OČNÝ ŠPECIÁL

Joga pre oči

Ak máte unavené oči napríklad dlhým pozeraním do počítača, môže vám pomôcť takzvaná očná joga.

Niektoré z týchto cvikov navyše dokážu odstrániť bolesti hlavy alebo zlepšiť akomodáciu, čiže prispôsobenie očí pri náhlom prechode z pozerania do diaľky nablízko a naopak.

V podstate ide o precvičovanie a uvoľňovanie očných svalov, ktoré majú mnohí ľudia napnuté a strnulé.

Cvičiť môžete v pohodlnom sede, najlepšie v jogovej pozícii vadžrásana, pri ktorej sa sedí na nohách s pätami pod zadkom a ramenami vtlačenými mierne dozadu.

Vyskúšajte:

1. Pozeranie nahor a nadol – oči mierne povoľte a potom obráťte zrak smerom nahor, ku koreňu nosa, potom nadol, čo najnižšie tak, aby ste cítili mierny tlak. Následne uvoľnite. Opakujte šesťkrát.

2. Pozeranie do strán – zamerajte zrak doprava, potom doľava. Oči uvoľnite. Opakujte šesťkrát.

3. Krúženie očami – krúžte šesťkrát doľava, uvoľnite. Potom šesťkrát doprava, uvoľnite.

4. Precvičenie akomodácie – najprv zaostrite zrak na ukazovák vzdialený asi dvadsať centimetrov od očí, potom ho preostrite na vzdialenejší predmet v miestnosti. Opakujte päťkrát.

5. Masáž očí – pošúchajte dlane, tak aby boli teplé. Zavrite oči, predkloňte sa vo vadžrásane smerom dopredu, hlavou nadol, s výdychom dlaňami zatlačte chvíľku na oči, následne uvoľnite.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. 100 %-nú hypotéku môžete dostať aj na mestský apartmán
  2. Od septembra opäť po starom
  3. Mama taxi: Koľko najazdí rodič mesačne kvôli svojim deťom?
  4. ENERGOFÓRUM® 2017 spojí elektrinu a plyn pod jednu strechu
  5. Získajte prístup k zamknutým článkom už o niekoľko sekúnd
  6. Návod, ako si s kreditkou užijete dovolenku a ešte aj ušetríte
  7. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  8. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  9. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  10. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  1. 10 vecí, ktoré môžete dostať od zdravotnej poisťovne zadarmo
  2. Úspech na Majstrovstvách sveta v Quadrathlone
  3. Mama taxi: Koľko najazdí rodič mesačne kvôli svojim deťom?
  4. Od septembra opäť po starom
  5. Máte doma retro kúsky spojené s pivom Šariš?
  6. ENERGOFÓRUM® 2017 spojí elektrinu a plyn pod jednu strechu
  7. 100 %-nú hypotéku môžete dostať aj na mestský apartmán
  8. Business Smartphones Connected to Public Wi-Fi Can Be in Danger
  9. Získajte prístup k zamknutým článkom už o niekoľko sekúnd
  10. Poslanec Borguľa žiada o uvoľnenie parkoviska pre rezidentov
  1. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov 6 663
  2. Získajte prístup k zamknutým článkom už o niekoľko sekúnd 3 969
  3. Od septembra opäť po starom 2 855
  4. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku 1 846
  5. Návod, ako si s kreditkou užijete dovolenku a ešte aj ušetríte 1 636
  6. Ako sme jazdili v socializme 1 634
  7. Mama taxi: Koľko najazdí rodič mesačne kvôli svojim deťom? 1 460
  8. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole 1 270
  9. Lety do exotiky už aj z Bratislavy 1 170
  10. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami 1 142

Téma: Zdravé oči


Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Gašpar zdržuje. Kočnerovho policajta neriešia

Policajný prezident tvrdil, že požiadal o správu, aby mohol zakročiť.

SVET

Bývalý populista Fico nás zradil, znie z Poľska aj Maďarska

Fico o budúcnosti v jadre EÚ hovoril už na jar, médiá si to nevšimli.

TECH

Ako zanikla záhadná kultúra na Veľkonočnom ostrove

Prudký rozvrat alebo pomalé umieranie? Pôsobilo oboje.

Neprehliadnite tiež

Ako si vybrať správny matrac? Toto si všímajte pri jeho kúpe

Čo si myslí ortopéd a odborník na matrace?

V afganskom Kábule sa konala najodvážnejšia módna prehliadka v dejinách

Organizátor Adžmal Hakíkí bol rozhodnutý akciu uskutočniť, aj keby na nej mal pri samovražednom útoku prísť o ruky aj nohy.

Legendárny zdvih z Hriešneho tanca: Hlavná herečka sa podelila o detaily z natáčania

Všetci dobre poznáme scénu, keď Baby namiesto sedenia v kúte vyskočí do náruče Patricka Swayzeho.

Keď priznajú rakovinu, rodina ich zavrhne. Juhoázijské ženy trpia potichu

Mnohé ochorenie považujú za boží trest a neliečia sa.