Chudnutie musí mať reálne ciele

Ak si myslíte, že by vašej postave prospelo mať pár kíl dole, nezabúdajte, že si to vyžaduje dobrý plán a reálne očakávania. V opačnom prípade vynaložíte zbytočnú námahu, alebo sa stanete obeťou jojo efektu.

Vedeli ste napríklad, že je dôležité si zachovať správny pomer medzi svalovou a tukovou hmotou v tele? Strata svalov totiž spomaľuje metabolizmus, dôsledkom čoho je po skončení diéty rýchle nabratie tukov späť.

Chudnite s rozumom

Schudnúť nemôžete hneď. Chce to trpezlivosť a postupnosť. Lekári odporúčajú úbytok váhy, ktorý predstavuje asi štyri kilogramy za mesiac, čo je maximálne kilo týždenne.

Dôležitý je samozrejme pohyb a úprava jedálnička. Vždy majte predstavu o tom, koľko kalórií prijímate a koľko ich v skutočnosti aj spálite.

Snažte sa jesť pravidelne, päťkrát do dňa, pričom posledné jedlo by malo byť skôr ľahšie a skonzumovať by ste ho mali ešte pred šiestou.

Už v piatok si v novom čísle magazínu smeŽeny prečítate ako chudnúť s mobilovými aplikáciami. Magazín smeŽeny vychádza ako príloha denníka SME.

Dostatok tekutín a vláknina

Pitný režim je základ akejkoľvek redukcie váhy. Odborníci odporúčajú prijať denne asi 20 – 40 ml tekutín na každý kilogram telesnej váhy, pričom najvhodnejšia je čistá nesýtená pramenitá voda.

Telo optimálne hydratuje a nezaťaží ho obsahom cukrov, príchutí či konzervačných látok, zároveň tiež pomôže čistiť organizmus od nahromadených škodlivín.

Rovnako dôležité je aj zakomponovanie vlákniny do jedálneho lístka. Urýchľuje tráviaci proces a pomáha ho udržiavať v správnej rovnováhe. Navyše navodzuje pocit sýtosti, čo je pri diéte ideálne.

Mango – nový pomocník

Je mnoho potravín, ktoré sú pri diéte vhodnou voľbou. Často sa hovorí o ananáse či chilli. Podľa odborníkov by sa k týmto „urýchľovačom“ redukcie váhy mohlo zaradiť aj africké mango.

Obľúbené ovocie so špecifickou chuťou vraj dokáže potláčať pocit hladu, a podporiť tak účinok zníženia hmotnosti.

ico

Vyhrajte novinku na chudnutie

mangoDiet.jpgVýživový doplnok predovšetkým účinne potláča nadmernú chuť do jedla, znižuje možnosť vstrebávania sacharidov v tele, podporuje rozkladanie tukových tkanív a pomáha aj udržovať správnu hladinu cukru v krvi.

O čo najvyššiu účinnosť extraktu z afrického manga sa v ňom starajú aj výťažky manga z Indie a zázračných amazonských bobúľ Acai. Novinku na chudnutie - MangoDiet - nájdete v lekárňach za odporúčanú cenu 17,13 €.

Vyhrať ju môžete aj v našej súťaž. Pre piatich súťažiach máme pripravené balenie MangoDiet. Stačí keď odpoviete na jednoduchú otázku a pri losovaní sa na vás usmeje šťastie.

Súťaž je ukončená. Výhercami sa stávajú - Nina Malková, Lenka Cíbiková, Monika Pálová, Viera Lehocká a Dagmar Janáková. Gratulujeme.

###SUTAZ###

Kontaktné údaje slúžia len pre potreby redakcie. Neposkytujú sa tretej strane.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Kedy sa refinancovanie oplatí?
  2. Rastie nám pokrivená generácia?
  3. Intímna hygiena – celoročná záležitosť
  4. Zanzibar je plný lákadiel na dokonalú exotickú dovolenku
  5. Pivovar Šariš podporí cestovný ruch v Prešovskom kraji
  6. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj?
  7. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba
  8. FemFest 2017 ponúkne beh na opätkoch i koncert známej speváčky
  9. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať
  10. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci
  1. Detské zúbky sú veda
  2. Štartujú jesenné módne dni v Poluse
  3. Zanzibar je plný lákadiel na dokonalú exotickú dovolenku
  4. Rastie nám pokrivená generácia?
  5. Intímna hygiena – celoročná záležitosť
  6. Pivovar Šariš podporí cestovný ruch v Prešovskom kraji
  7. AAA AUTO za päť rokov predalo 320 tisíc vozidiel
  8. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba
  9. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj?
  10. FemFest 2017 ponúkne beh na opätkoch i koncert známej speváčky
  1. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj? 21 285
  2. Rastie nám pokrivená generácia? 8 896
  3. Zanzibar je plný lákadiel na dokonalú exotickú dovolenku 7 993
  4. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať 5 481
  5. Kedy sa refinancovanie oplatí? 1 917
  6. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba 1 914
  7. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci 1 754
  8. Poistenci VšZP už nebudú platiť 17 centov v lekárňach za recepty 1 547
  9. Trenčania to chcú mať všade blízko. Kde kupujú byty? 1 545
  10. Intímna hygiena – celoročná záležitosť 1 540

Hlavné správy zo Sme.sk

KOMENTÁRE

Vracajú sa deväťdesiate roky a prečo sa Danko drží ruskej letky

Akcia proti Kiskovi je porovnateľná len s únosom mladého Kováča.

DOMOV

Šéf protikorupčného úradu Kovařík: Politikov treba vyšetrovať citlivo

Policajti pri citlivých kauzách nemôžu zisťovať všetko, musia brať ohľad aj na česť politika, tvrdí Ficov šéf boja proti korupcii Peter Kovařík.

PRIMÁR

Keď mejkap podráždi. Problémy, ktoré vyvoláva kozmetika

Vyberte si kozmetiku, ktorá nepoškodí pleť.

Neprehliadnite tiež

Čo vás čaká v novom čísle magazínu smeŽeny

V najnovšom čísle nájdete rozhovor s terapeutkou Katarínou Sipos o tom, ako rodičia vplývajú na správanie a zmýšľanie svojich detí.

Päť tipov na rýchle recepty s maslovou tekvicou

Tekvica je symbolom jesene. Jej využitie v kuchyni môže byť naozaj pestré.

Keď ženy ukazujú pravú tvár, svet je vo vytržení

Hnutiu bez make-upu podľahli aj mnohé známe osobnosti.

Americká gynekologička: Ženy chcú mať dokonalú vagínu, ale taká neexistuje

Sheryl Ross je renomovaná odborníčka, na ktorú nedajú dopustiť ani známe osobnosti. Volajú ju aktivistka za vagínu.