V zdravom tele zdravá krv

Krv je životodarná tekutina, od ktorej sa odvíja naše zdravie. Máte ju v poriadku?

Keď má krv správnu hustotu, tkanivá v organizme sú dostatočne okysličované a vyživované, čo sa prejavuje aj na zdravom fungovaní srdca. „Hustota krvi závisí od pomeru tekutej zložky krvi, plazmy a krvných elementov,“ vysvetľuje hematologička Anna Čechová. Keď je krv hustá, prúdi pomaly.

Najčastejšie „zhustne“ pri dehydratácii organizmu, čo môže súvisieť s nadmernou fyzickou záťažou, potením, stresom, prehriatím a podchladením, ale aj s nevhodne zvolenou stravou a nápojmi.

Napríklad hustejšiu krv môžeme mať pri vysokom príjme bielkovín, najmä ak nemajú vyvážené zastúpenie aminokyselín, spôsobujú v organizme vysoký obsah odpadových dusíkatých látok, ktoré krv zahusťujú. Preto je dôležité dbať na pitný režim.

K spomaleniu prietoku krvi dochádza bežne ráno, aj preto je nevyhnutné hneď po prebudení doplniť do tela dostatočné množstvo tekutín. Najlepšia je čistá voda.

Mäsom proti chudokrvnosti

Cítite sa unavení, slabí, často bývate bledí a mávate bolesti hlavy či búšenie srdca? Nepodceňujte anémiu, ktorá môže byť aj dôsledkom nezdravého životného štýlu s nedostatočným spánkom a nevyváženou stravou.

„K chudokrvnosti dochádza pri poklese hladiny hemoglobínu a počtu červených krviniek,“ hovorí hematologička a odporúča v takýchto prípadoch zvýšiť príjem potravín bohatých na železo vrátane mäsa, ktoré obsahuje dôležitú bielkovinu, na ktorú sa železo viaže. Pokiaľ ide o vážnejšie anemické stavy, určite je namieste navštíviť lekára, ktorý vám predpíše špeciálnu liečbu.

Medzi potraviny, ktoré sú doslova železitou „bombou“ patria tmavé lesné plody – čučoriedky, černice a čierne ríbezle, červená cvikla, kokos, mak, orechy, pečienka a červené železité víno.

Pri vírusoch klesajú biele krvinky, pri anémii červené

Červené a biele krvinky sú nevyhnutnou súčasťou našej krvi. Prvé z nich plnia funkciu prenosu kyslíka z pľúc do tkanív a následne prenos oxidu uhličitého z tkanív do pľúc. Biele krvinky majú v organizme obrannú funkciu.

Červených krviniek je v tele 4,5 až 5,5 milióna, počet je rozdielny u mužov a u žien. Počet bielych krviniek je u oboch pohlaví rovnaký, v rozmedzí od štyroch do desiatich tisíc. „Organizmus si ich reguluje sám. Pri bakteriálnych infekciách počet bielych krviniek stúpa, pri vírusových ochoreniach klesá,“ spresňuje Anna Čechová.

„Množstvo červených krviniek sa zmenšuje pri krvácaní, alebo pri nedostatku železa, keď je ich tvorba v kostnej dreni nedostatočná.“ Alarmujúci stav nastáva pri prejavoch anémie, vtedy pociťujeme dlhodobú únavu, malátnosť, slabosť v lýtkach pri dlhšej chôdzi, vypadávajú nám vlasy, lámu sa nechty a tvoria ústne kútiky.

Máte problémy s tlakom?

Brusnice a cesnak krvný tlak znižujú, zázvor zvyšuje.

Podľa odborníkov optimálny krvný tlak sa pohybuje okolo hodnoty 120/80 mmHg. „Vysoký tlak je nad hodnotou 140/94 mmHg, hranica nízkeho tlaku je 100/70 mmHg a menej,“ informuje Anna Čechová. „Základnými prejavmi, že niečo nie je v poriadku, je bolesť hlavy a hrudníka, vracanie, nevoľnosť pri vysokom tlaku a závraty, malátnosť pri nízkom tlaku.“ Najlepším regulátorom krvného tlaku je zázvor a cesnak. Podľa amerických výskumníkov aj pravidelné pitie brusnicovej šťavy dokáže znížiť vysoký krvný tlak.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Ako financovať obnovu bytového domu v 2017
  2. Zvažujete nové auto? Namiesto platenia celej sumy skúste paušál
  3. Prežil som autonehodu. Teraz som vďačný za každý deň
  4. Dvojnásobný šampión v rozhovore o ceste, ktorá mu priniesla zisk
  5. Cestou - necestou
  6. Premier Club Nitra: Výborne čapovanú Plzeň hľadajte v centre
  7. Päť tipov na dovolenku počas Veľkej noci
  8. Slováci čoskoro lídrami vo využívaní inteligentných domácností
  9. Kĺby starnú s nami. S týmito radami ich udržíte fit čo najdlhšie
  10. Zábavný aj sebavedomý
  1. Poradňa: Ako používať peniaze banky aj bez pôžičky
  2. Konferencia Fakulty informatiky PEVŠ má rečníkov z celého sveta
  3. Ďalší doktorandský program a strediská praxe Fakulty manažmentu
  4. Špecialisti v Prešove bezplatne poradia, ako ušetriť energiu
  5. Zvažujete nové auto? Namiesto platenia celej sumy skúste paušál
  6. Ako financovať obnovu bytového domu v 2017
  7. Dom od ES - bolo to fajn
  8. Zdravé zuby rovná sa zdravý kôň
  9. Majsterka Európy v silovom trojboji zo SvF STU
  10. Obnova kaštieľa v Malinove
  1. Kĺby starnú s nami. S týmito radami ich udržíte fit čo najdlhšie 13 437
  2. Prežil som autonehodu. Teraz som vďačný za každý deň 11 647
  3. Päť tipov na dovolenku počas Veľkej noci 10 647
  4. Zvažujete nové auto? Namiesto platenia celej sumy skúste paušál 4 093
  5. Slováci čoskoro lídrami vo využívaní inteligentných domácností 3 523
  6. Za štadiónom Lokomotívy rastie zaujímavý projekt 3 298
  7. Obľúbené letné pneumatiky Matador Hectorra v novej generácii 3 3 189
  8. Zábavný aj sebavedomý 2 715
  9. Zákaznícky servis Martinusu sa dostal medzi svetovú špičku 2 511
  10. Premier Club Nitra: Výborne čapovanú Plzeň hľadajte v centre 2 059

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Od centrály SIS po úkryt v Maďarsku: Navštívili sme miesta spojené s únosom

Pozrite si, ako vyzerajú miesta, kde uniesli Kováča a zavraždili Remiáša.

DOMOV

Ako vyzeral prvý úkryt korunného svedka únosu

Oskar Fegyveres netušil, ako dlho sa zdrží na úteku mimo Slovenska.

SVET

Ryby, ktoré ste si kúpili, možno ulovili otroci

Komplikovaná sieť maskuje súvislosť medzi rybami a ľuďmi, ktorí ich chytajú.

Neprehliadnite tiež

Pätnásť celebritných párov, na ktoré svet zabudol

Na slávnych zaľúbencov si dnes verejnosť spomenie len málokedy, niektoré dvojice sú však prekvapením.

Sedem vecí, na ktoré ženy pri sexe zabúdajú

Prečo by pochopenie vlastného tela a potrieb nemali ísť bokom?

Chutne a zdravo: Desať spôsobov, ako v receptoch použiť cviklu

Vyberte si z našich tipov, ako v kuchyni čarovať s touto zdravou potravinou.


Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop