Chudnutie musí mať reálne ciele

Ak si myslíte, že by vašej postave prospelo mať pár kíl dole, nezabúdajte, že si to vyžaduje dobrý plán a reálne očakávania. V opačnom prípade vynaložíte zbytočnú námahu, alebo sa stanete obeťou jojo efektu.

Vedeli ste napríklad, že je dôležité si zachovať správny pomer medzi svalovou a tukovou hmotou v tele? Strata svalov totiž spomaľuje metabolizmus, dôsledkom čoho je po skončení diéty rýchle nabratie tukov späť.

Chudnite s rozumom

Schudnúť nemôžete hneď. Chce to trpezlivosť a postupnosť. Lekári odporúčajú úbytok váhy, ktorý predstavuje asi štyri kilogramy za mesiac, čo je maximálne kilo týždenne.

Dôležitý je samozrejme pohyb a úprava jedálnička. Vždy majte predstavu o tom, koľko kalórií prijímate a koľko ich v skutočnosti aj spálite.

Snažte sa jesť pravidelne, päťkrát do dňa, pričom posledné jedlo by malo byť skôr ľahšie a skonzumovať by ste ho mali ešte pred šiestou.

Už v piatok si v novom čísle magazínu smeŽeny prečítate ako chudnúť s mobilovými aplikáciami. Magazín smeŽeny vychádza ako príloha denníka SME.

Dostatok tekutín a vláknina

Pitný režim je základ akejkoľvek redukcie váhy. Odborníci odporúčajú prijať denne asi 20 – 40 ml tekutín na každý kilogram telesnej váhy, pričom najvhodnejšia je čistá nesýtená pramenitá voda.

Telo optimálne hydratuje a nezaťaží ho obsahom cukrov, príchutí či konzervačných látok, zároveň tiež pomôže čistiť organizmus od nahromadených škodlivín.

Rovnako dôležité je aj zakomponovanie vlákniny do jedálneho lístka. Urýchľuje tráviaci proces a pomáha ho udržiavať v správnej rovnováhe. Navyše navodzuje pocit sýtosti, čo je pri diéte ideálne.

Mango – nový pomocník

Je mnoho potravín, ktoré sú pri diéte vhodnou voľbou. Často sa hovorí o ananáse či chilli. Podľa odborníkov by sa k týmto „urýchľovačom“ redukcie váhy mohlo zaradiť aj africké mango.

Obľúbené ovocie so špecifickou chuťou vraj dokáže potláčať pocit hladu, a podporiť tak účinok zníženia hmotnosti.

ico

Vyhrajte novinku na chudnutie

mangoDiet.jpgVýživový doplnok predovšetkým účinne potláča nadmernú chuť do jedla, znižuje možnosť vstrebávania sacharidov v tele, podporuje rozkladanie tukových tkanív a pomáha aj udržovať správnu hladinu cukru v krvi.

O čo najvyššiu účinnosť extraktu z afrického manga sa v ňom starajú aj výťažky manga z Indie a zázračných amazonských bobúľ Acai. Novinku na chudnutie - MangoDiet - nájdete v lekárňach za odporúčanú cenu 17,13 €.

Vyhrať ju môžete aj v našej súťaž. Pre piatich súťažiach máme pripravené balenie MangoDiet. Stačí keď odpoviete na jednoduchú otázku a pri losovaní sa na vás usmeje šťastie.

Súťaž je ukončená. Výhercami sa stávajú - Nina Malková, Lenka Cíbiková, Monika Pálová, Viera Lehocká a Dagmar Janáková. Gratulujeme.

###SUTAZ###

Kontaktné údaje slúžia len pre potreby redakcie. Neposkytujú sa tretej strane.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Ako na refinancovanie hypotéky
  2. Ukážeme vám, prečo je dobré sporiť si na dôchodok
  3. Koncert a diskusia s názvom „Otvorene o extrémizme“
  4. Pravda o privátnych značkách. Firmy ich vyrábajú podľa zadania
  5. Splnený sen
  6. Drobné nepozornosti v domácnosti môžu stáť aj tisíce eur
  7. Za 30 rokov sa cena fotovoltických panelov znížila 100-násobne
  8. Majte všetky svoje účty za energie pod kontrolou
  9. Neobjavené emiráty Fujairah a Ajman
  10. Zaparkujte tak, aby ste s vaším vozidlom odišli vy, a nie iný
  1. 60 rokov európskej integrácie: úspechy a výzvy
  2. Návšteva zo Southwestern University of Finance and Economics
  3. Medzinárodná letná škola EDGE 2017
  4. Koncert a diskusia s názvom „Otvorene o extrémizme“
  5. Ako na refinancovanie hypotéky
  6. Pravda o privátnych značkách. Firmy ich vyrábajú podľa zadania
  7. Splnený sen
  8. Majte všetky svoje účty za energie pod kontrolou
  9. Za 30 rokov sa cena fotovoltických panelov znížila 100-násobne
  10. Ukážeme vám, prečo je dobré sporiť si na dôchodok
  1. Drobné nepozornosti v domácnosti môžu stáť aj tisíce eur 10 654
  2. Neobjavené emiráty Fujairah a Ajman 5 745
  3. Pravda o privátnych značkách. Firmy ich vyrábajú podľa zadania 3 709
  4. Ukážeme vám, prečo je dobré sporiť si na dôchodok 2 794
  5. 3 slovenské projekty, ktoré sa nestratia ani vo svete 2 431
  6. Títo Slováci sa rozhodli zveľadiť svoje okolie 2 429
  7. Za 30 rokov sa cena fotovoltických panelov znížila 100-násobne 2 343
  8. Zaparkujte tak, aby ste s vaším vozidlom odišli vy, a nie iný 1 798
  9. Koniec štátnym príspevkom pre mladých 1 577
  10. Splnený sen 1 426

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Bývalá opatrovateľka: Bol to prázdny život, nedalo sa to vydržať

Agentúry zneužívajú vodičov aj opatrovateľky, tvrdí bývalá opatrovateľka v Rakúsku Angelika Horňáková.

Neprehliadnite tiež

Michael Fassbender a Alicia Vikander sa zosobášili

Známy herecký pár si povedal svoje áno po troch rokoch vzťahu.

Kým ženy nenosili ani spodnú bielizeň, muži si na pančuchách zakladali

Než sa z pančúch stal symbol ženskosti, nosili ich muži.

Speváčka Pink otvorene o svojom vzťahu: Na monogamii treba neustále pracovať

V partnerstve podľa nej nastanú chvíle, kedy sa pár vyhýba intímnostiam aj celý rok.

V dennom televíznom vysielaní Briti prvýkrát ukázali ženskú bradavku

V boji proti rakovine prsníka sa organizácii CoppaFeel! podarilo získať právo odvysielať svoju reklamu s nahým prsníkom.