Fitnes po novom

Ponúkame vám tri novinky vo fitness, ktoré vás dostanú do formy, posilnia vaše svalstvo a vybudujú kondičku.

SPEED FITNESS – Prístroj cvičí za vás

Čo to je: Špeciálne fitness cvičenie, ktoré využíva elektrickú stimuláciu svalov, vám precvičí až 90 percent svalovej hmoty. Metóda elektrickej stimulácie pochádza z ruského vesmírneho výskumu, neskôr sa technológia začala využívať pri vrcholovom športe a rehabilitácií. Dnes je už súčasťou tréningov rekreačných športov, ale aj spôsobom, ako schudnúť.

Ako vyzerá tréning: „Klient sa oblečie do špeciálneho oblečenia, na ktoré sú napojené elektródy a začne cvičiť. Obvykle sa cvičí pätnásť až dvadsať minút, záleží od druhu zvoleného programu,“ opisuje tréning Lenka Lopašovská. „Pri cvičení sa nevyužívajú nástroje a závažia, ale cvičí sa len s intenzitou elektrického impulzu, ktorý prúdi do svalov. Cviky sú napriek tomu náročné, pretože sval pod vplyvom impulzu je dostatočne namáhaný.“

Efekt na postave: Cvičenie formuje postavu, aktivuje svalstvo a pomáha vám zbaviť sa neželanej celulitídy. Navyše si precvičíte aj vnútorné svaly dôležité pre správne držanie tela a vyhnete sa tak bolestiam chrbtice. Prístroj posilňuje aj svaly zodpovedné za udržanie moču, preto je vhodný pri problémoch s inkontinenciou alebo ako popôrodná rehabilitácia pre mamičky. „Aby bol efekt viditeľný, odporúča sa desať cvičení, no je to veľmi individuálne, niektorí klienti majú výsledky už po druhom či treťom raze,“ hovorí Lopašová.

Koľko to stojí: 30 eur za pätnásťminútový tréning.

TRX – Posilňovanie ťahom

Čo to je: TRX je skratkou pre Total Body Resistence Excercises, čo možno vo voľnom preklade chápať ako tréning na precvičenie celého tela. Posilňovanie je založené na systéme ťahov a odporov elastických pásov. Ponúka stovku rôznych cvikov zameraných na zvyšovanie sily a energie a udržanie rovnováhy. TRX využívajú pri výcviku napríklad aj špeciálne americké jednotky. Jeho výhodou je, že jednoduchým a efektívnym spôsobom si precvičíte celé telo.

Ako vyzerá tréning: TRX využíva nastaviteľný závesný systém, pričom časť tela je vždy zavesená na pásoch a zvyšok sa dotýka podložky. Ide o silový tréning, keďže posilňujete vlastnou váhou. „Čím sa dostávate nižšie pod lano, tým pracujete s väčším percentom telesnej hmotnosti a teda aj s väčšou záťažou,“ vysvetľuje tréner Dominik Hopjak. „Cvičenie sa dá prispôsobiť od úplných začiatočníkov až po profesionálov. TRX obvykle nie je hlavným artiklom cvičenia, ale skôr doplnkom kondičného tréningu.“

Efekt na postave: Vyznávači tohto typu cvičenia hovoria o revolučnej metóde posilňovania svalovej hmoty. Pri TRXe rozhýbete všetky svalové partie, aj tie, ktoré bežne nenamáhate. Najviditeľnejšie sú výsledky na bruchu, zadku a tricepse. Cvičenie pomáha tiež spaľovať tukové zásoby, vďaka čomu schudnete.

Koľko to stojí: 5 eur za jeden tréning.

CROSSFIT- Prekonávanie samého seba

Čo to je: CrossFit je kondičný program, ktorý vás pripraví na akúkoľvek fyzickú úlohu. Rýchle obmieňanie funkčných cvikov pri vysokej intenzite vám zaručí efektívne vybudovanie kondície. Program sa netýka len cvičenia, ale aj životného štýlu. Vyznavači CrossFitu sa združujú do komunít, s ktorými zdieľajú svoje výsledky a motivujú sa k lepším výkonom.

Ako vyzerá tréning: Trénovať môžete prakticky kdekoľvek – doma, v prírode, v telocvični alebo v špeciálne upravenej miestnosti na praktizovanie CrossFitu. „Cvičenie závisí od toho, či ide o časový tréning, čo znamená urobiť za určitý čas čo najviac opakovaní jednotlivých cvikov alebo výkonnostný tréning, keď treba odcvičiť jednotlivý cvik v čo najkratšom čase,“ hovorí tréner Dominik Hopjak. „Väčšinou ide o gymnastické cviky, cvičenia s vlastnou váhou alebo cvičenia orientované na správnu techniku dvíhania závaží. Samostatnou zložkou sú kardio cviky, pri ktorých využívame švihadlá, bežecké pásy či veslárske trenažéry.“

Efekt na postave: CrossFitom získate silu a kondíciu. Flexibilný fitness program sa podieľa na budovaní vytrvalosti, sily, zdatnosti, rýchlosti, koordinácie a výkonu. Okrem svalov posilňuje aj kardiovaskulárny systém. „Do cvičenia sa zapájajú všetky svaly a oveľa rýchlejšie sa spaľujú tukové zásoby. Pri CrossFite sú obvykle lepšie úspechy s redukciou hmotnosti ako napríklad pri klasickom behu či stepperi,“ dodáva Hopjak.

Koľko to stojí: 6 až 8 eur za CrossFit cvičenie s trénerom.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Mimoriadna kvalita unikátnych Kia SUV modelov
  2. Výnimočný obchod robia výnimoční zamestnanci
  3. Táto dvojica stojí za zrodom slovenského internetu. Ako začínal?
  4. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy)
  5. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke?
  6. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished!
  7. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií
  8. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom
  9. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody
  10. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa
  1. Neviete si rady s vaším ročným vyúčtovaním? Pomôže vám FiiFree
  2. Nadácia Orange ocenila Detský čin roka
  3. Výnimočný obchod robia výnimoční zamestnanci
  4. Mimoriadna kvalita unikátnych Kia SUV modelov
  5. Táto dvojica stojí za zrodom slovenského internetu. Ako začínal?
  6. Aj vy môžete mať pekný trávnik, poradí vám expert
  7. Výrobky, ktoré chutia a voňajú ako z domácej zabíjačky
  8. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy)
  9. Profesionálne sa predaj nehnuteľností dá robiť jedine exkluzívne
  10. HÝBSA Slovensko odštartovalo turné po Slovensku. Buďte pri tom!
  1. Táto dvojica stojí za zrodom slovenského internetu. Ako začínal? 16 957
  2. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy) 15 705
  3. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa 11 235
  4. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody 8 806
  5. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií 7 771
  6. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished! 6 554
  7. Čím všetkým som si prešla, aby som sa naučila po anglicky 6 461
  8. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom 5 896
  9. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke? 3 646
  10. Hyundai H350 je dokonale spoľahlivým partnerom pre biznis 2 871

Hlavné správy zo Sme.sk

TECH

Miliardy ľudí čoskoro zažijú nevídanú klímu

Klimatická zmena prebieha nad zemou rýchlejšie ako nad oceánmi. Takmer polovica dnes žijúcich ľudí zažije podnebie aké nepoznáme

EKONOMIKA

Daniari pripravili na Remetu trestné oznámenie, na políciu neodišlo

Firma buduje tunel za 410 miliónov eur.

Neprehliadnite tiež

Svadba pod holým nebom: Odborníčky radia, ako si ju nepokaziť

S príchodom prvých teplých dní sa svadobná hostina častejšie presúva do exteriérov. Na čo všetko myslieť?

Každý by mal byť feminista, radí herečka Helen Mirren o šťastnom živote

Oscarová umelkyňa tiež hovorí o tom, že sa netreba sobášiť príliš skoro.

Spýtali sme sa stomatológa: Ďasná na ústupe a ako sa o ne starať

Odhalené zubné krčky nie sú len estetický defekt. Zachrániť chrup môže v takomto prípade bezbolestný zákrok známy ako gingivoplastika.

Na čo všetko treba myslieť, ak chcete dovolenkovať s domácim miláčikom

Vlastníte psa, mačku alebo iné domáce zvieratko? Pri plánovaní dovolenky musíte myslieť aj na ne.