OČNÝ ŠPECIÁL

Joga pre oči

Ak máte unavené oči napríklad dlhým pozeraním do počítača, môže vám pomôcť takzvaná očná joga.

Niektoré z týchto cvikov navyše dokážu odstrániť bolesti hlavy alebo zlepšiť akomodáciu, čiže prispôsobenie očí pri náhlom prechode z pozerania do diaľky nablízko a naopak.

V podstate ide o precvičovanie a uvoľňovanie očných svalov, ktoré majú mnohí ľudia napnuté a strnulé.

Cvičiť môžete v pohodlnom sede, najlepšie v jogovej pozícii vadžrásana, pri ktorej sa sedí na nohách s pätami pod zadkom a ramenami vtlačenými mierne dozadu.

Vyskúšajte:

1. Pozeranie nahor a nadol – oči mierne povoľte a potom obráťte zrak smerom nahor, ku koreňu nosa, potom nadol, čo najnižšie tak, aby ste cítili mierny tlak. Následne uvoľnite. Opakujte šesťkrát.

Článok pokračuje pod video reklamou

2. Pozeranie do strán – zamerajte zrak doprava, potom doľava. Oči uvoľnite. Opakujte šesťkrát.

3. Krúženie očami – krúžte šesťkrát doľava, uvoľnite. Potom šesťkrát doprava, uvoľnite.

4. Precvičenie akomodácie – najprv zaostrite zrak na ukazovák vzdialený asi dvadsať centimetrov od očí, potom ho preostrite na vzdialenejší predmet v miestnosti. Opakujte päťkrát.

5. Masáž očí – pošúchajte dlane, tak aby boli teplé. Zavrite oči, predkloňte sa vo vadžrásane smerom dopredu, hlavou nadol, s výdychom dlaňami zatlačte chvíľku na oči, následne uvoľnite.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí
  2. OMV robí dovolenku pre vodičov oddychom
  3. S kreditkou začína pohodová dovolenka už na letisku
  4. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo?
  5. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť
  6. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne
  7. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice?
  8. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie
  9. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení
  10. Pivovar Šariš rozdá tisíce eur, o časti peňazí rozhodnú ľudia
  1. OMV robí dovolenku pre vodičov oddychom
  2. OMV robí dovolenku pre vodičov oddychom
  3. S kreditkou začína pohodová dovolenka už na letisku
  4. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo?
  5. Dubravské Čerešne majú sladké prekvapenie pre najrýchlejších!
  6. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne
  7. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť
  8. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí
  9. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice?
  10. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie
  1. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne 25 030
  2. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí 18 431
  3. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo? 17 347
  4. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie 12 530
  5. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice? 9 055
  6. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení 3 991
  7. Ulovte si last minute dovolenku so zľavou do 70% 3 479
  8. Pivovar Šariš rozdá tisíce eur, o časti peňazí rozhodnú ľudia 3 207
  9. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť 2 880
  10. Volkswagen Golf GTI TCR naživo na Slovakia Ringu! 2 022

Téma: Zdravé oči


Hlavné správy zo Sme.sk

Podcast Dobré ráno

Dobré ráno: V akom stave sú slovenské autobusy, ak ich nepustia do Rakúska

Aká je kvalita autobusov na cestách.

KOMENTÁR PETRA TKAČENKA

Majstra populizmu nemá kto nahradiť

Skutočný talent vie škodiť aj z opozície.

Neprehliadnite tiež

Plač, hystéria a vzdor: Čo robiť, keď už si s dieťaťom neviete rady

Psychoterapeutky vyvinuli stratégiu, ktorá má rodičom pomôcť pri akejkoľvek dileme.

Stĺpček Osmelené

Od mladosti mám problém s alkoholom a neviem si pomôcť

Som abstinent, aj keď nemusím.