Seriál o behaní 2. časť: Čo na seba

Beh nie je módna prehliadka. Ako sa správne obliecť a obuť, keď sa rozhodneme ísť si zabehať?

(Zdroj: Fotolia)

Pri obliekaní na beh platí stará známa zásada, že menej je viac. Už po pár metroch sa totiž zahrejete a začnete sa potiť. Vo viacerých vrstvách vám bude zbytočne teplo, no čo si napokon vezmete na seba, je hlavne vecou vášho dobrého pocitu.

Bežecké oblečenie by malo byť z funkčného materiálu, ktorý odvádza pot a je vzdušný, v teple ochladzuje a v zlom počasí chráni pred vetrom a vodou. Ľuboš Roško zo špecializovaného obchodu bratislavamarathon running store ho odporúča viac ako bavlnené. „Bavlna zadržuje pot, tričko je potom pri behu ťažšie,“ vysvetľuje.

Zamerajte sa na nohy

Ak si myslíte, že vám postačia akékoľvek tenisky, ste na veľkom omyle. Pri pravidelnom behaní si môžete zlou obuvou zbytočne zničiť členky a kĺby. Tenisky by mali byť bežecké, odporúča sa kúpiť si aj o pol čísla väčšie. „Niekto si berie aj o číslo väčšiu topánku, keďže pri behu sa noha prekrví a trochu zväčší,“ hovorí Ľuboš Roško. Výber správnej bežeckej obuvi závisí aj od toho, na akom teréne behávate, či je to asfalt, alebo lesné chodníčky.

„Teniska musí byť flexibilná, podrážka určite odpružená,“ radí Roško. „Na niektorých teniskách je podrážka na päte oddelená a pri každom dopade, ako keby sa natiahla, čo tlmí dopad a pohlcuje náraz.“ Najlepšie urobíte, keď sa pri výbere správnej tenisky poradíte s predajcom, ktorý by v špecializovaných bežeckých obchodoch mal byť v tejto oblasti vyškolený. Dokáže vám urobiť scan chodidla a ponúknuť vám tenisku doslova na mieru.

Čo je dostupné na trhu?

Vybrali sme pre vás štyri typy bežeckých tenisiek pre pohodlný pohyb.

  1. Wave Rider 16, Mizuno, 145 € – Tenisky poskytujú skvelé tlmenie, plynulejší prechod zdopadu do odrazu a zvýšenú odolnosť odpruženia.
  2. RealFlex Flight ATC, Reebok, 94, 95 € – Flexibilná podrážka podporuje prirodzený pohyb chodidla pri každom kroku.
  3. Road-X 238, Inov8, 120 € – Vďaka dynamickej podpore dopadáte na stred päty a predchádzate tak otrasom a zaťaženiu pohybového aparátu.
  4. Supernova Glide 5 W, Adidas, 129, 95 € – Tlmia nárazy pri dopade, podporujú prednú časť behu, stabilizáciu strednej časti nohy a zaisťujú hladký beh aj na nerovnom povrchu.

Očami Lucie Klocovej – slovenská bežkyňa radí:

Označkovanie od hlavy po päty nezlepší výkon

Klocova_Lucia.jpgMám rada beh najmä preto, že nie je náročný na oblečenie. Človek môže ísť behať, obrazne povedané, aj v montérkach či v bielizni. Stačí mu akékoľvek tričko alebo tepláky, hlavne, aby sa cítil dobre. Ja napríklad oveľa radšej bežím vo voľnejšom oblečení ako v typických bežeckých obtiahnutých nohaviciach.

Človek si niekedy mylne myslí, že keď bude označkovaný od hlavy po päty, podá lepší výkon či viac pre seba urobí. Ale pravda je taká, že mu len schudne peňaženka a obchody budú spokojnejšie. Samozrejme, že keď sa niekto viac potí, vhodné sú klimatexové alebo termo tričká, ktoré odvádzajú pot, aby nechladili na tele. Keď prší, základom je kvalitná nepremokavá bunda. A najdôležitejšia je dobrá obuv, pretože na chodidle máme najviac nervových zakončení. Členok musí byť spevnený v otrasoch.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Naše mobilné bankovníctvo si prišli vyskúšať novinári z Rakúska
  2. Týchto 8 kritérií by mal kvalitný kolagén spĺňať
  3. Volkswagen a jeho štedrá nádielka modelov
  4. Venujte na Vianoce darček plný informácií!
  5. Týchto 18 rád ako ušetriť som mal počuť ešte pred osemnástkou
  6. Päť faktorov, prečo môže skolabovať slovenský dôchodkový systém
  7. Ceny elektriny rastú. Firmy ale môžu ušetriť
  8. Kam chodí Gordulič na vtipy? Ako sa rodí Grape? Zisti to sám
  9. Hyundai Kona prekvapí výbavou aj dizajnom
  10. Top First moment dovolenky na leto 2018
  1. Auto ako vianočný darček, rastie záujem o zánovné vozidlá
  2. Vianočný bázar chalaňov
  3. Vianočné mecheche 2017
  4. Volkswagen a jeho štedrá nádielka modelov
  5. Študentskou osobnosťou Slovenska Ing. Martina Majorošová
  6. Majstrovstvá Stavebnej fakulty STU v Bratislave v plávaní 2017
  7. Týchto 8 kritérií by mal kvalitný kolagén spĺňať
  8. Beam Suntory zaznamenal silný rast predaja po zmene distribútora
  9. Zamestnanci a študenti EU v BA darovali radosť a vyčarili úsmev
  10. Rekonštrukcia v zime? Prečo nie?
  1. Týchto 18 rád ako ušetriť som mal počuť ešte pred osemnástkou 7 312
  2. Päť faktorov, prečo môže skolabovať slovenský dôchodkový systém 6 092
  3. Naše mobilné bankovníctvo si prišli vyskúšať novinári z Rakúska 3 856
  4. Venujte na Vianoce darček plný informácií! 2 305
  5. Hyundai Kona prekvapí výbavou aj dizajnom 2 198
  6. Top First moment dovolenky na leto 2018 2 014
  7. Kam chodí Gordulič na vtipy? Ako sa rodí Grape? Zisti to sám 1 911
  8. Projekt Zig Zag dokázal, že Slováci túžia po zaujímavom bývaní 1 783
  9. Ceny elektriny rastú. Firmy ale môžu ušetriť 1 659
  10. Elektronizácia verejnej správy? V Nemecku je rozhodnuté 1 324

Téma: Beh pre ženy - seriál o behaní


Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

S elektronickým receptom riskuje pacient tour po lekárňach

Čítačku kariet, ktorú potrebujú, aby sa pripojili do elektronického systému receptov, stále nemá 40 percent lekárnikov. Termíny už tlačia.

Neprehliadnite tiež

Inštruktorka krav magy ukazuje základné techniky, ako zneškodniť násilníka

Radka Škublová je trénerkou krav magy. Predviedla, ako vyzerá účinná sebaobrana žien.

Poznáme fitness trendy na rok 2018. Necháte sa zlákať?

Rok 2017 sa najviac niesol v znamení nositeľných technológií a trénovania s vlastnou hmotnosťou. Zmeny nebudú radikálne.

Stĺpček Osmelené

Dobrý deň, vyzlečte sa

Na pracovných pohovoroch som získala pocit, že so mnou nie je niečo v poriadku.

Ak chcú ženy dojčiť dve či tri deti súčasne, musia často veľa vysvetľovať

Tandemové dojčenie sprevádza mnoho nedorozumení a mýtov.

Etické nakupovanie je výzva. Ukazuje, čo sme schopní obetovať a na čom nám záleží

Je to ťažké, ale nie nemožné. Už ste niekedy uvažovali nad etikou pri nákupe oblečenia?