Zlaté pravidlá chudnutia

Desať tipov, ako sa to konečne podarí. A bez ujmy na zdraví.

Ilustračné foto: Flickr

Nedarí sa vám schudnúť napriek tomu, že ste už vyskúšali všetky možné aj nemožné diéty? Niekedy treba použiť zdravý sedliacky rozum. Alebo ako sa hovorí, dvakrát meraj a raz rež.

1. Nevynechávajte jedlá. Pravidelná strava päťkrát denne je základ. Aj keď nie ste hladná, aspoň si doprajte niečo malé, metabolizmus nesmie zlenivieť.

2. Nepúšťajte sa do novej diéty, keď ste v strese. Inak narobíte viac škody ako osohu.

3. Pol kilogramu až kilo týždenne. Nárazová strata hmotnosti môže viesť k nárazovému priberaniu.

Článok pokračuje pod video reklamou

4. Krátke záchvaty cvičenia sú fajn. Keď cvičíte málo a častejšie, je to pre vašu postavu lepšie ako dlho a menej často.

5. Schudnúť natrvalo znamená zmeniť svoj životný štýl. V opačnom prípade sa kilá čoskoro vrátia späť.

6. Nejedzte málo. Obmedziť stravu neznamená jesť minimálne porcie. Ak prijmete menej ako 1200 kalórii denne, váš metabolizmus sa spomalí.

7. Nenakupujte hladní. Inak nakúpite všetko, na čo máte chuť. A obvykle to sú práve nezdravé potraviny.

8. Bez cvičenia je diéta zbytočná. Upraviť stravu a necvičiť je zbytočné. Ak chcete byť fit, musíte telo aj spevniť.

9. Pošmyknutie nemá viesť k celodennému prejedaniu. Ak ste to na raňajky prehnali, neznamená to, že si už celý deň nedáte pozor.

10. Znížiť, nie vyhodiť. Dávky jedla znižujte, nevylučujte. Tuky, cukry a sacharidy sa musia nachádzať v jedálničku. A okrem toho, samozrejme, aj ostatné dôležité látky.

Zdroj: Womansday.com

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Kupujete alebo predávate byt? Týchto 5 vecí si skontrolujte!
  2. Spoločenská zodpovednosť je súčasťou podnikania
  3. Hodnotenie profesionála: Dovolenka na Seycheloch
  4. Ľudia si už neuvedomujú, že ich svet nekončí na vlastnom prahu
  5. Televízor s 8K rozlíšením je realitou. Kúpiť či čakať?
  6. Psychológ varuje rodičov: Nesnažte sa byť dokonalými
  7. EY Podnikateľ roka: hľadáme slovenské príbehy!
  8. Platíte si poistenie domova zbytočne?
  9. Volkswagen T-Cross má z každého niečo
  10. Kde robia v Bratislave najlepšiu kávu? Vybrali sme 6 kaviarní
  1. 4 mýty o minerálnej vlne, ktorým by ste nemali veriť
  2. Stavebná fakulta STU na dňoch kariérneho poradenstva
  3. XXIII. Seminár I. Poliačka – Rozvoj cestnej infraštruktúry
  4. Spoločenská zodpovednosť je súčasťou podnikania
  5. Hodnotenie profesionála: Dovolenka na Seycheloch
  6. Sieť prevádzok Stop Shop obchodov má už 80 pobočiek
  7. Rozdiel medzi Dič a Ič dph
  8. Ekonomická diplomacia Indonézie
  9. Ako si vieme zabezpečiť štedrý a spokojný dôchodok?
  10. Kupujete alebo predávate byt? Týchto 5 vecí si skontrolujte!
  1. Dvaja Slováci dokázali zázrak. Ich listy chcú po celom svete 34 162
  2. Kde robia v Bratislave najlepšiu kávu? Vybrali sme 6 kaviarní 26 367
  3. Platíte si poistenie domova zbytočne? 18 364
  4. First moment na leto 2019 je tu: 13 letovísk s výraznými zľavami 15 497
  5. Kupujete alebo predávate byt? Týchto 5 vecí si skontrolujte! 7 438
  6. Hidradenitída - kožná choroba, o ktorej sa nehovorí 5 955
  7. Hodnotenie profesionála: Dovolenka na Seycheloch 5 855
  8. Objavte silu Q10 a zredukujte vrásky počas 4 týždňov 3 782
  9. Neukladajte si nič, čo vás môže ohroziť. Ako zabezpečiť telefón? 3 736
  10. 5 brigád, ktoré pomôžu v budúcej kariére 3 133

Hlavné správy zo Sme.sk

KOMENTÁRE

Rok zmien: Padali symboly moci, o demokraciu treba stále bojovať

Aké boli najzásadnejšie udalosti od vraždy Jána Kuciaka.

PRED 100 ROKMI SA SKONČILA I. SVETOVÁ VOJNA

Skaza z neba. Z lietadiel zhadzovali aj tehly a kovové šípy

Medzi rakúsko-uhorskými stíhačmi vynikali aj rodáci zo Slovenska.

Neprehliadnite tiež

Káro a tartan zmenili farby: Ako nosiť zimnú klasiku inak?

Aj túto sezónu sú stredobodom pozornosti.