OČNÝ ŠPECIÁL

Joga pre oči

Ak máte unavené oči napríklad dlhým pozeraním do počítača, môže vám pomôcť takzvaná očná joga.

Niektoré z týchto cvikov navyše dokážu odstrániť bolesti hlavy alebo zlepšiť akomodáciu, čiže prispôsobenie očí pri náhlom prechode z pozerania do diaľky nablízko a naopak.

V podstate ide o precvičovanie a uvoľňovanie očných svalov, ktoré majú mnohí ľudia napnuté a strnulé.

Cvičiť môžete v pohodlnom sede, najlepšie v jogovej pozícii vadžrásana, pri ktorej sa sedí na nohách s pätami pod zadkom a ramenami vtlačenými mierne dozadu.

Vyskúšajte:

1. Pozeranie nahor a nadol – oči mierne povoľte a potom obráťte zrak smerom nahor, ku koreňu nosa, potom nadol, čo najnižšie tak, aby ste cítili mierny tlak. Následne uvoľnite. Opakujte šesťkrát.

2. Pozeranie do strán – zamerajte zrak doprava, potom doľava. Oči uvoľnite. Opakujte šesťkrát.

3. Krúženie očami – krúžte šesťkrát doľava, uvoľnite. Potom šesťkrát doprava, uvoľnite.

4. Precvičenie akomodácie – najprv zaostrite zrak na ukazovák vzdialený asi dvadsať centimetrov od očí, potom ho preostrite na vzdialenejší predmet v miestnosti. Opakujte päťkrát.

5. Masáž očí – pošúchajte dlane, tak aby boli teplé. Zavrite oči, predkloňte sa vo vadžrásane smerom dopredu, hlavou nadol, s výdychom dlaňami zatlačte chvíľku na oči, následne uvoľnite.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Objavte majestátne Tatry kúsok po kúsku
  2. Aké sú gastrotrendy pre rok 2018?
  3. Chcete bývať na dobrom mieste? Zakotvite v Adlerovej!
  4. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie?
  5. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli?
  6. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných
  7. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy
  8. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku
  9. Zelené Grunty vám ponúknu viac, ako očakávate
  10. Kam do tepla v januári?
  1. Attracting talent – Why Millennials are choosing to join Johnson
  2. Aké sú gastrotrendy pre rok 2018?
  3. Chcete bývať na dobrom mieste? Zakotvite v Adlerovej!
  4. Objavte majestátne Tatry kúsok po kúsku
  5. Alarica – new business project in the market of shoes
  6. Ako jazdiť na snehu alebo ľade?
  7. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie?
  8. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli?
  9. Toto tajomstvo vrcholoví športovci dlho skrývali
  10. Vlani sme si vyberali z vyše pol milióna inzerovaných áut
  1. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie? 16 943
  2. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli? 7 848
  3. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných 3 297
  4. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy 2 071
  5. Kam do tepla v januári? 1 753
  6. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku 1 406
  7. First moment Turecko: využite zľavy na špičkové hotely 1 397
  8. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy 1 092
  9. Objavte majestátne Tatry kúsok po kúsku 1 071
  10. Demänovku mieša iba jeden človek. Ako si strážia receptúru? 900

Téma: Zdravé oči


Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Zarábajú milióny na úkor štátu. Priekupníkov dreva sa nedarí odstaviť

Niektoré firmy, ktoré len skupujú drevo a posúvajú ho ďalej, majú s Lesmi SR uzatvorené nevypovedateľné zmluvy.

DOMOV

Dobré ráno: Kto zarába na slovenských lesoch

Ako u nás funguje biznis s drevom.

KOMENTÁRE

Starostlivosť vzorného hospodára

Podozrenie, že sa o milióny podelili, asi napadá kdekomu.

DOMOV

Manžela jej zatkli komunisti, pracovala pod cudzími menami

Marte Ličkovej udelil prezident Andrej Kiska Rad Ľudovíta Štúra II. triedy.

Neprehliadnite tiež

Vzťahová poradňa: Moja žena na materskej chce najať upratovačku

Psychologička radí, ako zorganizovať pomoc v domácnosti a čo robiť pri rozvode blízkej rodiny.

Prečo ľudia podvádzajú? Prieskum dal jasnú odpoveď a nie je iba jedna

Aké sú motivácie tých, ktorí páchajú neveru a prečo sú aj šťastní ľudia neverní?

Wellness cestovanie: Čo si pod novým trendom predstaviť?

Cestovanie, ktoré má v prvom rade priniesť oddych a očistu mysle, je staro-novou záležitosťou v inovatívnom šate.

Dolly Parton: Ako sa z obyčajného dievčaťa stala kráľovná country

Blýskavé kostýmy, výrazný mejkap, objemné platinové blond vlasy a typický „hrkálkový“ hlas, to všetko tvorí legendu country hudby.

Sedem malých predsavzatí pre vašu krásu

Toto je niekoľko drobností, ktoré môžeme urobiť, aby sme pomohli pleti či vlasom.