SME
Sobota, 24. október, 2020 | Meniny má KvetoslavaKrížovkyKrížovky

Zlaté pravidlá chudnutia

Desať tipov, ako sa to konečne podarí. A bez ujmy na zdraví.

Ilustračné foto: FlickrIlustračné foto: Flickr

Nedarí sa vám schudnúť napriek tomu, že ste už vyskúšali všetky možné aj nemožné diéty? Niekedy treba použiť zdravý sedliacky rozum. Alebo ako sa hovorí, dvakrát meraj a raz rež.

1. Nevynechávajte jedlá. Pravidelná strava päťkrát denne je základ. Aj keď nie ste hladná, aspoň si doprajte niečo malé, metabolizmus nesmie zlenivieť.

2. Nepúšťajte sa do novej diéty, keď ste v strese. Inak narobíte viac škody ako osohu.

3. Pol kilogramu až kilo týždenne. Nárazová strata hmotnosti môže viesť k nárazovému priberaniu.

Skryť Vypnúť reklamu

4. Krátke záchvaty cvičenia sú fajn. Keď cvičíte málo a častejšie, je to pre vašu postavu lepšie ako dlho a menej často.

5. Schudnúť natrvalo znamená zmeniť svoj životný štýl. V opačnom prípade sa kilá čoskoro vrátia späť.

6. Nejedzte málo. Obmedziť stravu neznamená jesť minimálne porcie. Ak prijmete menej ako 1200 kalórii denne, váš metabolizmus sa spomalí.

7. Nenakupujte hladní. Inak nakúpite všetko, na čo máte chuť. A obvykle to sú práve nezdravé potraviny.

8. Bez cvičenia je diéta zbytočná. Upraviť stravu a necvičiť je zbytočné. Ak chcete byť fit, musíte telo aj spevniť.

9. Pošmyknutie nemá viesť k celodennému prejedaniu. Ak ste to na raňajky prehnali, neznamená to, že si už celý deň nedáte pozor.

10. Znížiť, nie vyhodiť. Dávky jedla znižujte, nevylučujte. Tuky, cukry a sacharidy sa musia nachádzať v jedálničku. A okrem toho, samozrejme, aj ostatné dôležité látky.

Skryť Vypnúť reklamu

Zdroj: Womansday.com

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  2. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  3. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  4. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  5. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  6. Kupujte originálne tonerové kazety HP
  7. Investície s fixným ročným výnosom od 6 % do 8 %
  8. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  9. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár
  10. Zelená Bratislava
  1. Tesco prináša zákazníkom potraviny za každých okolností
  2. Vedeli ste, že jablká majú svoj medzinárodný deň?
  3. Zostáva už len 7 dní na predloženie žiadosti o grant
  4. Svet môžeme zlepšiť dobrými skutkami
  5. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  6. Najnovšie technológie a inovácie na Gemeri? Normálka
  7. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  8. Nové laboratórium ekonomického experimentálneho výskumu na EUBA
  9. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  10. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  1. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 18 710
  2. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 14 649
  3. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte? 13 207
  4. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 12 445
  5. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 12 302
  6. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 11 162
  7. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 10 868
  8. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 9 934
  9. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 9 786
  10. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 732
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Koronavírus na Slovensku: Už teraz prišlo viac ľudí ako na voľby, hodnotí testovanie Matovič (minúta po minúte)

Na Slovensku pribudlo 2890 pozitívne testovaných na koronavírus a 25 úmrtí pacientov s Covid-19. Na Orave a v Bardejove pokračovalo celoplošné testovanie na Covid-19.

Premiér Igor Matovič na tlačovej konferencii v Námestove.
Limuzína, v ktorej sa viezol predseda parlamentu Boris Kollár.
Odberové miesto v dolnokubínskej nemocnici.
Sergio Ramos (vľavo) po strelenom góle do siete FC Barcelona.