Fitnes po novom

Ponúkame vám tri novinky vo fitness, ktoré vás dostanú do formy, posilnia vaše svalstvo a vybudujú kondičku.

SPEED FITNESS – Prístroj cvičí za vás

Čo to je: Špeciálne fitness cvičenie, ktoré využíva elektrickú stimuláciu svalov, vám precvičí až 90 percent svalovej hmoty. Metóda elektrickej stimulácie pochádza z ruského vesmírneho výskumu, neskôr sa technológia začala využívať pri vrcholovom športe a rehabilitácií. Dnes je už súčasťou tréningov rekreačných športov, ale aj spôsobom, ako schudnúť.

Ako vyzerá tréning: „Klient sa oblečie do špeciálneho oblečenia, na ktoré sú napojené elektródy a začne cvičiť. Obvykle sa cvičí pätnásť až dvadsať minút, záleží od druhu zvoleného programu,“ opisuje tréning Lenka Lopašovská. „Pri cvičení sa nevyužívajú nástroje a závažia, ale cvičí sa len s intenzitou elektrického impulzu, ktorý prúdi do svalov. Cviky sú napriek tomu náročné, pretože sval pod vplyvom impulzu je dostatočne namáhaný.“

Článok pokračuje pod video reklamou

Efekt na postave: Cvičenie formuje postavu, aktivuje svalstvo a pomáha vám zbaviť sa neželanej celulitídy. Navyše si precvičíte aj vnútorné svaly dôležité pre správne držanie tela a vyhnete sa tak bolestiam chrbtice. Prístroj posilňuje aj svaly zodpovedné za udržanie moču, preto je vhodný pri problémoch s inkontinenciou alebo ako popôrodná rehabilitácia pre mamičky. „Aby bol efekt viditeľný, odporúča sa desať cvičení, no je to veľmi individuálne, niektorí klienti majú výsledky už po druhom či treťom raze,“ hovorí Lopašová.

Koľko to stojí: 30 eur za pätnásťminútový tréning.

TRX – Posilňovanie ťahom

Čo to je: TRX je skratkou pre Total Body Resistence Excercises, čo možno vo voľnom preklade chápať ako tréning na precvičenie celého tela. Posilňovanie je založené na systéme ťahov a odporov elastických pásov. Ponúka stovku rôznych cvikov zameraných na zvyšovanie sily a energie a udržanie rovnováhy. TRX využívajú pri výcviku napríklad aj špeciálne americké jednotky. Jeho výhodou je, že jednoduchým a efektívnym spôsobom si precvičíte celé telo.

Ako vyzerá tréning: TRX využíva nastaviteľný závesný systém, pričom časť tela je vždy zavesená na pásoch a zvyšok sa dotýka podložky. Ide o silový tréning, keďže posilňujete vlastnou váhou. „Čím sa dostávate nižšie pod lano, tým pracujete s väčším percentom telesnej hmotnosti a teda aj s väčšou záťažou,“ vysvetľuje tréner Dominik Hopjak. „Cvičenie sa dá prispôsobiť od úplných začiatočníkov až po profesionálov. TRX obvykle nie je hlavným artiklom cvičenia, ale skôr doplnkom kondičného tréningu.“

Efekt na postave: Vyznávači tohto typu cvičenia hovoria o revolučnej metóde posilňovania svalovej hmoty. Pri TRXe rozhýbete všetky svalové partie, aj tie, ktoré bežne nenamáhate. Najviditeľnejšie sú výsledky na bruchu, zadku a tricepse. Cvičenie pomáha tiež spaľovať tukové zásoby, vďaka čomu schudnete.

Koľko to stojí: 5 eur za jeden tréning.

CROSSFIT- Prekonávanie samého seba

Čo to je: CrossFit je kondičný program, ktorý vás pripraví na akúkoľvek fyzickú úlohu. Rýchle obmieňanie funkčných cvikov pri vysokej intenzite vám zaručí efektívne vybudovanie kondície. Program sa netýka len cvičenia, ale aj životného štýlu. Vyznavači CrossFitu sa združujú do komunít, s ktorými zdieľajú svoje výsledky a motivujú sa k lepším výkonom.

Ako vyzerá tréning: Trénovať môžete prakticky kdekoľvek – doma, v prírode, v telocvični alebo v špeciálne upravenej miestnosti na praktizovanie CrossFitu. „Cvičenie závisí od toho, či ide o časový tréning, čo znamená urobiť za určitý čas čo najviac opakovaní jednotlivých cvikov alebo výkonnostný tréning, keď treba odcvičiť jednotlivý cvik v čo najkratšom čase,“ hovorí tréner Dominik Hopjak. „Väčšinou ide o gymnastické cviky, cvičenia s vlastnou váhou alebo cvičenia orientované na správnu techniku dvíhania závaží. Samostatnou zložkou sú kardio cviky, pri ktorých využívame švihadlá, bežecké pásy či veslárske trenažéry.“

Efekt na postave: CrossFitom získate silu a kondíciu. Flexibilný fitness program sa podieľa na budovaní vytrvalosti, sily, zdatnosti, rýchlosti, koordinácie a výkonu. Okrem svalov posilňuje aj kardiovaskulárny systém. „Do cvičenia sa zapájajú všetky svaly a oveľa rýchlejšie sa spaľujú tukové zásoby. Pri CrossFite sú obvykle lepšie úspechy s redukciou hmotnosti ako napríklad pri klasickom behu či stepperi,“ dodáva Hopjak.

Koľko to stojí: 6 až 8 eur za CrossFit cvičenie s trénerom.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Kreditná karta – áno alebo nie
  2. Križovatka kultúr Maroko: Dobrodružné cesty naprieč krajinou
  3. Anketa: Čo je pre Slovákov dôležité pri nákupoch?
  4. Úspešní Slováci radia: Presadiť sa dá vždy, snívať nestačí
  5. Váš otec má dnes sviatok. Máme pre vás tip na darček
  6. Mesto ukryté v jordánskych skalách. Spoznajte Petru
  7. Koľko stojí zdravé bývanie? Lacná rekonštrukcia môže vyjsť draho
  8. Tento týždeň je Deň otcov. 5 skvelých nápadov na darčeky
  9. Arca Brokerage House s výrazným nárastom aktív pod správou
  10. Od výplaty k výplate? Ale kdeže, sporíme s 2% úrokom
  1. Križovatka kultúr Maroko: Dobrodružné cesty naprieč krajinou
  2. MiddleCap Equity Partners a Mayfair Assets ukončili fúziu
  3. Súboj olympionikov na Malom Dunaji
  4. 5 tipov ako využiť ľahké priečky pri rekonštrukcii bytu
  5. Dvojitý diplom medzi EU v Bratislave a UNWE v Sofii
  6. Ustanovujúce valné zhromaždenie Alumni klubu EU v Bratislave
  7. Kreditná karta – áno alebo nie
  8. Nemusím sa na nikoho spoliehať
  9. Štátny tajomník envirorezortu: Na sucho musíme byť pripravení.
  10. Užívate konský kolagén a cítite sa ako antický hrdina?
  1. Úspešní Slováci radia: Presadiť sa dá vždy, snívať nestačí 26 929
  2. Anketa: Čo je pre Slovákov dôležité pri nákupoch? 8 857
  3. Koľko stojí zdravé bývanie? Lacná rekonštrukcia môže vyjsť draho 8 371
  4. Váš otec má dnes sviatok. Máme pre vás tip na darček 7 838
  5. Kreditná karta – áno alebo nie 7 134
  6. Mesto ukryté v jordánskych skalách. Spoznajte Petru 6 536
  7. Užívate konský kolagén a cítite sa ako antický hrdina? 5 686
  8. Tento týždeň je Deň otcov. 5 skvelých nápadov na darčeky 4 863
  9. Križovatka kultúr Maroko: Dobrodružné cesty naprieč krajinou 4 459
  10. Od výplaty k výplate? Ale kdeže, sporíme s 2% úrokom 3 962

Hlavné správy zo Sme.sk

EKONOMIKA

Dostali ste vyšší účet za teplo? Na svedomí to môže mať váš sused

Príčin nedoplatkov v ročnom vyúčtovaní nákladov za byt môže byť veľa – chyba pri počítaní aj zlá batéria.

EKONOMIKA

Kočner a Rusko do väzby nepôjdu, rozhodol súd

Špecializovaný trestný súd rozhodoval viac ako osem hodín.

Neprehliadnite tiež

Kto je Neri Oxmanová, vedkyňa, ktorá okúzlila Brada Pitta

Bulvár v nej vidí podobu s Angelinou, no ona má viac čo ponúknuť.

Herečka Martina Majerníková Koval: Amatérske divadlo je spontánnejšie

Speváčka a herečka stojí za festivalom Scénická žatva.

Linz je plný kontrastov: Toto je jeho šesť jedinečností

V treťom najväčšom rakúskom meste sa prejdete po strechách domov.

Móda pre tehotné: Ako sa obliecť s bruškom?

V tehotenstve musí byť šatník praktický a komfortný.