OČNÝ ŠPECIÁL

Joga pre oči

Ak máte unavené oči napríklad dlhým pozeraním do počítača, môže vám pomôcť takzvaná očná joga.

Niektoré z týchto cvikov navyše dokážu odstrániť bolesti hlavy alebo zlepšiť akomodáciu, čiže prispôsobenie očí pri náhlom prechode z pozerania do diaľky nablízko a naopak.

V podstate ide o precvičovanie a uvoľňovanie očných svalov, ktoré majú mnohí ľudia napnuté a strnulé.

Cvičiť môžete v pohodlnom sede, najlepšie v jogovej pozícii vadžrásana, pri ktorej sa sedí na nohách s pätami pod zadkom a ramenami vtlačenými mierne dozadu.

Vyskúšajte:

1. Pozeranie nahor a nadol – oči mierne povoľte a potom obráťte zrak smerom nahor, ku koreňu nosa, potom nadol, čo najnižšie tak, aby ste cítili mierny tlak. Následne uvoľnite. Opakujte šesťkrát.

2. Pozeranie do strán – zamerajte zrak doprava, potom doľava. Oči uvoľnite. Opakujte šesťkrát.

3. Krúženie očami – krúžte šesťkrát doľava, uvoľnite. Potom šesťkrát doprava, uvoľnite.

4. Precvičenie akomodácie – najprv zaostrite zrak na ukazovák vzdialený asi dvadsať centimetrov od očí, potom ho preostrite na vzdialenejší predmet v miestnosti. Opakujte päťkrát.

5. Masáž očí – pošúchajte dlane, tak aby boli teplé. Zavrite oči, predkloňte sa vo vadžrásane smerom dopredu, hlavou nadol, s výdychom dlaňami zatlačte chvíľku na oči, následne uvoľnite.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Aký bude váš doplnkový dôchodok
  2. Premýšľate nad kúpou last minute dovolenky v Egypte?
  3. Vaginálne mykózy – ako sa im brániť?
  4. Bolesti hlavy, brucha či únava? Môžu za to možno aj parazity!
  5. Neviete si vybrať správne miesto na dovolenku v Grécku?
  6. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 6,25 - 7,25 % p.a.
  7. Vďaka úveru na rekonštrukciu môžete ušetriť tisícky EUR
  8. Jednoduchá mobilná tlač z vášho smartfónu, alebo tabletu?
  9. Zažite vašu vysnívanú dovolenku na Bali
  10. Deň detí oslavujeme štyri dni. Iba v Borylande!
  1. Zmluva o nájme pre ambasádu USA neoprávnene zaradená do programu
  2. 4* projekt víl a apartmánov priamo na pobreží, Chorvátsko
  3. Slováci rozhodli o najlepšom!
  4. AAA Auto má nový úver pre živnostníkov
  5. Aký bude váš doplnkový dôchodok
  6. Kúpeľňa - profesionálne informácie pri jej zhotovení
  7. V Prešove sa dnes tankuje za euro. Aj prémiové palivá
  8. Dobrodružstvo s vodou
  9. Neobvyklý objav, ktorý umožňuje zvládnuť angličtinu za 2 týždne
  10. Anglická spoločnosť ATG vytvára progresívny tím technikov
  1. Od 1. júla už prestanete chodiť na poštu! 8 289
  2. Premýšľate nad kúpou last minute dovolenky v Egypte? 7 927
  3. Bolesti hlavy, brucha či únava? Môžu za to možno aj parazity! 6 040
  4. Aký bude váš doplnkový dôchodok 5 284
  5. Neobvyklý objav, ktorý umožňuje zvládnuť angličtinu za 2 týždne 5 011
  6. Vaginálne mykózy – ako sa im brániť? 4 673
  7. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 6,25 - 7,25 % p.a. 4 242
  8. Jarabinky Grande odštartovali predaj zaujímavými cenami bytov 3 729
  9. Neviete si vybrať správne miesto na dovolenku v Grécku? 3 572
  10. V Prešove sa dnes tankuje za euro. Aj prémiové palivá 2 409

Téma: Zdravé oči


Hlavné správy zo Sme.sk

ŠPORT

Slováci vyškolili majstrov Európy. Akú majú šancu postúpiť?

Naši môžu postúpiť do semifinále z druhého miesta, ale musia čakať na vývoj v ďalších dvoch skupinách.

ŠPORT

Opäť ukázal výnimočnosť. Keď mu dáte loptu, akoby ste ju vložili do banky

Hodnotenie futbalistov po výhre nad Švédskom.

KOMENTÁRE

Štrajk vo Volkswagene je začiatkom záchrany Únie

Za to, že v našich krajinách máme také nízke mzdy, však nemôže EÚ.

Neprehliadnite tiež

Mäso, zelenina aj syry. Vybrali sme desať receptov na letnú grilovačku

Pripravte si poriadnu záhradnú párty, ktorá neskončí len pri pri klobáskach. Máme pre vás tipy na grilovanie.

Madonin komplex: keď muž odmieta sex s matkou svojich detí

Nejde o nový fenomén. Problém mužskej nechuti na sex popísal už Sigmund Freud.

Tehotenstvo po týždňoch - tretí trimester

Ako prebieha tehotenstvo v treťom trimestri. Čo čaká ženu pred pôrodom a ako prebieha predpôrodné vyšetrenie.

Päťdesiat odtieňov sivej alebo prečo je betón v interiéri moderný

Materiálom budúcnosti je takzvaný pohľadový betón, ktorý má v domácnostiach svoj estetický rozmer.