TEST: Ste pripravená na zimný beh?

Preverte svoju prípravu malým testom. Zakrúžkujte pri každej otázke možnosť A, B alebo C.

1.Využívate strečing pred aj po behaní?

A/ Nie, je to podľa mňa strata času.

B/ Trochu sa ponaťahujem len po skončení behu.

C/ Strečing využívam ako súčasť zahrievacích cvičení pred behom, aj ako uvoľnenie po skončení záťaže.

2. Ako sa obliekate počas zimného behu?

A/ Na toto veľmi nedbám, dám si hocijaké staré tričko pod bundu a idem. Veď aj tak to bude o chvíľu prepotené.

B/ Dávam si pozor, aby som mala končatiny, hlavu a krk v teple, inak oblečeniu veľkú pozornosť nevenujem.

C/ Mám na tento účel oblečenie zo špeciálnych materiálov, určených na zimné outdoorové športy.

3. Ako dýchate pri zimnom behu?

A/ Dych nesledujem, dýcham ako sa dá, ústami alebo nosom, podľa potreby.

B/ Keď sa unavím rýchlym tempom, pri ktorom dýcham ústami, zámerne spomalím a dýcham nosom.

C/ Zámerne udržiavam len také tempo, pri ktorom dýcham nosom.

4. Ako často behávate?

A/ Raz za čas, keď je vonku pekné počasie.

B/ Aspoň raz alebo dvakrát týždenne.

C/ Minimálne trikrát do týždňa.

5. Kedy ste začali s pravidelným behaním?

A/ Práve začínam.

B/ Začala som vlani, ešte predtým, než prišla zima.

C/ Behávam už viac než rok.

Všetky odpovede A poukazujú na vašu nedostatočnú prípravu, odpovede B naznačujú, že aj keď sa snažíte, stále máte isté medzery a odpovede C označujú ideálnu pripravenosť na zimný beh. Vráťte sa k odpovediam s označením A, B a zistite, kde sú vaše rezervy.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Projekt Zig Zag dokázal, že Slováci túžia po zaujímavom bývaní
  2. Kam chodí Gordulič na vtipy? Ako sa rodí Grape? Zisti to sám
  3. Top First moment dovolenky na leto 2018
  4. Hyundai Kona prekvapí výbavou aj dizajnom
  5. Na tohtoročných trhoch pred Auparkom vystúpi aj Katka Koščová
  6. Elektronizácia verejnej správy? V Nemecku je rozhodnuté
  7. Toto sú najlepší umelci za uplynulý rok
  8. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 7,25 % p.a.
  9. Reportáž: Jaternice a klobásy pred jedením netreba šúpať
  10. Slováci triedia lepšie
  1. Ako sa zmenili autá za štvrťstoročie?
  2. Accessible Urban Living
  3. RPSP – A good intention ruined by execution
  4. Projekt Zig Zag dokázal, že Slováci túžia po zaujímavom bývaní
  5. Kam chodí Gordulič na vtipy? Ako sa rodí Grape? Zisti to sám
  6. Riešenia pre hnedú planétu
  7. Veľtrh vzdelávania v Srbsku
  8. Exkurzia študijných programov AKP a PSA SvF STU v Bratislave
  9. Top First moment dovolenky na leto 2018
  10. Hyundai Kona prekvapí výbavou aj dizajnom
  1. Top First moment dovolenky na leto 2018 15 085
  2. Reportáž: Jaternice a klobásy pred jedením netreba šúpať 6 596
  3. Hyundai Kona prekvapí výbavou aj dizajnom 5 099
  4. Ako pôjdu vlaky po novom? Mení sa cestovný poriadok 3 117
  5. Toto sú najlepší umelci za uplynulý rok 2 410
  6. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 7,25 % p.a. 1 912
  7. Elektronizácia verejnej správy? V Nemecku je rozhodnuté 1 649
  8. Na tohtoročných trhoch pred Auparkom vystúpi aj Katka Koščová 1 440
  9. Slovenské deti dostávajú mesačne 22€ 1 434
  10. Slováci triedia lepšie 1 107

Hlavné správy zo Sme.sk

ŠPORT

Ramsay: Či Slovensko nevypadne do béčka? To nemôžem sľúbiť

Tréner Craig Ramsay chce naučiť slovenských hokejistov hrať s rozumom.

Neprehliadnite tiež

Neviete čo robiť s použitým tehotenským testom? Môžete ho spláchnuť

Splachovateľný a kompostovateľný test príde na trh v roku 2018.

Zuzana Porubjaková: Štve ma, keď hranie niekto fláka

V roku 2018 ju diváci uvidia v novom seriáli aj filme, divadlo je jej druhý domov a z emócií je jej najbližší smútok.

Trendom roka 2018 je Ultra Violet, farba vesmíru aj kvetov

Fialová bude vládnuť móde, dizajnu aj líčeniu.

Vzťahová poradňa: Neviem, ako sa mám rozísť s príliš kontrolujúcim partnerom

Čo robiť, ak nechcete ublížiť rozchodom partnerovi a ak sa hanbíte za kamarátku, ktorá miluje všetko nadprirodzené?

Veľká vianočná súťaž: Hrajte o ceny za viac ako 2400 eur

Zapojte sa a obdarujte seba alebo blízkych.