Na ceste v pohode

Túžba po oddychu ďaleko od domova je veľká. Od dovolenkového cieľa nás však vždy delí malý detail – cesta. Niektorí z nás ju znášajú ťažko.

Nevoľnosť pri cestovaní je bežný prejav, s ktorým sa mnohí z nás stretávajú pravidelne. Zmena prostredia, dlhá cesta, nepohodlná doprava – to sú obvyklé faktory, ktoré môžu z dovolenkovej výpravy spraviť útrpnú tortúru.

„Hlavnou príčinou nevoľnosti je nesúlad medzi pociťovaním pohybu a jeho vnímaním takzvaným vestibulárnym aparátom, ktorý je súčasťou vnútorného ucha,“ vysvetľuje odborník na cestovnú medicínu Rastislav Maďar.

„Problémom sú hlavne rýchle zmeny smeru, najmä vtedy, keď človek nemá možnosť kontroly situácie zrakom. Zjednodušene by sa dalo povedať, že je to stav, keď vnútorné ucho vysiela do mozgu signál o pohybe, ale zrakové receptory ho nevnímajú.“

Ide o prípady, keď napríklad čítate knihu v aute alebo cestujete v lodi bez okien. Lekár tiež hovorí o situácii, keď naopak oči vnímajú pohyb, ale vnútorné ucho nie, čo sa niekedy stáva napríklad pri 3D projekciách alebo na simulátoroch, prípadne keď pohyb zaznamenáva oko aj vnútorné ucho, ale ich signály nie sú vzájomne zladené.

Vo všetkých prípadoch môže dôjsť k zdravotným komplikáciám, ktoré sa prejavia nevoľnosťou. Štatistiky hovoria, že na zdravotné problémy spojené s cestovaním je náchylná až tretina ľudí pri miernych výkyvoch dopravného prostriedku, pri výraznejších pohyboch, napríklad počas cesty loďou na rozbúrenom mori majú problémy až dve tretiny populácie.

Nemoc cestovateľov

Cestovná nevoľnosť sa prejavuje pocitmi závratov a nedostatku kyslíka, človek sa viac potí, v ústach sa mu vytvára nadmerné množstvo slín, bolí ho hlava a má nutkanie na vracanie. „Na rozdiel od klasickej nevoľnosti sa cestovná kinetóza vyznačuje tým, že vracanie neprináša významnejšiu úľavu,“ dodáva Maďar.

Nevoľnosť prichádza obvykle pri ceste autom, autobusom, lietadlom alebo loďou. Princíp jej vzniku je pri všetkých spôsoboch prepravy rovnaký. V aute ide najmä o nesúlad medzi vnímaním očí a vnútorného ucha. Preto mnoho cestujúcich nemôže počas cesty autom čítať knihu alebo pozerať film.

V lietadle je to podobné. „Oko vidí stabilný priestor interiéru, ale vnútorné ucho vníma pohyb v priestore. Pri výhľade z malého okienka navyše nie je možné oko zafixovať na predmety, ktoré by signalizovali pohyb a harmonizovať tak vnímanie vnútorného ucha,“ hovorí lekár.

„V hromadných dopravných prostriedkoch, ako je loď, sa navyše pridáva davový efekt, keď na rozbúrenom mori vracajú iní cestujúci. K tomu sa pridávajú nepríjemné zrakové, zvukové a čuchové vnemy, ktoré situáciu ešte zhoršujú.“

Najcitlivejšie sú deti

Dlhú cestu najťažšie znášajú deti vo veku od troch do dvanástich rokov, no nevoľnosť vo výraznej miere postihuje aj dospelých. „Je to individuálna dispozícia človeka, ktorá môže v priebehu života meniť svoju intenzitu.

Dospelí ľudia sú menej vnímaví, ale vzácnosťou nie sú ani prípady, keď človek zvládal cestovanie a dokonca aj kolotoče ako dieťa bez problémov a problémy sa dostavili až v dospelosti,“ informuje lekár Rastislav Maďar.

Faktory, ktoré nevoľnosť podporujú, sú individuálne. Sú nimi napríklad strach z lietania alebo hlbokej vody, únava, konzumácia veľkého množstva jedla a alkoholu, fajčenie, prílišné teplo alebo chlad a dokonca aj pohľad na iného človeka trpiaceho nevoľnosťou.

Niektoré štúdie hovoria aj o tom, že vznik kinetózy podporuje látka histamín spôsobujúca alergické reakcie. V skutočnosti však bolo preukázané, že pri potlačení stavu nevoľnosti sa antihistaminiká ukázali ako málo účinné.

„Niektoré z nich sa však využívajú pre svoj tlmivý efekt na ľudský organizmus,“ pripúšťa Maďar. „V prevencii kinetózy však odporúčam vynechať konzumáciu červeného vína, tvrdých syrov, salámy alebo čokolády, ktoré hladinu histamínu zvyšujú.“

V aute vpredu, na lodi v strede

Keď chcete predísť nepríjemným pocitom počas cesty na dovolenku, vyberte si správne miesto v dopravnom prostriedku. „Osobám náchylným na kinetózy sa odporúča sedieť v prednej tretine lietadla, kde sú výkyvy menšie.

Na lodi je najmenšie kolísanie v strednej časti plavidla na dolnej palube. V cestných dopravných prostriedkoch je vhodnejšie sedieť vpredu s výhľadom na cestu pred autobusom alebo automobilom. Pohľad z bočného okna na rýchlo sa mihajúce objekty blízko cesty môže stav zhoršiť,“ informuje Rastislav Maďar.

Pred cestou by ste sa tiež mali vyhnúť ťažkým jedlám a šumivým nápojom, ale necestujte ani nalačno. Ak u vás nevoľnosť predsa len prepukne, prvou pomocou je zaujať polohu v sede s mierne zaklonenou hlavou pevne opretou o operadlo či inú oporu, zabezpečiť si dostatok vzduchu, občerstviť sa pohárom studenej vody.

Z liekov môžete užiť tabletky na kinetózu voľne dostupné v lekárňach, prípadne existujú aj kožné náplaste s postupným uvoľňovaním účinnej látky. „V prípade nákupu liekov v zahraničí sú vhodné preparáty obsahujúce účinné látky cinarizín, dimenhydrinát alebo diphenhydramín.

Pre deti sú nevhodné prípravky so skopolamínom, prochlorperazínom a metoklopramidom,“ upozorňuje lekár. „Ak dieťa vracia a podanie liekov ústami nie je možné, úľavu môže priniesť čapík do konečníka.“

Na ceste bez liekov

Vedľajším účinkom liekov na nevoľnosť je obvykle ospalosť, čo môže byť niekedy pri cestovaní nevýhodné. Lekár odporúča na zmiernenie únavy prípravky obsahujúce kofeín a ďalšie povzbudzujúce preparáty, no na druhej strane si myslí, že tlmivý účinok môže byť často aj priaznivý:

„Za istých okolností je najlepšie nepríjemnú cestu prespať. V spánku sa dokonca rýchlejšie odbúrava aj spomínaný histamín.“

Ak ste sa rozhodli cestovať bez liekov, na nevoľnosť vám pomôže aj zázvor. Jeho priaznivý účinok na žalúdok potláča vracanie, aj keď samotnú nevoľnosť nevylieči. V rámci prevencie možno použiť aj vitamín C, no spoliehať sa naň príliš nedá.

„Predpokladá sa, že znižuje hladinu histamínu, v štúdiách sa však ukázal efektívny len o málo viac ako placebo efekt alebo účinkoval len u určitej časti testovanej populácie, napríklad u žien do 28 rokov,“ dodáva Maďar.

ico

Pomoc z prírody

Radí bylinkárka Anna Kopáčová.

- Usušený zázvor rozdrvíme na jemný prášok a deň pred cestovaním začíname užívať po dvoch gramoch dvakrát denne. Užívame takto aj počas cestovania.

- Deň pred cestovaním uvaríme veľmi silný čaj zo zázvoru. Použijeme 20 g zázvoru a deciliter vriacej vody. Lúhujeme 30 minút. Po malých dúškoch popíjame. Takýto čaj si môžeme pripraviť aj na cestu.

- Ak niekto neznáša zázvor, môže si pomôcť bylinkovým čajom. Po dvadsať gramov benediktu lekárskeho, medovky, puškvorca, neošetrenej citrónovej kôry a mäty dávkujeme po dvoch čajových lyžičkách. Zalejeme pollitrom vriacej vody a lúhujeme 15 minút. Čaj je veľmi silný, treba ho popíjať po dúškoch.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Nedocenený génius - prečo chýba v našich knižniciach?
  2. Biznis úver: Lepší tím, stroje, či menej stresu s faktúrami
  3. Park pod Kolibou prepája mesto s prírodou
  4. Čo si myslia mamy youtuberov o tom, čo robia ich deti?
  5. Keď Slováci krotia morský vietor
  6. Volkswagen Touareg jazdí lepšie, než sme čakali
  7. Máte už program pre deti na túto sobotu?
  8. Pätnásť destinácií na letnú dovolenku s odletom z Bratislavy
  9. UNIQA poisťovňa sa sťahuje do Einsteinova Business Center
  10. Chystáte výlet do Rakúska? Toto miesto má najlepšie zážitky
  1. Čo si myslia mamy youtuberov o tom, čo robia ich deti?
  2. Keď Slováci krotia morský vietor
  3. Nedocenený génius - prečo chýba v našich knižniciach?
  4. Park pod Kolibou prepája mesto s prírodou
  5. Do we have "Sagans" in language education?
  6. Volkswagen Touareg jazdí lepšie, než sme čakali
  7. Máte už program pre deti na túto sobotu?
  8. Biznis úver: Lepší tím, stroje, či menej stresu s faktúrami
  9. Síce malí, no výnimoční regionálni dodávatelia. Poznáte ich?
  10. Top trendy 2018 v alternatívnych prístupoch ku zdraviu
  1. Pätnásť destinácií na letnú dovolenku s odletom z Bratislavy 23 148
  2. Chystáte výlet do Rakúska? Toto miesto má najlepšie zážitky 16 385
  3. Jozef Bíreš: Čerstvé potraviny sú pre človeka najhodnotnejšie 10 977
  4. Čo si myslia mamy youtuberov o tom, čo robia ich deti? 9 318
  5. Ako vzniká jeden z najkvalitnejších kolagénov na Slovensku? 8 085
  6. Unikátne defilé vojenskej techniky na zemi aj vo vzduchu 4 917
  7. Mladý Slovák vymyslel aplikáciu pre medicínu. 3 393
  8. Zabezpečte si svoje auto doteraz neprekonaným VAM systémom 2 864
  9. „Šťastný domov“ nie je fráza: 4 tipy, ako si ho vytvoriť 2 241
  10. Volkswagen Touareg jazdí lepšie, než sme čakali 1 961

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Kaliňákovi asistuje neznáma právnička. Tají, v akej štátnej inštitúcii pracovala

Bývalý minister vnútra za Smer Robert Kaliňák si už vybral poslaneckú asistentku. Jeho šéf Fico zatiaľ nemá nikoho.

PRIMÁR

Imunologička vyvracia päť najčastejších mýtov o alergii

Povery o alergii bránia pacientom v účinnej liečbe.

Neprehliadnite tiež

Ako by mal vyzerať dobrý rozhovor o sexe? 13 tipov podľa odborníčok

Postup, ako sa začať s partnerom či partnerkou rozprávať o intímnom živote.

Zverejnili oficiálne fotografie zo svadby Harryho a Meghan

Autorom je fotograf Alexi Lubomirski, ktorý snímky zhotovil na hrade Windsor.

Módna poradňa: Ako si vybrať plavky podľa typu postavy

Aby na vás plavky vyzerali sexy, musia správne sedieť. Poradíme vám, ako na to.

Vzťahová poradňa: Mám obetovať svoj dlhoročný vzťah?

Klinická psychologička radí v partnerských problémoch.