Spaľujte kalórie na pracovisku

Popri úprave jedálneho lístka je dôležité nezabúdať ani na pravidelný pohyb. Rozhýbať svaly sa dá aj počas uponáhľaného dňa a nemusíte mať na to vyčlenené miesto v preplnenom diári. Ponúkame vám päť tipov, vďaka ktorým budete stále fit a plní energie.

Tip 1: Do práce po vlastných

Vymeňte dopravný prostriedok. Ak bývate neďaleko pracoviska, prejdite sa peši. Pokiaľ to nie je možné pre vzdialenosť, choďte do práce na bicykli, korčuliach, prípadne zaparkujte auto na parkovisku, ktoré je vzdialenejšie od vašej firmy a prejdite sa. Aj cesta autobusom vás môže rozhýbať, napríklad keď vystúpite o niekoľko zastávok skôr. A použite schody namiesto výťahu.

Tip 2: Postavte sa

Sedíte takmer celých osem hodín? Telefonovanie alebo čítanie dokumentov sa dá vykonávať aj postojačky či počas prechádzania po miestnosti. Keď potrebujete niečo konzultovať s kolegom v opačnej časti budovy, zdvihnite zadok, nie telefón.

Tip 3: Ponaťahujte sa

V čase prestávky si radšej namiesto kávy či cigarety doprajte rýchlu rozcvičku, vďaka ktorej si rozhýbete kritické časti tela – chrbát, šiju, nohy – tie totiž najviac trpia pri sedavom zamestnaní.

Tip 4: Vymeňte stoličku

Aj pri sedení sa dá posilňovať a spaľovať kalórie. Napríklad, keď namiesto klasickej stoličky používate na sedenie za stolom fit loptu, na ktorej už len samotné udržanie rovnováhy dá vašim svalom zabrať.

Tip 5: Zadovážte si drobné pomôcky

Počas porady, rozhovoru s kolegom, prípadne telefonovania či preklikávania na počítači môžete napríklad dvíhať jednoručné činky alebo naťahovať gumový expander. Okrem posilňovania takýmto spôsobom aj odbúrate stres a napätie.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Last minute tipy na Kapverdské ostrovy
  2. Voda, kotol, vymknutie: Čo stoja najčastejšie domáce katastrofy?
  3. Žijú, lebo sa nevzdali. Príbehy ľudí bojujúcich za svoje zdravie
  4. Nový Volkswagen Arteon sa predstaví na bratislavskom autosalóne
  5. Last minute dovolenka sa dá kupiť výhodne už teraz
  6. Legendárna Štefánka opäť ožíva pod sieťou Pulitzer family
  7. Päť tipov, kam na predĺžený víkend v máji
  8. Inteligencia vo všetkom
  9. Volvo V90 Cross Country je pripravené na každé dobrodružstvo
  10. Continental spúšťa dlhodobý test pneumatík s vodičmi z Facebooku
  1. Ako efektívne využiť podlahové kúrenie?
  2. Samsung Galaxy S8: smartfón s výnimočným displejom
  3. Túžite byť matkou, ale nedarí sa? Poďme hľadať dôvody!
  4. Last minute tipy na Kapverdské ostrovy
  5. Ako sa menila obľúbená bratislavská štvrť
  6. Nové investičné projekty v Schladmingu s výhľadom na zjazdovku
  7. Podľa M. Borguľu je práca mestskej polície slabá a nedôsledná
  8. Znížená sadzba pri pôžičke v mBank už len štyri dni
  9. Odborníci poradia, komu sa oplatí využívať obnoviteľné zdroje
  10. Katarína (28): Z bývania na Nobelovej mám dobrý pocit
  1. Žijú, lebo sa nevzdali. Príbehy ľudí bojujúcich za svoje zdravie 7 867
  2. Šokujúce: ako sa každý Slovák dokáže ľahko naučiť po anglicky 7 245
  3. Nový Volkswagen Arteon sa predstaví na bratislavskom autosalóne 6 624
  4. Päť tipov, kam na predĺžený víkend v máji 6 169
  5. Last minute tipy na Kapverdské ostrovy 5 790
  6. Legendárna Štefánka opäť ožíva pod sieťou Pulitzer family 5 368
  7. Last minute dovolenka sa dá kupiť výhodne už teraz 5 061
  8. Voda, kotol, vymknutie: Čo stoja najčastejšie domáce katastrofy? 4 974
  9. 5 krokov k vlastnému bývaniu 3 629
  10. Ako sa menila obľúbená bratislavská štvrť 3 039

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Milan Lasica: Dobre sa na tom smeje, ale žiť v tom nebolo veselé

Celoživotnou ambíciou Milana Lasicu bolo stáť na javisku a povedať niečo, čomu by sa ľudia smiali.

DOMOV

Remiášova vražda sa ešte dá vyšetriť. Pomôcť musia mafiáni

Polícia minulý rok obnovila vyšetrovanie Remiášovej vraždy.

DOMOV

Firma Kaliňákových ľudí, ktorú dotoval štát, skončila

Kaliňák dohadoval pomoc pre Čiernu Horu. Zákazku získal jeho kamarát.

Neprehliadnite tiež

Návod na prežitie v kancelárii: tipy, ako zvládnuť sedavé zamestnanie

Sedieť celý deň v práci môže mať fatálne následky na zdravie.

Nepočujúcemu môže tlmočník zachrániť rodinu, dokonca aj život

Milena Fabšičová (29) je tlmočníčkou posunkového jazyka, ktorý považuje za svoj materinský. Väčšina jej rodiny je nepočujúca.

Jej syn je dcéra: Američanka prijala zmenu 4-ročného syna na dievča

Je kresťanka a republikánka. Najviac sa obávala, čo si o nej pomyslia ostatní.

Nové trendy pre svadobné šaty? Čipka a odhalené ramená

Inšpiráciu pre budúce nevesty priniesol Týždeň svadobnej módy v New Yorku.


Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop