Ako prežiť rýchle zmeny počasia bez ujmy na zdraví

Veľké teplotné výkyvy a prudké zmeny tlaku nás dnes môžu prekvapiť v každom ročnom období. Ako ich bez problémov zvládnuť?

Ilustračné foto: Fotolia

Cievy a počasie

Zmeny vonkajšej teploty pôsobia na náš srdcovocievny systém. V chlade sa cievy zužujú a v teple, naopak, rozširujú. "Keď sú cievy teplom rozšírené, srdcovo-cievny systém musí prepumpovať väčšie množstvo krvi, je viac zaťažený.

S meniacou sa teplotou vzduchu sa menia aj požiadavky na náš pitný režim, v teple treba viac chladiť, čo zabezpečuje potenie, a tak treba zvýšiť príjem tekutín," vysvetľuje všeobecný lekár Peter Lipták. V rámci prevencie môžete posilniť svoje cievy napríklad striedaním teplej a studenej sprchy. Budú sa tak lepšie adaptovať na zmeny vonkajšej teploty.

Ste meteosenzitívni?

Na zmeny počasia precitliveno reagujú väčšinou ľudia, ktorí majú oslabené adaptačné mechanizmy organizmu nejakým ochorením alebo vekom. "Čím sme starší, tým sme všetci citlivejší na počasie," tvrdí Peter Lipták. K príznakom meteosenzitivity patria:

  • bolesti hlavy a zubov
  • únava, depresia, nepokoj
  • závraty, malátnosť
  • poruchy spánku
  • bolesti v miestach starých rán a zlomenín
  • reumatické bolesti
  • srdcovo-cievne problémy
  • zhoršené alergické reakcie.
Sledujete záťažový stupeň?
Biometeorologické predpovede rozlišujú päť stupňov, ktorými udávajú vplyv počasia na ľudské telo. Samotné číslo nám však veľa nepovie, dôležité je vedieť, akého zdravotného rizika sa konkrétne týka. To je vždy udané v texte biometeorologickej predpovede. Napríklad zmeny tlaku vzduchu môžu vplývať na srdciarov, zmeny vlhkosti zase na reumatikov a astmatikov.

Klíma sa mení

Prečo je počasie v posledných rokoch nestabilnejšie ako v minulosti? Meteorológovia tvrdia, že na vine je globálne otepľovanie našej planéty. Do ovzdušia sa dostáva viac vodných pár, a to spôsobuje, že sú zmeny v atmosfére prudkejšie a častejšie ako kedysi.

Srdce v horúčavách

Letné horúce počasie môže spôsobiť zdravotné problémy ľuďom chorým na srdce. "Pacientom so zlyhávajúcim srdcom alebo po infarkte by som odporučil byť radšej v chládku a v pokoji, nevykonávať namáhavé fyzické aktivity a prijímať dostatok tekutín, aby fungovalo chladenie organizmu," odporúča Peter Lipták a dodáva, že vždy je dobré poradiť sa s ošetrujúcim lekárom.

V niektorých prípadoch srdcových ochorení sa odporúča obmedziť príjem vody a soli, to však môže byť v letných horúčavách nevhodné. V lete potrebujeme, keďže sa viac potíme, viac piť aj soliť.

3 otázky na odborníka

Odpovedá všeobecný lekár Peter Lipták.

Aké sú podľa vás zdravotné riziká rýchlo sa meniaceho počasia?

- Je to veľmi individuálne, niekto je na počasie citlivý viac, iný menej. Niektorých ľudí bolí hlava pred dažďom. Sú takí, ktorých pri zmene počasia bolievajú staré zlomeniny, aj takí, ktorí reagujú meteosenzitívne psychikou, napríklad bývajú v súvislosti so zmenami počasia depresívni alebo veľmi aktívni. Myslím si však, že bežne nemáme dôvod na prehnané obavy, ak sme dostatočne flexibilní a vieme sa prispôsobiť meniacim sa vonkajším podmienkam. To znamená, že sa obliekame primerane k vlhkosti a teplote vzduchu a využívame adaptačné mechanizmy, ktoré máme k dispozícii. Určite je dôležité nevystavovať sa horúcemu slnku okolo obeda, nosiť dáždnik, keď prší a kabát, keď je vonku zima. Ak sa počasie zmení doslova zo dňa na deň, treba tomu adekvátne prispôsobiť oblečenie, pitný a stravovací režim.

Čo by ste odporučili ľuďom, ktorí mávajú pri zlom počasí depresiu?

- Aby každý deň hľadali vo svojom živote niečo pozitívne. To, že vonku prší, ešte neznamená, že sa nemôžu mať dobre. Stačí si zájsť do kina, posedieť s priateľmi alebo nájsť nejaké inú, príjemnú činnosť, pri ktorej pookrejú. Iste, existujú ľudia, ktorí trpia abúliou, tí to majú o niečo ťažšie. Ide o psychickú poruchu, ktorá sa prejavuje nedostatkom vôle na akúkoľvek činnosť. Jej spúšťačom môže byť aj škaredé počasie. Je to taký stav, keď sa vám vôbec nič nechce. Ale aj v takom prípade sa dá zabojovať, všetko je len o aktívnom prístupe. Kto naozaj chce, ten si vždy dokáže nejako pomôcť.

O chvíľu tu máme leto. Čo by ste nám odporučili v súvislosti s horúcim letným počasím?

- Samozrejme, nezabudnúť na dobrý pitný režim. A potom si treba dávaťpozor na používanie klimatizácie. Ak ju nesprávne nastavíte - na prinízku teplotu, budete vystavení veľkým teplotným výkyvom zakaždým,keď vyjdete z klimatizovanej miestnosti. Ale aj keď ju nastavíte správne, môžete byť vystavení určitým rizikám, napríklad šíreniu rôznych infekcií a alergénov alebo problémom z ofúknutej chrbtice.

Ako sa môžeme chrániť

Ak patríte medzi ľudí citlivých na počasie, môžete si pomôcť:

  1. Správnou výživou – na posilnenie imunity je dobré konzumovať ľahkú stravu bohatú na antioxidanty, bez umelých chemických prísad, obmedziť ťažké vyprážané, pečené jedlá, bielu múku a cukor. Zároveň treba dbať na zdravý pitný režim.
  2. Primeraným denným rytmom – ide najmä o rytmické striedanie záťaže a uvoľnenia, práce a odpočinku. Po každom vypätí by sme si mali dopriať dostatok času na regeneráciu, aby sme boli odolnejší k záťažovým situáciám aj záťaži pri zmene počasia.
  3. Pohybom – odolnosti organizmu prospieva najmä mierny, ale pravidelný pohyb na čerstvom vzduchu.
  4. Relaxáciou – ako prevencia k meteosenzitivite sa osvedčili rôzne fyziatrické procedúry, ako sú plávanie v bazéne, saunovanie, rôzne druhy masáží a elektroliečba. Biometeorológovia odporúčajú vyskúšať aj klimatoterapiu, ktorá využíva liečebné účinky klímy a ponúkajú ju niektoré kúpeľné domy v čistom prírodnom prostredí.
  5. Otužovaním – keď si vaše telo zvykne na prudké prechody z tepla do zimy a naopak pri otužovacích procedúrach, nebudete s tým mať problémy ani pri výkyvoch počasia.

Zdroj: www.biopocasie.sk

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Aký bude váš doplnkový dôchodok
  2. Premýšľate nad kúpou last minute dovolenky v Egypte?
  3. Vaginálne mykózy – ako sa im brániť?
  4. Bolesti hlavy, brucha či únava? Môžu za to možno aj parazity!
  5. Neviete si vybrať správne miesto na dovolenku v Grécku?
  6. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 6,25 - 7,25 % p.a.
  7. Vďaka úveru na rekonštrukciu môžete ušetriť tisícky EUR
  8. Jednoduchá mobilná tlač z vášho smartfónu, alebo tabletu?
  9. Zažite vašu vysnívanú dovolenku na Bali
  10. Deň detí oslavujeme štyri dni. Iba v Borylande!
  1. Zmluva o nájme pre ambasádu USA neoprávnene zaradená do programu
  2. 4* projekt víl a apartmánov priamo na pobreží, Chorvátsko
  3. Slováci rozhodli o najlepšom!
  4. AAA Auto má nový úver pre živnostníkov
  5. Aký bude váš doplnkový dôchodok
  6. Kúpeľňa - profesionálne informácie pri jej zhotovení
  7. V Prešove sa dnes tankuje za euro. Aj prémiové palivá
  8. Dobrodružstvo s vodou
  9. Neobvyklý objav, ktorý umožňuje zvládnuť angličtinu za 2 týždne
  10. Anglická spoločnosť ATG vytvára progresívny tím technikov
  1. Od 1. júla už prestanete chodiť na poštu! 8 295
  2. Premýšľate nad kúpou last minute dovolenky v Egypte? 7 944
  3. Bolesti hlavy, brucha či únava? Môžu za to možno aj parazity! 6 044
  4. Aký bude váš doplnkový dôchodok 5 275
  5. Neobvyklý objav, ktorý umožňuje zvládnuť angličtinu za 2 týždne 5 010
  6. Vaginálne mykózy – ako sa im brániť? 4 675
  7. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 6,25 - 7,25 % p.a. 4 240
  8. Jarabinky Grande odštartovali predaj zaujímavými cenami bytov 3 728
  9. Neviete si vybrať správne miesto na dovolenku v Grécku? 3 572
  10. V Prešove sa dnes tankuje za euro. Aj prémiové palivá 2 409

Hlavné správy zo Sme.sk

ŠPORT

Slováci vyškolili majstrov Európy. Akú majú šancu postúpiť?

Naši môžu postúpiť do semifinále z druhého miesta, ale musia čakať na vývoj v ďalších dvoch skupinách.

ŠPORT

Opäť ukázal výnimočnosť. Keď mu dáte loptu, akoby ste ju vložili do banky

Hodnotenie futbalistov po výhre nad Švédskom.

KOMENTÁRE

Štrajk vo Volkswagene je začiatkom záchrany Únie

Za to, že v našich krajinách máme také nízke mzdy, však nemôže EÚ.

Neprehliadnite tiež

Mäso, zelenina aj syry. Vybrali sme desať receptov na letnú grilovačku

Pripravte si poriadnu záhradnú párty, ktorá neskončí len pri pri klobáskach. Máme pre vás tipy na grilovanie.

Madonin komplex: keď muž odmieta sex s matkou svojich detí

Nejde o nový fenomén. Problém mužskej nechuti na sex popísal už Sigmund Freud.

Tehotenstvo po týždňoch - tretí trimester

Ako prebieha tehotenstvo v treťom trimestri. Čo čaká ženu pred pôrodom a ako prebieha predpôrodné vyšetrenie.

Päťdesiat odtieňov sivej alebo prečo je betón v interiéri moderný

Materiálom budúcnosti je takzvaný pohľadový betón, ktorý má v domácnostiach svoj estetický rozmer.