OČNÝ ŠPECIÁL

Joga pre oči

Ak máte unavené oči napríklad dlhým pozeraním do počítača, môže vám pomôcť takzvaná očná joga.

Niektoré z týchto cvikov navyše dokážu odstrániť bolesti hlavy alebo zlepšiť akomodáciu, čiže prispôsobenie očí pri náhlom prechode z pozerania do diaľky nablízko a naopak.

V podstate ide o precvičovanie a uvoľňovanie očných svalov, ktoré majú mnohí ľudia napnuté a strnulé.

Cvičiť môžete v pohodlnom sede, najlepšie v jogovej pozícii vadžrásana, pri ktorej sa sedí na nohách s pätami pod zadkom a ramenami vtlačenými mierne dozadu.

Vyskúšajte:

1. Pozeranie nahor a nadol – oči mierne povoľte a potom obráťte zrak smerom nahor, ku koreňu nosa, potom nadol, čo najnižšie tak, aby ste cítili mierny tlak. Následne uvoľnite. Opakujte šesťkrát.

2. Pozeranie do strán – zamerajte zrak doprava, potom doľava. Oči uvoľnite. Opakujte šesťkrát.

3. Krúženie očami – krúžte šesťkrát doľava, uvoľnite. Potom šesťkrát doprava, uvoľnite.

4. Precvičenie akomodácie – najprv zaostrite zrak na ukazovák vzdialený asi dvadsať centimetrov od očí, potom ho preostrite na vzdialenejší predmet v miestnosti. Opakujte päťkrát.

5. Masáž očí – pošúchajte dlane, tak aby boli teplé. Zavrite oči, predkloňte sa vo vadžrásane smerom dopredu, hlavou nadol, s výdychom dlaňami zatlačte chvíľku na oči, následne uvoľnite.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Ste si istí, že svoj smartfón využívate naplno?
  2. Talent - vzdelanie - úspech
  3. Elektro-horúčka v podaní Volkswagenu
  4. Spoznáte týchto 11 filmov, v ktorých sa objavil McDonald’s?
  5. Nepýtajte od lekára antibiotiká pri chrípke či nádche
  6. 16 tipov na poznávacie zájazdy so slovenským sprievodcom
  7. Máte hypotéku a chcete lepšie spávať?
  8. Slovanet spustil LTE internet aj na juhu Tokaja
  9. Hľadá sa: Vzťah z rozumu. Darujte na Valentína predplatné SME.sk
  10. Dobrú chuť: príloha o dobrom jedle a varení v denníku SME
  1. Uvažujete nad solárnymi kolektormi? Získajte príspevok až 1750 €
  2. Ste si istí, že svoj smartfón využívate naplno?
  3. Príbeh tradičného družstva - príbeh Antonína Kvapila
  4. V Botanickej záhrade SPU otvorili jedinečnú výstavu orchideí
  5. Noc architektúry 2018
  6. V súťaži Záhrada, Park a Detail roka uspeli absolventi SPU
  7. Mieru spracovania odpadu zvyšujú automatizované linky
  8. Talent - vzdelanie - úspech
  9. Príbeh tradičného družstva - príbeh Iva Hlisnikovského
  10. Fasáda hotela Danube sa nekolauduje, investor predložil návrhy
  1. 16 tipov na poznávacie zájazdy so slovenským sprievodcom 27 196
  2. Spoznáte týchto 11 filmov, v ktorých sa objavil McDonald’s? 19 186
  3. Mio MiVue 733 WiFi - snadno přeneste záznam autokamery do mobilu 13 933
  4. Dobrú chuť: príloha o dobrom jedle a varení v denníku SME 8 633
  5. Máte hypotéku a chcete lepšie spávať? 6 191
  6. Nepýtajte od lekára antibiotiká pri chrípke či nádche 3 957
  7. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy 3 832
  8. Hľadá sa: Vzťah z rozumu. Darujte na Valentína predplatné SME.sk 3 397
  9. Ste si istí, že svoj smartfón využívate naplno? 3 281
  10. Nepýtajte od lekára antibiotiká pri chrípke či nádche 3 231

Téma: Zdravé oči


Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Vymáhači dlhov: Úroky občas odpustíme, no vymáhame aj premlčané pohľadávky

Ak si človek myslí, že po vynechanej splátke opäť zaplatí a nič sa nedeje, mýli sa.

Neprehliadnite tiež

Štyri trendy pre štýlovú obývačku v roku 2018

Farby v obľúbenej miestnosti v domácnosti ovládnu variácie zemitých tónov.

Nepríjemný zápach z úst má rôzne príčiny, no dá sa vyriešiť

Halitóza je najčastejsie sprievodným znakom ochorení v ústnej dutine.

Po rokoch bolestí si nechala odstrániť maternicu. Nie je to riešenie pre každú ženu

Herečka Lena Dunhamová trpí nevyliečiteľnou chorobou, má len 31 rokov.

Ženy protestujú nahé, aby spoločnosť vypočula ich hlasy. Je to nutné?

Odporcovia argumentujú, či ženy nič lepšie ako svoje telá nemajú.

BAFTA 2018: Herečky protestovali v čiernej, vojvodkyňa Kate v zelenej

V nedeľu sa odovzdávali ceny britskej akadémie filmových a televíznych umení.