Zlaté pravidlá chudnutia

Desať tipov, ako sa to konečne podarí. A bez ujmy na zdraví.

Ilustračné foto: Flickr

Nedarí sa vám schudnúť napriek tomu, že ste už vyskúšali všetky možné aj nemožné diéty? Niekedy treba použiť zdravý sedliacky rozum. Alebo ako sa hovorí, dvakrát meraj a raz rež.

1. Nevynechávajte jedlá. Pravidelná strava päťkrát denne je základ. Aj keď nie ste hladná, aspoň si doprajte niečo malé, metabolizmus nesmie zlenivieť.

2. Nepúšťajte sa do novej diéty, keď ste v strese. Inak narobíte viac škody ako osohu.

3. Pol kilogramu až kilo týždenne. Nárazová strata hmotnosti môže viesť k nárazovému priberaniu.

4. Krátke záchvaty cvičenia sú fajn. Keď cvičíte málo a častejšie, je to pre vašu postavu lepšie ako dlho a menej často.

5. Schudnúť natrvalo znamená zmeniť svoj životný štýl. V opačnom prípade sa kilá čoskoro vrátia späť.

6. Nejedzte málo. Obmedziť stravu neznamená jesť minimálne porcie. Ak prijmete menej ako 1200 kalórii denne, váš metabolizmus sa spomalí.

7. Nenakupujte hladní. Inak nakúpite všetko, na čo máte chuť. A obvykle to sú práve nezdravé potraviny.

8. Bez cvičenia je diéta zbytočná. Upraviť stravu a necvičiť je zbytočné. Ak chcete byť fit, musíte telo aj spevniť.

9. Pošmyknutie nemá viesť k celodennému prejedaniu. Ak ste to na raňajky prehnali, neznamená to, že si už celý deň nedáte pozor.

10. Znížiť, nie vyhodiť. Dávky jedla znižujte, nevylučujte. Tuky, cukry a sacharidy sa musia nachádzať v jedálničku. A okrem toho, samozrejme, aj ostatné dôležité látky.

Zdroj: Womansday.com

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Ukážeme vám, prečo je dobré sporiť si na dôchodok
  2. Ako na refinancovanie hypotéky
  3. Koncert a diskusia s názvom „Otvorene o extrémizme“
  4. Koncert a diskusia s názvom „Otvorene o extrémizme“
  5. Pravda o privátnych značkách. Firmy ich vyrábajú podľa zadania
  6. Splnený sen
  7. Drobné nepozornosti v domácnosti môžu stáť aj tisíce eur
  8. Za 30 rokov sa cena fotovoltických panelov znížila 100-násobne
  9. Majte všetky svoje účty za energie pod kontrolou
  10. Neobjavené emiráty Fujairah a Ajman
  1. Koncert a diskusia s názvom „Otvorene o extrémizme“
  2. Top Ten najviac prehliadaných vozidiel na trhu
  3. Vysoká hra o súdne trovy
  4. Pozvánka na verejnú diskusiu o obnove Pisztoryho paláca
  5. 60 rokov európskej integrácie: úspechy a výzvy
  6. Návšteva zo Southwestern University of Finance and Economics
  7. Medzinárodná letná škola EDGE 2017
  8. Koncert a diskusia s názvom „Otvorene o extrémizme“
  9. Ako na refinancovanie hypotéky
  10. Pravda o privátnych značkách. Firmy ich vyrábajú podľa zadania
  1. Pravda o privátnych značkách. Firmy ich vyrábajú podľa zadania 12 266
  2. Drobné nepozornosti v domácnosti môžu stáť aj tisíce eur 12 154
  3. Neobjavené emiráty Fujairah a Ajman 4 242
  4. Ukážeme vám, prečo je dobré sporiť si na dôchodok 3 854
  5. Za 30 rokov sa cena fotovoltických panelov znížila 100-násobne 2 912
  6. Títo Slováci sa rozhodli zveľadiť svoje okolie 2 494
  7. 3 slovenské projekty, ktoré sa nestratia ani vo svete 1 911
  8. Splnený sen 1 801
  9. Zaparkujte tak, aby ste s vaším vozidlom odišli vy, a nie iný 1 605
  10. Koniec štátnym príspevkom pre mladých 1 344

Hlavné správy zo Sme.sk

EKONOMIKA

O župu, ktorá sa rozprestiera od Moravy po Maďarsko, má záujem len šesť kandidátov

Trnavskému kraju robia dobré meno kúpele, víno, ale aj golfové ihriská.

SVET

Svätá vojna v českej politike. Ako Okamura bojuje o voličov

Má japonský pôvod, tak predsa nemôže byť rasista.

Neprehliadnite tiež

Michael Fassbender a Alicia Vikander sa zosobášili

Známy herecký pár si povedal svoje áno po troch rokoch vzťahu.

Kým ženy nenosili ani spodnú bielizeň, muži si na pančuchách zakladali

Než sa z pančúch stal symbol ženskosti, nosili ich muži.

Speváčka Pink otvorene o svojom vzťahu: Na monogamii treba neustále pracovať

V partnerstve podľa nej nastanú chvíle, kedy sa pár vyhýba intímnostiam aj celý rok.

V dennom televíznom vysielaní Briti prvýkrát ukázali ženskú bradavku

V boji proti rakovine prsníka sa organizácii CoppaFeel! podarilo získať právo odvysielať svoju reklamu s nahým prsníkom.