SME
Štvrtok, 22. október, 2020 | Meniny má SergejKrížovkyKrížovky

Seriál o behaní 2. časť: Čo na seba

Beh nie je módna prehliadka. Ako sa správne obliecť a obuť, keď sa rozhodneme ísť si zabehať?

(Zdroj: Fotolia)

Pri obliekaní na beh platí stará známa zásada, že menej je viac. Už po pár metroch sa totiž zahrejete a začnete sa potiť. Vo viacerých vrstvách vám bude zbytočne teplo, no čo si napokon vezmete na seba, je hlavne vecou vášho dobrého pocitu.

Bežecké oblečenie by malo byť z funkčného materiálu, ktorý odvádza pot a je vzdušný, v teple ochladzuje a v zlom počasí chráni pred vetrom a vodou. Ľuboš Roško zo špecializovaného obchodu bratislavamarathon running store ho odporúča viac ako bavlnené. „Bavlna zadržuje pot, tričko je potom pri behu ťažšie,“ vysvetľuje.

Zamerajte sa na nohy

Ak si myslíte, že vám postačia akékoľvek tenisky, ste na veľkom omyle. Pri pravidelnom behaní si môžete zlou obuvou zbytočne zničiť členky a kĺby. Tenisky by mali byť bežecké, odporúča sa kúpiť si aj o pol čísla väčšie. „Niekto si berie aj o číslo väčšiu topánku, keďže pri behu sa noha prekrví a trochu zväčší,“ hovorí Ľuboš Roško. Výber správnej bežeckej obuvi závisí aj od toho, na akom teréne behávate, či je to asfalt, alebo lesné chodníčky.

„Teniska musí byť flexibilná, podrážka určite odpružená,“ radí Roško. „Na niektorých teniskách je podrážka na päte oddelená a pri každom dopade, ako keby sa natiahla, čo tlmí dopad a pohlcuje náraz.“ Najlepšie urobíte, keď sa pri výbere správnej tenisky poradíte s predajcom, ktorý by v špecializovaných bežeckých obchodoch mal byť v tejto oblasti vyškolený. Dokáže vám urobiť scan chodidla a ponúknuť vám tenisku doslova na mieru.

Čo je dostupné na trhu?

Vybrali sme pre vás štyri typy bežeckých tenisiek pre pohodlný pohyb.

  1. Wave Rider 16, Mizuno, 145 € – Tenisky poskytujú skvelé tlmenie, plynulejší prechod zdopadu do odrazu a zvýšenú odolnosť odpruženia.
  2. RealFlex Flight ATC, Reebok, 94, 95 € – Flexibilná podrážka podporuje prirodzený pohyb chodidla pri každom kroku.
  3. Road-X 238, Inov8, 120 € – Vďaka dynamickej podpore dopadáte na stred päty a predchádzate tak otrasom a zaťaženiu pohybového aparátu.
  4. Supernova Glide 5 W, Adidas, 129, 95 € – Tlmia nárazy pri dopade, podporujú prednú časť behu, stabilizáciu strednej časti nohy a zaisťujú hladký beh aj na nerovnom povrchu.

Očami Lucie Klocovej – slovenská bežkyňa radí:

Označkovanie od hlavy po päty nezlepší výkon

Klocova_Lucia.jpgMám rada beh najmä preto, že nie je náročný na oblečenie. Človek môže ísť behať, obrazne povedané, aj v montérkach či v bielizni. Stačí mu akékoľvek tričko alebo tepláky, hlavne, aby sa cítil dobre. Ja napríklad oveľa radšej bežím vo voľnejšom oblečení ako v typických bežeckých obtiahnutých nohaviciach.

Človek si niekedy mylne myslí, že keď bude označkovaný od hlavy po päty, podá lepší výkon či viac pre seba urobí. Ale pravda je taká, že mu len schudne peňaženka a obchody budú spokojnejšie. Samozrejme, že keď sa niekto viac potí, vhodné sú klimatexové alebo termo tričká, ktoré odvádzajú pot, aby nechladili na tele. Keď prší, základom je kvalitná nepremokavá bunda. A najdôležitejšia je dobrá obuv, pretože na chodidle máme najviac nervových zakončení. Členok musí byť spevnený v otrasoch.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Downtown Bratislavy sa rozrastie o nový rezidenčný projekt
  2. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  3. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte?
  4. Päť chýb pri zateplení strechy
  5. Vitajte v postapokalyptickom svete
  6. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  7. Programátori prezradili, čo ich v práci najviac motivuje
  8. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  9. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  10. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  1. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  2. Nové laboratórium ekonomického experimentálneho výskumu na EUBA
  3. Programátori prezradili, čo ich v práci najviac motivuje
  4. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  5. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  6. Úprava osobného motorového vozidla
  7. Important information for Brazilians living in Slovakia
  8. Prečo sú dnes ryby také dôležité?
  9. Vitajte v postapokalyptickom svete
  10. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  1. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 17 514
  2. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 15 332
  3. Rysy navštívi päťtisíc ľudí denne. Ako vyzerá denný chod chaty 15 150
  4. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 12 621
  5. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 11 896
  6. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 9 946
  7. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte? 9 929
  8. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 9 524
  9. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 442
  10. Hodnotenie profesionála: Ako obstáli obľúbené hotely v Tatrách? 9 250
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Beh pre ženy - seriál o behaní

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Koronavírus na Slovensku: Krízový štáb rokoval o lockdowne, bude informovať o záveroch (minúta po minúte)

Celkový počet nakazených na Slovensku dosiahol číslo 35 330. Pandémia Covid-19 si doteraz vyžiadala 115 obetí.

Premiér Igor Matovič a minister vnútra Roman Mikulec na rokovaní Ústredného krízového štábu.
NAKA zadržala Dušana Kováčika.
NADÁCIA ZASTAVME KORUPCIU

Bödörovi blízka firma ťažila z obrovských štátnych zákaziek. Okolnosti sú podozrivé

Jej partnerom boli známi stavbári.

Norbert Bödör.

Zasadá krízový štáb: Nemocnice sú potemkinove dediny, vravia lekári zo zasadnutia

Politici rokovanie odmietajú komentovať, kým sa neskončí.

Tlačová konferencia po mimoriadnom zasadnutí vlády.