Spaľujte kalórie na pracovisku

Popri úprave jedálneho lístka je dôležité nezabúdať ani na pravidelný pohyb. Rozhýbať svaly sa dá aj počas uponáhľaného dňa a nemusíte mať na to vyčlenené miesto v preplnenom diári. Ponúkame vám päť tipov, vďaka ktorým budete stále fit a plní energie.

Tip 1: Do práce po vlastných

Vymeňte dopravný prostriedok. Ak bývate neďaleko pracoviska, prejdite sa peši. Pokiaľ to nie je možné pre vzdialenosť, choďte do práce na bicykli, korčuliach, prípadne zaparkujte auto na parkovisku, ktoré je vzdialenejšie od vašej firmy a prejdite sa. Aj cesta autobusom vás môže rozhýbať, napríklad keď vystúpite o niekoľko zastávok skôr. A použite schody namiesto výťahu.

Tip 2: Postavte sa

Sedíte takmer celých osem hodín? Telefonovanie alebo čítanie dokumentov sa dá vykonávať aj postojačky či počas prechádzania po miestnosti. Keď potrebujete niečo konzultovať s kolegom v opačnej časti budovy, zdvihnite zadok, nie telefón.

Tip 3: Ponaťahujte sa

V čase prestávky si radšej namiesto kávy či cigarety doprajte rýchlu rozcvičku, vďaka ktorej si rozhýbete kritické časti tela – chrbát, šiju, nohy – tie totiž najviac trpia pri sedavom zamestnaní.

Tip 4: Vymeňte stoličku

Aj pri sedení sa dá posilňovať a spaľovať kalórie. Napríklad, keď namiesto klasickej stoličky používate na sedenie za stolom fit loptu, na ktorej už len samotné udržanie rovnováhy dá vašim svalom zabrať.

Tip 5: Zadovážte si drobné pomôcky

Počas porady, rozhovoru s kolegom, prípadne telefonovania či preklikávania na počítači môžete napríklad dvíhať jednoručné činky alebo naťahovať gumový expander. Okrem posilňovania takýmto spôsobom aj odbúrate stres a napätie.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Kedy sa refinancovanie oplatí?
  2. FemFest 2017 ponúkne beh na opätkoch i koncert známej speváčky
  3. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať
  4. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci
  5. Trenčania to chcú mať všade blízko. Kde kupujú byty?
  6. ENGIE Services odovzdala do prevádzky novú kotolňu v Košiciach
  7. Poistenci VšZP už nebudú platiť 17 centov v lekárňach za recepty
  8. Potraviny typické pre váš región nájdete už aj v Kauflande
  9. Exotické destinácie s priamym letom z Viedne
  10. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished!
  1. FemFest 2017 ponúkne beh na opätkoch i koncert známej speváčky
  2. Slávnostná imatrikulácia SvF STU v Bratislave
  3. Unverzita vyTVORená nápadmi študentov!
  4. Slovenské mestá môžu využiť eurofondy na zelené strechy
  5. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať
  6. Program obnovy chodníkov v Starom Meste schválený
  7. Stavebná fakulta STU získala certifikát EUR-ACE
  8. Stavebná fakulta STU získala certifikát EUR-ACE
  9. Príďte na Deň otvorených dverí v Novom Ružinove
  10. Študenti sa rozhodli zmeniť svoju školu
  1. Poistenci VšZP už nebudú platiť 17 centov v lekárňach za recepty 9 468
  2. Exotické destinácie s priamym letom z Viedne 3 870
  3. Lokalita pod Kolibou výrazne mení svoju tvár 3 088
  4. Trenčania to chcú mať všade blízko. Kde kupujú byty? 2 780
  5. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať 2 485
  6. Potraviny typické pre váš región nájdete už aj v Kauflande 1 531
  7. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished! 1 518
  8. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci 1 364
  9. Kedy sa refinancovanie oplatí? 1 345
  10. Päť mýtov, ktoré ste počuli. A možno aj uverili 992

Hlavné správy zo Sme.sk

KULTÚRA

Robert Roth: Označili ma za potetovaného feťáka. Ako to mám vysvetliť dcére?

Film Nina hovorí o rozvode, v úlohe rodiča hrá on.

KOMENTÁRE

Ficovi nestačila porážka Danka, potreboval ho úplne zosmiešniť

Čo by Fico nesmel urobiť, ak by postupoval podľa ústavy.

KULTÚRA

Rodičia zlyhávajú a vinia dieťa. Film Nina je drsnejší ako horor

Nový slovenský film sa nechce páčiť.

Neprehliadnite tiež

Milujú ju davy aj polovica Hollywoodu. Čím je Ellen DeGeneres výnimočná?

Za svoju otvorenosť spred dvadsiatich rokov ju ocenil aj prezident. Prelomila totiž lesbické tabu.

Dlhodobé vzťahy ničia záujem o sex. U žien skôr než u mužov

Správanie v intímnej oblasti ovplyvňuje aj viera v stereotypné predstavy.

Tohtoročné Emmy Awards ovládli ženy. Takto to počas večera vyzeralo

V Los Angeles sa v nedeľu v noci odovzdávali takzvané televízne Oscary.

Módna návrhárka Michaela Ľuptáková: Krása nemá konfekčnú veľkosť

Navrhuje kolekcie aj pre bacuľky a jej šaty s hrdosťou nosia aj celebrity.