Chudnutie musí mať reálne ciele

Ak si myslíte, že by vašej postave prospelo mať pár kíl dole, nezabúdajte, že si to vyžaduje dobrý plán a reálne očakávania. V opačnom prípade vynaložíte zbytočnú námahu, alebo sa stanete obeťou jojo efektu.

Vedeli ste napríklad, že je dôležité si zachovať správny pomer medzi svalovou a tukovou hmotou v tele? Strata svalov totiž spomaľuje metabolizmus, dôsledkom čoho je po skončení diéty rýchle nabratie tukov späť.

Chudnite s rozumom

Schudnúť nemôžete hneď. Chce to trpezlivosť a postupnosť. Lekári odporúčajú úbytok váhy, ktorý predstavuje asi štyri kilogramy za mesiac, čo je maximálne kilo týždenne.

Dôležitý je samozrejme pohyb a úprava jedálnička. Vždy majte predstavu o tom, koľko kalórií prijímate a koľko ich v skutočnosti aj spálite.

Snažte sa jesť pravidelne, päťkrát do dňa, pričom posledné jedlo by malo byť skôr ľahšie a skonzumovať by ste ho mali ešte pred šiestou.

Už v piatok si v novom čísle magazínu smeŽeny prečítate ako chudnúť s mobilovými aplikáciami. Magazín smeŽeny vychádza ako príloha denníka SME.

Dostatok tekutín a vláknina

Pitný režim je základ akejkoľvek redukcie váhy. Odborníci odporúčajú prijať denne asi 20 – 40 ml tekutín na každý kilogram telesnej váhy, pričom najvhodnejšia je čistá nesýtená pramenitá voda.

Telo optimálne hydratuje a nezaťaží ho obsahom cukrov, príchutí či konzervačných látok, zároveň tiež pomôže čistiť organizmus od nahromadených škodlivín.

Rovnako dôležité je aj zakomponovanie vlákniny do jedálneho lístka. Urýchľuje tráviaci proces a pomáha ho udržiavať v správnej rovnováhe. Navyše navodzuje pocit sýtosti, čo je pri diéte ideálne.

Mango – nový pomocník

Je mnoho potravín, ktoré sú pri diéte vhodnou voľbou. Často sa hovorí o ananáse či chilli. Podľa odborníkov by sa k týmto „urýchľovačom“ redukcie váhy mohlo zaradiť aj africké mango.

Obľúbené ovocie so špecifickou chuťou vraj dokáže potláčať pocit hladu, a podporiť tak účinok zníženia hmotnosti.

ico

Vyhrajte novinku na chudnutie

mangoDiet.jpgVýživový doplnok predovšetkým účinne potláča nadmernú chuť do jedla, znižuje možnosť vstrebávania sacharidov v tele, podporuje rozkladanie tukových tkanív a pomáha aj udržovať správnu hladinu cukru v krvi.

O čo najvyššiu účinnosť extraktu z afrického manga sa v ňom starajú aj výťažky manga z Indie a zázračných amazonských bobúľ Acai. Novinku na chudnutie - MangoDiet - nájdete v lekárňach za odporúčanú cenu 17,13 €.

Vyhrať ju môžete aj v našej súťaž. Pre piatich súťažiach máme pripravené balenie MangoDiet. Stačí keď odpoviete na jednoduchú otázku a pri losovaní sa na vás usmeje šťastie.

Súťaž je ukončená. Výhercami sa stávajú - Nina Malková, Lenka Cíbiková, Monika Pálová, Viera Lehocká a Dagmar Janáková. Gratulujeme.

###SUTAZ###

Kontaktné údaje slúžia len pre potreby redakcie. Neposkytujú sa tretej strane.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Mexická Oaxaca: Vonia čokoládou a jedinečnými pyramídami
  2. Dobrý internet v meste i na vidieku. Dostupný je takmer všade
  3. Na tieto veci sa oplatí myslieť pred odchodom na dovolenku
  4. Volkswagen Golf: Odpoveď na takmer všetky otázky
  5. Vietnam: Krajina, ktorá rozmazná jedlom a uchváti históriou
  6. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 6,25 - 7,25 % p.a.
  7. I cez prázdniny testujte elektrobicykle
  8. 5 dôvodov, prečo sa prihlásiť na konferenciu ENERGOFÓRUM®
  9. V meste či mimo mesta, stále s kvalitným internetom
  10. Máte už vybranú dovolenku na júl?
  1. Mexická Oaxaca: Vonia čokoládou a jedinečnými pyramídami
  2. Funguje predaj realít aj bez maklérov?
  3. BILLA a ÚNSS skontrolovali zrak 10 380 slovenským deťom
  4. Dobrý internet v meste i na vidieku. Dostupný je takmer všade
  5. Na tieto veci sa oplatí myslieť pred odchodom na dovolenku
  6. Borguľa žiada vyrúbenie dane pre americkú ambasádu
  7. Stanovisko Klubu pre BA k mimoriadnemu rokovaniu zastupiteľstva
  8. Vietnam: Krajina, ktorá rozmazná jedlom a uchváti históriou
  9. Volkswagen Golf: Odpoveď na takmer všetky otázky
  10. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 6,25 - 7,25 % p.a.
  1. Vietnam: Krajina, ktorá rozmazná jedlom a uchváti históriou 8 922
  2. Volkswagen Golf: Odpoveď na takmer všetky otázky 8 273
  3. Dobrý internet v meste i na vidieku. Dostupný je takmer všade 3 308
  4. Na tieto veci sa oplatí myslieť pred odchodom na dovolenku 3 187
  5. Chcete vedieť všetko o vašej krvi? Čaká vás 6000 typov vyšetrení 2 327
  6. I cez prázdniny testujte elektrobicykle 2 128
  7. Máte už vybranú dovolenku na júl? 1 630
  8. V meste či mimo mesta, stále s kvalitným internetom 1 199
  9. Mexická Oaxaca: Vonia čokoládou a jedinečnými pyramídami 977
  10. Zvládnete tento test o jablkách a cideroch? Otestujte sa 927

Hlavné správy zo Sme.sk

KOMENTÁRE

Ako sa pije a žije v banskom kraji, keď bane miznú

Tak ich tu vnímajú. Ako náletové buriny, ktoré sa uchytili v pustnúcom baníckom kraji.

Rozhovor

Riaditeľ Stella centra: Diaľnica medzi Bratislavou a Trnavou? Vodiči sú horší ako stavbári

Vodiči si nepriznajú, že dispečer má lepší odhad, hovorí Brtáň.

Neprehliadnite tiež

Čo vás čaká v novom čísle magazínu smeŽeny

Prinášame rozhovor s netradičnou šperkárkou Evou Vokounovou, plavkovú módu aj cestovanie.

Šperkárka Eva Vokounová vyrába netradičné záušnice ako jediná v Európe

Rada dodáva ženám sebavedomie, chýba jej na nich ženskosť.

Britský bulvár ponížil novú hviezdu seriálu Doctor Who, zverejnil jej nahé fotky

V trinástej sérii kultovej série bude z doktora po prvýkrát doktorka.

Nevera z pohľadu mužov a žien: Čo už považujú za prekročenie hranice?

Britský prieskum ukázal, že názory na to, čo je podvádzanie, sa u mužov a žien extrémne líšia.