Zdravšie v novom roku

Začiatok roka je ideálnou príležitosťou na zdravé zmeny v životnom štýle. Na čo všetko by sme sa mali sústrediť?

Podľa viacerých prieskumov sa ženy stavajú k otázkam zdravia zodpovednejšie ako muži. Súvisí to vraj s tým, že máme tendenciu preberať zodpovednosť za zdravie celej rodiny, rozhodujeme o tom, čo sa bude doma variť a ako sa bude tráviť voľný čas.

Napriek tomu nie sme ušetrené od rôznych zdravotných ťažkostí. Kardiovaskulárne, onkologické a metabolické ochorenia k nám niekedy prichádzajú aj skôr než v pokročilom veku. Do určitej miery je za to zodpovedná naša genetická výbava. Do akej, to najlepšie zistíme na preventívnej prehliadke u lekára.

„Ideálne je zistiť predispozíciu na určité ochorenie už v mladom veku,“ upozorňuje všeobecný lekár Peter Lipták. Čím skôr sa prispôsobíme tomu, že máme, povedzme, genetický nábeh na kardiovaskulárne choroby, tým lepšie.

Veľa sa dá zachrániť životným štýlom. Je to nespravodlivé, ale niekto sa musí snažiť viac, aby si uchoval zdravie do vysokého veku, iný menej. V každom prípade treba vedieť, na čom sme, preto ak sme doteraz zanedbávali preventívne prehliadky, mali by sme to v novom roku čím skôr napraviť.

Strašiak mamograf

Aby sme vedeli zlepšiť svoj zdravotný stav, vždy ho musíme najprv dobre spoznať. Čím sme staršie, tým dôležitejšie je oboznámiť sa so svojou hladinou cholesterolu, krvným tlakom a BMI. Tá posledná hodnota nám hovorí, ako sme na tom s našou hmotnosťou.

„Obezita je spúšťačom mnohých civilizačných ochorení,“ tvrdí Peter Lipták a zároveň dodáva, že samotným schudnutím sa dá výrazne zlepšiť zdravotný stav. Napríklad u niektorých pacientov sa úpravou váhy vylieči cukrovka.

K novoročným predsavzatiam by rozhodne mali patriť aj pravidelné prehliadky u zubára a gynekológa. Kapitolou samou osebe je prsníková starostlivosť.

U žien do štyridsiatky sa robia preventívne vyšetrenia ultrazvukom, potom nastupuje v poslednom čase toľko prehodnocovaná mamografia. Jej odporcovia tvrdia, že u zdravých žien je zbytočné presvecovať prsia röntgenovými lúčmi.

Peter Lipták však tvrdí, že takéto vyšetrenie nemá mať prečo negatívne vedľajšie účinky. „Jediným rizikovým faktorom je psychika,“ tvrdí. „Ak ide žena na vyšetrenie so strachom, či na ňom prístroj náhodou neodhalí ochorenie, určite jej to na zdraví nepridá.“

Preto je dôležité, s akým postojom zavedieme zdravotnú prevenciu do svojho bežného života. Ak ju budeme vnímať ako niečo, z čoho máme strach, zbytočne si tak budeme uberať z kvality života.

Naopak, ak ju dokážeme vnímať ako pozitívnu možnosť pracovať na zlepšení svojho zdravotného stavu, môže nám priniesť okrem včasnej diagnostiky aj vedomie vnútorného pokoja, ktoré vyplýva z toho, že je o nás dobre postarané.

zdravie1.jpg

Radosť z jedla

Ďalším strachom, ktorý nás oberá o radosť a, žiaľ, neraz aj o zdravie, je strach z jedla. Poruchy prijímania potravy sú do veľkej miery predovšetkým ženskou záležitosťou a často vyplývajú z toho, že máme tendenciu riešiť si jedlom záležitosti, ktoré s ním v skutočnosti nemajú nič spoločné.

Zajedáme smútok, stres alebo sa trestáme drastickými diétami, lebo sa nám zdá, že nie sme dosť atraktívne. Paradoxne, aj keď sa nám takýmto násilným spôsobom podarí schudnúť, pocit spokojnosti sa nie a nie dostaviť. Pritom zabúdame na to, že jedlo má plniť funkciu výživy, na to je prirodzene určené.

„Nemyslím si, že ľudia by mali jesť asketicky, aby boli zdraví,“ vraví Peter Lipták. „Nech sa tešia z jedla, vôní a chutí, ktoré im poskytuje. Ide len o to, aby jedli výživné a čerstvé potraviny, radšej viackrát denne v menších dávkach, aby ich telo ľahšie spracovalo.“

Pre ženy je dôležité prijímať dostatok železa a vápnika. „Na to by mali myslieť aj vegetariánky a vegánky,“ upozorňuje Lipták. „Skôr než prejdú na bezmäsitú stravu, je vhodné, aby si naštudovali, akým spôsobom nahradzovať živočíšne bielkoviny rastlinnými.“

Dosiahnuť stav, v ktorom si môžeme bezstarostne a s pôžitkom vychutnávať zdravé jedlo, nie je až také zložité, ako to možno vyplýva z rôznych teórií o zdravej výžive. Najdôležitejšie je počúvať vlastné telo, zbytočne nejesť, keď človek nie je hladný a dopriať si tú najvyššiu možnú kvalitu, akú si môžeme dovoliť.

Domáce potraviny, ktoré k nám nemuseli ísť cez pol zemegule, sú určite väčšou zárukou čerstvosti ako dovozové, a čím prírodnejší je ich základ, tým lepšie. Náš organizmus nie je prispôsobený na to, aby spracovával rôzne umelé prísady, čím menej ho nimi budeme zaťažovať, tým lepšie.

Antikoncepcia a cigarety

Ničiť si zdravie fajčením je rovnaká nezodpovednosť, ako prepadať alkoholu alebo drogám. Len s tým rozdielom, že cigarety sú viac spoločensky akceptované. Ich podiel na vzniku kardiovaskulárnych a onkologických ochorení je alarmujúci.

Ak sa k ich negatívnemu účinku pridá napríklad dehydratácia a užívanie hormonálnej antikoncepcie, v ženskom tele sa zvyšuje nebezpečenstvo trombózy a tromboembólie.

„Aj mladá žena môže takýmto spôsobom zomrieť,“ varuje Peter Lipták. Ide o to, že ak sa sčíta súčet viacerých rizikových faktorov, sme vždy bližšie ku katastrofe. To platí v prípade všetkého, čo ohrozuje naše zdravie.

V rámci novoročnej zdravotnej revízie by nám možno uľahčilo, keby sme sa zamysleli nad tým, čo všetko nám škodí. Nedostatok pohybu, nadváha, priveľa sladkostí, stres, nedostatok spánku alebo napäté vzťahy?

Všetko, čo pociťujeme ako fyzickú alebo duševnú záťaž, je výzvou na zmenu. Lebo zdravý život je vždy ten, ktorý dokážeme žiť s ľahkosťou.

Liečte sa u toho, komu dôverujete

Psychika a proces liečenia spolu úzko súvisia. Hojivé procesy v organizme prebiehajú vždy ľahšie u človeka, ktorý je pozitívne naladený. Preto je veľmi dôležité liečiť sa u lekára, ktorý vás dôverne pozná a vzbudzuje vo vás dôveru.

„Nie je nič horšie, ako keď sa pacient, ktorému predpíšeme lieky, začne vypytovať na ich negatívne účinky,“ tvrdí všeobecný lekár Peter Lipták.

Obavy a úzkosť môžu narobiť viac škody ako úžitku. Ak vieme, že lekár, u ktorého sa liečime, dobre pozná naše telo, nie je dôvod báť sa, že by nám odporučil niečo, čo by nám mohlo uškodiť.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Dubravské Čerešne majú sladké prekvapenie pre najrýchlejších!
  2. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí
  3. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť
  4. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne
  5. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie
  6. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice?
  7. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení
  8. Pivovar Šariš rozdá tisíce eur, o časti peňazí rozhodnú ľudia
  9. Volkswagen Golf GTI TCR naživo na Slovakia Ringu!
  10. 3 dôvody, prečo sa oplatí mať online účet v ZSE už toto leto
  1. Dubravské Čerešne majú sladké prekvapenie pre najrýchlejších!
  2. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne
  3. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť
  4. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí
  5. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice?
  6. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie
  7. Salón architektov A0 – Coneco 2018
  8. Záhradný nábytok: aký materiál je najlepší?
  9. Životné jubileum prof. Ing. Jaroslava Valáška, PhD.
  10. OMV pozýva na pretekársky supervíkend na okruhu Slovakiaring
  1. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne 13 631
  2. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí 12 111
  3. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie 9 170
  4. Ulovte si last minute dovolenku so zľavou do 70% 8 559
  5. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice? 7 843
  6. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení 6 537
  7. Pivovar Šariš rozdá tisíce eur, o časti peňazí rozhodnú ľudia 4 750
  8. Nie sme žiadni paštikári. Slováci už dovolenkujú inak 3 587
  9. Iná tvár Mexika: Nocovanie s Indiánmi, dobrodružstvo v džungli 3 326
  10. 3 dôvody, prečo sa oplatí mať online účet v ZSE už toto leto 2 869

Hlavné správy zo Sme.sk

KOMENTÁR PETRA TKAČENKA

Pre Trumpa je svetová politika len hra

Putin sa opäť priznal, že Krym bola hra Kremľa.

KULTÚRA

Merčiak fandí Chorvátsku. Finále nebolo vrcholom profesionality RTVS

Nie všetci Slováci sa cítia byť Chorváti.

Neprehliadnite tiež

Nebehaj holá pred deťmi! Aké sú hranice nahoty doma?

Je správne, aby deti videli rodičov nahých?

Leto, hudba, romantika. Ako sa dá nájsť láska na hudobnom festivale

Aj lásky z letných festivalov môžu vydržať.

Británia zverejnila oficiálne fotky z krstín princa Louisa

Najmladšieho člena britskej kráľovskej rodiny pokrstili 9. júla.

Herečka Judit Bárdos: Nie každá chvíľa v tomto povolaní vás stopercentne baví

Herečka rozpráva o novom filme i o tom, prečo jej prekáža pozornosť.