SME
Nedeľa, 24. január, 2021 | Meniny má TimotejKrížovkyKrížovky

Chudnutie musí mať reálne ciele

Ak si myslíte, že by vašej postave prospelo mať pár kíl dole, nezabúdajte, že si to vyžaduje dobrý plán a reálne očakávania. V opačnom prípade vynaložíte zbytočnú námahu, alebo sa stanete obeťou jojo efektu.

Vedeli ste napríklad, že je dôležité si zachovať správny pomer medzi svalovou a tukovou hmotou v tele? Strata svalov totiž spomaľuje metabolizmus, dôsledkom čoho je po skončení diéty rýchle nabratie tukov späť.

Chudnite s rozumom

Schudnúť nemôžete hneď. Chce to trpezlivosť a postupnosť. Lekári odporúčajú úbytok váhy, ktorý predstavuje asi štyri kilogramy za mesiac, čo je maximálne kilo týždenne.

Dôležitý je samozrejme pohyb a úprava jedálnička. Vždy majte predstavu o tom, koľko kalórií prijímate a koľko ich v skutočnosti aj spálite.

Snažte sa jesť pravidelne, päťkrát do dňa, pričom posledné jedlo by malo byť skôr ľahšie a skonzumovať by ste ho mali ešte pred šiestou.

Už v piatok si v novom čísle magazínu smeŽeny prečítate ako chudnúť s mobilovými aplikáciami. Magazín smeŽeny vychádza ako príloha denníka SME.

Dostatok tekutín a vláknina

Pitný režim je základ akejkoľvek redukcie váhy. Odborníci odporúčajú prijať denne asi 20 – 40 ml tekutín na každý kilogram telesnej váhy, pričom najvhodnejšia je čistá nesýtená pramenitá voda.

Telo optimálne hydratuje a nezaťaží ho obsahom cukrov, príchutí či konzervačných látok, zároveň tiež pomôže čistiť organizmus od nahromadených škodlivín.

Rovnako dôležité je aj zakomponovanie vlákniny do jedálneho lístka. Urýchľuje tráviaci proces a pomáha ho udržiavať v správnej rovnováhe. Navyše navodzuje pocit sýtosti, čo je pri diéte ideálne.

Mango – nový pomocník

Je mnoho potravín, ktoré sú pri diéte vhodnou voľbou. Často sa hovorí o ananáse či chilli. Podľa odborníkov by sa k týmto „urýchľovačom“ redukcie váhy mohlo zaradiť aj africké mango.

Obľúbené ovocie so špecifickou chuťou vraj dokáže potláčať pocit hladu, a podporiť tak účinok zníženia hmotnosti.

ico

Vyhrajte novinku na chudnutie

mangoDiet.jpgVýživový doplnok predovšetkým účinne potláča nadmernú chuť do jedla, znižuje možnosť vstrebávania sacharidov v tele, podporuje rozkladanie tukových tkanív a pomáha aj udržovať správnu hladinu cukru v krvi.

O čo najvyššiu účinnosť extraktu z afrického manga sa v ňom starajú aj výťažky manga z Indie a zázračných amazonských bobúľ Acai. Novinku na chudnutie - MangoDiet - nájdete v lekárňach za odporúčanú cenu 17,13 €.

Vyhrať ju môžete aj v našej súťaž. Pre piatich súťažiach máme pripravené balenie MangoDiet. Stačí keď odpoviete na jednoduchú otázku a pri losovaní sa na vás usmeje šťastie.

Súťaž je ukončená. Výhercami sa stávajú - Nina Malková, Lenka Cíbiková, Monika Pálová, Viera Lehocká a Dagmar Janáková. Gratulujeme.

###SUTAZ###

Kontaktné údaje slúžia len pre potreby redakcie. Neposkytujú sa tretej strane.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  2. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  3. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  4. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  5. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  6. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  7. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  8. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  9. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  10. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  1. Operatívny lízing zmierni dopady krízy na váš biznis
  2. Stravné pre živnostníkov teraz najvýhodnejšie
  3. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  4. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  5. Hygge ako životný štýl
  6. Vynašli sme sa aj v čase korony. 3D showroom očaril klientov.
  7. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  8. Prokrastinujete? 5 overených tipov, ako nestratiť radosť z práce
  9. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  10. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 41 895
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 39 670
  3. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 13 279
  4. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 9 602
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 9 041
  6. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 9 023
  7. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 393
  8. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 7 222
  9. Ohlúpli sme počas Covid roka? 7 082
  10. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 6 966
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Celoplošný skríning pokračoval nedeľným testovaním aj v odberovom mieste zriadenom v priestoroch Strednej odbornej školy obchodu a služieb v Trenčíne.

Na Slovensku prebieha plošný skríning.

14 h
Komentár Zuzany Kepplovej

Takto sa to robí, do psej matere!

Zuzana Kepplová.

Ak ostatný skríning niekomu pomohol, boli to starostovia a primátori.

2 h
Dánsky režisér Thomas Vinterberg.

Vyrastal medzi hipisákmi, tí mu dovolili všetko.

22. jan

Pozrite si najnovší prieskum preferencií politických strán.

7 h

Neprehliadnite tiež

Zuzana Guzmická

Guzmická hovorí o tom, čo robiť, keď dieťa nechce spať.

14 h

Lahodne jemné, voňavé, sladké a zároveň chladivo osviežujúce. Také je tiramisu...

18. aug
Amanda Gormanová

Jej knihy sú vypredané.

22. jan