SME
Utorok, 15. jún, 2021 | Meniny má VítKrížovkyKrížovky

Spaľujte kalórie na pracovisku

Popri úprave jedálneho lístka je dôležité nezabúdať ani na pravidelný pohyb. Rozhýbať svaly sa dá aj počas uponáhľaného dňa a nemusíte mať na to vyčlenené miesto v preplnenom diári. Ponúkame vám päť tipov, vďaka ktorým budete stále fit a plní energie.

Tip 1: Do práce po vlastných

Vymeňte dopravný prostriedok. Ak bývate neďaleko pracoviska, prejdite sa peši. Pokiaľ to nie je možné pre vzdialenosť, choďte do práce na bicykli, korčuliach, prípadne zaparkujte auto na parkovisku, ktoré je vzdialenejšie od vašej firmy a prejdite sa. Aj cesta autobusom vás môže rozhýbať, napríklad keď vystúpite o niekoľko zastávok skôr. A použite schody namiesto výťahu.

Tip 2: Postavte sa

Sedíte takmer celých osem hodín? Telefonovanie alebo čítanie dokumentov sa dá vykonávať aj postojačky či počas prechádzania po miestnosti. Keď potrebujete niečo konzultovať s kolegom v opačnej časti budovy, zdvihnite zadok, nie telefón.

Skryť Vypnúť reklamu

Tip 3: Ponaťahujte sa

V čase prestávky si radšej namiesto kávy či cigarety doprajte rýchlu rozcvičku, vďaka ktorej si rozhýbete kritické časti tela – chrbát, šiju, nohy – tie totiž najviac trpia pri sedavom zamestnaní.

Tip 4: Vymeňte stoličku

Aj pri sedení sa dá posilňovať a spaľovať kalórie. Napríklad, keď namiesto klasickej stoličky používate na sedenie za stolom fit loptu, na ktorej už len samotné udržanie rovnováhy dá vašim svalom zabrať.

Tip 5: Zadovážte si drobné pomôcky

Počas porady, rozhovoru s kolegom, prípadne telefonovania či preklikávania na počítači môžete napríklad dvíhať jednoručné činky alebo naťahovať gumový expander. Okrem posilňovania takýmto spôsobom aj odbúrate stres a napätie.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Developer Slnečníc postaví bývanie pri lese. S bazénom aj fitkom
  2. Regeneračný spánok s ideálne podopretou chrbticou
  3. Ako sa mení dynamika firiem?
  4. Po Slovensku na motorke
  5. Jablone prinesú ovocie v podobe komfortného bývania
  6. Stačí mi elektromobil? Pozreli sme sa, ako je to s dojazdom
  7. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni?
  8. Desať hotelov v destináciách, ktoré sú toto leto favoritmi
  9. Málokto im verí. Prekvapia Slováci na futbalovom EURO 2020?
  10. P. Lednický: Koronavírus tu už zostane, musíme si na to zvyknúť
  1. Po Slovensku na motorke
  2. Brusnica – lahodná i účinná zároveň
  3. Jablone prinesú ovocie v podobe komfortného bývania
  4. Stačí mi elektromobil? Pozreli sme sa, ako je to s dojazdom
  5. Developer Slnečníc postaví bývanie pri lese. S bazénom aj fitkom
  6. Behind every successful business lies a set of skilled people
  7. Klimatická zmena rozkývala štatistiky škôd na domoch a bytoch
  8. Ako sa mení dynamika firiem?
  9. Hudbou proti holorubom.
  10. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni?
  1. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni? 20 194
  2. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame 12 525
  3. Desať hotelov v destináciách, ktoré sú toto leto favoritmi 11 416
  4. Ako sa z nenásytných Bödörovcov stal symbol oligarchie 9 752
  5. Málokto im verí. Prekvapia Slováci na futbalovom EURO 2020? 9 654
  6. 4 veci, ktoré potrebujete vedieť o bezpečnosti elektromobilov 8 295
  7. Čo robiť v Tatrách, keď počasie pokazí plány? 7 314
  8. P. Lednický: Koronavírus tu už zostane, musíme si na to zvyknúť 6 307
  9. Obľubovali ste termínované vklady? Spoznajte alternatívy 5 599
  10. Slovensko v operácii Barbarossa 4 340
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Kauza Kuciak: Marian Kočner je pred súdom.

Prípad vraždy Jána a Martiny posúdi Najvyšší súd.


a 1 ďalší 10 h