Zlaté pravidlá chudnutia

Desať tipov, ako sa to konečne podarí. A bez ujmy na zdraví.

Ilustračné foto: Flickr

Nedarí sa vám schudnúť napriek tomu, že ste už vyskúšali všetky možné aj nemožné diéty? Niekedy treba použiť zdravý sedliacky rozum. Alebo ako sa hovorí, dvakrát meraj a raz rež.

1. Nevynechávajte jedlá. Pravidelná strava päťkrát denne je základ. Aj keď nie ste hladná, aspoň si doprajte niečo malé, metabolizmus nesmie zlenivieť.

2. Nepúšťajte sa do novej diéty, keď ste v strese. Inak narobíte viac škody ako osohu.

3. Pol kilogramu až kilo týždenne. Nárazová strata hmotnosti môže viesť k nárazovému priberaniu.

Článok pokračuje pod video reklamou

4. Krátke záchvaty cvičenia sú fajn. Keď cvičíte málo a častejšie, je to pre vašu postavu lepšie ako dlho a menej často.

5. Schudnúť natrvalo znamená zmeniť svoj životný štýl. V opačnom prípade sa kilá čoskoro vrátia späť.

6. Nejedzte málo. Obmedziť stravu neznamená jesť minimálne porcie. Ak prijmete menej ako 1200 kalórii denne, váš metabolizmus sa spomalí.

7. Nenakupujte hladní. Inak nakúpite všetko, na čo máte chuť. A obvykle to sú práve nezdravé potraviny.

8. Bez cvičenia je diéta zbytočná. Upraviť stravu a necvičiť je zbytočné. Ak chcete byť fit, musíte telo aj spevniť.

9. Pošmyknutie nemá viesť k celodennému prejedaniu. Ak ste to na raňajky prehnali, neznamená to, že si už celý deň nedáte pozor.

10. Znížiť, nie vyhodiť. Dávky jedla znižujte, nevylučujte. Tuky, cukry a sacharidy sa musia nachádzať v jedálničku. A okrem toho, samozrejme, aj ostatné dôležité látky.

Zdroj: Womansday.com

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Ste si istí, že svoj smartfón využívate naplno?
  2. Cestovateľské tipy, kde stráviť Veľkú noc
  3. Online predplatné na mesiac zadarmo v novej iOS aplikácii SME.sk
  4. Talent - vzdelanie - úspech
  5. Elektro-horúčka v podaní Volkswagenu
  6. Spoznáte týchto 11 filmov, v ktorých sa objavil McDonald’s?
  7. Nepýtajte od lekára antibiotiká pri chrípke či nádche
  8. Máte hypotéku a chcete lepšie spávať?
  9. 16 tipov na poznávacie zájazdy so slovenským sprievodcom
  10. Slovanet spustil LTE internet aj na juhu Tokaja
  1. Zastrašovanie od majiteľov hotela Danube nehoráznosťou!
  2. Naše finančné družstvo - postoj člena vyjadrený básňou
  3. Cestovateľské tipy, kde stráviť Veľkú noc
  4. Chceme, aby mali naši zákazníci z nakupovania zážitok
  5. Online predplatné na mesiac zadarmo v novej iOS aplikácii SME.sk
  6. Depresia. Kedy ju treba liečiť?
  7. Bratislavčania môžu žiadať príspevok na polopodzemné kontajnery
  8. Mototechna predala za päť rokov už 40 tisíc áut
  9. HubHub spája sily s Neulogy
  10. Na SPU v Nitre vznikla Konfuciova trieda
  1. Spoznáte týchto 11 filmov, v ktorých sa objavil McDonald’s? 23 405
  2. Cestovateľské tipy, kde stráviť Veľkú noc 13 392
  3. Ste si istí, že svoj smartfón využívate naplno? 9 627
  4. 16 tipov na poznávacie zájazdy so slovenským sprievodcom 8 322
  5. Nepýtajte od lekára antibiotiká pri chrípke či nádche 6 064
  6. Mio MiVue 733 WiFi - snadno přeneste záznam autokamery do mobilu 5 859
  7. Elektro-horúčka v podaní Volkswagenu 5 499
  8. Máte hypotéku a chcete lepšie spávať? 4 701
  9. Dobrú chuť: príloha o dobrom jedle a varení v denníku SME 4 262
  10. Online predplatné na mesiac zadarmo v novej iOS aplikácii SME.sk 3 678

Hlavné správy zo Sme.sk

ŠPORT

Kuzminová zachránila slovenskú povesť. Akú známku si dala Vlhová?

Prinášame hodnotenie slovenských športovcov na olympiáde v Pjongčangu.

SVET

Holandsko sa mení na narkoštát. Polícia nezvláda boj s kartelmi

Veci, vďaka ktorým je Holandsko úspešné, uľahčujú život aj kartelom.

Neprehliadnite tiež

Domáce spa: Ako sa zbaviť stresu v kúpeľni?

Wellness v pohodlí domova je ideálnou formou ako načerpať nové sily a ešte aj skrášliť svoj zovňajšok.

Stubai: Do lyžiarskeho raja cestuje čoraz viac Slovákov

Chcete si byť snehom istí? Navštívte tirolské ľadovce v rakúskom Stubai.

Preplávala Lamanšský prieliv: Na tých, ktorí o mne pochybovali, sa teraz smejem

Diaľková plavkyňa Zuzana Jusková predbehla aj svojich mužských kolegov.

Reishi: Prečo je ázijská huba kráľovnou medzi prírodnými liečivami?

Prezývajú ju aj zázračná, huba bohov či huba s duchovnou silou.

Štýl Cindy Crawfordovej: Jej obľúbeným kúskom je sako

Tri tipy na oblečenie v štýle supermodelky.