Pitný režim? Čistá voda, ale po dúškoch

Zabudnite na sladené nápoje a „exnutie“ litrovej fľaše. Vodu treba piť pravidelne, ale s rozumom. Inak vám hrozí "prepitie".

Ilustračné foto: Lucka

Pitný režim treba v lete dodržiavať ešte dôkladnejšie ako počas ostatných dní v roku. Odborníci sa zhodujú v jednom – nič nenahradí čistú vodu. Zabudnite preto na sladené nápoje a nealko drinky. Doprajte si ich len výnimočne. Rovnako nie je vhodné riešiť dennú dávku príjmu tekutín kávou či čajmi.

Ochutené nápoje totiž maria prirodzené pozitívne účinky vody. Podobne aj minerálky, ktoré obsahujú minerálne látky, nie vždy nášmu organizmu ulahodia. Ideálom je mierne zásaditá voda s nízkou mineralizáciou.

Aj lekárka Eva Beňová odporúča piť minerálne vody umiernene, skôr na liečebné účely. Na denné použitie radšej siahnite po neperlivej pramenitej vode, no aj vtedy treba dodržiavať určité pravidlá.

„Zdravé je piť priebežne počas celého dňa a nie nadmerné množstvo naraz,“ vysvetľuje odborníčka. „Čo sa týka režimu pitia, mali by sme piť počas dopoludnia, po obede a poslednú dávku tekutín doplniť počas večera, nie však bezprostredne pred spaním.“

Pozor na množstvo

Pamätajte na to, že počas hodiny by ste nemali vypiť viac ako liter a pol vody. Telo je totiž schopné spracovať 700 mililitrov, maximálne liter tekutiny za hodinu.

„Riadenie obsahu vody a solí v tele majú na starosti obličky. Odstraňujú z krvi splodiny metabolizmu, ale aj prebytočnú vodu,“ hovorí Beňová a vysvetľuje: „Pokiaľ v krátkej dobe vypijeme priveľa, obličky nestíhajú filtrovať vodu z krvi, takže je príliš zriedená. Nadbytok vody rozvádzaný po tele potom pre nás môže byť nebezpečný tak, ako aj jej nedostatok.“

Neprepite sa

Ak do tela v krátkom čase dostanete viac tekutiny, hrozí vám takzvané „prepitie“ vodou, v angličtine tento pojem nájdete pod slovným spojením Excessive Drinking Water-Disease, čo je nebezpečný, akútny, život ohrozujúci stav, spôsobený prílišnou dávkou vody v malom časovom rozmedzí.

Podľa lekárky môže „prepitie“ vodou spôsobovať opuchy, poruchy krvného obehu, kŕče, ale aj osmotický opuch mozgu. „Keď voda s minimom rozpustených solí omýva bunky v tele, začnú sa vplyvom osmózy rozpínať.“ „Prepitie“ môže vyvolať zmeny farby tváre, nevoľnosť, vracanie, závraty, ale aj nepokoj, kŕče, či bezvedomie. Navyše úmrtnosť v týchto prípadoch dosahuje až 50 %.

Pitný režim u detí

Koľko vody:

1-2 roky: 1100 – 1200 ml/deň

2-3 roky: 1300 ml/deň

4-8 rokov: 1600 ml/deň

Odkedy môžu deti vodu:

Nedojčeným deťom možno dávať vodu od piatich mesiacov, dojčeným od šiestich mesiacov môžete podávať dojčenskú vodu. Spolu so zavádzaním prvých príkrmov tak začíname dieťa učiť aj na prvý pohárik s čistou vodou.

„Dieťatko začne aj samé vyhľadávať pohárik či fľašu, a to väčšinou vtedy, keď sú príkrmy, ktoré konzumuje, hutnejšie a obsahujú menej vody. Vtedy je dieťatko schopné aj ochotné piť z pohárika,“ objasňuje lekárka Eva Beňová. „Nemusíme sa báť, že zavedenie pitného režimu bude viesť k zníženiu frekvencie dojčení, a tým i k poklesu produkcie materského mlieka. Dieťa predsa prikrmujeme a dávame mu piť vodu vtedy, keď je na to pripravené, je to jeho prirodzené obohatenie.

Akú vodu dať dieťatku:

Vzhľadom na nezrelosť obličiek je pre dojčatá pitie dojčenskej vody zdraviu prospešné, má totiž nižší obsah minerálov, nevyvoláva u nich hnačkové ochorenia a je tiež veľmi dobrým pomocníkom na cestách. Predtým, ako sa rozhodnete dať vodu z vodovodu vášmu dieťatku, je vhodné ju dať otestovať. Sú totiž lokality, kde voda z vodovodu spĺňa limity dojčenskej vody, no vo všeobecnosti sú limity vody z vodovodu podstatne benevolentnejšie ako limity dojčenskej vody.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Aký bude váš doplnkový dôchodok
  2. Premýšľate nad kúpou last minute dovolenky v Egypte?
  3. Vaginálne mykózy – ako sa im brániť?
  4. Bolesti hlavy, brucha či únava? Môžu za to možno aj parazity!
  5. Neviete si vybrať správne miesto na dovolenku v Grécku?
  6. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 6,25 - 7,25 % p.a.
  7. Vďaka úveru na rekonštrukciu môžete ušetriť tisícky EUR
  8. Jednoduchá mobilná tlač z vášho smartfónu, alebo tabletu?
  9. Zažite vašu vysnívanú dovolenku na Bali
  10. Deň detí oslavujeme štyri dni. Iba v Borylande!
  1. Odmeny za diplomové práce na Stavebnej fakulte STU v Bratislave
  2. Zmluva o nájme pre ambasádu USA neoprávnene zaradená do programu
  3. 4* projekt víl a apartmánov priamo na pobreží, Chorvátsko
  4. Slováci rozhodli o najlepšom!
  5. AAA Auto má nový úver pre živnostníkov
  6. Aký bude váš doplnkový dôchodok
  7. Kúpeľňa - profesionálne informácie pri jej zhotovení
  8. V Prešove sa dnes tankuje za euro. Aj prémiové palivá
  9. Dobrodružstvo s vodou
  10. Neobvyklý objav, ktorý umožňuje zvládnuť angličtinu za 2 týždne
  1. Aký bude váš doplnkový dôchodok 7 588
  2. Od 1. júla už prestanete chodiť na poštu! 6 321
  3. Bolesti hlavy, brucha či únava? Môžu za to možno aj parazity! 5 422
  4. Neobvyklý objav, ktorý umožňuje zvládnuť angličtinu za 2 týždne 5 067
  5. Premýšľate nad kúpou last minute dovolenky v Egypte? 4 909
  6. Vaginálne mykózy – ako sa im brániť? 4 161
  7. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 6,25 - 7,25 % p.a. 4 000
  8. Jarabinky Grande odštartovali predaj zaujímavými cenami bytov 3 514
  9. Neviete si vybrať správne miesto na dovolenku v Grécku? 3 334
  10. V Prešove sa dnes tankuje za euro. Aj prémiové palivá 2 517

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Českí veriaci: Slováci, s Pavlúsom ste prišli o veľa

Evanjelický farár Jakub Pavlús, ktorého prepustili za názor na homosexuálne manželstvá, si našiel nový zbor na Morave.

TECH

Musk a Hawking sa zhodli, ako musí vyzerať budúcnosť ľudstva

Jeden hovorí o Mesiaci, druhý rovno o Marse.

KOMENTÁRE

Čo je prípad Pavlús oproti kotlebovským kňazom

Zdá sa, že cirkvi si nešťastne vybrali nepriateľa.

Neprehliadnite tiež

Keď klobúky hrajú prím: Takéto bizarné kúsky sa nosia vo vysokej spoločnosti

Päťdňové kráľovské konské dostihy patria medzi vrcholné podujatia spoločenskej sezóny v Anglicku.

Mäso, zelenina aj syry. Vybrali sme desať receptov na letnú grilovačku

Pripravte si poriadnu záhradnú párty, ktorá neskončí len pri pri klobáskach. Máme pre vás tipy na grilovanie.

Osvedčený návod na prežitie leta

Letné horúčavy sú zaťažkávacou skúškou aj pre zdravých, nehovoriac o senioroch a ľuďoch trpiacich závažnými ochoreniami.

Madonin komplex: keď muž odmieta sex s matkou svojich detí

Nejde o nový fenomén. Problém mužskej nechuti na sex popísal už Sigmund Freud.