Život s vysokým tlakom sa dá žiť plnohodnotne

Možno sa aj u vás doma usídlil nevítaný tichý spoločník. Viete, ako upraviť životosprávu sebe alebo svojmu partnerovi s hypertenziou?

Nebolí, a predsa zabíja

Odborníci tvrdia, že s vysokým krvným tlakom môžete žiť bez povšimnutia päť až desať rokov, pretože nebolí, a teda nijako na seba výrazne neupozorňuje.

Neliečenie hypertenzie však môže po niekoľkých rokoch zapríčiniť zlyhávanie srdca, čo je na Slovensku jednou z najčastejších príčin úmrtí.

Kedy je možné znížiť krvný tlak operáciou?

Okrem liečby pomocou liekov máme už aj ďalšiu možnosť – tento rok sa začal na Slovensku využívať na zníženie extrémne vysokého krvného tlaku aj špeciálny zákrok. Unikátnu metódu približuje hovorkyňa NÚSCH Dobroslava Krajačičová:

„Ide o miniinvazívny zákrok, keď operatér cez stehenné tepny zavedie k nervom v obličkových stenách špeciálny katéter, ktorý má v priemere asi päť milimetrov. Cez jeho špičku sa vysielajú rádiofrekvenčné vlny, ktoré produkujú teplo.

Lekár potom postupne na viacerých miestach v oboch obličkových tepnách presne dávkovaným teplom prerušuje nervové dráhy, ktoré vedú z mozgu do obličiek. To má za následok postupné, ale trvalé zníženie krvného tlaku, ktorý by sa mal pacientovi upraviť do dvoch rokov od podstúpenia operácie.

Zákrok sa vykonáva v lokálnej anestézii, pacient s operatérom komunikuje. Adepti na túto operáciu musia spĺňať prísne kritériá, a to najmä, že sú starší ako osemnásť rokov, majú ťažkú hypertenziu aspoň päť rokov, ktorá nie je zvládnuteľná kombinovanou medikamentóznou liečbou, majú dobrú funkciu obličiek a dostatočne široké obličkové cievy.“

Čo pomôže okrem tabliet

„Všeobecne platí, že účinnými opatreniami sú zníženie nadmernej hmotnosti, obmedzenie prívodu soli, kontrolovanie príjmu alkoholu, vylúčenie fajčenia a zvýšenie fyzickej aktivity. Čo sa týka sekundárnej prevencie, ide o včasné odhalenie chorých s už existujúcou hypertenziou.

Dôležité je pravidelné meranie tlaku krvi v domácom prostredí alebo pri každej návšteve ordinácie praktického lekára,“ vymenúva Dobroslava Krajačičová z Národného ústavu srdcových a cievnych chorôb v Bratislave.

Okrem toho sa pokúste znížiť faktor stresu, na všetko si vyhraďte dostatok času, nenaháňajte sa, znížte počet svojich aktivít a radšej venujte viac času relaxu.

Keď nezaberajú lieky

Čo môže byť príčinou, že tablety neprinášajú zníženie krvného tlaku?

  • Iné ochorenie, ktoré spôsobuje sekundárnu hypertenziu – napríklad choroba obličiek alebo žliaz s vnútornou sekréciou.
  • Vysoký príjem sodíka alebo zlyhávanie obličiek má za následok, že sa začnú v tele hromadiť tekutiny.
  • Súčasné užívanie liekov, ktoré môžu zvyšovať krvný tlak – niektoré antireumatiká, antikonceptíva, amfetamíny.
  • Nesprávna životospráva – vysoký príjem alkoholu alebo zvyšovanie hmotnosti.
  • Zlá spolupráca pacienta – nedostatočné a nepravidelné užívanie liekov.

Zdroj: www.ehealth.sk

Zníženie hmotnosti, zníženie tlaku?

Áno, presne na túto skutočnosť poukázalo viacero štúdií. Týka sa to obéznych pacientov, u ktorých sa ukázalo, že keď sa im podarilo ručičku váhy posunúť smerom dolu, rovnakým smerom sa uberal aj ich krvný tlak, pričom v niektorých prípadoch sa dokonca môže znormalizovať.

Ak sa vám napríklad podarí zhodiť 10 kilogramov, klesá v priemere systolický krvný tlak o 6 mmHg, diastolický asi o 3 mmHg.

Ako športovať

Aj pravidelná pohybová aktivita dokáže znížiť krvný tlak, na tieto účely sú ideálne aeróbne vytrvalostné športy. „Pre pacientov s hypertenziou je najlepšia rýchla chôdza, beh, bicyklovanie a plávanie.

Pohybová aktivita by mala byť aspoň tridsať minút denne, minimálne tri až štyrikrát týždenne. Vhodné sú aj dlhé rýchlejšie prechádzky so psíkom alebo nordic walking. Silové cvičenia a vrcholový šport sa neodporúčajú,“ dodáva Dobroslava Krajačičová.

Šetrite soľou

V súčasnosti človek bežne spotrebuje denne 8 až 15 g soli, pričom toto množstvo by malo byť 2 - 4 g. Často si ani neuvedomujeme, že svoje telo kŕmime množstvom soli aj vďaka rozličným konzervovaným a instantným potravinám.

Toto dochucovadlo postupne uberajte zo svojho jedálneho lístka, pričom soľ nahradzujte bylinkami. Okrem toho je pre zníženie tlaku prospešný aj dostatočný prísun draslíka, ktorý nájdete napríklad v banánoch, sušených slivkách, v zemiakoch (najlepšie je uvariť ich v šupke), v strukovinách, ale aj v rybách.

Ako merať tlak doma

Čo dodržiavať pri meraní tlaku v domácich podmienkach? Radí primárka Ambulantného oddelenia NÚSCH Ivana Šoóšová:

  • Pred meraním krvného tlaku by mal byť pacient aspoň päť minút v pokoji.
  • Polhodinu pred samotným meraním nesmie fajčiť ani piť nápoje s kofeínom.
  • Vyšetrenie je potrebné opakovať ešte raz o dve minúty, môže sa aj viackrát, ak sa hodnoty odlišujú o viac ako 10 mmHg. Z nameraných hodnôt je potom potrebné vypočítať priemer.
  • Odporúča sa kupovať tlakomer len s certifikátom a v predajniach na to určených. Nie sú vhodné tlakomery, ktoré sa upevňujú na zápästie, lebo sú menej presné.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Ste si istí, že svoj smartfón využívate naplno?
  2. Posledné byty za uvádzacie ceny v úspešnom projekte Adlerova
  3. Uvažujete nad solárnymi kolektormi? Získajte príspevok až 1750 €
  4. Cestovateľské tipy, kde stráviť Veľkú noc
  5. Online predplatné na mesiac zadarmo v novej iOS aplikácii SME.sk
  6. Talent - vzdelanie - úspech
  7. Elektro-horúčka v podaní Volkswagenu
  8. Spoznáte týchto 11 filmov, v ktorých sa objavil McDonald’s?
  9. Nepýtajte od lekára antibiotiká pri chrípke či nádche
  10. Máte hypotéku a chcete lepšie spávať?
  1. Posledné byty za uvádzacie ceny v úspešnom projekte Adlerova
  2. Uvažujete nad solárnymi kolektormi? Získajte príspevok až 1750 €
  3. Naše finančné družstvo - príbeh Mojmíra Begána
  4. Zastrašovanie od majiteľov hotela Danube nehoráznosťou!
  5. Naše finančné družstvo - postoj člena vyjadrený básňou
  6. Cestovateľské tipy, kde stráviť Veľkú noc
  7. Chceme, aby mali naši zákazníci z nakupovania zážitok
  8. Online predplatné na mesiac zadarmo v novej iOS aplikácii SME.sk
  9. Depresia. Kedy ju treba liečiť?
  10. Bratislavčania môžu žiadať príspevok na polopodzemné kontajnery
  1. Spoznáte týchto 11 filmov, v ktorých sa objavil McDonald’s? 23 189
  2. Cestovateľské tipy, kde stráviť Veľkú noc 14 915
  3. Ste si istí, že svoj smartfón využívate naplno? 9 978
  4. 16 tipov na poznávacie zájazdy so slovenským sprievodcom 6 353
  5. Nepýtajte od lekára antibiotiká pri chrípke či nádche 6 154
  6. Elektro-horúčka v podaní Volkswagenu 5 723
  7. Mio MiVue 733 WiFi - snadno přeneste záznam autokamery do mobilu 4 954
  8. Máte hypotéku a chcete lepšie spávať? 4 363
  9. Dobrú chuť: príloha o dobrom jedle a varení v denníku SME 3 944
  10. Online predplatné na mesiac zadarmo v novej iOS aplikácii SME.sk 3 817

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Bugár: Vyzerám ako nejaká troska? Strane mám čo ponúknuť aj po ďalších voľbách

Až také jednoduché to nebude, hovorí o Ficovej prípadnej kandidatúre na ústavného sudcu.

PLUS

Sardínsky šéfkuchár o Slovákoch: Netušia, čo si objednali

Prišiel na týždeň, no žije tu 16 rokov.

Neprehliadnite tiež

Advokátka zvierat: Tyrani vedia, čo robia a často z toho majú príjemné pocity

Právnička a aktivistka Zuzana Stanová prispela k novele zákona, ktorá vraví že, zviera nie je vec.

Domáce spa: Ako sa zbaviť stresu v kúpeľni?

Wellness v pohodlí domova je ideálnou formou ako načerpať nové sily a ešte aj skrášliť svoj zovňajšok.

Stubai: Do lyžiarskeho raja cestuje čoraz viac Slovákov

Chcete si byť snehom istí? Navštívte tirolské ľadovce v rakúskom Stubai.

Preplávala Lamanšský prieliv: Na tých, ktorí o mne pochybovali, sa teraz smejem

Diaľková plavkyňa Zuzana Jusková predbehla aj svojich mužských kolegov.

Reishi: Prečo je ázijská huba kráľovnou medzi prírodnými liečivami?

Prezývajú ju aj zázračná, huba bohov či huba s duchovnou silou.