Cholesterol a krvný tlak: Dva dôvody, prečo hodovať zdravo

Vysoký krvný tlak a cholesterol patria k rizikovým faktorom srdcovo-cievnych chorôb, pričom až 8 z 10 Slovákov trpí aspoň jedným z nich.

(Zdroj: TASR)

Tradičné veľkonočné špeciality budú zaslúženou odmenou za dlhú zimu. Údené mäso, majonéza či baránok sú však pre organizmus veľkou záťažou. Je dôležité vedieť, čo si môžete počas sviatkov dovoliť.

Aj pokiaľ máte váhu v poriadku, ešte to neznamená, že ste zdraví a nehrozia vám žiadne ťažkosti. Dôležité sú aj iné zdravotné parametre, napríklad krvný tlak alebo cholesterol.

Zmerať si body mass index alebo váhu je pomerne jednoduché. Nakoniec, úsudok sa dá urobiť aj z pohľadu do zrkadla. S cholesterolom a krvným tlakom je to horšie. "Zvýšené hodnoty nemajú špecifické príznaky, nemusíte ich dokonca vôbec pociťovať. Dokonca aj mladý človek so správnou hmotnosťou, zdravou stravou a dostatočným pohybom môže mať zvýšenú hladinu cholesterolu," upozorňuje praktická lekárka Iveta Vaverková, prezidentka Slovenskej spoločnosti všeobecného praktického lekárstva.

Vysoký krvný tlak a cholesterol patria k rizikovým faktorom srdcovo-cievnych chorôb, pričom až 8 z 10 Slovákov trpí aspoň jedným z nich. Aj preto sa od 1. apríla bude v rámci preventívnych prehliadok cholesterol merať častejšie. Praktická lekárka považuje takúto prevenciu za veľmi užitočný krok. "Stúpa nám totiž počet mladších ľudí, ktorí majú problémy s vysokým cholesterolom a hraničnými hodnotami krvného tlaku." uvádza Vaverková.

Nárazové hodovanie v kombinácii s ničnerobením počas sviatkov sa môže odraziť negatívne na telesných hodnotách a spôsobiť problémy s trávením. Na mieste je teda porozmýšľať aspoň nad miernymi úpravami svojho veľkonočného menu. "Najlepšou cestou však je upraviť si životný štýl trvalo, nielen počas sviatkov, a tak udržiavať svoje parametre na uzde," dodáva doktorka Vaverková.

5 rád, ako si upraviť sviatočný jedálny lístok

  1. Namiesto krémových zákuskov si doprajte sušené ovocie.
  2. Údené mäso nahraďte duseným alebo grilovaným.
  3. Jedzte veľa zeleniny.
  4. V studenej kuchyni uprednostnite rastlinné tuky s nižším obsahom nasýtených mastných kyselín, ktoré pomáhajú v prevencii srdcovo-cievnych chorôb.
  5. Kombinujte pestrú vyváženú stravu a pravidelný pohyb.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Kupujete alebo predávate byt? Týchto 5 vecí si skontrolujte!
  2. Spoločenská zodpovednosť je súčasťou podnikania
  3. Hodnotenie profesionála: Dovolenka na Seycheloch
  4. Ľudia si už neuvedomujú, že ich svet nekončí na vlastnom prahu
  5. Televízor s 8K rozlíšením je realitou. Kúpiť či čakať?
  6. Psychológ varuje rodičov: Nesnažte sa byť dokonalými
  7. EY Podnikateľ roka: hľadáme slovenské príbehy!
  8. Platíte si poistenie domova zbytočne?
  9. Volkswagen T-Cross má z každého niečo
  10. Kde robia v Bratislave najlepšiu kávu? Vybrali sme 6 kaviarní
  1. 4 mýty o minerálnej vlne, ktorým by ste nemali veriť
  2. Stavebná fakulta STU na dňoch kariérneho poradenstva
  3. XXIII. Seminár I. Poliačka – Rozvoj cestnej infraštruktúry
  4. Spoločenská zodpovednosť je súčasťou podnikania
  5. Hodnotenie profesionála: Dovolenka na Seycheloch
  6. Sieť prevádzok Stop Shop obchodov má už 80 pobočiek
  7. Rozdiel medzi Dič a Ič dph
  8. Ekonomická diplomacia Indonézie
  9. Ako si vieme zabezpečiť štedrý a spokojný dôchodok?
  10. Kupujete alebo predávate byt? Týchto 5 vecí si skontrolujte!
  1. Dvaja Slováci dokázali zázrak. Ich listy chcú po celom svete 34 143
  2. Kde robia v Bratislave najlepšiu kávu? Vybrali sme 6 kaviarní 26 347
  3. Platíte si poistenie domova zbytočne? 18 346
  4. First moment na leto 2019 je tu: 13 letovísk s výraznými zľavami 15 612
  5. Kupujete alebo predávate byt? Týchto 5 vecí si skontrolujte! 7 379
  6. Hidradenitída - kožná choroba, o ktorej sa nehovorí 5 967
  7. Hodnotenie profesionála: Dovolenka na Seycheloch 5 818
  8. Objavte silu Q10 a zredukujte vrásky počas 4 týždňov 3 794
  9. Neukladajte si nič, čo vás môže ohroziť. Ako zabezpečiť telefón? 3 775
  10. 5 brigád, ktoré pomôžu v budúcej kariére 3 147

Hlavné správy zo Sme.sk

KOMENTÁRE

Rok zmien: Padali symboly moci, o demokraciu treba stále bojovať

Aké boli najzásadnejšie udalosti od vraždy Jána Kuciaka.

PRED 100 ROKMI SA SKONČILA I. SVETOVÁ VOJNA

Skaza z neba. Z lietadiel zhadzovali aj tehly a kovové šípy

Medzi rakúsko-uhorskými stíhačmi vynikali aj rodáci zo Slovenska.

Neprehliadnite tiež

Káro a tartan zmenili farby: Ako nosiť zimnú klasiku inak?

Aj túto sezónu sú stredobodom pozornosti.