Spaľujte kalórie na pracovisku

Popri úprave jedálneho lístka je dôležité nezabúdať ani na pravidelný pohyb. Rozhýbať svaly sa dá aj počas uponáhľaného dňa a nemusíte mať na to vyčlenené miesto v preplnenom diári. Ponúkame vám päť tipov, vďaka ktorým budete stále fit a plní energie.

Tip 1: Do práce po vlastných

Vymeňte dopravný prostriedok. Ak bývate neďaleko pracoviska, prejdite sa peši. Pokiaľ to nie je možné pre vzdialenosť, choďte do práce na bicykli, korčuliach, prípadne zaparkujte auto na parkovisku, ktoré je vzdialenejšie od vašej firmy a prejdite sa. Aj cesta autobusom vás môže rozhýbať, napríklad keď vystúpite o niekoľko zastávok skôr. A použite schody namiesto výťahu.

Tip 2: Postavte sa

Sedíte takmer celých osem hodín? Telefonovanie alebo čítanie dokumentov sa dá vykonávať aj postojačky či počas prechádzania po miestnosti. Keď potrebujete niečo konzultovať s kolegom v opačnej časti budovy, zdvihnite zadok, nie telefón.

Tip 3: Ponaťahujte sa

V čase prestávky si radšej namiesto kávy či cigarety doprajte rýchlu rozcvičku, vďaka ktorej si rozhýbete kritické časti tela – chrbát, šiju, nohy – tie totiž najviac trpia pri sedavom zamestnaní.

Tip 4: Vymeňte stoličku

Aj pri sedení sa dá posilňovať a spaľovať kalórie. Napríklad, keď namiesto klasickej stoličky používate na sedenie za stolom fit loptu, na ktorej už len samotné udržanie rovnováhy dá vašim svalom zabrať.

Tip 5: Zadovážte si drobné pomôcky

Počas porady, rozhovoru s kolegom, prípadne telefonovania či preklikávania na počítači môžete napríklad dvíhať jednoručné činky alebo naťahovať gumový expander. Okrem posilňovania takýmto spôsobom aj odbúrate stres a napätie.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  2. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho
  3. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  4. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  5. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  6. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami
  7. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  8. Lety do exotiky už aj z Bratislavy
  9. Nonstop banka vo vrecku - aplikácia Mobil Banking
  10. Ako sme jazdili v socializme
  1. Očarujúca Srí Lanka: malý ostrov plný prekvapení
  2. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  3. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho
  4. Už aj seniori presadajú do SUV
  5. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  6. Americká ambasáda zaberá pozemky už rok bez nájomnej zmluvy
  7. Bratislava gets a new public space and park
  8. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  9. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  10. Daikin predĺžil záruku na klimatizácie so službou Stand By Me
  1. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov 9 532
  2. Ako sme jazdili v socializme 2 733
  3. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho 2 646
  4. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku 2 162
  5. Očarujúca Srí Lanka: malý ostrov plný prekvapení 2 048
  6. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole 1 530
  7. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami 1 405
  8. Lety do exotiky už aj z Bratislavy 1 382
  9. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť 1 211
  10. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov 996

Hlavné správy zo Sme.sk

ŠPORT

Fotografka z Tour: Sagan má výraznú tvár, je fotogenický. Je to prosto chlap

Češka Markéta Navrátilová bola dlhé roky jedinou ženou, ktorá fotila Tour de France z motorky.

DOMOV

Obec, kde sa nestrácajú eurofondy, stavia wellness centrum

Za dva roky dali prácu 80 ľuďom.

AUTO

V garáži opatruje rodinné dedičstvo: Škodu 120 GLS

Najdrahšia verzia škodovky mala ako jediná olejový chladič.

Neprehliadnite tiež

Fotili sme seriálovú supermamu Lujzu Garajovú Schramekovú

Talentovaná, prirodzená a stojaca nohami pevne na zemi. Aj taká je herečka, stand up komička a speváčka Lujza Garajová Schrameková.

Čučoriedky v koláčoch, pirôžkoch, zmrzline, raw torte. Vyberte si

Čučoriedky môžete zavariť, zmraziť, odšťaviť, usušiť. Jedným z najpríjemnejších spôsobov ich spracovania je pridať ich do koláča.

Chris Brown otvorene prehovoril o noci, keď zaútočil na Rihannu

Spevák sa zdôveril v pripravovanom dokumente o jeho živote. Incident ho vraj bude prenasledovať do konca života.

Arnold Schwarzenegger: Najslávnejší emigrant našich čias oslávil 70 rokov

Kto by sa kedysi odvážil povedať, že sa obyčajný rakúsky chlapec stane guvernérom Kalifornie a hollywoodskou hviezdou.