SME
Streda, 4. august, 2021 | Meniny má Dominik, DominikaKrížovkyKrížovky

Život s vysokým tlakom sa dá žiť plnohodnotne

Možno sa aj u vás doma usídlil nevítaný tichý spoločník. Viete, ako upraviť životosprávu sebe alebo svojmu partnerovi s hypertenziou?

Nebolí, a predsa zabíja

Odborníci tvrdia, že s vysokým krvným tlakom môžete žiť bez povšimnutia päť až desať rokov, pretože nebolí, a teda nijako na seba výrazne neupozorňuje.

Neliečenie hypertenzie však môže po niekoľkých rokoch zapríčiniť zlyhávanie srdca, čo je na Slovensku jednou z najčastejších príčin úmrtí.

Kedy je možné znížiť krvný tlak operáciou?

Okrem liečby pomocou liekov máme už aj ďalšiu možnosť – tento rok sa začal na Slovensku využívať na zníženie extrémne vysokého krvného tlaku aj špeciálny zákrok. Unikátnu metódu približuje hovorkyňa NÚSCH Dobroslava Krajačičová:

„Ide o miniinvazívny zákrok, keď operatér cez stehenné tepny zavedie k nervom v obličkových stenách špeciálny katéter, ktorý má v priemere asi päť milimetrov. Cez jeho špičku sa vysielajú rádiofrekvenčné vlny, ktoré produkujú teplo.

Lekár potom postupne na viacerých miestach v oboch obličkových tepnách presne dávkovaným teplom prerušuje nervové dráhy, ktoré vedú z mozgu do obličiek. To má za následok postupné, ale trvalé zníženie krvného tlaku, ktorý by sa mal pacientovi upraviť do dvoch rokov od podstúpenia operácie.

Zákrok sa vykonáva v lokálnej anestézii, pacient s operatérom komunikuje. Adepti na túto operáciu musia spĺňať prísne kritériá, a to najmä, že sú starší ako osemnásť rokov, majú ťažkú hypertenziu aspoň päť rokov, ktorá nie je zvládnuteľná kombinovanou medikamentóznou liečbou, majú dobrú funkciu obličiek a dostatočne široké obličkové cievy.“

Čo pomôže okrem tabliet

„Všeobecne platí, že účinnými opatreniami sú zníženie nadmernej hmotnosti, obmedzenie prívodu soli, kontrolovanie príjmu alkoholu, vylúčenie fajčenia a zvýšenie fyzickej aktivity. Čo sa týka sekundárnej prevencie, ide o včasné odhalenie chorých s už existujúcou hypertenziou.

Dôležité je pravidelné meranie tlaku krvi v domácom prostredí alebo pri každej návšteve ordinácie praktického lekára,“ vymenúva Dobroslava Krajačičová z Národného ústavu srdcových a cievnych chorôb v Bratislave.

Okrem toho sa pokúste znížiť faktor stresu, na všetko si vyhraďte dostatok času, nenaháňajte sa, znížte počet svojich aktivít a radšej venujte viac času relaxu.

Keď nezaberajú lieky

Čo môže byť príčinou, že tablety neprinášajú zníženie krvného tlaku?

  • Iné ochorenie, ktoré spôsobuje sekundárnu hypertenziu – napríklad choroba obličiek alebo žliaz s vnútornou sekréciou.
  • Vysoký príjem sodíka alebo zlyhávanie obličiek má za následok, že sa začnú v tele hromadiť tekutiny.
  • Súčasné užívanie liekov, ktoré môžu zvyšovať krvný tlak – niektoré antireumatiká, antikonceptíva, amfetamíny.
  • Nesprávna životospráva – vysoký príjem alkoholu alebo zvyšovanie hmotnosti.
  • Zlá spolupráca pacienta – nedostatočné a nepravidelné užívanie liekov.

Zdroj: www.ehealth.sk

Zníženie hmotnosti, zníženie tlaku?

Áno, presne na túto skutočnosť poukázalo viacero štúdií. Týka sa to obéznych pacientov, u ktorých sa ukázalo, že keď sa im podarilo ručičku váhy posunúť smerom dolu, rovnakým smerom sa uberal aj ich krvný tlak, pričom v niektorých prípadoch sa dokonca môže znormalizovať.

Ak sa vám napríklad podarí zhodiť 10 kilogramov, klesá v priemere systolický krvný tlak o 6 mmHg, diastolický asi o 3 mmHg.

Ako športovať

Aj pravidelná pohybová aktivita dokáže znížiť krvný tlak, na tieto účely sú ideálne aeróbne vytrvalostné športy. „Pre pacientov s hypertenziou je najlepšia rýchla chôdza, beh, bicyklovanie a plávanie.

Pohybová aktivita by mala byť aspoň tridsať minút denne, minimálne tri až štyrikrát týždenne. Vhodné sú aj dlhé rýchlejšie prechádzky so psíkom alebo nordic walking. Silové cvičenia a vrcholový šport sa neodporúčajú,“ dodáva Dobroslava Krajačičová.

Šetrite soľou

V súčasnosti človek bežne spotrebuje denne 8 až 15 g soli, pričom toto množstvo by malo byť 2 - 4 g. Často si ani neuvedomujeme, že svoje telo kŕmime množstvom soli aj vďaka rozličným konzervovaným a instantným potravinám.

Toto dochucovadlo postupne uberajte zo svojho jedálneho lístka, pričom soľ nahradzujte bylinkami. Okrem toho je pre zníženie tlaku prospešný aj dostatočný prísun draslíka, ktorý nájdete napríklad v banánoch, sušených slivkách, v zemiakoch (najlepšie je uvariť ich v šupke), v strukovinách, ale aj v rybách.

Ako merať tlak doma

Čo dodržiavať pri meraní tlaku v domácich podmienkach? Radí primárka Ambulantného oddelenia NÚSCH Ivana Šoóšová:

  • Pred meraním krvného tlaku by mal byť pacient aspoň päť minút v pokoji.
  • Polhodinu pred samotným meraním nesmie fajčiť ani piť nápoje s kofeínom.
  • Vyšetrenie je potrebné opakovať ešte raz o dve minúty, môže sa aj viackrát, ak sa hodnoty odlišujú o viac ako 10 mmHg. Z nameraných hodnôt je potom potrebné vypočítať priemer.
  • Odporúča sa kupovať tlakomer len s certifikátom a v predajniach na to určených. Nie sú vhodné tlakomery, ktoré sa upevňujú na zápästie, lebo sú menej presné.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Ako si zabezpečiť krytie liečby a karantény v zahraničí?
  2. Poznáte horúci trend interiérového dizajnu?
  3. Podnikáte? Otvorte si účet online a ušetrite
  4. Ficov priateľ a oligarcha Miroslav Výboh zmenil kurz v biznise
  5. Ak sa včas nespamätáme, vlaky z Číny získajú Maďari a Poliaci
  6. Na čo si dávať pri investovaní do kryptomien pozor
  7. Odomknite si SME.sk na viacerých zariadeniach
  8. Slovensko v tieni tureckého polmesiaca
  9. Dominika Kavaschová: Netušila som, že mám v sebe toľko nehy
  10. Ako sa dostať z Bratislavy do Nitry, Bystrice, Popradu a Prešova
  1. Zázračné účinky Arónie na zdravie
  2. Tento výťah si poradí aj s tým najužším schodiskom
  3. Čučoriedky - dokážu ochrániť váš zrak?
  4. Poznáte horúci trend interiérového dizajnu?
  5. Ficov priateľ a oligarcha Miroslav Výboh zmenil kurz v biznise
  6. Dekarbonizácia má byť súčasťou moderných dodávateľských vzťahov
  7. 100% ovocné šťavy pod lupou – Prečo sa ich oplatí konzumovať?
  8. Ako zvýšiť produktivitu vašej prevádzky?
  9. Ak sa včas nespamätáme, vlaky z Číny získajú Maďari a Poliaci
  10. Na čo si dávať pri investovaní do kryptomien pozor
  1. Dovolenka v Turecku: Skvelé hotely na leto 2021 5 772
  2. Ficov priateľ a oligarcha Miroslav Výboh zmenil kurz v biznise 5 153
  3. Ako sa dostať z Bratislavy do Nitry, Bystrice, Popradu a Prešova 4 784
  4. Dominika Kavaschová: Netušila som, že mám v sebe toľko nehy 4 432
  5. Jeden deň na Bratislavu nestačí 3 921
  6. Osviežujúci skúter legendárnej talianskej značky 3 633
  7. Ak sa včas nespamätáme, vlaky z Číny získajú Maďari a Poliaci 3 492
  8. Ako nájsť dobrý jogurt? Ak neobsahuje toto, ani ho nekupujte 3 332
  9. Na čo si dávať pri investovaní do kryptomien pozor 2 870
  10. Slovensko v tieni tureckého polmesiaca 2 476
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Neprehliadnite tiež

Psychologička Kataríny Nagy Pázmány

Katarína Nagy Pázmány rozpráva o tom, ako žiť v neistom svete.


4 h
Čokoládová Šarlota

Dá sa to aj bez pečenia


a 1 ďalší 3. aug