SME
Streda, 20. január, 2021 | Meniny má DaliborKrížovkyKrížovky

V zdravom tele zdravá krv

Krv je životodarná tekutina, od ktorej sa odvíja naše zdravie. Máte ju v poriadku?

Keď má krv správnu hustotu, tkanivá v organizme sú dostatočne okysličované a vyživované, čo sa prejavuje aj na zdravom fungovaní srdca. „Hustota krvi závisí od pomeru tekutej zložky krvi, plazmy a krvných elementov,“ vysvetľuje hematologička Anna Čechová. Keď je krv hustá, prúdi pomaly.

Najčastejšie „zhustne“ pri dehydratácii organizmu, čo môže súvisieť s nadmernou fyzickou záťažou, potením, stresom, prehriatím a podchladením, ale aj s nevhodne zvolenou stravou a nápojmi.

Napríklad hustejšiu krv môžeme mať pri vysokom príjme bielkovín, najmä ak nemajú vyvážené zastúpenie aminokyselín, spôsobujú v organizme vysoký obsah odpadových dusíkatých látok, ktoré krv zahusťujú. Preto je dôležité dbať na pitný režim.

K spomaleniu prietoku krvi dochádza bežne ráno, aj preto je nevyhnutné hneď po prebudení doplniť do tela dostatočné množstvo tekutín. Najlepšia je čistá voda.

Mäsom proti chudokrvnosti

Cítite sa unavení, slabí, často bývate bledí a mávate bolesti hlavy či búšenie srdca? Nepodceňujte anémiu, ktorá môže byť aj dôsledkom nezdravého životného štýlu s nedostatočným spánkom a nevyváženou stravou.

„K chudokrvnosti dochádza pri poklese hladiny hemoglobínu a počtu červených krviniek,“ hovorí hematologička a odporúča v takýchto prípadoch zvýšiť príjem potravín bohatých na železo vrátane mäsa, ktoré obsahuje dôležitú bielkovinu, na ktorú sa železo viaže. Pokiaľ ide o vážnejšie anemické stavy, určite je namieste navštíviť lekára, ktorý vám predpíše špeciálnu liečbu.

Medzi potraviny, ktoré sú doslova železitou „bombou“ patria tmavé lesné plody – čučoriedky, černice a čierne ríbezle, červená cvikla, kokos, mak, orechy, pečienka a červené železité víno.

Pri vírusoch klesajú biele krvinky, pri anémii červené

Červené a biele krvinky sú nevyhnutnou súčasťou našej krvi. Prvé z nich plnia funkciu prenosu kyslíka z pľúc do tkanív a následne prenos oxidu uhličitého z tkanív do pľúc. Biele krvinky majú v organizme obrannú funkciu.

Červených krviniek je v tele 4,5 až 5,5 milióna, počet je rozdielny u mužov a u žien. Počet bielych krviniek je u oboch pohlaví rovnaký, v rozmedzí od štyroch do desiatich tisíc. „Organizmus si ich reguluje sám. Pri bakteriálnych infekciách počet bielych krviniek stúpa, pri vírusových ochoreniach klesá,“ spresňuje Anna Čechová.

„Množstvo červených krviniek sa zmenšuje pri krvácaní, alebo pri nedostatku železa, keď je ich tvorba v kostnej dreni nedostatočná.“ Alarmujúci stav nastáva pri prejavoch anémie, vtedy pociťujeme dlhodobú únavu, malátnosť, slabosť v lýtkach pri dlhšej chôdzi, vypadávajú nám vlasy, lámu sa nechty a tvoria ústne kútiky.

Máte problémy s tlakom?

Brusnice a cesnak krvný tlak znižujú, zázvor zvyšuje.

Podľa odborníkov optimálny krvný tlak sa pohybuje okolo hodnoty 120/80 mmHg. „Vysoký tlak je nad hodnotou 140/94 mmHg, hranica nízkeho tlaku je 100/70 mmHg a menej,“ informuje Anna Čechová. „Základnými prejavmi, že niečo nie je v poriadku, je bolesť hlavy a hrudníka, vracanie, nevoľnosť pri vysokom tlaku a závraty, malátnosť pri nízkom tlaku.“ Najlepším regulátorom krvného tlaku je zázvor a cesnak. Podľa amerických výskumníkov aj pravidelné pitie brusnicovej šťavy dokáže znížiť vysoký krvný tlak.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  2. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  3. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  4. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  6. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  7. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  8. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  9. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku
  10. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká?
  1. Prokrastinujete? 5 overených tipov, ako nestratiť radosť z práce
  2. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  3. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  4. Pandémia presúva zákazníkov do online priestoru
  5. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  6. Najobľúbenejšie auto Slovákov je opäť ŠKODA
  7. PLANEO Elektro funguje aj počas lockdownu - má akčný výpredaj
  8. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  9. MATADOR Group mení vizuálnu identitu značky
  10. Fokus očná optika sa stala exkluzívnym partnerom značky Nikon
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 30 132
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 27 478
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 12 198
  4. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 10 205
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 8 648
  6. Ohlúpli sme počas Covid roka? 8 194
  7. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 450
  8. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 476
  9. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 6 263
  10. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom? 4 948
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Nový prezident USA Joe Biden.
NADÁCIA ZASTAVME KORUPCIU

Holý o výnimke nehovoril pravdu, papalášizmus dokazuje úspešný vedec

Pracuje v Anglicku, žiadosť mu zamietli.

Podpredseda vlády pre legislatívu a strategické plánovanie Štefan Holý (Sme rodina)
Stĺpček šéfredaktorky Beaty Balogovej

Trump nikomu nechýbal, Biden je prezident

Biden nesľuboval, že Ameriku urobí znovu veľkou. Mal prosbu.

Beata Balogová, šefredaktorka denníka SME
Ilustračná fotografia z MS v hokeji.

Neprehliadnite tiež

Vaše oblečenie môže znečisťovať aj Arktídu. Ako tomu pri praní zabrániť?

Tipy, ako obmedziť uvoľňovanie mikroplastov pri praní.

Ilustračné foto.

Desať fašiangových receptov na šišky a fánky

Fašiangy sú, čo sa jedál týka, obdobím smažených sladkostí.

SERIÁL O NEKONVENČNÝCH LÁSKACH

Jefferson napísal, že všetci ľudia sú si rovní a so svojou otrokyňou mal deti

Je to príbeh lásky alebo zotročenia?

Z filmu Jefferson v Paríži, 1995