Pitný režim? Čistá voda, ale po dúškoch

Zabudnite na sladené nápoje a „exnutie“ litrovej fľaše. Vodu treba piť pravidelne, ale s rozumom. Inak vám hrozí "prepitie".

Ilustračné foto: Lucka

Pitný režim treba v lete dodržiavať ešte dôkladnejšie ako počas ostatných dní v roku. Odborníci sa zhodujú v jednom – nič nenahradí čistú vodu. Zabudnite preto na sladené nápoje a nealko drinky. Doprajte si ich len výnimočne. Rovnako nie je vhodné riešiť dennú dávku príjmu tekutín kávou či čajmi.

Ochutené nápoje totiž maria prirodzené pozitívne účinky vody. Podobne aj minerálky, ktoré obsahujú minerálne látky, nie vždy nášmu organizmu ulahodia. Ideálom je mierne zásaditá voda s nízkou mineralizáciou.

Aj lekárka Eva Beňová odporúča piť minerálne vody umiernene, skôr na liečebné účely. Na denné použitie radšej siahnite po neperlivej pramenitej vode, no aj vtedy treba dodržiavať určité pravidlá.

„Zdravé je piť priebežne počas celého dňa a nie nadmerné množstvo naraz,“ vysvetľuje odborníčka. „Čo sa týka režimu pitia, mali by sme piť počas dopoludnia, po obede a poslednú dávku tekutín doplniť počas večera, nie však bezprostredne pred spaním.“

Pozor na množstvo

Pamätajte na to, že počas hodiny by ste nemali vypiť viac ako liter a pol vody. Telo je totiž schopné spracovať 700 mililitrov, maximálne liter tekutiny za hodinu.

„Riadenie obsahu vody a solí v tele majú na starosti obličky. Odstraňujú z krvi splodiny metabolizmu, ale aj prebytočnú vodu,“ hovorí Beňová a vysvetľuje: „Pokiaľ v krátkej dobe vypijeme priveľa, obličky nestíhajú filtrovať vodu z krvi, takže je príliš zriedená. Nadbytok vody rozvádzaný po tele potom pre nás môže byť nebezpečný tak, ako aj jej nedostatok.“

Neprepite sa

Ak do tela v krátkom čase dostanete viac tekutiny, hrozí vám takzvané „prepitie“ vodou, v angličtine tento pojem nájdete pod slovným spojením Excessive Drinking Water-Disease, čo je nebezpečný, akútny, život ohrozujúci stav, spôsobený prílišnou dávkou vody v malom časovom rozmedzí.

Podľa lekárky môže „prepitie“ vodou spôsobovať opuchy, poruchy krvného obehu, kŕče, ale aj osmotický opuch mozgu. „Keď voda s minimom rozpustených solí omýva bunky v tele, začnú sa vplyvom osmózy rozpínať.“ „Prepitie“ môže vyvolať zmeny farby tváre, nevoľnosť, vracanie, závraty, ale aj nepokoj, kŕče, či bezvedomie. Navyše úmrtnosť v týchto prípadoch dosahuje až 50 %.

Pitný režim u detí

Koľko vody:

1-2 roky: 1100 – 1200 ml/deň

2-3 roky: 1300 ml/deň

4-8 rokov: 1600 ml/deň

Odkedy môžu deti vodu:

Nedojčeným deťom možno dávať vodu od piatich mesiacov, dojčeným od šiestich mesiacov môžete podávať dojčenskú vodu. Spolu so zavádzaním prvých príkrmov tak začíname dieťa učiť aj na prvý pohárik s čistou vodou.

„Dieťatko začne aj samé vyhľadávať pohárik či fľašu, a to väčšinou vtedy, keď sú príkrmy, ktoré konzumuje, hutnejšie a obsahujú menej vody. Vtedy je dieťatko schopné aj ochotné piť z pohárika,“ objasňuje lekárka Eva Beňová. „Nemusíme sa báť, že zavedenie pitného režimu bude viesť k zníženiu frekvencie dojčení, a tým i k poklesu produkcie materského mlieka. Dieťa predsa prikrmujeme a dávame mu piť vodu vtedy, keď je na to pripravené, je to jeho prirodzené obohatenie.

Akú vodu dať dieťatku:

Vzhľadom na nezrelosť obličiek je pre dojčatá pitie dojčenskej vody zdraviu prospešné, má totiž nižší obsah minerálov, nevyvoláva u nich hnačkové ochorenia a je tiež veľmi dobrým pomocníkom na cestách. Predtým, ako sa rozhodnete dať vodu z vodovodu vášmu dieťatku, je vhodné ju dať otestovať. Sú totiž lokality, kde voda z vodovodu spĺňa limity dojčenskej vody, no vo všeobecnosti sú limity vody z vodovodu podstatne benevolentnejšie ako limity dojčenskej vody.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Vzorový byt v projekte Nobelova
  2. Slováci čoskoro lídrami vo využívaní inteligentných domácností
  3. Kĺby starnú s nami. S týmito radami ich udržíte fit čo najdlhšie
  4. Zábavný aj sebavedomý
  5. Obľúbené letné pneumatiky Matador Hectorra v novej generácii 3
  6. Kursalon Trenčianske Teplice: Výborné jedlo a chutné pivo
  7. Loďou Meraviglia po Stredozemnom mori
  8. Bezpečnostný pás vám chráni život, antivírus váš virtuálny svet
  9. Antibiotiká nie sú cukríky. Naozaj viete, kedy ich máte brať?
  10. Ikonický Harley-Davidson za bezkonkurenčnú cenu
  1. Vzorový byt v projekte Nobelova
  2. Vlastníci bytov sa zatiaľ požiarnym zábranám vyhýbajú
  3. Nový Country Manager Operations IMMOFINANZ na Slovensku
  4. Registrácia partnerov verejného sektora v praxi
  5. Slováci čoskoro lídrami vo využívaní inteligentných domácností
  6. Nový Ružinov na Bajkalskej má za sebou prvý rok
  7. Slováci budú lídrami vo využívaní inteligentných domácností
  8. Eurokomisárka Věra Jourová navštívila EU v Bratislave
  9. Gyncare, správna adresa, kde pomáhajú v zrodení nového života
  10. Kĺby starnú s nami. S týmito radami ich udržíte fit čo najdlhšie
  1. Kĺby starnú s nami. S týmito radami ich udržíte fit čo najdlhšie 19 751
  2. Loďou Meraviglia po Stredozemnom mori 7 135
  3. Ikonický Harley-Davidson za bezkonkurenčnú cenu 6 536
  4. Ako vyzerajú dnešní otroci? 5 365
  5. Gamifikácia: Nový hit v učení finančnej gramotnosti na ZŠ 4 649
  6. Kursalon Trenčianske Teplice: Výborné jedlo a chutné pivo 3 970
  7. Testovanie elektrobicyklov v košickom Cassovare 3 829
  8. Bývanie, ktoré vás oslobodí od stresu 3 130
  9. Antibiotiká nie sú cukríky. Naozaj viete, kedy ich máte brať? 3 013
  10. Obľúbené letné pneumatiky Matador Hectorra v novej generácii 3 2 692

Hlavné správy zo Sme.sk

KOMENTÁRE

Rok nádeje pre maniakov a vrahov. Niektorí sa môžu dostať na slobodu

Zločinci odsúdení na smrť majú šancu dostať sa na slobodu. Čo sa deje za múrmi ruského Alcatrazu?

DOMOV

Právnici z HZDS sa uchytili. Ako skončili Cuper, Tóthová a ďalší?

Niektorí sa navzájom pozývajú ako hostia na akcie pre študentov, iní zostali kolegami naďalej.

KOMENTÁRE

Kontinuita: Mečiar skončil, jeho duchovia ostávajú

Éra HZDS sa skončila, jej nositelia a mečiarovskí právni experti sú však stále tu.

SVET

Terorista útočil pri britskom parlamente, neprežili piati ľudia

Pravdepodobného útočníka zastrelili.

Neprehliadnite tiež

Ako si udržať sex po päťdesiatke? Radia odborníci

Pri sexuálnych problémoch v strednom veku si ľudia málokedy poradia svojpomocne.

Katarína Turnerová: Harfa si vyžaduje oddanosť

Prvá harfistka Slovenskej filharmónie hrala s Plácidom Domingom, Josém Carrerasom, Rayom Charlesom aj Lizou Minneliovou

Tradície ožívajú aj v modernej dobe. Ako to chodí na kurze ľudových tancov?

Ak nerozoznáte čardáš, polku a odzemok, rozdiely vám v Bratislave vysvetlí lektor ľudových tancov.

Ukážeme vám ako si vyrobiť batikované prestieranie

Na jar sa neprebúdza len príroda, v mnohých sa prebudí aj chuť tvoriť. Ukážeme vám krok za krokom, ako sa dá jednoducho v domácich podmienkach batikovať.


Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop