Spaľujte kalórie na pracovisku

Popri úprave jedálneho lístka je dôležité nezabúdať ani na pravidelný pohyb. Rozhýbať svaly sa dá aj počas uponáhľaného dňa a nemusíte mať na to vyčlenené miesto v preplnenom diári. Ponúkame vám päť tipov, vďaka ktorým budete stále fit a plní energie.

Tip 1: Do práce po vlastných

Vymeňte dopravný prostriedok. Ak bývate neďaleko pracoviska, prejdite sa peši. Pokiaľ to nie je možné pre vzdialenosť, choďte do práce na bicykli, korčuliach, prípadne zaparkujte auto na parkovisku, ktoré je vzdialenejšie od vašej firmy a prejdite sa. Aj cesta autobusom vás môže rozhýbať, napríklad keď vystúpite o niekoľko zastávok skôr. A použite schody namiesto výťahu.

Tip 2: Postavte sa

Sedíte takmer celých osem hodín? Telefonovanie alebo čítanie dokumentov sa dá vykonávať aj postojačky či počas prechádzania po miestnosti. Keď potrebujete niečo konzultovať s kolegom v opačnej časti budovy, zdvihnite zadok, nie telefón.

Tip 3: Ponaťahujte sa

V čase prestávky si radšej namiesto kávy či cigarety doprajte rýchlu rozcvičku, vďaka ktorej si rozhýbete kritické časti tela – chrbát, šiju, nohy – tie totiž najviac trpia pri sedavom zamestnaní.

Tip 4: Vymeňte stoličku

Aj pri sedení sa dá posilňovať a spaľovať kalórie. Napríklad, keď namiesto klasickej stoličky používate na sedenie za stolom fit loptu, na ktorej už len samotné udržanie rovnováhy dá vašim svalom zabrať.

Tip 5: Zadovážte si drobné pomôcky

Počas porady, rozhovoru s kolegom, prípadne telefonovania či preklikávania na počítači môžete napríklad dvíhať jednoručné činky alebo naťahovať gumový expander. Okrem posilňovania takýmto spôsobom aj odbúrate stres a napätie.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Legendárna Transsibírska magistrála
  2. Volkswagen a jeho štedrá nádielka modelov
  3. Venujte na Vianoce darček plný informácií!
  4. Týchto 18 rád ako ušetriť som mal počuť ešte pred osemnástkou
  5. Päť faktorov, prečo môže skolabovať slovenský dôchodkový systém
  6. Ceny elektriny rastú. Firmy ale môžu ušetriť
  7. Kam chodí Gordulič na vtipy? Ako sa rodí Grape? Zisti to sám
  8. Hyundai Kona prekvapí výbavou aj dizajnom
  9. Top First moment dovolenky na leto 2018
  10. Na tohtoročných trhoch pred Auparkom vystúpi aj Katka Koščová
  1. Legendárna Transsibírska magistrála
  2. Auto ako vianočný darček, rastie záujem o zánovné vozidlá
  3. Vianočný bázar chalaňov
  4. Vianočné mecheche 2017
  5. Volkswagen a jeho štedrá nádielka modelov
  6. Študentskou osobnosťou Slovenska Ing. Martina Majorošová
  7. Majstrovstvá Stavebnej fakulty STU v Bratislave v plávaní 2017
  8. Týchto 8 kritérií by mal kvalitný kolagén spĺňať
  9. Beam Suntory zaznamenal silný rast predaja po zmene distribútora
  10. Zamestnanci a študenti EU v BA darovali radosť a vyčarili úsmev
  1. Legendárna Transsibírska magistrála 16 510
  2. Týchto 18 rád ako ušetriť som mal počuť ešte pred osemnástkou 8 680
  3. Päť faktorov, prečo môže skolabovať slovenský dôchodkový systém 4 642
  4. Naše mobilné bankovníctvo si prišli vyskúšať novinári z Rakúska 4 541
  5. Venujte na Vianoce darček plný informácií! 2 228
  6. Volkswagen a jeho štedrá nádielka modelov 2 050
  7. Hyundai Kona prekvapí výbavou aj dizajnom 1 670
  8. Top First moment dovolenky na leto 2018 1 568
  9. Kam chodí Gordulič na vtipy? Ako sa rodí Grape? Zisti to sám 1 501
  10. Týchto 8 kritérií by mal kvalitný kolagén spĺňať 1 014

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Vrátia vám sluch a narovnajú krivý palec. Čudné inzeráty lákajú na šmejdy

Načúvací prístroj alebo strojček, ktorý narovnáva krivý palec na nohe, by si ľudia mali vyberať u lekára, nie v inzerátoch.

TECH

Vidíte na obrázku cikcakovité čiary? Môžete zažiť slepotu

Zakrivená slepota nie je diagnóza, spôsobuje ju evolúcia.

KOMENTÁRE

Komédia na súdoch. Prečo nie sú prípady Majského a Čuňu uzavreté

Treba sa pýtať, kde sme urobili chybu.

Neprehliadnite tiež

Mariana Kováčová: Najťažšie pre dieťa je, keď sa násilia na ňom dopúšťajú rodičia

Zakladateľka Centra Slniečko nám porozprávala o najakútnejších problémoch detského sveta.

Tri lyžiarske rakúske destinácie: Tu zažijete viac ako lyžovačku

V rakúskych lyžiarskych strediskách na vás okrem skvelých zjazdoviek čaká aj viacero noviniek.

Mariah Carey: Prečo je speváčka považovaná za kráľovnú Vianoc?

Jej žezlo nikto nedokáže prevziať, hoci mnohí by chceli.

Čo vás čaká v novom čísle magazínu smeŽeny

Prečítajte si rozhovor s Marianou Kováčovou, ktorá sa venuje problematike týrania detí.

Biblia módy oslavuje výročie. Časopis Vogue má 125 rokov

V decembri 1892 vyšlo prvé číslo magazínu, ktorý je vo svete módy ikonou.