Zlaté pravidlá chudnutia

Desať tipov, ako sa to konečne podarí. A bez ujmy na zdraví.

Ilustračné foto: Flickr

Nedarí sa vám schudnúť napriek tomu, že ste už vyskúšali všetky možné aj nemožné diéty? Niekedy treba použiť zdravý sedliacky rozum. Alebo ako sa hovorí, dvakrát meraj a raz rež.

1. Nevynechávajte jedlá. Pravidelná strava päťkrát denne je základ. Aj keď nie ste hladná, aspoň si doprajte niečo malé, metabolizmus nesmie zlenivieť.

2. Nepúšťajte sa do novej diéty, keď ste v strese. Inak narobíte viac škody ako osohu.

3. Pol kilogramu až kilo týždenne. Nárazová strata hmotnosti môže viesť k nárazovému priberaniu.

4. Krátke záchvaty cvičenia sú fajn. Keď cvičíte málo a častejšie, je to pre vašu postavu lepšie ako dlho a menej často.

5. Schudnúť natrvalo znamená zmeniť svoj životný štýl. V opačnom prípade sa kilá čoskoro vrátia späť.

6. Nejedzte málo. Obmedziť stravu neznamená jesť minimálne porcie. Ak prijmete menej ako 1200 kalórii denne, váš metabolizmus sa spomalí.

7. Nenakupujte hladní. Inak nakúpite všetko, na čo máte chuť. A obvykle to sú práve nezdravé potraviny.

8. Bez cvičenia je diéta zbytočná. Upraviť stravu a necvičiť je zbytočné. Ak chcete byť fit, musíte telo aj spevniť.

9. Pošmyknutie nemá viesť k celodennému prejedaniu. Ak ste to na raňajky prehnali, neznamená to, že si už celý deň nedáte pozor.

10. Znížiť, nie vyhodiť. Dávky jedla znižujte, nevylučujte. Tuky, cukry a sacharidy sa musia nachádzať v jedálničku. A okrem toho, samozrejme, aj ostatné dôležité látky.

Zdroj: Womansday.com

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Prežil som autonehodu. Teraz som vďačný za každý deň
  2. Dvojnásobný šampión v rozhovore o ceste, ktorá mu priniesla zisk
  3. Cestou - necestou
  4. Premier Club Nitra: Výborne čapovanú Plzeň hľadajte v centre
  5. Päť tipov na dovolenku počas Veľkej noci
  6. Slováci čoskoro lídrami vo využívaní inteligentných domácností
  7. Kĺby starnú s nami. S týmito radami ich udržíte fit čo najdlhšie
  8. Zábavný aj sebavedomý
  9. Obľúbené letné pneumatiky Matador Hectorra v novej generácii 3
  10. Kursalon Trenčianske Teplice: Výborné jedlo a chutné pivo
  1. Nové bývanie bez murovania
  2. Prežil som autonehodu. Teraz som vďačný za každý deň
  3. Dvojnásobný šampión v rozhovore o ceste, ktorá mu priniesla zisk
  4. Cestou - necestou
  5. Za štadiónom Lokomotívy rastie zaujímavý projekt
  6. Premier Club Nitra: Výborne čapovanú Plzeň hľadajte v centre
  7. Konferencia o využívaní ITP v trestnom konaní splnila svoj cieľ
  8. Nadácia Poštovej banky podporí grantom folklór a tradície
  9. Najlepšie obnovený bytový dom 2016 je v Prešove
  10. Najlepšie obnovený bytový dom 2016 je v Prešove
  1. Kĺby starnú s nami. S týmito radami ich udržíte fit čo najdlhšie 29 423
  2. Päť tipov na dovolenku počas Veľkej noci 9 098
  3. Prežil som autonehodu. Teraz som vďačný za každý deň 7 577
  4. Zábavný aj sebavedomý 4 407
  5. Slováci čoskoro lídrami vo využívaní inteligentných domácností 4 289
  6. Obľúbené letné pneumatiky Matador Hectorra v novej generácii 3 3 961
  7. Ikonický Harley-Davidson za bezkonkurenčnú cenu 3 084
  8. Kursalon Trenčianske Teplice: Výborné jedlo a chutné pivo 2 423
  9. Zákaznícky servis Martinusu sa dostal medzi svetovú špičku 2 410
  10. Za štadiónom Lokomotívy rastie zaujímavý projekt 2 345

Hlavné správy zo Sme.sk

EKONOMIKA

Široký vlastní Váhostav cez majora z ŠtB

Vyšetrovanie ukázalo, že Váhostav pre oligarchu Juraja Širokého vlastní jeho niekdajší nadriadený z americkej misie v ŠtB.

KOMENTÁRE

Prečo Široký skrýva vzťah k firme až na Novom Zélande?

Pýtali sme sa už viackrát, tak len aby sme nevyšli z cviku.

DOMOV

Poznali Gauliedera. Vylučujú, že by spáchal samovraždu

Mal dokumenty, ktoré by boli aktuálne, keby sa zrušili amnestie.

KULTÚRA

Život mníšky: 24 hodín pochybností a jedna minúta nádeje

Poľské mníšky znásilnili cez vojnu.

Neprehliadnite tiež

Kanadská fotografka nafotila nahé ženy rôznych tvarov, užívatelia žalovali Facebooku

Ukážka pestrosti ženskej krásy opäť niektorých pohoršila.

Barbora Rakovská: Tehotenstvo mi pomohlo osobnostne aj v kariére

Pred rokmi chcela úplne skončiť so šoubiznisom. Dnes berie svoju prácu viac s nadhľadom.

Žena vyhrala v súťaži plastickú operáciu, zmenila sa na nepoznanie

Wijitpraphorn Punbu sa narodila bez brady a s vyčnievajúcimi zubami.

Štyri známe ženy, ktoré porazili rakovinu

Zákerná choroba sa nevyhýba ani hviezdam, tieto celebrity s ňou zvládli boj.


Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop