Moderná žena chudne s mobilom

Preddovolenkové chudnutie nikdy nebolo také zábavné ako teraz. Naše moderné telefóny nás posielajú cvičiť. Poslúchneme ich viac ako osobného trénera?

Nie je nič výnimočné, že s našimi vysoko inteligentnými telefónmi dokážeme okrem telefonovania robiť aj poloprofesionálne fotografie a videá, počúvať obľúbenú hudbu, máme v nich prenosné kancelárie a vďaka navigačným možnostiam sa s nimi nestratíme ani v cudzom meste.

Jednoducho sú našimi spoločníkmi pri akejkoľvek činnosti. Najnovšie nás posielajú aj cvičiť či športovať.

„Fitnes aplikácie pre smartfóny sú u používateľov jedny z najobľúbenejších,“ tvrdí Jana Zichová, PR manažérka Googlu pre Českú republiku a Slovensko. „Aplikácie ako Edmondo či RunKeeper na zaznamenávanie a porovnávanie svojich športových výsledkov s priateľmi využívajú desiatky miliónov ľudí po celom svete.“

Dobrou správou je, že väčšina mobilných aplikácií je vhodná pre viac typov inteligentných telefónov. „Viaceré aplikácie sú multiplatformové, čo znamená, že sú k dispozícii pre rôzne operačné systémy. Je rozhodnutím samotného vývojára aplikácie, či ju bude optimalizovať pre viaceré operačné systémy,“ dodáva Zichová.

Lepšia motivácia?

Mnohí používatelia tvrdia, že mobilné aplikácie ich motivujú k lepšej disciplíne pri cvičení a pomáhajú im dosahovať vyššie výkony, aj vďaka tomu, že prostredníctvom nich si môžu svoje výsledky porovnávať medzi kamarátmi.

Navyše aplikácie zaznamenávajú aj detailné analýzy výkonov a pomáhajú tak hľadať slabé miesta a rezervy pri cvičení. Používateľ si tak môže vytvoriť presnú zostavu cvikov s určitým cieľom.

„Takýto konkrétny plán je z motivačného hľadiska vždy lepší ako neurčitý záväzok typu „mal by som viac cvičiť“,“ súhlasí psychológ Richard Gróf z psychologickej poradne Online psychológ. „Výkony alebo splnenie úlohy sa zvyčajne ukladajú, teda človek má prehľad, ako napreduje a ako daný plán dodržiava – čo je motivujúce samo osebe.“

Tréner do vrecka

Aplikácia vás môže aj trénovať. Upozorní, keď cvičíte málo alebo keď cvičenie vynecháte. Pri cvičení je vám nápomocná takmer ako tréner, dokonca niekedy ešte viac. „Aplikácie zaznamenávajú údaje počas samotného cvičenia.

Často je to realizované prostredníctvom navigačných GPS systémov, napríklad pri meraní dĺžky behu, ako aj systémov na meranie telesných hodnôt, ako sú pulz, tlak alebo dychová frekvencia,“ vysvetľuje Jana Zichová.

Tieto dáta sa potom ukladajú a a vyhodnocujú. Na druhej strane však osobný kontakt aplikácia nenahradí. „Zavádzať trénera je ťažšie ako zavádzať mobil, teda seba,“ myslí si psychológ Richard Gróf.

„Trénerovi sa môžeme vyhovoriť raz, dvakrát, potom nám to je už hlúpe. Pred trénerom sa viac hanbíme, nechceme ho sklamať, chceme naňho urobiť dojem. Uplatňujú sa tu aj iné sociálne motivácie.“

Navyše tréner dokáže opraviť naše chyby pri cvičení, prípadne nás účinnejšie motivovať, keď nevládzeme.

Hrozí závislosť?

Využívanie mobilných aplikácií pri cvičení môže byť veľkou zábavou. Platí aj v tomto prípade, že všetkého veľa škodí? „Závislosť od aplikácií nehrozí, skôr závislosť od cvičenia,“ hovorí psychológ Richard Gróf.

„Dochádza k vyplavovaniu endorfínov, na ktoré si náš mozog môže zvyknúť, alebo môže nastať závislosť od sebaprekonávania, čomu podliehajú ľudia s perfekcionistickými tendenciami.“

Nezdravá motivácia sa môže prejaviť aj u mladej generácie. Súvisí s psychickými problémami, posadnutosťou vyzerať dobre, pocitmi menejcennosti. U dievčat sa objavujú anorektické sklony, u chlapcov nadmerný bodybuilding.

Psychológ poznamenáva, že prílišnou sebadisciplínou, pevnou vôľou a neustálou kontrolou pri cvičení si tiež mnohí môžu kompenzovať nedostatočnú kontrolu nad svojím životom.

ico

Aplikácie, s ktorými bude zábavné chudnúť

Beh

My Tracks – aplikácia ideálna pre všetkých, ktorí sa radi pohybujú. Či už na bicykli, behaním, alebo obyčajnou chôdzou. GPS snímač zabudovaný v telefóne dokáže zaznamenať trasu a prostredníctvom aplikácie poskytnúť údaje o rýchlosti, čase a prejdenej vzdialenosti.

Runtastic PRO – multifunkčná aplikácia, ktorá okrem štatistických údajov o trase poskytuje aj informácie o spálených kalóriách. S aplikáciou môžete sledovať aj svoj pokrok. Dokonca je to aj spoľahlivý ukazovateľ aktuálneho počasia.

RunKeeper – aplikácia sleduje pri behu okrem vzdialenosti a času aj tempo, kalórie, tepovú frekvenciu. Po skončení aktivity vám ukáže aj zabehnutú trasu na mape.

Endomondo – s aplikáciou si môžete porovnávať svoje dosiahnuté výsledky spolu s vašimi priateľmi. Vhodná je pre všetkých, ktorí radi súťažia, prekonávajú svoje rekordy, hľadajú nové trasy na behanie.

Sports Tracker – aplikácia vám umožní zlepšovať sa vo vašom tréningu. Vybrať si môžete z 12 predvolených aktivít vrátane behu alebo si navoliť vlastnú. Prepojenie s Facebookom a Twitterom urobí z vášho individuálneho behania spoločenský šport.

Fitnes

You Are Your Own Gym – stačí tridsať minút cvičenia denne s aplikáciou založenou na metódach profesionálneho trénera Marka Laurena a ste vo forme. Aplikácia obsahuje viac ako 120 rôznych cvikov s vyše 300 variáciami náročnosti.

Wherever Workout – pre všetkých, ktorí chcú cvičiť kedykoľvek a kdekoľvek – doma, na cestách, v kancelárii. Aplikácia vám ponúkne zaujímavé tipy na cvičenie, napríklad v práci na stoličke za počítačom.

iMuscle – prehľadne graficky spracovaná aplikácia, ktorá poskytuje návod, ako precvičiť jednotlivé svalové partie. Ak si nie ste celkom istí, či cvičíte správne, aplikácia vám dá odpoveď. Navyše si môžete vytvoriť aj vlastný posilňovací plán.

Yoga2go – ak ste milovníkmi jogy, vďaka tejto aplikácii si ju môžete zacvičiť aj doma. Viac než 200 variácií vhodných pre začiatočníkov aj pokročilých, vás dostane do formy.

Fitness Pro – aplikácia vám pomôže zvládnuť jednoduché cviky na formovanie postavy, ponúkne tipy na kardiocvičenie. Väčšina cvikov je s minimálnym použitím nástrojov, preto môžete posilňovať aj doma.

Zdravý životný štýl

Lose it! – ideálny spoločník pre tých, ktorí chcú schudnúť. Aplikácia vám podľa vašich požiadaviek nastaví plán chudnutia. Stanoví denný príjem kalórií, ktorý zároveň porovná s množstvom vynaloženej fyzickej aktivity.

Kalorické tabuľky – aplikácia od českých vývojárov vám prezradí, koľko kalórií obsahujú jednotlivé potraviny, ktoré konzumujete. Vďaka týmto údajom budete mať prehľad o tom, koľko energie prijímate a koľko jej musíte spáliť.

Meal Snap – viete si predstaviť, že jedlo vyfotíte a o chvíľu sa dozviete jeho kalorickú hodnotu? Aj to dokáže mobilná aplikácia. V databáze nájdete okolo 500 000 položiek, z ktorých na základe podobnosti aplikácia identifikuje vaše jedlo.

Aplikácie si môžete stiahnúť napríklad na Google Play alebo na App Store.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Trenkwalder má nového generálneho riaditeľa
  2. Hotovosť, internet či karta? Najbezpečnejšie je platenie mobilom
  3. Už ste niekedy jedli v garáži? Tá v Trenčíne stojí za to
  4. Staré Dobré Mexiko: Už vieme prečo východniari chvália Šariš
  5. Objavte netušené možnosti nových firemných kreditných kariet
  6. Najväčšie first moment zľavy končia vo februári
  7. Boj s podvodníkmi stáčajúcimi odometre stojí bazáre státisíce
  8. Bezpečné a prestížne bývanie v Bratislave s novým symbolom mesta
  9. Prečo majú Slováci stále radšej hypotéku ako prenájom?
  10. Jarné prázdniny pri mori?
  1. Čo prinieslo tohtoročné Záhradnícke fórum?
  2. Diplomaciu v praxi na EU v BA otvorila veľvyslankyňa Nórska
  3. Študenti z rôznych kútov sveta prichádzajú študovať na EU v BA
  4. 10 faktov o ovocí a zelenine, ktoré musíte vedieť!
  5. Trenkwalder má nového generálneho riaditeľa
  6. Montážne konferencie - Novinky aj vzdelávanie o suchej výstavbe
  7. Profesijný rast študentov médií sa začína už počas vysokej školy
  8. Paneurópska vysoká škola otvára špecializované kurzy IT
  9. Medzinárodná súťaž FIRST LEGO League na Fakulte informatiky PEVŠ
  10. S profesorom Michalom Miovským o prevencii závislostí
  1. Boj s podvodníkmi stáčajúcimi odometre stojí bazáre státisíce 9 204
  2. Hotovosť, internet či karta? Najbezpečnejšie je platenie mobilom 8 334
  3. Už ste niekedy jedli v garáži? Tá v Trenčíne stojí za to 7 678
  4. Staré Dobré Mexiko: Už vieme prečo východniari chvália Šariš 6 684
  5. Najväčšie first moment zľavy končia vo februári 6 441
  6. Prečo majú Slováci stále radšej hypotéku ako prenájom? 5 753
  7. Klasickým gastrolístkom konkuruje už aj nová stravovacia karta 4 403
  8. Bezpečné a prestížne bývanie v Bratislave s novým symbolom mesta 4 396
  9. Ceny bytov vo veľkých mestách prekonali historický rekord 4 247
  10. Jarné prázdniny pri mori? 2 817

Hlavné správy zo Sme.sk

ŠPORT

Pánik potvrdil skvelú formu

Útočník získal v posledných šiestich zápasoch deväť bodov za päť gólov a štyri prihrávky.

EKONOMIKA

Ľudia ju zbierajú pri lese, jej pestovanie podporí štát

Štát chce podporiť ovocie, ktoré na Slovensku pestuje len zopár ľudí.

EKONOMIKA

Prečo je pre ľudí dobré, že začali ceny opäť rásť?

Výška prídavkov a dávok by sa mala rozmraziť a ich suma by mala opäť začať rásť.

DOMOV

SaS sa vzďaľuje liberalizmu, odchodom Mihála stráca výhodu

Mnohé výrazné osobnosti už v SaS chýbajú.

Neprehliadnite tiež

Šesť najznámejších modeliek, ktoré sa narodili ako muži

V modelingovom priemysle sa im darí rúcať všetky tabu.

Celebritní adoptívni rodičia: Tieto známe tváre rozšírili svoju rodinu adopciou

Niektorým sa nepošťastilo mať biologické deti, iné chceli pomôcť opusteným.

Každá masáž je iná. Viete, ktorá je pre vás tá pravá?

Naše telo potrebuje dotyky a jednou z foriem, ako mu ich dopriať, sú relaxačné či liečivé masáže.

Jamie Dornan z Fifty Shades: S Christianom Greyom by som sa nepriatelil

„Rád hrám postavy, ktoré sú v hĺbke zlomené, narušené. Má to pre mňa väčšiu výpovednú hodnotu,“ hovorí herec o filmových charakteroch.


Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop