Život s vysokým tlakom sa dá žiť plnohodnotne

Možno sa aj u vás doma usídlil nevítaný tichý spoločník. Viete, ako upraviť životosprávu sebe alebo svojmu partnerovi s hypertenziou?

Nebolí, a predsa zabíja

Odborníci tvrdia, že s vysokým krvným tlakom môžete žiť bez povšimnutia päť až desať rokov, pretože nebolí, a teda nijako na seba výrazne neupozorňuje.

Neliečenie hypertenzie však môže po niekoľkých rokoch zapríčiniť zlyhávanie srdca, čo je na Slovensku jednou z najčastejších príčin úmrtí.

Kedy je možné znížiť krvný tlak operáciou?

Okrem liečby pomocou liekov máme už aj ďalšiu možnosť – tento rok sa začal na Slovensku využívať na zníženie extrémne vysokého krvného tlaku aj špeciálny zákrok. Unikátnu metódu približuje hovorkyňa NÚSCH Dobroslava Krajačičová:

„Ide o miniinvazívny zákrok, keď operatér cez stehenné tepny zavedie k nervom v obličkových stenách špeciálny katéter, ktorý má v priemere asi päť milimetrov. Cez jeho špičku sa vysielajú rádiofrekvenčné vlny, ktoré produkujú teplo.

Lekár potom postupne na viacerých miestach v oboch obličkových tepnách presne dávkovaným teplom prerušuje nervové dráhy, ktoré vedú z mozgu do obličiek. To má za následok postupné, ale trvalé zníženie krvného tlaku, ktorý by sa mal pacientovi upraviť do dvoch rokov od podstúpenia operácie.

Zákrok sa vykonáva v lokálnej anestézii, pacient s operatérom komunikuje. Adepti na túto operáciu musia spĺňať prísne kritériá, a to najmä, že sú starší ako osemnásť rokov, majú ťažkú hypertenziu aspoň päť rokov, ktorá nie je zvládnuteľná kombinovanou medikamentóznou liečbou, majú dobrú funkciu obličiek a dostatočne široké obličkové cievy.“

Čo pomôže okrem tabliet

„Všeobecne platí, že účinnými opatreniami sú zníženie nadmernej hmotnosti, obmedzenie prívodu soli, kontrolovanie príjmu alkoholu, vylúčenie fajčenia a zvýšenie fyzickej aktivity. Čo sa týka sekundárnej prevencie, ide o včasné odhalenie chorých s už existujúcou hypertenziou.

Dôležité je pravidelné meranie tlaku krvi v domácom prostredí alebo pri každej návšteve ordinácie praktického lekára,“ vymenúva Dobroslava Krajačičová z Národného ústavu srdcových a cievnych chorôb v Bratislave.

Okrem toho sa pokúste znížiť faktor stresu, na všetko si vyhraďte dostatok času, nenaháňajte sa, znížte počet svojich aktivít a radšej venujte viac času relaxu.

Keď nezaberajú lieky

Čo môže byť príčinou, že tablety neprinášajú zníženie krvného tlaku?

  • Iné ochorenie, ktoré spôsobuje sekundárnu hypertenziu – napríklad choroba obličiek alebo žliaz s vnútornou sekréciou.
  • Vysoký príjem sodíka alebo zlyhávanie obličiek má za následok, že sa začnú v tele hromadiť tekutiny.
  • Súčasné užívanie liekov, ktoré môžu zvyšovať krvný tlak – niektoré antireumatiká, antikonceptíva, amfetamíny.
  • Nesprávna životospráva – vysoký príjem alkoholu alebo zvyšovanie hmotnosti.
  • Zlá spolupráca pacienta – nedostatočné a nepravidelné užívanie liekov.

Zdroj: www.ehealth.sk

Zníženie hmotnosti, zníženie tlaku?

Áno, presne na túto skutočnosť poukázalo viacero štúdií. Týka sa to obéznych pacientov, u ktorých sa ukázalo, že keď sa im podarilo ručičku váhy posunúť smerom dolu, rovnakým smerom sa uberal aj ich krvný tlak, pričom v niektorých prípadoch sa dokonca môže znormalizovať.

Ak sa vám napríklad podarí zhodiť 10 kilogramov, klesá v priemere systolický krvný tlak o 6 mmHg, diastolický asi o 3 mmHg.

Ako športovať

Aj pravidelná pohybová aktivita dokáže znížiť krvný tlak, na tieto účely sú ideálne aeróbne vytrvalostné športy. „Pre pacientov s hypertenziou je najlepšia rýchla chôdza, beh, bicyklovanie a plávanie.

Pohybová aktivita by mala byť aspoň tridsať minút denne, minimálne tri až štyrikrát týždenne. Vhodné sú aj dlhé rýchlejšie prechádzky so psíkom alebo nordic walking. Silové cvičenia a vrcholový šport sa neodporúčajú,“ dodáva Dobroslava Krajačičová.

Šetrite soľou

V súčasnosti človek bežne spotrebuje denne 8 až 15 g soli, pričom toto množstvo by malo byť 2 - 4 g. Často si ani neuvedomujeme, že svoje telo kŕmime množstvom soli aj vďaka rozličným konzervovaným a instantným potravinám.

Toto dochucovadlo postupne uberajte zo svojho jedálneho lístka, pričom soľ nahradzujte bylinkami. Okrem toho je pre zníženie tlaku prospešný aj dostatočný prísun draslíka, ktorý nájdete napríklad v banánoch, sušených slivkách, v zemiakoch (najlepšie je uvariť ich v šupke), v strukovinách, ale aj v rybách.

Ako merať tlak doma

Čo dodržiavať pri meraní tlaku v domácich podmienkach? Radí primárka Ambulantného oddelenia NÚSCH Ivana Šoóšová:

  • Pred meraním krvného tlaku by mal byť pacient aspoň päť minút v pokoji.
  • Polhodinu pred samotným meraním nesmie fajčiť ani piť nápoje s kofeínom.
  • Vyšetrenie je potrebné opakovať ešte raz o dve minúty, môže sa aj viackrát, ak sa hodnoty odlišujú o viac ako 10 mmHg. Z nameraných hodnôt je potom potrebné vypočítať priemer.
  • Odporúča sa kupovať tlakomer len s certifikátom a v predajniach na to určených. Nie sú vhodné tlakomery, ktoré sa upevňujú na zápästie, lebo sú menej presné.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. 100 %-nú hypotéku môžete dostať aj na mestský apartmán
  2. Od septembra opäť po starom
  3. Mama taxi: Koľko najazdí rodič mesačne kvôli svojim deťom?
  4. ENERGOFÓRUM® 2017 spojí elektrinu a plyn pod jednu strechu
  5. Získajte prístup k zamknutým článkom už o niekoľko sekúnd
  6. Návod, ako si s kreditkou užijete dovolenku a ešte aj ušetríte
  7. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  8. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  9. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  10. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  1. 10 vecí, ktoré môžete dostať od zdravotnej poisťovne zadarmo
  2. Úspech na Majstrovstvách sveta v Quadrathlone
  3. Mama taxi: Koľko najazdí rodič mesačne kvôli svojim deťom?
  4. Od septembra opäť po starom
  5. Máte doma retro kúsky spojené s pivom Šariš?
  6. ENERGOFÓRUM® 2017 spojí elektrinu a plyn pod jednu strechu
  7. 100 %-nú hypotéku môžete dostať aj na mestský apartmán
  8. Business Smartphones Connected to Public Wi-Fi Can Be in Danger
  9. Získajte prístup k zamknutým článkom už o niekoľko sekúnd
  10. Poslanec Borguľa žiada o uvoľnenie parkoviska pre rezidentov
  1. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov 6 663
  2. Získajte prístup k zamknutým článkom už o niekoľko sekúnd 3 969
  3. Od septembra opäť po starom 2 855
  4. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku 1 846
  5. Návod, ako si s kreditkou užijete dovolenku a ešte aj ušetríte 1 636
  6. Ako sme jazdili v socializme 1 634
  7. Mama taxi: Koľko najazdí rodič mesačne kvôli svojim deťom? 1 460
  8. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole 1 270
  9. Lety do exotiky už aj z Bratislavy 1 170
  10. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami 1 142

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Danko: Mnohí z SNS chcú odísť z vlády. Fico na vyhlásenie nakoniec neprišiel

Vláda nezasadla tak, ako to žiadal predseda SNS.

DOMOV

Gašpar zdržuje. Kočnerovho policajta neriešia

Policajný prezident tvrdil, že požiadal o správu, aby mohol zakročiť.

SVET

Bývalý populista Fico nás zradil, znie z Poľska aj Maďarska

Fico o budúcnosti v jadre EÚ hovoril už na jar, médiá si to nevšimli.

TECH

Ako zanikla záhadná kultúra na Veľkonočnom ostrove

Prudký rozvrat alebo pomalé umieranie? Pôsobilo oboje.

Neprehliadnite tiež

Ako si vybrať správny matrac? Toto si všímajte pri jeho kúpe

Čo si myslí ortopéd a odborník na matrace?

V afganskom Kábule sa konala najodvážnejšia módna prehliadka v dejinách

Organizátor Adžmal Hakíkí bol rozhodnutý akciu uskutočniť, aj keby na nej mal pri samovražednom útoku prísť o ruky aj nohy.

Legendárny zdvih z Hriešneho tanca: Hlavná herečka sa podelila o detaily z natáčania

Všetci dobre poznáme scénu, keď Baby namiesto sedenia v kúte vyskočí do náruče Patricka Swayzeho.

Keď priznajú rakovinu, rodina ich zavrhne. Juhoázijské ženy trpia potichu

Mnohé ochorenie považujú za boží trest a neliečia sa.