TEST: Ste pripravená na zimný beh?

Preverte svoju prípravu malým testom. Zakrúžkujte pri každej otázke možnosť A, B alebo C.

1.Využívate strečing pred aj po behaní?

A/ Nie, je to podľa mňa strata času.

B/ Trochu sa ponaťahujem len po skončení behu.

C/ Strečing využívam ako súčasť zahrievacích cvičení pred behom, aj ako uvoľnenie po skončení záťaže.

2. Ako sa obliekate počas zimného behu?

A/ Na toto veľmi nedbám, dám si hocijaké staré tričko pod bundu a idem. Veď aj tak to bude o chvíľu prepotené.

B/ Dávam si pozor, aby som mala končatiny, hlavu a krk v teple, inak oblečeniu veľkú pozornosť nevenujem.

C/ Mám na tento účel oblečenie zo špeciálnych materiálov, určených na zimné outdoorové športy.

3. Ako dýchate pri zimnom behu?

A/ Dych nesledujem, dýcham ako sa dá, ústami alebo nosom, podľa potreby.

B/ Keď sa unavím rýchlym tempom, pri ktorom dýcham ústami, zámerne spomalím a dýcham nosom.

C/ Zámerne udržiavam len také tempo, pri ktorom dýcham nosom.

4. Ako často behávate?

A/ Raz za čas, keď je vonku pekné počasie.

B/ Aspoň raz alebo dvakrát týždenne.

C/ Minimálne trikrát do týždňa.

5. Kedy ste začali s pravidelným behaním?

A/ Práve začínam.

B/ Začala som vlani, ešte predtým, než prišla zima.

C/ Behávam už viac než rok.

Všetky odpovede A poukazujú na vašu nedostatočnú prípravu, odpovede B naznačujú, že aj keď sa snažíte, stále máte isté medzery a odpovede C označujú ideálnu pripravenosť na zimný beh. Vráťte sa k odpovediam s označením A, B a zistite, kde sú vaše rezervy.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Ako na refinancovanie hypotéky
  2. Ukážeme vám, prečo je dobré sporiť si na dôchodok
  3. Na čo myslieť v rekonštrukcii bytu
  4. Nečakaným favoritom na predsedu PSK je prešovský advokát Garaj
  5. M-MARKET s novým konceptom KOCKAminiv Prešove
  6. Pivovar Šariš opäť podporí rozvoj domáceho regiónu
  7. Koncert a diskusia s názvom „Otvorene o extrémizme“
  8. Koncert a diskusia s názvom „Otvorene o extrémizme“
  9. Pravda o privátnych značkách. Firmy ich vyrábajú podľa zadania
  10. Splnený sen
  1. Nečakaným favoritom na predsedu PSK je prešovský advokát Garaj
  2. M-MARKET s novým konceptom KOCKAminiv Prešove
  3. Pivovar Šariš opäť podporí rozvoj domáceho regiónu
  4. Športová akadémia Mateja Tótha powered by O2 už na 24 školách
  5. Na čo myslieť v rekonštrukcii bytu
  6. Nová emisia dlhopisov spoločnosti HB Reavis s výnosom 3,25 % p.
  7. Koncert a diskusia s názvom „Otvorene o extrémizme“
  8. Top Ten najviac prehliadaných vozidiel na trhu
  9. Vysoká hra o súdne trovy
  10. 60 rokov európskej integrácie: úspechy a výzvy
  1. Pravda o privátnych značkách. Firmy ich vyrábajú podľa zadania 13 962
  2. Drobné nepozornosti v domácnosti môžu stáť aj tisíce eur 10 529
  3. Ukážeme vám, prečo je dobré sporiť si na dôchodok 4 889
  4. Za 30 rokov sa cena fotovoltických panelov znížila 100-násobne 3 008
  5. Splnený sen 2 031
  6. Títo Slováci sa rozhodli zveľadiť svoje okolie 2 016
  7. Neobjavené emiráty Fujairah a Ajman 1 591
  8. Majte všetky svoje účty za energie pod kontrolou 1 020
  9. 3 slovenské projekty, ktoré sa nestratia ani vo svete 964
  10. Ako na refinancovanie hypotéky 931

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Šitie bez umŕtvenia či facka. Pôrody sprevádza aj násilie, tvrdia aktivistky

Prednostovia pôrodnickych kliník násilie na rodičkách odmietajú.

DOMOV

Grendel upozornil na ďalšiu vysokú odmenu od MH Manažment

Štátna firma vo februári 2017 vyplatila spoločnosť Dvorecký 7,9 milióna eur.

Neprehliadnite tiež

Na materskej rozbehla biznis na Amazone. Čo radí začínajúcim podnikateľkám?

Zuzana Sotáková je ukážkou, ako odvážny plán dotiahnuť do úspešného konca.

Facky, traumy, málo ľudskosti. Aj tak zobrazuje dokument slovenské pôrodníctvo

Na Slovensku sa znova hovorí o pôrodoch, začínajú sa ozývať hlasy traumatizovaných žien.

Viete, ako pripraviť gaštany? Tu sú tipy ako na to

Najpopulárnejšia jesenná pochúťka sa dá variť, piecť aj opekať.