Slnko, voda, toaleta

Chystáte sa na dovolenku? Tráviace problémy vás môžu poľahky presunúť z horúcej pláže do chladnej hotelovej kúpeľne, bez výhľadu na more.

Prázdniny v cudzej krajine sú pre mnohých nerozlučne spojené s bolesťami brucha, vracaním, hnačkou alebo zápchou.

A tak namiesto západu slnka obdivujeme obkladačky na toalete, šumenie mora nahrádza zvuk splachovača, príliv a odliv sledujeme priamo vo vlastnom bruchu. Ako sa nežiaducich dovolenkových spoločníkov zbaviť?

Kde číha nebezpečenstvo?

Medzi najobávanejšie a zároveň najčastejšie nástrahy leta patria hnačky a vracanie. „Dôvodom býva najmä konzumácia stravy, na ktorú nie je náš žalúdok zvyknutý,“ hovorí gastroenterologička Monika Albertová Martinovičová.

Spúšťačom môžu byť cudzokrajné koreniny a ďalšie prísady do jedla, alebo jednoducho iný spôsob prípravy stravy.

„Druhým najčastejším rizikom je voda z miestnych zdrojov, v ktorej sa nachádza určité množstvo baktérií. Domácemu obyvateľstvu neškodia, pretože ich tráviaci trakt je nimi prirodzene osídlený.

Ak sa však typický stredoeurópsky cestovateľ so svojimi stredoeurópskymi črevnými baktériami napije z vodovodu kdesi v Káhire, zvyčajne to nedopadne dobre.

Rizikové sú najmä krajiny tretieho sveta, ale i obľúbený Egypt, Turecko, Bulharsko či dokonca Chorvátsko,“ hovorí lekárka. Prevencia je jasná – vyhýbať sa vode z vodovodu.

Základným pravidlom je kupovať balenú vodu, prípadne prevárať miestnu a dodržiavať zvýšenú hygienu. Pri ovocných a zeleninových šalátoch sa oplatí informovať, či boli umývané balenou vodou, prípadne si radšej kúpiť celé kusy, ktoré si môžeme ošúpať.

A napokon, do poslednej rizikovej skupiny patrí strava, ktorá je v pravom slova zmysle pokazená. „Typickým príkladom sú majonézové šaláty, podávané pri štyridsaťstupňových horúčavách.

Takýto nerozumne zvolený jedálny lístok môže mať neblahé následky v podobe dizentérie, salmonely, kampylobaktériových infekcií a iných ochorení,“ dodáva lekárka.

Keď to príde

„Pri hnačkových stavoch je najdôležitejšia rehydratácia organizmu, teda dostať do tela toľko tekutín, koľko sa len dá. V prípade vracania treba piť pomaly a v menších dúškoch, aby podráždený žalúdok tekutinu prijal. Vhodná je voda s vyšším obsahom minerálov, ktorú necháme trochu odstáť, aby prestala bublinkovať, ale zároveň aby nebola úplne tichá,“ radí gastroenterologička.

„Pomáha aj repíkový alebo čierny čaj, ktorý si môžeme na druhý alebo na tretí deň osladiť. Vtedy už cukor nemá také preháňavé účinky a dodá oslabenému organizmu potrebnú energiu. Malým deťom je potrebné podávať rehydratačné roztoky.“

Užitočným spoločníkom na cestách sú aj probiotiká, ktoré upravujú narušenú črevnú mikroflóru a bránia množeniu choroboplodných baktérií.

Nezaškodí, ak ich budeme užívať preventívne počas celej dovolenky, ale účinkujú aj vtedy, keď ich nasadíme pri tráviacich problémoch.

Mnohí slovenskí turisti nedajú dopustiť na ďalší tekutý liek – obligátnu fľašu slivovice. „Viacerí moji pacienti potvrdzujú, že s drobným aperitívom počas dovolenky majú pozitívne skúsenosti.

Jeden pohárik môže naozaj slúžiť ako ľahká prevencia tráviacich ťažkostí, no zdôrazňujem, že len v malých množstvách,“ hovorí lekárka.

Čo sa týka pevnej stravy, počas prvého dňa diétneho režimu by sme si mali vystačiť so starším rožkom alebo so suchárom. „Kedysi sa verilo, že minimálne tri dni treba zostať úplne bez jedla, no toto pravidlo je dnes už prekonané. Oveľa lepšie je, ak začneme na normálny režim nabiehať skôr, ale rozumne,“ hovorí gastroenterologička.

Vyprážaný rezeň si na druhý deň radšej odpustime, no ryžová príloha, chudé kuracie mäso alebo vývar sú v malých množstvách povolené. Deťom podávame ryžový vývar, prípadne ho doplníme mrkvou, ktorá má zapekací efekt.

Opačný protipól – zápcha

Najmä cestovateľky trápi opačný problém – zápcha. Nezdá sa to, ale aj tá dokáže narobiť celkom peknú šarapatu. Okrem pocitu nepohodlia a bolesti brucha hrozí intoxikácia organizmu odpadovými látkami a celý rad vážnych ochorení.

Čo teda robiť, ak sedíme v hotelovom budoári dlhé hodiny – a celkom zbytočne? V prvom rade treba dbať na dostatočný prísun tekutín a vlákniny, či už v podobe čerstvej zeleniny, ovocia, vločiek, sušených sliviek, alebo marhúľ.

Veľmi účinné sú pšeničné otruby alebo psyllium, teda sušené otruby skorocelu indického. „Až vtedy, keď zlyhajú všetky tieto prostriedky, vyhľadajme pomoc v lekárni,“ hovorí gastroenterologička a upozorňuje, že aj v tomto prípade si treba zvoliť prírodné produkty, ktoré sú oveľa šetrnejšie.

„Silnejšie preháňadlá môžu spôsobiť kŕče, bolesti a hnačku. Mnohé z nich sú navyše návykové. Pri ich častom užívaní črevo zlenivie, pacient sa nedokáže bez ich užitia vyprázdniť a dostáva sa tak do bludného kruhu,“ dodáva.

ico

Dovolenková lekárnička

Kŕče v bruchu: buscopan, NO SPA

Poruchy trávenia: pancreolan

Nafukovanie: espumisan, meteospasmyl

Bolesti brucha: blokátory protónovej pumpy (voľne predajné, aj na predpis)

Zápcha: regulax (rastlinné preháňadlo z listov a plodov senny), laktulóza (syntetický cukor, vhodný aj pre deti a cukrovkárov), probiotiká

Hnačka: normix, endiex, imodium plus, reasec (na predpis), smecta (pre deti), rehydratačné roztoky kulíšek, humana (pre deti), probiotiká, živočíšne uhlie.

Vracanie: čapíky torecan (na predpis)

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Dubravské Čerešne majú sladké prekvapenie pre najrýchlejších!
  2. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí
  3. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne
  4. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť
  5. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie
  6. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice?
  7. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení
  8. Pivovar Šariš rozdá tisíce eur, o časti peňazí rozhodnú ľudia
  9. Volkswagen Golf GTI TCR naživo na Slovakia Ringu!
  10. 3 dôvody, prečo sa oplatí mať online účet v ZSE už toto leto
  1. Dubravské Čerešne majú sladké prekvapenie pre najrýchlejších!
  2. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne
  3. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť
  4. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí
  5. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice?
  6. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie
  7. Salón architektov A0 – Coneco 2018
  8. Záhradný nábytok: aký materiál je najlepší?
  9. Životné jubileum prof. Ing. Jaroslava Valáška, PhD.
  10. OMV pozýva na pretekársky supervíkend na okruhu Slovakiaring
  1. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne 13 300
  2. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí 11 947
  3. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie 9 070
  4. Ulovte si last minute dovolenku so zľavou do 70% 8 645
  5. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice? 7 805
  6. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení 6 511
  7. Pivovar Šariš rozdá tisíce eur, o časti peňazí rozhodnú ľudia 4 723
  8. Nie sme žiadni paštikári. Slováci už dovolenkujú inak 3 672
  9. Iná tvár Mexika: Nocovanie s Indiánmi, dobrodružstvo v džungli 3 356
  10. Volkswagen Golf GTI TCR naživo na Slovakia Ringu! 2 924

Hlavné správy zo Sme.sk

SVET

Trump po summite: Do volieb Rusi nezasahovali, vyhral som vďaka kampani

Trump a Putin chcú spolupracovať, summit označili za úspešný.

Komentár Zuzany Kepplovej

Čižnár podpísal sťažnosti farmárov

Lajdáctvo a schválnosti pri (ne)riešení ich prípadov zrastajú dokopy.

ŠPORT

Prvý týždeň na Tour de France: Sagan má už len jediný cieľ

Prvý týždeň na Tour veľké zmeny nepriniesol.

Neprehliadnite tiež

Nebehaj holá pred deťmi! Aké sú hranice nahoty doma?

Je správne, aby deti videli rodičov nahých?

Leto, hudba, romantika. Ako sa dá nájsť láska na hudobnom festivale

Aj lásky z letných festivalov môžu vydržať.

Británia zverejnila oficiálne fotky z krstín princa Louisa

Najmladšieho člena britskej kráľovskej rodiny pokrstili 9. júla.

Herečka Judit Bárdos: Nie každá chvíľa v tomto povolaní vás stopercentne baví

Herečka rozpráva o novom filme i o tom, prečo jej prekáža pozornosť.