Seriál o behaní 2. časť: Čo na seba

Beh nie je módna prehliadka. Ako sa správne obliecť a obuť, keď sa rozhodneme ísť si zabehať?

(Zdroj: Fotolia)

Pri obliekaní na beh platí stará známa zásada, že menej je viac. Už po pár metroch sa totiž zahrejete a začnete sa potiť. Vo viacerých vrstvách vám bude zbytočne teplo, no čo si napokon vezmete na seba, je hlavne vecou vášho dobrého pocitu.

Bežecké oblečenie by malo byť z funkčného materiálu, ktorý odvádza pot a je vzdušný, v teple ochladzuje a v zlom počasí chráni pred vetrom a vodou. Ľuboš Roško zo špecializovaného obchodu bratislavamarathon running store ho odporúča viac ako bavlnené. „Bavlna zadržuje pot, tričko je potom pri behu ťažšie,“ vysvetľuje.

Zamerajte sa na nohy

Ak si myslíte, že vám postačia akékoľvek tenisky, ste na veľkom omyle. Pri pravidelnom behaní si môžete zlou obuvou zbytočne zničiť členky a kĺby. Tenisky by mali byť bežecké, odporúča sa kúpiť si aj o pol čísla väčšie. „Niekto si berie aj o číslo väčšiu topánku, keďže pri behu sa noha prekrví a trochu zväčší,“ hovorí Ľuboš Roško. Výber správnej bežeckej obuvi závisí aj od toho, na akom teréne behávate, či je to asfalt, alebo lesné chodníčky.

„Teniska musí byť flexibilná, podrážka určite odpružená,“ radí Roško. „Na niektorých teniskách je podrážka na päte oddelená a pri každom dopade, ako keby sa natiahla, čo tlmí dopad a pohlcuje náraz.“ Najlepšie urobíte, keď sa pri výbere správnej tenisky poradíte s predajcom, ktorý by v špecializovaných bežeckých obchodoch mal byť v tejto oblasti vyškolený. Dokáže vám urobiť scan chodidla a ponúknuť vám tenisku doslova na mieru.

Čo je dostupné na trhu?

Vybrali sme pre vás štyri typy bežeckých tenisiek pre pohodlný pohyb.

  1. Wave Rider 16, Mizuno, 145 € – Tenisky poskytujú skvelé tlmenie, plynulejší prechod zdopadu do odrazu a zvýšenú odolnosť odpruženia.
  2. RealFlex Flight ATC, Reebok, 94, 95 € – Flexibilná podrážka podporuje prirodzený pohyb chodidla pri každom kroku.
  3. Road-X 238, Inov8, 120 € – Vďaka dynamickej podpore dopadáte na stred päty a predchádzate tak otrasom a zaťaženiu pohybového aparátu.
  4. Supernova Glide 5 W, Adidas, 129, 95 € – Tlmia nárazy pri dopade, podporujú prednú časť behu, stabilizáciu strednej časti nohy a zaisťujú hladký beh aj na nerovnom povrchu.

Očami Lucie Klocovej – slovenská bežkyňa radí:

Označkovanie od hlavy po päty nezlepší výkon

Klocova_Lucia.jpgMám rada beh najmä preto, že nie je náročný na oblečenie. Človek môže ísť behať, obrazne povedané, aj v montérkach či v bielizni. Stačí mu akékoľvek tričko alebo tepláky, hlavne, aby sa cítil dobre. Ja napríklad oveľa radšej bežím vo voľnejšom oblečení ako v typických bežeckých obtiahnutých nohaviciach.

Človek si niekedy mylne myslí, že keď bude označkovaný od hlavy po päty, podá lepší výkon či viac pre seba urobí. Ale pravda je taká, že mu len schudne peňaženka a obchody budú spokojnejšie. Samozrejme, že keď sa niekto viac potí, vhodné sú klimatexové alebo termo tričká, ktoré odvádzajú pot, aby nechladili na tele. Keď prší, základom je kvalitná nepremokavá bunda. A najdôležitejšia je dobrá obuv, pretože na chodidle máme najviac nervových zakončení. Členok musí byť spevnený v otrasoch.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke?
  2. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished!
  3. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií
  4. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom
  5. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody
  6. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa
  7. Plavba po Karibiku na luxusnej lodi
  8. Hyundai H350 je dokonale spoľahlivým partnerom pre biznis
  9. Študenti majú na získanie 30 € ešte 20 dní
  10. Domácnosť, ktorá šetrí sama? Aj u nás je to už realitou
  1. Každý štvrtý 70-tnik na Slovensku má cukrovku, pribúdajú mladší
  2. 5 hviezdičkové apartmány priamo na pobreží - Dubrovník
  3. Stavba domu na kľúč – úspora času aj financií
  4. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke?
  5. Nová veľvyslankyňa Turecka na návšteve EU v Bratislave
  6. Prijatie delegácie rektorov ekonomických univerzít z Indonézie
  7. Čím všetkým som si prešla, aby som sa naučila po anglicky
  8. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished!
  9. Základné štandardy práce pre realitné kancelárie
  10. Takmer polovicu porúch šikmých striech spôsobujú zlé doplnky
  1. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa 13 888
  2. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody 9 223
  3. Plavba po Karibiku na luxusnej lodi 9 132
  4. Čím všetkým som si prešla, aby som sa naučila po anglicky 6 160
  5. Hyundai H350 je dokonale spoľahlivým partnerom pre biznis 5 992
  6. Domácnosť, ktorá šetrí sama? Aj u nás je to už realitou 5 099
  7. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií 4 848
  8. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom 4 816
  9. Desať obľúbených miest v Chorvátsku 4 751
  10. Študenti majú na získanie 30 € ešte 20 dní 4 522

Téma: Beh pre ženy - seriál o behaní


Hlavné správy zo Sme.sk

ŽENA

Chcete vyzerať atraktívnejšie? Mali by ste sa vyspať

Vedci oficiálne potvrdili, že dostatok spánku súvisí s tým, ako pôsobí náš výzor na ostatných.

DOMOV

Lunter: Nikdy som nepovedal, že mamu vyliečili len zdravé potraviny

Článok na webe firmy kandidáta na župana vysvetľuje jej vznik tým, že vďaka zdravej strave sa jeho mama dostala z rakoviny.

ŠPORT

Kohút si priznal chybu, Cígerovi sa ospravedlnil. Ten to neprijal

Tréner reprezentácie a šéf zväzu spolu diskutovali.

Neprehliadnite tiež

Chýba vám vo vzťahu sexuálna iskra? Terapeutka radí, ako ju oživiť

Úbytok vášne je prirodzený, všetko je však o prístupe partnerov.

Takmer dve tretiny žien sa aktívne zaujímajú o zdravie svojho partnera

Vyplýva to z internetového prieskumu, ktorý vlani zrealizovali predstavitelia občianskeho združenia Slovenský pacient.

Ako začať deň naplno a dosiahnuť ideálne ráno?

Vstávanie, raňajky, šport, nálada. Ako dosiahnuť, aby bolo vaše ráno zdravé?

Sedem fitness trendov, ktoré by ste mali tento rok vyskúšať

Sú efektívne, overené a opodstatnene obľúbené.