Šesť tipov, ako byť v lete fit

V lete na nás z každej strany číhajú klimatizácie, chladené nápoje a teplotné výkyvy. Ako sa im ubrániť?

(Zdroj: Ilustračné foto: F&F)

1. Čo piť a čo nepiť

V lete radi pijeme chladené nápoje. Máme pocit, že nás príjemne osviežia. Má to však jeden háčik. „Studené a bublinkové nápoje môžu narušiť sliznicu, môže dôjsť k ľahšiemu prieniku infekcií,“ upozorňuje praktický lekár Peter Lipták. Lepšie je piť tekutiny s vlažnou teplotou, najlepšie čistú vodu alebo bylinkové čaje. Robia to tak napríklad obyvatelia horúcich arabských krajín, z ktorých by sme si mohli zobrať príklad.

2. Teplotné výkyvy

Cestou do práce nás ovalí vlna horúceho vzduchu, spotení a upachtení vojdeme do studenej klimatizovanej kancelárie, popoludní sa znovu prehrejeme, kým nezakotvíme na nákupoch v chladnom nákupnom centre. Prudké prechody z tepla do zimy a naopak spôsobujú nášmu telu teplotné šoky a vyčerpávajú ho tak, že mu potom nezostáva dostatok energie na prirodzenú obranu pred choroboplodnými zárodkami. Preto ak je vonku viac ako tridsať stupňov a vy viete, že vás čaká prechod do chladených priestorov, zoberte si so sebou sveter, ktorý vás v prípade potreby zahreje.

3. S klimatizáciou alebo bez?

Sústrediť sa pri tropických teplotách na prácu je často priam nadľudský výkon. Nečudo, že mnohí z nás radšej trávia pracovný čas v klimatizovaných priestoroch. Teplota v miestnosti by však nemala byť o viac ako sedem stupňov nižšia, než je teplota vonku. Na pracovnom stole by rozhodne nemala chýbať fľaša s vodou. „Pobyt v klimatizovaných miestnostiach vysušuje sliznice, čo znižuje obranyschopnosť organizmu, preto treba dbať na zvýšený prísun tekutín,“ upozorňuje praktický lekár Peter Lipták.

4. Začnite sa otužovať

Ľudia, ktorí sa pravidelne otužujú, sú celkovo odolnejší proti nákazám a menej chorľavejú. Leto je ideálnym obdobím na začiatok otužovania. Voda v prírode je zohriata na príjemnú teplotu, približne rovnakú, ako je teplota vzduchu. Ak v pravidelnom kúpaní vytrváte do jesene, bude síce čoraz chladnejšia, ale vy si na ňu budete postupne zvykať, takže neutrpíte teplotný šok. V zime je voda zvyčajne teplejšia ako vzduch, ale aj tak by ste v nej nemali zotrvať dlho. Hneď po okúpaní a osušení sa treba teplo obliecť. Okrem toho môžete svoju odolnosť posilňovať striedaním vlažnej a studenej sprchy doma v kúpeľni alebo návštevou sauny s ochladením sa v ľadovom bazéne.

5. Dbajte na hygienu

Pri cestovaní určite oceníte dezinfekčný roztok na ruky, ktorý vám poslúži ako ochrana pred baktériami. Použiť by ste ho mali po každom použití toalety a predtým, než sa budete chcieť najesť. Ani počas bežných pracovných dní netreba zabúdať na dôkladné umývanie rúk. Pri voľbe potravín je dobré vyhýbať sa jedlám s majonézou, namiesto zmrzliny v kornútku uprednostniť balený nanuk a celkovo si dávať pozor na potraviny, ktoré môžu byť zdrojom infekčnej nákazy.

6. Slnko a zdravie

Slnko je dôležité na tvorbu vitamínu D v ľudskom tele, primerané slnenie dokáže pozdvihnúť náladu a nabiť nás pozitívnou energiou. Budeme vďaka nemu odolnejší, ale len ak to so slnením nepreženieme. V opačnom prípade nám hrozí úpal alebo zvýšené riziko rakoviny kože. V lete stačí, keď sa budeme vystavovať slnečnému žiareniu ráno alebo neskôr popoludní, keď je jeho intenzita podstatne slabšia ako cez obed. Okrem krémov s ochranným faktorom nám ako ochrana poslúži aj vzdušné oblečenie z prírodných materiálov a pokrývka hlavy.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Pivný bar Senica: Miesto, kde objavíte, ako má chutiť pivo
  2. Volkswagen Golf: Viac, než facelift
  3. Plavba východným Stredomorím so slovenským sprievodcom
  4. Hotovosť, internet či karta? Najbezpečnejšie je platenie mobilom
  5. Už ste niekedy jedli v garáži? Tá v Trenčíne stojí za to
  6. Staré Dobré Mexiko: Už vieme prečo východniari chvália Šariš
  7. Objavte netušené možnosti nových firemných kreditných kariet
  8. Najväčšie first moment zľavy končia vo februári
  9. Boj s podvodníkmi stáčajúcimi odometre stojí bazáre státisíce
  10. Bezpečné a prestížne bývanie v Bratislave s novým symbolom mesta
  1. Hitparáda štiav
  2. 14. ročník AmCham „JOB FAIR“ v Košiciach
  3. Pivný bar Senica: Miesto, kde objavíte, ako má chutiť pivo
  4. Projekt "Zvýšenie odborných kapacít v oblasti práce s mládežou"
  5. Malé knedličky, veľké dojmy
  6. Volkswagen Golf: Viac, než facelift
  7. Plavba východným Stredomorím so slovenským sprievodcom
  8. Projekt First Lego League podporila Nadácia Pontis
  9. Klienti majú často pocit, že potrebujú spracovať len projekt
  10. Na bolesti chrbta pomôžu kúpele
  1. Plavba východným Stredomorím so slovenským sprievodcom 10 421
  2. Hotovosť, internet či karta? Najbezpečnejšie je platenie mobilom 9 013
  3. Už ste niekedy jedli v garáži? Tá v Trenčíne stojí za to 8 277
  4. Staré Dobré Mexiko: Už vieme prečo východniari chvália Šariš 5 736
  5. Boj s podvodníkmi stáčajúcimi odometre stojí bazáre státisíce 5 606
  6. Volkswagen Golf: Viac, než facelift 4 543
  7. Bezpečné a prestížne bývanie v Bratislave s novým symbolom mesta 3 457
  8. Prečo majú Slováci stále radšej hypotéku ako prenájom? 2 854
  9. Pivný bar Senica: Miesto, kde objavíte, ako má chutiť pivo 2 219
  10. Trenkwalder má nového generálneho riaditeľa 2 179

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Dankovi poškodilo bozkávanie výložiek, za premiéra ho už väčšina nechce

Kým v decembri bol podľa agentúry Focus Andrej Danko favoritom na budúceho premiéra, dnes jeho akceptácia u ľudí výrazne klesla.

KULTÚRA

Oscar nemá logiku. 5 dôvodov, prečo vyhral Moonlight

Mal šťastie, že nie je sci-fi.

DOMOV

Kocáb: Kisku už dlho uznávam, ocenenie ma šokovalo

Pre SME hovorí, že je hrdý slniečkar. S tvrdou silou nemáme šancu.

Neprehliadnite tiež

Filmová cesta Emmy Stone až k oscarovému La La Landu

Herečka získala prvú sošku Oscara. Takto sa menila v priebehu svojej filmovej kariéry.

Móda na Oscaroch 2017: Kto zvíťazil svojim štýlom?

Celebrity sa zišli na najprestížnejšom odovzdávaní filmových cien, niektoré by si zaslúžili zlatú sošku aj za štýl.

Zajačia paštéta

Domáca paštéta chutí úplne inak ako tá, ktorú bežne dostať v obchode. Ak sa vám nelení stráviť nejaký čas v kuchyni, dajte sa do prípravy.

Kohút na víne je francúzska klasika. Ukážeme vám ako na to.

Chceli by ste uvariť večeru hodnú skutočného gurmána? Pripravte si kohúta na víne. Miloš Mikuš pripravil recept s fotopostupom, s ktorým sa vám to určite podarí.


Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop