Chudnutie musí mať reálne ciele

Ak si myslíte, že by vašej postave prospelo mať pár kíl dole, nezabúdajte, že si to vyžaduje dobrý plán a reálne očakávania. V opačnom prípade vynaložíte zbytočnú námahu, alebo sa stanete obeťou jojo efektu.

Vedeli ste napríklad, že je dôležité si zachovať správny pomer medzi svalovou a tukovou hmotou v tele? Strata svalov totiž spomaľuje metabolizmus, dôsledkom čoho je po skončení diéty rýchle nabratie tukov späť.

Chudnite s rozumom

Schudnúť nemôžete hneď. Chce to trpezlivosť a postupnosť. Lekári odporúčajú úbytok váhy, ktorý predstavuje asi štyri kilogramy za mesiac, čo je maximálne kilo týždenne.

Dôležitý je samozrejme pohyb a úprava jedálnička. Vždy majte predstavu o tom, koľko kalórií prijímate a koľko ich v skutočnosti aj spálite.

Snažte sa jesť pravidelne, päťkrát do dňa, pričom posledné jedlo by malo byť skôr ľahšie a skonzumovať by ste ho mali ešte pred šiestou.

Už v piatok si v novom čísle magazínu smeŽeny prečítate ako chudnúť s mobilovými aplikáciami. Magazín smeŽeny vychádza ako príloha denníka SME.

Dostatok tekutín a vláknina

Pitný režim je základ akejkoľvek redukcie váhy. Odborníci odporúčajú prijať denne asi 20 – 40 ml tekutín na každý kilogram telesnej váhy, pričom najvhodnejšia je čistá nesýtená pramenitá voda.

Telo optimálne hydratuje a nezaťaží ho obsahom cukrov, príchutí či konzervačných látok, zároveň tiež pomôže čistiť organizmus od nahromadených škodlivín.

Rovnako dôležité je aj zakomponovanie vlákniny do jedálneho lístka. Urýchľuje tráviaci proces a pomáha ho udržiavať v správnej rovnováhe. Navyše navodzuje pocit sýtosti, čo je pri diéte ideálne.

Mango – nový pomocník

Je mnoho potravín, ktoré sú pri diéte vhodnou voľbou. Často sa hovorí o ananáse či chilli. Podľa odborníkov by sa k týmto „urýchľovačom“ redukcie váhy mohlo zaradiť aj africké mango.

Obľúbené ovocie so špecifickou chuťou vraj dokáže potláčať pocit hladu, a podporiť tak účinok zníženia hmotnosti.

ico

Vyhrajte novinku na chudnutie

mangoDiet.jpgVýživový doplnok predovšetkým účinne potláča nadmernú chuť do jedla, znižuje možnosť vstrebávania sacharidov v tele, podporuje rozkladanie tukových tkanív a pomáha aj udržovať správnu hladinu cukru v krvi.

O čo najvyššiu účinnosť extraktu z afrického manga sa v ňom starajú aj výťažky manga z Indie a zázračných amazonských bobúľ Acai. Novinku na chudnutie - MangoDiet - nájdete v lekárňach za odporúčanú cenu 17,13 €.

Vyhrať ju môžete aj v našej súťaž. Pre piatich súťažiach máme pripravené balenie MangoDiet. Stačí keď odpoviete na jednoduchú otázku a pri losovaní sa na vás usmeje šťastie.

Súťaž je ukončená. Výhercami sa stávajú - Nina Malková, Lenka Cíbiková, Monika Pálová, Viera Lehocká a Dagmar Janáková. Gratulujeme.

###SUTAZ###

Kontaktné údaje slúžia len pre potreby redakcie. Neposkytujú sa tretej strane.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Premier Club Nitra: Výborne čapovanú Plzeň hľadajte v centre
  2. Päť tipov na dovolenku počas Veľkej noci
  3. Slováci čoskoro lídrami vo využívaní inteligentných domácností
  4. Kĺby starnú s nami. S týmito radami ich udržíte fit čo najdlhšie
  5. Zábavný aj sebavedomý
  6. Obľúbené letné pneumatiky Matador Hectorra v novej generácii 3
  7. Kursalon Trenčianske Teplice: Výborné jedlo a chutné pivo
  8. Loďou Meraviglia po Stredozemnom mori
  9. Bezpečnostný pás vám chráni život, antivírus váš virtuálny svet
  10. Antibiotiká nie sú cukríky. Naozaj viete, kedy ich máte brať?
  1. Za štadiónom Lokomotívy rastie zaujímavý projekt
  2. Premier Club Nitra: Výborne čapovanú Plzeň hľadajte v centre
  3. Konferencia o využívaní ITP v trestnom konaní splnila svoj cieľ
  4. Nadácia Poštovej banky podporí grantom folklór a tradície
  5. Najlepšie obnovený bytový dom 2016 je v Prešove
  6. Najlepšie obnovený bytový dom 2016 je v Prešove
  7. Prednáška holandského veľvyslanca na EU v Bratislave
  8. Zákaznícky servis Martinusu sa dostal medzi svetovú špičku
  9. Päť tipov na dovolenku počas Veľkej noci
  10. Poradňa: Ako vybrať účet pre mladých
  1. Kĺby starnú s nami. S týmito radami ich udržíte fit čo najdlhšie 27 257
  2. Päť tipov na dovolenku počas Veľkej noci 7 939
  3. Obľúbené letné pneumatiky Matador Hectorra v novej generácii 3 4 527
  4. Ikonický Harley-Davidson za bezkonkurenčnú cenu 4 194
  5. Zábavný aj sebavedomý 4 006
  6. Slováci čoskoro lídrami vo využívaní inteligentných domácností 3 694
  7. Kursalon Trenčianske Teplice: Výborné jedlo a chutné pivo 3 176
  8. Bývanie, ktoré vás oslobodí od stresu 3 140
  9. Antibiotiká nie sú cukríky. Naozaj viete, kedy ich máte brať? 2 274
  10. Baktérie vyhrávajú nad antibiotikami a môžeme si za to sami 1 916

Hlavné správy zo Sme.sk

SVET

Trump zažil najväčšiu porážku. Nevie robiť dohody

Reforma zdravotníckeho systému obamacare Trumpovi nevyšla. Ďalšia na rade môže byť jeho reforma daní.

SVET

Rusi predali Aljašku priľahko, ľutujú už 150 rokov

V USA sa najskôr vtipkovalo, že utratili hriešne peniaze za chladničku.

KOMENTÁRE

Gaulieder zosobňoval protest proti únosu štátu

Smrť bývalého poslanca pripomína, že sa od 90. rokov veľa nezmenilo.

Neprehliadnite tiež

Desať osviežujúcich ananásových receptov pre váš sladký víkend

Ananás je vďačnou surovinou, ktorá dokonale pristane koláčom a tortám. Vyskúšajte niektorý z receptov počas voľných dní.

Hormonálna antikoncepcia ochráni ženy pred rakovinou až na tridsať rokov

Vedci zbierali dáta od tisícok žien takmer 44 rokov. Výsledkom je najväčšia štúdia o tabletkovej antikoncepcii.

Čo vás čaká v novom čísle magazínu smeŽeny

Humoristka a glosátorka Elena Vacvalová hovorí o tom, prečo sa nestala herečkou a čo pre ňu znamená zmysel pre humor.

Jarné upratovanie v tele: Návod na účinnú očistu

Jarné obdobie je ideálne na prečistenie organizmu.


Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop