Zdravšie v novom roku

Začiatok roka je ideálnou príležitosťou na zdravé zmeny v životnom štýle. Na čo všetko by sme sa mali sústrediť?

Podľa viacerých prieskumov sa ženy stavajú k otázkam zdravia zodpovednejšie ako muži. Súvisí to vraj s tým, že máme tendenciu preberať zodpovednosť za zdravie celej rodiny, rozhodujeme o tom, čo sa bude doma variť a ako sa bude tráviť voľný čas.

Napriek tomu nie sme ušetrené od rôznych zdravotných ťažkostí. Kardiovaskulárne, onkologické a metabolické ochorenia k nám niekedy prichádzajú aj skôr než v pokročilom veku. Do určitej miery je za to zodpovedná naša genetická výbava. Do akej, to najlepšie zistíme na preventívnej prehliadke u lekára.

„Ideálne je zistiť predispozíciu na určité ochorenie už v mladom veku,“ upozorňuje všeobecný lekár Peter Lipták. Čím skôr sa prispôsobíme tomu, že máme, povedzme, genetický nábeh na kardiovaskulárne choroby, tým lepšie.

Veľa sa dá zachrániť životným štýlom. Je to nespravodlivé, ale niekto sa musí snažiť viac, aby si uchoval zdravie do vysokého veku, iný menej. V každom prípade treba vedieť, na čom sme, preto ak sme doteraz zanedbávali preventívne prehliadky, mali by sme to v novom roku čím skôr napraviť.

Strašiak mamograf

Aby sme vedeli zlepšiť svoj zdravotný stav, vždy ho musíme najprv dobre spoznať. Čím sme staršie, tým dôležitejšie je oboznámiť sa so svojou hladinou cholesterolu, krvným tlakom a BMI. Tá posledná hodnota nám hovorí, ako sme na tom s našou hmotnosťou.

„Obezita je spúšťačom mnohých civilizačných ochorení,“ tvrdí Peter Lipták a zároveň dodáva, že samotným schudnutím sa dá výrazne zlepšiť zdravotný stav. Napríklad u niektorých pacientov sa úpravou váhy vylieči cukrovka.

K novoročným predsavzatiam by rozhodne mali patriť aj pravidelné prehliadky u zubára a gynekológa. Kapitolou samou osebe je prsníková starostlivosť.

U žien do štyridsiatky sa robia preventívne vyšetrenia ultrazvukom, potom nastupuje v poslednom čase toľko prehodnocovaná mamografia. Jej odporcovia tvrdia, že u zdravých žien je zbytočné presvecovať prsia röntgenovými lúčmi.

Peter Lipták však tvrdí, že takéto vyšetrenie nemá mať prečo negatívne vedľajšie účinky. „Jediným rizikovým faktorom je psychika,“ tvrdí. „Ak ide žena na vyšetrenie so strachom, či na ňom prístroj náhodou neodhalí ochorenie, určite jej to na zdraví nepridá.“

Preto je dôležité, s akým postojom zavedieme zdravotnú prevenciu do svojho bežného života. Ak ju budeme vnímať ako niečo, z čoho máme strach, zbytočne si tak budeme uberať z kvality života.

Naopak, ak ju dokážeme vnímať ako pozitívnu možnosť pracovať na zlepšení svojho zdravotného stavu, môže nám priniesť okrem včasnej diagnostiky aj vedomie vnútorného pokoja, ktoré vyplýva z toho, že je o nás dobre postarané.

zdravie1.jpg

Radosť z jedla

Ďalším strachom, ktorý nás oberá o radosť a, žiaľ, neraz aj o zdravie, je strach z jedla. Poruchy prijímania potravy sú do veľkej miery predovšetkým ženskou záležitosťou a často vyplývajú z toho, že máme tendenciu riešiť si jedlom záležitosti, ktoré s ním v skutočnosti nemajú nič spoločné.

Zajedáme smútok, stres alebo sa trestáme drastickými diétami, lebo sa nám zdá, že nie sme dosť atraktívne. Paradoxne, aj keď sa nám takýmto násilným spôsobom podarí schudnúť, pocit spokojnosti sa nie a nie dostaviť. Pritom zabúdame na to, že jedlo má plniť funkciu výživy, na to je prirodzene určené.

„Nemyslím si, že ľudia by mali jesť asketicky, aby boli zdraví,“ vraví Peter Lipták. „Nech sa tešia z jedla, vôní a chutí, ktoré im poskytuje. Ide len o to, aby jedli výživné a čerstvé potraviny, radšej viackrát denne v menších dávkach, aby ich telo ľahšie spracovalo.“

Pre ženy je dôležité prijímať dostatok železa a vápnika. „Na to by mali myslieť aj vegetariánky a vegánky,“ upozorňuje Lipták. „Skôr než prejdú na bezmäsitú stravu, je vhodné, aby si naštudovali, akým spôsobom nahradzovať živočíšne bielkoviny rastlinnými.“

Dosiahnuť stav, v ktorom si môžeme bezstarostne a s pôžitkom vychutnávať zdravé jedlo, nie je až také zložité, ako to možno vyplýva z rôznych teórií o zdravej výžive. Najdôležitejšie je počúvať vlastné telo, zbytočne nejesť, keď človek nie je hladný a dopriať si tú najvyššiu možnú kvalitu, akú si môžeme dovoliť.

Domáce potraviny, ktoré k nám nemuseli ísť cez pol zemegule, sú určite väčšou zárukou čerstvosti ako dovozové, a čím prírodnejší je ich základ, tým lepšie. Náš organizmus nie je prispôsobený na to, aby spracovával rôzne umelé prísady, čím menej ho nimi budeme zaťažovať, tým lepšie.

Antikoncepcia a cigarety

Ničiť si zdravie fajčením je rovnaká nezodpovednosť, ako prepadať alkoholu alebo drogám. Len s tým rozdielom, že cigarety sú viac spoločensky akceptované. Ich podiel na vzniku kardiovaskulárnych a onkologických ochorení je alarmujúci.

Ak sa k ich negatívnemu účinku pridá napríklad dehydratácia a užívanie hormonálnej antikoncepcie, v ženskom tele sa zvyšuje nebezpečenstvo trombózy a tromboembólie.

„Aj mladá žena môže takýmto spôsobom zomrieť,“ varuje Peter Lipták. Ide o to, že ak sa sčíta súčet viacerých rizikových faktorov, sme vždy bližšie ku katastrofe. To platí v prípade všetkého, čo ohrozuje naše zdravie.

V rámci novoročnej zdravotnej revízie by nám možno uľahčilo, keby sme sa zamysleli nad tým, čo všetko nám škodí. Nedostatok pohybu, nadváha, priveľa sladkostí, stres, nedostatok spánku alebo napäté vzťahy?

Všetko, čo pociťujeme ako fyzickú alebo duševnú záťaž, je výzvou na zmenu. Lebo zdravý život je vždy ten, ktorý dokážeme žiť s ľahkosťou.

Liečte sa u toho, komu dôverujete

Psychika a proces liečenia spolu úzko súvisia. Hojivé procesy v organizme prebiehajú vždy ľahšie u človeka, ktorý je pozitívne naladený. Preto je veľmi dôležité liečiť sa u lekára, ktorý vás dôverne pozná a vzbudzuje vo vás dôveru.

„Nie je nič horšie, ako keď sa pacient, ktorému predpíšeme lieky, začne vypytovať na ich negatívne účinky,“ tvrdí všeobecný lekár Peter Lipták.

Obavy a úzkosť môžu narobiť viac škody ako úžitku. Ak vieme, že lekár, u ktorého sa liečime, dobre pozná naše telo, nie je dôvod báť sa, že by nám odporučil niečo, čo by nám mohlo uškodiť.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Kedy sa refinancovanie oplatí?
  2. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj?
  3. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba
  4. FemFest 2017 ponúkne beh na opätkoch i koncert známej speváčky
  5. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať
  6. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci
  7. Trenčania to chcú mať všade blízko. Kde kupujú byty?
  8. ENGIE Services odovzdala do prevádzky novú kotolňu v Košiciach
  9. Poistenci VšZP už nebudú platiť 17 centov v lekárňach za recepty
  10. Potraviny typické pre váš región nájdete už aj v Kauflande
  1. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba
  2. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj?
  3. FemFest 2017 ponúkne beh na opätkoch i koncert známej speváčky
  4. Slávnostná imatrikulácia SvF STU v Bratislave
  5. Unverzita vyTVORená nápadmi študentov!
  6. Slovenské mestá môžu využiť eurofondy na zelené strechy
  7. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať
  8. Program obnovy chodníkov v Starom Meste schválený
  9. Stavebná fakulta STU získala certifikát EUR-ACE
  10. Stavebná fakulta STU získala certifikát EUR-ACE
  1. Poistenci VšZP už nebudú platiť 17 centov v lekárňach za recepty 8 728
  2. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať 3 820
  3. Trenčania to chcú mať všade blízko. Kde kupujú byty? 3 112
  4. Lokalita pod Kolibou výrazne mení svoju tvár 2 993
  5. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj? 2 306
  6. Exotické destinácie s priamym letom z Viedne 2 151
  7. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci 1 677
  8. Kedy sa refinancovanie oplatí? 1 673
  9. Potraviny typické pre váš región nájdete už aj v Kauflande 1 409
  10. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished! 1 405

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Armádny generál: S migmi si načas vystačíme, no bude to drahšie

Udržanie starých stíhačiek bude drahé, Rusi si môžu zapýtať viac. Nebo by nám však dočasne mohli ochrániť aj Česi či Poliaci.

ŠPORT

Slovanu kuriózny gól nepomohol, doma prehral s Kazaňou

Bratislavský klub v stretnutí aj vyhrával, napokon prehral o tri góly.

SVET

Merkelová prijatie utečencov po rokoch neľutuje

Nemecká kancelárka nechce prijímať ďalších ľudí zo Sýrie.

DOMOV

Počas týždňa bez áut kolabuje doprava

O dopravu v Bratislave sa 60 rokov nikto nestaral.

Neprehliadnite tiež

Milujú ju davy aj polovica Hollywoodu. Čím je Ellen DeGeneres výnimočná?

Za svoju otvorenosť spred dvadsiatich rokov ju ocenil aj prezident. Prelomila totiž lesbické tabu.

Dlhodobé vzťahy ničia záujem o sex. U žien skôr než u mužov

Správanie v intímnej oblasti ovplyvňuje aj viera v stereotypné predstavy.

Tohtoročné Emmy Awards ovládli ženy. Takto to počas večera vyzeralo

V Los Angeles sa v nedeľu v noci odovzdávali takzvané televízne Oscary.

Módna návrhárka Michaela Ľuptáková: Krása nemá konfekčnú veľkosť

Navrhuje kolekcie aj pre bacuľky a jej šaty s hrdosťou nosia aj celebrity.