TEST: Ste pripravená na zimný beh?

Preverte svoju prípravu malým testom. Zakrúžkujte pri každej otázke možnosť A, B alebo C.

1.Využívate strečing pred aj po behaní?

A/ Nie, je to podľa mňa strata času.

B/ Trochu sa ponaťahujem len po skončení behu.

C/ Strečing využívam ako súčasť zahrievacích cvičení pred behom, aj ako uvoľnenie po skončení záťaže.

2. Ako sa obliekate počas zimného behu?

A/ Na toto veľmi nedbám, dám si hocijaké staré tričko pod bundu a idem. Veď aj tak to bude o chvíľu prepotené.

B/ Dávam si pozor, aby som mala končatiny, hlavu a krk v teple, inak oblečeniu veľkú pozornosť nevenujem.

C/ Mám na tento účel oblečenie zo špeciálnych materiálov, určených na zimné outdoorové športy.

3. Ako dýchate pri zimnom behu?

A/ Dych nesledujem, dýcham ako sa dá, ústami alebo nosom, podľa potreby.

B/ Keď sa unavím rýchlym tempom, pri ktorom dýcham ústami, zámerne spomalím a dýcham nosom.

C/ Zámerne udržiavam len také tempo, pri ktorom dýcham nosom.

4. Ako často behávate?

A/ Raz za čas, keď je vonku pekné počasie.

B/ Aspoň raz alebo dvakrát týždenne.

C/ Minimálne trikrát do týždňa.

5. Kedy ste začali s pravidelným behaním?

A/ Práve začínam.

B/ Začala som vlani, ešte predtým, než prišla zima.

C/ Behávam už viac než rok.

Všetky odpovede A poukazujú na vašu nedostatočnú prípravu, odpovede B naznačujú, že aj keď sa snažíte, stále máte isté medzery a odpovede C označujú ideálnu pripravenosť na zimný beh. Vráťte sa k odpovediam s označením A, B a zistite, kde sú vaše rezervy.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Platbami kartou míňame viac. Čo by obchodníci mali vedieť o zákazníkoch
  2. Čo majú študovať naše deti, aby si v budúcnosti našli prácu?
  3. Brzdia vás technické výpadky vo výrobe?
  4. Pracoval som v mekáči a vydržal tri dni. Hranolky sú prekliatie
  5. Tip na výlet: Prechádzka tokajskými vinicami a biele tigre
  6. Objavte novinku s duálnym účinkom proti starnutiu pleti
  7. Mobil banking VÚB opäť bližšie k najlepšej bankovej aplikácii
  8. Na čo dbať pri výbere nehnuteľnosti? Tu je niekoľko rád
  9. First moment za skvelú cenu: Neapol, Capri, Pompeje, Ischia
  10. Geológ: recykláciu umelého kopca v Slnečniciach sledujeme denne
  1. Stavebná fakulta STU má učebňu na 3D tlač a virtuálnu realitu
  2. Brzdia vás technické výpadky vo výrobe?
  3. Hovoriaci systém priblíži zrakovo znevýhodneným expozíciu múzea
  4. Slovensko spieva koledy
  5. Workshop Inštitútu Ronalda Coasa na EU v Bratislave
  6. Stavbárska olympiáda 2018/19 vás očakáva
  7. Diplomacia v praxi – unikát, ktorý funguje dodnes
  8. Hitem jsou cyklopočítače Mio - pro zábavu i výkon
  9. Slovenské ovocie a zelenina - máme ich v obchodoch dostatok?
  10. Pracoval som v mekáči a vydržal tri dni. Hranolky sú prekliatie
  1. Pracoval som v mekáči a vydržal tri dni. Hranolky sú prekliatie 51 427
  2. First moment za skvelú cenu: Neapol, Capri, Pompeje, Ischia 15 607
  3. Takto vyzerá miesto, odkiaľ k nám putuje slovenské hovädzie 10 026
  4. Stíhame napredovať s technológiami? Môže už byť neskoro 9 249
  5. Tip na výlet: Prechádzka tokajskými vinicami a biele tigre 8 110
  6. Na školách potrebujeme kontroverznejšie témy. Byť ticho nepomáha 7 783
  7. Slováci sa pripravujú o stovky až tisícky eur 5 755
  8. Geológ: recykláciu umelého kopca v Slnečniciach sledujeme denne 5 694
  9. Nový cestovný poriadok ŽSR z vášho regiónu v denníku SME 5 370
  10. Prehrieva sa vám mobil? Môžete prísť o peniaze 5 075

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Vlani mu o tisícku vyššie platy prekážali, Fico po roku otočil

Bugár kritizoval Smer a SNS, že neprišli s vlastnými riešením.

Dobré ráno

Dobré ráno: Falošný hlas podobný Ficovi by znalci odhalili

Je Robert Fico naozaj na nahrávke?

KOMENTÁR PETRA TKAČENKA

Platy politikov sú príležitosť odhaliť aj najzbabelejších demagógov

Nekonečné zmrazovanie je neúnosné.

Neprehliadnite tiež

Stĺpček Osmelené

Som dospeláčka na detskom oddelení a toto ma učí dobrovoľníctvo

Dobrovoľníctvo je pre každého, kto skrotí svoje očakávania.

Tip na darček: Najzaujímavejšie erotické hračky pre ženy a páry

Trendom sú decentné a inteligentné zariadenia.

S perfekcionizmom to preháňame. Ako nájsť jeho zdravú mieru?

Tlak na výkon je enormný, vedie k psychickým problémom.

Ako hovoriť s partnerom, keď chcete deti a on nie

Aj o rodine sa dá rozprávať konštruktívne.