V zdravom tele zdravá krv

Krv je životodarná tekutina, od ktorej sa odvíja naše zdravie. Máte ju v poriadku?

Keď má krv správnu hustotu, tkanivá v organizme sú dostatočne okysličované a vyživované, čo sa prejavuje aj na zdravom fungovaní srdca. „Hustota krvi závisí od pomeru tekutej zložky krvi, plazmy a krvných elementov,“ vysvetľuje hematologička Anna Čechová. Keď je krv hustá, prúdi pomaly.

Najčastejšie „zhustne“ pri dehydratácii organizmu, čo môže súvisieť s nadmernou fyzickou záťažou, potením, stresom, prehriatím a podchladením, ale aj s nevhodne zvolenou stravou a nápojmi.

Napríklad hustejšiu krv môžeme mať pri vysokom príjme bielkovín, najmä ak nemajú vyvážené zastúpenie aminokyselín, spôsobujú v organizme vysoký obsah odpadových dusíkatých látok, ktoré krv zahusťujú. Preto je dôležité dbať na pitný režim.

K spomaleniu prietoku krvi dochádza bežne ráno, aj preto je nevyhnutné hneď po prebudení doplniť do tela dostatočné množstvo tekutín. Najlepšia je čistá voda.

Mäsom proti chudokrvnosti

Cítite sa unavení, slabí, často bývate bledí a mávate bolesti hlavy či búšenie srdca? Nepodceňujte anémiu, ktorá môže byť aj dôsledkom nezdravého životného štýlu s nedostatočným spánkom a nevyváženou stravou.

„K chudokrvnosti dochádza pri poklese hladiny hemoglobínu a počtu červených krviniek,“ hovorí hematologička a odporúča v takýchto prípadoch zvýšiť príjem potravín bohatých na železo vrátane mäsa, ktoré obsahuje dôležitú bielkovinu, na ktorú sa železo viaže. Pokiaľ ide o vážnejšie anemické stavy, určite je namieste navštíviť lekára, ktorý vám predpíše špeciálnu liečbu.

Medzi potraviny, ktoré sú doslova železitou „bombou“ patria tmavé lesné plody – čučoriedky, černice a čierne ríbezle, červená cvikla, kokos, mak, orechy, pečienka a červené železité víno.

Pri vírusoch klesajú biele krvinky, pri anémii červené

Červené a biele krvinky sú nevyhnutnou súčasťou našej krvi. Prvé z nich plnia funkciu prenosu kyslíka z pľúc do tkanív a následne prenos oxidu uhličitého z tkanív do pľúc. Biele krvinky majú v organizme obrannú funkciu.

Červených krviniek je v tele 4,5 až 5,5 milióna, počet je rozdielny u mužov a u žien. Počet bielych krviniek je u oboch pohlaví rovnaký, v rozmedzí od štyroch do desiatich tisíc. „Organizmus si ich reguluje sám. Pri bakteriálnych infekciách počet bielych krviniek stúpa, pri vírusových ochoreniach klesá,“ spresňuje Anna Čechová.

„Množstvo červených krviniek sa zmenšuje pri krvácaní, alebo pri nedostatku železa, keď je ich tvorba v kostnej dreni nedostatočná.“ Alarmujúci stav nastáva pri prejavoch anémie, vtedy pociťujeme dlhodobú únavu, malátnosť, slabosť v lýtkach pri dlhšej chôdzi, vypadávajú nám vlasy, lámu sa nechty a tvoria ústne kútiky.

Máte problémy s tlakom?

Brusnice a cesnak krvný tlak znižujú, zázvor zvyšuje.

Podľa odborníkov optimálny krvný tlak sa pohybuje okolo hodnoty 120/80 mmHg. „Vysoký tlak je nad hodnotou 140/94 mmHg, hranica nízkeho tlaku je 100/70 mmHg a menej,“ informuje Anna Čechová. „Základnými prejavmi, že niečo nie je v poriadku, je bolesť hlavy a hrudníka, vracanie, nevoľnosť pri vysokom tlaku a závraty, malátnosť pri nízkom tlaku.“ Najlepším regulátorom krvného tlaku je zázvor a cesnak. Podľa amerických výskumníkov aj pravidelné pitie brusnicovej šťavy dokáže znížiť vysoký krvný tlak.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Ako sa menila obľúbená bratislavská štvrť
  2. Najvyššie ocenenie štvrtýkrát pre Martinus
  3. Šokujúce: ako sa každý Slovák dokáže ľahko naučiť po anglicky
  4. Last minute tipy na Kapverdské ostrovy
  5. Voda, kotol, vymknutie: Čo stoja najčastejšie domáce katastrofy?
  6. Žijú, lebo sa nevzdali. Príbehy ľudí bojujúcich za svoje zdravie
  7. Nový Volkswagen Arteon sa predstaví na bratislavskom autosalóne
  8. Last minute dovolenka sa dá kupiť výhodne už teraz
  9. Legendárna Štefánka opäť ožíva pod sieťou Pulitzer family
  10. Päť tipov, kam na predĺžený víkend v máji
  1. Samsung Galaxy S8: smartfón s výnimočným displejom
  2. Túžite byť matkou, ale nedarí sa? Poďme hľadať dôvody!
  3. Last minute tipy na Kapverdské ostrovy
  4. Ako sa menila obľúbená bratislavská štvrť
  5. Podľa M. Borguľu je práca mestskej polície slabá a nedôsledná
  6. Znížená sadzba pri pôžičke v mBank už len štyri dni
  7. Odborníci poradia, komu sa oplatí využívať obnoviteľné zdroje
  8. Katarína (28): Z bývania na Nobelovej mám dobrý pocit
  9. Šokujúce: ako sa každý Slovák dokáže ľahko naučiť po anglicky
  10. Poslanci dnes dali jasne najavo, že plot na námestí nechcú
  1. Žijú, lebo sa nevzdali. Príbehy ľudí bojujúcich za svoje zdravie 7 475
  2. Last minute dovolenka sa dá kupiť výhodne už teraz 6 432
  3. Päť tipov, kam na predĺžený víkend v máji 6 151
  4. Šokujúce: ako sa každý Slovák dokáže ľahko naučiť po anglicky 6 027
  5. Nový Volkswagen Arteon sa predstaví na bratislavskom autosalóne 5 960
  6. Legendárna Štefánka opäť ožíva pod sieťou Pulitzer family 5 653
  7. Voda, kotol, vymknutie: Čo stoja najčastejšie domáce katastrofy? 4 645
  8. 5 krokov k vlastnému bývaniu 4 271
  9. Last minute tipy na Kapverdské ostrovy 3 399
  10. Nové auto alebo radšej jazdenka? 9 rád pre správne rozhodnutie 2 887

Hlavné správy zo Sme.sk

EKONOMIKA

Fico pridáva zamestnancom, zaplatia to firmy. Pozrite sa, aké výhody majú ľudia získať

Príplatky za cestovanie za prácou či vyššia minimálna mzda.

KOMENTÁRE

Dočkáme sa ešte koalície Smeru s ĽSNS?

Za čiarou sú nielen Mizíkove dávne i nedávne výroky.

KOMENTÁRE

Danko si v Národnej rade otvoril čitáreň (Schutzov týždeň)

Smernicu z rezortu vnútra vyvinul sám Kaliňák.

Neprehliadnite tiež

Nepočujúcemu môže tlmočník zachrániť rodinu, dokonca aj život

Milena Fabšičová (29) je tlmočníčkou posunkového jazyka, ktorý považuje za svoj materinský. Väčšina jej rodiny je nepočujúca.

Jej syn je dcéra: Američanka prijala zmenu 4-ročného syna na dievča

Je kresťanka a republikánka. Najviac sa obávala, čo si o nej pomyslia ostatní.

Nové trendy pre svadobné šaty? Čipka a odhalené ramená

Inšpiráciu pre budúce nevesty priniesol Týždeň svadobnej módy v New Yorku.

Čo vás čaká v novom čísle magazínu smeŽeny

V sobotu, 29. apríla, nájdete v stánkoch rozhovor s Máriou Leitnerovou, jednou z dobrovoľníkov Teach for Slovakia a omnoho viac.


Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop