SME
Štvrtok, 22. október, 2020 | Meniny má SergejKrížovkyKrížovky

TEST: Ste pripravená na zimný beh?

Preverte svoju prípravu malým testom. Zakrúžkujte pri každej otázke možnosť A, B alebo C.

1.Využívate strečing pred aj po behaní?

A/ Nie, je to podľa mňa strata času.

B/ Trochu sa ponaťahujem len po skončení behu.

C/ Strečing využívam ako súčasť zahrievacích cvičení pred behom, aj ako uvoľnenie po skončení záťaže.

2. Ako sa obliekate počas zimného behu?

A/ Na toto veľmi nedbám, dám si hocijaké staré tričko pod bundu a idem. Veď aj tak to bude o chvíľu prepotené.

B/ Dávam si pozor, aby som mala končatiny, hlavu a krk v teple, inak oblečeniu veľkú pozornosť nevenujem.

C/ Mám na tento účel oblečenie zo špeciálnych materiálov, určených na zimné outdoorové športy.

Skryť Vypnúť reklamu

3. Ako dýchate pri zimnom behu?

A/ Dych nesledujem, dýcham ako sa dá, ústami alebo nosom, podľa potreby.

B/ Keď sa unavím rýchlym tempom, pri ktorom dýcham ústami, zámerne spomalím a dýcham nosom.

C/ Zámerne udržiavam len také tempo, pri ktorom dýcham nosom.

4. Ako často behávate?

A/ Raz za čas, keď je vonku pekné počasie.

B/ Aspoň raz alebo dvakrát týždenne.

C/ Minimálne trikrát do týždňa.

5. Kedy ste začali s pravidelným behaním?

A/ Práve začínam.

B/ Začala som vlani, ešte predtým, než prišla zima.

C/ Behávam už viac než rok.

Všetky odpovede A poukazujú na vašu nedostatočnú prípravu, odpovede B naznačujú, že aj keď sa snažíte, stále máte isté medzery a odpovede C označujú ideálnu pripravenosť na zimný beh. Vráťte sa k odpovediam s označením A, B a zistite, kde sú vaše rezervy.

Skryť Vypnúť reklamu

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Vitajte v postapokalyptickom svete
  2. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  3. Downtown Bratislavy sa rozrastie o nový rezidenčný projekt
  4. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  5. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte?
  6. Päť chýb pri zateplení strechy
  7. Programátori prezradili, čo ich v práci najviac motivuje
  8. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  9. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  10. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  1. Nové laboratórium ekonomického experimentálneho výskumu na EUBA
  2. Programátori prezradili, čo ich v práci najviac motivuje
  3. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  4. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  5. Úprava osobného motorového vozidla
  6. Important information for Brazilians living in Slovakia
  7. Prečo sú dnes ryby také dôležité?
  8. Vitajte v postapokalyptickom svete
  9. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  10. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  1. Rysy navštívi päťtisíc ľudí denne. Ako vyzerá denný chod chaty 26 833
  2. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 16 942
  3. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 14 732
  4. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 12 534
  5. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 11 833
  6. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 9 738
  7. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 9 484
  8. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 371
  9. Hodnotenie profesionála: Ako obstáli obľúbené hotely v Tatrách? 9 160
  10. Čo bude s gastráčmi a miliardy z EÚ ako prekliatie? 9 150
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Pacientov s covidom budú musieť zrejme zakrátko voziť do ich nemocníc, lebo bojnická bola v utorok už plná.

Koronavírus: Na Slovensku potvrdili 17 úmrtí, Česko pokračuje v rekordoch (minúta po minúte)

Celkový počet nakazených na Slovensku dosiahol číslo 33 602. Pandémia Covid-19 si doteraz vyžiadala 115 obetí.

Odberové miesto na testovanie pacientov na ochorenie COVID-19 pred Infekčným pavilónom na Kramároch.
Podcast Dobré Ráno.
Stĺpček Jakuba Fila

Najväčšie riziko dnešných dní - vystresovaný národ stratí dôveru v inštitúcie

Všetci rozumieme, že situácia je vážna.

Jakub Filo.

Neprehliadnite tiež

Stĺpček Osmelené

Odporný boj o maternice sa nekončí. Dáme si polročnú pauzu a začneme odznova

Záborská avizuje, že sa nevzdáva.

Soňa Jánošová
Ilustračné foto.
Dobré ráno

Dobré ráno: Prvé dni po pôrode ovplyvnia celý život, aj tak delíme matky od detí

V roku 2018 sa na Slovensku narodilo predčasne štyritisíc detí.

Podcast Dobré Ráno.
Ženy po oslobodení koncentračného tábora Bergen-Belsen, 1945, ilustračná fotografia