Pijete, až keď ste smädní? Môžete skolabovať

Meterológovia v najbližších dňoch hlásia tropické teplá. Najviac ohrozené sú deti a starší ľudia.

Ilustračné foto: SITA/Diana Černáková

Nedostatočne hydratované telo je menej odolné voči psychickej aj fyzickej záťaži, tvrdia odborníci. V extrémne teplom počasí sme na kolapsy a dehydratáciu náchylnejší. Riešením, ako sa týmto nepríjemnostiam vyhnúť, je dodržiavať pitný režim, keďže telo v lete vypotí viac tekutín.

To, že máme denne vypiť dva až tri litre tekutín, je nám dôverne známe, a napriek tomu, že na to neustále myslíme, nie vždy to aj dodržíme. Či už prežívame stres z balenia alebo cestovania na dovolenku, sme na horách, v prírode, niekedy jednoducho zabudneme piť. A napríklad, aj keď trávime celý deň pri vode, smäd pociťujeme menej.

Byť smädný je už neskoro

Lekári upozorňujú, že na smäd nemáme čakať, lebo inak si organizmus skutočne môžeme dehydrovať. Smäd je relatívne neskorým indikátorom nedostatku tekutín. Prichádza, až keď už telo stratilo približne dve percentá vody. Dvojpercentná strata tekutín pritom vedie až k 20-percentnej strate energie a päťpercentná dehydratácia už reálne hrozí prehriatím a kolapsom krvného obehu.

Varovnými signálmi, že niečo s organizmom nie je v poriadku, sú bolesti hlavy, sucho v ústach a na perách, malátnosť, závraty, kŕče či bolesť brucha, v extrémnych prípadoch až poruchy videnia a pamäte.

Pozor na to, čo pijete

Dopĺňať tekutiny by sme mali podľa rád lekárov v menších množstvách, no častejšie a siahnuť po čistej pramenitej vode určenej na každodennú konzumáciu.

„Vynikajúcim základom pitného režimu sú napríklad nízkomineralizované dojčenské vody, ktoré na rozdiel od bežných minerálok vaše telo nezaťažia bublinkami ani zbytočným nadbytkom rozpustených minerálov,“ hovorí lekárka Eva Beňová. „Ideálne sú pramenité vody s vyváženým pomerom vápnika a horčíka a s nízkym obsahom sodíka.“

Sladené a energetické nápoje či sýtené vody v letnom období radšej úplne vylúčte. Zbytočne vám telo zaťažia látkami, ktoré musíte následne za pomoci vody odbúravať, a tak sa paradoxne o vodu v organizme pripravujete. Rovnako nevhodná je aj káva a alkohol.

„Ak čistú vodu v pitnom režime nahrádzame umelými nápojmi, vyvolávame v tele stresovú reakciu obsahom rôznych stimulačných látok a zároveň ho pripravujeme o vodu. Diuretický efekt jednej šálky kávy či poháru piva pritom vyvoláva stratu, ktorú treba nahradiť až troma pohármi vody,“ hovorí lekárka a varuje, že pravidelné pitie takýchto nápojov nenápadne vedie až k chronickej dehydratácii.

Novorodenci a seniori nebývajú smädní

Okrem toho, že by ste mali dbať o svoj pitný režim, pozor treba dať aj na vaše ratolesti a starých rodičov. Deti a seniori totiž smäd pociťujú menej, alebo ho jednoducho ignorujú. „Z praxe sú známe viaceré prípady, keď lekári musia zasahovať pri stratách vedomia či podozreniach z cievnej príhody. Ukáže sa však, že na vine je dehydratácia,“ upozorňuje Beňová.

„Za všetkých spomeňme napríklad dovtedy úplne zdravého staršieho pána, ktorý náhle začal trpieť na poruchy zraku, silné závrate, nezrozumiteľne rozprávať a pliesť si dcéru s manželkou. Rodina si myslela, že prišlo k najhoršiemu, no privolaní záchranári vyšetrením zistili, že v uplynulých dňoch okrem kávy a polievky neprijal takmer žiadne tekutiny. Po zavodnení organizmu bol do niekoľkých minúť opäť v poriadku.“

O tom, či vaše dieťa netrpí nedostatkom tekutín sa ľahko presvedčíte. Správne hydratovaný novorodenec a dojča napríklad nesmie mať zelenú a hlienovitú stolicu, má ružové ústočká, slinky na perách, je čulý a pociká aspoň osem plienok denne.

„Ak na niekom spozorujete symptómy dehydratácie, v prvom rade mu bez meškania dodajte čistú pramenitú vodu. Vtedy chýbajú mozgu predovšetkým voda a výživa v podobe glukózy. V praxi by preto súčasťou rehydratácie mal byť aj glukopur alebo kocka cukru a následné zavodnenie,“ radí odborníčka.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy)
  2. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke?
  3. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished!
  4. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií
  5. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom
  6. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody
  7. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa
  8. Plavba po Karibiku na luxusnej lodi
  9. Hyundai H350 je dokonale spoľahlivým partnerom pre biznis
  10. Študenti majú na získanie 30 € ešte 20 dní
  1. Aj vy môžete mať pekný trávnik, poradí vám expert
  2. Výrobky, ktoré chutia a voňajú ako z domácej zabíjačky
  3. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy)
  4. Profesionálne sa predaj nehnuteľností dá robiť jedine exkluzívne
  5. HÝBSA Slovensko odštartovalo turné po Slovensku. Buďte pri tom!
  6. Každý štvrtý 70-tnik na Slovensku má cukrovku, pribúdajú mladší
  7. 5 hviezdičkové apartmány priamo na pobreží - Dubrovník
  8. Stavba domu na kľúč – úspora času aj financií
  9. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke?
  10. Nová veľvyslankyňa Turecka na návšteve EU v Bratislave
  1. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa 15 747
  2. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody 10 787
  3. Plavba po Karibiku na luxusnej lodi 6 581
  4. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy) 6 546
  5. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií 6 546
  6. Čím všetkým som si prešla, aby som sa naučila po anglicky 6 347
  7. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom 5 979
  8. Hyundai H350 je dokonale spoľahlivým partnerom pre biznis 5 207
  9. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished! 4 743
  10. Domácnosť, ktorá šetrí sama? Aj u nás je to už realitou 4 052

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Žena, ktorá prežila Mengeleho pokusy, koncentrák aj pochod smrti

Viola Fischerová zomrela vo štvrtok vo veku 94 rokov.

KOMENTÁRE

Harabin sa s Kotlebom bez pochyby vo všetkom zhodne

Žiaľ, dostali sme sa do situácie, keď za totalitné smerovanie idú kohosi karhať tí, čo kedysi sami inému totalitnému režimu aktívne prisluhovali.

TECH

Mesiac som žil v inteligentnej domácnosti. A takto to dopadlo

Inteligentná domácnosť je drahá. Slovenským príkazom zatiaľ nerozumie.

Neprehliadnite tiež

Čo vás čaká v novom čísle magazínu smeŽeny

Na sobotu, 27. mája, sme pre vás pripravili rozhovor s Oľgou Feldekovou, jahodové recepty aj špeciálnu letnú súťaž.

Sex s robotom: Môžu robotické napodobeniny nahradiť vzťah so živým partnerom?

Vývoj sexuálnych pomôcok prekračuje hranice. Pýtali sme sa sexuológa, kam smeruje ľudská sexualita.

Aj záhradkárstvo podlieha trendom. Architekt radí, ako zmodernizovať záhradu v roku 2017

Týchto osem moderných prístupov k starostlivosti o záhradu uvíta aj tá vaša.

V hlavnej úlohe čokoláda: Desať dezertov, ktorým neodoláte

Z čokolády sa dá vyčarovať nespočetné množstvo koláčov, dezertov a zákuskov. Necháte sa zlákať?