SME

Šesť tipov, ako byť v lete fit

V lete na nás z každej strany číhajú klimatizácie, chladené nápoje a teplotné výkyvy. Ako sa im ubrániť?

(Zdroj: Ilustračné foto: F&F)

1. Čo piť a čo nepiť

V lete radi pijeme chladené nápoje. Máme pocit, že nás príjemne osviežia. Má to však jeden háčik. „Studené a bublinkové nápoje môžu narušiť sliznicu, môže dôjsť k ľahšiemu prieniku infekcií,“ upozorňuje praktický lekár Peter Lipták. Lepšie je piť tekutiny s vlažnou teplotou, najlepšie čistú vodu alebo bylinkové čaje. Robia to tak napríklad obyvatelia horúcich arabských krajín, z ktorých by sme si mohli zobrať príklad.

SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Prečítajte si tiež Prechladnúť môžeme, aj keď sú vonku tropické teploty

SkryťVypnúť reklamu

2. Teplotné výkyvy

Cestou do práce nás ovalí vlna horúceho vzduchu, spotení a upachtení vojdeme do studenej klimatizovanej kancelárie, popoludní sa znovu prehrejeme, kým nezakotvíme na nákupoch v chladnom nákupnom centre. Prudké prechody z tepla do zimy a naopak spôsobujú nášmu telu teplotné šoky a vyčerpávajú ho tak, že mu potom nezostáva dostatok energie na prirodzenú obranu pred choroboplodnými zárodkami. Preto ak je vonku viac ako tridsať stupňov a vy viete, že vás čaká prechod do chladených priestorov, zoberte si so sebou sveter, ktorý vás v prípade potreby zahreje.

3. S klimatizáciou alebo bez?

Sústrediť sa pri tropických teplotách na prácu je často priam nadľudský výkon. Nečudo, že mnohí z nás radšej trávia pracovný čas v klimatizovaných priestoroch. Teplota v miestnosti by však nemala byť o viac ako sedem stupňov nižšia, než je teplota vonku. Na pracovnom stole by rozhodne nemala chýbať fľaša s vodou. „Pobyt v klimatizovaných miestnostiach vysušuje sliznice, čo znižuje obranyschopnosť organizmu, preto treba dbať na zvýšený prísun tekutín,“ upozorňuje praktický lekár Peter Lipták.

SkryťVypnúť reklamu

4. Začnite sa otužovať

Ľudia, ktorí sa pravidelne otužujú, sú celkovo odolnejší proti nákazám a menej chorľavejú. Leto je ideálnym obdobím na začiatok otužovania. Voda v prírode je zohriata na príjemnú teplotu, približne rovnakú, ako je teplota vzduchu. Ak v pravidelnom kúpaní vytrváte do jesene, bude síce čoraz chladnejšia, ale vy si na ňu budete postupne zvykať, takže neutrpíte teplotný šok. V zime je voda zvyčajne teplejšia ako vzduch, ale aj tak by ste v nej nemali zotrvať dlho. Hneď po okúpaní a osušení sa treba teplo obliecť. Okrem toho môžete svoju odolnosť posilňovať striedaním vlažnej a studenej sprchy doma v kúpeľni alebo návštevou sauny s ochladením sa v ľadovom bazéne.

5. Dbajte na hygienu

Pri cestovaní určite oceníte dezinfekčný roztok na ruky, ktorý vám poslúži ako ochrana pred baktériami. Použiť by ste ho mali po každom použití toalety a predtým, než sa budete chcieť najesť. Ani počas bežných pracovných dní netreba zabúdať na dôkladné umývanie rúk. Pri voľbe potravín je dobré vyhýbať sa jedlám s majonézou, namiesto zmrzliny v kornútku uprednostniť balený nanuk a celkovo si dávať pozor na potraviny, ktoré môžu byť zdrojom infekčnej nákazy.

SkryťVypnúť reklamu

6. Slnko a zdravie

Slnko je dôležité na tvorbu vitamínu D v ľudskom tele, primerané slnenie dokáže pozdvihnúť náladu a nabiť nás pozitívnou energiou. Budeme vďaka nemu odolnejší, ale len ak to so slnením nepreženieme. V opačnom prípade nám hrozí úpal alebo zvýšené riziko rakoviny kože. V lete stačí, keď sa budeme vystavovať slnečnému žiareniu ráno alebo neskôr popoludní, keď je jeho intenzita podstatne slabšia ako cez obed. Okrem krémov s ochranným faktorom nám ako ochrana poslúži aj vzdušné oblečenie z prírodných materiálov a pokrývka hlavy.

SkryťVypnúť reklamu
reklama

Najčítanejšie na SME Žena

Komerčné články

  1. Ako zvládnuť krádež či stratu dokladov na dovolenke bez stresu
  2. Dubaj: Viac než letovisko – priestor pre život a investície
  3. Firmy otvorene o tom, kam AI pustia a kam už nie
  4. Last minute zájazdov je každé leto menej. Kde ich ešte nájdete?
  5. Expert varuje: Takto vás podvodníci oberú o všetky úspory
  6. Trhy, história aj all inclusive. Kam k moru v Tunisku?
  7. Tunisko nie je len o plážach. Takto vyzerá mimo rezortu
  8. Maldivy mimo sezóny. Dážď prišiel dvakrát, vila za cenu izby
  1. Dajte zabrať vášmu mozgu, preverí ho Tréning pamäti
  2. Dubaj: Viac než letovisko – priestor pre život a investície
  3. Ako zvládnuť krádež či stratu dokladov na dovolenke bez stresu
  4. Prečo les potrebuje aj výrub, nie len ochranu
  5. Last minute zájazdov je každé leto menej. Kde ich ešte nájdete?
  6. Letná háčkovaná móda a kúsok mora u vás doma
  7. Firmy otvorene o tom, kam AI pustia a kam už nie
  8. Expert varuje: Takto vás podvodníci oberú o všetky úspory
  1. Expert varuje: Takto vás podvodníci oberú o všetky úspory 12 552
  2. Tunisko nie je len o plážach. Takto vyzerá mimo rezortu 7 576
  3. Maldivy mimo sezóny. Dážď prišiel dvakrát, vila za cenu izby 4 545
  4. Trhy, história aj all inclusive. Kam k moru v Tunisku? 3 276
  5. Čo môže spôsobiť minúta navyše pri pražení kávy? 2 721
  6. Firmy otvorene o tom, kam AI pustia a kam už nie 2 642
  7. Last minute zájazdov je každé leto menej. Kde ich ešte nájdete? 1 782
  8. Na Devín kyvadlovou dopravou zadarmo 1 647
SkryťVypnúť reklamu
reklama
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Neprehliadnite tiež

Kamila Heribanová

Prvý rok po strate je najhorší, druhý všetko potvrdzuje.


34
Architekti vytvorili netypický dom oplechovanou fasádou a strechou z rovnakého materiálu.

Aj takto môže vyzerať moderná stavba.


44
Trnava

Šálka kávy na korze, Smolenický zámok aj cyklistika v okolí vinohradov.


TRNAVA TOURISM 1
Mgr. Juraj Kocka

Mužsko-ženské vzťahy pod lupou.


Barbora V. Daxner
reklama
  1. Janka Bittó Cigániková: Klamstvá o interrupciách. Naleteli ste aj vy?
  2. Andrea Podešvová: Je nevera vždy zrada, alebo niekedy len volanie o pomoc?
  3. Tomáš Mikloško: 8 prekvapivých faktov o vzťahoch, ktoré zmenia váš pohľad na lásku
  4. Zdravotní Klauni: Otec, bezpečný prístav dieťaťa v nemocnici
  5. Tomáš Mikloško: 11 vecí, ktoré ničia naše vzťahy – a ako to zmeniť
  6. Tomáš Mikloško: Ako (ne)cítiť svoje emócie
  7. Zuzana Pelaez: O plakaní, čakaní a platení alias o slovenskom, britskom a kolumbijskom zdravotníctve.
  8. Zdravotní Klauni: Posledná klauniáda pre Lenku
  1. Ivan Čáni: Blaha a Kaliňák junior narazili ale napriek tomu ďalej ohlupujú svoj už aj tak dostatočne ohlúpený fan club. 22 266
  2. Věra Tepličková: Vážený pán premiér 8 282
  3. Rastislav Puchala: Ficovo devínske šialenstvo 6 163
  4. Marcel Rebro: Matúš Šutaj Eštok zachraňuje východ po povodniach: z pláže na Sardínii 6 014
  5. Daniel Guľaš: Hlina preberá štafetu opozičného lídra. PS stagnuje a stráca momentum 5 798
  6. Marcel Rebro: Dobrý vojak Pellegriny: Poslušne hlásim, že idem do vojny! 4 908
  7. Marcel Rebro: Dúhová facka pre červených: Ako si Smeráci vylámali zuby na Volkswagene 4 636
  8. Dávid Polák: Pohoda je v pohode, nebláznite. 4 483
  1. Roman Kebísek: Po vyše sto rokoch preložili z francúzštiny životopis Štúra od Turcerovej
  2. Marcel Rebro: "Nas mnogo": Od Stalingradu po Bachmut — 80 rokov tej istej ruskej taktiky
  3. Monika Nagyova: Ako ma rozplakala umelá inteligencia
  4. Marcel Rebro: Fico pomáha Putinovi. Slováci pomáhajú Ukrajine.
  5. Věra Tepličková: Trenčín alebo Stará Bystrica? Kde by ste radšej strávili sobotný večer... ?
  6. Věra Tepličková: Vážený pán premiér
  7. Marcel Rebro: Dobrý vojak Pellegriny: Poslušne hlásim, že idem do vojny!
  8. Marcel Rebro: Dúhová facka pre červených: Ako si Smeráci vylámali zuby na Volkswagene
SkryťZatvoriť reklamu