Seriál o behaní 2. časť: Čo na seba

Beh nie je módna prehliadka. Ako sa správne obliecť a obuť, keď sa rozhodneme ísť si zabehať?

(Zdroj: Fotolia)

Pri obliekaní na beh platí stará známa zásada, že menej je viac. Už po pár metroch sa totiž zahrejete a začnete sa potiť. Vo viacerých vrstvách vám bude zbytočne teplo, no čo si napokon vezmete na seba, je hlavne vecou vášho dobrého pocitu.

Bežecké oblečenie by malo byť z funkčného materiálu, ktorý odvádza pot a je vzdušný, v teple ochladzuje a v zlom počasí chráni pred vetrom a vodou. Ľuboš Roško zo špecializovaného obchodu bratislavamarathon running store ho odporúča viac ako bavlnené. „Bavlna zadržuje pot, tričko je potom pri behu ťažšie,“ vysvetľuje.

Zamerajte sa na nohy

Ak si myslíte, že vám postačia akékoľvek tenisky, ste na veľkom omyle. Pri pravidelnom behaní si môžete zlou obuvou zbytočne zničiť členky a kĺby. Tenisky by mali byť bežecké, odporúča sa kúpiť si aj o pol čísla väčšie. „Niekto si berie aj o číslo väčšiu topánku, keďže pri behu sa noha prekrví a trochu zväčší,“ hovorí Ľuboš Roško. Výber správnej bežeckej obuvi závisí aj od toho, na akom teréne behávate, či je to asfalt, alebo lesné chodníčky.

„Teniska musí byť flexibilná, podrážka určite odpružená,“ radí Roško. „Na niektorých teniskách je podrážka na päte oddelená a pri každom dopade, ako keby sa natiahla, čo tlmí dopad a pohlcuje náraz.“ Najlepšie urobíte, keď sa pri výbere správnej tenisky poradíte s predajcom, ktorý by v špecializovaných bežeckých obchodoch mal byť v tejto oblasti vyškolený. Dokáže vám urobiť scan chodidla a ponúknuť vám tenisku doslova na mieru.

Čo je dostupné na trhu?

Vybrali sme pre vás štyri typy bežeckých tenisiek pre pohodlný pohyb.

  1. Wave Rider 16, Mizuno, 145 € – Tenisky poskytujú skvelé tlmenie, plynulejší prechod zdopadu do odrazu a zvýšenú odolnosť odpruženia.
  2. RealFlex Flight ATC, Reebok, 94, 95 € – Flexibilná podrážka podporuje prirodzený pohyb chodidla pri každom kroku.
  3. Road-X 238, Inov8, 120 € – Vďaka dynamickej podpore dopadáte na stred päty a predchádzate tak otrasom a zaťaženiu pohybového aparátu.
  4. Supernova Glide 5 W, Adidas, 129, 95 € – Tlmia nárazy pri dopade, podporujú prednú časť behu, stabilizáciu strednej časti nohy a zaisťujú hladký beh aj na nerovnom povrchu.

Očami Lucie Klocovej – slovenská bežkyňa radí:

Označkovanie od hlavy po päty nezlepší výkon

Klocova_Lucia.jpgMám rada beh najmä preto, že nie je náročný na oblečenie. Človek môže ísť behať, obrazne povedané, aj v montérkach či v bielizni. Stačí mu akékoľvek tričko alebo tepláky, hlavne, aby sa cítil dobre. Ja napríklad oveľa radšej bežím vo voľnejšom oblečení ako v typických bežeckých obtiahnutých nohaviciach.

Človek si niekedy mylne myslí, že keď bude označkovaný od hlavy po päty, podá lepší výkon či viac pre seba urobí. Ale pravda je taká, že mu len schudne peňaženka a obchody budú spokojnejšie. Samozrejme, že keď sa niekto viac potí, vhodné sú klimatexové alebo termo tričká, ktoré odvádzajú pot, aby nechladili na tele. Keď prší, základom je kvalitná nepremokavá bunda. A najdôležitejšia je dobrá obuv, pretože na chodidle máme najviac nervových zakončení. Členok musí byť spevnený v otrasoch.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Kreditná karta – áno alebo nie
  2. Križovatka kultúr Maroko: Dobrodružné cesty naprieč krajinou
  3. Anketa: Čo je pre Slovákov dôležité pri nákupoch?
  4. Úspešní Slováci radia: Presadiť sa dá vždy, snívať nestačí
  5. Váš otec má dnes sviatok. Máme pre vás tip na darček
  6. Mesto ukryté v jordánskych skalách. Spoznajte Petru
  7. Koľko stojí zdravé bývanie? Lacná rekonštrukcia môže vyjsť draho
  8. Tento týždeň je Deň otcov. 5 skvelých nápadov na darčeky
  9. Od výplaty k výplate? Ale kdeže, sporíme s 2% úrokom
  10. Arca Brokerage House s výrazným nárastom aktív pod správou
  1. Križovatka kultúr Maroko: Dobrodružné cesty naprieč krajinou
  2. MiddleCap Equity Partners a Mayfair Assets ukončili fúziu
  3. Súboj olympionikov na Malom Dunaji
  4. 5 tipov ako využiť ľahké priečky pri rekonštrukcii bytu
  5. Dvojitý diplom medzi EU v Bratislave a UNWE v Sofii
  6. Ustanovujúce valné zhromaždenie Alumni klubu EU v Bratislave
  7. Kreditná karta – áno alebo nie
  8. Nemusím sa na nikoho spoliehať
  9. Štátny tajomník envirorezortu: Na sucho musíme byť pripravení.
  10. Užívate konský kolagén a cítite sa ako antický hrdina?
  1. Úspešní Slováci radia: Presadiť sa dá vždy, snívať nestačí 26 929
  2. Anketa: Čo je pre Slovákov dôležité pri nákupoch? 8 857
  3. Koľko stojí zdravé bývanie? Lacná rekonštrukcia môže vyjsť draho 8 371
  4. Váš otec má dnes sviatok. Máme pre vás tip na darček 7 838
  5. Kreditná karta – áno alebo nie 7 134
  6. Mesto ukryté v jordánskych skalách. Spoznajte Petru 6 536
  7. Užívate konský kolagén a cítite sa ako antický hrdina? 5 686
  8. Tento týždeň je Deň otcov. 5 skvelých nápadov na darčeky 4 863
  9. Križovatka kultúr Maroko: Dobrodružné cesty naprieč krajinou 4 459
  10. Od výplaty k výplate? Ale kdeže, sporíme s 2% úrokom 3 962

Téma: Beh pre ženy - seriál o behaní


Hlavné správy zo Sme.sk

EKONOMIKA

Dostali ste vyšší účet za teplo? Na svedomí to môže mať váš sused

Príčin nedoplatkov v ročnom vyúčtovaní nákladov za byt môže byť veľa – chyba pri počítaní aj zlá batéria.

EKONOMIKA

Kočner a Rusko do väzby nepôjdu, rozhodol súd

Špecializovaný trestný súd rozhodoval viac ako osem hodín.

Neprehliadnite tiež

Kto je Neri Oxmanová, vedkyňa, ktorá okúzlila Brada Pitta

Bulvár v nej vidí podobu s Angelinou, no ona má viac čo ponúknuť.

Herečka Martina Majerníková Koval: Amatérske divadlo je spontánnejšie

Speváčka a herečka stojí za festivalom Scénická žatva.

Linz je plný kontrastov: Toto je jeho šesť jedinečností

V treťom najväčšom rakúskom meste sa prejdete po strechách domov.

Móda pre tehotné: Ako sa obliecť s bruškom?

V tehotenstve musí byť šatník praktický a komfortný.