom bez pravidiel.