Zdravšie v novom roku

Začiatok roka je ideálnou príležitosťou na zdravé zmeny v životnom štýle. Na čo všetko by sme sa mali sústrediť?

Podľa viacerých prieskumov sa ženy stavajú k otázkam zdravia zodpovednejšie ako muži. Súvisí to vraj s tým, že máme tendenciu preberať zodpovednosť za zdravie celej rodiny, rozhodujeme o tom, čo sa bude doma variť a ako sa bude tráviť voľný čas.

Napriek tomu nie sme ušetrené od rôznych zdravotných ťažkostí. Kardiovaskulárne, onkologické a metabolické ochorenia k nám niekedy prichádzajú aj skôr než v pokročilom veku. Do určitej miery je za to zodpovedná naša genetická výbava. Do akej, to najlepšie zistíme na preventívnej prehliadke u lekára.

„Ideálne je zistiť predispozíciu na určité ochorenie už v mladom veku,“ upozorňuje všeobecný lekár Peter Lipták. Čím skôr sa prispôsobíme tomu, že máme, povedzme, genetický nábeh na kardiovaskulárne choroby, tým lepšie.

Veľa sa dá zachrániť životným štýlom. Je to nespravodlivé, ale niekto sa musí snažiť viac, aby si uchoval zdravie do vysokého veku, iný menej. V každom prípade treba vedieť, na čom sme, preto ak sme doteraz zanedbávali preventívne prehliadky, mali by sme to v novom roku čím skôr napraviť.

Strašiak mamograf

Aby sme vedeli zlepšiť svoj zdravotný stav, vždy ho musíme najprv dobre spoznať. Čím sme staršie, tým dôležitejšie je oboznámiť sa so svojou hladinou cholesterolu, krvným tlakom a BMI. Tá posledná hodnota nám hovorí, ako sme na tom s našou hmotnosťou.

„Obezita je spúšťačom mnohých civilizačných ochorení,“ tvrdí Peter Lipták a zároveň dodáva, že samotným schudnutím sa dá výrazne zlepšiť zdravotný stav. Napríklad u niektorých pacientov sa úpravou váhy vylieči cukrovka.

K novoročným predsavzatiam by rozhodne mali patriť aj pravidelné prehliadky u zubára a gynekológa. Kapitolou samou osebe je prsníková starostlivosť.

U žien do štyridsiatky sa robia preventívne vyšetrenia ultrazvukom, potom nastupuje v poslednom čase toľko prehodnocovaná mamografia. Jej odporcovia tvrdia, že u zdravých žien je zbytočné presvecovať prsia röntgenovými lúčmi.

Peter Lipták však tvrdí, že takéto vyšetrenie nemá mať prečo negatívne vedľajšie účinky. „Jediným rizikovým faktorom je psychika,“ tvrdí. „Ak ide žena na vyšetrenie so strachom, či na ňom prístroj náhodou neodhalí ochorenie, určite jej to na zdraví nepridá.“

Preto je dôležité, s akým postojom zavedieme zdravotnú prevenciu do svojho bežného života. Ak ju budeme vnímať ako niečo, z čoho máme strach, zbytočne si tak budeme uberať z kvality života.

Naopak, ak ju dokážeme vnímať ako pozitívnu možnosť pracovať na zlepšení svojho zdravotného stavu, môže nám priniesť okrem včasnej diagnostiky aj vedomie vnútorného pokoja, ktoré vyplýva z toho, že je o nás dobre postarané.

zdravie1.jpg

Radosť z jedla

Ďalším strachom, ktorý nás oberá o radosť a, žiaľ, neraz aj o zdravie, je strach z jedla. Poruchy prijímania potravy sú do veľkej miery predovšetkým ženskou záležitosťou a často vyplývajú z toho, že máme tendenciu riešiť si jedlom záležitosti, ktoré s ním v skutočnosti nemajú nič spoločné.

Zajedáme smútok, stres alebo sa trestáme drastickými diétami, lebo sa nám zdá, že nie sme dosť atraktívne. Paradoxne, aj keď sa nám takýmto násilným spôsobom podarí schudnúť, pocit spokojnosti sa nie a nie dostaviť. Pritom zabúdame na to, že jedlo má plniť funkciu výživy, na to je prirodzene určené.

„Nemyslím si, že ľudia by mali jesť asketicky, aby boli zdraví,“ vraví Peter Lipták. „Nech sa tešia z jedla, vôní a chutí, ktoré im poskytuje. Ide len o to, aby jedli výživné a čerstvé potraviny, radšej viackrát denne v menších dávkach, aby ich telo ľahšie spracovalo.“

Pre ženy je dôležité prijímať dostatok železa a vápnika. „Na to by mali myslieť aj vegetariánky a vegánky,“ upozorňuje Lipták. „Skôr než prejdú na bezmäsitú stravu, je vhodné, aby si naštudovali, akým spôsobom nahradzovať živočíšne bielkoviny rastlinnými.“

Dosiahnuť stav, v ktorom si môžeme bezstarostne a s pôžitkom vychutnávať zdravé jedlo, nie je až také zložité, ako to možno vyplýva z rôznych teórií o zdravej výžive. Najdôležitejšie je počúvať vlastné telo, zbytočne nejesť, keď človek nie je hladný a dopriať si tú najvyššiu možnú kvalitu, akú si môžeme dovoliť.

Domáce potraviny, ktoré k nám nemuseli ísť cez pol zemegule, sú určite väčšou zárukou čerstvosti ako dovozové, a čím prírodnejší je ich základ, tým lepšie. Náš organizmus nie je prispôsobený na to, aby spracovával rôzne umelé prísady, čím menej ho nimi budeme zaťažovať, tým lepšie.

Antikoncepcia a cigarety

Ničiť si zdravie fajčením je rovnaká nezodpovednosť, ako prepadať alkoholu alebo drogám. Len s tým rozdielom, že cigarety sú viac spoločensky akceptované. Ich podiel na vzniku kardiovaskulárnych a onkologických ochorení je alarmujúci.

Ak sa k ich negatívnemu účinku pridá napríklad dehydratácia a užívanie hormonálnej antikoncepcie, v ženskom tele sa zvyšuje nebezpečenstvo trombózy a tromboembólie.

„Aj mladá žena môže takýmto spôsobom zomrieť,“ varuje Peter Lipták. Ide o to, že ak sa sčíta súčet viacerých rizikových faktorov, sme vždy bližšie ku katastrofe. To platí v prípade všetkého, čo ohrozuje naše zdravie.

V rámci novoročnej zdravotnej revízie by nám možno uľahčilo, keby sme sa zamysleli nad tým, čo všetko nám škodí. Nedostatok pohybu, nadváha, priveľa sladkostí, stres, nedostatok spánku alebo napäté vzťahy?

Všetko, čo pociťujeme ako fyzickú alebo duševnú záťaž, je výzvou na zmenu. Lebo zdravý život je vždy ten, ktorý dokážeme žiť s ľahkosťou.

Liečte sa u toho, komu dôverujete

Psychika a proces liečenia spolu úzko súvisia. Hojivé procesy v organizme prebiehajú vždy ľahšie u človeka, ktorý je pozitívne naladený. Preto je veľmi dôležité liečiť sa u lekára, ktorý vás dôverne pozná a vzbudzuje vo vás dôveru.

„Nie je nič horšie, ako keď sa pacient, ktorému predpíšeme lieky, začne vypytovať na ich negatívne účinky,“ tvrdí všeobecný lekár Peter Lipták.

Obavy a úzkosť môžu narobiť viac škody ako úžitku. Ak vieme, že lekár, u ktorého sa liečime, dobre pozná naše telo, nie je dôvod báť sa, že by nám odporučil niečo, čo by nám mohlo uškodiť.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Dobrý internet v meste i na vidieku. Dostupný je takmer všade
  2. Na tieto veci sa oplatí myslieť pred odchodom na dovolenku
  3. Volkswagen Golf: Odpoveď na takmer všetky otázky
  4. Vietnam: Krajina, ktorá rozmazná jedlom a uchváti históriou
  5. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 6,25 - 7,25 % p.a.
  6. I cez prázdniny testujte elektrobicykle
  7. 5 dôvodov, prečo sa prihlásiť na konferenciu ENERGOFÓRUM®
  8. V meste či mimo mesta, stále s kvalitným internetom
  9. Máte už vybranú dovolenku na júl?
  10. Chcete vedieť všetko o vašej krvi? Čaká vás 6000 typov vyšetrení
  1. Funguje predaj realít aj bez maklérov?
  2. BILLA a ÚNSS skontrolovali zrak 10 380 slovenským deťom
  3. Dobrý internet v meste i na vidieku. Dostupný je takmer všade
  4. Na tieto veci sa oplatí myslieť pred odchodom na dovolenku
  5. Borguľa žiada vyrúbenie dane pre americkú ambasádu
  6. Stanovisko Klubu pre BA k mimoriadnemu rokovaniu zastupiteľstva
  7. Vietnam: Krajina, ktorá rozmazná jedlom a uchváti históriou
  8. Volkswagen Golf: Odpoveď na takmer všetky otázky
  9. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 6,25 - 7,25 % p.a.
  10. Ako zariadiť malú kúpeľňu?
  1. Vietnam: Krajina, ktorá rozmazná jedlom a uchváti históriou 9 140
  2. Volkswagen Golf: Odpoveď na takmer všetky otázky 8 036
  3. Na tieto veci sa oplatí myslieť pred odchodom na dovolenku 2 822
  4. Dobrý internet v meste i na vidieku. Dostupný je takmer všade 2 612
  5. Chcete vedieť všetko o vašej krvi? Čaká vás 6000 typov vyšetrení 2 479
  6. I cez prázdniny testujte elektrobicykle 2 240
  7. Máte už vybranú dovolenku na júl? 1 695
  8. V meste či mimo mesta, stále s kvalitným internetom 1 261
  9. Zvládnete tento test o jablkách a cideroch? Otestujte sa 1 125
  10. Cestujte intenzívnejšie s poznávacími zájazdmi 1 009

Hlavné správy zo Sme.sk

AUTO

Na diaľnici do Bratislavy sa zrazilo šesť áut, doprava je obmedzená

Kolóny sa tvoria už na Prístavnom moste.

SVET

Vitajte vo Wakaliwoode. Afrika má Chucka Norrisa a točí filmy, ako nik iný

Ugandský režisér točí legendárne kung-fu komédie. V Afrike a takmer zadarmo.

AUTO

Čo robiť, keď zastanete v kolóne na diaľnici

Nevystupujte z auta a nezaťahujte ručnú brzdu.

Neprehliadnite tiež

Britský bulvár ponížil novú hviezdu seriálu Doctor Who, zverejnil jej nahé fotky

V trinástej sérii kultovej série bude z doktora po prvýkrát doktorka.

Nevera z pohľadu mužov a žien: Čo už považujú za prekročenie hranice?

Britský prieskum ukázal, že názory na to, čo je podvádzanie, sa u mužov a žien extrémne líšia.

Muži by mali mať aspoň 21 orgazmov za mesiac, tvrdia vedci

Masturbácia má mužov ochrániť pred zdravotnými rizikami.

Močové cesty sú ohrozené aj v lete. Ako na zápaly vplývajú sex a kúpanie?

Urológ radí vhodnú prevenciu a odpovedá, prečo niektoré ženy trpia infekciami močových ciest častejšie než iné.