V zdravom tele zdravá krv

Krv je životodarná tekutina, od ktorej sa odvíja naše zdravie. Máte ju v poriadku?

Keď má krv správnu hustotu, tkanivá v organizme sú dostatočne okysličované a vyživované, čo sa prejavuje aj na zdravom fungovaní srdca. „Hustota krvi závisí od pomeru tekutej zložky krvi, plazmy a krvných elementov,“ vysvetľuje hematologička Anna Čechová. Keď je krv hustá, prúdi pomaly.

Najčastejšie „zhustne“ pri dehydratácii organizmu, čo môže súvisieť s nadmernou fyzickou záťažou, potením, stresom, prehriatím a podchladením, ale aj s nevhodne zvolenou stravou a nápojmi.

Napríklad hustejšiu krv môžeme mať pri vysokom príjme bielkovín, najmä ak nemajú vyvážené zastúpenie aminokyselín, spôsobujú v organizme vysoký obsah odpadových dusíkatých látok, ktoré krv zahusťujú. Preto je dôležité dbať na pitný režim.

K spomaleniu prietoku krvi dochádza bežne ráno, aj preto je nevyhnutné hneď po prebudení doplniť do tela dostatočné množstvo tekutín. Najlepšia je čistá voda.

Mäsom proti chudokrvnosti

Cítite sa unavení, slabí, často bývate bledí a mávate bolesti hlavy či búšenie srdca? Nepodceňujte anémiu, ktorá môže byť aj dôsledkom nezdravého životného štýlu s nedostatočným spánkom a nevyváženou stravou.

„K chudokrvnosti dochádza pri poklese hladiny hemoglobínu a počtu červených krviniek,“ hovorí hematologička a odporúča v takýchto prípadoch zvýšiť príjem potravín bohatých na železo vrátane mäsa, ktoré obsahuje dôležitú bielkovinu, na ktorú sa železo viaže. Pokiaľ ide o vážnejšie anemické stavy, určite je namieste navštíviť lekára, ktorý vám predpíše špeciálnu liečbu.

Medzi potraviny, ktoré sú doslova železitou „bombou“ patria tmavé lesné plody – čučoriedky, černice a čierne ríbezle, červená cvikla, kokos, mak, orechy, pečienka a červené železité víno.

Pri vírusoch klesajú biele krvinky, pri anémii červené

Červené a biele krvinky sú nevyhnutnou súčasťou našej krvi. Prvé z nich plnia funkciu prenosu kyslíka z pľúc do tkanív a následne prenos oxidu uhličitého z tkanív do pľúc. Biele krvinky majú v organizme obrannú funkciu.

Červených krviniek je v tele 4,5 až 5,5 milióna, počet je rozdielny u mužov a u žien. Počet bielych krviniek je u oboch pohlaví rovnaký, v rozmedzí od štyroch do desiatich tisíc. „Organizmus si ich reguluje sám. Pri bakteriálnych infekciách počet bielych krviniek stúpa, pri vírusových ochoreniach klesá,“ spresňuje Anna Čechová.

„Množstvo červených krviniek sa zmenšuje pri krvácaní, alebo pri nedostatku železa, keď je ich tvorba v kostnej dreni nedostatočná.“ Alarmujúci stav nastáva pri prejavoch anémie, vtedy pociťujeme dlhodobú únavu, malátnosť, slabosť v lýtkach pri dlhšej chôdzi, vypadávajú nám vlasy, lámu sa nechty a tvoria ústne kútiky.

Máte problémy s tlakom?

Brusnice a cesnak krvný tlak znižujú, zázvor zvyšuje.

Podľa odborníkov optimálny krvný tlak sa pohybuje okolo hodnoty 120/80 mmHg. „Vysoký tlak je nad hodnotou 140/94 mmHg, hranica nízkeho tlaku je 100/70 mmHg a menej,“ informuje Anna Čechová. „Základnými prejavmi, že niečo nie je v poriadku, je bolesť hlavy a hrudníka, vracanie, nevoľnosť pri vysokom tlaku a závraty, malátnosť pri nízkom tlaku.“ Najlepším regulátorom krvného tlaku je zázvor a cesnak. Podľa amerických výskumníkov aj pravidelné pitie brusnicovej šťavy dokáže znížiť vysoký krvný tlak.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Moskva alebo Petrohrad?
  2. Jubilejná desiata KOCKA privíta zákazníkov v Starej Ľubovni
  3. 5 zaujímavostí, ktoré ste o koži možno nevedeli
  4. Nepríjemná bolesť. Tu sú 3 rady, ako sa jej zbavíte
  5. Nový Jaguar XF Sportbrake
  6. Ako pracujú poisťováci? Dostali sme sa medzi nich
  7. Špeciálna príloha: Pre budúcich vysokoškolákov
  8. Výhodné a lacné neznamená to isté, ani pri PZP
  9. Keď ide o zdravie a majetok, rozhodujú sekundy
  10. Diabetici môžu získať 25-tisíc eur cez nový grantový program
  1. Moskva alebo Petrohrad?
  2. Aké auto si vybrať - nové, zánovné alebo jazdené?
  3. Jubilejná desiata KOCKA privíta zákazníkov v Starej Ľubovni
  4. Nový článokHB Reavis predstavuje projekt Stanica Nivy na veľtrhu
  5. 5 zaujímavostí, ktoré ste o koži možno nevedeli
  6. Nepríjemná bolesť. Tu sú 3 rady, ako sa jej zbavíte
  7. Nový Jaguar XF Sportbrake
  8. Tradičné bratislavské dvory sú späť. V Jarabinkách sú až dva
  9. Jeden nákup a všetko vybavené, alebo one stop shopping
  10. Ako pracujú poisťováci? Dostali sme sa medzi nich
  1. Ako pracujú poisťováci? Dostali sme sa medzi nich 8 551
  2. Moskva alebo Petrohrad? 8 164
  3. Špeciálna príloha: Pre budúcich vysokoškolákov 2 588
  4. Nepríjemná bolesť. Tu sú 3 rady, ako sa jej zbavíte 2 241
  5. Diabetici môžu získať 25-tisíc eur cez nový grantový program 2 169
  6. Tradičné bratislavské dvory sú späť. V Jarabinkách sú až dva 2 118
  7. 5 zaujímavostí, ktoré ste o koži možno nevedeli 2 030
  8. Jubilejná desiata KOCKA privíta zákazníkov v Starej Ľubovni 1 770
  9. Nový Jaguar XF Sportbrake 1 609
  10. S odletmi z Košíc leto nekončí. A tie ceny! 1 048

Hlavné správy zo Sme.sk

KULTÚRA

Zomrel spoluzakladateľ skupiny AC/DC Malcolm Young

Gitarista trpel v posledných rokoch demenciou.

KOMENTÁRE

Alternatívu nepotrebuje iba Smer, ale aj SaS

V radoch stúpencov opozície sa znížili nároky.

Neprehliadnite tiež

Líčenie na rande: Ako na dokonalý mejkap v troch krokoch

Niekedy je nadmerná snaha skôr na škodu, poradíme vám, ako sa nalíčiť v správnej miere.

Kokteil pre imunitu: Sedem spôsobov ako ju podporiť

Aké vitamíny a doplnky by ste mali vyskúšať, poradí farmaceutka.

Vybrali sme desať receptov na vegánske zákusky

Aj vy máte problém zohnať maslo a vajcia? Inšpirujte sa našimi tipmi na koláče a zákusky, v ktorých ich nebudete potrebovať.

Sedem kozmetických nutností pre pleť v zime

Ktoré kozmetické produkty u vás nemôžu chýbať, keď teploty klesnú?