Život s vysokým tlakom sa dá žiť plnohodnotne

Možno sa aj u vás doma usídlil nevítaný tichý spoločník. Viete, ako upraviť životosprávu sebe alebo svojmu partnerovi s hypertenziou?

Nebolí, a predsa zabíja

Odborníci tvrdia, že s vysokým krvným tlakom môžete žiť bez povšimnutia päť až desať rokov, pretože nebolí, a teda nijako na seba výrazne neupozorňuje.

Neliečenie hypertenzie však môže po niekoľkých rokoch zapríčiniť zlyhávanie srdca, čo je na Slovensku jednou z najčastejších príčin úmrtí.

Kedy je možné znížiť krvný tlak operáciou?

Okrem liečby pomocou liekov máme už aj ďalšiu možnosť – tento rok sa začal na Slovensku využívať na zníženie extrémne vysokého krvného tlaku aj špeciálny zákrok. Unikátnu metódu približuje hovorkyňa NÚSCH Dobroslava Krajačičová:

„Ide o miniinvazívny zákrok, keď operatér cez stehenné tepny zavedie k nervom v obličkových stenách špeciálny katéter, ktorý má v priemere asi päť milimetrov. Cez jeho špičku sa vysielajú rádiofrekvenčné vlny, ktoré produkujú teplo.

Lekár potom postupne na viacerých miestach v oboch obličkových tepnách presne dávkovaným teplom prerušuje nervové dráhy, ktoré vedú z mozgu do obličiek. To má za následok postupné, ale trvalé zníženie krvného tlaku, ktorý by sa mal pacientovi upraviť do dvoch rokov od podstúpenia operácie.

Zákrok sa vykonáva v lokálnej anestézii, pacient s operatérom komunikuje. Adepti na túto operáciu musia spĺňať prísne kritériá, a to najmä, že sú starší ako osemnásť rokov, majú ťažkú hypertenziu aspoň päť rokov, ktorá nie je zvládnuteľná kombinovanou medikamentóznou liečbou, majú dobrú funkciu obličiek a dostatočne široké obličkové cievy.“

Čo pomôže okrem tabliet

„Všeobecne platí, že účinnými opatreniami sú zníženie nadmernej hmotnosti, obmedzenie prívodu soli, kontrolovanie príjmu alkoholu, vylúčenie fajčenia a zvýšenie fyzickej aktivity. Čo sa týka sekundárnej prevencie, ide o včasné odhalenie chorých s už existujúcou hypertenziou.

Dôležité je pravidelné meranie tlaku krvi v domácom prostredí alebo pri každej návšteve ordinácie praktického lekára,“ vymenúva Dobroslava Krajačičová z Národného ústavu srdcových a cievnych chorôb v Bratislave.

Okrem toho sa pokúste znížiť faktor stresu, na všetko si vyhraďte dostatok času, nenaháňajte sa, znížte počet svojich aktivít a radšej venujte viac času relaxu.

Keď nezaberajú lieky

Čo môže byť príčinou, že tablety neprinášajú zníženie krvného tlaku?

  • Iné ochorenie, ktoré spôsobuje sekundárnu hypertenziu – napríklad choroba obličiek alebo žliaz s vnútornou sekréciou.
  • Vysoký príjem sodíka alebo zlyhávanie obličiek má za následok, že sa začnú v tele hromadiť tekutiny.
  • Súčasné užívanie liekov, ktoré môžu zvyšovať krvný tlak – niektoré antireumatiká, antikonceptíva, amfetamíny.
  • Nesprávna životospráva – vysoký príjem alkoholu alebo zvyšovanie hmotnosti.
  • Zlá spolupráca pacienta – nedostatočné a nepravidelné užívanie liekov.

Zdroj: www.ehealth.sk

Zníženie hmotnosti, zníženie tlaku?

Áno, presne na túto skutočnosť poukázalo viacero štúdií. Týka sa to obéznych pacientov, u ktorých sa ukázalo, že keď sa im podarilo ručičku váhy posunúť smerom dolu, rovnakým smerom sa uberal aj ich krvný tlak, pričom v niektorých prípadoch sa dokonca môže znormalizovať.

Ak sa vám napríklad podarí zhodiť 10 kilogramov, klesá v priemere systolický krvný tlak o 6 mmHg, diastolický asi o 3 mmHg.

Ako športovať

Aj pravidelná pohybová aktivita dokáže znížiť krvný tlak, na tieto účely sú ideálne aeróbne vytrvalostné športy. „Pre pacientov s hypertenziou je najlepšia rýchla chôdza, beh, bicyklovanie a plávanie.

Pohybová aktivita by mala byť aspoň tridsať minút denne, minimálne tri až štyrikrát týždenne. Vhodné sú aj dlhé rýchlejšie prechádzky so psíkom alebo nordic walking. Silové cvičenia a vrcholový šport sa neodporúčajú,“ dodáva Dobroslava Krajačičová.

Šetrite soľou

V súčasnosti človek bežne spotrebuje denne 8 až 15 g soli, pričom toto množstvo by malo byť 2 - 4 g. Často si ani neuvedomujeme, že svoje telo kŕmime množstvom soli aj vďaka rozličným konzervovaným a instantným potravinám.

Toto dochucovadlo postupne uberajte zo svojho jedálneho lístka, pričom soľ nahradzujte bylinkami. Okrem toho je pre zníženie tlaku prospešný aj dostatočný prísun draslíka, ktorý nájdete napríklad v banánoch, sušených slivkách, v zemiakoch (najlepšie je uvariť ich v šupke), v strukovinách, ale aj v rybách.

Ako merať tlak doma

Čo dodržiavať pri meraní tlaku v domácich podmienkach? Radí primárka Ambulantného oddelenia NÚSCH Ivana Šoóšová:

  • Pred meraním krvného tlaku by mal byť pacient aspoň päť minút v pokoji.
  • Polhodinu pred samotným meraním nesmie fajčiť ani piť nápoje s kofeínom.
  • Vyšetrenie je potrebné opakovať ešte raz o dve minúty, môže sa aj viackrát, ak sa hodnoty odlišujú o viac ako 10 mmHg. Z nameraných hodnôt je potom potrebné vypočítať priemer.
  • Odporúča sa kupovať tlakomer len s certifikátom a v predajniach na to určených. Nie sú vhodné tlakomery, ktoré sa upevňujú na zápästie, lebo sú menej presné.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Naše mobilné bankovníctvo si prišli vyskúšať novinári z Rakúska
  2. Venujte na Vianoce darček plný informácií!
  3. Týchto 18 rád ako ušetriť som mal počuť ešte pred osemnástkou
  4. Päť faktorov, prečo môže skolabovať slovenský dôchodkový systém
  5. Ceny elektriny rastú. Firmy ale môžu ušetriť
  6. Kam chodí Gordulič na vtipy? Ako sa rodí Grape? Zisti to sám
  7. Hyundai Kona prekvapí výbavou aj dizajnom
  8. Top First moment dovolenky na leto 2018
  9. Na tohtoročných trhoch pred Auparkom vystúpi aj Katka Koščová
  10. Elektronizácia verejnej správy? V Nemecku je rozhodnuté
  1. Naše mobilné bankovníctvo si prišli vyskúšať novinári z Rakúska
  2. Týchto 18 rád ako ušetriť som mal počuť ešte pred osemnástkou
  3. Venujte na Vianoce darček plný informácií!
  4. Bezplatné rozšírenie do prehliadača
  5. Ceny elektriny rastú. Firmy ale môžu ušetriť.
  6. Päť faktorov, prečo môže skolabovať slovenský dôchodkový systém
  7. Ceny elektriny rastú. Firmy ale môžu ušetriť
  8. HB Reavis sťahuje žiadosť na pridelenie osvedčenia o Smart City
  9. Do zóny Nové Nivy v Bratislave pribudne projekt
  10. Ako sa zmenili autá za štvrťstoročie?
  1. Top First moment dovolenky na leto 2018 6 442
  2. Reportáž: Jaternice a klobásy pred jedením netreba šúpať 5 125
  3. Projekt Zig Zag dokázal, že Slováci túžia po zaujímavom bývaní 3 425
  4. Hyundai Kona prekvapí výbavou aj dizajnom 3 170
  5. Päť faktorov, prečo môže skolabovať slovenský dôchodkový systém 2 440
  6. Toto sú najlepší umelci za uplynulý rok 2 184
  7. Kam chodí Gordulič na vtipy? Ako sa rodí Grape? Zisti to sám 2 045
  8. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 7,25 % p.a. 1 757
  9. Ako pôjdu vlaky po novom? Mení sa cestovný poriadok 1 646
  10. Elektronizácia verejnej správy? V Nemecku je rozhodnuté 1 571

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Zbrane zo Slovenska znovu zabíjali v zahraničí

Hoci sa medzinárodná operácia začala už v marci, slovenského predajcu zbraní doteraz nikto nekontaktoval.

DOMOV

Rok 1994: Keď sa valec Mečiar naplno rozbehol krajinou

Vladimíra Mečiara z postup premiéra dvakrát odvolali a vždy sa vrátil.

DOMOV

Dobré ráno: Slovensko sa stalo zbraňovým rajom pre teroristov

Zbrane zo Slovenska zásobujú mafiánov.

KOMENTÁRE

Rusi odchádzajú, Sýria ďalej trpí

Účet za Sýriu sme už dostali a je ním vystrájanie dvoch veľmocí v úpadku.

Neprehliadnite tiež

Virginia Apgarová: Vlastné deti nemala, no zachránila milióny novorodencov

V rámci pôrodníctva priniesla revolučný nápad.

Tehotenský test už nebude rovnaký, budete ho môcť spláchnuť

Splachovateľný a kompostovateľný test príde na trh v roku 2018.

Zuzana Porubjaková: Štve ma, keď hranie niekto fláka

V roku 2018 ju diváci uvidia v novom seriáli aj filme, divadlo je jej druhý domov a z emócií je jej najbližší smútok.

Trendom roka 2018 je Ultra Violet, farba vesmíru aj kvetov

Fialová bude vládnuť móde, dizajnu aj líčeniu.

Vzťahová poradňa: Neviem, ako sa mám rozísť s príliš kontrolujúcim partnerom

Čo robiť, ak nechcete ublížiť rozchodom partnerovi a ak sa hanbíte za kamarátku, ktorá miluje všetko nadprirodzené?