Na ceste v pohode

Túžba po oddychu ďaleko od domova je veľká. Od dovolenkového cieľa nás však vždy delí malý detail – cesta. Niektorí z nás ju znášajú ťažko.

Nevoľnosť pri cestovaní je bežný prejav, s ktorým sa mnohí z nás stretávajú pravidelne. Zmena prostredia, dlhá cesta, nepohodlná doprava – to sú obvyklé faktory, ktoré môžu z dovolenkovej výpravy spraviť útrpnú tortúru.

„Hlavnou príčinou nevoľnosti je nesúlad medzi pociťovaním pohybu a jeho vnímaním takzvaným vestibulárnym aparátom, ktorý je súčasťou vnútorného ucha,“ vysvetľuje odborník na cestovnú medicínu Rastislav Maďar.

„Problémom sú hlavne rýchle zmeny smeru, najmä vtedy, keď človek nemá možnosť kontroly situácie zrakom. Zjednodušene by sa dalo povedať, že je to stav, keď vnútorné ucho vysiela do mozgu signál o pohybe, ale zrakové receptory ho nevnímajú.“

Ide o prípady, keď napríklad čítate knihu v aute alebo cestujete v lodi bez okien. Lekár tiež hovorí o situácii, keď naopak oči vnímajú pohyb, ale vnútorné ucho nie, čo sa niekedy stáva napríklad pri 3D projekciách alebo na simulátoroch, prípadne keď pohyb zaznamenáva oko aj vnútorné ucho, ale ich signály nie sú vzájomne zladené.

Vo všetkých prípadoch môže dôjsť k zdravotným komplikáciám, ktoré sa prejavia nevoľnosťou. Štatistiky hovoria, že na zdravotné problémy spojené s cestovaním je náchylná až tretina ľudí pri miernych výkyvoch dopravného prostriedku, pri výraznejších pohyboch, napríklad počas cesty loďou na rozbúrenom mori majú problémy až dve tretiny populácie.

Nemoc cestovateľov

Cestovná nevoľnosť sa prejavuje pocitmi závratov a nedostatku kyslíka, človek sa viac potí, v ústach sa mu vytvára nadmerné množstvo slín, bolí ho hlava a má nutkanie na vracanie. „Na rozdiel od klasickej nevoľnosti sa cestovná kinetóza vyznačuje tým, že vracanie neprináša významnejšiu úľavu,“ dodáva Maďar.

Nevoľnosť prichádza obvykle pri ceste autom, autobusom, lietadlom alebo loďou. Princíp jej vzniku je pri všetkých spôsoboch prepravy rovnaký. V aute ide najmä o nesúlad medzi vnímaním očí a vnútorného ucha. Preto mnoho cestujúcich nemôže počas cesty autom čítať knihu alebo pozerať film.

V lietadle je to podobné. „Oko vidí stabilný priestor interiéru, ale vnútorné ucho vníma pohyb v priestore. Pri výhľade z malého okienka navyše nie je možné oko zafixovať na predmety, ktoré by signalizovali pohyb a harmonizovať tak vnímanie vnútorného ucha,“ hovorí lekár.

„V hromadných dopravných prostriedkoch, ako je loď, sa navyše pridáva davový efekt, keď na rozbúrenom mori vracajú iní cestujúci. K tomu sa pridávajú nepríjemné zrakové, zvukové a čuchové vnemy, ktoré situáciu ešte zhoršujú.“

Najcitlivejšie sú deti

Dlhú cestu najťažšie znášajú deti vo veku od troch do dvanástich rokov, no nevoľnosť vo výraznej miere postihuje aj dospelých. „Je to individuálna dispozícia človeka, ktorá môže v priebehu života meniť svoju intenzitu.

Dospelí ľudia sú menej vnímaví, ale vzácnosťou nie sú ani prípady, keď človek zvládal cestovanie a dokonca aj kolotoče ako dieťa bez problémov a problémy sa dostavili až v dospelosti,“ informuje lekár Rastislav Maďar.

Faktory, ktoré nevoľnosť podporujú, sú individuálne. Sú nimi napríklad strach z lietania alebo hlbokej vody, únava, konzumácia veľkého množstva jedla a alkoholu, fajčenie, prílišné teplo alebo chlad a dokonca aj pohľad na iného človeka trpiaceho nevoľnosťou.

Niektoré štúdie hovoria aj o tom, že vznik kinetózy podporuje látka histamín spôsobujúca alergické reakcie. V skutočnosti však bolo preukázané, že pri potlačení stavu nevoľnosti sa antihistaminiká ukázali ako málo účinné.

„Niektoré z nich sa však využívajú pre svoj tlmivý efekt na ľudský organizmus,“ pripúšťa Maďar. „V prevencii kinetózy však odporúčam vynechať konzumáciu červeného vína, tvrdých syrov, salámy alebo čokolády, ktoré hladinu histamínu zvyšujú.“

V aute vpredu, na lodi v strede

Keď chcete predísť nepríjemným pocitom počas cesty na dovolenku, vyberte si správne miesto v dopravnom prostriedku. „Osobám náchylným na kinetózy sa odporúča sedieť v prednej tretine lietadla, kde sú výkyvy menšie.

Na lodi je najmenšie kolísanie v strednej časti plavidla na dolnej palube. V cestných dopravných prostriedkoch je vhodnejšie sedieť vpredu s výhľadom na cestu pred autobusom alebo automobilom. Pohľad z bočného okna na rýchlo sa mihajúce objekty blízko cesty môže stav zhoršiť,“ informuje Rastislav Maďar.

Pred cestou by ste sa tiež mali vyhnúť ťažkým jedlám a šumivým nápojom, ale necestujte ani nalačno. Ak u vás nevoľnosť predsa len prepukne, prvou pomocou je zaujať polohu v sede s mierne zaklonenou hlavou pevne opretou o operadlo či inú oporu, zabezpečiť si dostatok vzduchu, občerstviť sa pohárom studenej vody.

Z liekov môžete užiť tabletky na kinetózu voľne dostupné v lekárňach, prípadne existujú aj kožné náplaste s postupným uvoľňovaním účinnej látky. „V prípade nákupu liekov v zahraničí sú vhodné preparáty obsahujúce účinné látky cinarizín, dimenhydrinát alebo diphenhydramín.

Pre deti sú nevhodné prípravky so skopolamínom, prochlorperazínom a metoklopramidom,“ upozorňuje lekár. „Ak dieťa vracia a podanie liekov ústami nie je možné, úľavu môže priniesť čapík do konečníka.“

Na ceste bez liekov

Vedľajším účinkom liekov na nevoľnosť je obvykle ospalosť, čo môže byť niekedy pri cestovaní nevýhodné. Lekár odporúča na zmiernenie únavy prípravky obsahujúce kofeín a ďalšie povzbudzujúce preparáty, no na druhej strane si myslí, že tlmivý účinok môže byť často aj priaznivý:

„Za istých okolností je najlepšie nepríjemnú cestu prespať. V spánku sa dokonca rýchlejšie odbúrava aj spomínaný histamín.“

Ak ste sa rozhodli cestovať bez liekov, na nevoľnosť vám pomôže aj zázvor. Jeho priaznivý účinok na žalúdok potláča vracanie, aj keď samotnú nevoľnosť nevylieči. V rámci prevencie možno použiť aj vitamín C, no spoliehať sa naň príliš nedá.

„Predpokladá sa, že znižuje hladinu histamínu, v štúdiách sa však ukázal efektívny len o málo viac ako placebo efekt alebo účinkoval len u určitej časti testovanej populácie, napríklad u žien do 28 rokov,“ dodáva Maďar.

ico

Pomoc z prírody

Radí bylinkárka Anna Kopáčová.

- Usušený zázvor rozdrvíme na jemný prášok a deň pred cestovaním začíname užívať po dvoch gramoch dvakrát denne. Užívame takto aj počas cestovania.

- Deň pred cestovaním uvaríme veľmi silný čaj zo zázvoru. Použijeme 20 g zázvoru a deciliter vriacej vody. Lúhujeme 30 minút. Po malých dúškoch popíjame. Takýto čaj si môžeme pripraviť aj na cestu.

- Ak niekto neznáša zázvor, môže si pomôcť bylinkovým čajom. Po dvadsať gramov benediktu lekárskeho, medovky, puškvorca, neošetrenej citrónovej kôry a mäty dávkujeme po dvoch čajových lyžičkách. Zalejeme pollitrom vriacej vody a lúhujeme 15 minút. Čaj je veľmi silný, treba ho popíjať po dúškoch.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. 7 top cyklotrás zo severu na juh
  2. Last minute tipy na Kapverdské ostrovy
  3. Voda, kotol, vymknutie: Čo stoja najčastejšie domáce katastrofy?
  4. Žijú, lebo sa nevzdali. Príbehy ľudí bojujúcich za svoje zdravie
  5. Nový Volkswagen Arteon sa predstaví na bratislavskom autosalóne
  6. Last minute dovolenka sa dá kupiť výhodne už teraz
  7. Legendárna Štefánka opäť ožíva pod sieťou Pulitzer family
  8. Päť tipov, kam na predĺžený víkend v máji
  9. Inteligencia vo všetkom
  10. Volvo V90 Cross Country je pripravené na každé dobrodružstvo
  1. 7 top cyklotrás zo severu na juh
  2. Ako efektívne využiť podlahové kúrenie?
  3. Samsung Galaxy S8: smartfón s výnimočným displejom
  4. Túžite byť matkou, ale nedarí sa? Poďme hľadať dôvody!
  5. Last minute tipy na Kapverdské ostrovy
  6. Ako sa menila obľúbená bratislavská štvrť
  7. Nové investičné projekty v Schladmingu s výhľadom na zjazdovku
  8. Podľa M. Borguľu je práca mestskej polície slabá a nedôsledná
  9. Znížená sadzba pri pôžičke v mBank už len štyri dni
  10. Odborníci poradia, komu sa oplatí využívať obnoviteľné zdroje
  1. Last minute tipy na Kapverdské ostrovy 9 782
  2. Žijú, lebo sa nevzdali. Príbehy ľudí bojujúcich za svoje zdravie 8 532
  3. Nový Volkswagen Arteon sa predstaví na bratislavskom autosalóne 7 766
  4. Šokujúce: ako sa každý Slovák dokáže ľahko naučiť po anglicky 7 403
  5. Päť tipov, kam na predĺžený víkend v máji 5 978
  6. Voda, kotol, vymknutie: Čo stoja najčastejšie domáce katastrofy? 5 647
  7. Legendárna Štefánka opäť ožíva pod sieťou Pulitzer family 4 673
  8. Ako sa menila obľúbená bratislavská štvrť 3 099
  9. 5 krokov k vlastnému bývaniu 2 412
  10. Last minute dovolenka sa dá kupiť výhodne už teraz 2 326

Hlavné správy zo Sme.sk

PLUS

Na prvého mája hádzal po súdruhoch vajcia. Trafil a šiel sedieť do Ilavy

Vladimír Červeň sa už odmalička do sveta budovateľských hesiel a komunistického blahobytu obohnaného ostnatým drôtom nehodil.

KOMENTÁRE

Z celého sveta: Ako sa karikaturisti smiali z Donalda Trumpa

Karikatúry Trumpa z celého sveta.

KULTÚRA

Slovenskí džezmeni sú skvelí. Chýba im však originalita

Kritika zaznela na odovzdávaní Cien Esprit za najlepší slovenský džezový album.

Neprehliadnite tiež

Spoznajte Dunaj z paluby výletnej lode

Výlet na vlnách najväčšej rieky, ktorá preteká našim územím, ponúka množstvo zážitkov.

Návod na prežitie v kancelárii: tipy, ako zvládnuť sedavé zamestnanie

Sedieť celý deň v práci môže mať fatálne následky na zdravie.

Nepočujúcemu môže tlmočník zachrániť rodinu, dokonca aj život

Milena Fabšičová (29) je tlmočníčkou posunkového jazyka, ktorý považuje za svoj materinský. Väčšina jej rodiny je nepočujúca.

Jej syn je dcéra: Američanka prijala zmenu 4-ročného syna na dievča

Je kresťanka a republikánka. Najviac sa obávala, čo si o nej pomyslia ostatní.


Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop