TEST: Ste pripravená na zimný beh?

Preverte svoju prípravu malým testom. Zakrúžkujte pri každej otázke možnosť A, B alebo C.

1.Využívate strečing pred aj po behaní?

A/ Nie, je to podľa mňa strata času.

B/ Trochu sa ponaťahujem len po skončení behu.

C/ Strečing využívam ako súčasť zahrievacích cvičení pred behom, aj ako uvoľnenie po skončení záťaže.

2. Ako sa obliekate počas zimného behu?

A/ Na toto veľmi nedbám, dám si hocijaké staré tričko pod bundu a idem. Veď aj tak to bude o chvíľu prepotené.

B/ Dávam si pozor, aby som mala končatiny, hlavu a krk v teple, inak oblečeniu veľkú pozornosť nevenujem.

C/ Mám na tento účel oblečenie zo špeciálnych materiálov, určených na zimné outdoorové športy.

Článok pokračuje pod video reklamou

3. Ako dýchate pri zimnom behu?

A/ Dych nesledujem, dýcham ako sa dá, ústami alebo nosom, podľa potreby.

B/ Keď sa unavím rýchlym tempom, pri ktorom dýcham ústami, zámerne spomalím a dýcham nosom.

C/ Zámerne udržiavam len také tempo, pri ktorom dýcham nosom.

4. Ako často behávate?

A/ Raz za čas, keď je vonku pekné počasie.

B/ Aspoň raz alebo dvakrát týždenne.

C/ Minimálne trikrát do týždňa.

5. Kedy ste začali s pravidelným behaním?

A/ Práve začínam.

B/ Začala som vlani, ešte predtým, než prišla zima.

C/ Behávam už viac než rok.

Všetky odpovede A poukazujú na vašu nedostatočnú prípravu, odpovede B naznačujú, že aj keď sa snažíte, stále máte isté medzery a odpovede C označujú ideálnu pripravenosť na zimný beh. Vráťte sa k odpovediam s označením A, B a zistite, kde sú vaše rezervy.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Letná ponuka: Predplatné SME.sk len za 9,90 €
  2. Keď Slováci krotia morský vietor
  3. Už aj čerpacia stanica OMV Spišská Nová Ves je v novom šate
  4. 10 tipov z histórie: ako zbohatnúť podľa úspešných velikánov
  5. Robila som domáci džem z ovocia z Kauflandu. Ako to dopadlo?
  6. Zákazníkov sme odmenili darčekmi v hodnote 250 000 €
  7. Porovnanie najobľúbenejších last minute destinácií
  8. Vizuálny smog je problém
  9. Reportáž: Na Záhorí vyrábajú svetové omietky
  10. Volkswagen Arteon spája limuzínu s rodinou
  1. Plánovaním financií vás ani prísnejšie podmienky nezaskočia
  2. Letná ponuka: Predplatné SME.sk len za 9,90 €
  3. HB Reavis rozširuje svoje portfólio v Londýne už o piaty projekt
  4. Keď Slováci krotia morský vietor
  5. Ochrana pred tropickou horúčavou
  6. Pivovar Šariš investoval do kultúry
  7. Už aj čerpacia stanica OMV Spišská Nová Ves je v novom šate
  8. Savills Investment Management kupuje Gdanski Business Center II
  9. Škôlka od srdca
  10. Zákazníkov sme odmenili darčekmi v hodnote 250 000 €
  1. Porovnanie najobľúbenejších last minute destinácií 16 466
  2. Vizuálny smog je problém 10 082
  3. Reportáž: Hranolky z McDonald’s sú zložené z 5 ingrediencií 6 151
  4. Objavte najvzácnejšiu hubu na svete. Rastie na Liptove 5 646
  5. Volkswagen Arteon spája limuzínu s rodinou 3 874
  6. Spoznajte exotický Zanzibar od severu až po juh 3 559
  7. Najvýhodnejšia dovolenka v Tatrách a Liptove 3 305
  8. Prešovská Spinea tromfla Japoncov a spresnila roboty 3 205
  9. Historickým vláčikom sa prichádza previezť stále viac turistov 2 781
  10. 10 tipov z histórie: ako zbohatnúť podľa úspešných velikánov 2 548

Hlavné správy zo Sme.sk

AUTO

Vývojár palív v F1 pre SME: Niekedy vieme viac ako technici

Benoit Poulet už začína vyvíjať benzín na budúci rok.

DOMOV

Milionár sa chcel baviť, až kým neprišli dlhy

Ján Kováčik sa pri biznise venuje futbalu.

KOMENTÁR TOMÁŠA PROKOPČÁKA

Kaliňák vyhral bitku, a pomohli mu médiá

Smerákom sa darí odvádzať pozornosť od podstaty.

Neprehliadnite tiež

Najvplyvnejšia žena všetkých čias má na konte dve Nobelovky

BBC zverejnila rebríček významných ženských mien.