SME
Pondelok, 30. november, 2020 | Meniny má Ondrej, AndrejKrížovkyKrížovky

Seriál o behaní 2. časť: Čo na seba

Beh nie je módna prehliadka. Ako sa správne obliecť a obuť, keď sa rozhodneme ísť si zabehať?

(Zdroj: Fotolia)

Pri obliekaní na beh platí stará známa zásada, že menej je viac. Už po pár metroch sa totiž zahrejete a začnete sa potiť. Vo viacerých vrstvách vám bude zbytočne teplo, no čo si napokon vezmete na seba, je hlavne vecou vášho dobrého pocitu.

Bežecké oblečenie by malo byť z funkčného materiálu, ktorý odvádza pot a je vzdušný, v teple ochladzuje a v zlom počasí chráni pred vetrom a vodou. Ľuboš Roško zo špecializovaného obchodu bratislavamarathon running store ho odporúča viac ako bavlnené. „Bavlna zadržuje pot, tričko je potom pri behu ťažšie,“ vysvetľuje.

Zamerajte sa na nohy

Ak si myslíte, že vám postačia akékoľvek tenisky, ste na veľkom omyle. Pri pravidelnom behaní si môžete zlou obuvou zbytočne zničiť členky a kĺby. Tenisky by mali byť bežecké, odporúča sa kúpiť si aj o pol čísla väčšie. „Niekto si berie aj o číslo väčšiu topánku, keďže pri behu sa noha prekrví a trochu zväčší,“ hovorí Ľuboš Roško. Výber správnej bežeckej obuvi závisí aj od toho, na akom teréne behávate, či je to asfalt, alebo lesné chodníčky.

„Teniska musí byť flexibilná, podrážka určite odpružená,“ radí Roško. „Na niektorých teniskách je podrážka na päte oddelená a pri každom dopade, ako keby sa natiahla, čo tlmí dopad a pohlcuje náraz.“ Najlepšie urobíte, keď sa pri výbere správnej tenisky poradíte s predajcom, ktorý by v špecializovaných bežeckých obchodoch mal byť v tejto oblasti vyškolený. Dokáže vám urobiť scan chodidla a ponúknuť vám tenisku doslova na mieru.

Čo je dostupné na trhu?

Vybrali sme pre vás štyri typy bežeckých tenisiek pre pohodlný pohyb.

  1. Wave Rider 16, Mizuno, 145 € – Tenisky poskytujú skvelé tlmenie, plynulejší prechod zdopadu do odrazu a zvýšenú odolnosť odpruženia.
  2. RealFlex Flight ATC, Reebok, 94, 95 € – Flexibilná podrážka podporuje prirodzený pohyb chodidla pri každom kroku.
  3. Road-X 238, Inov8, 120 € – Vďaka dynamickej podpore dopadáte na stred päty a predchádzate tak otrasom a zaťaženiu pohybového aparátu.
  4. Supernova Glide 5 W, Adidas, 129, 95 € – Tlmia nárazy pri dopade, podporujú prednú časť behu, stabilizáciu strednej časti nohy a zaisťujú hladký beh aj na nerovnom povrchu.

Očami Lucie Klocovej – slovenská bežkyňa radí:

Označkovanie od hlavy po päty nezlepší výkon

Klocova_Lucia.jpgMám rada beh najmä preto, že nie je náročný na oblečenie. Človek môže ísť behať, obrazne povedané, aj v montérkach či v bielizni. Stačí mu akékoľvek tričko alebo tepláky, hlavne, aby sa cítil dobre. Ja napríklad oveľa radšej bežím vo voľnejšom oblečení ako v typických bežeckých obtiahnutých nohaviciach.

Človek si niekedy mylne myslí, že keď bude označkovaný od hlavy po päty, podá lepší výkon či viac pre seba urobí. Ale pravda je taká, že mu len schudne peňaženka a obchody budú spokojnejšie. Samozrejme, že keď sa niekto viac potí, vhodné sú klimatexové alebo termo tričká, ktoré odvádzajú pot, aby nechladili na tele. Keď prší, základom je kvalitná nepremokavá bunda. A najdôležitejšia je dobrá obuv, pretože na chodidle máme najviac nervových zakončení. Členok musí byť spevnený v otrasoch.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Nástrahy online vyučovania, o ktorých sa nehovorí
  2. Vyšperkujte Vianoce - tipy na vianočné darčeky
  3. Manažér, Redaktor, Psychológ či Vedec? MY sme READY – a TY?
  4. Slovensko spoznalo najlepšie farmy minulého roka
  5. Štúdium ekológie, dizajnu či tech-inovácií je životný štýl
  6. Maturuješ? Vyber si oblasť uplatnenia a študuj čo ťa baví!
  7. Zodpovedné podnikanie je témou aj pre slovenské spoločnosti
  8. Máte problémy s trávením? Známy gastroenterológ radí ako na ne
  9. Budíte sa počas spánku? Toto sú hlavné príčiny
  10. Zdravé varenie: zábava pre celú rodinu
  1. Ako inovácie menia naše návyky? Čo už dnes môžete robiť inak
  2. Máte problémy s trávením? Známy gastroenterológ radí ako na ne
  3. Zdravé varenie: zábava pre celú rodinu
  4. Venujte na Vianoce darček plný informácií
  5. Darček? Špičková autonavigácie Mio Spirit 8670 Full EÚ Lifetime!
  6. Pomôžte ľuďom v núdzi v najväčšej potravinovej zbierke v Tescu
  7. Aké sú dopady pandémie na financie ľudí?
  8. Účastníci charitatívneho behu No Finish Line nabehali 26 007 km
  9. Porsche Unseen: Tajné projekty dizajnérskej kuchyne, časť druhá
  10. Slnko a teplo aj cez sviatky: Do Egypta sa vracajú dovolenkári
  1. Slovenská firma reformuje tradičné multimiliardové odvetvie 32 421
  2. Kaufland na Slovensku testoval novinku, ktorú zavádza v Európe 16 592
  3. Budíte sa počas spánku? Toto sú hlavné príčiny 14 811
  4. Slnko a teplo aj cez sviatky: Do Egypta sa vracajú dovolenkári 13 098
  5. Predplatená telefónna karta s kreditom 10 € v denníku SME 9 741
  6. Mercedes-Benz opäť nadizajnoval budúcnosť 9 181
  7. Aká je chémia vôní 8 938
  8. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 8 535
  9. Viete, aká je skutočná cena smartfónu? Číslo vás prekvapí 8 377
  10. Bývanie v meste predlžuje život 8 023
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Beh pre ženy - seriál o behaní

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Fico spojil Norberta Bödöra s Bonulom, predtým hovoril inak

Zákazky od Bonulu Smer nechce prezradiť.

Na fotografii (zľava) sú bývalý zamestnanec Bonulu Peter Brath; profesionálny zápasník Attila Végh; Matúš Mečár, ktorý bol odsúdený za vydieranie; nitriansky podnikateľ Norbert Bödör; podnikateľ a manažér zápasníkov Eduard Gerek a zástupca riaditeľa Národnej jednotky finančnej polície NAKA Milan Mihálik.
Dobré ráno

Dobré ráno: Ruskovi za objednávku vraždy spoločníčky hrozí doživotie

Pojednávanie je odročené na február.

Vizualizácia projektu Pod Vinicou.
Stĺpček Zuzany Kepplovej

Ako Ficovi pes zožral domácu úlohu

Súčasťou pôvabu dobrej výhovorky je, že jej očividná lož skôr pobaví, ako urazí.

Zuzana Kepplová, komentátorka denníka SME.

Neprehliadnite tiež

Čo potrebuje vaša pleť, keď starne? Radí odborníčka

Aj vo vyššom veku je vhodné starať sa o pleť podľa jej typu.

Bilkis

Desať receptov na najlepšie zimné dezerty s medom

Koláče, zákusky aj drobné pečivo.

Čokoládová marlenka
V Yeme ponúkajú najmä ovocie a zeleninu od slovenských farmárov.