Pitný režim? Čistá voda, ale po dúškoch

Zabudnite na sladené nápoje a „exnutie“ litrovej fľaše. Vodu treba piť pravidelne, ale s rozumom. Inak vám hrozí "prepitie".

Ilustračné foto: Lucka

Pitný režim treba v lete dodržiavať ešte dôkladnejšie ako počas ostatných dní v roku. Odborníci sa zhodujú v jednom – nič nenahradí čistú vodu. Zabudnite preto na sladené nápoje a nealko drinky. Doprajte si ich len výnimočne. Rovnako nie je vhodné riešiť dennú dávku príjmu tekutín kávou či čajmi.

Ochutené nápoje totiž maria prirodzené pozitívne účinky vody. Podobne aj minerálky, ktoré obsahujú minerálne látky, nie vždy nášmu organizmu ulahodia. Ideálom je mierne zásaditá voda s nízkou mineralizáciou.

Aj lekárka Eva Beňová odporúča piť minerálne vody umiernene, skôr na liečebné účely. Na denné použitie radšej siahnite po neperlivej pramenitej vode, no aj vtedy treba dodržiavať určité pravidlá.

„Zdravé je piť priebežne počas celého dňa a nie nadmerné množstvo naraz,“ vysvetľuje odborníčka. „Čo sa týka režimu pitia, mali by sme piť počas dopoludnia, po obede a poslednú dávku tekutín doplniť počas večera, nie však bezprostredne pred spaním.“

Pozor na množstvo

Pamätajte na to, že počas hodiny by ste nemali vypiť viac ako liter a pol vody. Telo je totiž schopné spracovať 700 mililitrov, maximálne liter tekutiny za hodinu.

„Riadenie obsahu vody a solí v tele majú na starosti obličky. Odstraňujú z krvi splodiny metabolizmu, ale aj prebytočnú vodu,“ hovorí Beňová a vysvetľuje: „Pokiaľ v krátkej dobe vypijeme priveľa, obličky nestíhajú filtrovať vodu z krvi, takže je príliš zriedená. Nadbytok vody rozvádzaný po tele potom pre nás môže byť nebezpečný tak, ako aj jej nedostatok.“

Neprepite sa

Ak do tela v krátkom čase dostanete viac tekutiny, hrozí vám takzvané „prepitie“ vodou, v angličtine tento pojem nájdete pod slovným spojením Excessive Drinking Water-Disease, čo je nebezpečný, akútny, život ohrozujúci stav, spôsobený prílišnou dávkou vody v malom časovom rozmedzí.

Podľa lekárky môže „prepitie“ vodou spôsobovať opuchy, poruchy krvného obehu, kŕče, ale aj osmotický opuch mozgu. „Keď voda s minimom rozpustených solí omýva bunky v tele, začnú sa vplyvom osmózy rozpínať.“ „Prepitie“ môže vyvolať zmeny farby tváre, nevoľnosť, vracanie, závraty, ale aj nepokoj, kŕče, či bezvedomie. Navyše úmrtnosť v týchto prípadoch dosahuje až 50 %.

Pitný režim u detí

Koľko vody:

1-2 roky: 1100 – 1200 ml/deň

2-3 roky: 1300 ml/deň

4-8 rokov: 1600 ml/deň

Odkedy môžu deti vodu:

Nedojčeným deťom možno dávať vodu od piatich mesiacov, dojčeným od šiestich mesiacov môžete podávať dojčenskú vodu. Spolu so zavádzaním prvých príkrmov tak začíname dieťa učiť aj na prvý pohárik s čistou vodou.

„Dieťatko začne aj samé vyhľadávať pohárik či fľašu, a to väčšinou vtedy, keď sú príkrmy, ktoré konzumuje, hutnejšie a obsahujú menej vody. Vtedy je dieťatko schopné aj ochotné piť z pohárika,“ objasňuje lekárka Eva Beňová. „Nemusíme sa báť, že zavedenie pitného režimu bude viesť k zníženiu frekvencie dojčení, a tým i k poklesu produkcie materského mlieka. Dieťa predsa prikrmujeme a dávame mu piť vodu vtedy, keď je na to pripravené, je to jeho prirodzené obohatenie.

Akú vodu dať dieťatku:

Vzhľadom na nezrelosť obličiek je pre dojčatá pitie dojčenskej vody zdraviu prospešné, má totiž nižší obsah minerálov, nevyvoláva u nich hnačkové ochorenia a je tiež veľmi dobrým pomocníkom na cestách. Predtým, ako sa rozhodnete dať vodu z vodovodu vášmu dieťatku, je vhodné ju dať otestovať. Sú totiž lokality, kde voda z vodovodu spĺňa limity dojčenskej vody, no vo všeobecnosti sú limity vody z vodovodu podstatne benevolentnejšie ako limity dojčenskej vody.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Čerešne dozreli: Aj po zmenách na hypotekárnom trhu chutia!
  2. Úspešní Slováci radia: Presadiť sa dá vždy, snívať nestačí
  3. Anketa: Čo je pre Slovákov dôležité pri nákupoch?
  4. Váš otec má dnes sviatok. Máme pre vás tip na darček
  5. Mesto ukryté v jordánskych skalách. Spoznajte Petru
  6. Koľko stojí zdravé bývanie? Lacná rekonštrukcia môže vyjsť draho
  7. Tento týždeň je Deň otcov. 5 skvelých nápadov na darčeky
  8. Arca Brokerage House s výrazným nárastom aktív pod správou
  9. Od výplaty k výplate? Ale kdeže, sporíme s 2% úrokom
  10. Nepodceňujte bolesť chrbta, môže ísť o zápalové ochorenie
  1. Will Slovakia stay at the forefront of a technology?
  2. Digitalizácia dokumentov firmám ušetrí nielen peniaze
  3. Intenzívne sa rozvíjajúca spolupráca s čínskymi univerzitami
  4. Šariš obliekol svoje pivá do unikátneho šatu
  5. Chcete zažiť skvelú dovolenku 2018? Na toto netreba zabudnúť!
  6. Events you should not miss during your visit in Bratislava
  7. Modernizácia rozvodov tepla v Medzeve, Slavošovciach a Plešivci
  8. Úspešní Slováci radia: Presadiť sa dá vždy, snívať nestačí
  9. Čerešne dozreli: Aj po zmenách na hypotekárnom trhu chutia!
  10. Anketa: Čo je pre Slovákov dôležité pri nákupoch?
  1. Tento týždeň je Deň otcov. 5 skvelých nápadov na darčeky 49 447
  2. Úspešní Slováci radia: Presadiť sa dá vždy, snívať nestačí 22 106
  3. Koľko stojí zdravé bývanie? Lacná rekonštrukcia môže vyjsť draho 16 487
  4. Mesto ukryté v jordánskych skalách. Spoznajte Petru 16 250
  5. Váš otec má dnes sviatok. Máme pre vás tip na darček 10 983
  6. Nepodceňujte bolesť chrbta, môže ísť o zápalové ochorenie 7 760
  7. Od výplaty k výplate? Ale kdeže, sporíme s 2% úrokom 6 376
  8. Máte nad 40? Skontrolujte si, či je Vaše srdce skutočne zdravé 6 218
  9. Anketa: Čo je pre Slovákov dôležité pri nákupoch? 5 442
  10. Ostrov Ischia sa stáva top európskou letnou destináciou 4 489

Hlavné správy zo Sme.sk

EKONOMIKA

Nielen automobilky, aj IT firmy hľadajú ľudí medzi Ukrajincami

Dopyt po informatikoch rastie a Slovensko ho nedokáže zasýtiť.

PLUS

Slovenskí penzisti budú aj naďalej chorí a chudobní

Žiaden dôchodkový strop nepomôže. Toto je vysvetlenie.

Neprehliadnite tiež

Etnologička: Aj na slovenskej dedine boli panny len na oko

O predstieraných, posvätných aj starých pannách rozpráva Tatiana Bužeková.

Ekologické výrobky sú často nepoctivé, vraví dizajnérka

Vlasta Kubušová navrhuje udržateľnú módu.

Chcem to až po svadbe. Aké to je, keď počkáte so sexom

Niektorí ľudia sú presvedčení, že sex patrí až do manželstva.